Асосӣ > Машқҳо > Дар як моҳ чӣ қадар вазнро аз даст додан мумкин аст - чӣ гуна ба даст овардан мумкин аст

Дар як моҳ чӣ қадар вазнро аз даст додан мумкин аст - чӣ гуна ба даст овардан мумкин аст

Оё шумо метавонед дар як моҳ 20 фунт стерлингро аз даст диҳед?

Оддӣ карда гӯем,шумо метавонед 20 кило гум кунеддар якчандмоҳҳобо истеъмоли камтар аз калорияту ҳамҳоло ва бо истифода аз омӯзиши муқовимат, омӯзиши фосилавӣ ва омӯзиши кардио дар тӯли се то панҷ соат дар як ҳафта бо шиддат машқ кунед.4 апрели 2017



Ин беш аз ақл аст, ин ростқавлона яке аз заифтарин даъвоҳои ман буд, ки ман то ҳол ба касе гуфта будам. Чӣ бачаҳо, Шон Налеванҷ, realscienceathletics.com.

Ва имрӯз ман мақолаи Тим Феррисро баррасӣ мекунам, ки дар он ду маслиҳати оддӣ, вале пурқудрати ӯ, ки ба гуфтаи ӯ, шуморо ҳар моҳ аз 10 то 20 фунт равғани тозаи баданро аз даст медиҳад. На танҳо вазни бадан, он дар асл боварӣ ҳосил мекунад, ки дар як моҳ аз 10 то 20 фунт стерлингро ташкил медиҳад.Агар шумо аз ин мақолаҳои фитнес ғайридавлатии BS баҳравар шавед ва мехоҳед, ки дар ҳама боргузориҳои ояндаи ман бохабар бошед, ба канал обуна шавед ва занги хурдро клик кунед тасвири пеш аз он ки ман ба он ворид шавам, то огоҳиномаҳо фаъол карда шаванд ва пас аз тамошои ин мақола ба барномаи ройгони фитнесатон дар сайти seannal.com/custom фаромӯш накунед.

Танҳо варақаро дар ин саҳифа пур кунед ва ман шахсан ба шумо парҳези ройгони омӯзишӣ ва нақшаи илова ба талаботи инфиродии шуморо мефиристам, то шумо инҷоро ё истиноди соҳаи тавсифро клик кунед, то дар асоси ҳадафҳои худ натиҷаҳои беҳтаринро ба даст оред ва сатҳи истифодаи таҷрибаи шумо дар поён. Бисёре аз шумо эҳтимол медонед, ки Тим Феррис кист, ӯ коршиноси маъруф дар соҳаи тиҷорат ва рушди шахсӣ аст. Ӯ хеле хуб маълум аст ва инчунин маслиҳат медиҳад ба фитнес ва китобҳое таълим медиҳад, ки ба одамон тарзи мушакро меомӯзонанд ё меомӯзонанд, вай муаллифи як барнома бо номи 'Ҷасади 4-Соата' мебошад, ки ба даъво асос ёфтааст ва ин шӯхӣ нест, Ман кӯшиш мекунам инро бо чеҳраи ҷиддӣ дар асоси даъво гӯям, мунтазир шавед ва бубинед, ки ӯ дар зарфи 28 рӯз 34 кило мушакҳо ба даст овард.



Бале, дар давоми 28 рӯз 34 фунт мушакҳо ё 1,2 фунт мушакҳо дар як рӯз. Не, ин пародияи рекламаи иловагии маҷаллаи мушакҳои солхӯрдаи 90-уми асри гузашта нест, он дарвоқеъ даъвоҳои ҷиддӣ мекунад ва барномаеро мефурӯшад, ки ин даъворо ҳамчун маводи таблиғотӣ истифода мебарад, аксари чизҳое, ки коромӯзи табиӣ метавонист дар як моҳи такмили ect интизор шавад ва парҳез, тақрибан аз як то ду кило вазни бадани нисбатан лоғар хоҳад буд, ҳадди аксар се фунт.

Ва ин танҳо массаи мушакҳо нест, ки вазни изофии об ва афзоиши чарбҳои баданро низ ба назар мегирад. Се фунт дар як моҳ аслан равғани тозаи бадан хоҳад буд. На танҳо ин, ӯ инчунин даъво дорад, ки ин корро бо ҳафтае ду маротиба дар муддати 30 дақиқа дар як машқ кардан анҷом додааст ва инчунин изҳор медорад, ки дар як вақт чоруним фоизи равғани баданро аз даст додааст.

Хандаовар. Ин дар ҳақиқат аблаҳист. Ҳоло фикр кунед, ки мардум, ки 34 фунт мушакҳо тақрибан миқдори умри як варзишгари қувваи табиӣ бо генетикаи миёнаи ҳамаҷониба ба даст овардан аст.



Ва эҳтимолан барои сохтани қисми зиёди ин издиҳом тақрибан се сол вақт лозим буд, дод ё тақрибан се сол вақт лозим буд. Ҳатто бо давраҳои пешрафтаи стероидии ба одам маълум, миқдори аз ҳама баландтаринро гирифтан, то дами куштан худ, вале комилан худро накуштан, шумо дар давоми 28 рӯз қариб 34 фунт мушакҳои холис ба даст намеоред. Ин беш аз девона аст, ин ростқавлона яке аз заифтарин даъвоҳоест, ки ман аз ҷониби касе, ҳатто Винс Дел Монте барои хӯроки нисфирӯзӣ карда будам.

субҳ пеш аз мағзи сар машқ кунед

Чӣ қаҳрамон аст, ман Винс Дел Монте. Ман фақат дар шаш моҳ ҷуръат кардам, ки 41 кило мушакҳоро ба кор барам. Ин як намунаи хубест, ки чаро шумо новобаста аз он ки шумо набояд шубҳа кунед.

Бори дигар гӯш кунед ва аз он чизе, ки ҳамчун эффект гало маълум аст, ҳазар кунед, ки дар он шумо дар бораи касе дар як минтақа таассуроти мусбат пайдо мекунед ва он гоҳ фикр кунед, ки онҳо дар соҳаҳои дигар мегӯянд, низ дурустанд. Пас, шояд шумо ба Тим Феррисс барои маслиҳати тиҷорӣ пайравӣ кунед ва шумо ин маслиҳатро муфид хоҳед ёфт ва ӯ пайравони зиёд дорад ва ӯ ҳамчун боварибахш дучор меояд, вай нависанда аст, ки худ аз худ маънои зиёд надорад, аммо ин чизҳо шуморо водор мекунанд Азбаски маслиҳати фитнесаш ба таври худкор бояд маҳз ҳамон чизест, ки ман фақат шарҳ додам ва ман дар лаҳзае бештар шарҳ хоҳам дод, бешубҳа чунин нест. Пас, биёед ду маслиҳат оид ба талафоти вазнин аз Тим Феррисро дида бароем, ки воқеан маслиҳатҳои кам кардани вазн нестанд.



