Асосӣ > Чемпионати Ҷаҳон > Давандагони ҷаҳони ғалтаки кафк - чӣ тавр шумо ҳал мекунед

Давандагони ҷаҳони ғалтаки кафк - чӣ тавр шумо ҳал мекунед

Оё ғалтаки кафк барои давандагон хуб аст?

Ғелкунии кафкяк роҳи олие барои дароз кардани мушакҳои хаста пас аз давидан аст ва инчунин барои пешгирӣ кӯмак мекунаддавиданҷароҳатҳо. Пеш аз кор баредғалтаки кафкметавонад ба шумо барои гарм кардани хун ба мушакҳои фаъол кӯмак кунад.



wahoo elemnt bolt review



Биёед ғалтаки кафкро биёрем, ин қисмати маҷмӯа чист ва он чӣ қадар саволҳо дорад, вақте ки ман ба ин саволҳо ҷавоб медиҳам ва шуморо бо машқҳои муҳиме, ки шумо метавонед бо ғалтаки кафкӣ истифода баред, бештар истифода баред? аз ин кӯмаки машқҳои хеле аҷоиб, пас ин чӣ гуна аст, ин як пораи лӯла бо баъзе намудҳои кафке дар берун аст, аммо бисёр дастгоҳҳои монанд мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро бо ҳамон ролики кафк истифода баред, масалан, масҳ дар дохили услуби чархзананда, ё теннис ё ҳатто тӯби алакросс часпед, ин барои чӣ лозим аст ва чаро шумо ғалтаки кафкро истифода мекардед? Таъсири он ҳамчунон мавриди баҳс қарор дорад, ки тааҷубовар он аст, ки дар он ҷо он қадар таҳқиқот вуҷуд надорад, аммо он аслан ҳамчун як массажи варзишӣ кор мекунад, гарчанде ки он баръало бо чарх задани бадани худ худидоракунӣ аст? Ғайр аз ин, барои афзоиши гардиши хун ба гурӯҳҳои мушакҳои мушаххас ва бофтаи пайванди онҳо фишор овардан мумкин аст. Ин минтақа метавонад эҳтимолан барои эҷоди часпишҳо кор кунад, инчунин дарди мушакҳоро маҳдуд кунад ва ҳатто барои озод кардани баъзе нуқтаҳои триггер кӯмак кунад. Ҳамин тавр, ин як шакли озодшавии миофассия мебошад, ки аслан мушакҳо ва фасаси атрофро суст мекунад, чунон ки ман қаблан қайд кардам, агар шумо пеш аз истифодаи он пеш аз машқ ё як қисми барқарорсозии пас аз машқ ва физиотерапевтҳо ва мураббиён як ғалтаки кафкро бо худ гиред онҳоро зуд-зуд таъин карда, шумо гурӯҳҳои варзишгаронро мебинед, ки ғалтаки кафкро иҷро мекунанд, бинобар ин, агар фоидае набошад ва баъзе тадқиқотҳои хурдтаре бошанд, ки нишон диҳанд, ки он метавонад ба доираи ҳаракати шумо кӯмак кунад ва чандирии шуморо беҳтар созад ва коҳиши дарди мушакҳо, ки дар навбати худ ба барқароршавӣ мусоидат мекунанд ва ҳамаи ин баръало ба беҳтар кардани фаъолият мусоидат мекунад ва ҳатто метавонад хатари осебро дар бораи манфиатҳои ғалтаки кафк паст кунад, аммо шумо низ бояд аз хавфҳои эҳтимолии онҳо огоҳ бошед хурд, аммо агар шумо онҳоро аз ҳад зиёд истифода баред Азбаски ин метавонад ба дард ё дарди мушакҳо ва зарбаҳои хеле ҳассос оварда расонад, тӯби хоккейро ба як мушаке, ки ба серф наздик аст, гӯед ace, пас ин метавонад боиси дард шавад, пас боварӣ ҳосил намоед, ки бадани худро гӯш мекунед ва он сахт намедавад, пас чӣ гуна шумо бояд ғалтаки кафкро истифода баред, агар мехоҳед бо он кор кунед? дар тӯли 10 то 20 дақиқа шумо метавонед инро пеш аз ҷаласа ҳамчун як қисми гармшавӣ ё баъд барои барқарорсозӣ истифода баред ва ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки шумо дарвоқеъ як ҷаласаи ғалтаки кафкро мустақилона иҷро карда натавонед, аммо машқ далели дигари он аст, ки дастгирӣ дар ҷаласаи шумо каме бештар фоида меорад ва пас шумо мехоҳед ба ҳар як гуруҳи мушакҳо дар муддати 20-40 сония фишори сахт, вале на он қадар сахт диҳед ё агар он мушакҳои хеле калон бошад, шояд ба шумо лозим ояд, онро дар қисматҳо иҷро кунед, аммо ин дар бораи гӯш кардан хеле муҳим аст ба бадани худ ва фаҳмидани он, ки баъзе минтақаҳо манфиатро ҳис намекунанд, минтақаҳои дигар шумо эҳсос хоҳед кард, ки воқеан оғоз ва таҷриба бо намуди ғалтаки кафк зарар дорад ва боз чӣ гуна маҳз? шумо сахт мехоҳед, ки вобаста ба кадом қисми бадани шумо ғелонидан вақти он аст, ки ба машқҳо назар кунед ва ғалтаки кафк барои гӯшти калонтари мушакҳои шумо мувофиқтар аст, бинобар ин имрӯз мо асосан ба пойҳо ва минтақаи хуч меравем нишаст Ситораи Голетро бо мушаки калон дар болои glutes гиред ва вақтро дар ин самт сарф кунед.

