Асосӣ > Машқҳо > Мошинҳои вазн - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Мошинҳои вазн - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Беҳтарин мошини вазни хона кадом аст?

  • Беҳтаринҳамагӣхонатолори варзишӣ: Bowflex.Беҳтаринҳамагӣхонатолори варзишӣ: Инқилоби Bowflex.
  • Беҳтариндастрасхонатолори варзишӣ: Bowflex.
  • Беҳтарин хонасими толори варзишмошин: NordicTrack.
  • Беҳтариноқилонахонатолори варзиш: Вақт.
  • Беҳтариноқилонахонатолори варзиш ва кабелмошин: Тонал.
  • Беҳтаринпаймонхонатолори варзишӣ бо дарсҳои зинда: Зеркало.
  • Беҳтаринманораи барқ: Lx РОЙГОН.
  • Беҳтарин хонарафи нишастан: Роғун.



Ҳей бачаҳо, ин Justine аст ва имрӯз ман ба ҷавонон як маҳсулоти нави фитнес дар хона нишон медиҳам. Ин студияи Tempo аст. (мусиқии хушбин) Ҳоло ман бо Темпо ҳамроҳ шудам, то ин мақоларо барои шумо, вале пеш аз он ки розӣ шавам, бояд боварӣ ҳосил кунам, ки ин чизро бодиққат санҷидаам, то ба ман дар ҳақиқат писанд ояд.

Ва ҳамин тавр ман онро дар тӯли чанд ҳафтаи охир истифода мекардам. Ман нав барномаи чаҳорҳафтаина оғоз кардам ва имрӯз он рӯзе хоҳад буд, ки дар ин барномаи чаҳорҳафтаина машқи охирини худро мекунам. Дар тӯли чанд моҳи охир ман ин қадар вақтро дар хона сарф мекардам, натавонистам ба маъмулӣ ба толори худ равам, аммо ин чиз то ба ҳол аз ҳама интизориҳои ман дар бораи он чизе, ки ман дар хона ҳангоми кор бо мураббиёни виртуалӣ карда метавонам, зиёдтар аст.

Ин аҷоиб аст ва ман наметавонам интизор шавам, то шуморо нишон диҳам. (мусиқии баланд) Ин Студияи Tempo аст. Ин як толори ҳамаҷонибаи хонаест, ки пайгирии иҷрои онро ба сатҳи комилан нав мебарад ва ин ягона системаест, ки ба шумо бозгашти фаврӣ медиҳад, то ба шумо барои такмил додани шакли худ кумак кунад.



Он барои санҷиши ҳаракати шумо ва ҳисоб кардани такрориҳо, вазнҳо, калорияҳои сӯхта ва ғайра сенсорҳои 3D ҳаракат ва AI -ро истифода мебарад. Вақте ки шумо пешрафт мекунед, тавсияҳои вазни шумо меафзоянд ва барномарезӣ барои қонеъ кардани ҳадафҳои фитнесатон, чӣ қадаре ки онҳо набошанд, танзим карда мешавад ва ҷои хубе барои нигоҳ доштани онҳо ҳангоми истифода набудан вуҷуд дорад. Онҳо ин дарсҳои вазн ва қувваи бадан, кардио ва HIIT-ро аз тренерони тасдиқшуда истифода мебаранд.

Ин ҳама шкаф танҳо як диски баландтаринро ҳис мекунад, ки ин экрани сенсии 42 дюйм аст, бинобар ин шумо метавонед аз синфҳои мухталиф гузаред ва дарвоқеъ он чӣ қадар олиҷаноб аст, ман то имрӯз 18 дарс хондам ва вақте ба ин ҷо ҳаракат карда, тамоми омори ҳар он чизе, ки шумо дар тӯли курси худ анҷом додаед. Ман аз сабти шахсии худ он қадар хурсанд нестам, аммо ман ҳеҷ гоҳ воқеан бисёр вазнабардорӣ накардаам, то ин тарзи тамринамро ба куллӣ тағир диҳад. Пас, ман ба шумо UI-ро нишон медиҳам.

харитаи роҳҳои дучарха

Он мисли як телефони калон ҳис мекунад. Ин хеле девона аст Азбаски ин бори аввал аст, ки ман инро мегирифтам, ман танҳо тасмим гирифтам, ки чаҳор мушкилоти ҳафтаро санҷида бинам, то онҳо маро тавассути курс роҳнамоӣ кунанд, то тавонанд ҳисси ҳамаи курсҳои пешниҳодшударо дошта бошанд. Ба ман низ писанд омад, ки шумо метавонед интихоб кунед, ки кадом узви баданро машқ кунед.



