Асосӣ > Машқҳо > Лихорадка ва хастагии мушакҳо - чӣ гуна бояд мубориза бурд

Лихорадка ва хастагии мушакҳо - чӣ гуна бояд мубориза бурд

Оё обхезӣ метавонад хастагии мушакҳоро ба вуҷуд орад?

Агарлихорадкапеш меравад, бадан хунро ба кор равона мекунадмушакҳова дур аз пӯст, қобилияти паҳн кардани гармии бадани шуморо халалдор мекунад, ки он гоҳбоиси хастагӣ мегардад.7 июн. 2017 ноябри соли 2017



Имрӯзҳо мардум ба шишаҳои об машғуланд, фикр мекунам, ки ман дар болои мизи кории худ даҳҳо шишаи обии брендӣ дорам, аммо ман ҳеҷ гоҳ онҳоро истифода намебарам! Ман хушк шудаам? Ман бояд чӣ гуна донам? Чанде қабл мо дар бораи он, ки мо бояд чӣ қадар об нӯшем, мақолае сабт кардем, ки дар он гуфта мешавад, ки баъзан мо аз ҳад зиёд об менӯшем. Тибқи маълумоти паҳнгаштаи Ассошиэйтед Пресс дар соли 2013, мо дар як сол 58 галлон об (220L) - ё тақрибан 2,5 пиёла дар як рӯз (0,6L) менӯшем ва ин хеле зиёд аст, ки нисбат ба охири солҳои 90-ум, вақте ки сода дар рӯйхати нӯшокиҳо баланд аст.

Аммо то он даме, ки мо онро аз ҳад зиёд накунем, эҳтимол дорад, ки каме бештар об нӯшем, на каме камтар. Об ба мувозинати кимиёвӣ, ки кори бадани шуморо нигоҳ медоранд, кӯмак мекунад. Он ҳуҷайраҳои моро пур мекунад, тавассути танзими ҳарорати бадани мо тавассути нафаскашӣ ва арақшавӣ кӯмак мекунад, ашёи партовҳоро тоза мекунад, барои нигоҳ доштани сӯзишворӣ оби даҳон эҷод мекунад, буғумҳоямонро молида, ҳароммағз ва мағзи сарамонро болишт медиҳад ва карбогидратҳо ва сафедаҳо тавассути об дар бадан ва нақлиёт мубодила мешаванд. хун! Бисёр вақт мешунавед, ки мо аз 75 фоизи об иборатем, аммо узвҳои мухталиф обҳои гуногун доранд.

Майна аз 73 фоиз об, пӯст 64 фоиз аз об ва мушакҳо ва гурдаҳо 79 фоиз аз об иборатанд; Аммо, устухонҳо танҳо 31 фоизро ташкил медиҳанд. Мо метавонем ҳафтаҳо бе ғизо зиндагӣ кунем, аммо танҳо чанд рӯз бе об. Ҳангоми варзиш, варзишгарон метавонанд танҳо тавассути талафоти об 6-10 фоизи вазни бадани худро гум кунанд! Агар шумо ташнаед, нӯшидан муҳим аст, аммо на ФЛИИДИ ПУШ.



Таҳқиқоте, ки дар Маҷаллаи Физиологияи Амалӣ ба мушоҳида мерасад, 15 дарсад устувории мушакҳоро ҳангоми обхезӣ коҳиш додааст, аммо ба қувваи умумии мушакҳо ҳеҷ таъсире надорад. Об спазмҳои мушакҳоро сабук намекунад ё зарбаи гармиро манъ мекунад ва аз ҳад зиёд метавонад гипонатриемияро ба вуҷуд орад. ё маҳлули намак дар хун - ки метавонад ба марг оварда расонад.

Ҳатто лихорадкаи сабук (1,5 фоиз кам шудани об) метавонад ба диққат, ҳушёрӣ ва хотираи кӯтоҳмуддат таъсир расонад, бинобар ин пеш аз супоридани санҷиш дар мактаб ва бо машқи ҷиддӣ об нӯшед. Ҳатто варзишгарони шартӣ, ки каме обдор буданд, аз рӯи холи субъективӣ барои «хастагӣ, парешонхотирӣ, хашм ва қувват» холҳои баланд ба даст оварданд.

