Асосӣ > Велосипедронӣ > Роҳҳои дучархаи тирамоҳӣ - Дастури мукаммал

Роҳҳои дучархаи тирамоҳӣ - Дастури мукаммал

Ҳангоми рондани велосипед шумо чӣ гуна меафтад?





Вақте ки сухан дар бораи велосипедронӣ меравад, савори ду чарх хатарнок аст, яъне садамаҳо метавонанд рух диҳанд ва рӯй медиҳанд, бале, дар ин мақола ба мо эътимод кунед, то мо баъзе аз афтишҳои маъмултаринро дар ин мақола гузарем ва умедворем, ки ба шумо каме медиҳад маслиҳатҳо барои пешгирӣ аз онҳо. ️ Мо намедонем ва мо таҷрибаи кофии ҷамъоварии баъзе нуқтаҳои ин мақола дорем ва Ҳанк дар натиҷа каме пӯсташро аз даст додааст. Бале, ин мақола дар тӯли солҳои зиёд пӯсти зиёдеро аз даст дод, пас боварӣ ҳосил кунед, ки ин мақола ба он ангушти калон диҳад эй конноряҳ, биёед садама занем, оҳ Худо инҷо ҳастем, ман аллакай дорам, ба ҳар ҳол, биёед ин мақоларо бо роҳҳои хуби мумфарш оғоз кунем, ҳозир роҳҳои пасти вуруд воқеан метавонанд сабаби асосии садамаҳо шаванд, камбудиҳоро пешакӣ бинед ва хатеро интихоб кунед, ки шумо метавонед дар оянда ҳангоми рондани як гурӯҳ қарор дошта бошед, то роҳҳои хуби сангфаршро пешгирӣ кунед, шумо мехоҳед, ки ронандагони дигар кӯшиш кунанд, ки ба шумо ишора кунанд, агар чоҳе ё чизи дигаре ҳаст, ки бояд дар роҳ ба он назар кунад.

Ин як роҳи олитарин барои муошират ва бехатарии ҳамаҷониба мебошад, вақте ки шумо ба дигар саворони гурӯҳ такя карда наметавонед, пас ман мегӯям, ки шояд дар паси савор дар назди савор каме бештар ҷой гузоред вақти ҷавоб додан ба чуқуриҳо дар лаҳзаи охирин. Ин бешубҳа чизест, ки ман дар пасяҳ бо худ гирифтам. Ин одатан вақте рух медиҳад, ки шумо ба соҳили гардишҳо такя мекунед, велосипедро педал кунед ва педали шумо асфалтро пинҳон мекунад ва чархи қафои шуморо ба он тела медиҳад. ҳаво ва шуморо водор мекунад, ки дар бари катрон дароз кашед ва танаффуси ғайринақшавӣ бигиред, бале ҳеҷ кас намехоҳад яке аз ин танаффусҳои ғайринақшавиро ба даст гирад, на вақте ки шумо ба ин фурудоянда мефуроед ё ба гардишҳои шадид бархӯрдед ва ё ҳатто тағироти шадид ворид мекунед? Боварӣ ҳосил кунед, ки педали берунии шумо дар соати 6 ва педали ботинии шумо дар соати 12 аст, то шумо аз замин ба қадри кофӣ дуртар бошед, ки агар шумо педали рӯи асфалтро зер карда, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо вақти кофӣ аз назди гӯшаи пеш аз педаль гузоштанатон ва ман фикр мекунам, ки ин хатои маъмулии бисёре аз мост, бинобар ин ман ба даст афтодам, ки агар шумо дар мусобиқа ба вохима афтед, он чархи гумкардаатонро гум накунед, то чархро гум накунед, пеш аз он ки инро бидонед ва шумо инчунин метавонед ҳамаи ҳамсафонатонро берун баред, агар шумо ба роҳ наравед, ман чунин мешуморам, ки ин ба ман ҳам рӯй додааст ё дар масире ё пайраҳае, ки шумо тамос хоҳед дошт, ногузир аст бо дигар корбарони роҳ мошинҳои боркаш ва рӯйхат идома дорад hmmmy мошин ба тоза кардан ниёз дорад Хатои маъмулии баъзе велосипедронҳо дар он аст, ки мо дар роҳ ҳастем Ҳадди каме ба нақлиёт рафтан ба мо вақти кам барои вокуниш ба чизҳо медиҳад.

