Асосӣ > Омӯзиш > Нақшаҳои омӯзиши Sufferfest - ҳалли амалӣ

Нақшаҳои омӯзиши Sufferfest - ҳалли амалӣ

Шумо нақшаи омӯзиши Sufferfest-ро чӣ гуна иҷро мекунед?

Худро интихоб кунед ва идора кунедНақшаҳои таълимБевосита дар барнома

Барои оғоз, ба барнома ворид шавед ва интизоми худро интихоб кунед, аз ҷумла роҳ, триатлон, велосипедронӣ, шағал, XC MTB ва eSportsadd йогаи ихтиёрӣ, қувват ё устувории рӯҳӣ ва пас пешрафти худро мустақиман дар дохили барнома SUF пайгирӣ кунед.





Фардо Trainiacs. Танҳо як сайри мураббии каме 45 дақиқаӣ, хеле ҳамвор ва саёҳат. Ҳафтаи боқимонда, аз ин рӯ ҳеҷ сабабе барои пеш рафтан ва куштани мо нест, аммо тааҷубовар аст, ки мақолаи Zwift vs.

Гази пурраи ҳафтаи гузашта пас аз он, ки ин хеле маъмул буд, имрӯз мо Zwift-ро бо The Sufferfest барои сайри барқарорсозии умумӣ муқоиса хоҳем кард. (мусиқии энергетикӣ) Хуб, ман мехоҳам ба шумо нусхаи Sufferfest пешниҳод кунам, ки Sufferfest китобхонаи велосипедронӣ, давидан ва триатлон мебошад, мо инчунин 30 мақолаи йога барои велосипедронҳо дорем, Барномаи 10ҳафтаина барои таҳкими қувва ва қувваи металлӣ барои велосипедронҳо. Ҳамаи ин унсурҳо дар нақшаҳои омӯзиши роҳ, триатлон, дучархасавории кӯҳӣ ва велосипедронӣ мебошанд.

Машқҳо ва нақшаҳои омӯзишии мо аз ҷониби Нил Ҳендерсон ва Mac Cassinat Apex Coaching дар Боулдер, Колорадо таҳия шудаанд. Нил якчанд варзишгарони муваффақи сабри ҷаҳонро, аз ҷумла Флора Даффӣ, Кэм Дай, Тейлор Неб, Роҳан Денис, қаҳрамони феълии ҷаҳон ва Эвелин Стивенсро тарбия кардааст. Sufferfest ягона платформаи омӯзишӣ мебошад, ки машқҳоро аз рӯи профили пурраи иҷрои шумо фарқ мекунад, на танҳо дар FTP.



Барномаҳои дигари варзишӣ танҳо ҳадафҳои иҷрои вазифаро дар асоси фоизи FTP муқаррар мекунанд, ки дар натиҷа ҳадафҳои ҳадди аққал баланд ё хеле паст мебошанд, то дастовардҳои дилхоҳи худро ба даст оранд. Соли гузашта мо қувваи чаҳорумро бо озмоиши ҳамаҷонибаи яксолаи фитнес, ки Нил Ҳендерсон таҳия кардааст, баровардем. Барнома қувваи асабӣ-мушакии шумо, нишондиҳандаҳои максималии аэробикӣ, иҷрои ҳадди функсионалӣ ва иқтидори анаэробиро муайян мекунад.

Пас аз он ки шумо профили чормоҳаи иҷрои худро доред, барнома ҳамаи ҳадафҳои иҷрои шуморо дар машқҳои худ ба нишондиҳандаҳои беназири худ харита медиҳад. Ин кафолат медиҳад, ки шумо ҳамеша бо шиддатнокии дақиқи кор барои зудтар кор карданро таъмин мекунед, ки ин барои триатлониҳо махсусан муҳим аст, зеро корт ҳамчун мӯҳри FTP амал мекунад. Агар корти шумо кам бошад, аммо шумо фақат дар остона кор мекунед, шумо зуд пеш нахоҳед рафт.