велосипедро дар берун нигоҳ доред

Беобшавии музмин хавфи диабети навъи 2, саратон ва фишори хунро дар зери фишори d фарбеҳӣ таҳдид мекунад! Як тадқиқот дар физиология ва рафтор нишон дод, ки гипогидратсия, ки онро низ ҳамчун обхезӣ меноманд, метавонад боиси афзоиши хатогиҳои ронандагӣ ва тағирёбии ҳолати рӯҳӣ дар мардон гардад ва таҳқиқоти дигар дар занон нишон дод, ки дар ҳоле, ки онҳо функсияҳои маърифатиро кам накардаанд, онҳо хастагӣ, шиддат ва тарсро зиёд кунед! Ва ин танҳо чизҳои сабук аст, хушкшавии аз ҳад зиёд вақте ки он воқеан хатарнок мешавад. Вақте ки дегидратсияи пурра оғоз меёбад ва бадан мефаҳмад, ки об иваз карда намешавад, арақро бас мекунад, пешобро бозмедорад ва мекӯшад, ки ҳарчи бештар обро сарфа кунад. Ин боиси ғафсшавии хун мегардад ва дар навбати худ ба баланд шудани фишори хун оварда мерасонад.



Дил маҷбур аст, ки барои насоси хуни лойолуд дар атрофи бадан фишори сахттар кашад ва сатҳи холестирин ҳангоми зиёд шудани об аз ҳуҷайраҳо зиёд шуда, эҳтимолияти боздошти дил зиёд ва халалёбии маърифатӣ бадтар шавад. Ин ҳангоми ба амал омаданаш ба вуқӯъ мепайвандад, зеро дар як лаҳза шумо бояд қатъ шавед, механизми ташнагии бадан бадтар мешавад, ки хавфи лихорадка бе донистани он ки мо об надорем! Агар шумо аз обхезӣ хавотир бошед, беҳтар аст, ки истеъмоли моеъи шумо ва чӣ қадар сард шудани арақи шуморо нигоҳ доред, то вақте ки лихорадка ба вуқӯъ ояд, бадан торафт гармтар мешавад ва ба ҳар ҳол камтар арақ мекунад. Арақ инчунин ҲАСТ дорои электролитҳо, намакҳо ва минералҳоест, ки барои зинда монданашон зарур аст; монанди натрий ва калий.

Агар шумо обро ба шиками холӣ бинӯшед, он метавонад тавассути рудаҳо ва ҷараёни хун дар камтар аз панҷ дақиқа ғарқ шавад - аммо вақте ки шумо чизе хӯрдед, он метавонад аз 45 дақиқа то 120 дақиқа гузарад, то он обро пурра «ҳазм» кунад ! Нӯшидани об ва / ё нӯшокиҳои варзишӣ ҳангоми фаъолиятҳои шадид метавонад ба организм аз ҳар гуна талафоти моеъ барқарор шавад ва ба шумо хунук шавад! Ҳатто фавран. Аммо то он даме, ки мо дар бораи сард гап мезанем. Toyota бо хатти Toyota Trucks TRD баъзе воқеан корҳоро анҷом дод.

Барои ҳукмронӣ дар шароити замин беҳтар карда шудааст!

Оё обхезӣ метавонад ба мушакҳои шумо таъсир расонад?



Хушкшавӣманфӣба мушакҳо таъсир мерасонадиҷро тавассути монеаи танзими ҳароратӣ, тағир додани ҳаракати об дар мембранаҳои ҳуҷайра ва халал расонидан ба ташаккули убури пули актин-миозин. Мо бояд инро сахт дар хотир дореммушакҳонестандбаташхис. Қатъӣмушакҳоҳастандбааломат27 ноя Декабр 2019

Лихорадка ба мушакҳои шумо чӣ таъсир мерасонад?

Машқи эксцентрикӣ, вақте ки як шахс иҷро карда мешавадхушкшудаметавонад шиддат гирадбаустухонмушакзарар ҳамчунбанатиҷаи кам шудани об дар дохили ҳуҷайра. Эксцентрикӣмушакфаъолият бо кам шудани оби дохили ҳуҷайра дар давомилихорадкабарои ба денатуратсияи сафедаҳои структурӣ, контрактикӣ ва ферментативӣ оварда расонидан назария шудааст.