B. агар дари мошин якбора дар пеши шумо кушода шавад. мо ё шояд мошине, ки ба рост ба кӯча бармегардад, ки Ҷеймс пушаймон шудам, ки шумо пиёда рафтанатонро надидам, биёед кӯшиш кунем, ки ин дастҳо дар рӯй ва нӯги боло ҷилавгирӣ кунанд ё чашмак занед бо дигар истифодабарандагони роҳ тамос гиред, то ки шумо ба шумо вақти кофии вокунишро иҷозат диҳед, то ҳангоми кушодани дари қолин ҳаракат кунед, оина нест, мутаассифона, савороне, ки дар дучарха селфӣ мекунанд, онҳоро аз ин кор бозмедоранд, кӯчаҳоро барои чуқуриҳо ва хатарҳои дигар ва фиристодани snapchat ба дӯстони худ роҳи зуд ба чароғе дучор шудан ва ба худ осеб расонидан аст, шумо чӣ хел? Вақте ки сухан дар бораи велосипедронӣ барои мулоқот бо бутта ё дигар истифодабарандагони роҳ меравад, кӯшиш накунед, ки дастгоҳҳои электронии худро ба ҳадди аққал нигоҳ доред, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки дастгоҳи электронии худро истифода баред, ман паёмҳои шуморо месанҷам ё ҳатто самт ва масири рафтанатонро месанҷам пас инро ба ҷайби қафо гузор, то тамоми диққати ту ба он ҷое, ки парвоз мекунӣ ва суръати навбатиро вайрон карда, ба кунҷе дучор шав, ки шумо интизор набудед, ки дар лаҳзаҳои охир тормоз меравад ss нуқтаи шикастани шумо ва он туро ба таври мустақим мепартояд, то ту пилораммаро дарёча гирӣ, ба монанди коннор, то суръатро коҳиш диҳӣ ва каҷҳоро хуб кунӣ, онҳо яке аз қисматҳои дӯстдоштаи велосипедронии суръат мебошанд, ки адреналин бо як табассум дар рӯи ман аз ин гӯша омадааст, аммо Хуб, ман чандин бор буд, ки ман ин электрони нодурустро чоряк карда, дар хандақе дар хари ман бе табассум дар рӯй афтодам, ҳамсарам, мо uh, мо низ дар роҳи худ ҳастем дуруст, шояд ба шумо каме кори дастӣ лозим шавад, ҳа ҳа, фикр мекунам, ки мо ба кране лозим аст, ки туро аз он ҷо берун кунад, кране, ки ба он ҷо расидам, ман танҳо ба он ҷо ворид шудам ва худамро берун овардам, то ӯ аксари нажодҳояшро беҳуда сарф кунад, чанд чизро беҳтар кардан мумкин аст, то каме хатарро коҳиш диҳад, агар он ояд ба дараҷаи нодуруст донистани гӯшаҳое, ки шумо дар гурӯҳ меронед Ин як роҳи олиест барои истифода бурдани чашмҳо дар пеши худ барои муайян кардани он ки кунҷҳо ҳангоми тормоз лағжидани ронандагон чӣ гуна аст ва шумо бояд каме скраб кунед суръат бештар, агар сайёҳоне, ки дар пеши шумо меистанд, ба воситаи хам ҳаракат кунанд, пас ин метавонад хам хамида бошад, то шумо ҳангоми танҳо будан бо суръати каме бештар онро пеш баред, ман мехостам қобилияти дар амон буданро ба даст орам, суръатро аз оне, ки ба шумо лозим аст, хориҷ кунед, вақте ки ба гардише, ки шумо интизор надоштед, онро хуб ва ба осонӣ идора карда метавонед, наздик ба савор шудан бо дигар саворҳо як қатор бартариҳои зиёд дорад ва асосӣ ин қобилияти слипстрим мебошад, ки ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед қувва ва саъю кӯшишро сарфа кунед ва сарбории онро бо proces buddieshow савор кунед ҳузур доштан дар атрофи дигар саворҳо бисёр чизҳоро меорад Шумораи хатарҳо бо худ ва тамос бо савораи дигар муҳимтарин чашм аст, гуфтан лозим аст, ки наздиктар савор дар назди шумо бошад, ҳамон қадар шумо энергияро сарфа хоҳед кард, аммо ин хоҳад буд инчунин хатарро зиёд кунед Хатои маъмуле, ки бисёр велосипедронҳо мекунанд, ин аст, ки чархро дар пеши худ мепушонанд ва ногаҳон ронанда ҳангоми ба чуқурие дучор шудан ё хатар дар роҳ самти худро иваз мекунад Vo Мо чарх хомӯш аст ва шумо палубаро мезанед ё , бадтар, ронанда дар пеш тормозро сахт мезанад ва ба ронандаи қафо ҳушдор намедиҳад.