Бо додани фаҳмиши худ дар бораи қавӣ ва сустиҳои худ ва мувофиқ кардани машқҳо ва нақшаҳои омӯзишии худ, шумо метавонед аз вақти омӯзишии худ бештар истифода баред. 'ва пас баргардед ва мо дар ин бора сӯҳбат хоҳем кард. (мусиқии энергетикӣ) Хуб, 45 дақиқа роҳ тай кунед ва ман онро ба даст меорам.



Ин он қадар бад нест. Биёед ман фикру андешаҳои худро дар ин бора нависам. Ман бармегардам, чизе ҳаст.

Сабаби мавҷудияти он вуҷуд дорад. Хуб, пас биёед дар бораи Sufferfest ва Zwift сӯҳбат кунем. Дар маҷмӯъ, Sufferfest аз 50 ё каме бештар аз 50 машқҳои режими ERG иборат аст, ки пастиву баландиҳои ва баландшавӣ дар ҷаҳони виртуалиро, ба монанди Zwift фаро мегирад.

Режими ERG дар он аст, ки тренератонро танҳо як барномаи пешакӣ идора мекунад ва новобаста аз он ки шумо чӣ қадар сахт ё зуд педал педал кунед, муқовимат танҳо пас аз машқҳои пайдарпай мегӯяд Муқовимат мегӯяд 'Ҳоло мо танҳо 200 ватт кор карда истодаем.

оё роликҳои кафкдор дар ҳақиқат кор мекунанд

Оё Sufferfest ба қуллаҳои омӯзишӣ пайванд медиҳад?



Ту метавонӣпайваст карданшумоҚуллаҳои омӯзишӣҳисоби варзишгар боАзоб.

қуллаҳои омӯзишӣ платформаест, ки ба шумо дар таҳлил ва ба қайд гирифтани нақшаи омӯзишии шумо кӯмак мерасонад. Дар он ҷо тонна асбобҳо мавҷуданд, ки агар шумо мехоҳед ба ҳадафи мушаххас такя кунед ё танҳо мехоҳед, ки фитнесатонро беҳтар кунед. Ҳоло ин як платформае мебошад, ки ман дар тӯли карераи гонкироӣ истифода мекардам ва дар якҷоягӣ бо одамони Training Spikes мо тасмим гирифтем, ки як дастури муфидеро омода кунем, то ба шумо фаҳмидани баъзе хусусиятҳои платформа ва ба даст овардани фоидаи бештар аз платформа.

Пас, ман дар бораи нусхаи асосии ройгони мақолаи омӯзишӣ аввал вақте сӯҳбат мекунам, вақте ки шумо бори аввал дар платформа ба ҳисоби худ ворид мешавед, шумо метавонед асбобҳои гуногунро истифода баред, то ба пешрафти шумо назорат кунанд, шумо метавонед машғулиятҳои омӯзишӣ, сабти журналро бор кунед ин машғулиятҳои омӯзишӣ, хулосаҳои омӯзишӣ ва шумо метавонед нақшаи таълими махсусро бо як мураббӣ дар сафҳаи тақвими тренинги омӯзишӣ истифода баред, ки дар он шумо тамоми гузаштаи худ ва ҳамаи машқҳои ояндаи худро дида метавонед, акнун trainingpeaks бо зиёда аз сад барномаи сурхҳои тарафи сеюм, ба монанди zwift мувофиқ аст ё wahoo, масалан, шумо метавонед платформаро истифода баред, то вақте ки шумо сафарро ба итмом расонед, он сафар бевосита ба саҳифаи тақвими шумо фиристода мешавад, ки омодагӣ мебинад. Дар тарафи рост шумо хулосаи соатҳо ва масофаҳои ҳарҳафтаинаи худро мебинед, ки дар он шумо метавонед тамринҳои анҷомдодаатонро клик кунед ва дар ин ҷо воқеан ҷолиб аст, ки ҳамаи маълумоти ронандагии шумо дар ин ҷо нишон дода мешавад. баландӣ, истеъмоли калория, қувват, агар шумо аз дастгоҳи ченкунӣ ва набзи худ истифода баред, шумо метавонед бо нозири омӯзишии худ гуфтугӯ кунед ва маҳз ҳамин аст, ки платформа ба назари ман ин қадар махсус аст, ин пули байни варзишгар ва қуллаҳои омӯзиши мураббӣ мебошад муоширатро бо мураббии худ ба осонӣ фароҳам меорад, ба ӯ хабар диҳед, ки чӣ гуна рафтор мекунад, пас ӯ метавонад омӯзиши шуморо танзим кунад, то шумо тавсифе дар ин ҷо нависед, ки машқҳои шумо чӣ гуна рафтанд, шумо чӣ гуна ҳис мекунед ва чӣ чизро бевосита аз худи шумо дидан мумкин аст мураббӣ, ҳатто агар шумо машғулиятҳои худро мувофиқи нақшаи тақвими қисмҳои омӯзишӣ ба итмом расонед.

