Асосӣ > Марк Кавендиш > Суръати баландтарини кавендишро қайд кунед - Дастури мукаммал

Суръати баландтарини кавендишро қайд кунед - Дастури мукаммал

Суръати баландтарини велосипедрони касбӣ кадом аст?

Тур де Франс 2019 бо рақамҳо | Оё шумо зудтарин сабтро тахмин мезанедсуръат?
  • Болосабт шудаастсуръат: 101,5 км / с (63,1 мфт)
  • Кӯҳнавардӣ ба ҳисоби миёнасуръат: 20,6 км / с (12,8 км / с)
  • Шумораи марҳилаҳое, ки ғолиби умумӣ ғолиб омад: 0.
30. 2019.





Аз он даме, ки аксарияти мо ба велосипедронӣ шурӯъ карданд, як васвоси маъмул вуҷуд дошт: То чӣ андоза мо метавонем дар саёҳатҳои велосипедронӣ ба ҳисоби миёна бошем? - Ва ин нишони воқеан хуби табиӣ аст ва шумо онро дар тӯли моҳҳо ва солҳои велосипедронӣ пешрафт хоҳед дид. Аммо чи тавр? оё мо метавонем қудрати экстракомҳоро фишор диҳем? - Оҳ, ман дар ин бора чанд фикр дорам. - Биё бифаҳмем. - Шояд шумо бо ҳамон роҳ савор шавед.

Агар шумо то ҳол дар суръати миёнаи худ ягон пешрафтро надида бошед, пас шумо онҳоро хато карда истодаед, ронандагии шумо барои баланд бардоштани сатҳи фитнесатон ба қадри кофӣ кифоя нест. Ба ибораи дигар, шумо шояд кӯҳна шуда бошед. Пас, хатсайрҳои гуногунро бо навъҳои зиёдтар санҷед.

Ва нуқтаи ибтидои хуб ин аст, ки сайри дӯстдоштаи худро баръакс анҷом диҳед - Сабаби маъмуле, ки одамон платоро дар пешрафти худ мебинанд, дар он аст, ки онҳо танҳо дар ҳар сафар ҳамон як ҷаласаро мекунанд. Ин кор нахоҳад кард. - Хуб, ин бо велосипедронҳо хеле маъмул аст ва онҳо майл доранд, ки бо ҳамон суръат ва масир раванд, аммо ин як тасҳеҳи хуби фитнесро маҷбур намекунад, бинобар ин омехта ва фосилаҳо гузоред.



Бо ин мо дар назар дорем, ки шумо гуногунии саъю кӯшиши дар машқи худ сарфшударо нахоҳед дид. Ва шумо дар он нимҳимояи даҳшатнок кор хоҳед кард. Ва фитнесатон? ҳамон таъсирро хоҳад дошт.

Шумо наметавонед бадани худро ба қадри кофӣ ҳавасманд кунед, то ки ба саломатӣ баргардад. Шумо танҳо онро нигоҳ медоред. Ва ин ба касе лозим нест.

Бозгашти худро бо тароват оғоз кунед. Агар шумо дарвоқеъ суръати каме иловагиро ройгон мехоҳед, пас аз ду рӯзи меҳнати худ як рӯзи истироҳат кунед, то суръати миёнаи нави худро муқаррар кунед. Як рӯз пеш як миқдори кӯтоҳе кунед, то пойҳоятонро тар кунед ва худро дар ҳаракататон аз ҳарвақта тару қавитар ҳис кунед.



Велосипедронӣ як намуди аэробикаи ҳавоӣ аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо дар тӯли бист то шаст дақиқа аз ин саъй бештар манфиат хоҳед гирифт. Кор дар баъзе машқҳои шадид дар ин муддат фитнеси аэробии моро меафзояд.

Ин ба мо имкон медиҳад, ки бо суръати миёнаи баланд ҳаракат кунем. - Ин ба тасвири тасвири кӯшишҳое, ки барои баланд бардоштани суръати миёнаи шумо лозим аст, кӯмак мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми каме суръатро суст кардан ва дидани вақт ё суръатро кам дидан лозим аст, аммо вақте ки шумо метавонед самаранок ба пешрафти миёна гузаред, бинобар ин, ба тамоми ҷанбаҳои сайри худ диққат диҳед ва он савор чӣ маъно дорад. - Савораи шумо чанд муддат аст? Ва оё ин суръатро, ки шумо дар тӯли тамоми вақт нигоҳ дошта метавонед, тағир медиҳад? Агар шумо хеле зуд оғоз кунед, суръати худро суст мекунед, дуруст аст? - Чӣ тавр барои сафари худ сӯзишворӣ пур кардан лозим аст ва боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки шумо дар тамоми сафар бо сӯзишворӣ пурра таъмин ҳастед.

Ва агар ба шумо лозим ояд, ки дар аснои роҳ сӯзишворӣ пур кунед. - Дар бораи замин чӣ гуфтан мумкин аст? Вақте ки теппа аст, шумо бояд каме сусттар равед - Ва агар шумо ягон чизро дар масир қатъ ё суст кунед, зеро ин ба суръати миёнаи бебаҳои шумо таъсир мерасонад - Ва дар ниҳоят, интихоби таҷҳизот ва таҷҳизот. Доштани таҷҳизот ва таҷҳизот ва либоси мувофиқ ба шумо танҳо дар ҷустуҷӯи суръати баландтари миёна кӯмак мекунад - агар шумо таносуби мувофиқи фишанг барои ҷои истиқомат ё минтақаи ронандагии худро надошта бошед, чизҳоро зуд ва ба осонӣ иваз кардан мумкин аст.



