Асосӣ > Велосипедронӣ > Велосипедрони гармкунандаи зону - посух ба масъалаҳо

Велосипедрони гармкунандаи зону - посух ба масъалаҳо

Ҳангоми велосипедронӣ чӣ гуна зонуҳоямро гарм нигоҳ медорам?

Маслиҳати стандартӣ ин аст, ки пӯшидани колготкҳо,зонуё гармтар шудани пойҳо ҳангоми ҳарорат 65F дараҷа (18С) ва ё камтар. Пӯшонидани шумо шуморо муҳофизат мекунадзонуҳова мушакҳои шуморо нигоҳ медорадгарм. Ҳеҷ нуқсоне барои он вуҷуд надораднигоҳ доштаншумопойҳоба баҳор фаро гирифта шудааст.





Салом, ман Фил Бурт ҳастам ва ман тӯли 12 сол сарвари физио дар велосипедронии бритониёӣ будам ва дар ташкили Team Sky кумак кардам. Ин аввалин мақолаи мо дар бораи велосипедронӣ ва ҷароҳатҳо хоҳад буд. Аммо биёед аввал ба велосипедронӣ ҳамчун як намуди варзиш ва намуди ҷароҳати он назар андозем, то ки мо онро хуб дарк кунем.

Аввалин чизе, ки гуфтан мумкин аст, ки велосипедронӣ як намуди хеле ками захмист. Вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед, аввалин чизе, ки касе ҳангоми захмӣ мекунад, чист? Агар шумо наметавонед роҳ равед, терапевти физикии шумо аксар вақт шуморо ба дучарха савор мекунад. Ҷарроҳии зону кунед - аввалин чизе, ки мекунед, дучарха аст.

Ва чаро ин аст, агар мо инро дарк кунем. Ин аз он сабаб аст, ки ҳангоми велосипедронӣ қудрати эксцентрикие вуҷуд надорад, ки онро назорат кунад - ин як намуди дуҷониба аст, на ба монанди футбол, ки шумо зуд давида, самтро иваз мекунед, аз ин рӯ қувваҳои зараровар дар он камтаранд ва ин аз он ҷиҳат бузург аст, ки вақте ки ҳамаи мо пир мешавем ва фарсуда мешавем, як чизе, ки мо карда наметавонем, ин марафон аст, аммо шумо мебинед, ки бачаҳои 70-солаи дучархасавор воқеан сахт мераванд ва аз ин сабаб. Бо вуҷуди ин, ҷароҳати велосипедронӣ вуҷуд дорад.



3 боло кадомҳоянд? Зонуҳо, китфҳо ва пушти поён. Пас биёед аввал китфи худро кашем. Сабаби дар он баланд пайдо шудани он дар он аст, ки вақте одамон аз дучарха меафтанд, устухонҳои худро шикастаанд.

велосипедронии Сиэтл

Шумо аз велосипед афтед, он аз мавқеи давидан баландтар аст ва шумо ба дасти дарозшуда меафтад ва он устухон онро мегирад ва дар он ҷо шумо мешиканед. Хуб, мо инро ҳоло мегузорем, гарчанде ки мо метавонем дертар ба он дохил шавем ва чӣ гуна шумо аз он барқарор хоҳед шуд. Пуштӣ як мақолаи комилан дигар аст, бинобар ин имрӯз мо ҷароҳати велосипедронии рақами якро, ки зону аст, мубориза мебарем.

Зону. Пас, мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард: Чаро зону ҳангоми велосипедронӣ маҷрӯҳтарин узв аст? Хуб, агар шумо ба дучарха назар андозед, паҳлӯҳо ва пӯсти моро зин хеле хуб дастгирӣ мекунад ва пой ва тағои мо комилан дар педаль лангар мезананд, на кам-кам дар пойафзоли нахи карбон. Пой хушбахт аст, тағоям хушбахт аст, барои назорат кардан кори зиёде нест (ба муқобили давидан дар ҷое ки замин ва мураббӣ, ангуштони пой) ин хеле ва хеле осон ҳаво аст 'Ин зону, ва он тамоми қуввати ду гурӯҳи калонтарини мушакҳо дар баданро назорат мекунад: glutes ва quads-и шумо.