Оё оби нӯшокӣ ба хастагии мушакҳо кӯмак мекунад?

Hydration -Оби нӯшокӣдар давоми рӯз ванӯшиданварзишнӯшокиҳоҳангоми машқастбарои пешгирии лихорадка, аз даст додани электролит вахастагии мушакҳо. Инасттавсия дода мешаваднӯшидан10-12 айнакҳои 8-oz азобҳаррӯза.16 апрел 2012

Дувоздаҳ аломате, ки шумо ба қадри кофӣ об наменӯшед, дар ин ҷаҳон аз як шишаи баланди яхбастаи хунуктар таровати бештаре вуҷуд надорад, аммо беш аз нисфи аҳолии кураи замин аз беобӣ азият мекашанд ва дарк намекунанд, ки он метавонад ба саломатии шумо ва мардуми кишвар зарари ҷиддӣ расонад мақола дар охир тамошо кунед, то фаҳмед, ки чӣ гуна деградатсия манфӣ кор карда метавонад ва сатҳи лихратсияи шуморо дар панҷ сония ба осонӣ тафтиш кунад.Ин маълумоти пурарзиш бояд пеш аз баррасии нишонаҳои асосии лихорадка дар ҳама мактабҳо ирсол карда шавад, бубинед, вақте ки шумо надоред, чӣ мешавад Оби кофӣ Шумо аз 60 то 80 об доред, бинобар ин, агар шумо ҳар рӯз ба қадри кофӣ об нӯшед, он аз хуни шумо то фоиз нобуд мешавад ва ин боиси танг шудани рагҳои хун мегардад Лахтаҳои хун Фишори хун ва хавфи сактаи қалб ва сактаро меафзояд аз фазои байни ҳуҷайраҳо то 26 то нопадид мешавад ва ин боиси баланд шудани сатҳи кислотаҳо мегардад Устухонҳои пӯсида ва масунияти паст Ниҳоят, то фоизи об аз шумо нопадид мешавад холестерини сабук, кам кардани мубодилаи моддаҳо ва суръатбахшии пиршавӣ Пас аз хушк шудани даҳонатон, ин ба назар намоён менамояд, аммо албатта таъсири он он эҳсоси часпак ва нороҳат дар даҳони шумо нест, Аён аст, ки пас аз баъзе моеъҳо Дар хотир доред, ки нӯшокиҳои қандӣ танҳо як роҳи ҳалли муваққатӣ барои Проблемаи калонтар Оби нӯшокӣ пардаи даҳон ва гулӯятонро мерезонад Шумо бояд пас аз ин қадами аввал даҳони худро бо оби даҳон тар нигоҳ доред - пӯстатон хушк аст Пӯсти шумо бузургтарин узви шумост, бинобар ин, бадан рутубатнок бошад. Аломатҳои аввалини дегидратсияи пурра.