Дуруст? - Барои баланд бардоштани суръати миёнаи худ, шумо бояд дар бораи суръати худ аз ҷиҳати сохторӣ фикр кунед. Ҳамин тавр. - Чизе, ки мо онро зуд-зуд мебинем ва худамон кардаем, ин аст, ки поёни қуллаҳоро тарк кунем ва ба кулл тамоман хаста шавем - оксиген моро маҷбур мекунад, ки ақиб кашем ва нафасамонро суст кунем.

Пас чӣ мешавад? Нафаскашӣ ва сустӣ дар болои қулла ва аз даст додани ин суръати миёнаи бебаҳо, ки шумо барои он сахт меҳнат кардед. - Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки вақте ки шумо дар охири сууд қадам мезанед, импулс эҷод кунед ва пас шумо мехоҳед барои саъйи устувор ба мобайн расед. Аммо душвортарин талош ҳанӯз дар пеш аст.

Ва ин вақте ки шумо мехоҳед гузоред, ки он дар болои сууд ё ба заволи оянда бархӯрад. Ин роҳи аз ҳама самарабахши сохтани суръати баланд ва нигоҳ доштани он суръати миёнаи бебаҳост - Агар шумо дар заминҳои ҳамвортар зиндагӣ кунед, пас биандешед, ки чӣ гуна суръати худро тезонидан лозим аст. Мо тавсия медиҳем, ки бо саъйе оғоз кунед, ки шумо медонед, ки шумо метавонед онро дар тӯли тамоми вақт бигиред, аммо бо каме каме бештар барои суръат бахшидан ба он ва агар он рӯзе ки шумо хуб савор мешавед, шамол аст, шумо бешубҳа бояд дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр миқдори саъйи сарфкардаи шуморо кам кунед.

Гарчанде ки бидуни шамол савор шудан хеле эҳсос мекунад, зеро шумо дарвоқеъ зуд ҳастед, ин истифодаи беҳтарин аз энергия нест. Ин аст? Зеро, агар шумо ба қафо баргашта, боди сарро бизанед, дар пойҳоятон чизе боқӣ намемонад.- Ҳоло ман комилан барнамегардам.

Аммо агар шумо аз ҳад зиёд кӯшиш кунед ва худро бо суръати шамолхӯрда бардоред, вақте ки сухан дар бораи шамол меравад, шумо қуввати камтар барои мубориза бурдан доред. Ва акнун, ки мо дар бораи шамол ва бод гуфтугӯ мекунем, вақти он расидааст, ки мавқеи худро дар дучарха иваз намоед. Барои он ки худро бештар аэродинамикӣ созед, то тавонед, сӯрохи хурдеро тавассути шамол буред.

Тағироти хурд фарқияти калон дар сарфаи энергия ва сарфаи энергия ба суръат баробаранд. Ниҳоят ба ин савол содиқона ҷавоб диҳед: Оё шумо дар ҳақиқат он қадаре, ки фикр мекунед, кӯшиш мекунед? Ҳар вақте, ки шумо мошин меронед, суръати миёнаи зудро муқаррар кунед. Тавре ки қаблан гуфта шуд, тароват метавонад чизе бошад, ки воқеан ба шумо кӯмак мекунад, агар шумо хоҳед, ки суръати миёнаи зудро таъин кунед, аммо дар як ҳафта на бештар аз як ё ду бор интизор шавед.

Оё ин суръати миёнаи чизе аст, ки ба сайри шумо равона шудааст, биёед дар шарҳҳои зер бидонем, ки шумо бо кадом суръат кӯшиш мекунед ва ба ҳисоби миёна. - Ва агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, ба он як лелаи калон диҳед.

Pro велосипедронҳо чӣ қадар метавонанд даванд?

Суръати миёна ҳангоми роҳҳои касбӣвелосипедронӣСпринтҳо 63.9 км / соат (53.7-69.1 км) барои мардон аз 9 то 17 сония ва 53,8 км (41.6-64 км) барои 10-30 сония барои занон аст.