дастур оид ба велосипед



Вақте ки шумо бо он педал мегузаронед, зону тамоми қувваро ба қафо ва пас интиқол медиҳад ва аз ин рӯ, хеле нозук аст ва аз ин рӯ, ҳатто агар шумо танҳо бо суръати 80 RPM педалонӣ кунед, он то ҳазорҳо гардиш - гардишҳои педалиро илова мекунад, ки дар он ҷо зонуи шумо аз ин мегузарад ҳаракати чархҳо дар давоми сафари тӯлонӣ. Аз ин рӯ иншооти мазкур хеле муҳим аст; Тоза, педал, баландии зин, аз нав танзимкунии. Бори вазнинро ин писар ба дӯш мегирад.

Ва ин аст оксиморон - велосипедронӣ дар ҳақиқат барои зонуҳои шумо хуб аст. Агар шумо ба назди ман оед ва дар ҳақиқат як зонуятон сахт захмдор шуда бошед, масалан, аз мансаби футбол, регби ё нетболи шумо, қариб ҳар кас метавонад дучарха савор шавад, ба шарте ки шумо танзимоти дуруст дошта бошед, зеро аввалин чизе, ки ҳар як терапевти ҷисмонӣ мекунад, шумо ҳастед ба дучарха гузоред, то ба зонуатон дар барқарорсозӣ кӯмак кунед. Аммо агар шумо хато карда бошед, шумо метавонед ба зону дучор шавед.

Пас маълум аст, ки ман бо шумо нестам, аммо ман мехоҳам ба шумо кумак кунам, пас чӣ бигӯям, ки метавонад ба шумо кумак кунад? Хуб, асосан, вақте ки шумо дард дар пушти зонуатон эҳсос мекунед, сабаби хеле маъмул он аст, ки зинатон баланд аст ва шумо бояд ба педали хеле дур расед. Пас, баландии зини худро санҷед. Агар шумо дар пеши зону, дар кафи зону дард дошта бошед, ин метавонад аксар вақт аз сабаби зин, ки хеле паст аст, бошад.



Мо инро аз таҳқиқоти хуб медонем. Асосан, зонуи зону бештар нишаста фишурда мешавад ва метавонад дар ин ҷо дард кунад. Аксар вақт, агар шумо дар тарафи зонуатон ба он дохил шуда дард гиред, ин метавонад сабаби он бошад, ки пайванди илиотибалии шумо - як банди калони мушакҳо дар беруни ронатон хеле танг шудааст.

Ҳоло, ки каме душвортар аст, шумо метавонед аломатҳои онро табобат кунед ва онро бо роҳи бехатар кафондани лентаи ITB-и худ беҳтар намоед, ва глутҳои худро, ки метавонад ба роҳнамоии физио ниёз дошта бошад. Шумо метавонед худатонро санҷед, аммо аксар вақт дардҳои илтибиобӣ ё дарди даруни зону, ки одамон аксар вақт ҳангоми велосипедронӣ ба онҳо дучор меоянд, истифода баред, зеро ligament iliotibial зонуи худро ба зону мезанад ба тарзе, ки аксар вақт ба биомеханика вобаста аст. Масалан, агар шумо ҳоло ба худ нигоҳ кунед ва аз утоқи меҳмонхона гузаред ва агар шумо мисли мурғобӣ бо пойҳои худ дароз кашед ва шумо дар системаи педали мустаҳкам ба монанди Шимано ҳастед ё ба назаре, ки каме левизияро дар он имкон медиҳад роҳ, пас ин ҳама вақт танг хоҳад буд ва ба дарди зону оварда мерасонад.

Ҳамин тавр, он метавонад каме мураккабтар ва мураккабтар бошад, аммо барои шумо, бачаҳо, маслиҳатҳои муфид доранд.