Аз ин рӯ, мо мехоҳем кӯшиш кунем, ки чархро дар пешатон такрор накунем, аммо шумо инчунин метавонед ба худ фазои бештаре барои ронандагӣ дар пеш диҳед, то шумо барои рафтор вақти бештаре пайдо кунед, агар ҳаракатҳоятон тағйир ёбанд, аммо дар айни замон диққат ба пеш нигаронида шудааст савора бо ронанда дар паси он муошират мекунад ва ишора мекунад, ки агар вай хати худро иваз кунад, шояд тормозро кашад ё ҳатто аз зин берун ояд, шумо метавонед ба ин торбон беҳтарин имкони пешгирӣ аз афтидан аз зинро бигӯед matedanke mateoh ин беҳтар аст пеш аз ҳама мо мехоҳем кӯшиш кунем ва дар ҷои аввал сӯрох нашавем, бинобар ин, агар шумо дар роҳ ё рост дар назди канори ҳошия ё ҳатто чуқуриву шиша партовҳоро бинед, агар тавонед, онро пешгирӣ кунед, аммо баъзан мо танҳо аз шинаи ҳамвор канорагирӣ карда наметавонед Пас шумо чӣ кор мекунед, вақте ки A гум карданро сар мекунед, чӣ гуна худро рост нигоҳ доред? Агар шумо шунавед, ки саривақт ҳаво аз чархҳоятон мебарояд, кӯшиш кунед, ки ҳамон сатрро нигоҳ доред ва аз он низ нагузаред, вақте ки шумо дар болои чархи пеш кор мекунед, мехоҳед вазни баданро ба қафо гузаронед вазни худро аз он чархи пеши худ дур кунед, яъне шумо метавонед суръатро тоза кунед ва вақти хеле бехатарро иваз карда, чархҳоро иваз кунед heyconnor ҳа, шумо бори дигар ба роҳ медароед, ронандагии шаҳр бо сабабҳои мухталиф фарқ мекунад, барои рафтуомад хеле хуб аст трафикро мағлуб кунед, аммо баробари ба шаҳрҳо омадани роҳ трафик зиёдтар шудани трафик маънои онро дорад, ки одамон ба хатарҳо бештар хатар доранд, чизе гуфтан мумкин аст, агар мо дар шаҳр ҳаракат кунед, ба чорроҳаҳо ва чароғакҳо ва гардишҳо меоед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз идома ба чапу рост менигаред, бале ва як маслиҳати хуб ҳамеша кӯшиш мекунад, ки робитаи чашмро бо дигар истифодабарандагони роҳ нигоҳ доред ва на танҳо гумон кунед, ки онҳо шуморо дидаанд ва шаҳр ҳамин тавр банд аст, тӯлонитар мегирад ба манзил расидан ҳамеша дар шаҳр русӣ буд ва ин метавонад ба садамаҳо оварда расонад ва як маслиҳати хуб барои кӯшиши пешакӣ ба нақша гирифтани роҳи худ, аз пайроҳаҳои дучархасаворӣ эҳтиёт шавед, аз кӯчаҳои хеле серкор пешгирӣ кунед, то шумо дучор нашавед ин нуқтаҳои воқеӣ барои трафик, аммо қоидаи тиллоӣ аз байни шаҳр намегузарад, танҳо он арзиш надорад, ки беҳтар аст шумо вақт ҷуста, пас дар ин қаторҳо дар ҳамаи кӯчаҳои оромтар ҳа ҳа, пас хулоса дар роҳи кушод бехатар бошед истифодабарандагони дигари роҳ, аммо пеш аз ҳама дар доираи қобилиятҳои худ ҳаракат мекунанд ва умедворам, ки ин маслиҳатҳо ба шумо дар пешгирии садамаҳо дар баъзе роҳҳое, ки мо дар ин мақола муҳокима кардем, саҳм гузоштаед ва агар шумо илтимос дар боби шарҳи зер ба мо хабар диҳед ё диҳед ин мақола як лелаи калон, агар ин кӯмак кард ва мо моро дар мақолаи навбатӣ мебинем uh умедворам, ки ман баъзе аз ин маслиҳатҳоро амалӣ мекунам, ташаккур Byei дар болои ӯ