Ҳамин тавр, ин ҷо ба монанди пой ва қуллаҳост, шумо ядро, бадани боло, чизҳоеро доред, ки шумо қабл аз амалан иҷро кардан мехоҳед ва ин хеле фоиданок аст, зеро ҳангоми осеб дидан ё чизе гуфтан мумкин аст: 'Хуб 'Ман имрӯз тахтаҳоро карда наметавонам, пас бигзор ба ман як машқи дигареро интихоб кунам'. 'Ман инчунин ҷанбаи иҷтимоии онро дӯст медорам, зеро ман қодирам худро барои муқобили дӯстон ва мушкилоти худ танҳо барои илова кардани ин ангезаи иловагӣ чен кунам. Ҳамин ки хоҳари ман яке аз онҳоро мегирад, оғоз меёбад.

Пас ин курсест, ки мо бояд анҷом диҳем. Ин синфи 30 дақиқаи пурқувватии бадан ва кондиционер мебошад. Вай ба шумо ҳама чизеро, ки мо дар ин синф анҷом хоҳем дод, нишон медиҳад ва ин барои наваскарон аст, ки ин барои ман хеле хуб аст, таҷҳизоти мо, мусиқӣ, давомнокӣ.

Биёед, ин корро кунем, ин сатр ба қадри кофӣ вазнин аст. (механдад) Пас биёед миқдори вазнҳои тавсияшударо гузорем ва як чизи воқеан ҷолиб дар пайгирии СП он аст, ки он метавонад ҳангоми вазнин шудан вазнҳои вазнинтар ё сабуктарро тавсия диҳад ё вақте ки шумо фикр мекунед, ки ин хеле вазнин аст, шумо метавонед вазнҳоро дастӣ танҳо барои иваз кардани ба онҳо хабар диҳед. 'Ҳей, ман ҳоло омода нестам.' Пас, бо ин сенсор, он қодир аст, ки ҳаракатҳои бадани шуморо ба даст орад ва ба шумо тасҳеҳоти воқеӣ диҳад.



Яке аз чизҳое, ки ба ман ин қадар кӯмак кард, ин аст, ки ман ҳеҷ гоҳ намефаҳмидам, ки чӣ қадар бад кор мекардам, то он даме ки ин ба ман ислоҳи вақти воқеиро надиҳад. Ин ба ман иҷозат медиҳад, ки ҳар вақте, ки зонуҳоям аз болои ангуштонам мегузаштанд ва ман метавонистам ин тасҳеҳотро ба амал орам ва ин ба ман ин фикрро дод ва он гоҳ ба монанди 'кори хуб' буд. Ва рости сенсор он аст, ки ҳамаи вазнҳои шумо ҳастанд ва ман ростқавлона бовар карда наметавонам, ки чӣ гуна олӣ аст.

Ин инчунин дар як намуди сиёҳ мавҷуд аст, аммо ин версияи сафед аст. Ва ҳамаи вазнҳои шумо дар ин ҷо нигоҳ дошта мешаванд, агар шумо 10 фунт вазн дошта бошед, шумо панҷ фунт, 2 1/2 ва 1,25 ҳастед ва онҳо клипҳои штанга мебошанд.

Ҳамин тавр, инҳо клипҳо дар штангҳо мебошанд, ки ба осонӣ дар паси ин мошин нигоҳ дошта мешаванд. Пас иҷозат диҳед шуморо ба он ҷое, ки ҳамаи инҳо маҳфузанд, баргардонам. Ин хеле бузург аст, зеро шумо метавонед онҳоро зуд зуд пӯшонед, ба ин ҷо баргардед ва вазнҳои худро ба гардан андозед.

Ва вақте ки шумо ба итмом расидед, онҳо ба таври хуб дар паси онҳо гузошта шудаанд ва шумо ҳеҷ гоҳ онҳоро намебинед. Агар шумо яке аз инҳо дошта бошед ва тугмаи барқро ҷустуҷӯ кунед, ин ҷои дуруст аст. (Мусиқии хуш) Хуб вазнҳо фаъоланд, инҳо шояд каме вазнин бошанд, аммо мо ба навбат мезанем ва ман метавонам танзим кунам, агар оғоз кунем. (мусиқии шодӣ) то ин ҷо шумо метавонед вазнҳои худро дуруст кунед.

Пас, ин вазни тавсияшавандаест, ки мо ҳоло онро истифода мебарем, аммо шумо метавонед тугмаи Танзими Вазнҳоро клик кунед. Пас, агар ман мехоҳам, ки онро сахттар илова кунам. Он инчунин ба шумо ҳамоҳангии рангро медиҳад ва иваз кардан осон аст. (мусиқии хушбин) Ман дӯст медорам, ки онҳо байни вазнҳо, кардио ва вазни бадан омехтаи хубе дошта бошанд.

Ҳамин тавр, ин омехтаи хубест дар ҳамаи ин гӯсолаҳо синфҳоро баланд мебардоранд. (Мусиқии хуш) Оҳ вақти тағир додан. Мо ба штанга ҳаракат мекунем.

