Роллерҳои дучарха - ҳалли масъала ба

Оё роликҳои дучарха як машқи хубанд?

Манфиатҳоиомӯзишбоғалтакҳо

Ҳар касе, ки бо савор шудан дарғалтакҳоба шумо мегӯям ахубтехникаи педали ҳамвор калидӣ аст. Аз ин сабабғалтакҳоҳастандбузургбарои такмил додани техникаи педалогии шумо. Савор шуданғалтакҳоба шумо ҳамвора ва самаранок истифода бурдани қудрати худро ба педалҳо меомӯзонад.10 феврал 2017

Нақшҳо барои ронандагон дар саросари ҷаҳон маънои ҳама чизҳоро доранд. Онҳо шояд яке аз беҳтарин абзорҳои барқарорсозии шумо бошанд. Ба нармӣ чархзанон дар ғалтакҳо монанд ба ҳамвор кардани роҳи ҳамвор бо шамол дар пушти шумо - бале, онҳо воқеан барои иҷрои сутунҳои баландсуръат ё чархзанӣ ҳангоми доштани ҳолати воқеан хуб дар дучарха хубанд. - Ва дар ниҳоят, онҳо метавонанд абзори гарм ва гармкунӣ бошанд.

Ронандагон дар тамоми ҷаҳон, дар ҳама фанҳо, онҳоро истифода мебаранд, ҳамин тавр не? ? - Бале, аз CX то дучархаи кӯҳӣ, пайроҳа ва албатта кӯча - Бале, мо онҳоро ҳамеша истифода мебарем. Аммо агар шумо навгони ҳастед ва ҳеҷ гоҳ онҳоро пеш нарондаед, онҳо каме ноумедкунанда ба назар мерасанд. - Бале, вақте метарсидам, ки бори аввал ба ҷуфти онҳо ҷаҳидан мехостам.

Бо назардошти ин, мо ба худ якчанд чархҳои элитӣ додем ва мо ба шумо якчанд маслиҳати беҳтарин медиҳем, аз ин рӯ умедворем, ки шумо ба Роллерсит савор шавед, ин хеле кам дахшатнок хоҳад буд. Пеш аз оғози кор, мо тавсия медиҳем, ки чархҳои худро то як фишори воқеан баланд бардоред. Масалан, фишори максималии ин шина 120 PSI мебошад, бинобар ин ман онро ба 100 насос мекунам.

Дар аввал эҳсос мешавад, ки каме фишурдан мехоҳад, аммо агар шумо ҳангоми суръат дар ин фишори баланд дар чӯбҳо кор кунед, шумо намехоҳед сайругашт кунед ва назорат хеле осон хоҳад буд. Чархҳои худро дар паҳлӯи девор чунин насб кунед, ё агар шумо бахте доред, ки даре дошта бошед, ки ин имкон медиҳад, китфро танҳо дар ҳолате гузоред, ки шумо дар ҳолати бетарафи ронандагӣ қарор диҳед, зеро шумо чунин хоҳед буд Вақте ки шумо ба роликҳо сар мекунед, барои тавозун ба он такя кунед. - Велосипедро дар ғалтакҳо рост кунед ва як пояшро чаппа кунед, чархи пешро рост нигоҳ доред, пас пои пешбари худро дарун кунед.

велосипедронии волт

Хуб, дар ин лаҳза баъзеҳо мегӯянд, ки дӯстатонро барои ором кардани дучархаатон бигиред, аммо мо инро рад мекунем, зеро ин маънои онро дорад, ки шумо дар вақти дучарха савор шуданатонро дуруст ислоҳ нахоҳед кард - пас шумо метавонед ҳоло педалингро оғоз кунед . Барои ин як ҳалқаи калонро тавсия медиҳем, зеро дар рол Суръат дӯсти шумост. Чӣ қадаре ки шумо зудтар молҳои худро ба суръат гиред, тавозуни онҳоро осонтар ва бехатартар карда метавонед.

