Асосӣ > Вазн > Вазн барои велосипедрон - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Вазн барои велосипедрон - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Оё велосипедронҳо вазнро бардоранд?

Аммоомӯзиши вазнметавонад кори велосипедронии шуморо хеле беҳтар кунад. Оҳани насоскашӣ танҳо барои савор шудан ва пойга давидан хуб нест.Вазн бардоштанҳангоми нигоҳ доштани ҳаҷми мушакҳо дар синну сол кӯмак мекунад, то шумо дар тӯли солҳо зуд ва қавӣ савор шавед.8. 2017.





Савор шудан бо дучарха на ҳамеша калиди ба ҳаяҷон омадан аст. Ман медонам, ки машқи дурусти шоковар метавонад шуморо ба шакл дарорад, то зудтар ва қавитар шавад. Бисёр мутахассисон дар ин рӯзҳо барои беҳтар кардани иҷрои парвозҳо бо вазни худ машқ мекунанд, пас оё омӯзиши фитнес метавонад чизе бошад, ки шумо дар ин мақола аз даст додаед? Ман мефаҳмам, ки оё чизе монанди ин воқеан бояд аз толори варзиш гузарад.

Омӯзиши қувва ба таври суннатӣ дар моҳҳои зимистон анҷом дода мешавад, дар ҳоле, ки тарафдорон бо шиддати камтар кор мекунанд ва ин пойгоҳи аэробикиро месозанд, аммо вақтҳои охир бисёр велосипедронҳо пои қудрат ё кӯҳи онҳоро дар бар мегиранд, зеро он бо роҳҳои гуногун метавонад кӯмак кунад ва бартариҳои зиёд дорад, ки ба мисли лоб садо медиҳад, ки мушакҳои шумо қавитар бошанд, шумо метавонед бо велосипедронӣ бо омӯзиши вазн қудрати бештар сарф кунед, яке аз роҳҳои беҳтарини велосипедрони пурқувват шудан, пас шумо ба толори варзишӣ равед ва агар шумо каме бо қувваи зиёд машғул шавед нишондиҳандаҳои максималии шумо дар велосипед, шумо на танҳо тезтар мешавед, балки ба он мусоидат мекунед, ки шумо ҳамчун як велосипедрони трак низ осеб мебинед, ман хуб медонам, ки кор дар толори варзиш дар ҳақиқат ба давидан кӯмак мекунад, ки спринтерҳои трекӣ аксар вақт ҳамон қадар харҷ мекунанд вақти зиёд дар фитнес омӯхтан Студияро гӯё бо дучарха сарф кунед. Пас, агар шумо хоҳед, ки давиданро пештар иҷро кунед, толори варзиш ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамеша омӯзиши вазнро ҳамчун як қисми машқи худ истифода баред. Як велосипедсаворе ҳаст, ки шумо медонед, ман не, аммо мураббии ман солҳои охирини карераи худро бо худ гуфтан гуфтааст, ки бо гузашти вақт ва синну сол, ногузиртар шуд, ки ман бояд кӯшиш ва ҳифз кардани он чизеро, ки доштам, оғоз кунам, аммо инчунин воқеан боварӣ ҳосил кунед, ки бадани ман осеб надидааст.

Онҳо медонанд, ки шурӯъ аз он манфиатҳои бешак доранд. Велосипедронӣ ин як фишори пасти стресс аст, ки барои буғумҳои шумо фоидаовар аст, аммо дар дастгирии зичии устухони шумо кори зиёдеро анҷом намедиҳад, аз ҷумла баъзе омӯзишҳои қавӣ метавонанд ба пур кардани холигоҳҳое, ки дар натиҷаи машқи тозаи қалбӣ мавҷуданд, бо роҳи сохтани устухонҳои мустаҳкам мусоидат кунанд ҳамоҳангсозӣ, ҷароҳатҳоро низ пешгирӣ ва такмил медиҳад. Ҷароҳатҳои маъмултарине, ки дучархаҳо дучор меоянд, дарди сутунмӯҳра, гардан ва зону мебошанд.