чӣ қадар беҳтар аст велосипедронҳои ҷаҳон дар кӯҳ ба боло баромадан дар муқоиса бо дигарон, мо мефаҳмем, ки вақти шурӯъкунандагон бар зидди ҳаводорон ва нашри тарафдори кӯҳнавардӣ даҳшатовар аст, ман яке аз бузургтарин чизҳои дунёро мемирам велосипедрони беҳтарини истироҳат аз мо фарқ мекунанд Суръати таъсирбахш ва бениҳоят баланде, ки шумо ба боло баромадан мехоҳед, яке аз он чизҳое мебошад, ки хаёлоти маро дар овони ҷавонӣ барангехт ва маро ба варзиш ҷалб кард. Дар ин мақола мо муқоиса хоҳем кард, ки чӣ гуна як навкор, ҳаваскори ботаҷриба ва касбӣ ба ин теппа баромада метавонад, Коль де Бана метавонад ба баландии 2,6 километр поин равад ва дараҷаи миёнаи он тақрибан ҳафт фоиз бошад, аммо аз ҳама баландтарин бо тасвирҳои 15 онҳо мегӯянд ин баромадан ба қадри кофӣ дароз ва баланд аст, ки бисёр велосипедронҳо наметавонанд бидуни пой поин раванд, ин теппаи мост, аммо саворони мо дар ин ҷо ҳастанд, каме бештар иттилоотест, ки шод аст ӯ як навоварест, ки ӯ имсол савор шуданро сар кард ва гарчанде ки ӯ зарбаи бечунучаро дошта бошад, нагузоред, ки ин шуморо фиреб диҳад, вай велосипедрони лоғар нест ва вазни муқаррарӣ ва солимаш 92 килост, зеро он ҳаваскорони дилсӯзи мо савор ва савор шуданро хеле дӯст медоранд ва ҳарчанд Ман истеъдод ва генҳо надорам, ки нисбат ба як одами миёнаи кӯча ib хеле фитсо бошам, ман мехоҳам бубинам, ки чӣ гуна ман бо муқоисаи дигар ҳамчун истинод муқоиса мекунам, ман 68 кило ҳастам, ки Андрю Федр исботи мо номи ӯст осон ӯ ду карат аст ва в қаҳрамони кӯҳнавардии бритониёӣ дар байни 1 ва 10 дақиқа ӯ дар он ҷо бо беҳтарин vo2 max ҷаҳон 81 аст, ки дар контекст аз миёнаи одам тақрибан ду маротиба зиёдтар аст, аммо дар муқоиса бо як саги хирринг, ки одатан тақрибан 240 oh аст ва ӯ танҳо 65 вазн дорад кг, ки дар ин кӯҳнавард сабт мекунад тақрибан панҷуним дақиқа аст ва ҳа ин рекорд Эндрюс аст, аммо пеш аз он ки мо биравем, назарсанҷӣ мекунем, экранро клик кунед ва акнун шумо метавонед овоз диҳед, ки кӣ дар сабқати кушоди мо ғолиб хоҳад шуд, Аннер Down Banner Down Road 1,6 мил, аммо ба он ҷое ки мо меравем ва мусобиқае, ки мо анҷом хоҳем дод, оғози муташанниҷ аст, бинобар ин Фредди саршавандаи мо аввал пас аз як дақиқа пас аз он меравам ва пас аз он таъқиби Эндрю як дақиқа пас, пас мебахшед, оё шумо барои Фредди маслиҳате додед ё ҳатто барои худам ин буд, ки apro вуҷуд дорад.