Ин эҳтимолан самараноктар аз он аст, ки кӯшиши воқеан раҳо кардани ITB-и худ, ки аксар вақт шиддатро ҳис мекунад, аммо ин мушакҳо ҳастанд, ки ба ин тарз медаванд, ки шумо назорати бештаре дошта метавонед, аз ин рӯ се қабати шумо glutes ҳастед, ки шумо бояд дар ҳақиқат боварӣ ҳосил кунед ки шумо дар ҳар як минтақа кор карда истодаед, то ки шумо ҷисми худро дар ғалтак чарх занед, то шумо мехоҳед аслан бо нишасти n ғалтаки кафкдорро бо яке аз луқмаҳоятон сар кунед ва аз он ҷо шумо он минтақаро чаппа карда, бозгаштед ва сипас шумо рӯй меандозед, то ки шумо низ дар паҳлӯ ҳастед, зеро лақи шумо тамоми буғумҳоро фаро мегирад ва агар шумо хоҳед, ки онро тақвият диҳед, пас шумо метавонед мушаки глутеусро каме дарозтар кашед, то шумо тавонед, ки дигарашро кунед Шумо метавонед тағоямро болои зонуатон гузоред ки шумо бо он зону секунҷа ба вуҷуд меоред ва пас шумо метавонед дарозии узвҳои худро эҳсос кунед ва шумо метавонед ҳатто ба амиқтар ворид шавед, агар шумо метавонед рол кунед ва вақте ки шумо бутҳоятонро пурра ғелонед, агар шумо хоҳед каме дар ITB ғелонед як мухлиси ашаддӣ, зеро ман донам Ман намедонам, ки оё ин ба ман чизе тезтар меорад, танҳо он қадар хуб эҳсос мешавад, ки акнун шумо буғумҳоятонро раҳо мекунед, то ин гурӯҳи мушакҳо тамоми пушти пои шуморо дар бар гирад, то он то зону ва ҳама пои шумо бирасад роҳ ба сӯи болои пой ва хучатон меафтанд, онҳо дар зери гулӯҳои шумо овезон ҳастанд, аз ин рӯ он як мушаки хеле дароз аст, аммо шумо мехоҳед аз се ду ҳиссаи миёна фокус дошта бошед, пас шиками мушакҳо маҷмӯи дандонҳоест, ки воқеан гӯшт доранд ва шумо бояд бошед бодиққат наздик шудан ба tendons дар наздикии зону, зеро ин метавонад нороҳат бошад, пас шумо воқеан мехоҳед диққати худро ба он қисми асосӣ диҳед, то шумо танҳо як пояшро болои ғалтаки кафк хобонда сар кунед, шумо низ метавонед, агар шумо хоҳед, ки бо ду пои якҷоя сар кунед, он хоҳад буд камтар D ҷаззоб бошед, аммо агар шумо воқеан мехоҳед ба як чиз диққат диҳед, мехоҳед боварӣ ҳосил намоед, ки беруни буғумҳоятонро рахи миёна ва сипас рахи дохилие мекунед, ки пояш каме чарх занад аз болои ғалтаки кафк ва шумо мехоҳед, ки дастгирии монанди шумо Вазни баданро дар худ гиред дастҳо ва дар дарозии ғелондашуда шумо метавонед миқдори заруриро ба ин порчаи мушак фишор диҳед Чоргоникҳои шумо массаи калонтарини мушакҳои пойҳои шуморо ташкил медиҳанд, бинобар ин, эҳтимолан шумо ба аксари корҳо ниёз доред ва ин хеле нарм хоҳад буд Ман ҳоло шуморо огоҳ мекунам, аммо азбаски ин як мушаки калон аст, мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми дарозии онро печонед ва ба шикам диққат диҳед, аммо боз ҳам каме бештар ба устухонҳо монед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ба он ниёз пайдо мекунед дар қисмҳо кор кардан лозим аст, бинобар ин тавсия медиҳам, ки онро тақрибан ба сеякҳо тақсим кунед, сеяки берунӣ, сеюми миёна ва ғ. ва сеюми ботинии регҳои чоруматонро боз мисли монтрҳо, ки ба шумо лозим аст, ки вазни баданатонро дар даст нигоҳ доред пас шумо дар болои ғалтаки кафкдор, ки дар зери чоркунҷа ҷойгир аст, хобидаед ва шумо пойи дигар ва силоҳро истифода мебаред, то вазнро аз даст диҳед, зеро вазни умумии бадан дар ҳақиқат метавонад дар чоркунҷаи шумо хеле дарднок бошад, то тамоми дарозии худро кор кунед мушакҳо бо тамаркуз ба минтақаҳое, ки худро дар Carso танг ё дарднок ҳис мекунанд н. Кор бо пои поёнии шумо каме осонтар аст, зеро ин як минтақаи хеле хурдтар аст ва ман мефаҳмам, ки гӯсолаҳоям дар ҳақиқат тангтар мешаванд, бинобар ин ман инро дӯст медорам, аммо ман аз шумо оғоз кардани ҳарду партофтаро оғоз мекунам, хусусан агар шумо кафк дошта бошед Роле, ки ба андозаи кофӣ васеъ аст Агар шумо хоҳед, ки каме бештар диққат диҳед ва ба монанди ҳамаи мушакҳое, ки мо то ҳол дар бораи онҳо гуфтугӯ карда будем, пас ба он пои якпоя диққат диҳед ва шумо мефаҳмед, ки пойҳои худро каме каҷ карда, шумо танҳо дар ин ҷо ҳастед ки кадом қисмҳо кор кардан мехоҳанд, аммо бори дигар шумо тамоми дарозии мушакро кор мекунед, аммо ҳангоми наздик шудан ба тағоям эҳтиёткор бошед, зеро шумо бо tendon achilles дучор хоҳед шуд ва шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба он қисмат фишори зиёд надоред Гӯсоларо ва вақте ки он муфид аст Гап дар он аст, ки гӯши худро пурра ба амал бароварда, гӯсолаи шумо ба шумо имкон медиҳад, ки дарвоқеъ чарх занед ва ба гӯшти гӯшти пешатон диққат диҳед, то шумо бешубҳа аз шин дар дарун канорагирӣ кунед, аммо қисми берунӣ мушаки пешии tibialis аст ва ин пешакӣ аст хеле гӯшт. Онҳо низ метавонанд сахт танг шаванд ва дард кунанд, алахусус агар шумо дар сатҳи сахт қадам занед ва ман фаҳмидам, ки ин метавонад сабукии воқеан хубе бошад, ки мо мушакҳои калони гӯшти пойҳои шуморо пӯшонидаем, пас биёед ба қадамзании Torso, акнун биёед ба ҳалқаи худ диққат диҳем, агар шумо ин корро карда бошед, агар шумо бисёр шино кунед ё шояд машқҳои хушкро иҷро кунед, пас шумо метавонед дарк кунед, ки шумо дар минтақаи лат сахт танг шуда истодаед, пас ин машқи беназири беназир аст ва ба баъзеҳо ин воқеан маъқул аст, баъзеҳо шояд каме таҷрибае бо он надоранд, аммо шумо бояд танҳо дар болои он бо ғалтаки кафкдор дар зери бағал дошта хобед ва аз он ҷо шумо тамоми чизи худро ҳаракат мекунед бадан аз болои ғалтаки кафк ба поёни қабурғаи шумо ва боз бармегардед ва он метавонад дар қабурғаҳо худро хеле ҳассос ҳис кунад, аммо бо гардиш бозӣ кунед, то шуморо ба гӯшт расонанд Қисмати калонтарини лататон биёед, пас каме дуртар баргард, аммо озмоише анҷом диҳед, бигӯед, ки шумо бо он касе ки ҳамеша бо худам дар охири f муносибат кардан мехоҳам, чӣ гуна ҳастед реҷаи оддии мо бо гардиши хуб дар пушти миёнаи ман, ба монанди он, ки сутунмӯҳраам синаи ман қисми онест, ки шумо тамоми рӯзи худро бо чандирӣ сарф мекунед.

