Асосӣ > Велосипедронҳо > Сактаи дил велосипедронӣ - ҳалли ба амал нигаронидашуда

Сактаи дил велосипедронӣ - ҳалли ба амал нигаронидашуда

Оё велосипедронӣ метавонад сактаи қалбро ба вуҷуд орад?

Бемориҳои дилу рагҳо инсулт, фишори баланди хун вадилзанак. Мунтазамвелосипедронӣҳавасманд мекунад ва такмил медиҳаддил, шуш ва гардиш, кам кардани хавфи бемориҳои дилу раг.Велосипедронӣшуморо мустаҳкам мекунаддилмушакҳо, набзи оромиро паст ва сатҳи чарбҳои хунро коҳиш медиҳад.



(нафас кашидан) (тапиши дил) - Агар як узви баданам бошад, ки ман онро як чизи муқаррарӣ мешуморам, ин дили ман аст. Ман одат карда будам, ки пас аз савор шудан ва бо монитори тапиши дил дар тӯли солҳои зиёд то чӣ андоза зуд мезанад. Ман онро ҳамчун ченаки тарбияи худ истифода кардам, на ҳамчун як узви ҳаётан муҳим, ки маро зинда нигоҳ медорад - тапиши дилатонро суст мекунад - аммо бисёр ҳикояҳои фоҷиабори велосипедрони гирифтори сактаи дил ё боздошти дил ҳангоми савор шудан ҳастанд, шояд калонсолон Ронандаҳое, ки доранд пас аз солҳои умри баланд ё варзишгарони ҷавон, ки ҳаёташон ба таври фоҷиабор кӯтоҳ шудааст, ба тамрин баргаштанд.

Ва он гоҳ навъи сеюм вуҷуд дорад, велосипедронҳо, ки мисли ман солҳои дароз бе андешаи худ дили худро ба худ ихтиёр кардаанд, аммо пас кӣ? худро бо аритмия ё фиброз миокард пайдо мекунанд. Магар ин метавонад натиҷаи велосипедронии онҳо бошад? Барои фаҳмидани ин, мо бо як кардиологе вохӯрдем, ки дар соҳаи варзиш ва варзиш машғул аст, доктор Грэм Стюарт, ки собиқ Ironman аст ва Sports Cardiology UK, ширкате мебошад, ки ба варзишгарон машварат медиҳад, таҳқиқ ва арзёбӣ мекунад.

Пас, кӣ беҳтар аст ба мо посухҳое, ки меҷӯем, диҳад? Мо бояд то чӣ андоза нигарон бошем ва чӣ гуна қадамҳо гузошта метавонем? барои солимии дарозмуддати мо? Ва он гоҳ ки он чизе, ки ман воқеан асабӣ ҳастам, худро аз имтиҳон мегузаронам, то бубинам, ки оё ман воқеан дар хатар ҳастам. (мусиқии шадид) (монитори дил садо медиҳад) (мусиқии ритмикии синтез) Аммо пеш аз оғоз, биёед баъзе биологияи асосиро ҷамъбаст кунем. Дили инсон мушак аст.



Он аз чор камера иборат аст, ки ду палатаи болоӣ бо номи атрия ва ду палатаи поёнӣ меъдачаҳо мебошанд, оксиген мегиранд ва сипас ба атриуми чап бармегарданд, сипас аз меъдачаи чап ба қисми боқимонда интиқол дода мешаванд пеш аз баргаштан ба атриуми рост мағзи сар, пойҳо ва ғайраро бо ин хуни тозаи оксигеншуда. Ҳоло ҳар як тапиши дилро як нафари интихобшуда ба вуҷуд меорад ва суръати он, ки аз задани мағзи шумо вобаста аст, вобаста аст.

Ҳоло, агар чизе хато кунад? Хуб, сактаи дил ин вақте аст, ки хун ба дил ногаҳон баста мешавад, одатан дар натиҷаи бемории артерияҳои артерия, ки афзоиши холестерин аст. Боздошти дил ин якбора аз кор рафтани кори дил аст, ки одатан дар натиҷаи халалдоршавии барқии ритми дили шумо бо номи аритмия рух медиҳад. Ҳамлаи дил метавонад ба боздошти дил оварда расонад, аммо тавре мебинем, омилҳои дигар низ метавонанд боиси пайдоиши аритмия шаванд.