Инҳоянд вазнҳои тавсияшуда. Ман фикр мекунам ин метавонад барои Месо каме вазнин бошад. Ман мехоҳам онро дар ин ҷо ба таври дастӣ танзим кунам, зеро ман аллакай медонам, ки мо бояд даст кашем.

Ва чизи бузург он аст, ки он вазнҳоро меомӯзад. Пас, агар ман инро ба чизи барои ман мувофиқ мутобиқ кунам, система оқилтар мешавад ва он дафъаи оянда хоҳад донист, оё ман кори хуб кардаам? дар он вазн? Оё ба ман чизе илова кардан лозим аст? Оё ман каме вазн медиҳам? Ҳамин ки шумо мустаҳкам мешавед, он чӣ гуна оқилтар мешавад. (мусиқии мулоим) (мусиқии ҷаззоб) Ҳамин тавр фикру мулоҳизаҳои ман дар бораи он гуфта буданд, то ман ба ман хабар диҳам, ки зонуҳоям ба болои пойҳои ман афтоданд ва ман ҳангоми ислоҳи ин машқ тавонистам инро ислоҳ кунам.

Ман нафас кашидаам. Хуб, вақти куштан. (Мусиқии шодӣ) Чунин ба назар мерасад, ки мо дар рӯи замин ҳаракат мекардем, то баъзе пахшҳои қафаси синаро иҷро кунем.

Ҳамин тавр, мо дар гантелҳо тағироти вазнини дигар дорем. Пас биёед онҳоро пӯшем ва оғоз кунем. (мусиқии хушбин) Ва ин барои ин синф аст.

Дар охир он ба шумо имконият медиҳад, ки синфро баҳогузорӣ кунед. Шумо метавонед баъзе шарҳҳо нависед. Ин профили қувваи шумост.

Шумо вазнҳои ибтидоии худро дар асоси иҷрои худ барои машқҳои шабеҳ дар оянда танзим хоҳед кард. Ин воқеан ҷолиб аст, зеро барои муайян кардани он, ки шумо бори дигар чӣ қадар вазнро афзоиш додан мехоҳед, муайян карда метавонед. Пас аз истифодаи ин дар тӯли чанд ҳафтаи охир ин аҷиб буд, зеро ман қаблан чунин шахсе будам, ки танҳо ба дарсҳои гурӯҳи фитнес меравад.

Пас, ман қариб ҳамаи машқҳои шахсии худро мекардам. Ман чандон хуб намедонам, ки чӣ кор кунам ва чӣ кор накунам. Ҳамин тавр, ба монанди доштани яке аз он мураббиёни фитнес дар хона.

Ман вазнҳоро дар ҳақиқат дӯст медорам, зеро худи штанга штанга ва гантели олимпӣ аст, ки аз пӯлоди зангногир сохта шудааст. Ва ин вазнҳо резинӣ карда шудаанд, бинобар ин, агар шумо фарши чӯб дошта бошед, ин ба фарши шумо камтар зарар мерасонад. Ин ҳам бо ғалтаки кафкдор меояд.

Ин барои пас аз ё баъд аз як машқ хеле хуб аст. Ман инро дӯст медорам, зеро он бо синфҳои нав ва хусусиятҳои нав низ таҷдид карда мешавад ва он танҳо дар вақти воқеӣ тавассути ҳаво рух медиҳад. Шумо метавонед онро танҳо тавассути Wi-Fi навсозӣ кунед ва онҳо дар оянда бо Apple Watch ҳамгироӣ доранд, ки ман интизори интишори ин навсозӣ нестам.

Ман инро комилан дӯст медорам ва ман онро дар тӯли як моҳи охир танҳо барои он санҷида будам, ки ин воқеан кор кунад. Дарсҳо сахт буданд, аммо таҷҳизот хуб сохта шуданд. Ҳама чиз дар бораи он воқеан аҷиб аст.

Ва он чизе, ки дарвоқеъ он қадар бузург аст, он аст, ки он ба як ҷевони кӯчаке монанд аст, ки онро дар ягон ҷои хонаи шумо гузоштан мумкин аст ва ҳоло ҳам хеле зебо менамояд. Ман аслан наметавонам дар ин бора ба қадри кофӣ чизҳои хуб бигӯям. Аз ин рӯ ман хеле ба ҳаяҷон омадаам ва шояд пас аз чанд моҳ ман ин қадар дарида ва пора шавам.

Он мерасад. Хуб ташаккур барои тамошо. Ин дар ҳақиқат як мақолаи ҷолиб буд ва ман онро дар тӯли чанд ҳафтаи охир танҳо ба хотири он озмоиш кардам, ки ин чизест, ки ман комилан дар назди Банд истода метавонистам бигӯям, ки ин хеле хуб аст, кор мекунад ва ман онро дӯст медорам.

