Асосӣ > Хӯрокҳо > Хӯрокҳои сабук барои норасоии меъда - чӣ гуна қарор қабул кардан мумкин аст

Хӯрокҳои сабук барои норасоии меъда - чӣ гуна қарор қабул кардан мумкин аст

Кадом хӯрокҳо ба меъда нур доранд?

ёздаҳхӯрокки ҳазмашон осон аст
  • Тост. Саҳмияро дар Pinterest тақсим кунед Хӯрдани нон баъзе аз карбогидратҳояшро вайрон мекунад.
  • Биринҷ сафед. Биринҷ манбаи хуби энергия ва сафеда аст, аммо на ҳама ғалладонаҳоро ҳазм кардан осон аст.
  • Банан.
  • Себ.
  • Тухм.
  • Картошкаи ширин.
  • Чӯҷа.
  • Озодмоҳӣ.



Ҳазми солим барои некӯаҳволии умумии шумо муҳим аст. Мутаассифона, бисёр одамон мушкилоти ҳозима, аз қабили қабзият, дарунравӣ, газ ва гази аз ҳад зиёдро аз сар мегузаронанд. Одамони гирифтори ин бемориҳо аксар вақт ба хӯрокҳои ба осонӣ ҳазмшаванда муроҷиат мекунанд.

Ҳолатҳое ҳастанд, ки шумо инро мехоҳед, масалан, пеш аз ба дарозмуддат рафтан ё шикамдард шуданатон. Аз ин рӯ, дар ин мақола ман шаш хӯрокро, ки ҳазмашон осон аст, мебинам. рақами биринҷ асосан карбогидратҳо ва нахи кам дорад ва аз ин рӯ ҳазмашон хеле осон аст.

Ҳарчанд биринҷи қаҳваранг нисбат ба биринҷи сафед интихоби солимтар аст, аммо навъи сафед ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки микробҳоро, ки серғизотарин ва нахдор мебошанд, зуд ҳазм кунад. Баръакс, бо биринҷ сафед, ин қисмҳои ғалла хориҷ карда шуданд. Ин он қадар серғизо нест ва он ба шакар зудтар мубаддал мешавад, зеро тақрибан нахе нест, ки ҳазми онро суст мекунад.



Сафеда. Тухм яке аз ғизоҳои серғизотарин дар атроф аст. Ҳоло сафеди тухм танҳо сафеда аст ва ҳазмаш осон аст.

Дар зардии тухм тамоми ғизоҳо мавҷуданд, аммо он инчунин фарбеҳ аст, ки барои баъзе одамон коркард кардан душвор аст, аммо тухмҳои пурра, аз ҷумла зардии он хубанд. Тухмҳои пурра ҳатто барои одамоне, ки гирифтори синдроми шадиди рӯда ё IBS мебошанд, тавсия дода мешавад, ки ин ҳолат бо мушкилоти дарозмуддати меъдаю рӯда тавсиф карда мешавад. Ман тавсия медиҳам, ки тухмро ба ҷои бо равған ё равған пухтан пазанд, ё ин ки шумо бе равған пухта метавонед, зеро равған ва равғани иловагӣ метавонад меъдаро низ халалдор кунад.

Рақами сеюм, гӯшти лоғар ё моҳӣ. Гӯшти лоғар ба мисли мурғ ва мурғи марҷон ва ҳатто моҳӣ ҳазм кардани онҳо дарвоқеъ осон аст, дар таркиби онҳо карбогидратҳо мавҷуд нест, аз ин рӯ, ба монанди тухм, онҳо нахе надоранд, ки боиси мушкилоти ҳозима шаванд. Ҳоло беҳтар аст, ки пӯстро аз гӯшт буред, зеро дар таркиби он равғане мавҷуд аст, ки мисли худи гӯшт ба осонӣ ҳазм намешавад, аз гӯшт ё моҳӣ, ки дар равған пухта пазанд, канорагирӣ кунед, зеро бо тухм, агар тавонед, илова кардани равған метавонад меъдаатонро вайрон кунад .



Рақами чорум, картошкаи судак. Картошка дорои бисёр карбогидратҳо буда, дорои якчанд ғизои муҳим мебошад. Картошкаи хом дорои бисёр крахмалҳои тобовар мебошад, ки ҳазм намешаванд ва метавонанд боиси мушкилот шаванд.