Дар ҳақиқат, ба оҳиста печонидани он як маҳорати хеле пешрафта аст, аммо бештар дар бораи ин баъдтар бояд чунин чизе ба назар расад. Дар чархҳо импулсро эҷод кунед ва дар ниҳоят бо суръате нишинед, ки шумо метавонед онро нигоҳ доред. Вақте ки шумо ин корро кардед, шояд шумо дасти худро аз китф ё чаҳорчӯбаи дар кашед ва дар чархҳои чарх тавозуни худро бештар ҳис мекунед. - Дар ин лаҳза, агар лағжед, ба ҳарос наафтед, маҳз барои ҳамин тавсия медиҳем, ки инро дар чаҳорчӯбаи дар гузоред.

Пас шумо чизе доред, ки барои нигоҳ доштани тавозуни худ такя кунед, дуруст аст? - Ҷеймс? Ҷеймс? - Маслиҳати хуб он аст, ки диққататонро ба нуқтаи чанд фут дар назди худ дошта бошӣ. Ин шуморо ба самти дуруст мебарад ва инчунин шуморо аз латукӯб пешгирӣ мекунад. Нуқтаи дигар ин аст, ки дастонатонро дар паҳлӯи ҳамвор гузоред.

Ин ба шумо назорати бештар бештар медиҳад, вақте ки шумо дар ғалтакҳо савор мешавед. Агар шумо савор кардани нақшҳоро ёд гиред, эҳтимол дубора дучарха ронданро ёд гиред. Мувозинат кунед, истироҳат кунед, каме бештар истироҳат кунед ва такрор кунед.

Ин малакаест, ки бешубҳа амалияро мегирад.Хавотир нашавед, агар он шуморо якчанд маротиба мегирад, аммо бо он бимонед, зеро он ба зудӣ табиати дуввум ва хеле шавқовар хоҳад гашт. - Пас акнун шумо санъати мувозинатро дар ғалтакҳо аз худ кардаед, чаро инро нагиред? Онро як қадам пештар гирифта, суръатро каме баланд бардоред? Рӯйхатҳо оқибат зудтар мераванд, осонтар мешаванд.

Ва вақте ки шумо ин корро кардед, шумо метавонед бо мавқеъҳои дасти худ ба бозӣ машғул шавед, ба хӯрокхӯрҳо, ба қатраҳо ва атроф равед Рости гап, акнун шумо омодаед онҳоро ба мусобиқаи Localbar баред ва барои гарм кардан истифода баред то воситаи барқароркунии шумо - Оҳ. - Бале. Ҷаҳаннам занад? Назорат кардан он қадар душвор аст.

Дуруст, Хэнк, шумо инро карда метавонед? - не - Биёед, шумо бояд кӯшиш кунед. - не - Бале, онро қоидаҳо меноманд. (Фарёд мезанад) - Ин бесарусомонии мудаввар буд, ман ин корро намекунам - Оё ин барои ман нуқта аст? - Бале, ин нуқта, даст, пой буд - Биёед, шумо инро мекунед - Оё шумо инро карда метавонед? , Бриджӣ? - Ба ғалтакҳо савор шавед? - Бале.- Не, малакаҳо.- Не, шояд малакаҳо нестанд. (Навозиши мусиқии ҷаз) - Рӯи хурди шумо.

Хуб, вақте ки ман рулро пахш кардам. Ҳамсари рост, ба назар чунин менамояд, ки шумо дарвоқеъ кори хубе кардаед. Агар шумо ин корро мисли Крис ҳам карда тавонед, пас чаро ба ӯ як дастаки калонеро ба даст намеоред ва агар шумо мехоҳед якчанд мақолаи машқро бинед, пас чапи Крисро дар он ҷо зер накунед? Дӯсти рост, мехоҳед малакае иҷро кунед? - Бале, ман мекунам, ҳа - Биёед, биёед бубинем. (Механдад) - Ман инро пештар карда будам, хуб аст.

Ин барои мо хуб аст.

Оё ғалтакҳо барои дучархаи шумо зарар доранд?

Оёғалтакҳохароб кардани манвелосипедшина?Ғалтакҳосабабгор намешаваддучархаи шумошинаҳое, ки дар муқоиса бо истифода хеле фарсуда мешавандбамураббӣ. Дуруст, ҳардушумошинаҳо дар тамос хоҳанд будғалтакибарабанҳо, аммо онҳо аз алюминийи ҳамвор ё пластикӣ сохта шудаанд, ки воқеан ба онҳо фишори зиёд нахоҳанд овардшумошина.