Пас, агар шумо ба тафтиши ин ва маълумоти бештар манфиатдор бошед, ман ба тавсиф истинод дохил мекунам. Ба ҳар ҳол, ташаккур барои тамошо ва ман шуморо дар мақолаи навбатӣ мебинам, мусиқии видоъ)

фишори чархи дучарха

Мошинҳои вазн то чӣ андоза самараноканд?

Вазнҳои мошининчунин метавонадвазни самаранокасбобҳои омӯзишӣ, то даме ки шумо истифода баредмошинҳоки ба андозаи баданатон мувофиқат мекунанд ва имкон медиҳанд, ки буғумҳоятон тавассути роҳҳои ҳаракатҳои табиии худ ҳаракат кунанд.Вазнҳои мошинҳангоми истифодаи техникаи мувофиқ одатан бехатар мебошанд. Бисёр одамон метавонанд зуд истифода бурдани онҳоро ёд гиранд.

Аксарияти одамон намефаҳманд, ки вазнҳо ва калифеникӣ он қадар фарқ намекунанд. Агар шумо хоҳед, ки қавитар шавед, ба шумо лозим аст, ки барои расидан ба ҳадафи худ мушакро барои вақти кофӣ ва муқовимат фишор диҳед. Ва ин буд.

Албатта, роҳҳои омӯзиши ҳадафҳои гуногун вуҷуд доранд. Баъзеҳо мехоҳанд ҳаракатҳои пешрафтаро омӯзанд. Баъзеҳо мехоҳанд як ҷисми хуб созанд.

Ва баъзеҳо фақат мехоҳанд, ки солим ва фаъол бошанд. Пас, агар шумо хоҳед донед, ки кадом тренинг барои шумо мувофиқ аст, танҳо афзалиятҳо ва нуқсонҳои ҳар як намуди омӯзишро дида бароед. Биёед аз мусбат ва манфии калисфеникӣ оғоз кунем.

Тарафҳо: Калифеникӣ қариб дар ҳама ҷо ва ҳар вақт анҷом дода мешавад. Ғайр аз ин, барои омӯзиш ба шумо таҷҳизот хеле кам ё тамоман лозим нест. Ба андешаи ман, яке аз бартариҳои калонтарин он аст, ки шумо метавонед ҳаракатҳои навро омӯзед ва бештар эҷодкорӣ ва озодӣ дошта бошед.

Дар тарбияи нерӯ, машқҳо тақрибан бетағйир боқӣ мемонанд. Шумо бояд танҳо вазн илова кунед. Шояд шумо танҳо аз боло бурдани сатр худ ва омӯзиши техникаи дуруст оғоз кунед.

Вақте ки шумо беҳтар мешавед, шумо вазни бештарро давом медиҳед. Аммо машқ ҳамон тавре боқӣ мондааст. Печи пресскунӣ, новобаста аз он, ки кадом вазнро истифода мекунед.

Вақте ки шумо гимнастикаро анҷом медиҳед, шумо метавонед пас аз омӯхтани асосҳо ҳаракатҳои навро омӯзед. Шумо метавонед чизҳоеро ба монанди фишангҳо, парчамҳо, дастакҳо, пушишҳо, тахтаҳо, боло рафтани мушакҳо ва омезишҳои ин машқҳоро омӯхтед. Барои сохтани бадан шумо метавонед калистеникро истифода баред.

андозаи чархҳои дучархаро чӣ гуна чен кардан мумкин аст

Шумо метавонед қувват омӯзед ё танҳо ҳаракатҳои мураккабро омӯзед ва вазни баданатонро назорат кунед. Афзалияти дигар он аст, ки шумо дар як вақт ба якчанд сифат муроҷиат мекунед. Ҳангоми ба ҳаракатҳои пешрафтаи гистистикӣ гузаштан, шумо бо якчанд роҳҳои гуногун дучор мешавед.

Шумо қувват, ҳамоҳангӣ, чолокӣ, чандирӣ ва назорати умумии баданро эҷод мекунед. Нуқтаи навбатӣ омӯзиши ҳаракатҳои мураккаб аст, ки маънои онро дорад, ки шумо воқеан ягон машқи ҷудогона надоред, ки он ҳам бартарӣ ва ҳам нуқсон буда метавонад. Ҷудокунии нуқтаи сусти мушак бо машқҳои вазнин хеле душвор аст; бо ҳар як ҳаракат шумо ҳамеша якчанд ҷузъҳои устуворкунанда доред, ки онҳо низ ба ғайр аз минтақаҳои ҳадаф тамрин мекунанд.

Ин хуб аст, зеро дар аксари ҳолатҳо ба шумо машқҳои ҷудошавӣ лозим намешавад. Ҷисмҳои мо барои ҳаракатҳои мураккабе сохта шудаанд, ки якчанд гурӯҳ ва буғумҳои мушакҳоро дар бар мегиранд. Афзалият дар он аст, ки шумо зиёда аз як ё танҳо якчанд гурӯҳи мушакҳоро шиддат медиҳед, ки ин ба шумо як ҷузъи хуб ҳамоҳангшуда медиҳад ва вақти шуморо сарфа мекунад ҳангоми машқ барои барқарор кардани танҳо як мушаки мушаххас ё Барои барқароршавӣ аз захм, шумо метавонед машқҳои изолятсияро бо мошинҳо ё таҷҳизоти дигар.