Оё омӯзиши шадид метавонад хавфи шуморо зиёд кунад? - Агар шумо майли аслии мушкилоти қалб дошта бошед, бале, метавонад. Умуман, машқи шадид ба саломатии шумо фоидаовар аст, аммо дар ин ҷо як унсури ақли солим мавҷуд аст. Пас, агар шумо камқувват бошед ва аз ҳад зиёд кӯшиш кунед, ин ба шумо ягон фоида намерасонад.



Агар шумо омӯзиши дарозмуддати устувории шадидро иҷро кунед, ба назар чунин мерасад, ки варзишгарони касбӣ исбот мекунанд, ки шумо умри дарозтар мебинед. Чизе, ки маълум нест, дар куҷо як зергурӯҳ мавҷуд аст, ки он ба он зарар мерасонад ва мо танҳо дар ин бора маълумоти кофӣ надорем ва мо аз миқдори муайяни машқҳо медонем, ба мисли шумо, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар мувофиқ ҳастед, агар шумо пиёда равед тавассути Уэлс дар давоми панҷ рӯз шумо дард мекашед - бале - ва ман фикр мекунам, ки худи ҳамон чизе дар дил аст, ки шумо дар сатҳи муайяни омӯзиш, вақте ки шумо ба дили кас нигоҳ карда, тамоми физиологияро зери фишор қарор медиҳед, хоҳед ёфт ки меъдачаи рост калон аст, меъдачаи чап хурд аст ва аксари ин тағиротҳо дар давоми чанд рӯз ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд. Баъзан ин ду ҳафта тӯл мекашад, аммо агар шумо озмоиши биохимиявӣ, ташхиси хун гузаронед, шумо мефаҳмед, ки миқдори моддае, ки воқеан тропонин ном дорад, баланд шудааст- Ҳа, оре, ман аз он чизе буд, ки нигарон будам .

сафедҳо

Оё дили ман пас аз 27 сол ҳарчи зудтар зарар нишон медиҳад? Ман метавонистам хуб Инчунин скрининг ҳама чизро нақл намекунад, аммо он чизҳоро нишон медиҳад ва аз он оғоз мешавад, ки ман таърихи тиббии худро пеш аз анҷом додани EKG, ки сигналҳои барқии дар дили ман пайдошуда ва назоратро назорат мекунам, оғоз мекунам. эхокардиограмма, як Намуди скан УЗИ, ки бо истифода аз мавҷҳои садо тасвири ҳаракаткунандаи чизҳои дохилиеро ба вуҷуд меорад. (Набзҳои дил) - Оё шумо ягон бор эпизодҳои дарди қафаси сина ё пойга, дар ҳолати номатлуби таппиши дил ҳангоми сабқат доред? - не - Ҳамин тавр, EKG-и шумо диапазони маъмулии варзиширо бо номи реполяризатсияи Rd нишон медиҳад, ки шумо тарафи чапро гардонида дасти чапатонро, дасти чапатро ба паси саратон мегузоред ва шумо лаппиши онро мешунавед ва ин лаппиш мавҷҳои садоро аз ҳуҷайраҳои хуни сурх берун мекунад вақте ки онҳо аз як клапан мегузаранд. (Садои пошидан) Пас ин убури халќи шуш аст.

Ва дар он ҷо, дар ин минтақа, масалан, ман сӯрохи дилро меҷӯям ва он раги хунгузарест, ки хун, хуни кабудро аз бадан то ҷигар мерасонад. Ва он чизе ки ман мехоҳам, ки шумо дар як сония бӯ кашед. (Бӯ кашидан) Ҳоло мебинед, ки чӣ шуд? Раги хун аз 24,6 миллиметр то 6 миллиметр калон шудааст. (Synth Music) - Пеш аз он ки хулосаи худро барорем, биёед ин ду саволи дигари муҳимро барои ронандагони калонсол ба варзиш баргаштан ва сипас ронандагони хурдсолро, ки хавфи марги ногаҳонии дилро бартараф карда метавонанд, ҳал кунем.