Ман фикр мекунам, ки маслиҳатҳои умумӣ шояд аз ҳад душвор сар нашаванд ҳа ҳа ва ман медонам, ки қисмати миёна хеле ҳамвор аст, шояд он дар ин бахш чунин бошад? Шумо метавонед мавқеи хуби аэродинамикиро ба даст оред, аммо ҳа, ин баромади сахт аст, хеле дароз аст, то барори кор ба шумо ташаккур, агар мо мебоист навори идоракунии худро мисли шумо бардорем, ман боварӣ надорам, ки чӣ қадар вазни худро сарфа кардам фарқ кунед Ман инро мекунам, аммо ин эҳтимолан ҳама вақте ки ӯ ба мо зарба мезанад, ин ҳама психологист, пас инро тафтиш кунед, ҳа, дуруст аст Фредди, шумо омода таваллуд шудед, омодаед ба шумо якчанд садо диҳед, ҳа, бало, ин лазери аввалини баланд аст нур, агар ӯ тавонад дароз кунад, ман намехоҳам? tch himohthis ин садои даҳшатангези beepbeepi ба сӯи Фредди роҳ пеш гирифт, ӯ ба суръати сурхӣ дар achris hoy роҳ пеш гирифт ва ман умедвор будам, ки инро боздошта наметавонад, ин ба як дақиқа мерасад ва онҳо дигар дар пеши назар нестанд, бинобар ин Чунин ба назар мерасад, ки ман бояд баръакс ҳисобе кунам ва сипас ӯро дастгир кунам, вақте ки Фреддиро дар пеши худ дидам, тавонистам қадамамро давом диҳам ва аз зин нишастам, назар ба роҳи воридшуда, бори дуюм пурбор карда шуд , Исо ба ман ношинос Андрю шикофт ва як кори кӯтоҳе аз Фредди кард, ки фосилаеро, ки ту маро дастгир карда будӣ, бас кард, худои ман, ман ҳар қадаре ки метавонистам бо зиёда аз 400 ватт меравам, мемирам аз худо нафрат дорам аз ту нафредди акнун барои оғози шадиди худ пардохт кардааст муборизаро ба боло баромаданро идома дод ва дар ин лаҳза қуввати ман каме коҳиш ёфтан гирифт, аммо ман тавонистам худро ба марра ҷамъ кунам ва талафоти худро бо андрия маҳдуд кунам. Ман метавонам хунро чашам, ин бозии сахт, одилона аст, гарчанде ки шумо аз пеши ман гузашта истода, мисли ман истода будам, ман набудам, бешубҳа, кор мекардам oh хушбахт Оверлет биёед Фреддиро шод кунем, ӯ бояд ҳар дақиқа дар роҳ бошад охирин пушокайяҳ кори хуби oh Исо чӣ гуна аст, ки шумо чӣ гуна сухан мегӯед, ки ин даҳшатангез буд, ки бинои сабзии кӯҳнавардӣ хуб аст, бинобар ин ҳамаи мо тафаккури яке аз эквалайзерҳои бузургро дар велосипедронӣ, новобаста аз он ки сатҳи фитнес ва қобилияти шумо чӣ гуна аст, вақте ба боло баромадед, анҷом додем баланд, ки ҳамаи мо ҳис мекунем, ки пук мезанем ва ҳамаи мо метавонем хунро чашем ва ин хеле ваҳшӣ буд, аммо ба мисли бозии одилона барои ҳардуи шумо дар назар дорам, ки Эндрю ҳамаи моро комилан нобуд сохт, ки ин ба таври хандаовар осон шуд, ки ба он баромадан дар панҷгӯи хандаовар дақиқаҳои 20 сония, ки бемаънӣ буданд, шумо медонистед, ки иҷрои шумо дар бораи чӣ буд, ман фикр мекунам, ки он асосан зери 500 буд, аммо баргаштани 500 ватт ҷолиб мебуд, зеро ман аз он каме сусттар будам? Ҳамин тавр, ӯ тавонист маро минаҳояшро хуб ба даст орад, медонед, хеле шарафмандона, ман кӯҳро дар шаш дақиқаи 40 тай кардам, ки ин нисбат ба беҳтарин тими ман тақрибан 20 дақиқа 20 сония сусттар аст, аммо ҳа, онҳо як дақиқа доранд ва 20 сонияе, ки дар ман гузошта шудааст, гузашт ба ман монанд истода будам ва ман ба ҳисоби миёна 385 ваттро барои ба қулла баромадан хеле хуб расонидам ва Фредди тавонист ба кадом қуллае, ки 1328 маънои бозии одилона дошт, ба вуқӯъ ояд, ман ҳеҷ гоҳ аз худ ин қадар азоб накашидам? Зиндагӣ даҳшатнок буд, бале он бад буд, оҳ хуб кор кардед, шумо ҳеҷ гоҳ ба ин баромадан набаромадаед то он даме, ки набзи шумо то чӣ андоза одилона буд? 177, ман фикр мекунам, аммо суръате, ки шумо аз ман гузаштед, ман ба ин бовар накардам, ман хандаовар будам, шумо ин қадар осон ба назар мерасонед, ҳамааш хуб, хуб, ташаккур, ташаккури зиёд барои шумо шумо барои ман ҳастед, аммо дар ин ҳикоя як печутобие мавҷуд аст, ки аз ҷиҳати техникӣ Андрюи мо мутахассиси касбӣ нест, ӯ кори пурраи адвокатӣ дорад ва ӯ яксола аст ва оилае мебошад, ки муваффақиятҳояшро иҷрои ӯ ва физиологияи ӯ бештар таъсирбахш мекунад дар болои он коре ҳастанд, ки як мутахассис метавонад кунад ва агар шумо муқоиса кунед, ки чӣ гуна касе ба монанди Ҷули ва Аллоҳ Филипп дар ин афзоиш хоҳад кард, он вақт ба Андриёс монанд хоҳад буд, аммо фарқи ҳалкунанда шахсе хоҳад буд ба монанди Ҷулиан Алла Филипп метавонист пас аз тай кардани 200 километр бо пойҳои худ, ин дафъа ба ин қулла баромадан, ки ин як сатҳи комилан дигар аст ва воқеан аҷиб аст, ки умедворам, ки ин мақола муфид ва иттилоотӣ ва ҷолиб хоҳад буд, агар дошта бошед, лутфан онро бо ангушт занед ва дар комм дар оянда шумо чӣ гуна мақолаҳои муқоисавиро дидан мехоҳед, умедворем, ки мо ба ин ноил хоҳем шуд, то онҳоро дуруст фаҳмед. Ман каме бештар машқ мекунам, зеро фикр мекунам, ки ба ман лозим аст

Pro велосипедронҳо ба хонаҳо чӣ қадар зуд мераванд?

Велосипедронҳои касбӣ одатан метавонанд дар масофаи 25-28 мил нигоҳ дорандҳамворзамин.

Оё шумо маслиҳатҳо оид ба суръатбахшии бештар аз ҳаракат дар роҳҳои ҳамворро меҷӯед? Хуб, дигар нигоҳ накунед. Мо ҳар як ҷанбаи саёҳатҳои тезтар ва ҳамворро шикаста, ба шумо тамоми асбобҳои заруриро медиҳем, то ҳамаи кӯшишҳои хуби кӯҳнаро ба суръат табдил диҳем. (Мусиқии дилгармкунанда) Дуруст, аввалан, мо велосипедронҳо бояд дарк кунем, ки ҳангоми ҳаракат дар роҳҳои ҳамвор чӣ қадар муқобилат мекунем ва бо чӣ кор мекунем, зеро нерӯҳои беруна зиёданд.

Муқовимати бод, муқовимати чархзанӣ, соиш ва инерция. Аммо бояд қайд кард, ки мо наметавонем ҳамаи ин ҷанбаҳоро комилан бартараф кунем. Аммо он чизе, ки мо карда метавонем, ин оқибатҳои манфиро кам кардан аст.

Пас, бузургтарин чизе, ки мо метавонем барои ба даст овардани суръати ройгон чӣ кор кунем? Ҳа! (Мусиқии дилгармкунанда) Кашолакунии аэродинамикӣ то он даме ки ҳангоми ёфтани суръат садди калонтарин аст, тақрибан 90% кашолакуниро мо ҳис мекунем. Чӣ тавр мо инро кам карда метавонем? Аввалан, мавқеи моро дида бароед. Мо метавонем дастҳоямонро хам кунем, худро каме дарозтар кунем, сар фуроварем, ҳатто дастҳоямонро то қатраҳо боло бардорем.