Норасоии об маънои набудани арақро дорад, ки дар натиҷа бадан қодир нест, ки ифлосӣ ва равғани зиёдеро бишӯяд. Дар тӯли рӯз ҷамъ оварда шудааст, агар шумо хоҳед, ки хуруҷи бемориҳоро пешгирӣ кунед, аввал бештар об нӯшед3 Хеле ташна Мо даҳони хушкро тай карда, аллакай дар тамоми биёбон ташна гаштем, ба монанди ҳар касе, ки то ҳол овезон кардааст, метавонад ба шумо гӯяд, ки бедор кардани бадани шумо танҳо кам алкогол аст тамоми баданро аз оби ошомиданӣ хушк мекунад, зеро бале, лутфан ба майна ишора кунед, то сатҳи моеъ ба арзиши асосӣ баргардад, гӯш кунед, ки баданатон ба шумо чӣ мегӯяд, зеро медонад, ки сухан дар бораи чӣ меравад, зеро чашмони шумо дар ин ҳоланд ба даҳон, гулӯ бештар таъсир мерасонад, норасоии об ба чашмҳои хушкшуда ва хуншор оварда мерасонад, бе об дар бадани шумо, ғадудҳои лакрималии шумо хушк мешаванд ва ин метавонад ба чашмони шумо зарари бештар расонад, хусусан агар шумо дар тамос бошед линзаҳо ҳар рӯз аз тақрибан 80 фоизи об сохта шудаанд, ин як амри зарурӣ аст, то устухонҳои шуморо бо ҳам ҳар як қадами ба ҳам муқобилат накунанд, то баданатонро бо об нигоҳ доред ва боварӣ ҳосил кунед, ки буғумҳоятон метавонанд зарбаи ҳаракатҳои ногаҳонӣ, ба монанди давидан, ҷаҳидан ё ба таври ногаҳонӣ афтиданро аз худ кунед? 6 аз они шумо Мушакҳои шумо низ асосан аз об иборатанд ва албатта кам будани об дар бадани шумо маънои кам шудани миқдори мушакҳоро дорад, оби нӯшокӣ б пеш аз ва баъд аз машқ шумо танҳо обуҳаво ва роҳатро нигоҳ медоред, инчунин обро ба ҷои даркорӣ мерасонад дар бадани нав ва эҳтимолияти илтиҳоб ва дарди марбут ба варзиш ва бардоштани вазнро коҳиш медиҳад, шумо ҳатто барои филтр кардани баъзе партовҳои партовҳо ба мисли мошин бемор мешавед, аммо агар шумо обро сӯзишворӣ накунед, он дуруст кор карда наметавонад Чӣ ҳодиса рӯй медиҳад ҷисми хушкшуда узвҳои худро оғоз мекунад, то аз ҷойҳои захирашуда об кашад, ба монанди Барои хуни шумо? Маҷмӯи нави мушкилот ва летаргияро пурсед, вақте ки организм аз хун об мегирад ва норасоии хуни дурусти гидратсия ба норасоии оксиген оварда мерасонад Дар тамоми бадан хом будан Албатта, норасоии оксиген ба бетартибӣ ва норасоии рӯирости он оварда мерасонад устувории Watch таҷриба хоҳад кард. Садамаи барвақттар ва барвақти рӯзатон Дар хотир доред, ки қаҳва дар дарозмуддат кӯмак нахоҳад кард9 - дардҳои гуруснагӣ, шумо хушк мешавед Вақте ки шумо бедор шуда, газаки нисфи шаб мехӯред, бадан метавонад фикр кунад, ки ин чизест, ки хӯрдан ҳама чиз мешавад рӯзона ва шабона, вақте ки шумо бедор мешавед, ки газаки нисфи шаб бадан аз сар мегузарад10 Шумо мушкилоти ҳозима доред Мо пештар дар бораи луоб дар даҳон ва гулӯ ва чӣ гуна бояд дуруст кор кардани диафрагма сухан ронем, ин ба тамоми трактҳои ҳозима дахл дошт Ки гидратсияи дуруст миқдор ва қувваи луобро дар меъда коҳиш медиҳад, то ба дохили шумо зарари ҷиддӣ расонад Ин ба он оварда мерасонад, ки мо одатан зардаҷӯй меномем ва дар ҳозима шумо пиршавии бармаҳалро ҳис мекунед - миқдори обе, ки бадани шумо мегирад, ба таври табиӣ бозмедорад , бо мурури солхӯрӣ кам мешавад, давом мекунад d пиршавии бармаҳал бо гузашти вақт зоҳиран бештар эҳсос мешавад12 шумо инро мебинед ва агар шумо кедро дар ин мақола клик кунед, шумо фикр мекунед, ки хм? Ман фикр намекунам, ки ман ба қадри кофӣ об нӯшам, бинобар ин, агар бовар накунед, ки мекунед, ё стакан? Агар шумо миқдори тавсияшударо ба даст наоред, ки ин аз оне, ки шумо гумон мекунед, ки нӯшидан зарар надорад, зиёдтар аст, акнун шумо мехоҳед оинаи худро тафтиш кунед? Ин аст озмоиши фаврӣ, агар пӯсти пӯст фавран берун равад, пӯсти пушти дастатонро ба ҳам кашед ва шумо хуб об гирифтаед, аммо агар пӯст ҳатто як лаҳза дар ҳолати худ монад, шумо аз об маҳрум шудед ва рафта як шиша доред Худи ҳозир дар хотир доред, ки дараҷаҳои мухталифи лихорадка метавонанд хатарнок бошанд Биёед аломатҳои лихорадкаи сабук, ташнагии хушк, хастагӣ ва ҳатто асабонандаро такрор намоем ва нишон диҳем Пешоби зарди зард ҳангоми дамгирии ҳоҷатхона Дар хотир доред, ки шахси солим аз номи шумо 7 нишонаи шадид аст лихорадка Ташнагии аз ҳад зиёд ва тапиши шадиди дил Беҳушӣ Тезтар нафас кашидан Нуқтаи назар Пӯсти паст Хеле хушк Шудани чарх шадид Не арақи, ҳатто ҳаво ва пешоби хеле торик Агар шумо ягонто аз ин нишонаҳоро эътироф кунед, биравед ва як стакан H2o бинӯшед фавран Пас, чӣ чиз шуморо бештар ба ҳайрат овард? Оё фикрҳои шумо дар шарҳҳои дар поён овардашуда? Тугмаи 'Лайк' -ро зер карданро фаромӯш накунед ва ин мақолаи муфидро бо дӯстонатон тамошо кунед, то онҳо саломат бошанд