Новобаста аз он ки шумо дар сари мизи кориатон ҳастед, ки шумо бештари вақти худро дар велосипед мегузаронед, ҳолати мо ба он самт равона аст, бинобар ин ҳар як имконияти кушодани он бояд чизи хубе бошад. Агар шумо аз болои сутунмӯҳраатон чарх занед, пеш аз расидан ба гардан ва қафо бозистед, аммо шумо метавонед каме садои канда-кандае ба даст оред, ки комилан хуб аст, ин танҳо як нитроген аст, аммо ҳубобчаҳо мебарорад ва ман онро каме қаноатбахш меҳисобам ба ҳар ҳол, агар шумо зид набошед, ки барои як лаҳза бахшиш пурсед, ман пеш аз рафтан муқовимат карда наметавонам Ман пеш аз рафтан қариб фаромӯш карда будам, танҳо ғалтаки кафкро фаромӯш накунед ин ибтидо каме нороҳат аст, аммо баданатон ба шумо раҳмат мегӯяд баъдтар. Ман бешубҳа муносибати дӯстдорандаи нафрат дорам ва афзалиятҳои худро иваз мекунам, аммо дар ҳоли ҳозир худро хеле хуб эҳсос мекунам, бинобар ин вақте ки шумо дар диван нишаста инро тамошо мекардед, ман шуморо даъват мекунам, бархезед ва каме ҳаракат кунам ва каме дароз кунед ва бо ғалтаки кафкӣ озмоиш кунед ва ба ман хабар диҳед, ки аҳволатон хуб аст ва ба шабакаҳои иҷтимоии мо назар кунед ва онҳоро ба дигарон интиқол диҳед