Ду тағирот ё чизҳое ҳастанд, ки ман метавонам ба онҳо диққат диҳам. Аввал субҳона аст, агар шумо наҳорӣ мехкӯб кунед, ҳатто агар шумо ягон хӯроки дигар ё рафтори дигаратонро тағир надиҳед, аксар вақт кофӣ аст, ки дар як моҳ аз 10 то 20 фунт стерлингро партоед. Хуб, агар шумо ба маънои аслӣ ҳар як гормони афзоиши инсон ва кленбутерол ва ҳар гуна дигар доруҳои талафоти чарбро дуруст ба pancakes сафедаи худ истифода набаред, шумо комилан намехоҳед танҳо бо иҷрои коре, ки барои наҳорӣ мехӯред, дар як моҳ 10 фунт равғани баданро аз даст диҳед , тағир диҳед, бигзор 20 фунт чӣ мешавад? Аз ҷиҳати физиологӣ комилан ғайриимкон аст, ба шарте ки маслиҳати наҳории Тим наҳорӣ кардан бошад ва баъд тамоми рӯз ё ҳафта ё тамоми моҳ хӯрокҳои дигар нахӯрад.

Як кило равғани захирашуда тақрибан 3500 калория дорад, аз ин рӯ аз 10 то 20 фунт пермро аз даст додан лозим аст, пас шумо бояд касри софи ҳармоҳаро аз 35 то 70,000 калория эҷод кунед, ки он ба касри калория дар як аз 1200 то 2.400 барои ҳар як калория табдил ёбад рӯз. Агар касе шадидан фарбеҳ бошад ва касри калорияи хеле хашмгинро истифода барад, пас 10 фунт равған аз ҷиҳати техникӣ имконпазир хоҳад буд, гарчанде ки ба даст овардан ҳанӯз душвор аст. Ва ин бешубҳа бо иваз кардани наҳорӣ рӯй нахоҳад дод.

Ва ман инро ҳоло ҳазор бор дидаам. Хуб, ҳар кас метавонад танҳо бигӯяд, ки ҳазор бор чизеро дидааст, аммо ин маънои онро надорад, ки ин дуруст аст. Тим Феррисс низ зоҳиран дид, ки ӯ дар тӯли 28 рӯз 34 фунт мушакҳо ба даст овард, бинобар ин ман намедонам, ки ман ба ҳисоботи латифаи ӯ чӣ қадар эътимод мебахшам - ӯ касеро медонад, ки моҳе 10 фунт аз даст додааст, ки дар баъзе ҳолатҳо имконпазир хоҳад буд, аммо камтар аз 10 кило равғани бадан мавҷуд буд ва эҳтимолан он танҳо аз тағир додани наҳорӣ хеле бештар буд.

Наҳории хоб, ки ман гуфтанӣ ҳастам, ду қуттиро қайд мекунад Аввалан, шумо дар давоми 30 дақиқа пас аз бедорӣ субҳона хоҳед кард. Пас, шумо метавонед онро дар 30, дар давоми 30,30 грамм сафеда дар давоми 30 дақиқаи бедорӣ фикр кунед.

Пас, ҳеҷ сабабе вуҷуд надорад, ки чаро ба шумо лозим аст, ки дар давоми 30 дақиқа пас аз бедорӣ субҳона нӯшед. Ман аслан мутмаин нестам, ки чаро вай ин тавсияро медиҳад, вай ҳеҷ далели мушаххасе намедиҳад, аммо дар хотир дошта бошед, ки наҳорӣ аз нуқтаи назари сӯхтани чарб ё мушакҳо, мубодилаи моддаҳо барои он рӯзе, ки бисёре аз коршиносон даъво доранд, чизи хосе нест ва чунинанд бисёр одамоне, ки воқеан метавонанд натиҷаи талафоти чарбро беҳтар кунанд ва баръакс ва тарки субҳона ва сипас таъхири аввалини худро ба охири рӯз, масалан. бо рӯзадории фосилавӣ.

Дар ниҳояти кор, талафоти фарбеҳ ҳама дар бораи нигоҳ доштани касри калория барои тамоми рӯз аст ва тарзи мушаххаси тақсим кардани хӯрокҳои шумо дарвоқеъ танҳо як афзалияти шахсӣ аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки иштиҳои худро самараноктар назорат кунед ва маҳз он чизе, ки шумо умуман аз ҳама лаззат баред. Вақте ки калорияҳои умумӣ баробар карда мешаванд, сатри поён ин аст, ки байни наҳорӣ ва наҳорӣ фарқе нест ва дуруст нест, ки хӯрдани наҳорӣ ба таври худкор боиси он мегардад, ки ҳар кӣ баъд аз рӯз ба таври худкор камтар калория истеъмол мекунад ва ин барои бисёр одамон аз он ҷо, хеле баръакс. Ва дар шарҳҳо ба ман бигӯед, ки кадом равишро шумо шахсан истифода мекунед ва ин ба шумо имкон медиҳад, ки нақшаи хӯрокхӯрии худро то ҳадди имкон риоя кунед.

Оё шумо ба зудӣ субҳонаи доимӣ мехӯред? пас аз бедорӣ ё тарҷеҳ додани хӯроки аввалини худро каме баъдтар тарҷеҳ медиҳед? Ва агар ин мақола то ба ҳол ба шумо писанд омада бошад, тугмаи 'Лайк' -и зерро зер кунед ва ба ман хабар диҳед ва ман боварӣ ҳосил хоҳам кард, ки мақолаҳоро бо ҳамон услуб баррасӣ мекунам .Ва хӯроке, ки ман пешниҳод мекунам, тақрибан ду ё се дона тухм аст, пас наск ё сиёҳ мавҷуд аст лӯбиё ва сипас як навъ сабзавоти сабз монанди исфаноҷ. Албатта, агар шумо нахоҳед, бо ин гуна хӯрок хеч бадӣ нест.