Оё велосипедронӣ гармкунандаи пойҳои пойафзол аст?

Онҳо инчунин воқеан барои савор шудан дар кӯҳҳо муфиданд. Пеш аз фуруд омадани дароз ва хунук як ҷуфтгармкунакҳои пойметавонад худое бошад. Шумо зуд-зуд мусофирони касбиро хоҳед дид, ки гарм мешавандгармкунакҳои пой, танҳо онҳоро пеш аз ба хатти оғоз баромадан бардоред.1 апрел 2021

Ин он давраи сахти сол аст, шумо танҳо намедонед, ки ҳангоми баромадан аз дар назди шумо чӣ интизор аст, бале ин ҳам зиёдтар аст, оё гуфтан лозим аст, ки ба дӯстони амрикоии мо ошиқ шавед Хуб, ман сахт фаҳмидам, ки чӣ бояд пӯшам дар беҳтарин замонҳо, оё он либос аст? Кор кардан ё баромадан ба хӯрокхӯрӣ ва ғ. Ва ҳавои тағйирёбанда ба ҳам омехта, инчунин онро ба сатҳи дигар мебарад, аз ин рӯ шодам, ки ба шумо мегӯям, ки имрӯз ман кӯмаки G Siena Spaniels Maya Amaya дорам, ташаккур, барои ҳамроҳ шудан ман имрӯз, бале, ман бо шумо розӣ ҳастам, ки тирамоҳ воқеан ҳаракат кардан душвор аст, алахусус дар қафо, зеро шумо метавонед фикрҳои худро тағир диҳед, ҳа, маҳз ҳамин тавр, имрӯз мо ба шумо ба шарофати дӯстон ва шарикони худ дастур медиҳем соус ё барои савори тирамоҳӣ чӣ мепӯшем Либос барои номаълум роҳи ҳалли он чист? Имкониятҳои зиёде дар ин фасли сол. Хеле хуб он аст, ки шумо пеш аз ба дар рафтан занг заданатон лозим нест ва бо худ мошини дастгирӣ ё трейлер лозим нест, пас бигӯем, ки ин аз куҷо зиндагӣ карданатон вобаста аст, аммо шумо бонги ҳиндиро нахоҳад шунид, бинобар ин, агар ҳаво хуб бошад ё шумо танҳо барои рондани зуди нисфирӯзӣ омада бошед, пас шумо мехоҳед чизеро сабук ва содда нигоҳ доред, остинҳои ҷома, ҷерсӣ ва ҷуфт куртаҳо ин корро иҷро мекунанд, аммо барои он ки шумо ба шароити тағирёбандаи иқлим омода бошед, хуб аст, ки варақи пушти остин ба мисли пӯсти пур дошта бошед, зеро вақте ки ҳаво салқин аст, ҳарорати баданро гарм нигоҳ медорад ва вақте ки офтоб равшан аст, ба бадани шумо кумак мекунад арақ ва шумо дар ҷои дуруст ҳастед Соро ва ҳатто агар шумо субҳи барвақт ба кӯча бароед, ин каме тару тоза аст, шояд шумо каме бештар мехоҳед, агар шумо пеш аз баромадани офтоб берун бароед, пас шумо метавонед чизе монанди гармкунакҳои дастон ва гулдӯзӣ n дастпонаҳо мехоҳед ки танҳо пӯсти шуморо муҳофизат кунед ва хунукӣ ва сатҳи беҳтаринро бигиред t он аст, ки онҳоро ҳангоми гармкунӣ ба осонӣ тоза кардан мумкин аст, то шумо ҳатто ҳангоми рондани мошин онҳоро кашида гиред Ҳоло ҳилае бо гармкунакҳои даст ва гармкунакҳои пой хуб ба назар намерасад, аммо ин як фикри хуб аст, ки онҳоро воқеан пештар гузоред кӯтоҳҳои худро дар либоси худ танҳо ба тавре ки онҳо мутмаин бошанд, ки онҳо дарвоқеъ хуб ва обдор ҳастанд ва пас вақте ки шумо мехоҳед онҳоро кашида гиред, онҳо ба қадри кофӣ хурд хоҳанд буд, ки шумо ҳоло дар ҷайби ҷерсии худ ҷой хоҳед гирифт, ман майл ба гарм кардани дастҳо дар аввал андозаи тирамоҳ ва пойҳои маро озод нигоҳ доред ва пас аз он ки каме хунук шавад, пас ман гармкунакҳои пойро илова карда, ба асл бармегардам, ин маҳалест, ки фарқи аз ҳама калонро фароҳам меорад, зеро агар он хеле гарм ё хунук шавад, онро мегирад муддати тӯлонӣ барои ба эътидол овардан, пас жилет ё желе бипӯшед, ин дарвоқеъ фарқ мекунад, ки ин як пораи дӯстдоштаи ман об аст ja ин олиҷаноб аст ва агар каме гарм шавед, шумо ҳамеша метавонед онро дар пеш кушоед ва шумо метавонед воқеан бигиред он хомӯш аст, зеро аксари онҳо воқеан ба ҷайби шумо то он вақте ки шумо кофӣ хурданд, мувофиқат мекунанд дараҳои r аз газакҳо пур нестанд, бинобар ин шумо дар LongSleeve Jersey ҳастед, вақте ки шумо дар дучарха дучор меоед, шумо имконотро ҳангоми ворид шуданатон тағир дода наметавонед, он ҷое ки онҳо дар зери онанд ва танҳо онро часпонед ва гузоред ҷайби шумо ва ман медонам, ки ҳолатҳое, ки мо дар бораи онҳо сӯҳбат накардем, ки мутаассифона тирамоҳ эҳтимолияти зиёд борон аст ва ин қисман аз он сабаб аст, ки ман ва ман ҳарду барои аз он ҷилавгирӣ кардан кӯшиш мекунем, аммо баъзан шумо бояд танҳо баромада равед Борон савор шудан ё шояд худро кӯтоҳ ба даст гиред, аз ин рӯ хуб аст, ки болопӯши сабуки обногузар дошта бошед ва шумо танҳо он либосҳоро пайдо карда метавонед, ки ба андозаи воқеӣ ба ҷайби қафои худ ҷойгир шаванд, ё агар шумо дар он бошед, e надоред болопӯш ё намехоҳед ягон чизи вазнинро пӯшад, пас хунукии обногузар ё кори хубе кунед, ҳадди аққал хушкии худро нигоҳ доред ва рӯҳияи шуморо баланд нигоҳ доред, то шумо ба хона омада, души гарм гиред, мо он қисмҳои муҳимтарин дорем фаро гирифта шудааст, аммо мо бояд периферияро низ баррасӣ кунем. Яке аз қисмҳои дӯстдоштаи ман баннерҳои сар аст.