Онҳо дар машқҳои тренингии шумо ба пуррагӣ бо ранги сабз сабт хоҳанд шуд, d Агар онҳо щаҳрабо бошанд ва дарвоқеъ сеансҳои шуморо мувофиқи нақша ба охир нарасонанд, он бо ранги сурх рамзӣ хоҳад шуд. Дар хотир доред, ки ман ҳангоми омӯзиш баъзе аз инҳоро доштам, аммо оё онҳо ҳамаанд? Воситаҳое, ки воқеан ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз тренингатон самараноктар истифода баред ва пешрафти шуморо ба қадри кофии донишатон назорат кунед. Дар ёд дорам, вақте ки ман пойга мекардам ва мо дар як мусобиқа ҳозир шудем, вақте ки мо нишон додем, ки мо тамриноти худро бо рамзи рамзӣ ва сохтори ин мусобиқа мебудем ё мехостем, ки ин ҳафта сурх мешудем ё худ сурх мешудем, ҳамеша каме атопикӣ буд. Машғулиятҳо сабз буданд ва мо ҳоло дар ҳолати аввал қарор мегирифтем, вақте гуфтам, ки ман дар ҳоли сохтан гуфтам, пеш аз он ки шумо дар сайри худ дар қуллаҳои омӯзишӣ арзишҳои зоҳиршавандаро диҳед ва ин асбоби олие аст, ки ман ҳангоми истифодаи он бисёр истифода мекунам барои давр задани ҳиссиёти ман давр мезад ва меандохт, ки мураббиёни ман дар Ҷиро д'Италия бояд дар ҳар як марҳила баҳои ҷиддӣ диҳанд ва мураббиёни ман пас аз он инро дида бароянд ва онро ба роҳбарият супоранд ва ин эҳтимолан хоҳад буд тактикаи тасҳеҳи рӯзи дигар.