велосипед ғичиррос мезанад

Фарқияти лихорадка ва хастагӣ чист?

ХастагӣСабаби №10:Хушкшавӣ

Шумохастагӣметавонад нишонаилихорадка. Новобаста аз он ки шумо машқ мекунед ё кори мизи корӣ мекунед, бадани шумо ба об ниёз дорад, то хуб кор кунад ва салқин бошад. Агар шумо ташна бошед, шумо аллакай ҳастедхушкшуда. Ислоҳ: Дар давоми рӯз об бинӯшед, то пешоби шумо ранга бошад.

Оё шумо ҳангоми обхезӣ бештар кандашудаед?

Тавре кишумомушакҳои худро бо гликоген пур кунед,онҳообро ба мушак кашед. Як миқдори зиёди он об аз зери пӯст меояд.Ҳамин тавртавассути боркунии карб дар ин чанд рӯзи охир,шумомо на танҳо ба бадани худ кӯмак мекунемнигоҳкалонтар ва пурратар, инчунин ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки ин ултра-намуди реза.23 июл Декабр 2019

Оё об барқароршавии мушакҳоро метезонад?

Об метезонадШумоБарқарорсозӣВақт

Лихорадка метавонадбарқароршавӣдавра худро бадтар ҳис мекунанд. Нӯшиданобфоиданок астсуръаткибарқароршавӣвақт ва бартараф кардани эҳсоси дард - хориҷ кардани токсинҳо аз бадани худ ва нигоҳ доштани худмушакҳодар ҳолати дурусти корӣ.
15 июн. 2017 ноябри соли 2017

Барои афзоиши мушак дар як рӯз шумо бояд чӣ қадар об нӯшед?

Дастури хуб барои он астнӯшидантақрибан 50 мл (1,7 fl. oz.)бароивазни бадан дар тамомирӯз.12 ноя 2014

Хастагии бархӯрдан чӣ гуна аст?

Ҳамроҳ боҳиссиётбо чуқур ғарқ шудаастхастагӣ, онҳохаста шуданметавонад бо як нишонаҳои мушаххаси мушаххаси худ, аз ҷумла асабоният, коҳиши ҳавас ба зиндагӣ, набудани ҳавасмандӣ, душвории тамаркуз, гуруснагии зуд, натавонистани хуб хобидан, фикрҳои пойга дар шаб, хаста шудан ва1 июн. 2016 ноябри соли 2016

Летаргия чӣ гуна ҳис мекунад?

Летаргияшуморо водор месозадҳис карданхоболуд ё хаста ва суст. Ин сустӣ метавонад ҷисмонӣ ё рӯҳӣ бошад. Одамоне, ки ин нишонаҳо доранд, тавсиф карда мешавандҳамчунлетаргия.

Оё байни обхезӣ ва хастагӣ робитае ҳаст?

Ба ибораи дигар, бубахшед, хонумҳо, обхезӣ метавонад шуморо хаста ва саргардон кунад. Гарчанде ки далелҳои озмоишии клиникӣ оид ба гидратсия ва хастагӣ асосан аз таҳқиқоти хурд иборатанд, илми асосӣ равшан аст: бадани шумо барои кор кардан ба об ниёз дорад.