Аммо, картошкаро одатан хом мехӯранд. Ҳоло картошкаи ҷӯшон ҳазми крахмалро осон мекунад. Картошкаи судак нисбат ба картошкаи пухта крахмали камтар тобовар дорад ва ин имконоти беҳтаре барои ҳазми осон мебошад.

орди бодом солим аст

Рақами панҷум, бананҳои пухта. Ҳоло, ба монанди картошкаи хом, бананҳои нопухта дорои крахмалҳои тобовар мебошанд, ки метавонанд мушкили ҳозима бошанд. Аммо вақте ки банан пухта мерасад, крахмали он ба шакарҳои оддӣ тақсим мешавад, ки бадани шумо ба осонӣ ҳазм мекунад.



Ҷолиб он аст, ки миқдори крахмали бананҳои напухта тақрибан аз 70 то 80% -ро ташкил медиҳад, аммо ҳангоми пухтан то камтар аз 1% кам мешавад ва ҳангоми пухта расидани банан, як намуди нах бо номи пектин оғоз мешавад, ки бананро мулоимтар мекунад ва оё ин бештар ба бештари одамон дахл дорад, аммо барои печида кардани масъалаҳо, агар шумо нисбат ба фруктанҳо, ки як намуди FODMAP мебошанд, таҳаммулпазирӣ дошта бошед, одатан дар одамони гирифтори IBS, пас бананҳои нопухта барои ҳозима беҳтар аст аз бананҳои пухта. Рақами шашум, йогурт. Баъзе намудҳои йогурт дар пробиотикҳо хеле зиёданд, инчунин бо номи фарҳанги йогурт, ки воқеан барои саломатӣ ва ҳозимаи рӯдаи шумо фоидаоваранд.

Истифодаи ин пробиотикҳо метавонад ба солимии бактерияҳои рӯда кӯмак расонад. Тадқиқот нишон дод, ки он инчунин метавонад ба солимии ҳозима мусоидат кунад, вазифаи иммуниро дастгирӣ кунад ва ҳатто ба талафоти вазнин таъсир расонад. Йогурт инчунин метавонад муҳофизат аз дарунравии антибиотикҳо, алахусус дар кӯдакон, кӯмак кунад.

Хӯрдани йогурт инчунин метавонад нишонаҳои IBS, аз ҷумла басомади газ ва табларзаро коҳиш диҳад. Маҳсулоти ширӣ одатан норасоии меъдаро дар одамони гирифтори таҳаммулнопазирии лактоза ба вуҷуд меорад. Бо вуҷуди ин, бисёр одамони гирифтори таҳаммулпазирии лактоза метавонанд йогуртро ба миқдори миёна бихӯранд, аз ҷумла дар йогурт лактозаи ширро ба кислотаи лактикӣ ҷудо мекунад ва аз ин рӯ, дар йогурт лактоза нисбат ба шир хеле камтар аст.

Ҳангоми интихоби йогурт, боварӣ ҳосил намоед, ки йогуртҳои дорои фарҳангҳои зинда ё фаъолро дошта бошед, то онҳо воқеан пробиотикҳо дошта бошанд. Ташаккур барои тамошо. Агар шумо онро пурмазмун дарёфтед ва ба канали Healthline Authority Nutrition YouTube обуна шуданро фаромӯш накунед, бо зеркунии тугмаи сурх 'Обуна' дар зери ин мақола. (мусиқии электронӣ)

Кадом ғизо меъдаатонро беҳтар ҳис мекунад?

Дар12 беҳтаринХӯрокҳобарои ғамгинӣМеъда
  1. Занҷабил метавонад дилбеҳузурӣ ва қайкуниро рафъ кунад.
  2. Chamomile метавонад боиси қайкуниро кам кунад ва нороҳатии рӯдаро таскин диҳад.
  3. Мурчи пудинагӣ метавонад нишонаҳоро сабук кунадазСиндроми рӯдаи ғазабнок.
  4. Ширинбия метавонад ҳозимаро кам кунад ва метавонад барои пешгирии он кӯмак кунадМеъдаЗахмҳо.
  5. Зағири қабзро дафъ мекунад ваМеъдаДард.