Пас, агар ман якчанд рӯз медоштам, ки мисли 10 аз 10 хаста шудам, шояд мо кӯшиш мекардем, ки ба ман як рӯзи истироҳат бидиҳам, аммо хуб, ки ин ҳеҷ гоҳ ба назар чунин наменамуд, то шумо рӯзе бубинед, ки мо ҳаракат дорем рӯзҳо дар ин сафари калон, пас мо бо пешгуфтор оғоз кардем, ки шаш нафар буд, пас ҳашт панҷ ҳафт ҳафт панҷ чор нӯҳ ҳафт ҳафт ва ним се панҷ ҳабдаҳ даҳ шаш ҳафт даҳ даҳ ҳафт ёздаҳ аз марҳилаи диаграмма ва ниҳоят панҷ то ба анҷом расидани қуллаҳои омӯзишии сайёҳӣ инчунин як барномаи мобилӣ дорад, ки бо сайти онлайнии онҳо кор мекунад. Пас, вақте ки шумо дар роҳ ҳастед, шумо метавонед ба омӯзиши ҳаррӯзаи худ нигаред ва бубинед, ки чӣ гуна омӯзишро бояд ба итмом расонед, чиро бояд ба итмом расонед ва инчунин тавассути платформаи мобилӣ хеле ба осонӣ алоқа диҳед. Инчунин, ҳамаи мақсадҳо ва рӯйдодҳои худро дар тақвим тартиб диҳед, то шумо метавонед дар тақвим ба пеш ҳаракат кунед ва ягонтои он ҳадафҳо ё рӯйдодҳоро нависед, то шумо бидонед, ки шумо дар пеш истодаед ва дар самти дастаи ман чӣ кор кардан лозим аст ва бо сабабҳои маълум Инро як мақсаде муҳим сохт, аз ин рӯ танҳо рӯзро клик кунед ва ҳадафҳо ва рӯйдодҳои худро ворид кунед, то онҳо дар тақвими худ пайдо шаванд, мураббии шумо метавонад инро барои шумо низ ба нақша гирад, то шумо машқ кунед, ё ин ки шумо онро ҳамчун санаи хотимавӣ истифода баред як нақшаи мушаххаси тамрин, ки дар нақшаҳои омӯзишии қуллаҳо мавҷуд аст, яке аз муҳимтарин хусусиятҳои қуллаҳои омӯзишӣ мебошад ва платформа дарвоқеъ савораҳоро ба як қатор нақшаҳои гуногуни омӯзишии махсус, ки махсус барои ронандагони навкор ва ботаҷриба тарҳрезӣ шудаанд, ки аслан ба ҳама чиз равона карда шудаанд, мепайвандад Шумо айни замон ин нақшаҳои омӯзиширо иҷро карда истодаед, ҳама аз ҷониби мураббиёни касбӣ навишта шудааст ва онҳо аз ҷониби корбарони дигар баҳо дода шудаанд, то шумо тасаввуроти воқеан хубе пайдо кунед, ки нақшаи омӯзиш ва чӣ қадар хуб будани одамон пеш аз харидани он, акнун, агар шумо хоҳед, ки ин нақшаҳоро пайдо кунед, шумо метавонед онҳоро дар дӯкони қисмҳои омӯзишӣ пайдо кунед, пас ба панели чап равед ва барои ворид шудан ба ин дӯкон клик кунед ва ҳангоми хариди нақшаи омӯзишӣ тамоми омӯзиши рӯзона ба таври худкор дар тақвими омӯзишатон пайдо мешавад, аз ин рӯ танҳо ба пеш ҳаракат кардан ва бубинед, ки ба сӯи шумо чӣ меояд. Бубинед, ки шумо ҳар рӯз ҳангоми кор бо zwift чӣ гуна фосилаи мухталиф доред, масалан, машқи рӯз ба таври худкор дар платформаҳо намоиш дода мешавад.