Аммо он Инчунин, дар хӯрдани лӯбиё, тухм ва сабзавот барои наҳорӣ ҳеҷ чизи махсусе вуҷуд надорад. Ва барои касе пӯшида нест, ки талафоти чарб ба шумо ҷодугарӣ мекунад, ки моҳе аз 10 то 20 кило чарбҳои баданро аз даст медиҳед, ду чиз, шумо сафедае ба даст меоред, ки баланд ба хӯрок таъсири гармӣ мерасонад ва иштиҳои шуморо то охири рӯз бозмедорад. Пас, шумо метавонед аз миқдори маъмулӣ аз 20 то 30% камтар калория бихӯред.

Пас, ин як намунаи изҳоротест, ки аз ҷиҳати техникӣ дуруст аст, аммо пас фоидаи воқеии ҷаҳонро пурра аз будаш зиёд мекунад. Бале, сафеда аз се макроэлементҳои калонтарин таъсири гармӣ дорад ва таъсири гармӣ аслан миқдори калорияҳое мебошад, ки ҳангоми энергияи гармӣ ҳангоми раванди ҳозима аз даст додаанд. Шумо тахминҳои гуногунро мешунавед, аммо сафеда тақрибан 20-30% TEF, карбогидратҳо тақрибан аз 5 то 10% ва чарбҳо аз ҳама пасттар аз 1 то 3% мебошанд.

Пас, агар шумо 30 грамм сафедаеро, ки ӯ тавсия додааст, истеъмол кунед, ин ба 120 калория баробар аст, ки маънои онро дорад, ки тавассути TEF шумо аз сафедаи он хӯрок 25-35 калория месӯзонед, ки ин асосан чизе нест. Дар давоми рӯз ба даст овардани сафедаи кофӣ барои ҳам сӯзонидани чарб ва ҳам сохтани мушакҳо бешубҳа муҳим аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки иштиҳои худро идора кунед ва барқароршавӣ ва афзоиши мушакҳоро дастгирӣ кунед.

Тақрибан 0,8 грамм барои як фунт вазни бадан ё аз андозаи хуби ҳадаф 0,7 грамм эҳтимолан кофӣ аст, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, аммо дар бораи истеъмоли 30 грамм сафеда дар як хӯроки ҷудошуда ҳеҷ ҷодугарӣ нест.

Шумо инчунин нахи зиёдеро истеъмол мекунед, ки дар тӯли чанд соат шумо худро сер ва сер ҳис мекунед. Ин як ҷузъи воқеан воқеан муҳим аст, бале, ман розӣ ҳастам. Барои бомуваффақият аз даст додани чарб, қисми зиёди парҳези худро ба хӯрокҳои каммаҳсули дорои нахи баланд асос диҳед, зеро онҳо нисбат ба ҳаҷмашон камтар калория доранд.

Ва шумо эҳсоси худро бештар ҳис мекунед, дар ҳоле ки кор кардан имконияти нигоҳ доштани касри калорияатонро барои як рӯз зиёд мекунад. Аммо боз ҳам, нӯги ӯ дар инҷо махсус ба наҳорӣ асос ёфтааст ва дар алоҳидагӣ хӯрдани хӯроки нахи баланд таъсири азиме нахоҳад дошт, зеро ӯ дар ин ҷо иддао мекунад. Қисми дуввум ин аст, ки агар шумо ба ҷои истифода аз шир қаҳва, чой ё монанди инҳоро бинӯшед ва ба ман бовар кунед, ман фарқ надорам, ки ин шири бодом аст ё ягон намуди дигари шир, ки ба фикри шумо шири воқеӣ нест, не.

Қариб ҳамаи онҳо сатҳи инсулин ва глюкозаро афзоиш медиҳанд. Агар шумо аслан гӯед, ки дар қаҳваи худ андохтани миқдори ками шир боиси афзоиши зиёди инсулин мегардад, ки шуморо аз даст додани чарб фароҳам меорад, пас асосан шумо бояд аз хӯрдани ҳама чиз метарсед, ҳар хӯроки муқаррарӣ A хӯроки карбогидрат нисбат ба чанд лаппиши шир дар қаҳваи худ вокуниши инсулинро хеле қавитар кунед, ба истиснои карбогидратҳо ягона хӯшаҳои инсулин нестанд. Сафеда дар асл боиси озод шудани инсулин низ мегардад.

Ҳамаи ин васваса бо инсулин тақсимоти куллии кӯшишҳои аксарияти одамон мебошад. Ин аз ҷиҳати техникӣ як ҳормони нигаҳдорӣ аст, аммо фоида ё зарари чарбии холиси баданатон барои рӯз то ҳол аз рӯи чанд калорияе, ки мехоҳед дар ҷои аввал захира кунед, муайян карда мешавад. То он даме, ки шумо дар норасоии умумии калория ҳастед, ҳатто вақте ки шумо солим ҳастед, ҳатто дар бораи инсулин фикр кардан лозим нест.

Ва ҳатто ҳоло маълумоте мавҷуд аст, ки нишон медиҳад, ки дар байни парҳези камшакар ва шакараш фарқияти фарбеҳ фарқе вуҷуд надорад, ба шарте ки калорияҳои умумӣ баробар карда шаванд. Бале, дуруст аст, ки шумо намехоҳед фоизи калони калорияҳоятонро истеъмол кунед ё маҳсулоти қандии шуморо аз ҳад зиёд истеъмол кунед, зеро онҳо шуморо пур намекунанд ва пас шумо эҳтимол тамоми рӯз аз ҳад зиёд ғизо мехӯред, аммо ба хотири одамизод, чизе Гузоштани шир дар қаҳваи шумо охирин чизест, ки аз он нигарон ҳастед, яъне ба ҷои дидани тасвири калон, ба талафоти чарбҳо бо чунин линзаи танг назар андозед, ки ин аз ҳама чизи муҳимтарин аст. Агар шумо миқдори зиёди кремери баландро истифода баред, бешубҳа мехоҳед бо чизҳои ба ин монанд эҳтиёткор бошед, зеро онҳо калорияҳояшон хеле баланд аст ва агар шумо эҳтиёткор набошед, онҳо метавонанд илова кунанд.