Кадом ғалтаки кафк барои давандагон беҳтар аст?



Ҳей бачаҳо, ин Эшли аз Precision Wellbeing дар Шимоли Лондон аст. Имрӯз ман мақолаеро, ки дер боз таҳия карда будам, навсозӣ мекунам ва ин баррасӣ дар бораи роликҳои пенопласт мебошад. Вақте ки ман ин мақоларо қаблан таҳия карда будам, он замон дар бозор танҳо якчанд чарх буд, аммо аз он вақт инҷониб бисёр чархҳои дигар бароварда шуданд.

Пас, ман фикр мекардам, ки ҳоло вақти хубе барои танҳо ин мақола навсозӣ кардан ва гузаштан аз он чизе аст, ки ман ба сармоягузорӣ меарзам ва он чизеро, ки ман фикр мекунам шояд барои арзиши он каме гаронтар бошад. Ман навъи аввалини скутере надорам, ки онро аз ин ҷо харед ва ин ба он хотир аст, ки ман ҳеҷ гоҳ ба хариди он ниёз надорам ва ин танҳо як ғалтаки ҳақиқатан оддӣ, зичии кам ва кафки сафед аст. Ин тақрибан ҳамон устуворӣ аст, ки яке аз он угроҳои ҳавзие, ки шумо дар назди ҳавз мегиред.



