Асосӣ > Машқҳо > Омӯзиши Ms 150 - чӣ гуна ба даст овардан мумкин аст

Омӯзиши Ms 150 - чӣ гуна ба даст овардан мумкин аст

MS 150 чанд вақт аст?

Ин аз ҷумлаMS 150яке аз калонтарин сайрҳои муташаккил дар кишвар бо тақрибан 13,000 савор ҳар сол мебошад. Ин як сафари дурӯза аст, ки имконоти он дар рӯзи аввал аз 75 то 100 мил ва дар рӯзи дуюм тақрибан аз 65 то 80 мил аст.2 ноя. 2010 р.





Оё ин ба шумо шинос менамояд? Шумо ба масофаи сад километр обуна шудед. Ва шояд ин барои ягон кори хайр аст, аммо шумо ба машқ даст ёфта натавонистед ва асабонӣ ҳастед. Манзурам, шумо воқеан асабонӣ ҳастед. - Бале.

велосипедҳои классикӣ

Ин дар ҳақиқат тааҷубовар нест, зеро рондани як аср як чизи хеле калон аст, аммо мо фикр мекунем, ки агар шумо ин маслиҳатро риоя кунед, мо ба шумо 24/7 расида метавонем. (мусиқии хушбин) - Аз як тараф, мо мехоҳем, ки ин сайрро ҳарчи зудтар осон кунем ва мо метавонем бо боварӣ ҳосил кардани дучархаамон дар ҳолати аввал қарор гирем, пас аввал боварӣ ҳосил кунед, ки занҷир ва фишанги мо тоза аст ва мутмаин бошед занҷири мо боло меравад. Агар занҷир зангзада ва хушк бошад, пас он энергияи пурарзиши шуморо медуздад.

Сипас, мо фишорҳои чархҳои худро мебинем. Ман барои 80, 90 PSI рафтан мехостам ва ин як нуқтаи ибтидоӣ барои як дучархаи пойга аст, аммо он комилан аз вазни шумо вобаста аст, шумо набояд хеле нарм бошед, зеро ин шуморо низ нерӯи хубро аз даст медиҳад ё шумо намехоҳед аз ҳад сахт будан, зеро ин, ошкоро, хеле нороҳат хоҳад буд Велосипед ин дучархаи зуд аст. (Мусиқии хуш) Ин хеле муҳим аст, зеро ниҳоят ғизо сӯзишворист ва шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми велосипедронӣ хӯрок мехӯред ва менӯшед.



Аммо пеш аз ба роҳ баромадан, дар ҳақиқат дар бораи он чизе, ки ба дучарха мегузоред, бодиққат фикр кунед, бале, маҳсулоти хӯроквории варзишӣ бузурганд ва калорияҳои даркорӣ доранд ва ҳазмашон осон аст, аммо тавсия медиҳем, ки ба хӯрокҳои муқаррарии сахт, аз қабили сандвичҳои мураббо, ё ҳатто flapjacks Интихоби панҷараҳои овёс, ки ба назарашон дар ҳақиқат хуб кор мекунанд, алахусус агар шумо ба он маҳсулоти ғизоии варзишӣ дар меъдаатон одат накарда бошед. Ва агар ба шумо дар як соати охир маҷмӯи таъҷилӣ лозим шавад, чаро гелро намегиред.

Охирин чизе, ки шумо мехоҳед кунед, пӯшидани маҷмӯаи ҳавои сербориш аст, вақте имкони борон вуҷуд надорад. 13 дараҷа ва офтоб. Комил.

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо таҷҳизоти хубе доред, ки бароҳат ва бароҳат бошанд, зеро охирин чизе, ки шумо мехоҳед бикунед, ин савор кардани маҷмӯаи фармоишии беморӣ аст, зеро он шуморо суст мекунад. Шояд шумо худро пӯшидани lycra ҳис кунед, аммо агар шумо ғояти кинае кашед ва онро бигиред, lycra зич дар ҳақиқат кор мекунад ва он савори шуморо хеле беҳтар мекунад. (мусиқии хушбахт) Нигоҳ доштани шасси худ то ҳадди имкон, низ аз ҳама муҳим аст.