Касторҳо роҳи хубест барои сайёҳии сайёҳии дохили худ. Онҳо метавонанд каме воқеъбинтар бошанд, аз оне, ки ба мураббии астатикӣ монданд. Якпаҳлӯ метавонад дар аввал хеле даҳшатбор бошад ва барои одат кардан вақт ва амалияи зиёдеро талаб мекунад, вақте ки шумо онро овезед, онҳо дар ин мақола хеле шавқоваранд, мо ба шумо якчанд маслиҳатҳо медиҳем, ки чӣ тавр бояд малакаҳои ғалтаки худро оғоз кунед ва мо инчунин аз ёқут Эйзер даъват кардем, ки ба мо маслиҳатҳои фоида диҳад ва дар ҳоле, ки ӯ як ё ду чизро дар бораи рондани ролик медонад, ташаккури таъсирбахш пеш аз оғози кор биёед як пурсиши фаврӣ дар барномаи gcn анҷом диҳем, бошем шумо аллакай барномаи gcn-ро савор шудаед ва лутфан ба мо хабар диҳед, ман хеле шодам, ки Руби ҳоло дар ин ҷо аст.

Руби 12-сола аст ва шаш сол боз бо велосипедронӣ машғул аст. Шояд шумо ӯро аллакай дар шабакаҳои иҷтимоӣ дидаед. Вай баъзе малакаҳои ҳайратангези роллерро иҷро мекунад ва вай ин корро хеле осон мекунад, аммо як савол пеш аз оғоз, ҳиллаест, ки шумо метавонистед биомӯзед, ман фикр мекунам душвортарин ҳиллае, ки ман то ҳол доштам ? Арн ҳилае хоҳад буд, ки ман онро танҳо аз даст додам, зеро барои омӯхтани ман ду рӯз вақт лозим шуд ва ҳа, шумо эҳтимол фикр мекунед, ки ман хеле афтодам, пас фикр мекунам, ки ҳангоми афтиданатон дард мекунад, хуб, вақте ки ман будам машқ кардан, инро дар Grasso андешидан хуб аст ҳа ҳа ёқути дуруст бояд чӣ қадар рондани скутерро нишон диҳем ҳа ҳа биёед ин корро кунем биёед ин як эҳсоси аҷибест дар аввал чунин менамояд, ки шумо дар роҳ ҳаракат мекунед, аммо воқеан шумо ' статикӣ, инчунин фикри хуб аст, ки шуморо дар муҳити бехатар, ки ҳеҷ чиз зарар надорад, танҳо дар сурати афтиданатон, ва шумо мехоҳед, ки дарозии шкивҳоятонро тафтиш кунед, зеро агар онҳо хеле дароз бошанд, шумо метавонед аз қафо афтед ва мо намехоҳем, ки онҳо хурд бошанд ва шумо шояд аз пеш афтед, пас фикр кунед хуб аст, ки агар азони шумо бошад Дарозии худро санҷед, мо тафтиш хоҳем кард ва тавре ки шумо мебинед, ки роликҳои ман кӯтоҳтаранд нисбат ба шумо, зеро ман дучархаи хурдтар дорам, то лаъл чӣ гуна шумо аввал рондани роликҳоро омӯхтед? Оё шумо инро танҳо дарҳол фаҳмидед ё ин амалияи зиёдеро талаб кард ва барои омӯхтани шумо чӣ кӯмак кард? Касе ба ман гуфт, ки нақшҳо барои ман як идеяи хубе хоҳанд буд, зеро ман метавонам иваз карданро тамрин кунам ва баръало онҳо нақш мебанданд, аз ин рӯ мо каме харидем ва баъд вақте ки ман онҳоро бори аввал ба даст овардам, касе ҳангоми машқ кардан нишастамро ишғол кард, аммо шумо метавонед аз чорчӯбаи дар истифода кунед ё каме пашм, аммо ман фақат касеро дӯст медорам, ки курсиамро ишғол кунад ва ман фаҳмидам, ки чӣ гуна ғалтакҳоро хеле ба осонӣ меронам, зеро тавозуни ман хеле хуб аст, аммо ман як чизро фаҳмидам, ки ҳангоми рондани мошин ба ҷои бурида шудан? ва ман пойафзолҳои ҳамворро танҳо аз он сабаб истифода мекардам, ки ин ба ман эътимоди бештар барои чарх задани чархҳоро дод ва танҳо онро осонтар кард.