Дуруст, пас пас мо метавонем дар бораи се категорияҳои мушаххаси одамон сӯҳбат кунем ва пеш аз ҳама велосипедрони калонсоле буданд, ки метавонанд пас аз хатари гирифтан ба ин вируси велосипедронӣ баргарданд ва пас аз ҳамагӣ чанд моҳ ё ҳатто якчанд соли омӯзиш ба ин, балки ҳодисаҳои шадид рух медиҳанд? - Пас, агар амакатон дар синни 40-солагӣ ва падари шумо дар синни 38-солагӣ сактаи дил шуда бошанд ва шумо 35-сола бошед, 20 сол боз бо ягон намуди варзиш машғул набошед, аммо мехоҳед ба велосипедронӣ машғул шавед, маслиҳати хеле хуб мебуд арзёбии пешакӣ ва агар шумо таърихи оилавӣ дошта бошед, шумо бояд ба ҳар ҳол арзёбӣ кунед. Ба эҳтимоли зиёд, дар оилаатон холестирини баланде мавҷуд буд, ки онро имрӯзҳо муолиҷа кардан мумкин аст ва дарвоқеъ, яке аз беҳтарин табобатҳо ин машқ аст, аммо шумо бояд инро ба тариқи хатмӣ ва оқилона иҷро кунед, вақте ки мехоҳед бигиред, агар шумо як мушкили раги коронарӣ доранд, ки интизори рушд ҳастанд. Қиёс бо мушакҳои пои шумо пас аз машқ дард мекунад, вақте ки шумо суст машқ мекунед, онҳо бештар дард мекунанд.

Ва ман фикр мекунам, ки дил эҳтимолан ҳамин тавр амал мекунад, дар назар дорам, ба саволи шумо дар бораи касе, ки инро мехоҳад, баргардед, бигӯед, ки касе ин суханонро мешунавад гуфт, ман бояд ба машқ шурӯъ кунам. Агар вай муддати тӯлонӣ тамрин накарда бошад, марди маъмулии миёнсоле монанди МАМИЛ. Онҳо медонанд, ки қаблан одамони соҳибкоре буданд, ки дар майдони голф буданд, акнун онҳо дар дучархаҳои худ ҳастанд ва тамоми технологияро доранд.

бо Ян Улрих чӣ шуд

Ман тавсия медиҳам, ки онҳоро тафтиш кунанд ва дар ҳақиқат, вақте ки шумо ба толори варзиш мезанед, мошин мегӯяд, ки санҷед. Сабаби ин? аксар вақт маҳз шахсияти навъи А мебошад, ки воқеан рақобатпазир будан мехоҳад, аммо бадани онҳо бояд тадриҷан сохта шаванд ва онҳо аслан намедонанд, ки мушкили аслӣ доранд ё не. Аз ин рӯ, ман фикр мекунам, ки ба ин гурӯҳ тавсия дода мешавад, ки пеш аз муоина, беҳтараш дар назди кардиологи варзиш, муоина кунед, зеро шумо чизи мушаххасеро меҷӯед.

Пас, шумо мегӯед, ки ман бояд чӣ чизро эҳтиёт кунам, чӣ гуна метавонад парчами сурх бошад, ки пас бояд ба вуҷуд оварам. Ва эҳтимолан аз ҳама муҳим он аст, ки агар шумо ҳангоми машқ аз даст диҳед, пас агар шумо давида ё дучарха ронед ва ногаҳон саратон чарх занад, аз дучарха афтед, берун шавед ва ё бояд бозистед, ин Сурх аст метавонад боиси нигаронӣ набошад, аммо шумо албатта ба доварӣ ниёз доред. То андозае фарқ мекунанд одамоне, ки ҳангоми қатъ кардани машқ фавран чунин эҳсос мекунанд ва ин хеле маъмул аст.

Ҳамин тавр, вақте ки шумо Bristol 10K-ро иҷро мекунед, мебинед, ки шумораи ками онҳо танҳо дар ҳайрат меафтанд, пас афтоданд ва пас таблиғ мекунанд, ки шуморо беҳтар ҳис мекунанд ва ин ҳамонанди он аст, ки чӣ гуна ҷисми шумо аз тапиши баланд ба дараҷаи пасти як дараҷаи дил мегузарад тағир меёбад, фишори хунатон ногаҳон паст мешавад, шумо каме беобӣ мекашед, худро суст ҳис мекунед. Ин хуб, маъмул ва одатан комилан муқаррарӣ аст. Аммо агар шумо бо ман давед, худро хуб ҳис мекунед, пас ба поён мефароед, ки ин парчами сурх аст. - Категорияи дуюм калонсолон хоҳад буд.