Аммо агар шумо каме шири муқаррарӣ илова кунед, ин барои се қошуқи он 20 килокалория аст, агар шумо тоннаҳои онро истифода набаред ва аз паи он ва шири бодом нашавед, чизе ба ташвиш намеорад, ки вай бо ягон сабаби аҷибе ба даст овардааст, ки барои се қошуқ тақрибан 10 килокалория дорад, агар он ширин набошад ва аз як то ду грамм карбогидратҳо дошта бошад, бинобар ин, ин назарияи тамоми инсулин, ки ӯ пешниҳод мекунад, дар ин ҳолат маъное надорад ва танҳо бо ин тағирот, худ аз худ, агар шумо наметавонед бо порчаи наҳорӣ мубориза баред, ман дидам, ки одамон дар давоми як моҳ боз 10-15 кило аз даст медиҳанд. Магар касе ки дар як рӯз ҳашт қаҳва нӯшида, ба як шиша ним шиша кремераи шакардор рехта бошад. Пас, не, Тим Феррисс надидааст, ки одамон дар як моҳ танҳо 15 кило равғани баданро аз даст медиҳанд, аз шире, ки дар қаҳваашон гирифта шудааст, ба креми чарбии пурра ва бидуни тағирот. 99% парҳез.

Шумо даҳони худро ғарқ карда наметавонед. Ман намедонам, ки ман гӯям, ки талафоти чарбҳо 99% парҳез аст, аммо ҳа, ман розӣ мешавам, ки одатҳои хӯрокхӯрии шумо аз ҳама муҳимтарин қисми он аст. Аммо, ин ду маслиҳат оид ба кам кардани вазн, ки ӯ медиҳад, асосан танҳо пушаймонанд.

Онҳо ҳатман ба шумо зиён нахоҳанд расонд, агар шумо хоҳед, ки ҳангоми хӯрдани тухм, лӯбиё ва сабзавот таҷриба гузаронед, хуб аст. Шояд ин хӯрокест, ки шумо дар ин вақти рӯз лаззат мебаред, ки шуморо дарозтар нигоҳ медорад, агар шумо хоҳед, ки ба ҷои шир ба қаҳваи худ креми серравған илова кунед, ин хуб аст, агар шумо дар бораи калорияҳо ғамхорӣ кунед, аммо ин маслиҳат ин аст ҳеҷ чизи махсусе надорад ва ӯ комилан ба шумо намерасад, ки шумо ҳар моҳ аз 10 то 20 фунт чарбуи баданро аз даст диҳед, ба монанди Тим Феррисс дар давоми 28 рӯз 34 фунт мушакҳоро ба даст оварда натавонист. Барои аксари одамон, агар онҳо аз ҷиҳати патологӣ фарбеҳ набошанд, талафоти вазн одатан тақрибан аз як то ду кило дар як ҳафта аст, ки ин сатҳи воқеӣ хоҳад буд.

Қисми зиёди он фарбеҳ хоҳад буд, аммо шумо инчунин каме об ва гликогенро аз даст медиҳед. Ва одатан, агар шумо кӯшиш кунед, ки аз ин ҳам зудтар пеш равед, пас ин маънои онро дорад, ки касри калорияи шумо чунон калон аст, ки шумо эҳтимолан онро дигар нигоҳ дошта наметавонед. Боз ҳам дар хотир доред, ки талафоти чарб ба тасвири калон дахл дорад.

Гап дар сари он аст, ки касри калория барои рӯз ва тамоми ҳафта эҷод карда, парҳези худро мутобиқ созед, то шумо ин норасогиро то ҳадди имкон доимӣ нигоҳ доред. Сухан дар бораи micromanaging он тафсилоти хурд нест. Ин танҳо чизҳоро барои шумо душвор мекунад ва ҳеҷ фоидаи воқеии воқеӣ надорад.

Шояд Тим Феррисс дар хӯрокхӯрӣ ва машварати рушди шахсӣ тиҷорати хуб анҷом диҳад, аммо аз он чизе, ки ман аз ӯ дидаам, маслиҳати ӯ дар бораи талафоти чарб ва сохтани мушакҳо тамоман оҳиста ва боэътимод нишоне аз даст додааст, ба тавре ки он дар ҳақиқат онҳо медонанд ки онҳо дар бораи чӣ мегӯянд ва ин як иттилооти бениҳоят муҳим барои гӯш кардан аст ин маънои онро надорад, ки онҳо воқеан медонанд, ки чӣ мегӯянд.

Ташаккур барои Агар шумо ин маслиҳатро муфид дидед ва мехоҳед, ки каналро ҳангоми баланд бардоштани самаранокии барномаи фитнесатон дастгирӣ кунед, пас шумо бояд ширкати ғизоии mysports RealScience Athletics -ро санҷед, ки ба фарқ аз аксар ашёи номатлуб дар дохили саноат имрӯзҳо пешниҳод мекунад , онҳо иловаҳои 100% -ро дар асоси далелҳо пешниҳод мекунанд, ки шумо метавонед барои беҳбуд бахшидани натиҷаҳои сохтани мушакҳо ва сӯхтани чарбҳо эътимод дошта бошед. Танҳо бо истифода аз истиноди дар болои экран буда ё дар қуттии тавсиф ба realscienceathletics.com равед ва шумо метавонед купон купон YOUTUBE15-ро барои сарфаи 15% тамоми фармоиши аввалини худ истифода баред.

Ва чун ҳамеша, тугмаи Like- ро клик кунед, шарҳ диҳед ва дар зер обуна шавед, агар шумо то ҳол хабарҳои навро бохабар накунед. Боз ташаккур, ва дар мақолаи навбатӣ мебинем.

Дар муддати 1 моҳ ман метавонам чӣ қадар вазнро аз даст диҳам?

Пас рақами сеҳрнок ба чӣ аствазни худро гум карданва онро нигоҳ доред? Мувофиқи маълумоти Маркази назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC), он1то 2 фунт дар як ҳафта. Ин маънои онро дорад, ба ҳисоби миёна, ки ҳадафи аз 4 то 8 фунт аствазнталафот дармоҳҳадафи солим аст.

тавозуни велосипед

Сатҳи фарбеҳӣ дар ниҳоят дар саросари Амрико коҳиш меёбад, аммо дар ҳоле ки Ҷанги Булге шояд дар ин ҷо дар ИМА оғоз шуда бошад, он дар тамоми ҷаҳон паҳн шудааст. Имрӯз миллатҳои муосир ҳама бо фарбеҳӣ мубориза мебаранд, зеро тарзи ҳаёти имтиёзноки мо зиндагиро дар дунёи аввал содда мекунад ва шуморо роҳат мекунад.