Аммо агар шумо қаблан ин дарозро тай накардед, шояд дар охири рӯз каме озор диҳед. Аммо хавотир нашавед, шумо онро паси сар хоҳед кард. Як чизе, ки шумо метавонед барои пешгирӣ аз нешзанӣ ё нороіатии номатлуб истифода баред, ин истифодаи як содаи ба монанди креми чемис мебошад.

Онро ҳамчун равғани молиданӣ барои қутти худ тасаввур кунед. Ман шахсан онро истифода намебарам, аммо баъзе одамон онро дарвоқеъ меёбанд. Ин таъсир хоҳад дошт.

Ҳатто агар як ронанда бошад ҳам, он ба t баробар аст, ки суръати тайкардаи 100 милаи худро то ба 70 коҳиш диҳед. То даме ки шумо дар паси ронанда хеле монед, шумо ба қадри имкон нерӯи барқро сарфа мекунед ва ба шумо имконияти беҳтарин барои иҷро кардани 100 мил масофаи худро гуфт, ки шумо бояд бо суръати худ воқеан консервативӣ бошед. Пас, агар шахсе, ки чархи ӯро пайгирӣ мекунед, ба сӯи боло баромадани шумо каме сахт рафтанист, шумо бояд бо омодагӣ ақибнишинӣ кунед ва онҳоро раҳо кунед - бинобар ин, бо суръати бароятон мувофиқ кӯшиш кунед.



Ҳамин тавр шумо энергияи пурарзишро аз мӯҳлати зарурӣ зудтар намесӯзонед. - Шумо инро каме мисли мошин фикр карда метавонед. Шумо сафари тӯлонӣ доред ва танҳо миқдори маҳдуди сӯзишворӣ доред.

баррасии титан мотобекан

Вақте ки шумо суръатро дар ҳақиқат сахт оғоз мекунед, вақте ки шумо аз чорроҳа хеле зуд ба баландӣ ба роҳи мошингард мебароед, шумо ин патрулро хеле зуд мекӯбед, то шумо самаранок ҳаракат кунед ва ин комилан ҳамон аст, агар шумо дар бадани худ тақрибан ғамхорӣ карда бошед як аср - аз ин рӯ муҳофизакор бошед ва бемор бошед, дар атрофи тамоми сад километрии худ. (Ҷойи мусиқӣ) - Бо вуҷуди ин маслиҳатҳо, масофаи 100 мил то ҳол каме ноумедкунанда садо медиҳад. Пас, чаро ба ҷои он ки 40 километрро тай накунед ва пас онро танҳо чаҳор маротиба иҷро кунед. - Бале, ин аблаҳона садо медиҳад, аммо он кор мекунад, на танҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ, бинобар ин шумо метавонед каме ғизо гиред ва дам гиред, инчунин аз ҷиҳати рӯҳӣ.

Мо метавонем ҳама 25 милро тай кунем, хавотир нашавед. Ва ба зудӣ ҳадафи ниҳоӣ ба даст хоҳад омад - ин дуруст аст. Аз танаффуси кӯчаке, ки шумо дар байни 40 мил мегузаред, самаранок истифода баред.

Бо худ каме хӯрок бигиред. Шояд зарфҳои обатонро пур кунед ва пеш аз оғози марҳилаи оянда ақлона нишинед. Ягона чизе, ки ман мегӯям, ин аст, ки шумо эҳтимолан намехоҳед дар байни 25 диск масофаи дароз истироҳат кунед, зеро ба ҳар ҳол он рӯзи бузург хоҳад буд ва агар шумо дар бисёр истироҳатҳо ба сохтан шурӯъ кунед, шумо мебинед, ки шумо тамом шуда истодаед вақт .- Агар шумо донед, ки чӣ гуна рӯз мегузарад, шояд шумо худро сахтгир ҳис кунед.