Пас, агар шумо хоҳед, ки тасодуфан афтед, ба ҷои кушодан поятонро танҳо гузоред. Ин як идеяи хуб аст, оғоз кардан, фикри хубест, ки дарро кушоед ва ё касе зинатонро дошта бошад, вақте ки шумо аз даре мегузаред, шумо ду девор доред, ва шумо ҳамеша метавонед аз они худ дошта бошед, то ки бозгашт кунед ба дари маркази чархҳо ворид шавед ва шумо метавонед як мизи мустаҳкам ё курсӣ ё чизе, ки воқеан ҳамроҳи шумо хоҳад буд, ба велосипед бароед, ба таври маъмулӣ ва сипас ҳангоми савор шудан ба он одат кунед, ки чӣ гуна дучарха худро дар ғалтакҳо эҳсос мекунад ва вақте ки худро бехатар ҳис мекунед, онро тарк кунед, вақте ки ба шумо лозим аст, ҳамеша метавонед баргардад, то тавозуни худро пайдо кунед, шумо эҳтимолан ба он зуд мерасед Одат кунед, аммо вақтро сарф накунед ва шитоб накунед тавассути. Одат шудан ба савор кардани роликҳо Маслиҳати асосии ман ҳамеша аз он иборат буд, ки ба пеш нигоҳ кунед, на ба дучархаатон, вақте ки шумо ин қадами аввалро азхуд кардед ва шумо боварӣ доред, ки мо ҳоло малакаҳои гуногунеро меомӯзем, ки шумо метавонед дар ихтиёри худ истифода баред нақшҳо кӯмак хоҳанд кард.

Кӯшиш кунед, ки фишангҳоро иваз кунед ва ба садафаҳои гуногун савор шавед. Инчунин диққат диҳед, ки роликҳо бо суръати гуногун чӣ гуна эҳсос мекунанд - Ман медонам, ки Руби ба суръати баланд баромаданро ба назар душвор менамояд ва агар шумо ба ин боварӣ дошта бошед, шумо метавонед низ ин гуна стендро дар муддати тӯлонӣ дар зин бидуни иштибоҳ андохтан Вазифа метавонад каме нороҳат шавад, бинобар ин омӯхтани роҳи зин аз фоидаовар аст. Калид ин аст, ки вазни бадани худро мутамарказ нигоҳ доред; шумо намехоҳед аз ҳад зиёд хам шавед ё шумо хавфи дучор омадан ба замин афтиданро дошта метавонед, ки шумо чӣ кор карда метавонед, то дидани ламсро ба даст гиред ва сипас оҳиста аз курсӣ баромада, оҳиста ронед, ё он чизе, ки шумо карда метавонед, ин аст, ки бархезед ва пас аз нишастан як педалро гардонед ва инро дубора кунед, аммо ду педаль гардиш карда бинед ва бинед, ки чӣ қадар педалҳо? Аз ин рӯ бармеояд, ки шумо савор шуданро бо як даст эҳсос мекунед, ин як маҳорати баландест дар ҳама гуна қисмати велосипедронӣ ва дар роликҳо хуб будан, агар шумо нӯшиданӣ бошед, ба ҷои бехавфе аз дар даромада, сайд кунед Танҳо лозим аст, ки гиред дасти худро аз панҷара маҳкам кунед ва вақте ба худ эътимод пайдо мекунед, шумо ҳатто кӯшиш карда метавонед, ки ба газак ба ҷайби қафо бирасед.