Вақте ки каме гарм аст, хеле хуб аст, зеро шумо метавонед онро дар саратон нигоҳ доред ва арақро аз чашмонатон дур нигоҳ медорад ва ҳеҷ гоҳ майнӯшӣ нахоҳад шуд, шумо метавонед онро ба поён кашида гӯшҳоятонро пӯшонед ва он кашидани шамолро бозмедорад ва сипас бо худ пайваст мешавад сар айнаки офтобӣ низ дар фасли зимистон хеле муфид аст ва метавонад аз баъзе линзаҳои равшан гузарад, зеро онҳо чашмони шуморо аз лой ва об муҳофизат мекунанд ва аз кӯча лаппишҳо мезананд. Пас, агар шумо дар ҳарду охири рӯз мошин ронед, шумо ин нурро дар тирамоҳ хеле заиф мекунед ва дидани он душвор аст, ки агар шумо ғуруби офтоб ё тулӯи офтобро идора карда истода бошед ҳам, бо худ айнаки офтобӣ дошта бошед, шахсан ман кӯшиш кардам Дастпӯшакҳо ба қадри имкон канорагирӣ кунед, зеро ман мехостам тормози велосипедамро эҳсос кунам, аммо дар тирамоҳ шумо аксар вақт каме муҳофизат кардан мехоҳед, аз ин рӯ, агар шумо дар байни онҳо чизе хоҳед, ман шахсан дастпӯшаки дастпӯшакро пешниҳод мекунам ва ман ҳамеша як ҷуфти иловагӣ меорам дастпӯшакҳо бо пушти ман, агар воқеан хунук шавад ва пас пойҳои шумо бошанд, пас дар тирамоҳ гуфтан мумкин аст, ки шумо одатан ба ҷӯробҳое такя кунед, ки барои пойҳоятонро гарм нигоҳ доштан хубанд, аммо агар шумо ҳарорати хунуктар бошед ё борони зиёд, эҳтимолан ба як ҷуфт пойафзоли кӯҳна сармоягузорӣ кардан лозим аст, алахусус агар шумо нақшаи ба H ронандагӣ дар моҳи зимистон рафтанро доред, ҳа, инчунин фикри ба даст овардани халта барои ҳамаи ин қабатҳои иловагӣ аст шумо метавонед ҷайбҳоятонро холӣ кунед ва чизҳои бештарро ба он дохил кунед ва зеро кӯтоҳтар мешавад, дарвоқеъ доштани чанд чароғ дарвоқеъ муҳим аст, то дар торикӣ набуред, аммо бо каме банақшагирии пешакӣ, пешгӯии обу ҳаворо тафтиш кунед ва бастҳоро истифода баред хуб савор шудан ба тирамоҳ ва фаромӯш накунед, агар ин мақола ба шумо писанд ояд, онро раво диҳед Ба мо ангушт занед Воридшавӣ ва клик кардани глобусро фаромӯш накунед ва агар хоҳед, ки мақолаи омӯзишӣ дар дучархаро бубинед ва агар шумо хоҳед, ки GTN Drift Challenge -ро бо дастаи Чарлз Баркли бубинед, инро дар ин ҷо пайдо мекунед

