Асосӣ > Машқҳо

Машқҳо

Маълумоти мукаммалро чанд маротиба бояд машқҳои худро тағир диҳед

Оё ҳар ҳафта як машқро анҷом додан бад аст? Номутаносибии мушакҳо метавонад ба осеб расонад 'Вобаста аз намуди машқ, ҳамарӯза иҷро кардани як реҷаи муқаррарӣ метавонад ба бадани шумо низ зарар расонад ва метавонад ба номутаносибии мушакҳо оварда расонад, агар шумо доимо ҳамон гурӯҳҳои мушакҳоро омӯзонед ё танҳо дар як ҳавопаймои ҳаракат ҳаракат кунед,' Такер мегӯяд. 14 сентябри соли 2020

Машқи хонавода - чӣ гуна бояд ҳал кард

Беҳтарин машқ барои гузаронидани хона кадом аст? 7 Машқҳои самарабахши сайругашт. Чаро ғолиб аст: Шумо метавонед дар куҷое ки набошед, роҳ рафтан мумкин аст. Омӯзиши фосилавӣ. Чаро ғолиб аст: Тренинги фосилавӣ сатҳи фитнесатонро баланд мебардорад ва калорияҳои бештарро месӯзонад, то ки шумо вазни худро гум кунед. Ҷойгир. Шуш. Боло теладиҳандаҳо. Crunches - Усули A. Row Bent-Over.

Машқи хона барои пойҳо - ҳалли он

Шумо метавонед мушакҳои пойро бидуни вазн созед? Машқҳои яктарафа Ҷунбишҳои дуҷониба, аз қабили нишастан ва тела додан, машқҳои олие барои мустаҳкам кардани қувва ва мушакҳои бе вазн мебошанд. Истифодаи машқҳои якҷониба дар доираи барномаи вазни бадан метавонад ба лифтёрҳо имкон диҳад, ки худро ба шубҳа андозанд ва ҳатто афзоиши мушакҳо ва рушди қувватро тақвият диҳанд.

Пас аз пойафзоли варзиш - саволҳо ва ҷавобҳои номбаршуда

Кафши барқарорсозӣ чист? Гуфта мешавад пойафзоли барқарорсозӣ, пойафзол ва лағжандаҳо дардҳо ва шиддати пас аз давиданро коҳиш медиҳанд ва барқароршударо метезонанд. Okabashi, Superfeet, Oofos, Hoka One One ва дигар ширкатҳо пойафзолҳое месозанд, ки дар онҳо пойафзолҳои азим, кафкдор ва кафшҳои муболиғаомез гузошта шудаанд. Кафшҳо намуди варзиши-ортопедиро доранд, ки дар беҳтарин ҳолат, доркист.

Варзиш ва бачапартоӣ - ҷавобҳои маъмулӣ

Оё машқ хатари бачапартоиро зиёд мекунад? Оё машқ метавонад боиси бачапартоӣ шавад? Варзиш ё гирифтани чизи вазнин (оқилона) - халтаи хӯрокворӣ, кӯдаки навзод ё монанди инҳо ба гумон аст, ки исқоти ҳамл ба амал ояд. Дар асл, аксари коршиносон розӣ ҳастанд, ки машқҳо дар давраи ҳомиладорӣ, бо розигии духтуратон, метавонад хатари бачапартоиро кам кунад ва солимии модар ва кӯдакро солим гардонад. 2019 г.

Вақти хӯрок ва талафоти вазнин - ҳалли амалиётӣ

Вақти беҳтарини хӯрдан барои талафоти вазнин кадомҳоянд? Дар ҳамин ҳол, як пурсиш беҳтарин вақтҳои хӯрдани наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шомро, агар шумо хоҳед, ки вазнин шавед, нишон дод: Наҳорӣ - пас аз соати 7 саҳар, бо 7.11 саҳарӣ беҳтарин интихоб карда шудааст.Хӯроки нисфирӯзӣ - аз соати 12.30 ва 13.00, бо 12.38 шом. вақти беҳтарин барои хӯрок будан .Шоми шом - аз соати 18.00 то 18.30, беҳтараш 18.14.00.30 окт. 2019 г.