Сабаби ба онҳо аслан писанд наомаданам дар он аст, ки онҳо каме мулоим ҳастанд ва пас аз чанд ҳафтаи истифода хеле зуд ва зуд зуд деформатсия мешаванд. Гарчанде ки онҳо воқеан, воқеан арзон ҳастанд, ростқавлона, онҳо дар ҳақиқат ба маблағи беҳуда сарф кардани ин пул намеарзанд. Аммо оне, ки ба фикри ман оянда мехоҳад харидорӣ кунад, агар шумо фақат ба ғалаёни кафк бароед, ин як ғалтаки кафкдор дар ҳақиқат содда ва зичии баланд аст.

Ҳоло ин чуқурҳоро дар дарозии худ буридааст. Ман боварӣ дорам, ки ин дар ҳолате аст, ки шумо ба он перпендикуляр хобида бошед, то сутунмӯҳраатон ба чуқури марказ поин равад. Шумо метавонед онҳоро бе он чуқурчаҳо ба даст оред ва рости гап, ин ба ҳар ҳол муҳим нест.

Бештари вақт, ҳангоми чарх задани чарх шумо перпендикуляр ҳаракат мекунед, на ба параллел. Пас, ин нуқтаи вуруди воқеан хуб барои аксари одамон аст. Онҳо дар дарозиҳои гуногун меоянд; ин дароз аст.



Ман фикр мекунам, ки ин се фут аст, аммо шумо метавонед онро дар ҳар куҷое, ки тақрибан ду фут ё панҷоҳ метр бошад, ба даст оред, ба ин монанд. Онҳо вобаста ба дарозии онҳо тақрибан аз 10 то 20 фунт савдо хоҳанд кард ва шумо метавонед онҳоро дар Амазонка бихаред. Бачаи навбатӣ, ки ба ман хеле писанд аст, яке аз онҳост.

Ин вуруди пластикии ковок бо як навъ қабати берунии кафкдор аст. Ин навъи ранг ва нақшҳои гуногун дорад ва одатан дар Амазонка тақрибан 13 фунт стерлинг мефурӯшад. Аксари ин ғалтакҳо ин гиреҳҳо ва майдоне доранд, ки болишти васеътар доранд.

Назарияе, ки ман ба он боварӣ дорам, ин гиреҳҳо гӯё ангуштони терапевтро, ки дар дохили шумо кофта истодаанд, тақлид мекунанд ва минтақаи начандон калон гӯё кафи терапевтро тақлид мекунад. Шахсан, ман аслан вақте ки онҳоро чаппа мекунам, ин фарқияти зиёдро эҳсос намекунам. Аммо ман то ҳол инро дӯст медорам, зеро онҳо мустаҳкаманд ва шумо аз яке аз онҳо як ҷаласаи хубро ба даст меоред ва он танҳо тақрибан сенздаҳ фунт аст.

Шумо, албатта, метавонед як ғалтаки тамғадорро интихоб кунед, Роллер Триггер Пойнт Терапия, он шабака, ғалтаки шабака аст. Инҳо низ дар дарозиҳои гуногун мавҷуданд. Ин кӯтоҳтарини он ду аст.

Ин кӯтоҳе, ки ман боварӣ дорам аз Амазонка тақрибан сӣ фунт вазн дорад ва боз шумо мебинед, ки он майдони ҳамвор дорад, гиреҳҳои хурдтар, бориктар ва хурдтар. Шахсан, ман фикр намекунам, ки шумо ҳам фарқи байни минтақаҳои мухталифро эҳсос кунед, бинобар ин шумо воқеан танҳо квартираро бо кафк мехаред ва танҳо ба бренд мехаред. Пас, агар ман интихоби ин ду, маҳсулоти арзонтар ва ё брендиро интихоб мекардам, ман ростқавлона ба маҳсулоти арзонтар мерафтам.

Ин тақрибан нисфи нарх аст ва ин ҳамон чизро мекунад. Пас аз он, агар шумо хоҳед, ки каме хурсандиро ба даст оред, шумо метавонед чизе монанди о! Пас аз он, агар шумо хоҳед, ки каме хурсанд шавед, шумо метавонед чизе монанди Rumble Roller гиред.

Ин Rumble Roller Original аст ва он нусхаи кабуд аст. Онҳо бо кабуд ва сиёҳ меоянд ва кабуд аз ҳарду мулоимтар аст ва сиёҳ як ғалтаки воқеан мустаҳкам. Ин дар ҳақиқат ҳис мекунад, ки гиреҳҳо ба мушакҳои шумо ҳамла мекунанд.