Баъзеи онҳо метавонанд ногузир бошанд, аммо аксари онҳо аз сабаби номутаносибии мушакҳо ба вуҷуд омадаанд Якҷоя омодагии вазн ва дароз кашидани мунтазам метавонад ба мустаҳкам шудани мушакҳои шумо ва ҷароҳатҳои пешгирӣ мусоидат кунад ва онҳо метавонанд пеш аз савор шудан мушакҳои шуморо фаъол созанд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки бисёр велосипедронҳои касбӣ зичии пасти устухон доранд. Ман аз ин мушкилот огоҳ ҳастам, зеро дар фаъолияти вазнин вазнинии худро 3 маротиба шикастам, аз ин рӯ он барои одамони гирифтори ҷароҳатҳои ортопедӣ ин қадар бузург аст, аммо ин маънои онро дорад, ки шумо бояд кори дигаре ба монанди омӯзиши вазн барои ба даст овардани зичии солими устухон ва чизҳои паймоне, ки чӣ гуна ба бемории остеопороз гирифтор мешавед Шумо вақти зиёдеро дар дучархае мегузаронед, ки дар сутунмӯҳра ва сутунмӯҳра қувваи фишор надошта бошанд ва гарчанде ки баъзан эҳсос мешавад, ки шумо сахт педал мекунед.

Қувваҳо тавре тақсим карда нашудаанд, ки он ба устухонҳои шумо фишори ҷиддӣ меорад, ки барои афзоиши устухон зарур аст, ба устухон лозим меояд, ки даҳяки қувваи барои шикастан лозимро эҷод кунад ва бо афзоиши зичии минералии устухон ҳавасмандии лозимаро ба вуҷуд орад , омӯзиши биометрӣ ва ҷаҳиш метавонад стрессҳои иловагиро илова кунад, ки ба зичии маъдании устухон мусоидат мекунанд Машқҳо ба монанди зулфишавӣ ва мурдадоркунӣ воқеан барои гузоштани стресс ба устухонҳо хубанд. Бо техникаи дуруст ҳамчун тропиклист бардоштан нисбатан вазнинро бардоштан ман дар як ҳафта ҳадди аққал як ё ду маротиба дар толори варзишӣ мебудам, аммо ин рӯзҳое буд, ки ман субҳ бо роҳи осон мерафтам ва баъд аз нисфирӯзӣ дар як толори варзиш машғул мешудам, аммо барои сайругашти роҳ дар як ҳафта кифоя аст, зимистон вақти олиест барои оғози омӯзиши вазн ба барномаи шумо барои оғози иҷрои он дар толори варзиш гарм ва хушк аст, ки шумо инро дар ин ка намегузаронед мутахассисон ҳоҷате ба омодагӣ ба Соли нави мелодӣ набошанд, шояд фикр кунанд, ки вақте шумо бо дучарха баромада метавонед, дар толори варзишӣ вақт гузаронед, ё ин метавонад дард дар калисои рӯзи дигар, ки ман дорам ҳамеша аз бедор шудан пас аз як ҷаласаи сахтӣ нафрат дошт, зеро ин танҳо ҳангоми давидан зарар мерасонд, аммо вақте ба дучарха савор шудам, ин ба назарам халал намерасонд. Кори толори варзишӣ дар байни намудҳои гуногуни човандозҳо ба куллӣ фарқ мекунад, аз рӯи анъана, давандаҳо вазни камтар доранд, кӯҳнавардон ё саворони тобовар бештар вазнҳои сабукро бо такрори бештар интихоб хоҳанд кард, новобаста аз он ки шумо аввалҳо асосҳоро аз худ мекунед Пас, пеш аз он ки шавқовар шавед, боварӣ ҳосил кунед, ки техника ва шакли дуруст доред.

Агар ба шумо ин мақола писанд омада бошад, онро ба даст гиред ва таҷрибаи худро дар толори варзиш дар шарҳҳои зер ба мо бигӯед ва агар шумо медонед, ки машқҳои оддии фитнес, ки шумо бояд ҳамон тавре анҷом диҳед, ҳозир экранро клик кунед

Велосипедронҳо бо кадом вазн машқ мекунанд?