Тайи чанд соли охир дар велосипедронӣ як қатор ҳолатҳои хеле маъруф ба қайд гирифта шуданд, на рақамҳои калон, аммо ҳар кадоме худ як фоҷиа аст, аммо ин ҷавонон, одамони хеле солим, боистеъдод, ки ногаҳон аз бемории қалб мемиранд. Оё мо метавонем ба варзишгарони ҷавон маслиҳат диҳем, шояд бифаҳмем, ки онҳо дар хатаранд? - Вақте ки сухан дар бораи велосипедронӣ меравад, ман нуқтаи аввалро махсус қайд мекардам, аммо барои ҳар намуди варзиш мепурсидам, ки чӣ иловагиҳо гирифта мешаванд. Баъзе иловаҳо, ки дорои миқдори хеле баланди кофеин метавонанд мушкилот ба бор оранд.

Пас, ин аввалин, иловаи парҳезӣ мебошад. Дуюм, оё ягон аломате ҳаст? Савол ин буд? Оё ин нишонаест, ки бояд огоҳ бошад, оё ин аломати огоҳӣ буда метавонад? Хуб, беҳушӣ бори дигар ё тапиши дили шумо ногаҳон лату кӯб мешавад ва ё дарди қафаси сина - Ҳатто дар варзишгарони ҷавон - Ҳатто дар варзишгарони ҷавон, ҳа, бинобар ин тапиши дили номувофиқи зуд дар варзишгарони ҷавон, ки аксар вақт ба ритми ғайримуқаррарӣ гирифторанд ва барои бисёриҳо аз онҳо, он метавонад пурра табобат карда шавад. Пас, агар шумо ҳамаи онҳоро тафтиш мекардед.

Фарз кардед, ки шумо синну соли 15-ро ҳамаро муоина кардед, шумо танҳо шумораи хеле камро мегирифтед, ки сабаби пешгиришавандаи марги ногаҳонии дил доштед, аммо барои ин шумораи кам шумо метавонед ҳаёти худро наҷот диҳед. Инчунин шумораи боз ҳам хурдтаре мавҷуд хоҳад буд, ки шумо онро пай намебаред ва мушкилоти эҳтимолии марговарро боқӣ мегузоред. Ҳамин тавр, дар сатҳи аҳолӣ, сафед кардани намоиш хеле душвор аст.

Ин барои ҳар як шахс хеле осонтар аст, зеро шумо метавонед пайдо кунед, ки чизи табобатшаванда доред. Шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки шумо метавонед чизеро ёбед, ки мегӯяд, ки шумо бояд варзиши касбиро боздоред ва ин метавонад барои варзишгари касбӣ ризқ бошад. Вақте ки шумо худро аз санҷиш гузаронидед, шумо аз тарси он огоҳ будед.

Хушбахтона, ҳоло ҳама чиз хуб аст, аммо он метавонад як чизи нозукеро ба монанди фосилаи каме дарозшудаи QT бардошта бошад, ки шояд гӯяд, ки шумо ин ҳолати эҳтимолиро доред ва мо аслан намедонем, ки он барои шумо ҳамчун як шахс чӣ маъно дорад ва аз ин рӯ шумо мондаед бо номуайянӣ ва баъд мегӯем, хуб, мо бояд фарзандони шуморо, падару модари шумо, бародарон ва хоҳарони шуморо тафтиш кунем ва мо дақиқ намедонем, ки ин чӣ маъно дорад. Ҳамин тавр, минтақаҳои номуайянӣ мавҷуданд ва ин қисми душвори санҷиш аст - аммо ман фикр мекунам тасаллӣ дар он аст, ки шумо онро дар контекст гузоштед ва ин аст, ки аз рӯи омор, эҳтимолияти рух додани чизе ночиз аст. - Маҳз.- Хуб.

Сипас, ба гурӯҳи сеюми велосипедронҳои мо, ки солҳои зиёд сахт мерафтанд. Вақти натиҷаҳо расидааст. - Ва ECT-и шумо баъзе тағиротҳоро нишон медиҳад, ки бо варзишгар будан мувофиқат мекунанд.