Шумо бо шикамдард бояд чӣ нахӯред?

НеБихӯред: Ширӣ

Шир, панир ва яхмос ҳама нестандшикамдард. Онҳо барои ҳазми бадани шумо душворанд, қисман аз сабаби фарбеҳ будани онҳо. Йогурти оддӣ ва равғанӣ баъзан метавонад хуб бошад, аммо аз каме оғоз кунед ва бубинед, ки чӣ гуна он меравад.

Вақте ки шумо худро нороҳат ҳис мекунед, хӯрдани хӯрокҳои дуруст метавонад бадани шуморо сер ва ғизо диҳад ва ба шумо кӯмак кунад, ки зудтар бо сироят мубориза баред. Ин аст рӯйхати хӯрокҳо, ки ҳангоми бемор буданатон бихӯред. Аломатҳои сарди дилгиркунанда, таб ва бинии равон баъзан иштиҳои шуморо тамоман нест мекунанд.

Ман медонам, зеро нав хунук шудам. Аммо мунтазам хӯрок хӯрдан муҳим аст, зеро маҳдудияти калория ва хӯрдани хӯрокҳои нодуруст метавонад воқеан раванди табобати баданро суст кунад. Хӯроки беҳтарин ҳангоми хӯрдани ҳаво кадом аст? Биёед аз ҳама равшантарин сар кунем.

Ҳоло он пур аз витаминҳо, минералҳо ва электролитҳоест, ки бадани шумо ҳангоми барқароршавӣ аз кабуди зуком ниёз дорад. Ғайр аз он, пухтан осон, хӯрдан осон аст ва он шуморо сер ва обӣ нигоҳ медорад. Дар ин ҳолат, моеъи кофӣ нӯшидан хеле муҳим аст, зеро онҳо луоб дар бинӣ ва сари шуморо мекушоянд.

Шӯрбои мурғ бешубҳа дӯстдоштаи боэътимод аст, аммо ҳар як шӯрбои гарм инро хоҳад кард. Шӯрбоҳои лимӯӣ ба монанди tom yum ва pho барои тоза кардани синусҳо хеле хубанд, мардуми Таиланд бо хосиятҳои шифобахши лимӯ, сабзӣ ва занҷабил бо каме зардолу қасам мехӯранд, зеро ҳамаи компонентҳо хусусиятҳои антиоксидантии табиӣ доранд, ки барқароршавӣ мусоидат мекунанд. Шӯрбои серғизо, ба монанди Шӯрбо Thukpaor Mutton Paya, инчунин доруҳои қадимӣ, вақте ки шумо вегетерианӣ нестед, аксар вақт майл доранд, ки ҳангоми бемор будан хӯрокҳои дилгиркунанда истеъмол кунанд.

ғалтаки савор

Чизи гарм ва тез метавонад ба арақ кардани ҷавфҳои худ ҳангоми ҳангоми хунукӣ кӯмак кунад. Хичди масалаи сабзида ё хӯрише, ки далди хичдӣ дорад, бешубҳа ба шумо омехтаи солими сафеда ва карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшавандаро барои ин миқдори зиёди нерӯи лозимӣ медиҳад. Шумо инчунин метавонед як косаи оташи дал ё кадхи солим, як стакан буғи расами қаламфур бинӯшед.

Ё ҳатто як шӯрбои гарм ва турш барои як шахси бемор. Рӯз метавонад воқеан худро оғуши моеъ эҳсос кунад. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳатто агар шумо чизи ҷолибе бихӯред, он сабук ва ҳазмшаванда аст ва албатта худсохт ҳамеша беҳтарин аст, аммо агар шумо танҳо зиндагӣ кунед ва наметавонед хӯрок пазед ва тарабхонаи тозае дошта бошед.

Кадха дар баъзе шаклҳо дар саросари ҷаҳон барои кӯмак ба беморон сохта мешавад. Ва бесабаб нест, зеро нӯшидани чойҳои фитотерапия ба монанди кадха ё чойи гарм метавонад ба шумо витаминҳо ва минералҳоро афзоиш диҳад. Он инчунин гулӯ, истеъмоли обатонро таскин медиҳад ва шуморо каме гармтар ва ҷолибтар мекунад.