Пас, кӯшиш кунед, ки боинтизом бошед ва шояд ин танаффусҳоро байни панҷ то даҳ дақиқа пеш аз оғози дубора бигиред, Дуруст, ман фикр мекунам вақти он расидааст - Аллакай? - Ин 10 дақиқа шуд - Вақти одам зуд мегузарад. Пас, шумо боварӣ ҳосил кунед, ки дучархаи шумо дар ҷои гиреҳи боло аст. Шумо боварӣ ҳосил мекунед, ки либосҳоятон шуморо боз намедоранд ва ба қадри имкон худро аз шамол муҳофизат мекунед, то бо пайравӣ аз як ё якчанд савор дар пеши худ дар бораи қобилиятҳои худ фикр кунед.

bmc дучархаҳои кӯҳӣ

Пас, ба қадри имкон сӯзишворӣ пур кунед ва бо суръати худ консервативӣ бошед. Ва тарошидани пойҳои худро фаромӯш накунед. - Як дақиқа истед, дӯстам.

Ман фикр мекардам, ки мо фаҳмидем, ки тарошидани пойро тавсия намедиҳем, оё ин дар ҳақиқат фарқияти калон дорад? - Дар ҳақиқат. Хуб менамояд. Хуб ҳис кунед.

Зуд равед. Ин маъно дорад. Мо каме баъдтар ин баҳсро баррасӣ хоҳем кард.

Дар ҳамин ҳол, лутфан ин мақоларо як лаҳзаи калон диҳед. Барори кор дар ҷустуҷӯи аср. Боварии комил дорам, ки шумо инро карда метавонед.

Танҳо маслиҳатеро, ки мо додаем, иҷро кунед. Ва агар шумо мехоҳед маълумоти каме бештар дар бораи ғизои чизҳои фавқулодда муҳим дошта бошед, пас мо дар ин ҷо мақолае дорем.

Чӣ гуна ман барои велосипедронӣ ба масофаи 150 мил тамрин кардан мехоҳам?

Ба вақти ҳафтаинаи худ 10% илова кунедсавор шудандар маҷмӯъ, ба истиснои яке аз 3 ё 4 ҳафта, вақте ки шумо истироҳат мекунед, то мутобиқшавӣ ба амал ояд. Ҳадди аққал кор кунед150 милдар як ҳафта аз релефи монанд ба шумосавор шудан. Ин метавонад 20 бошадҲазорҳоҳар рӯзи корӣ ва 40 дар рӯзҳои шанбе ё якшанбе.