Ин тағироти нозук метавонанд то 33 ватт нерӯ гиранд ва дар як соат 30 километрро тай кунанд. Аммо шумо бояд қудратро тавассути педалҳо ба даст оред. Тӯҳфаи аэродинамикӣ будан ҳеҷ маъное надорад, аммо он қулай нест ё наметавонад қудратро хомӯш кунад.

Пас ин тавозун вуҷуд дорад. Аммо аэродинамика бешубҳа калиди ин аст. (Мусиқии Ғалаба) Шумо инчунин метавонед ба дучарха тағирот ворид кунед ва лавозимоти номатлубро ба монанди халтаҳои калон ё чароғҳо ё панирҳо ё шишаҳо, ки ин гуна чизҳост, тоза кунед.

Шумо мехоҳед, ки дучархаи худро хуб ва содда нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед каме суръат харед. То ба ҳол беҳтарин ҷойгоҳ барои оғози худ дастаки шумост.

Шумо метавонед якчанд аэродинамикаи хуб гиред, ки ба шумо дар ҳолати пасттар ва бештари аэродинамикӣ ҷойгиранд. Навсозии дигаре, ки шумо метавонед анҷом диҳед ва дучархаи хеле сардтаре доред, иваз кардани чархҳои худ аст. Шумо метавонед баъзе ҳошияҳои чуқуртареро интихоб кунед, ки аэродинамикии бештар доранд, аммо дар хотир доред, ки на ҳама чархҳо баробар сохта шудаанд.

Либос ва хӯди худро барои сарпӯши бештари аэродинамикӣ сарфи назар накунед, аммо шумо инчунин метавонед либоси велосипедронии мувофиқро интихоб кунед, ки ҳаворо каме тезтар мекунад ва рости гап, ин аз интихоби баъзе нахи амиқи карбон хеле арзонтар хоҳад буд чархҳо. (мусиқии upbe) Пас, мо бештар аэродинамикӣ ҳастем ва бо ҳамон саъй зудтар ҳаракат мекунем, аммо чӣ гуна метавонем ин талошро муассиртар кунем? Бо суръати каме. Ҳоло мо метавонем танҳо дар як вақт миқдори муайяни қудрат диҳем, аз ин рӯ мо бояд аз он бештар истифода барем.

Пас, он чизе ки мо мехоҳем бикунем, ин хеле зуд рафтан нест. Масалан, мо як роҳи ҳамвор ба масофаи 20 километр дорем, мо мехоҳем кӯшиш кунем, ки дар чанд километри аввал ҳамон суръатро тавре нигоҳ дорем, ки саъй намоем. Акнун ба ёд оред, ки чандин милҳои аввал назар ба масофаи охирин хеле осонтар эҳсос хоҳанд шуд.

Ҳоло ногузир аст, ки шумо баъзе монеаҳои ғалтандаро дошта бошед, шояд баъзе қуллаҳо, агар шумо дар Ҳолланд зиндагӣ накунед, шумо бояд ба боло баромадан ва боло рафтан каме душвортар рафтан гиред ва ин аз он сабаб аст, ки душмани кӯҳнаи мо ба бод тобовар аст. (мусиқии хушбахт) Қувваи дигаре, ки мо бояд онро дучархасаворон бартараф кунем, муқовимати ғалаён аст. Муқовимати чархзанӣ ин ихтилофи байни шинаҳои шумо ва сатҳи роҳ мебошад.

Қадами роҳ ҳар қадар ҳамвор бошад, ҳамон қадар зудтар ҳаракат мекунед. Агар шумо ба сатҳҳои ҳамвор савор шавед, ба монанди онҳое, ки мо имрӯз савор мешавем, фишорҳои сахти шина оптималӣ мебошанд. Аммо дар ҷаҳони воқеӣ роҳҳо мисли ин ҳамвор нестанд.

Шояд шумо фишори хастаатонро танзим кардан мехоҳед, каме мулоимтар равед. Фишорҳои сахттарини шина дар сатҳи ноҳамвор ларзишҳоро тавассути дучарха ва бадани шумо мефиристанд ва ин маънои онро дорад, ки шумо бояд аз болои он қувваи бештаре истифода баред ва дарвоқеъ, барои убур кардан аз он қувваи бештаре лозим аст, агар чархҳои шумо ғарқ шаванд. Ҳама чиз аз он вобаста аст, ки шумо ба кадом сатҳ савор мешавед, аз фишорҳои чархи ба шумо лозим вобаста аст.

Ҳамин тавр, масалан, агар шумо як ронандаи 75-фунтӣ бошед ва шинаҳои 25-миллиметрро идора кунед, мо тақрибан аз 70 то 100 PSI тавсия медиҳем. Шумо инчунин метавонед баъзе чизҳоро барои коҳиши соишро харед, ба монанди гирифтани чархҳои нав. Ман GB 5000 дорам, ки ин яке аз босуръаттарин дар бозор аст, аммо шумо метавонед баъзе лӯлаҳои фосилавии латексиро низ истифода баред, ки ин боиси кашишхӯрии шумо низ мегардад. (Мусиқии шодӣ) Ҳамин тавр, мо бештар ҳавопаймо ҳастем ва самараноктарем, аммо ҳоло мо бояд ба муҳаррики худ диққат диҳем.