Тахтаҳо бо дитаргуние: аслӣқувватба ҳадди аксар расонидани самаранокии велосипед кӯмак мерасонад. Шушҳо: сӯхтори асосии мушакҳо дар дохили онвелосипедронӣ, аз ҷумла глутусҳо, квадратҳо, гӯсолаҳо ва буғумҳо. Leglifts: Ҳадафҳои фишори худ ва мушакҳои стабилизатори шикамро барои зарбаи ҳамвортари педал равона кунед. Burpees: қувваи таркандаи баданро талаб мекунад.

пойафзоли педали ҳамвор mtb

Ҳангоми велосипедронӣ чӣ тавр шумо вазн мебардоред?

Маслиҳатҳо оид ба якҷоя кардани қувва ваОмӯзиши велосипедронӣ
  1. Афзалиятомӯзиши велосипедронӣбо ин кор пеш аз қувватомӯзиш.
  2. Агар шумо қувва вавелосипедронӣхуди ҳамон рӯз, онҳоро на камтар аз шаш соат ҷудо кунед.
  3. Ҳар ҳафта ҳамеша ҳадди аққал як рӯзи истироҳат нигоҳ доред.
  4. Кӯшиш кунед, ки машқҳои қавӣ бо осонии худ ҷуфт кунедвелосипедронӣмашқҳо.

Оё вазнҳои пой ба велосипедронӣ кӯмак мекунанд?

Велосипедронӣ. Аз ҷиҳати назариявӣ, пӯшиданвазнҳои тағоямҳангоми сафари дучархакӯмак карда метавонадфоидаи машқро зиёд кунед ва ба шарте, кивазнҳоба механикаи шумо таъсири манфӣ нарасонед, шумобоядбе осеб машқ кардан имкон дошта бошад. Тағир додани механизмҳометавонадинчунин бадани поёнии худро маҷбур кунедкорҳангоми саёҳати велосипедронӣ сахттар.



Агар шумо хоҳед, ки қуввати худро дар велосипед беҳтар кунед, пас бояд арзёбӣ кард, ки барномаи омӯзишии худро бо машқҳои мақсадноки қувват илова кунед. Пхю, пас аз ҳама, велосипедронӣ на танҳо дар бораи фитнес аэробикӣ, балки инчунин дар бораи тавлиди такрории нерӯи барқ ​​аз педалҳо мебошад. Хусусан дар мурофиаи вақт.

Phew Имрӯз ман шуморо тавассути чаҳор машқҳои қувваозмой роҳнамоӣ мекунам, ки ба шумо дар велосипед қуввататонро беҳтар мекунанд. Ва хавотир нашавед, бо мурури замон он осонтар мешавад. - Пас Марқӯс, оё мо бояд ҳоло каме вазн илова кунем? - А, ман фикр мекунам, ки мо ин ҳафта хубем.

Шояд ҳафтаи оянда. Ман медонам, ки ту чӣ фикр мекунӣ, Марк хеле зебо аст. Аммо ман намехоҳам, ки барои триатлон хеле калон шавам.

Хуб, шумо хавотир нашавед, зеро мо намехоҳем имрӯз вазнҳои девонаворро партоем. Ин бештар дар бораи сохтани мушакҳои лоғар аст. Барои беҳтар кардани ин мушакҳо ва ба ин васила қуввати мо дар дучарха беҳтар карда шавад.

Аввалин машқе, ки мо имрӯз онро анҷом медиҳем, пули вазнин аст ва он метавонад дар хона анҷом дода шавад. Ва он дарвоқеъ гармии воқеӣ барои баъзе аз машқҳои зерин хуб аст, ки он мушакҳоро дуруст ба кор меандозад ва фаъол месозад Пас, барои ин ба шумо лозим аст, ки пушт ба замин хобед, зонуҳоятонро пойҳо кунед ва пойҳоятонро ба ҳамвор гузоред фарш. Танҳо ба андозае наздик шавед, ки шумо тавони худро бо нӯги ангуштатон ҳангоми шустани дастҳоятон ба паҳлӯ кашед.

Пойҳои шумо низ бояд тақрибан дар паҳнои паҳлӯӣ бошанд. Ҳамчунин оринҷҳои худро то навад дараҷа хам кунед, то танҳо дасти болоии шумо дар рӯи замин бошад. Сипас, тавассути пошнаи худ ва пушти болоии худ сайр кунед, то glutes худро аз фарш бардоред.