ваннаҳои яхин чӣ кор мекунанд

Оё гармкунакҳои зону арзандаанд?

Физиологи машқ Шон Бурк ба мо гуфт, ки далелҳо мавҷуданд, ки хунукӣ 'ҳам чандирии бофтаҳои мулоимро коҳиш медиҳад ва ҳам эҳтимолияти осеб дидани ин бофтаро' коҳиш медиҳад, аз ин рӯгармкунакҳои зонуметавонад ба нигоҳ доштани ҳама чиз ба таври зарурӣ кӯмак кунад.16 мар 2017

Беҳтарин гармкунандаи пойҳои велосипедронӣ кадомҳоянд?

Беҳтарин велосипедронӣдаст,пой, вагармкунакҳои зону
  • Бозуи Эндура Xtractгармтар.
  • Castelli Nanoflex + бозуиГармкунандагон.
  • Эндура WindchillЗонуҳо.
  • Сафари ChronoЗонуҳо.
  • GripGrab Aquarepel бозуи гармидиҳӣ ваГармкунандаи пойҳо.
  • Перл Izumi Elite бозуи гармӣ ваГармкунандаи пойҳо.
  • dhb Aeron Rain of Defence Arm andГармкунандаи пойҳо.

Оё шумо метавонед зери пӯшидани велосипед гармкунакҳои пойҳоро пӯшед?

Ин ба қадри кофӣ хуб кор мекунад.Гармкунандагон мекунандмайл ба каме зону мезананд, аммо ростқавлона онҳокарданба ҳар ҳол. Инро кардан. Ягона чизе, ки манметавонистинтизор шавед, ки фарқ мекунад, шояд он бошад, ки резина ба монанди банд, ки дохил карда шудаастдарақсои онҳо барои пешгирии лағжиши онҳо шояд ба шумо он қадар хуб кор накунадколготкахоназар ба пӯст.