sram уқоби gx

Охирин чизе, ки ба он кӯшиш карданӣ аст, расидан ба шишаест, ки тамаркузи зиёдро талаб мекунад ва шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз маркази чархҳо дур намешавед, бе сар додан ба чархҳо маҳорати баланд, балки маҳорати хеле пешрафта низ мебошад , ва барои омӯхтан вақт ва амалия лозим аст, аммо ин маҳорати баланд аст, агар шумо дар ҳолате қарор гиред, ки чизе барои нигоҳ доштани он вуҷуд надорад, шумо ба ҳар ҳол метавонед ба ёфтани ҷои холӣ шурӯъ кунед, ки боғот ва ё алафзор фазои кушод ба монанди ин, аммо ман фикр мекунам, ки алаф барои фурудоии нармтар беҳтар аст, оё ба фикри шумо дӯстии Руби ва Руби хуб нест? Барои нишон додани он, ки чӣ гуна корро бидуни чизеро нигоҳ доштан оғоз кардан лозим аст, ба дастгоҳе гузоред, ки шуморо бароҳат созад ва барои ман пойи бартаридодро клик кунед, ин пойи рости ман аст ва пас шумо мехоҳед тақрибан се-чор маротиба педаль занед ва пас дигарашро гузоред пояш ба тахтапушт ва сипас оҳиста, вале ба нармӣ ба курсӣ қадам занед, вагарна шумо аз ҳад зиёд меистед, пас аз по афтед, пас пои дигаратонро фишор диҳед ва пас шумо танҳо дубора савор шавед, ин онро хеле осон мекунад ва мушкилтаринаш ин аст, ки шумо суръати аз ҳад зиёдро аз даст диҳед ва буридани клипро ба таъхир меандозед, хавфи он доред, ки ман пеш аз ин чӣ кор карда будам, пас клипи аввалро машқ кунед, аммо пас аз омӯхтан ин як қобилияти фавқулоддаест, ки лаълро дуруст дошта бошед. Маҳорати скутери ман беҳтарин нест, аммо оё шумо маҳорати хубе доред? Ҳилае, ки шумо имрӯз ба ман меомӯхтед, ҳа, шояд шумо мехоҳед кӯшиш кунед, ки Легияи маро калон кунад, ман инро хуб кӯшиш карда метавонистам, як пояш пойҳои шуморо қавитар мекунад ва инчунин барои ҳамоҳангӣ хуб аст, бинобар ин шумо фикр мекунед, ки шумо кӯшиш карда метавонед, биёед кӯшиш мекунам курсие дошта бошед, агар ман тавозуни худро гум кунам, агар ин хуб аст ҳа, дуруст аст, ки ин қадами аввал аст, ман фикр мекунам, ки мо бояд савор шавем, ҳа, мо бояд кор кунем, хуб шумо омода ҳастед, ҳа, барои ҳамин шумо бояд таҷҳизоти мувофиқро пӯшед шумо ҳамин тавр мехостед ба баъзе фишангҳои осон, ба монанди фишанги сеюм ё чорум ворид шавам ва пас вақте ки пои чапатонро омода мекунед, пас онро танҳо ба як сӯ гузоред ва педалро бо пои дигаратон хобонед ва ҳамвор кунед ва тақрибан 10 зарбаи педалро анҷом диҳед, ҳа шумо воқеан диққат додед ҳа ва пас тугмаи 'иноҳ' -ро клик кунед, ман инро кардам, ин аст, ва боз як чизи дигаре барои иҷрои дигар кори шумо паст, зеро он гоҳ пойҳои шумо баръало қавитар шуда метавонанд, ҳа, шумо пои азимро намехоҳед, аммо ин ба худи шумо вобаста аст, агар шумо мехоҳед, ки ҳоло кӯшиш кунед ман нақшҳоро азхуд кардам, худро озод ҳис кунед, то пойҳоятон аз умеди шумо даст накашанд аз ин мақола лаззат бурд ва вақте ки шумо лутфан як лаҳзаи калонро боло бардоред ва агар шумо малакаҳои ғалаёни худро дошта бошед, лутфан онҳоро дар шарҳи зер гузоред ва ташаккури зиёд, барои он ки мо имрӯз ҳамроҳ шудем, хуб аст ва барори кор ба ҳама, умедворам, ки ин мақола ба шумо кӯмак кард, ки ҳамаи малакаҳои худро азхуд кунед, аммо афсӯс мехӯрам, ки ҳоло равам, хайр, ҳама, ба куҷо меравед?