Қуллаҳои худро то ҳадди имкон баландтар савор кунед ва glutes худро сахт фишоред. Тугмаи шикаматонро кашида нигоҳ доред, то ки худро хам накунед Ҳоло дарвоқеъ ба рост рафтан тамаркуз кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки зонуҳоятон наафтанд. Аз ин рӯ, шумо бояд ин машқро тавассути glutes ва буғумҳо эҳсос кунед, на аз пушти поёни худ, бо он нигоҳ доред ва пас боло баред, то воқеан glutes-и худро фаъол гардонед.

Ва се маротиба 15 такрор кунед ва ин бояд ҳилла кунад. Аммо барои пешрафти хуб аз он, шумо метавонед пули якпояи gluteal дар боло ҳамон тавре, ки барои пули gluteal кардаед, анҷом диҳед ва пас як пояшро аз фарш бардоред. Шумо метавонед пои баландшударо навад дараҷа хам кунед ё ангуштро ба тарафи шифт равона кунед.

Танҳо эҳтиёт шавед, ки пойҳои бардошташударо, ки бардошта истодаед, нагузоред, танҳо аз пошна ва пушти болоии худ гузаред ва паҳлӯҳоятонро то ҳадди имкон баланд бардоред. Акнун барои куштан ва ин метавонад бо гантел ё штанга ба ин монанд анҷом дода шавад. Он ба квадратҳо, буғумҳо, зонуҳо ва паҳлӯҳо диққати калон медиҳад, зеро он чандирӣ ва ҳаракатро меафзояд ва ман имрӯз бо штанга намоиш медиҳам, аммо агар шумо гантелҳоро истифода баред, ин ҳамон ҳаракат аст.

Аммо шумо фақат гантелҳоро бо паҳлӯятон бо кафҳои худ ба пас ва ба поён нигоҳ доред. Акнун биёед бо штанга аз байни шумо гузарем. Ҳамин тавр, пойҳои шумо бояд паҳнои паҳлӯии ҷудошуда бошанд, ва чанголи худ дар беруни пойҳоятон бошад.

Танҳо якчанд вариантҳои фишурдашавӣ мавҷуданд, аммо ман бо фишангҳои стандартӣ, ки дар ин ҷо нишон медиҳам, меравам. Муҳим он аст, ки шумо тавассути ин ҳаракат пуштро бо омехтаи худ бетараф нигоҳ доред. Китфҳои шуморо бо чашмони пеш ва қафаси сина баланд бардоштан лозим аст.

Вақте ки шумо дар болои лифт мегузаред, сатр бояд дар тамоми доираи ҳаракат бо пойҳои худ камтар ё камтар дар тамос боқӣ монад. Гӯшҳо ва зонуҳои шумо бояд якҷоя ҳаракат кунанд, то сатрро аз фарш ба ҳолати рони пӯшида оваред. Пас барои баргардонидани вазн ба фарш, онро ба паҳлӯҳоятон овезон кунед ва тақрибан баробари фарш ба поён фароред.

Пас вақте ки вазн ба дастгирии фарш бархӯрад, дубора оғоз кунед. Дарвоқеъ муҳим аст, ки шумо ин машқро иҷро накунед Аз ду вазни вазнин оғоз кунед. Агар шумо нав оғоз карда истодаед, агар шумо куштед ё ин корро дар муддате анҷом надодед.

Он гоҳ аз он иборат аст, ки танҳо аз штанг сар кунед, дар охири вазн. Пас аз гузашти вақт, шумо метавонед танҳо аз ҳар панҷ то даҳ фунт илова кунед. Ва мо мақсад дорем, ки се маротиба 12 такрорро иҷро кунем.

Вазни шумо дар ҳарду канор бояд ин давомро инъикос кунад. Хуб, ин яке аз мунтахабҳои ман аст, сквати ҷудошудаи булғорӣ, муҳимтар аз ҳама, он ба як пои якбора равона карда шудааст. Барои ин танҳо як зина, курсӣ ё ягон асбоби дигар лозим аст, ки шумо метавонед пои қафо ё пои гӯшатонро, ки ба он, ба монанди ин курсӣ, бояд аз зону боло бошад, гузоред, пас ман бо вазни каме дар ҳарду даст нишасти булғориро иҷро мекунад.