Оби гарм бо занҷабил ва лимӯ варианти хубест. Занҷабил дар ҳақиқат ба шумо фоидаовар аст ва хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад, дар ҳоле ки лимӯ витамини С дорад. Нӯшидани чой инчунин метавонад ба бадани шумо дар мубориза бо сирояти ff кумак кунад, зеро бовар кунед ё не, чойҳо табиатан дорои баъзе пайвастагиҳои зидди бактерия ҳастанд, ки организмро ба вуҷуд меоранд қавитар, илова бар чойҳо, намудҳои зиёде ҳастанд, ки ба монанди чойи сабз, чойи ромашка, чойи наъно ва бисёр чизҳои дигар интихоб мекунанд.

Вақте ки шумо хӯроки сард ва тунд истеъмол мекунед, он кор мекунад, аммо вақте ки шумо шикам хӯрдед, ин тамоман дигар аст. Шумо бояд хӯрокҳои ба осонӣ ҳазмшаванда бихӯред, ки меъдаи бе мушкилии шуморо асабонӣ намекунад. Аммо часпидан ба ин рӯйхати хӯрокҳои афзалиятнок бешубҳа ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ин беморӣ зудтар мубориза баред.

Ҳар чизи тунд эҳтимоли зиёд аст, ки рӯдаҳои шуморо озор диҳад, аз ин рӯ, ин бор бидуни пухтан ба хӯрок бимонед. Хичди хуби оддӣ тасаллибахш ва сохтанаш осон аст. Ғайр аз он, он биринҷро дар бар мегирад, ки он дарвоқеъ меъёри ғуссаро таскин медиҳад.

Шумо инчунин метавонед каме картошка пухта бихӯред, зеро картошка дорои калий ва витамини B6 аст, ки ин хӯрокро воқеан серғизо ва болаззат месозад! Аммо, агар шумо дар хона танҳо бошед ва пухтупаз душвор ба назар мерасад, шумо ҳамеша метавонед чизе бихӯред, аз ҷумла вудкои сабуки равғанӣ. Ва бояд қайд кард, ки бисёр одамон барои ҷилавгирӣ аз истироҳат як пиёла қаҳваи сиёҳ менӯшанд. Ин ду компонентҳои олие мебошанд, ки ҳангоми ғуссаи меъда ба парҳези шумо илова мекунанд.

Йогурт пур аз пробиотикҳо ва бактерияҳои солими рӯда аст, ки метавонанд ба коҳиши илтиҳоби меъдаи шумо мусоидат кунанд. Кофтани як косаи биринҷи даҳӣ дарвоқеъ метавонад ба рафъи шиддати меъдаи шумо кумак кунад. Он сабук аст ва ба оромии меъда таъсири оромбахш мерасонад ва меъдаро вайрон мекунад ва инчунин ба ҳозима кӯмак мекунад.

Бисёр одамон инчунин каме оби биринҷ менӯшанд, ки ин танҳо оби боқимондаи крахмалист, ки шумо ҳангоми пухтани биринҷ мегиред. Барои баланд бардоштани мазза ва самараноктар кардани он шумо метавонед каме гиёҳро бо тадкаи хардал илова кунед.Ин меваест, ки мардум ҳатто ҳангоми бемор буданаш хӯрданро дӯст медоранд, аммо ин барои шикамдард, агар дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ё дарунравӣ бошад ҷисми шумо як тонна калий дар якҷоягӣ бо моеъҳое, ки метавонанд суст шаванд, акнун банан ғизои олие барои мубориза бо ин аст, зеро онҳо ба афзоиши калий ва нигоҳ доштани моеъ мусоидат мекунанд.

Инчунин, нахи ҳалнашаванда дар банан системаи ҳозимаи шуморо аз ҳад зиёд талаб намекунад ва ба пайваст кардани модда дар колон кӯмак мекунад. Агар шумо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ дошта бошед, шумо метавонед ба парҳези худ каме занҷабил илова кунед. Занҷабил як табобати маъмулист, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истифода мешавад, вақте ки занон гирифтори бемории субҳ мешаванд.