Агар мо хуб иҷро карда натавонем, он қадар зуд намеравем. Ҳоло роҳҳои гуногуни таълими гуногун мавҷуданд, аммо тавсия медиҳем, ки ба ду соҳа назар андозед. Аз як тараф, саъйи кӯтоҳ, тез ва сахт.

Ва дуввум, барои эҷоди андозаи муҳаррики худ барои ин саъйи устувор тақрибан 15 дақиқа. Чаҳор дақиқа бо машқи турбо-лазиз оғоз кунед, гази пурра, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз такрори он пурра сиҳат шудаед. Ва он гоҳ, ки ин иҷрои устуворро эҷод кунед.

Ҳамин тавр, ин саъйи 20-дақиқаи тақрибан 80% -и саъю кӯшиши дарккардаи шумо, дарвоқеъ хеле шавқовар аст, зеро шумо метавонед онро тасодуфӣ нигоҳ доред. Шумо метавонед онро дар мобайни савор кунед. Қитъаи хуби роҳи ҳамворро пайдо кунед, қувваи барқро афзоиш диҳед ва кори хуб ба даст наоред.

Ин дар асл чизе аст, ки ман дарвоқеъ ҳамчун як касбӣ асос ёфтам. Ин ҳама дар бораи рақамҳо, фосилаҳо буд, аммо ҳоло ман ҳар вақте ки мехоҳам сахт ва зуд рафтан мехоҳам. (Мусиқии хуш) Баъд аз он ихтисос меояд.

То ба ҳол беҳтарин чизе, ки ман карда метавонам, агар шумо хоҳед, ки дар ин кор хуб бошед, ин омӯзонидани ҳамин кор аст. Масалан, агар шумо хоҳед, ки дар қуллаҳо хуб бошед, дар кӯҳҳо тамрин кунед. Ва ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки ба зудӣ ба ҳамвор равед.

Кӯҳнавардӣ шуморо хуб ва қавӣ мегардонад, аммо шумо дар ҳолати аэродинамикӣ педалинг мекунед, аз ин рӯ фарқи аввал ин аст. Дуввум ин аст, ки чӣ гуна шумо қудрати кӯҳро тавассути педалькунӣ бо суръати баланд ба даст меоред ва акнун, ки ин ҳама бо инерция рабт дорад, умедворед, ки ин мақола ба шумо писанд омад, аммо амалия комил мекунад, пас ба он ҷо биравед ва вақти бештаре сарф кунед, зеро пас шумо қодир ба гирифтани суръати бештар аз худ хоҳад буд. Агар мо ягон чизро гум карда бошем, дар боби шарҳҳои дар поён овардашуда ба мо хабар диҳед.

Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад? eo пас ба он як лелаи калон диҳед, барои дастурҳои бештар дучархаро клик кунед.

Марк Кавендиш ҳоло ба кӣ савор мешавад?

Deceuninck Зуд-Қадам

Дар ин ҷо, дар GCN мо дар Пастон баъзе мақолаҳо дар бораи чӣ гуна хуб давиданро додем ва дар хотир доштем, ки ҳатто Си, Мат ва Ластӣ наметавонистанд воқеан барои наҷоти ҳаётамон ҷаҳанд, вақте ки мо вақти пур аз донистани коре будем, ки ӯ каме сӯҳбат мекард. .. бо Марк Кавендиш мулоқот кунед, ӯ ба мо 5 маслиҳат барои спринтерҳо медиҳад.

Рост, рақами 1

УНВОН: ДУРРО БАҲО ДИҲЕД - БАРВАҚТ ПОЁР НАКУНЕД! Агар мо ба 250 метр бирасем, он 12 сония аст, шояд шумо инро медонед? Ин барои як ҳаводор каме дарозтар хоҳад буд, пас масофаи худро доварӣ кунед, сухан дар бораи қувваи барқи мутлақи шумо намеравад, зеро ин дар иҷрои шумо хӯшае хоҳад буд, аммо шумо то чӣ андоза он қувваи баландро барои тамоми давидан нигоҳ дошта метавонед, медонед? Шумо хоҳед донист ва шумо бояд онро омӯзонед. Аммо хеле барвақт наравед - вақте ки шумо хати марраро мебинед, барвақт рафтан осон аст ва гарчанде ки шумо метавонед мурданро ба анҷом расонед, шумо суръати баландтарро аз дигарон аз даст медиҳед УНВОН: РАМАИ ДУРУСТРО 53 ё 54 интихоб кунед 11 шумо медонед, ки ин як долони калон барои давр задани долони калон аст ва ин як спринтер аст, медонед? Сухан дар бораи убур аз суръат ва суръат гузаштан меравад. Хуб, пас шумо ҳангоми коммутатсия қудратро аз даст медиҳед, шумо қудрат ва моменти аз педалҳоро аз даст медиҳед УНВОН: СПРИНТИ ХУДРО ҶАЛБ КУНЕД Дар спринти оммавӣ, вақте ки мехоҳед биравед, вақте ки лаҳзаи худро интихоб кардед, шумо намехоҳед ' т онро кашед, шумо меравед ва ин тамом, суръат нест? Суръат дар давидан нест, ин кӯшишест ва тавре ки ман гуфтам, вақте ки шумо вазифаи хонагии худро анҷом додед ва бидонед, ки шумо чӣ кор карда метавонед ва дар кадом шароит - пастиву баландӣ, бод ё пушти сар, шумо медонед, ки пеш аз рафтан то куҷо рафтан мумкин аст парҳез УНИВЕР: Велосипедро ба пойҳои худ биёред Рақами 4 дуруст аст, ки шумо бисёр велосипедронҳоро мебинед ва вақте ки онҳо давида мераванд ва онҳо ба шумо ҷаҳиш медиҳанд, медонед? Ва ин аз он сабаб аст, ки онҳо пойҳояшонро ба педалҳо монанд мекунанд, ба монанди кӯҳнавардӣ.