Пас, набзи шумо нисбатан суст аст. Ин чандон суст нест, дар 57 дақиқа дар як дақиқа аст. Шумо он ҷо дар EKG-и худ як дараҷа доред, ки шуморо реполяризатсияи барвақтӣ низ номидааст, оғози тапиши дили шумо, бузургтарин такон дар асл инҷост.

Ин кампири ночиз, садои зарбаи калон аст. Нишастед ва гузоришҳоро афтонед, он ҷо хоҳад буд. - Рост, хуб. - Ва ин маънои онро дорад, ки ритми дилатон аз мавқеи каме пасттар аз муқаррарӣ сар мешавад.

Ин ҳама як варианти оддии варзишӣ ҳисобида мешаванд. Дуруст? Дар асл, агар шумо ягон аломатро ҳис намекардед, шумо дар ин бора коре намекардед. Ҷузъи сеюм эхокардиограмма буд ва ман ба шумо гуфта метавонам, ки шумо аз ҷиҳати сохтор муқаррарӣ доред.

Яъне, дар дил сӯрохие нест. Дар халќи андозаи муқаррарӣ ягон ғайримуқаррарӣ вуҷуд надорад. Донистани чӣ қадар омӯхтани шумо хеле муҳим аст.

gt таҷовузкор

Пас, агар шумо, масалан, дар авҷи аълои худ машқ мекардед ва дар як ҳафта 20 соат машқ мекардед, мушакҳои дил эҳтимолан каме ғафстар мешуданд ва ҳаҷми дили меъдачаи чап ва эҳтимолан меъдачаи рост нисбат ба вазъи варзишгаре каме калонтар буд. Пас, агар ман девори мушаки дилатонро дидам, ки он азони шумо буд, баландии он нӯҳ миллиметр буд, аз ин рӯ он барои як варзишгар ё ғайри варзишгар дар доираи муқаррарӣ 12 миллиметр буд ва шумо тамоман машқ накардед, ман гумон мекардам, ки шумо ё фишори баланди хун доранд ё ғафсии номатлуби мушакҳои дил ба назар мерасанд. 12 миллиметр минтақаи дидаву дониста хокистарӣ аст.

Дар 16 миллиметр, ки ғайриоддӣ хоҳад буд. Новобаста аз он ки шумо варзишгар будед ё не - ман якчанд мақоларо бо истинодҳо ба таҳқиқот хондам, ки машқҳои шадид метавонад аз саломатӣ то фибрози миокард ё шохисшавии артерияи рарӣ хатари дарозмуддат дошта бошад, боварӣ надорам, ки аз ин се ҳастанд, аммо шумо медонед, ки ин чандон хуб нест, Пас шумо дар бораи ин се нафар чӣ фикр доред? - Дуруст, хуб, саволи аввал аритмия аст, ҷавоби кӯтоҳ ҳа, ҳаст. Мо қайд кардем, ки чӣ гуна набзи шумо суст аст ва дарвоқеъ, ритми дилатонро аз ҷои то андозае ғайриоддӣ оғоз мекунанд, ки дар варзишгарон он қадар маъмул нест ва ин аз таъсири машқҳои дарозмуддат иборат аст.

Варзишгарон майл доранд, ки тапиши дилашон сусттар шавад ва мо дар бораи он сӯҳбат кардем, ки ин аз ҳисоби танзими каналҳои IKF ва инчунин баланд шудани оҳанги вагал вобаста аст. Ҳоло мо ба таври оморӣ медонем, ки варзишгароне, ки бисёр машқ мекунанд, алахусус варзишгарони тобовар, хавфи ба вуҷуд омадани ҳолатро бо номи фибриллятияи атрия доранд. Ҳоло, фибриллятсияи атриалӣ як аритмияи хеле маъмул аст, вақте ки шумо ба ҳар ҳол калонтар мешавед, аммо агар шумо як варзишгари тӯлонӣ ё варзишгари устувор бошед, он дар варзишгарони баландтар ба муқобили варзишгарони хурд ҳатто баландтар аст.

Пас, эҳтимол дорад, ки баъзе ҷанбаҳои андозаи атриёт вуҷуд доранд. Мо ба далели ин сабаб комилан мутмаин нестем. Инчунин ҷузъҳои генетикӣ мавҷуданд.