Бо вуҷуди ин, ҳамаи ин роҳатӣ бо нархи муайян ба даст омадааст ва дар ҳоле ки ҷаҳон аз мушкилоти вазни ИМА хандид ва хандид, онҳо ҳоло ду бор пирожки хоксорона мехӯранд, зеро мардум дар саросари ҷаҳон бояд ба сӯрохиҳои изофӣ илова кунанд камарбандҳо.

Аммо шумо барои паст кардани вазни худ чӣ кор карда метавонед ва агар шумо хоҳед, ки вазнин шавед? Хук бо бозёфтҳо дар ин эпизоди даъвати махсуси шоу Инфографика: Дар як моҳ даҳ фунт гум кунед! Рӯзи 1: Инро гуфтан хеле аҷиб аст, аммо шукр, ки як бор барои як даъвати муқаррарӣ. Ман бо назардошти муқоиса гуфтан мехоҳам, ки дар як моҳ аз даст додани даҳ фунт як cakewalk ё солим-алтернатива-ба торт-сайругашт аст, ҳадди аққал дар муқоиса бо ороиш дар як ҳафта дар ҷойҳои ҷамъиятӣ, комилан ҳеҷ дурӯғ гуфтан ё ба даст рафтан барои сӣ рӯз.

Ва не, охиринаш эпизоди даъвати махфӣ нест, ки Шоу Инфографика интизори интизор шудан аст, ман танҳо дар бораи сатҳи девонагии истеҳсолкунандагони InfographicsCentral, ки дар соли гузашта ихтироъ карда буданд, ишора мекунам. Дурӯғ нагӯед, ин мушкилот ҳатто каме заруриро ҳис мекунад. Тавре ки аксари шумо аллакай медонед, ман ҳамзамон баъзе аз ин мушкилотро иҷро мекунам, зеро InfographicsShow мутаассифона муайян кард, ки сол танҳо барои азоб додани ман моҳҳои кофӣ надорад.

Одатан, душвориҳо ба қадри таъсирашон ба ҳам намегузаранд, аммо бигӯем, ки душвориҳои охир маро хеле ғамгин карданд ва хуб, фунтҳо ба ман даромадаанд. Ин барои шунавандагони ҷавони Youtube-и мо, ки мунтазам дар диван нишаста, Fortnite бозӣ мекунанд ва тамоми рӯз Одаро ва халтаҳои чипсиро бидуни фунт мехӯранд, эҳтимолияти ин қадар маъно надорад, аммо танҳо интизор шавед, ки шумо дар охири бистум ва аввали сӣ . Оҳ мард, ту чунин бедории дағалона доштӣ, пеш аз он ки ин мушкил хеле осон ба назар расад, ин ба ман зарбаи сахт мезанад, зеро агар як чизе бошад, ки ман парҳез мекунам.

Ман ғизои даҳшатнокро аксар вақт намехӯрам, аммо вақте ки ман хоҳиши зиёд пайдо мекунам, ман инро мехоҳам ва ҳоло мехоҳам. Дар давоми сӣ рӯзи оянда ман ба чизе даст нарасонида наметавонам, ки ба хӯроки ман як килокалория иловагӣ илова кунад. Ман тасмим гирифтам, ки барои як моҳи оянда чор нақшаи гуногуни хӯрокхӯриро санҷида, вазни худро сабт кунам ва шояд тасаввуроте пайдо кунам, ки кадомаш беҳтарин кор кардааст.

Дар ҳафтаи аввал ман асосан моеъ, яъне афшураҳо ва шириниҳо ва то ҳадди имкон кам ғизои сахт мехӯрам. Ин барои баъзе қаҳвахонаҳои хандовар меорад - гуфт ӯ хеле ҳаҷвомез. Ҳафтаи дуюм ман тамоми сабзавотро меравам ва ҳоло инро ҳафтаи дӯзахи худ меҳисобам.

Ин на он аст, ки ман сабзавотро дӯст намедорам, балки он аст, ки онҳо дар сатҳи C-span дилгиркунандаанд. Дар ҳафтаи сеюм ман як чизи каме шадидтарро санҷида мебинам ва ба ҷои он бо моҳӣ пайваст мешавам. Сабзавот ва меваҳо, ки нону макаронҳои истеъмолкардаамонро маҳдуд мекунанд - ва ман мухлиси ашаддии он мебошам.

Дар ҳафтаи чорум ман ниҳоят ба дӯстдухтар иҷозат додам, ки дили ӯро ҷӯшонад ва кореро бихӯрад. Ман гуфта метавонам, ки ин душворӣ ӯро дар ҳақиқат ба ҳаяҷон овард ва вақте ки нақшаҳоямро ба нақша гирифтам, ӯ тақрибан ба кафидан мехост ва аз ман ба таври расмӣ илтимос кард, ки иҷозат диҳам онҳо яке аз ҳафтаҳоро мегиранд. Ман вазни худро, ҳиссиёт ва фикрҳои худро дар бораи он чӣ мехӯрам, сабт мекунам.

Ҳушдори спойлер: Ман эҳтимолан аз ҳама чиз нафрат мекунам. Охири ҳафтаи 1: Ин ҳафтаи афшура ва смутӣ буд ва вақте ки ман худам имрӯз тарозуи шом доштам, фаҳмидам, ки 2,9 фунт афтодам Бихонед, ки талафоти вазнин ва парҳез аз ҳолати ҷисмонӣ бештар ҳолати рӯҳӣ аст ва одамоне, ки ба нақшаи аз даст додани як аз ду то як фунт дар як ҳафта риоя кардани парҳез муваффақ шавед.

Ман фикр мекунам, зеро ҳар нақшае, ки онҳо доранд, метавонанд бо он зиндагӣ кунанд, дар муқоиса бо чизи воқеан шадид ва комилан тоқатфарсо. Дар ин робита, ман гумон мекунам, ки каме аз каҷ берун истодаам. Ман асосан афшураҳо ва шириниҳо менӯшидам, аммо дар байни онҳо чанд хӯроки оддӣ мехӯрд, зеро ман ҳайвон нестам.