яке аз қарорҳои GCM мо дар соли нави 2017 бо умеди навиштани асри дугона ба масофаи 200 мил, бинобар ин илова кардани асрҳо чизи шумост, шояд ба шумо хеле наздик бошад, шояд муайян бошад, аммо дар айни замон мо маҷбур будем эътироф кунем, ки ҳеҷ кадоме аз мо дар GC нестем ва дар тӯли ду аср талош кардем, ки чӣ гуна якеро савдо кунем, мо бо чанд коршиноси ултра тобовар ба монанди дӯстони худ Брюс Парк муроҷиат кардем. Мо инчунин барои нусхабардорӣ ба дониши омӯзишии худамон баргаштем, Том Ҷорди аз экспрессҳо дар бораи асрори асрор пурсид, агар шумо воқеан ба як чорабинии истодагарии ултра манфиатдор бошед, ҳеҷ гуна миёнабури воқеӣ вуҷуд надорад, ки танҳо ба мошин дармегиред, танҳо идора кардани он 50 мил нависед, вақте ки ҳадафи мо асри дучандест, ки то чӣ андоза мо бояд Матро тақрибан сад миля 99 мил тай намоем, ҳа, бубахшед, омодагии шумо бо суханони оддии Брюс вақте ки шумо омода набудед, худро омода кунед на сайругаштҳои дарозтарро иҷро накунед, зеро ин на танҳо аз ҷиҳати тарбияи ҷисмонии бадани шумо шароит фароҳам меорад, балки он баданатонро ба велосипедронӣ дар тӯли ин муддат одат мекунад ва ҳамзамон ақли худро ба амал барорад. Шумо набояд масофаи чорабинии худро дар тамрин тай кунед, аммо шумо бояд дар баъзе мавридҳо ҳадди аққал нисфи масофаро тай мекардед. Якчанд рӯзи пай дар пай бадан ва зеҳни шуморо таълим медиҳад, ки ҳангоми тамом шуданашон идома диҳанд, монанд ба ҳадаф Аммо тадриҷан сохтан тӯли дарозтарин ҳаракатро ҳар ҳафта меафзояд ва тадриҷан ин корро анҷом диҳед, зеро хеле барвақт ворид шудан метавонад зарари бештаре расонад, агар шумо бидонед, ки ҳадафи ниҳоии шумо чӣ гуна аст , ва он гоҳ ба он диққат диҳед, ки истироҳати якҷоя ҳангоми бозгашти соатҳои калон барои гузаштан ба ин ҳад зиёд аҳамияти бештар пайдо мекунад ва давомнокии машқ воқеан ҷисми захираҳои худро истифода мебарад, аз ин рӯ муҳим аст, ки шумо ба қадри кофӣ ба даст оред истироҳат кардан барои барқароршавӣ вагарна шумо хавфи як сӯрохи хеле калон кофтани ғизо хоҳ дар чарх ҳам ва ҳам дар болои чарх дучанд мешавад Агар велосипед ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳама чизро ҳангоми велосипедронӣ истифода баред, назар ба мо ва он чизҳое, ки ба шумо дар саворҳои шумо лозиманд, пас ҳамчун савораи ботаҷриба шумо саҳ ҳоло бо сад қобилият гузаштан мумкин аст, ҳатто агар тағирёбии парҳези шумо ба масофаи дучандон мувофиқат накунад ва шумо баъзе марҳилаҳои торикро идора хоҳед кард, агар парҳези шумо комилан ба нақша гирифта нашуда бошад ва бифаҳмед, ки барои шумо чӣ кор мекунад Шояд шиддати пасттар бошад Шумо ба ин масофаҳои тӯлонӣ меоед Бо доштани намудҳои гуногуни хӯрок ва нӯшокӣ, барои шумо беҳтар аст Машқи шумо пеш аз рӯзи чорабинӣ, ки ба шакли комил доштани бадани шумо қадами аввал аст, аммо ҳамон чиз бояд ба дучархаи шумо низ дахл дорад лозим аст, ки 10 соат дар зин бимонад, чизи охирине, ки мехоҳед, эҳсоси механикӣ ё нороҳатӣ аст, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҳолати хуб нигоҳ дошта шудааст ва хеле хуб мувофиқат мекунад.

Ба нуқтаҳои тамос бо бадани худ диққати махсус диҳед. Пойафзолҳои пойафзол мавқеъро нигоҳ медоранд, ҳатто ҳар чизе, ки метавонад тасаллои шуморо беҳтар созад. Пас, фикр кунед, ки чизҳои ба монанди чархҳои калонтар ё либоси беҳтар фарқи калонро ба бор меоранд, аз ҳад зиёд оғоз накунед, барои барқароршавӣ ҳангоми чорабинии ултра аз ҳад зиёд вақт нест, аз ин рӯ, шумо бояд стратегияи рондани суръати худро комилан муҳим шуморед, аммо дарвоқеъ, бо истифода аз мониторинги набз ва / ё ченкунаки барқ, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дар минтақаҳои дуруст бимонед, фикри хуб, фосилаи тобоварӣ аст, он ба бозии равонӣ табдил меёбад, ки ба бозии муҳим табдил меёбад.