Пас, агар шумо хоҳед, ки рол ба мушакҳои худ амиқтар равад, ғалтаки ғарқшавӣ дар ҳақиқат як интихоби хуб аст. Ғалтаки Rumble дар се дарозии гуногун дастрас аст, ин миёна аст. Ман фикр мекунам, ки ин тақрибан шаст сантиметр аст, ба се фут мерасад ё ман дувоздаҳ дюйм.

Вақте ки шумо кӯтоҳтар мешаванд, онҳо тунуктар мешаванд ва вақте ки шумо ба дарозтар меравед, онҳо каме ғафс мешаванд. Инҳо дар Амазонка тақрибан аз 50 то 55 фунт савдо хоҳанд кард, ки мобайнаш барои дарозтар гаронтар ва барои кӯтоҳ каме арзонтар хоҳад шуд. Ман боварӣ надорам, ки чӣ гуна нарх дар байни кабуд ва сиёҳ кор мекунад, аммо ман фикр мекунам, ки ин тақрибан баробар аст.

Маҳсулоти дигари Rumble Roller, ки ба назари ман воқеан хуб аст, Rumble Roller Gator аст. Ин як гиреҳи ҳамвор дар ҳақиқат хурд дорад. Назарияи пуштибонии он ин аст, ки ин гиреҳҳо гӯё пӯсти шуморо гирифта, ба ҷои ғалтонидан ба ғалтак шуморо аз болои ғалтак ҳаракат мекунанд ва он чизе, ки бояд карда шавад, пӯстро гирифтан ва фассияро дар зери он дароз кардан аст.

Ман бояд иқрор шавам, ки вақте бори аввал дар ин бора шунидам, каме шубҳа доштам, бинобар ин, ман кӯшиш кардам, ки гӯё коре карда истодааст. То чӣ андоза самаранок аст он ман дар ин бора боварӣ надорам, аммо шумо инро воқеан ҳис карда метавонед. Пас, агар шумо хоҳед, ки сатҳӣтар кор кунед, Rumble Roller Gator як варианти олист.

Инҳо дар Амазонка тақрибан аз 52 то 55 фунт стерлинг фурӯхта мешаванд. Rumble Roller Gator танҳо дар як андоза дастрас аст ва ин тақрибан ба андозаи Rumble Roller Original баробар аст. Ҳоло ҳамаи ин нақшҳо бузурганд.

Ман инҳоро дар клиника гирифтам, зеро фикр мекунам, ки онҳо воқеан ба харидан меарзанд, аммо мушкилот дар ҳама ғалтакҳо дар он аст, ки онҳо ба андозае васеъ мебошанд, ки онҳо танҳо ба мушакҳои калон, ба монанди гӯсола, квадратсия, глутс, лат ва spinale spinae дар баробари сутунмӯҳра. Агар шумо хоҳед, ки ба минтақаҳои хурдтаре, ба монанди манжети ротатори худ, мушакҳои гардан, мушакҳои хуч ё буғумҳо дохил шавед, пас шумо ба даст овардани тӯбҳои масҳро баланд мекунед. Акнун ман медонам, ки устухон мушаки хурдтар нест, аммо шахсан ман роллро он қадар муассир намебинам, зеро устухон чунин минтақаи гӯштдор аст ва аз устухон хеле дур аст, то дарвоқеъ ҳисси хуб пайдо кунам, бинобар ин ман истифодаи тӯбро пешниҳод кунед.

калиди моменти велосипед

Барои тӯби масҳ, ман шахсан ё тӯби лакрос ё тӯбҳои масҳии Fitness Mad Trigger Point -ро тавсия медиҳам. Шахсан, ман ҳамворҳоро дӯст медорам, зеро ман хӯшаҳоро каме ғализ ва нороҳат ҳис мекунам. Тӯби лакросс роҳи хеле арзон барои оғоз аст.

Он аз резина сохта шудааст, комилан сахт ва чанголи хеле хуб дорад, бинобар ин намешиканад, ба мушакҳо таъсири воқеан хуб мерасонад ва пӯстро хеле хуб дармеёбад. Аммо агар шумо хоҳед, ки ба чизе бо сахтии каме каме рафтан мехоҳед, ин тӯбҳои нуқтаи триггер аз Fitness Mad хеле хубанд. Онҳо дар се дилсахтии гуногун мавҷуданд, кабуд аз ҳама нарм ва хокистарӣ аз ҳама сахт аст.