Оё велосипедрони 30 дақиқа хуб аст?

ОМӮЗЕДЧ ТАРЗ афтодан
  1. Ҳангоми аз роҳ афтодан, ҳангоми бозгашт ба роҳ, пушти китф, хуч ва буғуматонро истифода баред, то ба ҷои дастатон зарбро фурӯ баред.
  2. Ҳамеша манаҳатонро ба сина нигоҳ доред, то осеби сарро пешгирӣ накунед.
  3. Барои идоракунии барзиёдмеафтад, ҳангоми тоб додан ва чарх задан дастонатонро барои муҳофизати рӯятон истифода баред.

Савори асп метавонад ҳар гуна шакл ва андозаҳоро ба худ гирад, аммо агар шумо дар ҳақиқат барои вақт фишор дошта бошед, шумо метавонед дар тӯли 30 дақиқа дар сайри мувофиқ созед. Хуб, мо фикр мекардем, ки кӯшиш кунем ва бифаҳмем, ки оё дар муддати танҳо ним соат як диски мувофиқ ба даст оварда метавонем, дар барномаи gcn пурсише гузаронед, ки шумо онро дӯст медоред. Азбаски шароит барои ҳама яксон нест, мо ба шумо якчанд мисолҳои воқеии ҳаётро нишон медиҳем, ки мо ҳамчун модераторҳои gcm вақте ки мо танҳо 30 дақиқа вақт дорем, то itapenlets пойафзоли госиклсозӣ 30 дақиқа созем, ки барои сохтани он чандон зиёд нест дар роҳ савор шавед.