Афзоиши мушакҳои ибупрофен - ҳалли прагматикӣ

Оё зидди илтиҳобӣ афзоиши мушакҳоро бозмедорад? Истифодаи дарозмуддати доруҳои зиддитеррористӣ (OTC) метавонад афзоиши мушакҳоро дар афроди ҷавони солим, ки ба омӯзиши вазн машғуланд, боздорад, гуфта мешавад дар таҳқиқоти нави Каролинска Институти ҳисоботӣ дар бораи таъсири ибупрофен ба устухон мушакҳо ва дар Acta Physiologica нашр шудааст.28 авг. 2017 г.

Машқҳои курсӣ дар хона - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Шумо дар курсӣ чӣ гуна машқ карда метавонед? 11 машқҳои курсии сареъ, ки инчунин кор мекунанд ва инчунин ба давраҳои GymArm мераванд. Бо тахтапушт рост ба курсӣ шинед, пойҳояшро ба зонуҳо 90 дараҷа хам кунед ва пойҳояшро ба замин шинонед. Бо бардоридани дастҳо хам шуда. Triceps Dip. Кафедраи тахта. Такони хуч нишаст. Твисти русӣ. Бардоштани пой. Пойҳои зуд.

Лихорадка ва хастагии мушакҳо - чӣ гуна бояд мубориза бурд

Оё обхезӣ метавонад боиси хастагии мушакҳо гардад? Агар лихорадка афзоиш ёбад, бадан хунро ба мушакҳои корӣ ва дур аз пӯст равона мекунад ва қобилияти паҳн кардани гармии бадани шуморо халалдор мекунад, ки баъдан хастагӣ ба амал меорад.7 июн. 2017 г.

Дар як соат чӣ гуна бояд вазни худро гум кард - чӣ гуна бояд ҳал кард

Шумо метавонед 1 соат вазни худро гум кунед? Фаъол будан метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вазни худро гум кунед ва онро нигоҳ надоред.

Машқи абс - дастури ниҳоӣ

Кадом машқ барои абс беҳтар аст? Беҳтарин машқи абси: Танҳо 6 машқе, ки ба шумо лозим аст тахтаи шаш-PackHardstyle гиред. Таҷҳизот: Ҳеҷ. Хатогии мурда. Таҷҳизот: Ҳеҷ. Паҳншавии холӣ ба туп. Таҷҳизот: Ҳеҷ. Тарафи хамбелл. Таҷҳизот: гантелҳои ягонаи миёна. штанга баргашт. Таҷҳизот: штанга - ҳеҷ вазн надорад. Саги парранда. Таҷҳизот: Ҳеҷ. 14.06.2018

Машқҳои гурӯҳии барқ ​​- чӣ гуна шумо ҳал мекунед

Оё машқҳои гурӯҳии муқовимат воқеан кор мекунанд? Бандҳои муқовимат воситаи хуби тамрин на танҳо аз он ҷиҳатанд, ки онҳо бениҳоят дастрас, интиқолшаванда ва ҳаматарафа мебошанд, балки аз он сабаб, ки онҳо метавонанд ба мушакҳои калон ва инчунин ба мушакҳои хурдтари устувор мусоидат кунанд. 2021 г.

Омӯзиши салиб барои велосипедронҳо - қарорҳои амалӣ

Тренинги хуб барои велосипедронӣ чист? 5 Варзиши муфидтарин барои кросси омӯзишӣ барои велосипедронӣ Дар лижаронии кишвар. Ин беҳтарин намуди варзиши кроссҳо барои моҳҳои зимистон аст. Шиноварӣ. Шиноварӣ дар ташаккули иқтидори қалбӣ, қувват ва шуш бузург аст ва ин як амали сифрӣ мебошад. Йога ё Пилатес. Омӯзиши қавӣ. баромадан ба зина ё теппа 19.04.2018