Пас, бо мавқеи пешрафта бо танатон рост, мустаҳкам ва паҳлӯҳоятон дар кунҷҳои рост ба баданатон дохил шавед. Бо пои қафо дар курсӣ. Ҳоло, то рони пешини шумо тақрибан уфуқӣ бошад, зонуатонро бо хатти худ бо поятон поин кунед.

Нагузоред, ки зонуи пеши шумо дар он ҷо аз ангуштони худ саргардон шавад. Пошнаи пеши худро ба ҳолати аввал баргардонед. Reset ва аз нав оғоз кунед.

Акнун шумо бояд каме озмоиш кунед, то масофаи мувофиқро барои роҳнамоии пои худ нисбат ба пои қафо ва бонк пайдо кунед. Аммо, диққати асосӣ аз он иборат аст, ки вақте ки шумо дар поёни ҳаракат ҳастед, зонуатон на аз пои шумо болотар аст, на аз пои шумо. Пас шумо бояд дар ҳарду пой 12 такрор кунед.

Ин машқҳои навбатӣ барои онҳое, ки аксар вақт норавоӣ ва норасоиҳоро фаромӯш мекунанд, хеле хуб аст. Ин печиши Русия аст. Ҳоло, дар дучарха, мо бо мушакҳои асосии худ зуд-зуд каме танбал мешавем.

Вақте ки мушакҳои асосии мо нақши хеле муҳим доранд. Онҳо ба мо кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми велосипедро беҳтар нигоҳ дорем ва вазъи худро беҳтар намоем. Ва ҳамин тавр пушти моро сабук кунед.

Ва инчунин барои беҳтар кардани қуввати мо дар дучарха кӯмак кунед, аз ин рӯ барои шумо ин машқро аз болои нишастан бо зонуҳоятон ва пойҳоятон ба замин нишаста оғоз мекунед. Сипас, ба қафо такя кунед, то танаи шумо аз фарш дар кунҷи тақрибан 45 дараҷа бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар тӯли машқ пуштро дар ин кунҷ рост нигоҳ доред, зеро он васвасаи ба китфҳоятон ба пеш хам шудан аст.

Сипас, дастҳоятонро дар пеши сандуқи худ пайваст кунед, ядрои худро бастед ва пойҳоятонро аз замин бардоред. Акнун дастҳоятонро то канор гардонед ва ҳамон чизро ба самти дигар кунед. Инро ҳамчун як такрорӣ ҳисоб кунед, пас дар маҷмӯъ 20 мақсад гузоред.

Сипас се маротиба бо таваққуфи хурд дар байни онҳо такрор кунед. Албатта, агар печутоби русӣ хеле душвор бошад, пас шумо наметавонед пойҳои худро аз замин берун кунед. Пас, танҳо онҳоро дар болои машқ дар давоми машқ нигоҳ доред.

Ё агар шумо хоҳед, ки ин корро барои худ душвор созед, чаро дар даст каме вазн надоред. Ҳамин тавр, шумо метавонед гантелро бо ду даст дар давоми тамрин нигоҳ доред ё чизе монанди тӯби дору ба монанди тӯби дар ин ҷо буда истифода баред. Мисли ҳама чизи нав, боварӣ ҳосил кунед, ки ин машқҳоро бо мурури замон такмил диҳед, ин маънои онро дорад, ки мо миқдори вазни истифодакарда ва шумораи такрори истифодаамонро тадриҷан месозем.

Ва дар ҳоле, ки ин мақола ба такмил додани қувваи мо дар дучарха нигаронида шудааст. Ҳамаи ин машқҳо воқеан ба мо кӯмак мекунанд, ки мушакҳои худро мустаҳкам намоем. Онҳо ҳаракат, доираи ҳаракати мо ва чӣ гуна нигоҳ доштани ҳолати худро дастгирӣ хоҳанд кард.