Чӣ гуна ман метавонам зонуҳоямро дар зимистон гарм кунам?

Арақи сабукро мешиканед ва сипас дароз кунед, то кӯмак кунеднигоҳ доштанҳаракат ва паст кардани шиддати муштарак. Бимонедгарм.Зонуҳошабеҳи барометрҳо ва ҳавои сарду намӣ метавонад онҳоро аломатҳои бештар диҳад. Кӯшиш кунеднигоҳ доштаншумозонуҳо гармбо остин неопрен ёзонупечондан

велосипедронии Пуэрто-Рико

Чӣ тавр шумо гармкунакҳои пойро 2020 мепӯшед?

Гармкунандаи пойҳобеҳтарин бо юбка, кӯтоҳ, колготк,леггинсҳо, ва ҷинси лоғар. Ва то он даме, ки бофтаҳо ё услубҳои аппозитӣ ба назар мерасанд, шумо метавонед онҳоеро интихоб кунед, ки тарҳҳои вафлӣ ё фланелӣ доранд, аммо нақшҳои кабелӣ ё Argyll якранг ҳастанд.

Оё шумо колготки велосипедронӣ дар тан ё кӯтоҳ мепӯшед?

ҷавоб ин астшумо боядҲАМЕШАколготкаи велосипедронӣ НАДОРЕДболоикӯтоҳ велосипедронӣ. Сабаби он: аксарияти кулликӯтоҳ велосипедронӣмустақиман ҷойгир кардани кафкҳои кафкдор (инчунин онҳоро чамуа ё чамми ҳам мешиносанд)дар зеришумо, er, 'undercarriage'.09.26.2020

Оё шумо гармии пойро аз болои велосипед ё дар кӯтоҳ доред?

- Роберт М. Мураббӣ Фред Матени посух медиҳад:Гармкунандаи пойро зери таг пӯшедшумопойҳои кӯтоҳ. Гузоштадаршумокӯтоҳаввал ҷӯроб ва пас пушт кунедкӯтоҳ. Ва диққат диҳед, ки грипперҳо пӯсти луч (ғайримуқаррарӣ) -ро беҳтар нигоҳ медоранд, ки ин яке аз сабабҳои баъзеҳоствелосипедронҳотарошидани онҳопойҳо.

Оё печондани зону ё остин беҳтар аст?

Умуман,печондани зонуаз ҷониби пауэрлифтер бартарӣ доранд, аммоостинҳои зонуаз ҷониби ҷомеаи Cross-Fit истифода мешаванд, зеро онҳо дар барқарорсозӣ кӯмак мерасонанд. Бигзор ҳадафҳои фитнесатон қарори шуморо ҳидоят кунанд.

Кадом гармкунандаи зону барои велосипедронӣ аст?

Беҳтарин гармкунандаи пойҳои дучарха ва гармкунакҳои зону баррасӣ шуданд. 1 Castelli NanoFlex гармкунаки пой. Холи баррасӣ: 9/10. Пешвои бозор, гармкунакҳои NanoFlex бо фароҳам овардан, гармӣ ва муҳофизат машҳуранд 2 Гармкунандаи варзишии NoRain зону. 3 GripGrab Classic гармкунандаи пой. 4 AssoslegWarmer_evo7. 5 dhb Танзими гармкунакҳои зонуи сабук. Ашёи дигар

Чаро ба шумо гармкунакҳои пой дар дучарха лозиманд?

Доштани як ҷуфт гармкунандаи пой, ки шумо метавонед онро канда партоед ва дар ҷайби ҷерсӣ чизҳои хубе интихоб кунед. Онҳо инчунин воқеан барои савор шудан дар кӯҳҳо муфиданд. Пеш аз фуруд омадани дароз ва хунук як ҷуфт гармкунандаи пой метавонад худои худо бошад. Шумо зуд-зуд савораҳои касбиро мебинед, ки дар гармкунакҳои пой пой гарм мешаванд, танҳо онҳоро пеш аз ба хатти аввал баромадан мебароранд.