тафсирњои дучархаи азим



Ман фикр мекардам, ки танҳо барои баромадан аз дари худ бо фишанги худ дар болои Mypike 30 дақиқа вақт лозим мешавад, ки ин барои ман як ҷаласаи воқеан арзанда дар 30 дақиқа дар турбо бо тағир ва душ пас аз як ҷаласаи кӯтоҳ ва шадид бефоида хоҳад буд. 2040s ва ман инро зуд-зуд бо гармӣ ва салқинӣ анҷом медиҳам, то ман фикр кунам, ки ман 10-15 маҷмӯаро, ки метавонистам ба тартиб дароварда шавам, равам ва асбобҳоямро омода созам ва велосипед омода аст, ба фикри ман, ин зудтарин чизест, ки ман каме бештар аз ду дақиқа пеш ҳаракат карда будам ва вақт дар гараж мондааст, ман қариб чор дақиқа интизор будам, аммо ман монеа шудам ва дарвоқеъ ман бояд вентиляторро ба кор дарорам, зеро ман мехоҳам хеле гарм мешавад, бинобар ин ман онро фурӯзон мекунам, хуб, пас ман акнун чор дақиқаю 30 сония дар гармшавӣ ҳастам, ман 20 сония пеш аз оғози аввалин кӯшишҳоям фикр кардам, хуб аст, акнун навбати ман аст каме камтар стресс дар назар дорам дар назар дорам, ки ман беҳтарин гармӣ надоштам, ман одатан 10-15 дақиқа хуб мегузарам, аммо бале ман фикр мекунам, ки мо ба инҳо ворид мешавем Дороиҳои аввал ман онҳоро дар ибтидо каме осон хоҳам гирифт ва пас мо ба онҳо дохил мешавем, то ман чор сония вақт дорам, пас ман беҳтараш аксар вақт дуртар равам ва ман ҳатто намедонам, ки кадом рӯзи ҳафта аст, пас ба ман 30 дақиқа вақт диҳед ва шумо медонед, ки ин як зиёфати сареъ хоҳад буд, хоҳ дар берун сард бошад ва хоҳ намехоҳам дар берун бошам, ман дар ин ҷо хеле дароз ҳастам ё ман бо оилае коре дорам, ки ман медонам, ки инро бояд зуд анҷом диҳам, аз ин рӯ одатан барои зиёд кардани роҳбандӣ ба минтақа либоси маро иваз кунед, мо бояд онро занем, вақте ки ман аз дар баромадам, бояд ба дарвоза зарба занем, тақрибан ду се дақиқа бесарусомонӣ барои пуф кардани торҳои поям барои гарм шудан маро ҷобаҷо кун, онро дар велосипед бароҳат соз ва сипас суръати дилро аз 120 то 140 дар тӯли панҷ дақиқа танҳо барои ҳаракат диҳед, то ман ба машқҳои омодагӣ тайёр бошам, пас мо се дақиқа вақт дорем, ки давраро пахш кунем вақтсанҷ танҳо барои хестан. Дар панҷ дақиқаи оянда ман мехоҳам як каденсияи баландро нигоҳ дорам, намехоҳам мушакҳоро фишор диҳам, хусусан вақте ки шумо вақти зиёд надоред, шумо намехоҳед ба азхудкунии Biggear диққат диҳед хеле баланд аз дарвоза шумо танҳо мехоҳед, ки суръати худро дар сатҳи яхбандӣ ба даст оред ва ба кори баланд дар системаи дилу рагҳо ноилоҷ ба тамоми бадане, ки баъд аз чанд дақиқа пас аз чанд дақиқа дар сайругашт меоянд, душвор хоҳад буд, вале ман фикр мекунам ин иҷрошаванда аст ва ман мехоҳам инро ҳамчун як фурсат истифода бурда танҳо ба сайри хуби велосипедронӣ, пойҳоямро паҳн кунам, шушҳоямро тамрин диҳам, бо табиат якдил бошам, лаҳзаи осоишта дар миёнаи рӯзи кории хеле стресс, ҳа ҳа рӯзҳо стресс ҳастанд, онҳо беҳтаранд, либосатонро