Бисёр одамон аз ҷиҳати ҷисмонӣ 10 соат мошин меронанд, аммо маҳз зеҳни онҳо посух медиҳанд, ки тарбияи ақли шумо низ ҳамон қадар муҳим аст, ки шумо наметавонед як нороҳатии хурд ба монанди бодро ба ҳавасмандии тамаркузи шумо ва тасмими ба шумо расонидани ақли худ истифода баред Гуногунӣ барои мусбат мондан Ҳар гоҳе ки коршиноси пойдории сабр Брюс Баркли мегӯяд, ки ақли шумо бузургтарин дороии шумост, пастиву баландиҳои паси сар хоҳед гузашт, аммо тамаркуз ба ҳадафи дар наздашон гузошташуда ва роҳҳои шикастани онро пайдо кунед, ҳар кас роҳи худро дар ин маврид хоҳад ёфт Брюс пешниҳод мекунад, ки дар бораи масофаи калон фикр накунед, зеро ин метавонад баъзан қариб хеле калон ва роҳи дароз бошад. Пас, дар бораи вақти ба пеш рафтан фикр кунед, на мил ё километр, ки ин рақами хеле хурдтар аст ва аз ин рӯ дар зеҳни шумо хеле осонтар аст. Ҳодисаҳои масофаи ултра эҳтимолан 75% диққати фикр ва қатъият ва 25% ҷисмонӣ мебошанд.

кашишхӯрии суст ва тез кашидан

Хулоса, ҷисми шумо метавонад ҳар кореро, ки мехоҳед бикунад, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳеҷ гоҳ ба он чизҳои илҳомбахши Мат надиҳед ва мо бисёрии шуморо медонем саёҳати устувории ҳамосавии худро комилан дӯст доред, дар шарҳҳои дар поён овардашуда омода шавед, агар шумо аллакай надоред, танҳо ба шумо лозим аст, ки ба GCN обуна шавед, логотипи моро, ки бояд дар экран o пайдо шавад ва аломати ниҳоят муҳим аст Вақте ки шумо ба сайри истодагарӣ меравед, масъала роҳат аст. Барои он ки дар дучархаатон бароҳаттар шавад, инҷоро клик кунед, ҳа ва дар бораи он ки чӣ тавр ба тай кардани 100 мил тай кардани аввалин омодагии худ омода шавед, чӣ гуна метавонед Ҷеффро дар ин ҷо зер карда, ба мисли ох не не, ҳамин тавр?

Барои велосипедронӣ 150 мил чӣ қадар вақт лозим аст?

Ман ин суръатро нигоҳ дошта натавонистам150 мил. Аммо ҳатто 12 мил барои150 мил12,5 соатро ташкил медиҳад, вақти савор, бидуни истгоҳҳо. Аксари хатсайрҳо дар сайтҳо ба монанди ridewithgps.com ё strava.com ё GPS сабтшудасавор шудан, ҳар тағироти хурди баландиро ҳисоб кунед.10 июл. 2014

Барои MS 150 ба ман чӣ гуна дучарха лозим аст?

Барои 97% иштирокчиёнБОНУ-150нажод нест ин сайри иҷтимоӣ аст. Маънои ин тасаллӣбоядбарои шумо аз суръат муҳимтар бошад. Агар шумо аллакай зуд-зуд савор шавед ва шумо дар масофаи 20+ мил – racier савор мешаведвелосипед(ба монанди S-Works Tarmac ё Madone 6.9 SSL) метавонад комил бошадвелосипедбароиБОНУ-150.19 декабр 2014

200 километрро тай кардан чӣ қадар душвор аст?

Яке аз калидҳои a200-мил тай карданаз он чизе ки шумо фикр мекунед (ё мехоҳед) зиёдтар мехӯрад. Ҷисми шумо ба сӯзишворӣ ниёз дорад, ва ҳангоме ки шумо ҳастедвелосипеддар тӯли зиёда аз се, чор ё панҷ соат дар як вақт, шумо бояд онро ба бонк задаед. Аввалин 100Ҳазорҳоқисми осон буд.10 декабр 2018

Оё ман метавонам дар як рӯз 150 милро давр занам?

150дар якрӯзхуб аст Рекордсмени ҷаҳон тақрибан 200 нафарро давр задҲазорҳобароирӯзбарои 90 рӯз. Пас аз оғозсавор шуданмасофа шумо мефаҳмед, ки шумо ба чӣ қодиред.150дар якрӯзтанҳо ибтидо аст.

трек нархи мадоне

Давидан ба 150 мил чӣ қадар душвор аст?