Агар волидони шумо фибриллятияи атриёт дошта бошанд, шумо эҳтимолан онро ба даст меоред. Ҳамин тавр, касе дар вазъияти ман, ман ба варзиши устувори дарозмуддат машғул будам, ду волидайн, ки фибриллятияи атриалӣ доштанд. Ман ҳатман фибриллятияи атриатро гирифтор хоҳам кард, зеро ман қади баланд дорам ва бо варзиши сабр машғулам.

велосипедҳои лимӯ

Шояд нисбат ба касе, ки ҳамаи ин корҳоро накардааст, бештар хатар таҳдид мекунад, аммо ҳам генетикӣ ва ҳам рафтории ман намедонам, аз касе ки ин намуди варзиши сабрро иҷро накардааст, чор ё панҷ маротиба баландтар аст, аммо шумо бояд инро ба Пут дар контекст гузоред, ки манфиатҳои умумии омӯзиш, бешубҳа, аз он зиёдтаранд. Ҳамин тавр, тавассути машқи дарозмуддат шумо эҳтимолияти саратон, саратони колон, саратони сина, агар шумо зан бошед, саратони простата коҳиш меёбад. Онҳо эҳтимолияти бемориҳои дил, бемориҳои degenerative дил, ба монанди бемориҳои ишемияи дилро коҳиш медиҳанд.

Шумо имкони пайдоиши диабети қанд, диабети калонсолонро кам мекунед. Шумо профили липидии худро беҳтар мекунед. Онҳо устухонҳои шуморо мустаҳкам мекунанд.

Бисёр бартариҳои зиёд. Ҳамин тавр, шумо хавфи аритмия, фибриллятсияи атрияро каме зиёд кардаед, аммо хавфи ҳамаи ин чизҳои дигарро хеле коҳиш додаед ва шумо дарозтар умр мебинед, равшантар ва равшантар мегардад, фибриллятсияи атриалӣ, ин як аритмия аст, ки ҳоло онро фавран табобат кардан мумкин аст дар шахси дигаре, ки солим аст. Агар шумо минтақае дошта бошед, ки мушакҳои дил бо хун дуруст таъмин карда нашуда бошанд, шумо метавонед доғро пайдо кунед.

Чароҳат фиброз аст ва мо медонем, ки баъзан варзишгароне, ки бо фаъолияти варзишии дарозмуддат машғуланд, дар дилашон доғҳои зиёд пайдо мешаванд ва ман гумон мекунам, ки баъзе аз онҳо ба сабаби машқ кардан ҳангоми вирус доштан доранд ва аз ин рӯ шумо маслиҳатеро медонед, ки агар шумо мушакҳоятон дардоваранд, шумо бояд машқ накунед ва ман фикр мекунам, ки ин маслиҳати хуб аст, агар шумо ягон миокардит дошта бошед, зеро шумо машқ кардани мушаке, ки метавонад ба ҳар ҳол боиси пайдоиши ҷароҳатҳои доимӣ гардад, ё ин метавонад ба доғҳо оварда расонад ба ҳар ҳол. Чизе, ки маълум нест, оё машқҳои шадиди тобовар метавонад боиси доғҳо шаванд. Яке аз роҳҳое, ки мо ба раги коронарӣ мебинем, ин ҷустуҷӯи сатҳи калтсий мебошад, ки рагҳои хунгузар ҳастанд, ки метавонанд дар калсий банд шаванд; онҳо ғафс мешаванд ва лавҳаҳое, ки рагҳои пур аз калтсий доранд, нисбат ба он лавҳаҳои равғанӣ, ки дар натиҷаи холестирини баланд ба амал омадаанд, устувортар мешаванд, метавонанд калтсикатсияи артерияро зиёд кунанд, алахусус дар варзишгарони тобовар, аммо ба назар чунин намерасад, ки хавфи дилашон зиёд нест ҳамлаҳо.

Беморхонаҳои мо пур аз собиқ варзишгароне нестанд, ки сактаи қалб доранд. Онҳо пур аз тамокукашони сактаи қалб ва одамони фарбеҳ ва одамоне ҳастанд, ки худро нигоҳубин накардаанд. (Мусиқии гитара) - Хуб, ин як мақолаи дигари GCN аст, ки аз мо хоҳиш мекунад, ки бо фавти худ рӯ ба рӯ шавем, аммо бешубҳа паёми мусбати мусбӣ.