Пас, танҳо ба шумо лозим аст, ки ба велосипед резед ва кӯшишҳоятонро хотима диҳед, агар шумо мураббӣеро ҷустуҷӯ кунед, ки бо омӯзиши шумо муносибати бештари шахсӣ дошта бошад, дар ҳоле ки омӯзиши қуллаҳо хидмати мураббиёнро пешниҳод мекунад, ки дар он шумо афзалиятҳои худро ворид мекунед ва қуллаҳои омӯзишӣ шуморо бо ҳам мепайвандад бо як тренере, ки аккредитатсия кардааст, ҷамъ меорад, то ба шумо дар расидан ба ҳадафҳои худ кумак кунад, ман мехоҳам пешрафтро 10 маротиба душвортар кунам, агар шумо хоҳед, ки бештар аз хусусиятҳои маслиҳати омӯзиширо истифода баред, версияи мукофотие мавҷуд аст, ки дар як моҳ камтар аз 10 доллар арзиш дорад. ва ба шумо тасаввуроти беҳтаре дар бораи он, ки баъзе аз ин хусусиятҳо чист, ман мехоҳам яке аз файлҳои кӯҳнаи пойгаи худро аз соли 2019giro d'italia, дақиқтараш ва марҳилаи 20 истифода барам, ки ин як рӯзи комилан бераҳмона буд дар велосипед панҷуним ҳазор метр амудӣ дар велосипед 6 соату 45 дақиқа дар велосипед бигӯ ва он чиро, ки ман қаблан гиристам, дар давоми ин марҳила ва пас аз он ин комилан аҷиб буд, бинобар ин шумо сайри маро дар ин ҷо мебинед ва албатта шумо намуди харитаро мебинед ки дар он шумо метавонед масири маро бинед ё ш оё шумо метавонистед як сабқати дардро тавассути доломитҳо дидед, пас шумо метавонед графики баландшавии суръати баландии суръати баландшавии суръати дилро ва ғайраҳоро бинед. Ғайр аз он, шумо барои сайр дар ин ҷо нишондиҳандаҳои баландтарини манро доред, бинобар ин, масалан, ман дар давоми як соат 393 ватт кор кардам оғози марҳила, дуввуми ман баландтарин нишондиҳанда барои тамоми соли 2019 буд, ки тааҷҷубовар нест, ки ман ҳангоми давидан гиря кардам, иҷрои баландтарин боз як хусусияти дигари ҳисоби қуллаи мукофоти омӯзишӣ аст, ки шумо метавонед ҳамаи беҳтарин шахсии худро пайгирӣ кунед чизҳое, ба монанди набз дар тӯли баъзе вақтҳо. Вақте ки мо аз пойга ба автобуси даста баргаштем, ин хеле мавзӯи баҳс буд ва шуморо бо ҳамкасбонатон муқоиса хоҳем кард, ки он рӯз PB доштанд, ки иҷрои онҳо шояд каме каме буд? нишондиҳандаҳои беҳтарини тамоми сол ё шояд дар ин сабқати мушаххас дошта бошанд ва он ҳамеша як нуқтаи баҳс хоҳад буд, дар асл шумо инчунин метавонед ченакҳои худро бо Premium бо ҷадвали идоракунии иҷрои вазифаҳо муфассалтар пайгирӣ кунед ва масалан.

B. Шакли хастагӣ ва фитнессро дар тамоми марҳилаҳои гуногуни омӯзишатон пайгирӣ кунед Шумо инчунин метавонед машқҳои худро кашола карда партоед, то шумо маҷбур шавед дар рӯзи коре шитобед, ки машқи худро тамом карда натавонистед, ё вақте ки шумо ба ман монед, шумо метавонед Таҳияи сайри осон ба сӯи қаҳвахона танзимоти панели дар ҳисобкунии мукофоти амалии шумо инчунин графикҳои гуногунро дар бар мегирад, то шумо ҳақиқатан кор ва пешрафти худро дар бисёр параметрҳои гуногун пайгирӣ кунед. Ин як дастури кӯтоҳ оид ба маслиҳатҳои омӯзишӣ ва як каме маълумоти бештар дар бораи чӣ гуна кор кардани платформа буд Умедворам, ки ин мақола ба шумо писанд омад ва агар шумо лутфан ба он як лелаи калон диҳед ва ҳангоми дар он ҷо буданатон ба ман хабар диҳед фасли Шарҳи зер медонед мураббиро истифода баред ва агар ин роҳи беҳтарини муошират бо ин мураббӣ кадом аст? Чӣ тавр шумо ба онҳо фаҳмонед, ки чӣ гуна шумо бо машқи худ пеш меравед ва чӣ гуна онҳо ба шумо мегӯянд, ки шумо чӣ гуна машқ доред? дар канор аст, лутфан ба ман хабар диҳед, агар ман ҳамеша ба шунидани фикрҳои шумо таваҷҷӯҳ дорам, ташаккур барои тамошо, ба зудӣ вомехӯрем

Моҳона Sufferfest чанд аст?

Нархгузорӣ: Пас аз мурофиаи 7-рӯзаи ройгон,ҳармоҳаобунахароҷот$ 14.99 ва солонахароҷот$ 129.