Кадом пои гармтарини ҳаво сард аст?

Беҳтарин Гармгирандагони зону ва Гармгармҳо барои ҳавои сард. 1 Assos LegWarmer_EVO7. То он даме, ки ба Assos Legwarmer_EVO7 пешпо хӯрдам, ман бисёр пойафзолҳоро санҷида, бо бисёр пойҳои ҳасиб кор кардам. Ба ҷои 2 Therminal 2.0 махсус. 3 Pactimo Alpine Thermal Reflective Cycling Wycers Foot. 4 Перл Izumi Elite Kneewarmer Thermal.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ҷомаи велосипедрони қаҳрамони ҷаҳон - ҷавобҳо ва саволҳои маъмулӣ

Чемпиони феълии ҷаҳон оид ба велосипедронӣ кист? Қаҳрамони феълии мардон савораи итолиёвӣ Филиппо Ганна мебошад, ки дар сабқати соли 2020 ғолиб омадааст.

Ҷопон велосипедронӣ - истиноди ҳамаҷониба

Оё Ҷопон барои дучарха хуб аст? Ҷопон як кишвари бузургест барои сайёҳии велосипедронӣ, бо афзоиши шумораи велосипедронӣ ё 'роҳҳои велосипедронӣ', ки онҳо дар маҳал маълуманд. Минтақаҳои сайёҳии велосипедрони машҳур Кюсу, Сикоку, нимҷазираи Ното, Хоккайдо ва агар ба шумо теппаҳои баланд нишаста бошанд - Алпҳои Ҷопон. 24 авг. 2017 г.

Стероидҳои анаболитикӣ бо велосипедронӣ - чӣ гуна бояд мубориза бурд

Велосипедронҳо кадом стероидҳоро истифода мебаранд? Эритропоэтини дӯстдоштаи велосипедронҳо нисбат ба PED-и маъмултарин тақрибан се маротиба зиёдтар манъкуниҳо ба амал овард. Ланс Армстронг EPO-ро 10% -er ва доруе номид, ки шумо бояд истеъмол кунед. Он ҷараёни ҳуҷайраҳои сурхи хун ва оксигенро ба мушакҳо барои қувват ва энергия зиёд мекунад.

Воситаҳои дучарха - саволҳо ва ҷавобҳои номбаршуда

Ман ба кадом асбобҳои дучарха ниёз дорам? Воситаҳои дучарха барои DrivetrainsVrewdrivers (андозаи сершумори ҳамвор ва Филлипс) Маҷмӯи калиди Аллен (аз 2-12 мм андоза) Маҷмӯи калидии Torx (T25 муҳимтарин) анбӯрҳои сӯзанӣ-бинӣ. асбоб. Анбӯрҳои занҷирӣ

Велосипедҳои спринтӣ - чӣ гуна ба даст овардан мумкин аст

Оё велосипедронӣ суръати Sprint-ро меафзояд? Агар шумо як давандаи фароғатӣ бошед, илова кардани омӯзиши чархзанӣ ё фосилаи велосипед метавонад шуморо зудтар кунад, гуфта мешавад дар сайти Get Fit Family. Дуюм, спринт бо дучарха мушакҳои пои шуморо афзун мекунад, зеро педалинг нисбат ба қадами равон қувваи мушакҳоро бештар сарф мекунад.

Чӣ гуна велосипедро оғоз кардан лозим аст - истиноди ҳамаҷониба

Давраи шурӯъкунандагон бояд чанд вақт дошта бошад? Барои ду рӯзи аввалини ҷудошудаи худ аз 15 то 20 дақиқа давр занед. Рӯзи истироҳат 30 дақиқа давр занед. Барои ин ҳафта, мо яке аз рӯзҳоро хориҷ карда, дар ду рӯзи боқимонда тӯлонитар давр мезанем. Мо тавсия медиҳем, ки рӯзи чаҳоршанбе велосипедронӣ 25 дақиқа ва охири ҳафта 35 дақиқа гузарад.