Омӯз: Ин моро мустақиман ба нуқсонҳои калифеникӣ мерасонад. Тавре ки қайд кардем, мушакҳоро ҷудо кардан душвор аст. Дар баъзе ҳолатҳо, барои омӯхтани нуқтаҳои суст ё барқароршавӣ аз ҷароҳат машқҳои ҷудогона заруранд.

Ҳангоми дучор шудан бо чунин мушкилот, шумо бояд мошинҳо ё дигар таҷҳизотро истифода баред, зеро калифеникӣ қариб ба шумо имкон намедиҳад, ки мушакҳои додашударо қариб пурра ҷудо кунед. Вақте ки сухан дар бораи тарбияи пой меравад, шумо маҳдудед. Манзурам, шумо метавонед танҳо пойҳои худро бо вазни бадан омӯзонед.

Ва шумо наметавонед пойҳои мустаҳкам ва хуб омӯхта созед. Аммо маҳдудиятҳо мавҷуданд. Азбаски пойҳои мо дарвоқеъ мушакҳои калон ва пурқувват доранд ва аксари машқҳои пойҳои калистеникӣ устувории қувват ё тарбияи устувор мебошанд.

То он даме, ки ба бадани мутавозин чашм дӯхта, аз номутавозинии аз ҳад зиёд ҷилавгирӣ кунед, пойҳои худро ба устувории қувва ва бадани болоии шумо барои ҳадди аксар қувват омӯхтан мушкил нест. Аммо агар шумо хоҳед, ки пойҳои калон созед ё ба ҳадди қавӣ тамрин кунед, шумо бояд пойҳои худро бо вазнҳо омӯзонед. Ҳатто агар шумо таппонча кунед ва танҳо 5 маротиба такрор карда тавонед, дар аксари ҳолатҳо он аз сабаби набудани техника маҳдудтар аз қудрат нест.

Камбудии навбатӣ ин аст, ки пешрафтро чен кардан ва фаҳмидан душвортар аст. Дар вазнбардорӣ шумо метавонед бо илова кардани вазнҳои хурд дар зинаҳои хеле хурд пешрафт кунед. Дар калистеника шумо аз ҳаракате, ки аллакай азхуд кардаед, ба қадами душвортаре гузашта истодаед.

Шумо инро бо тағир додани фишанг ё кор бо иҷрои 1-силоҳ ё 1-пой иҷро мекунед. Фаҳмидани он душвортар аст, ки чӣ гуна як машқи вазнинро тағир додан лозим аст, то танҳо вазн илова кардан душвортар ё осонтар шавад. Қадамҳо аз як пешравӣ ба пешравии дигар баъзан хеле калон ва душвор буда метавонанд.

Ва ин хеле осонтар аст, агар шумо танҳо ин корро кунед, то миқдори дақиқи вазнро илова кунед. Биёед ба афзалиятҳо ва нуқсонҳои вазнҳои озод бирасем. Афзалиятҳо: машқҳои мураккаб ва изолятсия имконпазиранд.

Шумо метавонед машқҳои мураккаб ё ҷудокунӣ кунед. Гуногунии машқҳои ҷудогона маънои онро дорад, ки шумо назорат ва пайдоиши бадани худро нисбат ба машқҳои вазни бадан барои баданҳои зебо бештар назорат мекунед. Аммо бо вазн шумо метавонед қисмҳои алоҳида ба монанди трицепс ё китфро дақиқтар муайян кунед.

Градиентҳоро фаҳмидан ва чен кардан осонтар аст. Шумо ҳеҷ чизи дигаре бо он надоред ва танҳо вазнро илова кунед ё хориҷ кунед. Ва сад фунт сад фунт аст ва ҳеҷ гоҳ тағир нахоҳад ёфт.

Пас, шумо ҳамеша мебинед, ки оё ва чӣ гуна шумо пешрафт карда истодаед, бо такрори такрорӣ бо вазни хос. Барои омӯзиши пои шумо маҳдудият нест. Камбудиҳо: Ба шумо таҷҳизот ва фазо лозиманд, ба монанди гантел, штанга, вазн, курсӣ ё стеллажьаҳои гуногун.

Ин ҳамеша бо харҷи пул меояд, ё барои узвият дар толори варзиш ё бисёре аз таҷҳизоте, ки шумо дар хона истифода мекунед. Аксар вақт, ба шумо як шарики омӯзишӣ ниёз дорад, ки ба шумо дар такрори ниҳоӣ дар асоси вазн, усули омӯзиш ва вазни шумо кумак кунад. Шумо наметавонед ин қадар эҷодкор бошед ва ҳамзамон муассир боқӣ монед.