Дар шаби таърих, ман хӯроки хеле калон хӯрок хӯрдам ва дар миёнаи он ҳафта ман барои худам ва дӯстдухтарам макарон тайёр кардам, ки бешубҳа калорияҳоро баланд бардоштанд - аммо ман фикр мекунам, ки ин афшураҳо ва шириниҳо нӯшидан фоида оварданд ва ба афзоиши вазни онҳо муқобилат карданд. Дар мавриди ин дарозмуддат, агар шумо шахси шарбати калон набошед, ман боварӣ надорам, ки ин воқеан воқеӣ бошад. Ман майл дорам, ки аз афшураҳо сахт дилгир мешавам ва вақте ки смутӣҳои худро месозам, дӯстдухтарам ҳамеша ба ман барои илова кардани қанди аз ҳад зиёд дод мезанад - вай мегӯяд, ки ман коктейк тайёр мекунам, на ширин, аммо ман то ҳол ҳеҷ гоҳ он ҷо набудам худам ва ба ман чизи иловагӣ лозим аст, ки ба ӯ кӯмак расонам.

Ҷисман ман хуб.

Гарчанде ки ман дурӯғ гуфтанӣ нестам, парҳезҳои моеъ воқеан шуморо ба хӯроки сахт водор мекунанд. Дар чанд рӯзи аввал ҳама чиз хуб буд, ки ман чӣ кор карда метавонистам, то худро ба сӯи буғури навбатӣ нарасонам ва худамро дар боздошти дил нахӯрам. Пас аз як ҳафта, пас аз ҳафт рӯз бо шумо вомехӯрам.

Охири ҳафтаи 2: Якчанд барномаҳои таълими амалиёти махсуси ҳарбӣ як давра доранд, ки бо номи 'Ҳафтаи ҷаҳаннам' маъруфанд. Ин одатан дар охири омӯзиши шумо наздик аст ва он вақте ки шумо ба ҳудуди рӯҳӣ ва ҷисмонии худ тела дода мешавед ва он гоҳ аз боло ва аз ҳама чизҳое, ки шумо гумон мекардед, дуртар аст. Ё шумо танҳо шуста мешавед, яке аз он ду.

Ин ҳафтаи гузашта ҳафтаи дӯзахи ман буд. Сабзавот Эверести ман аст, бинобар ин ман танҳо тамоми ҳафта сабзавот мехӯрдам, то фарқияти парҳезҳои гуногун чӣ гуна бошад. Ман инчунин мева дорам, зеро ман маняки кулл нестам, аммо хӯроки нисфирӯзӣ ва шом асосан гиёҳхорон буданд.

Ин маънои онро надорад, ки сабзавот даҳшати даҳшатнок дорад, дар назар дорам, ман намедонам, дар барномаи ман як чизи амиқ мавҷуд аст, ки мегӯяд, сабзавот ҳисобкунӣ нестанд - ман набояд ҳамеша гӯшт бихӯрам, аммо мағзи ман бовар намекунад, ки Барои қонеъ кардани гуруснагӣ танҳо сабзавот кифоя аст. Ман аслан метавонам шикамамро то дараҷаи шикастан пур кунам ва мағзи ман комилан дарк нахоҳад кард, ки гуруснагӣ қонеъ аст. Аммо агар ман фақат як қисми мӯътадили макарон ё чизи дигаре ғайримавҷабо бихӯрам, мағзи ман мегӯяд: 'Ҳа хуб, бале, ин барои пур кардани мо кофист.' Ман ин ҳафта 3,5 фунт аз даст додам, аммо тамоми ҳафта ман худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ заиф ва нотавон ҳис мекардам.

Сабзавот бениҳоят серғизо ва пур аз витаминҳо ва энергия ва ҳама чизи бебаҳо мебошанд - аммо барои бадани ман, ман ҳам метавонистам картон бихӯрам. Ҳатто нишондиҳандаҳои ман дар давраи машқҳои мунтазами ман аз пештара бадтар буданд ва ман боварӣ дорам, ки ин ҳама рӯҳан буд. Мисли он як мошине, ки танзимгари онро дар бар мегирад, ки онро аз ҳаракат тезтар нигоҳ медорад, аз лӯбиёи 55-сабз ҳокими ман аст ва нерӯи ҷисми маро дар чоҳҳо нигоҳ медорад.

Ё шояд ин танҳо он аст, ки ҳар рӯз танҳо бо сабзавот ғизо додан баданам танҳо сабаби пеш рафтанро намеёфт ва мехост сачоқро партоям. Ман намедонам, аммо ман медонам, ки барои ман вегетариани сахт шудан ғайриимкон аст. Пас аз ду ҳафта, ду нафари дигар.

google харитаҳои самтҳои дучархаро нишон медиҳад

Охири ҳафтаи 3: Ба гумони ман, дар ин ҳафта ман он чизеро меномиданд, ки пескатарян ё шахсе меномиданд, ки ба парҳези муқаррарии гиёҳхорон маҳсулоти баҳрӣ илова мекунад. Аз се парҳези то ҳол, ин болаззаттарин буд ва ман дарвоқеъ пас аз аз даст додани 2,1 кило худро хеле хуб ҳис мекунам.

Ман ҳеҷ гоҳ як мухлиси ашаддии маҳсулоти баҳрӣ набудам, аммо филҳои моҳӣ ба гӯшти воқеӣ наздиканд ва ман фикр мекунам, ки ин воқеан кӯмак кард, ки тамоми таҷриба барои зиндагӣ қобили зиндагӣ бошад. Пас аз он, он буд, ки ба ман иҷозат дода шудааст, ки хӯрокхӯрӣ ва харбуза бихӯрам ва дар ҳоле, ки ман як мухлиси ашаддии баҳрӣ нестам, ман суши караметра ва моллюскро дӯст медорам, зеро ин яке аз чанд имконоти дар қоидаҳо иҷозатдодашуда буд ва шояд ҳама чиз бошад дигаре асосан танҳо моҳии бирён ё майгу, ҳар чӣ буд. Ба ман суши маъқул аст, ки ин аҷиб аст, зеро ман медонам, ки вақте ки ман гуфтам, ки ман маҳсулоти баҳриро дӯст намедорам, шубҳанок ба назар мерасад, аммо ман аслан онро дӯст намедорам - аммо ин суши аст. .. гуногун.

Шояд ман фақат маҳсулоти баҳрии пухтаро дӯст намедорам, ки бо назардошти мағзи ман нисбат ба хӯрокҳои гуногун мавқеи хеле аҷиб дорад. Нимбирён самак? Не ташаккур, нафратовар ва моҳӣ. Нонҳои самак? Бале, лутфан, дар шикамам ба ҳар ҳол, ин ҳафта чандон бад набуд, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ гуворо набуд.