Таъсири лихорадка ба мушакҳо чӣ гуна аст?

Хуб, бо назардошти он, ки бадани шумо 75% об аст, таъсири он метавонад амиқ бошад. Мушакҳо 75% об, хун 82% об, шуш 90% об, мағзи шумо 85% об ва ҳатто устухонҳои шумо 25% об мебошанд.

Дегидратсия ба кор ва рӯҳияи шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Ғайр аз он, лихорадка метавонад ба кор ва рӯҳия таъсир расонад, ки ба хастагӣ ва хастагӣ оварда расонад. Ҳангоме ки бадани шумо барои ба ҳуҷайраҳо интиқол додани миқдори зарурии ғизо ва моеъ мубориза мебарад, шумо метавонед сустии мушакҳо ва дардҳо пайдо кунед - ин як нишони дигари маъмулии лихорадка.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ғизоҳои майна - мо чӣ гуна ҳал мекунем

Кадом хӯрок барои майна беҳтарин аст? Тадқиқот нишон медиҳад, ки ғизои беҳтарини мағзи сар ҳамон хӯрокҳое ҳастанд, ки дил ва рагҳои хунро муҳофизат мекунанд, аз ҷумла: сабзавоти сабз, баргҳои барг. Моҳии серравған. Буттамева. Чой ва қаҳва. Чормағз.

Хӯрокҳо, ки равғани шикамро метарконанд - ҷавобҳои маъмулӣ

Кадом хӯрокҳо равғани шикамро бештар ба бор меоранд? Хӯрокҳои серравған, аз қабили равған, панир ва гӯшти чарбӣ, сабаби калонтарин фарбеҳшавии шикам мебошанд.

Оё 1500 килокалория кофӣ аст - ҷавобҳои маъмулӣ

Агар ман дар як рӯз танҳо 1500 калория бихӯрам, чӣ қадар вазнро аз даст дода метавонам? Дар як таҳқиқоти дигар, калонсолон барномаи тиҷоратии вазнро риоя карданд, ки дар як рӯз 500, 1200-1.500 ё 1500-1800 калорияро таъмин мекард. Пас аз 1 сол, онҳое, ки дар парҳези 1200-1.500 калория дар як рӯз ба ҳисоби миёна ба ҳисоби миёна 15 фунт (6,8 кг) кам шуданд. 11 июни 2020

Сафедаи равғани арахис - ҳалли масъалаҳо

Оё равғани арахис манбаи хуби сафеда аст? Равғани арахис аз чарбҳои солими дил бой буда, манбаи хуби сафеда мебошад, ки метавонад барои гиёҳхорон, ки мехоҳанд дар таркиби парҳези худ сафедаи бештар дохил кунанд, муфид аст. Як хӯриши 2-қошуқи равғани арахис то 8 грамм сафеда ва 2 то 3 грамм нах дорад. 1 сентябри соли 2017

Хокаи сафеда барои духтарон - ҳалли мушкилот

Хокаи сафедаи хуб барои духтарон чист? 4 аз беҳтарин хокаҳои сафеда барои занон АЛОХА Хокаи сафедаи органикӣ. Ин хокаи сафедаи растанӣ барои занони аллергия беҳтарин аст, зеро он аз глютен, лактоза ва лубиж холӣ аст. Оҳанги онро ба хокаи сафедаи растании органикӣ гузоред. Протеини Vega ва кабудӣ. Orgain Protein Organic & Superfoods ниҳол дар хокаи сафедаҳо.

Гӯшти солими дил - саволҳои маъмулӣ

Кадом гӯшт ба дил фоидаовар аст? Буридани равғанҳои гӯштро маҳдуд кунед: Гӯшти гов, захмҳои лоғар ва хоки лоғар.Синҳои мурғ ва ё мурғи марҷон, бе пӯст, устухон надоранд.Мург ё мурғи марҷон, замин.Моҳӣ, ки дар таркиби омега-3 зиёд аст, ба монанди сельдо, скумбрия, самак, гулмоҳӣ, самак.Махлули хук, ки аз чарб фарқ карда шудааст.Seitan.Tempeh.Tofu.16 июл. 2020 г.