Агар ин шумо бошед Ҳангоми баромадан, шумо пойҳоятонро аз боло ва болои педалҳо мегиред, медонед? Вақте ки шумо медаванд, вақте ки он метавонад самаранок ҳис кунад ва шумо ҳис кунед, ки қувваи худро аз даст медиҳед. Ман ҳамеша ба пойҳои худ овардани велосипедро самараноктар медонистам, агар ин маънои онро дорад ва ман барои 10 соли хуб кор кардам! УНВОН: ПАСТ НИГОҲ Доред, охир, рақами рақами 5 барои ҳамаи давандаҳои навҷавон ин суруд аст ё на он, ки ман пойбанди кӯтоҳ ва дароз ҳастам, аммо шумо Калеб Эванро дидед, ки чӣ қадар амиқ аст, ин бартарии азими аэродинамикии девона аст, шумо медонед? Вақте ки шумо чунин ҳастед, шумо дар ҳақиқат ин сӯрохиро дар муқоиса бо он вақте ки ин тавр меҷаҳед, пӯшед, сӯрохи калон, сӯрохи калон барои ҳаво овардан Пас паст бимонед ва шумо суръатро идома медиҳед Ҳуқуқ, ҳамин тавр, 5 маслиҳат, ки ҳамаи шумо метавонед барои зудтар дар давидан ба даст овардан истифода баред, то ки шумо пирӯзиҳои бештар ё натиҷаҳои беҳтар ба даст оред. Ман ҳоло инро санҷида мебинам, ки чӣ ҳис мекунам.

Ман ҳама маслиҳатҳои Маркро ба ин спринт рост мегузорам, бинобар ин, агар равам, равед. Дастгоҳи рост, паст бимонед, 3, 2, 1.....

Ман ба шумо гуфтам, ки паст бимонед, паст бимонед! Дуруст, хуб, шумо шояд маслиҳатҳои ӯро беҳтар аз ман иҷро кунед. Акнун, аз тарафи дигар, агар шумо хоҳед, ки баъзе маслиҳатҳои кӯҳнавардӣ танҳо ба он ҷо клик кунед ва шумо Матро бо Алберто Контадор гуфтугӯ хоҳед кард. Ва агар шумо мусоҳибаро бо Марк надида бошед, шумо метавонед инро танҳо дар саҳифа пайдо кунед ва дар мобайн клик кунед то обуна шавед, маслиҳатҳои олиҷаноби бештар дар он ҷо ҳастанд.

Оё дар велосипед 20 мил / сония зуд аст?

Суръати миёна - нишондиҳандаҳо

Аксари велосипедронҳо метавонанд ба 10-12 расандmphмиёна хелезудбо омӯзиши маҳдуд. Таҷрибаи оқилона, миёна (масалан 40 мил): ба ҳисоби миёна тақрибан 16-19mph. Савораи бошуури босалоҳият, эҳтимол дорад баъзе тамринҳои мунтазам, масофаҳои миёна (масалан, 50-60 мил):бист-24mph.

Чӣ гуна велосипедрони тарафдор ин қадар зуд савор мешаванд?

Аммо роҳи дигари асосии онвелосипедронҳои касбӣбисёр рафтанТезтарнисбат ба дигарон дар пойга мисли Тур де Франс таҷрибаи онҳо дар таҳия ё слипстрим мебошад. Ин аст, ки онҳо дар 'чархи' савор дар пеш давр мезанандҳамин тавронҳо аз баъзе муқовимати ҳаво муҳофизат карда мешаванд.21.07.2018

орди нахуд солим аст

Оё чархҳои дучархаи роҳ ба осонӣ ҳамвор мешаванд?

Дар халќи минтақаи дигаре аст, киметавонадодатан боиси ашинаи ҳамвор.Дучархаҳои роҳэҳтимол дорад, ки халтаи Presta дошта бошанд, ё, агар шумо кӯҳ бошедвелосипедсавора, азони шумошинэҳтимол дорад клапани амрикоӣ (клапани мошин) дошта бошад. Агар шумо халќи хато дошта бошед, найчаи дарунии шумоиродаҳаворо нигоҳ надоред.

Суръати баландтарин дар Тур де Франс кадом аст?

ЗудтаринСабт шудаастСуръат: 63.1 mph

Дарзудтаринсабт шудаастсуръатазТур де Франсаз Нилс Политти Олмон ҳангоми фуромадан аз КолазВарсҳо дар марҳилаи 18-и пойга.

Чаро Марк Кавендиш дар Тур де Франс нест?

Ин набудани дусола барои он будКавендишбинобар мушкилоти саломатӣ, камфаъолиятӣ ва мушкилоти амнияти ҷаҳонӣсаёҳатшартнома. Спринтерии бритониёӣ пас аз аз рӯйхат афтодани ҳамхидматаш ва спринтераш Сэм Беннетт даъвати ногаҳонӣ гирифт.29. 2021.

Оё Марк Кавендиш то ҳол дар Тур де Франс аст?