Кадом ролики велосипедронӣ беҳтаринанд?

Фардо Trainiacs. Дар айни замон кӯшиш кардани якчанд скутер. Ба ҷои як диски мустақим, ман одатан тренер Wahoo KICKR-ро истифода мебарам, мо ғалтаки элитаи Nero ҳастем, ки бо Zwift ҳамоҳанг мешавад.

Агар шумо дар бозор барои мураббӣ бошед ва шумо намедонед, вақте ки шумо дар бораи нақшҳо ё тренер фикр мекунед, ки чӣ гуна ба даст меоред, мо дар бораи фарқиятҳо ва таҷрибаи ман бо Elite Nero сӯҳбат хоҳем кард. Ман аз ту хеле зиёдтар афтодам. Ман инро танҳо дидам.

ях ҳоло баъдтар гарм мешавад

Хеле бештар. Ву-эй. (Мусиқии хушбин) Хуб, Trainiacs, акнун, ки ман ин садҳо фунт тренерҳоро ба ҷои худ гирифтаам, биёед дар бораи тренерҳо нисбати нақшҳо сӯҳбат кунем.

Ва ба назари ман, ҳангоми қабули қарори харид дар байни нақшҳо ва як мураббии анъанавӣ тақрибан панҷ чизи бузургро бояд ба назар гирифт. Ҳоло рақами як, нақшҳо каме каҷ кардани омӯзишро талаб мекунанд. Пас бори аввал ман дар ғалтакҳо он чизест, ки ман интизор будам.

Омӯзиш чандон душвор нест, чизи азиме шумо тамоман ба пастӣ нигоҳ кардан намехоҳед, шумо мехоҳед танҳо ҳангоми рондани мошин ба пеш монанд бошед. Корбурди монанд, каҷҳо ва чизҳое, ки ба Звифтор мерасанд, бо як даст ба шишаи об расидан каме душвор аст. Ҳозир инро санҷед, аммо шумо мебинед, ки ман аслан қодир нестам, ву-ҳу, ба ту тамоман озод назар кун.

Масалан, шумо бояд ҳамеша барои он кор кунед. Ҳоло ман тақрибан се соатро дар чархҳо сарф кардаам. 10, 20 дақиқаи аввал як офати комил буд, аммо пас аз се соати ҳозира, ман каме роҳат шудам, ки дар ин бора зиёд фикр кардан лозим нест.

Роҳ аз қатраҳо то сутунҳои тир то ҳол каме хатарнок аст, аммо шумо метавонед ба дараҷае расед, ки он асосан бо савор шудан дар берун аст. Доктор Дан Плевс, бачае, ки маро дар Challenge Roth омӯзонидааст, тамоми машқҳои худро дар роликҳо анҷом медиҳад ва мегӯяд, ки вай дарвоқеъ нерӯи рӯҳиро бештар аз савор шудан дар берун истифода мекунад.

Бо вақти кофӣ, шумо онро ба даст меоред, аммо вақте ки шумо бори аввал онҳоро меозмоед, ин зебо нахоҳад буд. Барои ман хуб набуд. (ғур-ғур мекунад) - Оҳ, рафтем. - Ҳа. (механдад) Сипас, машқҳо дар скутерҳо нисбат ба тренер каме фарқ мекунанд.

Дар ҳоле, ки шумо метавонед дар тренер хушаҳои воқеан тезро иҷро кунед, шумо метавонед аз зин берун шавед, шумо метавонед давед, шумо метавонед, ман аслан ин корро дар ғалтакҳо намекунам. A, зеро спринтинг хеле сахт аст, он беназорат аст, велосипед ба шӯр меояд ва шумо эҳтимолан аз роликҳо ҷаҳида хоҳед рафт, ва B, инҳо скутерҳои Elite Nero мебошанд, ки бо 830 макс ватт баҳо дода шудаанд. Ин тренерҳои баландихтисос, ба мисли Wahoo KICKR, Tacx, CycleOps Hammer, барои 2000 ватт пешбинӣ шудаанд, аз ин рӯ танҳо як ватт максималии вт, ва ман фаҳмидам, ки пас аз тақрибан 250 ватт ин аслан барои хостгорӣ нест муддати дароз мондан.