пойгачии дучархаи кӯҳӣ

Sufferfest чанд машқ дорад?

Савор шавед

Бо зиёд кардани қувват бо пешрафта, ноҳиявӣ-омӯзишбарномаи 97 машқ дар 22 видео, ки махсус барои велосипедронҳо таҳия шудаанд, шумо на танҳодасттезтар, аммо шумо низ самаранокӣ ва устувории худро беҳтар хоҳед кард.

Чӣ беҳтар аст Zwift ё Sufferfest?

Агар ҷустуҷӯ ба даст овардан ва ба потенсиали иҷрои шумо расидан бошад,Азоброҳи рафтан аст. Интихобан,Zwiftдорои даҳҳо ҳазор ронандаҳост, ки ҳар рӯз дар атрофи Ватопия педал мекунанд. Ва баръакс,Zwiftпешниҳод мекунадкалонтаргуногуни машқҳо, хатсайрҳо, нажодҳо ва иштироки ҷомеа азАзоб.

FTP хуб аст?

Велосипедрони сабуктаре, ки рақамҳои баланди ваттро бароварда метавонад, хеле зудтар меравад. Дар мақола иддао мешавад, ки як велосипедрони оддӣ метавонад тавонад ба ҳисоби миёна дар тӯли 20 дақиқа аз 250 то 300 ватт қудрат дошта бошадFTP(нуқтаи ҳадди функсионалӣ) озмоиш, дар ҳоле ки тарафдорҳо одатан ба ҳисоби миёна 400 ватт мебошанд.

Кадом мониторҳои набз бо Sufferfest кор мекунанд?

ДарАзобба муштариён Wahoo Tickr-и ройгонро пешниҳод мекунандмониторинги набз.

Оё версияи ройгони Sufferfest вуҷуд дорад?

Пешниҳод бароиозод60-рӯзмурофиаазҶазодарягондастгоҳи мувофиқ. Пешниҳод танҳо барои муштариёни нав эътибор дорадҶазоМаркази таълимии App. Вақте ки шумо ҳисоби худро дар https://app.thesufferfest.com/account/create эҷод карда, ҳисоби худро ворид мекунед, бояд коди аксияро ворид кунед, то ки шуморо қабул кунадмурофиаи ройгон.

Оё ранҷу азоб сар аст?

ДарАзоббо юмори ҳазломез ва сайёҳати бераҳмонаи бераҳмонаи дохилиаш маълум аст. Аммо, барои мутлақсарбо таҷрибаи кам, пас аз дучори тасодуфӣ шудан бо дучарха, барнома метавонад барои оғоз хеле тарсонад.26 2020.

Оё одамони зиёд метавонанд Sufferfest -ро истифода баранд?

Мо то панҷ пайвастшавӣ боякҳисоб. Ин маънои онро дорадякҳисобметавонистпайваст карда шавадякiMac, MacBook Pro, Windows Computer, iPhone ва iPad дар як вақт.8. 2020.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Қоидаҳои велосипедронӣ - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Қоидаи 75 дар велосипедронӣ чист? Қоидаи 75-фоизӣ мегӯяд, ки дар тӯли як ҳафтаи омӯзишӣ ҳадди аққал 75 фоизи милҳо (ё вақти шумо) бояд дар 75 фоизи ҳадди аксари набзи шумо (MHR) бошад.

Дараҳои велосипедронӣ - ҷавобҳои маъмул

Велосипедронҳо ба ҷайби ҷерсӣ чӣ мегузоранд? Ҷерсӣ одатан дар пушташ се ҷайб доранд. Ин ҷои беҳтаринест барои нигоҳ доштани насос, ID, газакҳо, харитаҳо, пиджак, камера ва асбобҳо. 2008.

Вазни идеалии велосипедронӣ - ҳалли мустаҳкам

Вазни миёнаи як велосипедрони касбӣ чӣ қадар аст? дар атрофи 68kg