Ва он инчунин метавонад самарабахш бошад, вақте ки онҳо дар поёни ғизои шумо душворӣ мекашанд. Дар як рӯз чанд маротиба истеъмол кардани каме оби занҷабил метавонад хеле тасаллибахш бошад. Як чизи муҳиме, ки мо мехоҳем зикр кунем, ин аст, ки ҳамаи ин доруҳо барои аксарияти одамон кор мекунанд, аммо ҳар як бадан гуногун аст - бинобар ин онро бас кунед! ва хӯроки ба шумо мувофиқро бихӯред ё хӯрокро бас кунед, агар ин ба шумо кор накунад.

Умедворем, ки ин маслиҳатҳо ба шумо дар ҳолати рӯҳафтодагӣ беҳтар ҳис мекунанд. Агар ба шумо ин мақола маъқул бошад, дар шарҳҳои дар поён овардашуда ба мо хабар диҳед, ташаккур барои овезон шудан ва бори дигар бо шумо вомехӯрем, мунтазир бошед ва бо GLAMRS пайваст шавед!

Меъдаи халалдор зуд чӣ халос мешавад?

Баъзе аз хонаҳои маъмултаринтабобатбароишикамдардваҳозимадар бар мегирад:
  1. Оби нӯшокӣ
  2. Нагузоред, ки ба дароз кашед.
  3. Занҷабил.
  4. Тавре ки.
  5. Ҳаммом кардани гарм ё истифодаи халтаи гармидиҳӣ.
  6. Парҳези BRAT.
  7. Нагузоред, ки сигоркашӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ.
  8. Нагузоред, аз хӯрокҳои ҳазмкунандаи ҳазмшаванда.

гармин GPS дақиқии суръат

Бемории ҳимояи Намаскар, бешубҳа, аз тарзи бади ҳаёт ва одатҳои бади хӯрдан сар мезанад. Онҳо метавонанд ба шикамдард ё шикамдард ва ҳатто дард оварда расонанд. Дар баъзе ҳолатҳо онҳоро танҳо тавассути муносибати куллӣ табобат кардан мумкин аст.

Инҳоянд чанд маслиҳати табобати фаврӣ барои ҳамаи ин, пас шумо метавонед хӯрокҳои зеринро истеъмол кунед 1. Асофетида - мо онро Хинг меномем, барои зуд бартараф кардани ҳозима табобати оддӣ 5 грамм асофетида дар як стакан оби гарм аст ва ба шумо медиҳем каме шакар дар он аст, зеро бӯй хеле қавӣ аст ва нӯшидани оби гарм ва шакар метавонад дар ҳақиқат ба шумо сабукии фаврӣ диҳад, ин омехта ҳатто метеоризм ва гази зиёдеро, ки метавонад дард ва азобро ба бор орад, партофта шавад. Дуюми хушбӯйи хубест, ки занҷабил бо табобати ҳозима алоқаманд нест, ин як ҷузъи маъмул дар хонаводаи ҳиндустони мо Занҷаб антиоксидантҳо, аз ҷумла нонҳои занҷабил, ки маълуманд, ки ҳазм ва Насасро сабук мекунанд, иборат аст.

Як қошуқ шарбати занҷабил, як қошуқ шарбати лимӯ ва 2 қошуқ асалро бо моеъи гарм омехта кунед, асосан оби гармро гиред, барои табъи ҳозима, шамолхӯрӣ ва туршӣ табобати хеле хуб. Саввум, содаи нонпазӣ, сабаби ҳозима, метавонад дастрасӣ ба кислотаи рӯдаҳои шумо бошад. Баъзе хӯрокҳо, ба монанди лӯбиё, пиёз гулкарам карам ва ҳатто шир метавонад дар бисёр одамон ғадуди ҳозимаро ба вуҷуд орад.

Дар содаи нонпазӣ бикарбонати натрий мавҷуд аст ва он дарвоқеъ ба коҳиш додани эҳсоси туршии меъдаи шумо кӯмак мекунад. Монанди антиасил аст ва ба ҳозима кумак мекунад Як қошуқ содаи нонпазиро дар як стакан оби хунук ҳал карда, оҳиста оби хунуки моеъи хунукро нӯшед ва оҳиста бинӯшед ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳеҷ гоҳ ҳозима надоред. Ҳамаи ин сабукиҳои фаврӣ, ки мо дар боло зикрашон кардем, ба шумо сабукӣ мебахшад, аммо ҳозимаро ҳал намекунад.