Механикаи асосии машқҳо бетағйир боқӣ мемонанд, яъне шумо ҳаракатҳои навро намеомӯзед. Шумо метавонед ин усулҳоро такмил диҳед, аммо онҳо мисли калифеникӣ мураккаб нестанд - танҳо матбуоти ҳарбиро бо фишори дастӣ муқоиса кунед. Ва танҳо ба мураккабии техника назар кунед, на шиддат.

Ин инчунин метавонад муфид бошад, зеро шумо техникаро зудтар меомӯзед ва зудтар пеш меравед. Биёед ба афзалиятҳо ва нуқсонҳои мошинҳо шинос шавем. PROS: Мошинҳо хеле бехатар мебошанд.

Бо мошин тақрибан ба хатогиҳои ҷиддӣ роҳ додан мумкин нест. Онҳо барои барқарорсозӣ пас аз ҷароҳатҳо ё барои одамоне, ки огоҳии хеле сусти ҳаракат доранд, хубанд. Барои касе, ки хеле бад сиҳат шудааст ва пас аз захм барқарор мешавад, мошинҳо метавонанд воситаи зуд ва бехатар қувват бахшанд.

Азбаски бисёр дастгоҳҳо мушакҳоро ҷудо мекунанд, инчунин ҷароҳатҳои ҷудошударо канор гузоштан осонтар аст. Ва албатта шумо метавонед ба мушакҳои мушаххас диққат диҳед. Аксари дастгоҳҳо барои истифодаи ҳарчи бештари ҷунбиш тавассути истифодаи дискҳои эксцентрикӣ пешбинӣ шудаанд.

Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед тақрибан ҳамон шиддатро дар тамоми ҳаракат ба даст оред. Аммо, бо ин сабаб, шумо як усулеро таълим намедиҳед, ки барои машқҳои максималии қувва махсусан муҳим аст. функсионалӣ.

Мошинҳо камбудиҳои зиёд доранд. Аммо ин ҳама то як нуқта ҷӯш мезанад. Ҳама ҳаракатҳо ҳаракатҳои собит мебошанд.

Мошинҳо намунаҳои мукаммали ҳаракати инсонро таълим намедиҳанд. Онҳо шуморо аз ҳаракати роҳнамоӣ манъ мекунанд. Ҷисмҳои мо ҳама гуногунанд.

Ва аз ин рӯ мо ба ҳаракати озод ниёз дорем. Мошинҳо ҳамеша шуморо бе истифодаи мушакҳои худ барои устувор кардани ҳаракат маҷбур мекунанд, ки ба ин қолабҳои роҳнамо дода шавед. Агар шумо фақат дар дастгоҳҳо тамрин кунед, хавфи осебпазирӣ зиёдтар аст, зеро бадани шумо барои берун рафтан аз ин қолибҳо одат накардааст.

Инчунин хавфи хеле баланд доштани омӯзиши худ ба бадани номутаносиб вуҷуд дорад, зеро шумо намунаҳои муқаррарии ҳаракатро, ки бадани мо сохта шуда буд, истифода намебаред. Пас хулоса чист? Ҳар сеи онҳо афзалиятҳо ва нуқсонҳои худро доранд. Шумо бояд донед, ки чӣ гуна ва кай бояд яке аз ин се роҳи машқро истифода баред.

Албатта, ин ҳам мумкин аст, ки дуто ё ҳамаро якҷоя кунед, аммо агар шумо аз захм барқарор нашудаед, ман ба шумо калистеникҳо ва вазнҳои ройгонро барои тарбияи баданатон тавсия медиҳам. Маҳалли интихобкардаи шумо инчунин аз ҳадафҳои шумо вобаста хоҳад буд. Агар шумо хоҳед, ки ҳаракатҳои пешрафтаи гистистикӣ омӯзед, инро кунед.

Агар шумо бо бодибилдинг машғул бошед, вазнҳоро бо калифеникӣ ва мошинҳо барои муайян кардани самтҳои мушаххас омезед. Умедворам, ки шумо дар бораи фарқияти ин се Шакли тарбияи қувва фаҳмиши оддӣ доред. Агар шумо ягон саволи дигар дошта бошед, танҳо дар зер шарҳи худро гузоред.

Тхх, Алекс! ~

Камбудии истифодаи мошинҳои вазн чист?

ДарКамбудии мошин

Аксаримошинҳоҳаракатро дар бар мегирадвазнбо роҳи пешакӣ муайяншуда, таҳкими мушакҳои стабилизатсияро душвор мекунад.
29 январ. 2009 р.

Оё шумо метавонед бо истифода аз мошинҳои вазнин Big шавед?