Марк Кавендишсӯзишворӣ барои сабти пирӯзӣ дар марҳилаи 13Тур де Франс2021.Марк Кавендишғолиб омадҳанӯзбоз дар марҳилаи 13аз Тур де Франс2021 пас аз иҷрои дигари назаррас.ДарҲоло Manxman дорои 34 ғалабаи марҳилаӣ мебошадТур де Франс, баробарбасабти муқарраркардаи Эдди Мерккс.17

Марк Кавендиш дар як давидан чанд сония дорад?

Ин гуна қудрат байни 5-30 сония хоҳад буд ва ба эҳтимоли зиёд ҳадди 5 сония аст, ё ӯ қуллаи мутлақеро, ки ӯ нишон дод, иқтибос меорад. Таҳлили хеле ҷолиб дар бораи якчанд саворони дастаи Колумбия аз якчанд сол пеш, вақте ки Кавендиш дар марҳила ғолиб омадааст.

Марк Кавендиш дар саф чанд ватт дорад?

Таҳлили хеле ҷолиб дар бораи якчанд саворони дастаи Колумбия аз якчанд сол пеш, вақте ки Кавендиш дар марҳила ғолиб омадааст. Чанд савор дар фронт дар доираи 650-700 ватт 30-40 сония кашиш доранд ва дар пешравӣ Маркус 700+ ватт дар тӯли зиёда аз 30 сония бо баландтаринаш аз 1000 аст.

Марк Кавендиш дар 2016 Tour de France дар куҷо ҷой гирифт?

Кавендиш ба марҳилаи чоруми сафари 2016 ва ғалабаи 30-юми марҳилаи сайри худ дар марҳилаи 14 гузашт ва Александр Кристофф ва Саганро то ба марра дар Вилларс-лес-Домбес Парк де Оисеус зад. Вай дар рӯзи дуввуми истироҳат пеш аз марҳилаҳои кӯҳистонӣ аз сафари худ даст кашид ва бо ишора ба зарурати омодагӣ ба Олимпиадаи Рио гуфт.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Санҷиши blur Santa Santa Cruz - ҷустуҷӯи ҳалли масъалаҳо

Оё Santa Blur Blur дучархаи гашти аст? Нусхаи XC-и Blur дар ҳарду ҷониб 100mm боздоштани XC нигаронида шудааст, дар ҳоле ки TR ва Вайлдер дар пушташ 115mm бо чангакҳои 120mm ба найчаи сар васл карда мешаванд ва дар якҷоягӣ бо ҷузъҳои ночиз зероer. Санта Круз мегӯяд: 'TR ин дучархаи гаштӣ нест, ин дучархаи XC барои курсҳои муайян аст.' 1 июн. 2021 г.

Фосилаи ширини ширин - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Чанд маротиба шумо бояд омӯзиши нуқтаи ширинро иҷро кунед? Ин одатан вобаста ба параметрҳои дар боло овардашуда дар як ҳафта 2-3 маротиба аст. Дар ин маслиҳати омӯзишӣ мо мефаҳмонем, ки шумо бояд чӣ қадар тренингҳои нуқтаи ширин дошта бошед (ё агар шумо нақшаро риоя кунед), дар рӯзҳое, ки нақшаи тренингии шумо таълими нуқтаҳои ширинро иҷро мекунад.

Артерияи буридаи каротид - ҷавобҳо ва саволҳои маъмулӣ

Оё шумо метавонед аз раги буридаи каротид зинда монед? Дар ҳолати деваскализатсия ба мағзи сар бо сабаби осеби раги каротид, норасоии марказии неврологӣ пас аз кор нигаронии асосӣ ба ҳисоб меравад ва реваскуляризатсия метавонад боиси сактаи мағзӣ низ гардад. Дар беморони травматикаи артерияи экстракраниалии каротид фавт 21.2% ва сатҳи сактаи пас аз зинда мондан 15,1% -ро ташкил дод.

Чӣ гуна як тренер велосипед созед - чӣ гуна бояд ислоҳ кард

Метавонед велосипедро ба дучархаи машқ табдил диҳед? Табдил додани дучарха ба дучархаи статсионарӣ, агар ҳаво дар берун сард бошад, хеле хуб аст. Ду намуди стендҳои велосипедҳои статсионарӣ мавҷуданд: тренер, ки чархи қафои велосипедро ҳангоми боқӣ мондан ва қобилияти ҳаракатро қафо мекунад ё велосипедрони велосипед, ки велосипедро баланд мекунад ва ба ҳарду чарх имкон медиҳад чарх.3. 2019.

Пробиотикҳои оптималӣ - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Пробиотики аз ҳама самарабахш кадом аст? Тавсияи умумӣ ин интихоби маҳсулоти пробиотикӣ бо ҳадди аққал 1 миллиард воҳиди ташаккулёфта ва дорои ҷинси Lactobacillus, Bifidobacterium or Saccharomyces boulardii, ки баъзе аз пробиотикҳои таҳқиқгардида мебошанд, иборат аст.

Poc mips - ҳалли ба

Оё POC Kortal MIPS дорад? Аввалин кулоҳе, ки бо Mips Integra ба бозор баромад, кулоҳи POC имрӯз ба кор шурӯъ мекунад, Kortal Mips. Ё, барои хидмат ба ҳама бадхоҳони дар боло номбаршуда, инчунин Kortal бидуни Mips мавҷуд аст.