иваз кунед. Нигоҳ доред, шумо дар ин ҷо нестед, каме дур аз хӯди шахсии касалии касбӣ нигоҳ кунед, ман омодаам, ман рафтам, ман аз дар берун шудам, дар беруни ҳаво ҳастам, ки худро хуб ҳис мекунам акнун, барои омодагӣ ба ман ду дақиқа вақт сарф шуд, зеро ман тамоми он лаънатиҳоро аз дари велосипед бурида, ба худ иҷозат додам, ки 13 дақиқа вақти ронандагиро дар кӯчаҳои маҳаллии худ иҷро кунам ва ман ин корро барои он кардам, ки ман намехоҳам як ҳалқаеро интихоб кунам, ки аз он даме ки дар рӯи коғаз дида мешавад, дарозтар бошад ва инчунин ин маънои онро дорад, ки ман медонам, ки ман бояд танҳо рӯй гардонам ва баргардам, то ман метавонам ба вақти худ баргардам, пас агар ман 30 дақиқа кор мекунам? дар як самт 13 дақиқа қафо, ки ин 26 дақиқа вақти томи сафар аст, пас ман он ду дақиқа омода ҳастам, ки пас аз ду дақиқаи дигар ба ман иҷозат диҳед, ки пас аз он мулоқоти хеле муҳиме дошта бошам, бинобар ин ман бояд боварӣ ҳосил кунам, ки ' Ман бо гузашти вақт бармегардам, то ки ҳама бояд дар тӯли 20 дақиқа 26 дақиқа вақти ронандагиро тай кунанд ва ман ним соат гурехтам, аз пойафзори дучарха фаромадам, аммо ба ман фарқе надоштанд, ки дар бораи он суруд нависам барои навиштан ман пойафзоли велоси тари тар доштам ва дарвоқеъ мехостам, ки барои блюз машқи 30 дақиқаии худро хонам, ман ба кӯча мебароям ва ба теппаҳое дар ванна, ки ман дар он зиндагӣ мекунам, зеро онҳо воқеан наздиканд, аз ин рӯ умедворам, ки ман як кори хубе карда метавонам 10 дақиқаи vo2 max дар ин тиреза, ман бояд чӣ кор кунам? зеро барои омодагӣ ба ман 10 дақиқа вақт лозим аст, аз ин рӯ ман барои баромадан ба инутҳо танҳо 20 дақиқа вақт дорам, ба ҳисоби миёна 10 аст, душвор аст, аммо ман фикр мекунам, ки ман дар ин ҷо ду такрори сазоворро анҷом дода метавонам, тақрибан 380 400 ватт ва пас ин тақрибан 10 дақиқа дар ин гуна гуфтугӯҳои vo2 max endstop ман дар турбои 19 ва ним дақиқа будам, ҳоло ҳисоб кардани чанд саъйи 20 сонияро қатъ кардам, аммо бедор шуданро қасам мехӯрам, тапиши дили ман меафзояд, ба гумони ман, як машқи хубе мекунам Ман дар он вақт бештар фитна дорам, ки ин панҷ дақиқаи дигарро хоҳад дошт, ҳа ман бояд хунук шавам ва боз панҷ дақиқа пас, пас ду дақиқа сардӣ дар ҳақиқат танҳо пойҳои маро тоб диҳед ва бубинед, ки оё ман танҳо дар се дақиқа ҳаракат карда метавонам, ки тақрибан ҳамааш хуб аст, биёед каме бештар саъй кунам, мехоҳам ҳоло мехоҳам, аммо ман фақат дар роҳ барои даҳ дақиқаи хуб ва осон ҳастам Ҳақиқатан, ман ин сонияро анҷом додам, такрори дуюми худро мекунам ва соат меравад тақрибан 26 дақиқа, ин маънои онро дорад, ки ман чор дақиқа барои ба хона расидан ва тағир ёфтанам ин аблаҳист идея о годоҳ, беҳтараш ман худамро барои пастравии хунук ин қадар ҷигл кунам, то ҳафт дақиқа дар роҳ нахоҳам буд, аммо ман фикр мекардам, ки каме истодам, зеро чанд сиёҳи сиёҳро ёфтам.