Машқҳои асосӣ барои ҳолат - ҷавобҳои маъмул

Оё машқҳои асосӣ ҳолатро беҳтар мекунанд? Мушакҳои пеши тани шумо, ки онро мушакҳои асосии шумо низ меноманд, метавонанд ба қобилияти нигоҳ доштани ҳолати хуб таъсир расонанд. Ядрои қавӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки рост истода, танаи шуморо дар вақти машқҳои худ устувор нигоҳ доред - ё ҳатто вақте ки шумо ба корҳои ҳаррӯзаатон меравед

Вазни чорчӯбаи Cervelo r5 - истиноди ҳамаҷониба

Оё Cervelo R5 барои баромадан хуб аст? Дар истифода, онҳо худро хеле зуд ҳис мекунанд. Онҳо инчунин худро сахт ҳис мекунанд ва ба R5 Disc як эҳсоси хеле чолок ва ҳушёрро ҳангоми печонидани он аз болҳо тақдим мекунанд. Вазни даъвои онҳо 1,695г оқилона аст ва албатта барои бозгашт аз қуллаҳо кофӣ нест, аммо чархҳои сабуктар дар бозор ҳастанд.

Машқи умумии кондитсионер бадан - посух додан ба саволҳо

Машқи хунуккунӣ чист? Машқҳои кондитсионерии бадан тамоми бадани шуморо ҳадаф мегиранд, бо истифода аз бисёр мушакҳои гуногун барои мустаҳкам кардан, ташаккул ва оҳанги бадани шумо. Онҳо метавонанд якчанд намудҳои машқро, ба монанди чандирӣ, қувват ва омӯзиши муқовиматро муттаҳид кунанд

Машқи ҳаррӯзаи тавсияшаванда - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Машқи тавсияшаванда дар як рӯз чист? Ҳама гуна фаъолиятҳо аз ҳеҷ кас беҳтар нестанд, ва бештар аз он беҳтар аст. фаъолиятҳои пурқувватеро анҷом диҳед, ки ҳадди аққал 2 рӯзи ҳафта ҳамаи мушакҳои калон (пойҳо, паҳлӯҳо, пушт, шикам, қафаси сина, китфҳо ва дастҳо) -ро кор кунанд. дар як ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа бо шиддатнокии мӯътадил ё 75 дақиқа бо шиддати шадид машғул шавед.

Оё шумо метавонед пас аз ваксинаи ковид машқ кунед - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Оё ман метавонам пас аз ваксина Covid гирам? Агар касе бадбахт бошад, ки пас аз ваксина гирифтан Covid гирад ва шумо метавонед, дар баъзе ҳолатҳо, баъд аз ваксина гирифтан Covid гиред, гарчанде ки эҳтимолияти шумо камтар ба назар мерасад, эҳтимол дорад, ки шумо бемории сабуктареро аз сар гузаронед.1 июл. 2021 г.

Барқарорсозии стимуляторҳои мушак - дастури ниҳоӣ

Оё стимуляторҳои мушакҳо ба барқароршавӣ кӯмак мекунанд? 'EMS метавонад як роҳи олии кумак ба барқароршавӣ, алахусус дар давандаҳо бошад, зеро фаъолияти насоси мушакҳо метавонад ба гардиш ва кам шудани дабдабанок дар дасту пойҳо бидуни зарба ё машқи иловагӣ кӯмак кунад' мегӯяд ӯ. 19 февр. 2021 г.

Нақшаҳои омӯзиши Zwift - чӣ тавр бояд ҳал кард

Оё нақшаҳои омӯзиши Zwift хубанд? Гарчанде ки Zwift барои паридан танҳо ба тренер ва сайругашти ройгон барои масхара олиҷаноб аст, инчунин ин як воситаи пурқуввати омӯзишӣ бо фаровонии машқҳо ва нақшаҳои омӯзишӣ мебошад, ки ба шумо барои ба сатҳи нав расонидани фитнесатон кӯмак мерасонад. Пас аз он ки шумо насби Zwift-ро ҷобаҷо кардед, танҳо ба шумо паридан ва педал гузоштан лозим аст.20 нояб. 2020 г.