вазни беҳтарин барои велосипедронӣ

Ва дар ниҳоят, ҳамаи онҳо ба пешгирии ҷароҳати мо кӯмак хоҳанд кард. Агар ба шумо ин мақола писанд омад, тугмаи Thumbs up -ро пахш кунед ва агар шумо хоҳед, ки мақолаҳои бештарро аз GTN бинед, танҳо курраи заминро клик кунед ва обуна шавед. Ва дар мавзӯи беҳтар кардани фаъолияти мо дар велосипед ва кӯшиши ҳарчи зудтар рафтан, чӣ гуна бояд даври худро зудтар барои як мақолаи ройгон бо мутахассиси озмоиши вақт Мэтью Боттрилл бо роҳи кнопкаи омодагии қувваи мо дар бораи дидани дучарха бо триатлони касбӣ Уилл Кларк, танҳо инҷоро клик кунед.

Чаро дучархасаворон дастони лоғар доранд?

Велосипедронҳо силоҳҳои сабук дорандзеро аксарвелосипедронӣфанҳо аз бицепс ва трицепси қавӣ талаб намекунанд ва варзишгаронро ташвиқ мекунанд, ки вазни худро барои нишондиҳандаҳои оптималӣ паст нигоҳ доранд.

Оё велосипедронӣ барои афзоиши мушакҳо бад аст?

Чор.Велосипедронӣмесозадмушак. Унсури муқовимативелосипедронӣмаънои онро дорад, ки он на танҳо чарбро месӯзонад: балки месозадмушак- алалхусус дар гирди гулӯҳо, буғумҳо, чоргонаҳо ва гӯсолаҳо.Мушакнисбат ба чарб фарбеҳтар аст ва одамоне, ки фоизи баландтар азмушаксӯзонидани калорияҳои бештар ҳатто ҳангоми беҳаракат.

Чанд маротиба велосипедрон бояд вазнро бардорад?

Ба шумо рӯзҳое лозиманд, ки шумо дар дучарха тоза ва қавӣ бошед, зеро бештараксар вақтшумо метавонед дар сатҳи баланди истеҳсолот омӯзиш диҳед, ҳамон қадар фоида зиёдтар мешавадвелосипедронӣ-қуввати махсусе, ки шумо хоҳед дод. Ду-се рӯзи ҳафта барои тамрини қувва беҳтарин аст ва онҳоро бо рӯзҳои истироҳат фосила диҳед.

Магар велосипедронӣ аз нишаст беҳтар аст?

Шумо мегиредбеҳтар астдар фаъолияте, ки мекунед, пас савор шудан авелосипедастбеҳтар астомӯзиш бароивелосипедронӣ аз нишастан. Бо назардошти ин, қувват бояд дар пайдарпаии аз вазнҳо сохта, тавассути кӯҳнавардии пасти кадентс / муқовимати баланд ба баландӣ ва бо омӯзиши фосилаи анъанавӣ дар 90-110 чархзанӣ ба итмом расад.

Оё ман метавонам пас аз дучарха машқ кунам?

Вақте ки шумо як мусобиқае доред, аввал савор шавед.

Каймашқҳои велосипедронӣафзалиятноки шумост, дигарии шумомашқҳобояд шуморо дастгирӣ кунандвелосипедронӣфоидаҳо, мегӯяд Ҳаммонд. Ин маънои онро дорад, ки шумо гумон кардед, агар шумо лозим оед, аввал савор шаведкарданҷаласаҳои кардио ва қуввати шумо дар ҳамон рӯз.

Оё велосипедронӣ рӯзи пойро иваз карда метавонад?

Бале, савори машқвелосипедё дар як ҳафта як ё ду бор омӯхтани синфи чархзанӣ дар афзоиши мушакҳо дарпойҳо. Аз сабаби муқовимат дар савор шудан авелосипедва таъсири сифр,поймушакҳо тавре кор карда мешаванд, ки ба он тақлид мекунад, ки дар он омӯзиши муқовимат бо вазнҳо имконпазир асткардан.

Кадом омодагии беҳтарин барои велосипедронҳост?