Ман шириниҳоро пазмон шудам, ва аслан чизе нест, ки шуморо ба як пораи калони хуби торт бе моҳӣ ғайр аз бурпи моҳии пас аз хӯрокхӯрӣ водор созад. Аммо ман фикр мекунам, ки ин маънои онро дорад. Охири ҳафтаи 4: Ҳалелуёҳ, ниҳоят дар ин ҷо, ниҳоят чор ҳафтаи парҳези девонаро анҷом дод ва бо аз даст додани вазни 1,8 фунт ин ҳафта ман расман ба ҳадафи 10,3 фунт расидам.

Дӯстдухтар банақшагирии хӯроки маро иҷро мекунад ва ман инро эътироф карданро бад мебинам, аммо ӯ ҳафтаи гузашта М-ро аз ҳама тобовартарин намуд. Ин ҳафта ягон ҳиллае набуд, ба ҷои ин ман асосан танҳо он чизеро мехӯрдам, ки вай аллакай ҳар рӯз мехӯрад. Диққат на ба часпидан ба баъзе хӯрокҳо ё истеъмол накардани гурӯҳҳои чизҳо, балки ба назорати қисмҳо равона карда шуда буд.

Мо қариб ҳамон чизҳоеро мехӯрдем, ки одатан мехӯрем - ба истиснои наҳорӣ. Вай одатан косаҳои меваҳоро мехӯрад ва ман ба худ як косаи гранолаи шакарин ё тухми мурғ тайёр мекунам - аммо ин ҳафта ӯ маро маҷбур сохт, ки як рӯз мева бихӯрад ва сипас қисми мӯътадили он чизеро, ки баъд мехостам. Мо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом аз гӯшти сурх дур шуда, бисёр гӯшти мурғ ва хук хӯрдем, аммо фарқ дар он аст, ки мо ба қисмҳои хурдтар ва мувофиқтар андоза кардем.

Ман ҳатто шириниҳо гирифтам! камравған ё бидуни шакар, ки хуб аст, зеро пас аз ҳафтаҳои ҷаҳаннам, ҳатто яхмоси бидуни шакар лазиз аст. Кайфияти ман тамоми ҳафта хеле хуб буд, эҳтимолан аз тамоми моҳ беҳтар буд, ки ростқавл бошам, зеро ман ба парҳези назарфиребе нигаронида нашуда будам, ки маро бадбахт кард. Ба ҷои ин, ман тавонистам чизҳоеро, ки бароям лаззат мебаранд, бихӯрам, ҳатто агар қисматҳо он қадар қаноатбахш набуданд, ки ман мехостам.

Ман фикр мекунам ин чизи аз ҳама душвор дар назорати қисм аст - доштани худдорӣ бо он маҳдуд карда шавад. То ба шикастанатон ба ҷои пур кардани чеҳраатон бихӯред. Камшавии вазни ман он ҳафта камтар аз ҳама ҳафтаҳо буд, аммо ман фикр мекунам, ки ин солимтарин ва бешубҳа қаноатбахш буд.

Дарвоқеъ, ман дидам, ки ҳафтаҳо инҷониб бомуваффақият кор мекунам, аммо хӯрдани чизе ба ҷуз моҳӣ, сабзавот ва афшураҳо ғайриимкон аст. Ин шояд натиҷаҳои аз ҳама зиёд ба даст наоварда бошад, аммо ин бешубҳа парҳезе буд, ки ба эҳтимоли зиёд монд. Ва ман пас аз он худро беҳтарин ҳис кардам.

Барои ҳар касе, ки онро дар хона пайгирӣ мекунад, ман тавсия медиҳам, ки назорати қисмҳо - ва албатта, машқ кунед. Шумо танҳо парҳез кардани вазни зиёдатиро аз даст доданӣ нестед ва бидуни он ман ба мақсадҳои худ нарасида метавонистам, ки пас аз як дақиқа онро боз хоҳам гузошт. Ба фикри шумо кадом парҳез барои шумо беҳтарин хоҳад буд? Шумо кадом парҳезҳои девонаро санҷидаед? Ба мо шарҳҳо диҳед! Ва мисли ҳамеша, агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, дӯст доштан, мубодила ва обуна шуданро барои мундариҷаи бештар фаромӯш накунед!

Оё ман метавонам дар давоми 30 рӯз 20 фунт кам кунам?

Ин мумкин аст20 кг гум кунед. ҷисми бадан дар30 рӯзбо роҳи оптимизатсия кардани се омил: машқ, парҳез ё режими доруворӣ / иловагӣ. Ман татбиқи элитаи ҳар сеи онҳоро дар кор бо варзишгарони касбӣ дидаам.6 апрели 2007

Оё дар як моҳ аз даст додани 10 кило воқеӣ аст?

Дар ҳоле кидар як моҳ 10 кило аз даст доданметавонад як ҳадафи баланд ба назар расад, ин комилан астимконпазирбо ворид кардани баъзе тағиротҳои оддӣ ба парҳез ва тарзи ҳаёти шумо. Онро як қадам ба қадам гузоред ва ҳар ҳафта якчанд тағиротҳои хурд ворид кунедгум карданвазнро бехатар ва устувор нигоҳ дошта, онро дарозмуддат нигоҳ надоред.1 октябри соли 2018

Оё дар як моҳ аз даст додани 15 кило солим аст?

15 фунтро аз даст медиҳадДар якМоҳБехатар? Не, ин тавр нест. Агар шумо фикр кунед, ки чӣ таврдар давоми як моҳ 15 кило аз даст диҳедбеҳтараш шумо ин рақамро коҳиш медодед ё барои ба даст овардани ин ҳадаф ба худ вақти бештар медодед.Аз даст додани 15 килобамоҳҳамчун вазни фаврӣ тасниф карда мешудталафот.

Оё шумо метавонед дар як моҳ 50 кило аз даст диҳед?

Шумобояд аз парҳези худ 3500 калория кам кунадяк фунтро аз даст диҳедравған - аз ин рӯ коҳиши 1000 калория дар як рӯз ба ду баробар мешавадфунтаз даст додани вазн дар як ҳафта. Ҳангоми талафоти вазнин аз ду нафарфунтбарои ҳафта,шумоирода50 кило аз даст диҳеддар давоми 25 ҳафта, ё каме камтар аз шашмоҳҳо.21 апрели 2018

Барои аз даст додани 50 фунт чӣ қадар вақт лозим аст?