Шумоҳамеша бештар ҳаракат хоҳад кардвазндар пахшкунии поймошиназту метавонӣбо штанга нишастан. Ин аз он сабаб аст, ки ройгон аствазнҳоталаб кунед, ки мушакҳои худро ба бисёр вазифа супоред. Аз ин сабаб,мошинҳояк роҳи олии пурбор кардани мушакҳои худ бо он маҷмӯаҳои кӯтоҳи кӯшишҳои ҳадди аксар, ки гипертрофияро ба вуҷуд меорандшумоорзу кардан11 январ. 2016 г.

Ҳамин тавр, Airbnb-и мо якчанд нафар афзояндагони оммавӣ дошт ва Брэд танҳо фаҳмид, ки ин андозаи хидмат аст. шумо инро навсозӣ мекунед? Гейнер он қадар ғафс аст, ки ба монанди он ки ягон мазза ба монанди он ки шумо чӣ гуна ҳастед ҳа, пас ман фикр намекунам, ки миқёси ман кор кунад, зеро ман танҳо ҳамин чизро ба даст меорам, лутфан ман гумон мекунам, ки ман чӣ кор мекунам, ин аст, ки косаро чен кунам, барои ман воқеан муҳим аст, зеро ба ман чизҳои дароз лозим нестанд, то нисфи роҳро бо косаи ченкунӣ чен кунам. Ба ман тарзи андозагирии ҳаҷми беруна камтар аз дақиқӣ ва эҳтимолан каме камтар аз тарозу дар тарозу маъқул аст, аммо дақиқӣ он қадар муҳим нест, хусусан вақте ки шумо дар фасли гарми сол ҳастед, хоҳ коса ё тарозу дошта бошед ё ҳар он чизе ки ҳамеша истифода мебарад, то даме ки шумо дар бораи чизҳои хӯрдаистодаатон тасаввурот дошта бошед ва ин дар ҳақиқат ҳама муҳим аст, каме оби хунук ва даҳонро шуста гуфтам, ман ҳамеша овёсҳои худро ҳангоми хӯрдани бодибилдинг танҳо як бастаи Спленда мехӯрам. ва каме оби хунук ҳамеша ҳангоми зӯроварӣ Сплендаро бо худ мебарам, зеро аз ҳама дигар ширинкунандаи сунъӣ нафрат дорам, инро бихӯред. Ин воқеан барои шумост, аммо мо бо Монреаль кор кардем, ба монанди он ки мо ҳатто дар ин ҷо вақт дорем бояд харҷ кунем, пас ҳоло мо ба коре меравем, тахмин мезанам ва аз он ҷо ба Торонто рафтан мехоҳам дар ин ҷо дар Монреаль як толори варзишӣ пайдо кунам ва ҳаракати нақлиёт дар ин шаҳр барои зиндагии хуб комилан девона аст ва танҳо аз он сабаб Ман он ҷо узвият дорам ва ман фикр мекардам, ки осонтар а nd ин як толори варзишӣ буд, ки ман онро медонистам ва танҳо ба сӯи зиндагии хуб рафтам, то фаҳмам, ки зиндагии хуб дар ин ҷо музей аст ё чизе монанд аст, на толори варзишӣ, пас акнун ман ба сӯи толори дигар дар майдони кӯча аммо ман он қадар хуб намедонам, ки оҳ сноп хоҳад рафт Ман намедонистам, ки картошка меоянд ба ман аслан гумон мекардам, ки ин танҳо мурғ ва биринҷ аст, аммо ҳама чиз назар ба бачаҳои пешбинишуда беҳтар шуд, мо қариб дар Торонто ҳастем, мо дар бораи ду соат ва ман каме газак гирифтам, бинобар ин якчанд ҷуфт картошкаи боркаши картошкаи Snickers Bar ва қанди Red Bullnot -ро гирифтам, шӯхӣ кардам, ин ҷамъомади бародари ман аст, ин аҷиб аст, вақте ки шумо ба Онтарио ворид мешавед forRobin private ro fin and more i groped Ин воқеан тӯҳфаи хубест, зеро вай шуморо дог мезанад ва ин як намуди регистр аст, аз ин рӯ, мардум, соати 2:00 ҳастам, мо ба Торонто расидем, аз ин рӯ, агар влог ба шумо писанд афтод, онро фаромӯш накунед Likebutton ба канал обуна шавед агар шумо то ҳол набошед ва ман шуморо мебинам бачаҳо ғалладона

Оё толори варзишии хона ба маблағе арзиш дорад?

Дар ҳоле ки сармоягузории аввалия дар яктолори варзишии хонанисбатан калон аст,ониродаарзишшумо хеле камтар аз аВарзишгоҳузвият дар дарозмуддат.Хонатолорҳои варзишӣ низ қулайтар аз онандВарзишгоҳаъзогӣ, зеро онҳо ҳақ дорандхона, сохтанонбарои шумо мувофиқат кардани машқҳо ба рӯзи худ осонтар аст.19 октябр 2015

Оё ман метавонам бо истифода аз мошинҳо вазни худро гум кунам?