1. Омӯзиши қавӣ барои велосипедронҳо 2. Машқҳои вазни бадан 3. Машқҳои вазнин 4. Велосипедронӣ ба қитъаҳои мушаххас 'Велосипедронӣ табиатан такроршаванда аст, зеро дар муддати тӯлонӣ дар ҳолати устувор ва аксар вақт хеле ҳамвор будан лозим аст 'мегӯяд физиотерапевт ва дучарха - челонгар Ҷон Денис (physiohaus.co.uk).

Барои велосипедронӣ ба ман чӣ гуна тамрини вазн лозим аст?

Барои бисёр машқҳо, бадани шумо танҳо вазни ба шумо лозим аст. Бари чинуп, маҷмӯи штанги сабук, курсӣ ва платформаи мустаҳкамро барои stepups илова кунед ва шумо метавонед амалан ҳар гуна гурӯҳи мушакҳоро кор кунед. Вақти дуруст: Ҳангоми гарм шудан, вале хаста нашудан пас аз сафарҳои осон бардоред.

Чӣ гуна ман қувваи худро барои велосипедронӣ беҳтар карда метавонам?

Барнома бояд ба такмил додани қувва ва қувваи барқ ​​диққат диҳад ва аз машқҳои вазн ва вазни бадан иборат бошад. Инҳо нисбат ба истифодаи мошинҳои машқҳо ба велосипедронӣ интиқоли бештари варзишӣ доранд. Ба ҳаракатҳои бисёрҷониба диққат диҳед ва аз машқҳои навъи изолятсия канорагирӣ кунед.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Оё гармин поён аст - дастури ҳамаҷониба

Оё айни замон Garmin Connect поён аст? Дар айни замон, мо дар Garmin Connect ягон мушкилотро ошкор накардаем.

Роҳи содиротии Страва ба Гармин - истиноди ҳамаҷониба

Чӣ тавр шумо масирҳоро аз Страва ба Гармин интиқол медиҳед? Синхронизатсияи хатсайрҳои Strava ба дастгоҳҳои Garmin Барои он ки масир бо дастгоҳи Garmin-и шумо ҳамоҳанг карда шавад, масир бояд ситорача карда шавад. Аз вебсайти Strava, менюи афтандаи панелро кушоед ва Маршрутҳои маро интихоб кунед. Аз барномаи мобилӣ, Шумо> Профил> Роҳҳо -ро интихоб кунед. 30.06.2021

Garmin edge 530 - дастури мукаммал

Оё Garmin Edge 530 обногузар аст?

K канори garmin mount - ҳалли амалӣ

Оё ҳамаи маркабҳои Garmin Edge мувофиқанд? Компютерҳои дастгиришаванда Аксари моделҳои Garmin Edge, Forerunner ва Touring, аз ҷумла 830, 820, 530, 520, 510, 500, 130, 25, 20 (Edge 1030 ва Edge 1000 ба кӯҳи дарозтари XL мувофиқат мекунанд) Версияҳои мувофиқ мавҷуданд, ки GoPro -ро дастгирӣ мекунанд камераҳои амалӣ ва чароғҳои интерфейси услуб.

Векторҳои гармин - саволҳои маъмул

Кадом клитҳо бо Garmin Vector кор мекунанд? Мутобиқати клеат бо Power MetersVector, Vector 2, Vector 3 ва Rally RK 100/200 системаи педали Look KEO, 3 bolt cleats -ро истифода мебарад. Rally RS 100/200 pedals Shimano SPD-SL, 3 болт. Ралли XC 100/200 педалҳо Shimano SPD, 2 клавиатураро истифода мебаранд.

Идораи марказии Гармин - ҷавобҳои маъмулӣ

Ширкати Garmin дар куҷо ҷойгир аст? (кӯтоҳ ба Гармин, бо услуби GARMIN ва қаблан бо номи ProNav маъруф аст) як ширкати технологии фаромиллии амрикоӣ мебошад, ки соли 1989 аз ҷониби Гари Буррелл ва Мин Као дар Ленэксаи Канзас, Иёлоти Муттаҳида таъсис ёфтааст, ва марказаш дар Олате, Канзас мебошад. Аз соли 2010, ин ширкат дар Шаффхаузен, Швейтсария таъсис ёфтааст.