Агар шумо меъда надошта бошед, хӯрокҳои муайян бихӯред, яке панирҳои косибӣ ва биринҷ, биринҷ судакро гиред ва сипас биринҷи судакро бо панири косибӣ, панири тару тоза омехта кунед, шумо метавонед каме бо Jeera Asafoetida дар ин коса ферментҳои Lactobacillus хоҳед буд. фаромӯш накунед, ҳеҷ гоҳ панирҳои косибиро бо биринҷи гарм биринҷро омехта накунед, бояд сард бошад ва ҳатто дар ҳарорати хунук панири косибӣ истеъмол кунед, инчунин пробиотикҳо ва бактерияҳо дар католикҳо кӯмак мекунанд Бактерияҳои рӯдаи солим доранд, ки ферментҳои лактобакилус доранд, инчунин дар табобати саломатии рӯдаҳо мӯъҷизаҳо нишон медиҳанд. Дуюм, шумо метавонед миқдори хуби машқҳои аслиро аз меъдаҳои ҳозима раҳо кунед. Мушакҳои шикам ва аслӣ ба миқдори хуби машқҳои аслӣ ниёз доранд Аз ҷумлаи машқҳо Накасана аст, Накасана як машқи аъло барои мушакҳои асосии дастҳои шумо ба қафо аст ва инчунин дастҳоятонро 2 метр аз фарш боло мебардоред, то бадани шумо шакли заврақ гирад Кулоҳи қафқозӣ.

Дар ин ҳолат истода, шумо метавонед кунҷро аз ҳар тараф боз ҳам 3 3 фут ҳаракат диҳед ва дар тӯли ним дақиқа машқҳои аҷоиби аслӣ барои мустаҳкам кардани ядрои худ ва озод кардани газҳои худ кунед, ки ин як машқи дигари хеле хуб аст Хастападангустасана. Дар пушти худ хобед. як пои худро оҳиста аз фарш бардоред, то ангуштонро нигоҳ доред ва оҳиста ба ҳолати муқаррарӣ баргардед ва дар тарафи дигар кунед.

Пас кӯшиш кунед, ки ҳарду поятонро аз замин бардоред, гӯед, ки 1-2 фут болотар баргардед ва газҳо баргарданд ва машқҳои аслии автоматӣ аъло хоҳанд буд. Асанаи дигар мебуд, ки паванмуктасана паван ҳаво мукта худи номро раҳо кунем, мо бояд кӯшиш кунем ва асана намоем ва дароз кашед ва пои худро як пиёда аз замин бардоред ва ба меъдаатон печонед. Зонуҳо бояд ба меъда наздик бошанд ва он бар зидди Хит меъдаатон ва баъд бигузоред ва одатан нафас кашед ва бо як пои дигар низ чунин кунед ва акнун кӯшиш кунед, ки ҳарду поятонро аз замин бардошта, ба сӯи меъдаатон хам шавед.Масқи хубе, ки инсон бояд мунтазам анҷом диҳад, ин дар йога аст ва боз як усули дигаре бо номи Пранаяма # 4.

Дар пушт хобида ҳарду пойро ба лақи худ наздик кун, то зонуҳоят хам шаванд. Ҳоло як дастро ба болои меъдаатон гузошта, ҳангоми ба боло ҳаракат кардани мушакҳои шикам ба таври комил ором нафас кашед, ҳангоми ҳаракат кардани мушакҳои шикам ба поён нафас кашед. Пранаяма 4 барои фароҳам овардани ҷой дар минтақаи шикам мусоидат мекунад, аз ин рӯ он бандшавӣ ва дардро рафъ мекунад.Ҳамаи ин машқҳо хобида иҷро карда мешаванд, то онҳо ҳангоми бедор шудан фавран дар бистар иҷро шаванд, ки ин кам аст барои шумо, шумо бояд донед, ки зарфияти шумо чист, шумо бояд донед, ки аз қобилияти худ камтар бихӯред.