Ва ин ин машқест, ки ба саломатии мо бениҳоят муфид аст, гарчанде ки мо аз онҳое ҳастем, ки эҳтимолан тавсия дода шаванд, ки дар ин мавзӯъ, шояд дар асоси таърихи оилавӣ, ё ба ин категорияи одамон дохил шаванд, тавсия дода шаванд аз они Тарзи ҳаёт ё синну соли шумо хатари каме баландтар аст. Агар шумо хоҳед, ки мақолаи дигаре дар мавзӯи тандурустӣ бубинед, ин дафъа дар бораи стресс ва солимии равонӣ ва чӣ гуна велосипедронӣ метавонад ба ин кӯмак кунад, пас ҳоло экранро клик кунед, ман пальто мепӯшам.

Оё велосипедронҳо дили худро васеъ кардаанд?

нисбат ба муқаррарӣ фоиз зиёдтар аст. мусобиқа сар мешавад амалан ҳамаро нишон доддилҳои васеъ кардаанд, Гуфт Карре.

Чӣ тавр велосипедронҳо сактаи дилро пешгирӣ мекунанд?

Чорабиниҳои аз ҳама муҳим бояд савори шумо бошандвелосипедба таври муназзам барои ҳавасманд кардани шумо кӯмак мекунаддилва шуш, гардиши шумо ва имконияти шуморо беҳтар мекунаддилу рагҳобемориҳо кам мешаванд. Набзи оромии шумо паст мешавад, сатҳи чарбҳои хунатон кам ва шумодилмушакҳо хеле қавитар мешаванд.

чарбҳои кам ва карбогидратҳои паст

Оё ман метавонам баъд аз сактаи дил дучарха ронам?

Аксарияти одамонметавонадбайни ду то чор ҳафта ба машқ шурӯъ кунедбаъд азонҳо адилзанак. Фаъолияти ҷисмонии сабук ва мӯътадил он чизест, ки аксари табибон тавсия медиҳандпас аз сактаи дилвавелосипедронӣба ин талабот комилан мувофиқ аст.

Оё велосипедронӣ аз давидан беҳтар аст?

Шумораи калорияҳое, ки шумо дар ҳарду машқ месӯзонед, аз шиддат ва дарозии вақти иҷрои он вобаста аст. Умуман,давиданбештар калория месӯзонадаз велосипедронӣзеро он бештар мушакҳоро истифода мебарад. Аммо,велосипедронӣдар бадан мулоимтар аст ва шумо метавонед онро дарозтар иҷро кунедёТезтаразту метавонӣдавидан.

Оё велосипедронӣ аз ҳад зиёд бад аст?

Ҳатто варзишгарони дараҷаи ҷаҳонӣ рӯзҳои истироҳат мегиранд, то ба баданашон имкон диҳанд. Хатари зиёд шудани захмӣ ва заифтар шудани системаи иммунии марбут ба аз ҳад зиёд омӯзиш метавонад имконияти худро дар шакли беҳтарин дар ин сабқати оянда аз даст диҳад, зеро шумо худро маҷбур мекунеднизсахт.20 2018.

Чаро дучархасаворӣ бароятон бад аст?

Аммо велосипедронҳо, тавре маълум шуд, бо хатари дигар рӯ ба рӯ мешаванд: ифлосшавӣ. Тадқиқоти нав нишон дод, ки мусофирони дучарха назар ба пиёдагардон ду маротиба аз зарраҳои карбон сиёҳ нафас мекашанд. Нафаскашии чунин ганк (маънояш soot) бо кам шудани функсияи шуш ва ҳатто сактаи дил алоқаманд аст.08.01.2013

Оё велосипедронҳо бештар хун доранд?

Зеро он девона менамояд. Пойҳои рагҳо дар провелосипедронҳо ҳастандодатан натиҷаи омезиши чарбҳои пасти бадан вахуни олӣҳаҷм аз сабаби машқ. Коршинос Дебабрата Мукерҷӣ, М.Д., мегӯяд, ки ҷонибдори он аствелосипедронҳо дорандду баробар зиёд астхундар муқоиса бо фароғат, ба пойҳои онҳо равон шавандвелосипедронҳо.15.09.2020

Оё велосипедронӣ аз сайругашт барои дил беҳтар аст?