Ман дар назар дорам, ки ман одатан дар ин ҷо тирамоҳ меоям, то онҳоро дар мавсим интихоб кунам, то ин қадар ростқавл бошам ва ман онҳоро танҳо дар ин ҷо мушоҳида кардам, бояд таваққуф кунам ва бубинам, ки ман онҳоро хеле боллазату шаҳодатнок, вале каме tart кунам хашмгин онҳо метавонистанд ду ҳафта каме дертар истода боқӣ монанд, ман фикр мекунам хуб аст, ки донистани ман беҳтар аст, зеро ин роҳи каме вақти бебаҳоро сарф мекунад ва ман хеле хушбахтам, ки инро ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ ҳамчун сафари каме хушрӯй дошта бошам, ба шумо гӯям кӯҳ як кӯҳи баланд аст, онро дуруст қадр накунед, ман онро то миёнаи Мирид ва Каррик бо курта ва рост дар болои пули дарё гузаронидам ва чӣ гуна шумо аз ин ҷо нуқтаи тамоман аҷоибро мебинед, дарё хеле варам Ман бояд бигӯям, ки мо боронҳои зиёд доштем, бинобар ин хеле тира ба назар мерасад. Сурхи худамон ин бачаҳои бечора дар ин садама каме тасодуфӣ карданд, фикр накунед, ки ӯ дар зарфи ним соат ба заврақ меравад ним соат Ман каме гум шудам, беҳтараш баргардам, зеро хуб, пас хатсайрҳо стратегӣ ҳарф мезананд ва рости гап, ман барои баланд шудан аз теппаи Даунсискин каме аз дасти худам бурда шудаам, то 30 дақиқа тӯл мекашам ва дар роҳи бозгашт ин ҳама баландӣ аст, ин дар нақшаи ман нест, ман дар ин бора фикр ҳам накардаам, ин тамоман фикр накард, пас ман маҷбурам ҳаракат кунам, агар ман ин мулоқотро анҷом диҳам, зеро он воқеан як вохӯрии муҳим 30 дақиқа ҳама чизро дуруст кард, пас ман ин ҳукмро дар остонаи ду дақиқаи 30 сонияи охир ба охир расондам, ман сахт зарба хоҳам зад ва ман пас аз ду дақиқаи танаффус, 30 сония ҳама вақт хуб аст, бинобар ин ду дақиқаи аввал ба анҷом расиданд, акнун ман ду дақиқаи ройгон дорам ва ман асосан хунук шуданӣ мешавам, пас ман инро такрор мекунам, ду дақиқаи дигар. Ман инҷо ба ин чоҳи регии маҳаллӣ омадаам, то ки ягон нерӯи хубе ба харҷ диҳам, ин барои ман ҳаяҷоновар ва каме хурсандии зиёдеро дар бар мегирад, аз ин рӯ ман ҳақиқатан 30 дақиқа рӯзи худро сарф кардан мехоҳам, эҳтимолан мисли бисёре аз шумо, бахше аз роҳ Фарқе надорад, аз ин рӯ барои истироҳати ман 60 сония вақт мондааст, пас ман боз ду дақиқаи дигар кӯшиш мекунам, пас корҳои берун аз велосипедро ҳам мекунам, хуб, биёед дуюмашро аз ҳамин ҷо оғоз кунем. , мо он маҷмӯи дуввумро анҷом додем, мо ҳанӯз ду дақиқа дорем ва пас ман барои маҷмӯи охирини он фосилаи Vo2, ки ман чандон фаромӯш намекардам, ки ин сессия ба таҷҳизоти ман пойафзоли ман дучархаамро фаромӯш мекард ва ман фаромӯш кардам сӯрохи кафшершуда боз се ман метавонам кӯшиш кунам ва занг зада метавонам ҳамеша тавсия медиҳам, ки гармии хуб ва занги хуб занед, вақте ки шумо чунин сессияро анҷом медиҳед, аммо, ё ман фикр мекардам, ки онро ба даст овардам, аммо ман ба таври дақиқ барои то 27 дақиқа рафтан дуруст нестам ва ман фақат фаҳмидам, ки пас аз дуюмин пур кардани ин пас аз ду дақиқа сардшавии дақиқаи дароз пойҳои ман ҳанӯз месӯзанд, тапиши дилам ҳоло ҳам хеле зуд аст ва агар ман акнун аз по афтонам, фардо пойҳоям аз ман нафрат хоҳанд дошт, бинобар ин ман каме туро каме туро мемонам, то дуруст хунук шавам, то дард накунам баъдтар, аммо ман чӣ фикр кардам, се дақиқа барои баромадан ва душ гирифтан? ва маълум мешавад, ки ман нақша надоштам, ки то ҳадди имкон саъй кунам, то бар зидди Ҳилла Пауэр ба хона бирасам, то ин