Ранги кабуд нисбат ба тӯби теннис каме сахттар ва сиёҳаш сахт сахт аст, бинобар ин, инҳо дар ҳақиқат хеле хубанд ва дар Амазонка каме камтар аз 10 фунт фурӯхта мешаванд. Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки ҷисми худро барои рафъи ҷароҳатҳо барқарор кунед ё барқарор кунед, ё танҳо мехоҳед, ки ҳаракат ва функсияи худро беҳтар кунед, ман бешубҳа тавсия медиҳам, ки ягон намуди ролики кафкдор ва тӯби массажро ба даст оред.

Агар ман буҷа будам ва танҳо мехостам як ё ду чиз гирам, ман яке аз роликҳои асосии дохилии амазонки ва тӯби масҳро бо интихоби шумо пешниҳод мекунам. Агар шумо хоҳед, ки каме бештар пул сарф кунед ва чизи дигареро интихоб кунед, ман Rumble Roller-ро тавсия медиҳам. Умедворам, ки шумо ин баррасиро муфид хондед.

Танҳо мехоҳам қайд кунам, ки ба ман маош нагирифтанд ё хоҳиш накарданд, ки ягон намуди ин маҳсулотро таблиғ кунам. Ҳамаи ин маҳсулоте, ки ман имрӯз ба шумо нишон додам, дар клиника ҳастанд, аз ин рӯ мо онҳоро ҳар рӯз истифода мебарем. Агар шумо ин мақоларо муфид шуморед, агар ягон саволе дошта бошед, онро ба воситаи ангуштшумор диҳед, дар шарҳҳои дар поён овардашуда пурсед ва шояд ба ман бигӯед, ки кадом роликҳо ё тӯбҳои масҳиро истифода бурдан мехоҳед.

Барои мақолаҳои бештар обуна шавед, зеро ба зудӣ мақолаҳои бештаре пайдо мешаванд, ки дар ин миён онҳоро тамошо кунед ва ба зудӣ видоъ хоҳем кард.

Чаро давандагон ғалтаки кафкдорро истифода мебаранд?

ДарБеҳтарин ғалтаки кафкбароиДавандагон
  • Маъруфтарин. TriggerPoint GRIDҒалтаки. amazon.com. $ 35.00.
  • Аз ҳама дастрас. Зичии баландтарини LuxFitҒалтаки кафк. amazon.com. $ 10.00.
  • БеҳтаринБарои гармӣ. Moji HeatedҒалтаки кафк. amazon.com.
  • Беҳтаринбарои ларзиш. Zyllion ларзишҒалтаки. amazon.com.
  • Беҳтаринбарои Travel. Brazyn Morph CollapsibleҒалтаки. amazon.com.
3 2021.

Чанд маротиба кафк кардани даванда бояд меғелонад?

Ғелкунии кафкгардишро беҳтар мекунад, ки баданро ба машқ омода мекунад ва пас аз он ба барқароршавӣ кӯмак мекунад. Ва аз он сабабякпаҳлӯгиреҳҳоеро мешиканад, ки доираи ҳаракатро маҳдуд мекунанд, он мушакҳои шуморо барои дароз кардан омода мекунад.

Оё ҳар рӯз кафк кардани рол хуб аст?

Мисли дароз кардан,ғалтаки кафкметавонад барои ҷилавгирӣ аз ҷароҳат, афзоиши гардиши хун, коҳиш ёфтани зичии бофтаҳои мулоим ва истироҳати мушакҳои мустаҳкам бошад. Он инчунин чандириро меафзояд ва метавонад пеш аз ва баъд аз машқ муфид бошад.

Оё пеш аз давидан ё пас аз давидан кафк кардан лозим аст?

Ғелкунии кафкиҷро кардан мумкин астпеш азвабаъд азмашқҳои шумо.Пеш аз онмашқ,якпаҳлӯба чандирии бофтаҳо, доираи ҳаракат ва гардиш (гардиши хун) меафзояд. Ин метавонад ба шумо дар давоми худ беҳтар ҳаракат кунадтайёр карданва шуморо аз осеб муҳофизат кунед.Пойгоҳи ғалтаки кафк-тайёр карданяк роҳи олии баланд бардоштани барқарорсозӣ мебошад.