Шумоиродабояд аз парҳези худ 3500 калория кам кунадгум карданякфунтравған - аз ин рӯ коҳиши 1000 калория дар як рӯзиродаду баробарфунтвазнталафотдар як ҳафта. Дар вазнталафотаз дуфунтдар як ҳафта, шумо50 фунт стерлингро аз даст медиҳаддар давоми 25 ҳафта, ё каме камтар аз шаш моҳ.21 апрели 2018

Агар ман як моҳ хӯрок нахӯрам, вазни худро гум мекунам?

РӯзаИродаБа шумо кӯмак кунедВазнро гум кунедЗуд.

Вақте ки шумоИстхӯрдан, ҷисми шумо ба 'ҳолати гуруснагӣ' мегузарад, мубодилаи моддаҳои шумо суст мешавад, то ҳар ғизое, ки дорад, истифода барад ва шумоталафоти вазнин хоҳад будоҳиста шав. Албатта,агаршумо (қисман) рӯзҳои зиёд ё ҳафтаҳо рӯза медоред, шумовазни худро гум мекунад.
30 июл 2014

Оё дар 3 ҳафта аз даст додани 15 кило солим аст?

Ба гуфтаи бисёр коршиносон,аз даст додан1-2фунт(0,45-0,9 кг) бароиҳафтааст асолимва меъёри бехатар (1, 2,3).Бохтзиёда аз он хеле зуд ҳисобида мешавад ва метавонад шуморо дар хатари бисёриҳо қарор диҳадсаломатӣмушкилот, аз ҷумла мушакҳоталафот, сангҳои сафровӣ, норасоии ғизо ва коҳиши метаболизм (4, 6, 7, 8).29 октябри 2017

Чӣ гуна ман метавонам дар як рӯз фунт стерлингро гум кунам?

Туро зарур астсӯхтан3500 калория арӯзбагум карданякяк рӯз дар як рӯз, ва ба шумо дар куҷо аз 2000 то 2500 калория дар як сол лозим астрӯзагар шумо корҳои муқаррарии худро иҷро карда истодаед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд тамоми худро гурусна кунедрӯзва ба қадри имкон машқ кунедгум карданкалорияҳои боқимонда.2 декабри соли 2020

Дар як ҳафта шумо чӣ қадар вазнро партофта метавонед?

Мувофиқи маълумоти Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC), он дар як ҳафта аз 1 то 2 фунт аст. Ин маънои онро дорад, ки ба ҳисоби миёна, мақсади аз 4 то 8 кило кам шудани вазн дар як моҳ ҳадафи солим аст.

Оё дар як моҳ 30 кило кам шудан мумкин аст?

Ҳоло, тавре ки қаблан гуфта будем, агар шумо фарбеҳ бошед ва вазни худро барои аз даст додани он дошта бошед, пас аксари ин талафоти вазнин аз чарбҳо хоҳад буд. Аммо агар шумо танҳо 10, 20 ё ҳатто то 30 фунт барои халос шудан дошта бошед, пас ин метавонад ба осонӣ аз массаи мушакҳо барояд.

Оё дар давоми як ҳафта 15 кило кам шудан мумкин аст?

Парҳезҳои шадиди талафоти вазнин бешубҳа метавонанд кор кунанд, аммо танҳо дар муддати кӯтоҳ. Дар асл, агар шумо дуруст иҷро карда бошед, шумо метавонед дар як ҳафта то 15 кило кам шавед.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Беҳтарин хӯди дучархаи кӯдакон - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Беҳтарин хӯди дучархаи кӯдакона кадом аст? Интихоби мо барои кулоҳи велосипедрони беҳтарин Minini Hornit LIDS барои кӯдакон. Дӯкони дучархаи кӯдакон Giro Hale. хӯди дучархаи кӯдакон Lazer J1. Bell Sidetrack II MIPS барои кӯдакон дучарха. Кулоҳи велосипедронии махсуси бачагонаи Mio MIPS. Берн Бандита / Бандито Thin Shell шлеми дучархаи кӯдакон. Скотт Спунто Юниор Плюс кулоҳи бачагона. хӯди Uvex Air Wing.05.12.2019

Гурӯҳи осмонии даста - ҳалли мустаҳкам

Team Sky кадом кулоҳро истифода мебарад? Хӯди Kask Valegro

Оё бе кулоҳ рондани велосипед ғайриқонунӣ аст - дастури ниҳоӣ

Агар шумо ҳангоми дучархасаворӣ бе кулоҳ ба даст афтед, чӣ мешавад? Одамоне, ки қонунҳои ҳатмии велосипедро дар NSW вайрон мекунанд, ба $ 344 ҷарима рӯ ба рӯ мешаванд, дар Виктория бошад $ 207. Ҷаримаи камтарини он дар қаламрави Шимолӣ 25 доллар аст. 'Мо дар робита ба арзиши номиналии ҷаримаҳое, ки барои ин як ҷурм бароварда шудаанд, қариб 6 миллион доллар ба даст овардем 'гуфт доктор Квилтер.

Кулоҳҳои гашти вақт - ҳалли имконпазир

Чӣ тавр ман кулоҳи озмоишии вақтро интихоб кунам? Чӣ тавр интихоби кулоҳи озмоишии беҳтарин. Интихоби кулоҳи беҳтарини озмоишӣ барои шумо, пеш аз ҳама, аз ҷониби мансабҳои сар ва муайян карда мешавад, ки шумо дар тӯли як чорабинӣ то чӣ андоза қодиред, ки 'чарх занед'. 29.03.2021

Бехатарин кулоҳи велосипедронӣ - чӣ гуна шумо ҳал мекунед

Оё баъзе кулоҳи велосипедронӣ нисбат ба дигарон бехатартар аст? Муҳаққиқон, ки бо Вирҷинияи Тех робита доранд, пайдо карданд, ки баъзе кулоҳҳои велосипедронӣ нисбат ба дигарон аз контузия ҳимояи бештар доранд. Тадқиқот 30 кулоҳи велосипедронӣ арзёбӣ кард ва танҳо ба чор ситора панҷ ситора, ки дараҷаи баландтарини бехатарии худро дод, дода шудааст. 2018.

Сарулибоси кулоҳи лакросӣ - дастури ниҳоӣ

Кулоҳи лакросси бароҳаттарин кадом аст? Беҳтарин хӯди калони лакросс Cascade S - тозатарин хӯди лакросс ва беҳтарин хӯди лакросс барои ларзиш. STX Rival - Беҳтарин хӯди лакросс. Ҷанговари сӯзон - Аксари инноватсионии хӯди Лакросс. Cascade CPX-R - Беҳтарин буҷа / хӯди лакросс. 2021.