Ҳамин тавр, дар ҳоле, ки ман метавонистам хӯшаҳоро бардорам ва дар паси онҳо қудрати бештаре дошта бошам, дар тӯли якчанд сония ман намехостам он ҷо бимонам, ва намегузошт, ки ман фосилаи воқеан баландтарини VO2-ро кӯбам. Дар охири поёни он, он аслан намехост, ки дар ин осонӣ сард шавад, зеро ман фикр мекунам, ки импулси худи чархҳо воқеан шуморо аз иҷрои ин кор хеле осон мекунад. Ҳамин тавр, нуқтаи ширин дар ҷое аз 130 ва 250 ватт буд.

Нуқтаи ширин дар ин ҷо аз 50 ва 2000 ватт аст. Ман ҳеҷ гоҳ нуқтаеро надидаам, ки ин моҳиятан мӯътадил шудааст, омӯзиш дар ғалтакҳо воқеан шуморо аз ҷиҳати равонӣ сахттар мекунад. Пас, агар шумо бо диққат мубориза баред, агар шумо фикр кунед, ки ақидаи шумо саргардон аст, ё танҳо дар бораи мусоҳибаи манфӣ ҳангоми давидан ё рондани тӯлонӣ, ин метавонад ба шумо кӯмак расонад, зеро ин танҳо шуморо водор мекунад, ки ба хулосае оед, ки ман мисли Академияи Звифт Три, бисёре аз варзишгарон гуфтанд, ки ба режими erg бо Wahoo KICKR дар Zwift рафтан ва танҳо тафтиш карданро дӯст медоштанд ва он чиро, ки Дан Плев бори дигар гуфт, ки чаро ӯ тамоми машқҳои худро дар роликҳо анҷом медиҳад, ки ин як ҷанбаи диққатро илова мекунад як чизи воқеан муҳим, вақте ки шумо ба пойга медароед.

Шумо як мағзи рӯҳии қавӣ намехоҳед. Ғайр аз ин, ҳангоми пойга шудан шумо ногаҳон аз ҷиҳати рӯҳӣ хаста мешавед, ки он қувваи зиёд сарф мекунад. Агар шумо он мушакҳои рӯҳиро бо чизе монанди гардиш омӯхта бошед, вақте ки шумо ба пойга медароед, пас шумо эҳсос мекунед, ки вақти кӯтоҳтаре ҳис мекунад ва шумо худро ба кор бахшида метавонед.

Баъдан, хеле зуд, агар шумо ба захмҳои зин дучор шавед, шумо дар тренер овораи дард пайдо мекунед, ки ин табиист. зеро бо мураббии доимӣ зин қариб мустақиман дар он ҷо бо эҳтимолан аз чор як ним дюйм фосила насб карда мешавад. Аммо аслан шумо танҳо дар як статуси ду-чор нишастаед.

Бо ин, ман асбоби дардоварро умуман нагирифтам, зеро ҳамеша чунин ҳаракат мавҷуд аст, ба монанди вақте ки шумо дар роҳ ҳастед, баъзе фишорҳои паҳлӯии зерпояи худро бардоред, ки ман хеле қадр мекунам. Ва он гоҳ охирин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки шумо тренерро барои чӣ истифода мекунед? Агар шумо воқеан машқҳои хеле мушаххас мехоҳед? Шумо бояд ба KPI-ҳои муайян, каденсияҳои муайян ноил шавед, шумо мехоҳед давида гузаред, шумо бояд аз зин бандед, ба шумо лозим аст, ки кори зиёдеро ба ҷо оред, ба шумо дар ҳақиқат қувваи зиёд лозим аст, ин эҳтимолан мураббӣ барои шумост. Агар шумо чизеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба сайрҳои фароғатӣ монандтар аст, саёҳатҳои дарозу устувор, кӯтоҳмуддат, дар асоси қувваи қудрат бо каденти каме пасттар ва қувваи каме баландтар, ин як таҷрибаи воқеан хуб хоҳад буд.