Велосипедронӣсамараноктар астаз рафтан, бинобар ин шумо шояд боз ҳам бештар кор кунедрафтанbriskly ва эҳтимолан машқ кунеддил, шуш ва мушакҳои калон бештар. Аз тарафи дигар,велосипедронӣэҳтимолан ба паҳлӯ, зону ва пойҳоятон камтар сахт бошадаз рафтан.

Оё велосипедронӣ метавонад ба коҳиши чарбҳои шикам мусоидат кунад?

Бале,велосипедронӣ метавонад ба аз даст додани чарбҳои шикам кӯмак кунад, аммо ин вақтро талаб мекунад. Тадқиқоти охирин мунтазам нишон додвелосипедронӣметавонад ба куллӣ беҳтар шавадфарбеҳталафот ва ташвиқи вазни солим. Бакам кардандар маҷмӯъшикамгирд, машқҳои аэробикии шиддатнокии миёна, ба монандивелосипедронӣ(ё дар дохили бино ё берунӣ), барои паст кардани самаранок мебошандравғани шикам.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Беҳтарин хӯди дучархаи кӯдакон - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Беҳтарин хӯди дучархаи кӯдакона кадом аст? Интихоби мо барои кулоҳи велосипедрони беҳтарин Minini Hornit LIDS барои кӯдакон. Дӯкони дучархаи кӯдакон Giro Hale. хӯди дучархаи кӯдакон Lazer J1. Bell Sidetrack II MIPS барои кӯдакон дучарха. Кулоҳи велосипедронии махсуси бачагонаи Mio MIPS. Берн Бандита / Бандито Thin Shell шлеми дучархаи кӯдакон. Скотт Спунто Юниор Плюс кулоҳи бачагона. хӯди Uvex Air Wing.05.12.2019

Гурӯҳи осмонии даста - ҳалли мустаҳкам

Team Sky кадом кулоҳро истифода мебарад? Хӯди Kask Valegro

Оё бе кулоҳ рондани велосипед ғайриқонунӣ аст - дастури ниҳоӣ

Агар шумо ҳангоми дучархасаворӣ бе кулоҳ ба даст афтед, чӣ мешавад? Одамоне, ки қонунҳои ҳатмии велосипедро дар NSW вайрон мекунанд, ба $ 344 ҷарима рӯ ба рӯ мешаванд, дар Виктория бошад $ 207. Ҷаримаи камтарини он дар қаламрави Шимолӣ 25 доллар аст. 'Мо дар робита ба арзиши номиналии ҷаримаҳое, ки барои ин як ҷурм бароварда шудаанд, қариб 6 миллион доллар ба даст овардем 'гуфт доктор Квилтер.

Кулоҳҳои гашти вақт - ҳалли имконпазир

Чӣ тавр ман кулоҳи озмоишии вақтро интихоб кунам? Чӣ тавр интихоби кулоҳи озмоишии беҳтарин. Интихоби кулоҳи беҳтарини озмоишӣ барои шумо, пеш аз ҳама, аз ҷониби мансабҳои сар ва муайян карда мешавад, ки шумо дар тӯли як чорабинӣ то чӣ андоза қодиред, ки 'чарх занед'. 29.03.2021

Бехатарин кулоҳи велосипедронӣ - чӣ гуна шумо ҳал мекунед

Оё баъзе кулоҳи велосипедронӣ нисбат ба дигарон бехатартар аст? Муҳаққиқон, ки бо Вирҷинияи Тех робита доранд, пайдо карданд, ки баъзе кулоҳҳои велосипедронӣ нисбат ба дигарон аз контузия ҳимояи бештар доранд. Тадқиқот 30 кулоҳи велосипедронӣ арзёбӣ кард ва танҳо ба чор ситора панҷ ситора, ки дараҷаи баландтарини бехатарии худро дод, дода шудааст. 2018.

Сарулибоси кулоҳи лакросӣ - дастури ниҳоӣ

Кулоҳи лакросси бароҳаттарин кадом аст? Беҳтарин хӯди калони лакросс Cascade S - тозатарин хӯди лакросс ва беҳтарин хӯди лакросс барои ларзиш. STX Rival - Беҳтарин хӯди лакросс. Ҷанговари сӯзон - Аксари инноватсионии хӯди Лакросс. Cascade CPX-R - Беҳтарин буҷа / хӯди лакросс. 2021.