Дар хотир доред ва обро ним соат пеш аз хӯрок ва ё ду соат пас аз хӯрок нӯшед. Ҳеҷ гоҳ ҳангоми хӯрок обе, ки бо хӯрок гирифта шудааст, фавран афшураҳои ҳозимаро равон мекунад ва ба ҳозима халал мерасонад, агар шумо меъдаҳои ғизо дошта бошед, ба ин хатогиҳо роҳ надиҳед. Байни хӯрок на камтар аз 4 соат танаффус кунед, ҳазми хӯрок 4 соатро мегирад.

Пас, дар байни он чизе нахӯред. Нуктаи дигаре, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки пас аз хӯрокхӯрӣ ҳадди аққал 15-20 дақиқа роҳ равед, ки метаболизмро беҳтар мекунад. Пеш аз хӯрок хӯрдан, ба мисли як машқе, ки системаи шуморо мустаҳкам мекунад, зуд сайр кунед.

Пас аз хӯрдани хӯрокҳои ношоям ва хӯрокҳои тунд ҳеҷ гоҳ набояд рост дурӯғ гӯед. Аз бемории ҳозима канорагирӣ кунед, агар дар муддати тӯлонӣ табобат карда нашавад, ба норасоии ғизо ва сустӣ оварда расонад Нороҳатӣ низ метавонад ба кори шумо таъсир расонад.Ин усулҳоро риоя кунед, ва шумо аз ҳазм халос мешавед.

Шумо ҳеҷ гоҳ набояд ҳозима дошта бошед

Оё шӯрбои угро мурғ барои шикамдард фоида дорад?

Аммо пас баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки мо метавонем ба онҳо муроҷиат кунем, ки воқеан моро ҳис мекунандбеҳтар аствақте ки мо беморем -шӯрбо гӯшти мурғбо табобат кардани мо ҳангоми зери обу ҳаво машҳур аст. Ва он ҷо тамоми намуди дигаришӯрбо, навъе, ки метавонад аншикамдард. Инҳояндшӯрбомо имрӯз барои шумо дорем.26 сен 2016

Шӯрбо барои шикамдард беҳтарин аст?

Шӯрбо- асоснокшӯрбоба ҷои намак ва моеъ барои пешгирии лихорадка кӯмак кунед. Мурғ, гӯшти гов ё сабзавотро санҷедшӯрбо. Ғизоҳои мулоим, мулоим, ба монанди бананбеҳтаринвақте ки шумо дореддарунравӣ.10 майи соли 2021

Шӯрбои мурғи мурғ барои шикамдард хуб аст?

Аммо пас баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки мо ба онҳо муроҷиат карда метавонем, ки воқеан ҳангоми беморӣ моро беҳтар ҳис мекунанд -шӯрбо гӯшти мурғбо табобат кардани мо ҳангоми зери обу ҳаво машҳур аст. Ва он ҷо тамоми намуди дигаришӯрбо, навъе, ки метавонад аншикамдард. Инҳояндшӯрбомо имрӯз барои шумо дорем.26 сен 2016

Оё ман метавонам шӯрбо бо гастрит бихӯрам?

Меъда ва рӯдаҳои ғарқкунандаи шумо танҳометавонадбисёр таҳаммул намекунам, аммошӯрбобарои норасоии меъда одатан интихоби хуб аст. Заметки бештар даргастритва ғизои мулоимро пайравӣ кунед.

Ҳангоми шикамдард шумо кадом хӯрокҳоро бихӯред?

Биринҷҳои ваҳшӣ, қаҳваранг ё сиёҳ - дар маҷмӯъ солим - ҳазм кардани онҳо душвортар аст, хусусан дар меъда. Ғизоҳои крахмалӣ, ки нахи кам доранд, ба монанди биринҷи сафед, инчунин метавонанд ба мустаҳкам шудани дафъаи шумо ва боздоштани дарунравӣ, ки метавонанд дар баробари мушкилоти меъда бошанд, кӯмак кунанд.

Кадом хӯрокҳоро барои ҳозима ҳазм кардан осон аст?