Ё агар шумо фақат мехоҳед, ки дар назди T V бошед, телевизорро даргиронед ва ронед, ин низ воқеан хуб хоҳад буд. Агар шумо танҳо барои як мураббӣ пул дошта бошед, ман гуфтан мумкин аст, ки мураббии маъмулӣ гиред, зеро шумо метавонед бештар кор кунед. Дар вазъияти беҳтарин, шумо эҳтимол мехоҳед, ки ҳарду дошта бошед.

Ин барои кори воқеан мушаххаси шумо, ин барои сафарҳои истироҳатии шумо, ин барои мавсимҳои истироҳатии шумо, барои мавсими бунёди пойгоҳи шумо, ки он дар бадан каме сабуктар аст ва ҳаракат дар паҳлӯ шуморо маҷбур мекунад, ки воқеан як аслии хуб ва устувор таҳия кунед ва дар Барои қодир будан ба назорати асосии дучархаи худ, ин дастгоҳи машқ низ аст, ба монанди он. Шахсан, ман ба ин бармегардам, зеро ман мисли оне ҳастам, ки дар ҳақиқат дар ин ҷо як мураббии доимӣ дорам ва чунин хоҳад буд, бинобар ин, агар шумо нақшҳоро дӯст доред ва интерактивии Zwift ва ҳамаи ин абзорҳои интерактивии омӯзиширо дӯст доред, ин як роҳи иҷрои ин бо нақшҳо дар гузашта ғайриимкон буд. Дар мавриди нақшҳо бошад, ман онро воқеан танҳо бо як нақш муқоиса карда метавонам.

фурӯзонаки пешро танзим кунед

Аммо ба ман ин писанд омад, каҷнамои омӯзиш хеле осон буд, зеро ин лаби хурд дар канори чарх вуҷуд дорад, ки бояд он ҷо бурида шавад, лаби каме дар канори ғалтакҳо, ки велосипедро аз афтодан нигоҳ медорад, аз ин рӯ каҷрафти омӯзиш каме беҳтар буд, аммо ин мушкилот вуҷуд доштанд, ки натавонистем ба нерӯҳои воқеан баланд ё воқеан паст бирасем. Аммо дар маҷмӯъ, ташаккур барои фиристодани ин элита, ман дар бораи роллерҳо бисёр чизҳоро омӯхтам. Ин хеле сард буд.

Хуб Trainiacs, агар ба шумо маъқул шудан дар бораи чизҳое ба монанди Zwift ва ғалтон маъқул бошад, хуб аст, ки мо зимистонро ба қарибӣ меорем, ин маънои мавсими мураббигиро дорад, мавсими Zwift ба охир расида истодааст, дар ин ҷо як тонна мундариҷа хоҳад буд. ки шумо тугмаи обуна дар поёнро, баъдтар пахш кунед.

Оё роликҳои дучарха аз тренерҳо беҳтаранд?

Кӯтоҳаш,мураббиёни велосипедронӣбартарӣ сахт, аз дарида зинҳо дар ҳоле киғалтакҳобарои кӯшишҳои дарозмуддат ва устувор беҳтаринанд. Шумо наметавонед интихоби хато кунед, зеро ҳарду ба шумо машқҳои бебаҳо дар дохили бино медиҳанд.

Оё шумо метавонед бо рондани дучархаи статсионарӣ равғани шикамро аз даст диҳед?

Велосипедронӣдаҳ адучархаи статсионарӣҳангоми сӯзондани калорияҳо хеле самаранок аст (аз 300 то 700 ккал дар як соат) вафарбеҳзероту метавонӣбайни машқҳои кардиологӣ (минтақаи аэробӣ) ва машқҳои HIIT (минтақаи анаэробӣ) ва ҳамин таврравғани шикамро сӯзонедТезтар.Велосипедронӣдаҳ адучархаи статсионарӣроҳи хеле самараноки коҳиш астравғани шикам.