Ҳаракати собитмошинҳои вазн метавонандкам кардани шумораи потенсиали калорияҳо, киметавонадҳангоми машқи муқовимат сӯхтан. Вазнҳои ройгон ва иҷрои машқҳо дар ҳолати истодаиродаба ҳадди аксар расонидани миқдори калорияҳои сӯхташуда кӯмак кунед.

Кадом мошинҳо беҳтаранд ё вазнҳои ройгон?

Умуман,вазнҳои ройгонбештар мушакҳоро фаъол созедмошинҳова аз ин рӯ ҳастандбеҳтар астбарои сохтани мушакҳо дар дарозмуддат. Аммо, дар охири ҷаласаи шумо, вақте ки мушакҳои шумо хаста мешаванд ва шакли шумо азоб мекашад,мошинҳобехатар мебошанд ва метавонанд ба шумо барои бехатар идома додани омӯзиш кӯмак расонанд.12 феврал 2021

велосипедрони роҳ

Оё истифодаи мошин ё вазнҳои ройгон беҳтар аст?

Умуман,вазнҳои ройгонфаъол карданБештармушакҳо азмошинҳова аз ин рӯ ҳастандбеҳтар астбарои сохтани мушакҳо дар дарозмуддат. Аммо, дар охири ҷаласаи шумо, вақте ки мушакҳои шумо хаста мешаванд ва шакли шумо азоб мекашад,мошинҳобехатар мебошанд ва метавонанд ба шумо барои бехатар идома додани омӯзиш кӯмак расонанд.12 феврал 2021

Камбудиҳои мошинҳои муқовимат дар чист?

Нуқсонҳо: Хавфи осеб дидан ё истифодаи нодурусти штанга ё гантел вуҷуд дорад. ба шумо мураббии сертификатдори фитнес кӯмак кунад, ки шумо барои пешгирии ҷароҳат шурӯъ намоед.1 апрел 2015

Оё шумо метавонед бо истифода аз мошинҳо ба шакли худ дароед?

Агар туистифода бурданмошинҳо шумороафзоиш хоҳад ёфт, ба шарте кишумобадани худро ба қадри кофӣ тела диҳед, ки дарк кунад, ки ба мушакҳои бештар ниёз дорад. Бо вуҷуди ин, бисёр чизҳо вуҷуд дорандмошинҳонекардан. Муҳимтар аз ҳама, оё мушакҳои стабилизатсияро ба кор намебаредшумоҳамеша ҳамон як ҳаракати ҳаракатро истифода баред.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ibis ripmo барои фурӯш - Дастури мукаммал

Вазни Ибис Рипмо чӣ қадар аст? Ripmo вазни як сонетӣ 6. 25 lbs бо зарбаи DPX2 дорад ва сохтани пурра аз 28 lbs оғоз меёбад.

Велосипедронӣ таҳти таъсири - Дастури мукаммал

Шумо метавонед бо таъсири дучарха дучор шавед? Бале, шумо метавонед барои савор кардани велосипед боздошта шавед, агар шумо гумон кунед, ки дар ҳама иёлотҳо дар ҳолати мастӣ қарор доранд. Ҳамин тариқ, дар маҷмӯъ, ҳар касе, ки дучарха меронд, ки зоҳиран дар натиҷаи мастии спиртӣ сахт осеб дидааст, метавонад дастгир карда шавад.

Туркия чӣ гуна бичашад - чӣ гуна бояд муносибат кард

Оё Тофуркӣ аз мурғи марҷон солимтар аст? Тофурки сафеда нисбат ба мурғи марҷон каме камтар аст, аммо сафедаи турк аз tofu сарчашма мегирад, ки маъхази пурраи сафеда ҳисобида мешавад, ки дорои тамоми аминокислотаҳои муҳимтарини бадани мо мебошад, - мегӯяд Проктор. Ҳарду низ ба ҳамин миқдор калория доранд. Tofurkey 5 грамм нах дорад, дар ҳоле, ки мурғи марҷон нах надорад.

Баландии пайпоқ - ҳалли амалӣ

Баландии ҷӯроб чист? Қоидаҳои ҷӯроб чунин аст: Ҷӯробҳо ва калошҳои дар рақобат истифодашаванда шояд аз баландие, ки нисфи масофаи байни маллеолуси паҳлӯ ва мобайни сари фибула муайян шудааст, баланд нашаванд.

Дэнни macaskill видеои аввал - чӣ гуна бояд идора кард

Оё Дэнни МакАскилл фалаҷ шудааст? Дэнни барои ба итмом расонидани наворбардории видеои нави Road Bike Party 2 аз ҷониби қаҳрамони парастиши дучархаи кӯҳӣ Мартин Эштон даъват карда шуд, ки дар садамаи нақлиётӣ дар роҳи офаридани филм пушти сарашро шикаста, аробаи маъюбиро барои ҳаёт боқӣ гузошт.