Ролики сахттарини кафк кадом аст?

Ин PB Elite -ро санҷедғалтаки кафк. Инҳо зичтаринандғалтаки кафкдар бозор ва хоҳад буддушвортаринвақте ки шумо ба онҳо менишинед, мегӯяд Перкинс. Агар шумо ҷустуҷӯи шиддатноктар, амиқтар ва мутамаркази миофассияро ҷустуҷӯ кунед, ин беҳтарин талоши шумост.

чӣ тавр насб кардани пости афтанда

Оё шумо пеш аз ё пас аз давидан кафк кунед?

Ғелкунии кафкиҷро кардан мумкин астпеш азвабаъд азмашқҳои шумо.Пеш аз онмашқ,якпаҳлӯба чандирии бофтаҳо, доираи ҳаракат ва гардиш (гардиши хун) меафзояд. Ин метавонад кӯмак кунадшумодар давоми худ беҳтар ҳаракат кунедтайёр карданва муҳофизат кунедшумоаз осеб.Пойгоҳи ғалтаки кафк-тайёр карданяк роҳи олии баланд бардоштани барқарорсозӣ мебошад.

Оё шумо бояд ҳар рӯз кафк кунед?

Ва огоҳ бошед: агар ин бори аввал астғалтаки кафк,шумометавонад онро дардовар ҳангоми дарднок пайдо кунадшумоаввал оғоз кунед. Чанд ҳафта бо он нигоҳ доред, дард сабуктар мешавад. Барои нигоҳ доштани фасеҳӣ, стресс ва пешгирӣ аз ҷароҳат,шумо боядмақсадрол кафкдаҳ аҳаррӯзабарои 5 то 20 дақиқа.27.09.2013

Метавонад ғалтаки кафк зараровар бошад?

Оёғалтаки кафкбехатар?Ғелкунии кафкодатан бехатар ҳисобида мешавадкарданагар шумо тангии мушакҳоро ҳис кунед ё мунтазам машқ кунед. Аммо канорагирӣ кунедғалтаки кафкагар шумо осеби вазнин дошта бошед, ба монанди ашк ё шикастани мушакҳо, агар духтур ё терапевти физикӣ шуморо пеш аз ҳама тоза накарда бошад.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Монитор лактат - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Метр лактат чӣ кор мекунад? Лактат Плюс лактати хунро, ки нишондиҳандаи иҷрои мушакҳо мебошад, хеле зуд бо як қатраи хурди хун чен мекунад. Ин озмоиши амалан бедард, вале зуд ва дақиқ барои лактатро таъмин мекунад. Лактати хун нишондиҳандаи барҷастаи кондиционерии аэробикӣ барои варзишгарон ва мураббиён ва пешгӯиҳои асосии амалиёт мебошад.

Пӯсти лимӯии Schwinn - чӣ гуна бояд муроҷиат кард

Арзиши лимуи Schwinn чанд пул аст? Модел бо нархи 350 доллар фурӯхта мешавад ва онро аз Amazon харидан мумкин аст.2 мар. 2017 г.

Ихтисороти тағоям кашидашуда - ҳалли прагматикӣ

Истилоҳи тиббии тағои чархиш чист? Шикасти Maisonneuve, пайдоиши тағоям баланд. Табобат. Тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ. Тағоям кашидашуда, инчунин бо тағоям печида ё тағоям ғелонда осебе мебошад, ки дар он як ё якчанд пайванди тағо рух медиҳад.

Хирсҳо гӯшҳои nm - роҳи ҳалли ба

Ёдгории миллии Хирсҳои Гӯшҳо дар куҷо ҷойгир аст? ҷанубу Юта

Айнаки офтобии Рафа - ҳалли он

Оё айнаки офтобии Рафа хуб аст? Rapha's Pro Team Frameless айнакҳо дорои чашмҳои аълои зебо тавассути линзаҳои зебо, равшан ва муқовиматбахш мебошанд, гарчанде ки онҳо барои рӯзҳои воқеан равшантарашон торик нестанд. Нарх низ рақобатпазир аст: то даме ки шумо метавонед канораҳои намоёнро сарфи назар кунед, инҳо интихоби сабук, бехатар ва услубӣ мебошанд.