Ин чунин нестсахт, аммо ин шояд аз оне, ки шумо фикр мекунед, душвортар аст. Дар давоми ду рӯз иҷро кардани он дарвоқеъ хеле осон аст, зеро ин танҳо ду 75 астмилсавор шудан. Агар шумо метавонед 75 савор шаведҲазорҳодар як зарба, шумо дар роҳи кор ба хубӣ ҳастед150-миллер.

150 мил роҳ чанд соат аст?

Ин тахминии шумостронданвақт. Масалан, агар шумо нақшаи сафар карданро дошта бошед150 мил, бо суръати тахминии 60Ҳазорҳобароисоатин сафар тақрибан дуним давом мекунадсоат.

MS 150 чӣ гуна кор мекунад?

BPMS 150як чорабинии аҷиби ҷамъоварии маблағ аст. Ва ин шавқовар аст, инро тарк накунед. Дар тӯли ду рӯз, 13,000 савор, ҳама шакл, андоза ва синну сол - аз саросари Техас - хатти конгаи ду чархро ба сӯи пойтахти иёлот ташкил мекунанд ва барои ин пул ҷамъ меорандСклерози гуногунҶамъият.2 январ. Октябри 2018

Велосипедрони MS чанд мил роҳ тай мекунад?

Дарсавор шуданодатан дар тӯли ду рӯз сурат мегиранд ва умуман дар гирду атрофДарозии 150 мил, гарчанде ки онҳо метавонанд то 3 кӯтоҳ бошандҲазорҳо(барои истироҳати оиласавор шудан) ё ҳамчундарозҳамчун 250 дар тӯли панҷ рӯз.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Дучархаҳои болои шағал - ҷустуҷӯ барои ҳалли онҳо

Беҳтарин дучархаи шағал барои харидан кадом аст? Интихоби мо аз беҳтарин дучархаҳои шағал Kinesis G2 саёҳати саёҳатӣ. Ribble CGR AL 105 - Варзиш. Пинарелло Гревил. Boardman ADV 9.0. Fustle Causeway GR1. Merida Silex 4000. Canyon Grail CF SL 8. Беҳтарин дучархаи шағал барои мувозинати тасаллӣ ва эътимод. Trek Checkpoint SL 5 дучархаи шағал. Беҳтарин дучархаи шағал барои саёҳат бо созиш.

Найҳои дучарха - Дастури мукаммал

Ман аз куҷо медонам, ки кадом трубаи велосипедро барои харидан мехоҳам?

Гузаштан аз дучарха - ҳалли инноватсионӣ

Чӣ тавр шумо дучарха мегузаред? Ҳангоми наздик шудан ба қатор ҳаракат кунед, то шумо ҳангоми дучор омадан ба велосипедронӣ сусттар ҷой фароҳам оваред. Велосипедрони дигар шояд шуморо нашунавад ва шумо намехоҳед, ки онҳо ҳайрон шаванд ва ба тарафи шумо ё ҷилавгирӣ бароянд. Пас аз гузаштан ба зудӣ ба чап тоб надиҳед. Агар чархи қафои шумо чархи пеши онҳоро канда бошад, шумо онҳоро канда хоҳед кард.

Дучархаҳои ройгони роҳ - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Чӣ тавр ман метавонам дучархаи роҳро ба даст орам? Шумо метавонед дучархаи мувофиқи роҳро дар чанд ҷой пайдо кунед - то даме ки шумо шитоб накунед. Бахши 'Озод' -и таблиғотро дар рӯзномаи маҳаллии худ ё Craigslist ё Freecycle.com санҷед. 2011.

Велосипеди одами сӯхтанӣ - дастури ҳамаҷониба

Оё ба ман Burning Man дучарха лозим аст? Доштани дучарха дар Burning Man барои лаззат ва таҷрибаи шумо дар Блэк Рок Сити муҳим аст, агар муҳим набошад. Бо назардошти рушди босуръат ва густариши шаҳр дар солҳои охир, воситаи педали истифодашудаи киштиронӣ як чизи оқилона ва афзалиятнокест, вақте ки шумо борбандӣ мекунед.