'R' -и парҳези BRAT барои ҳозима (банан, биринҷ, себ, вудк) ба шумо ду интихобро пешкаш мекунад; биринҷи қаҳваранг ё биринҷи сафед. Гарчанде ки ҳардуи онҳо ҳазм кардани онҳо осон аст, биринҷи сафед аз он ду осонтар аст, зеро бисёр нахи он хориҷ карда шуд, яъне ба шакар мубаддал мешавад ва зуд ҳазм мешавад.

велосипеди барфӣ

Ҳангоми дарунравӣ ва қайкунӣ кадом хӯрокҳоро бихӯред?

Банан метавонад ба пур кардани калий ва дигар электролитҳо, ки инсон метавонад дар натиҷаи қай кардан ё дарунравӣ гум кунад, кӯмак мекунад. Банан як қисми парҳези 'BRAT' -ро ташкил медиҳад, ки баъзеҳо онро барои норасоии меъда бо дарунравӣ тавсия медиҳанд. Ихтисораи 'BRAT' маънои банан, биринҷ, себ ва вудкоро дорад.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ғизоҳои майна - мо чӣ гуна ҳал мекунем

Кадом хӯрок барои майна беҳтарин аст? Тадқиқот нишон медиҳад, ки ғизои беҳтарини мағзи сар ҳамон хӯрокҳое ҳастанд, ки дил ва рагҳои хунро муҳофизат мекунанд, аз ҷумла: сабзавоти сабз, баргҳои барг. Моҳии серравған. Буттамева. Чой ва қаҳва. Чормағз.

Хӯрокҳо, ки равғани шикамро метарконанд - ҷавобҳои маъмулӣ

Кадом хӯрокҳо равғани шикамро бештар ба бор меоранд? Хӯрокҳои серравған, аз қабили равған, панир ва гӯшти чарбӣ, сабаби калонтарин фарбеҳшавии шикам мебошанд.

Оё 1500 килокалория кофӣ аст - ҷавобҳои маъмулӣ

Агар ман дар як рӯз танҳо 1500 калория бихӯрам, чӣ қадар вазнро аз даст дода метавонам? Дар як таҳқиқоти дигар, калонсолон барномаи тиҷоратии вазнро риоя карданд, ки дар як рӯз 500, 1200-1.500 ё 1500-1800 калорияро таъмин мекард. Пас аз 1 сол, онҳое, ки дар парҳези 1200-1.500 калория дар як рӯз ба ҳисоби миёна ба ҳисоби миёна 15 фунт (6,8 кг) кам шуданд. 11 июни 2020

Сафедаи равғани арахис - ҳалли масъалаҳо

Оё равғани арахис манбаи хуби сафеда аст? Равғани арахис аз чарбҳои солими дил бой буда, манбаи хуби сафеда мебошад, ки метавонад барои гиёҳхорон, ки мехоҳанд дар таркиби парҳези худ сафедаи бештар дохил кунанд, муфид аст. Як хӯриши 2-қошуқи равғани арахис то 8 грамм сафеда ва 2 то 3 грамм нах дорад. 1 сентябри соли 2017

Хокаи сафеда барои духтарон - ҳалли мушкилот

Хокаи сафедаи хуб барои духтарон чист? 4 аз беҳтарин хокаҳои сафеда барои занон АЛОХА Хокаи сафедаи органикӣ. Ин хокаи сафедаи растанӣ барои занони аллергия беҳтарин аст, зеро он аз глютен, лактоза ва лубиж холӣ аст. Оҳанги онро ба хокаи сафедаи растании органикӣ гузоред. Протеини Vega ва кабудӣ. Orgain Protein Organic & Superfoods ниҳол дар хокаи сафедаҳо.

Гӯшти солими дил - саволҳои маъмулӣ

Кадом гӯшт ба дил фоидаовар аст? Буридани равғанҳои гӯштро маҳдуд кунед: Гӯшти гов, захмҳои лоғар ва хоки лоғар.Синҳои мурғ ва ё мурғи марҷон, бе пӯст, устухон надоранд.Мург ё мурғи марҷон, замин.Моҳӣ, ки дар таркиби омега-3 зиёд аст, ба монанди сельдо, скумбрия, самак, гулмоҳӣ, самак.Махлули хук, ки аз чарб фарқ карда шудааст.Seitan.Tempeh.Tofu.16 июл. 2020 г.