фосилаҳо ба анҷом расанд, акнун вақти он расидааст, ки агар велосипедро нигоҳ дорам ва акнун ман боз 20 сонияи дигарро дармеёбам, то вақте ки ман роҳи бозгаштамро идома диҳам, ҳоло ин талошҳоро идома хоҳам дод, акнун боз як бори дигар, худамро бемор ҳис мекунам, барои ин ҳама ман майдони зиндагӣ дар ҳаётамро ҳеҷ гоҳ тарк намекунам ҳеҷ гоҳ аз хона хеле дур набудам, ман як кӯшиши охирин дорам, инро танҳо дар канори роҳ анҷом медиҳам, вақте ки ба хонаи худ бармегардам Хуб, ҳоло 20 сония дуруст аст, ки ман тавонистам онро дар болои кӯҳ санҷам ва Ҳоло ман мехоҳам роҳи худро ба сӯи хона баргардонам ва фикр мекунам, ки ман дақиқан 25 дақиқа ронандагӣ дорам, пас се дақиқа барои ба хона расидан, ду дақиқа, барои тағир ёфтан ва баъд дубора ба кор даромадам ним соат, акнун ман итминон дорам, ки онро дар мизи кории худ хоҳам дид, бинобар ин ман танҳо мулоқоти худро анҷом додам ва ман шояд аз ҳама сафарҳои эпикӣ накардам, аммо шумо медонед, ки ин чӣ аҳамият надорад, зеро ман дар берун ҳастам ман дорам e ҳавои тоза ва ман каме омӯзишёфта аз ҳеҷ чиз беҳтар нестам баъзан дар зиндагӣ мо чизе намекунем, зеро мо ҳама корҳоро карда наметавонем аз коре каме кор карданро беҳтар медонем ва шумо медонед, ки баъзан ҳама чизи шумо ба осонӣ ба он ҷо баромадан осон аст, пойҳои худро печутоб карда, озмудан ва ин ҳақиқати сеҳрнок аст, бинобар ин ман роҳи худро бармегардам ва ҳамаашро ба сайри худ месупорам, то ман тақрибан дақиқаҳо ба курсии худ баргаштам ва ман медонам аллакай дақиқаҳои сеҳрии худро гирифтам - Гарм шудам, ман каме суръати худро осон кардам, аз ду дақиқа то ду дақиқа берун аз велосипед рафтам ва бо давидан давидам, ҳоло ман якчанд спринти зудро анҷом медиҳам, то ин охиринро хотима диҳам, аз ин рӯ ин аст 3 0 дақиқа бо ман чунин менамояд, ки агар шумо аз он ҷо ҷаҳида тавонед, худро беҳтар ҳис мекунед, ки шумо хуни дар мағзи шумо равонро пайдо мекунед, шумо худро хеле мусбат ҳис мекунед ва худро хуб ҳис мекунед, ки каме ҳам бошад чизе доред аз ҳеҷ чиз чизи дигаре нест, чӣ мегӯяд, ки кайф кунед Умедворам, ки ин аз шумо писанд омад ва ман умедворам, ки ин ба шумо илҳом бахшид, ки ба дучархаатон савор шавед ва аз ин саёҳатҳои хурдтар лаззат баред, аммо лутфан дар шарҳҳои дар поён овардашуда ё машқҳои дӯстдошта ё сайругаштҳои дӯстдоштаи кишвар ба мо хабар диҳед, ба монанди ман дар ҳақиқат мехоҳам аз шумо чизе бигӯям. чунон ки ҳамаи мо мекунем ва лутфан дар фасли шарҳҳои зер ба мо хабар диҳед, акнун ман илҳоми шуморо шунидан мехоҳам, беҳтараш ба мулоқоти худ баргардам, зеро ман танҳо инро пурсидам, ба зудӣ бодиққат бубинем, ташаккур барои ҳамаро тамошо кардан ва кайфу сафо кардан

Оё дучархасавории 2 соата хуб аст?

Велосипедронӣтобоварии шуморо дар ва берун аз он меафзоядвелосипед

Варзиш дарвелосипедбарои ҳадди аққал30 дақиқаяк рӯз истодагарии дилу раг ва мушакҳои шуморо зиёд мекунад. Бо саъю кӯшиши пайваста, шумо беҳтар шудани қобилияти аэробии худро мушоҳида карда, ба шумо имкон медиҳедвелосипеддарозтар ё шадидтарсавор шудан.

Дар велосипедронӣ чӣ гуна ҳаракат кардан мумкин нест?



Дусоатдар роҳи ҳамвор камтар аз ду калория сӯзонданистсавори соатки рост ба боло меравад. Агар шумо массаи бештаре дошта бошед, то кӯҳро бардоред, шумо калорияҳои бештар сӯзед. Масалан, дусоаткӯҳдучарха, ки одатан теппаҳои ҷиддиро дар бар мегирад, барои як одами 155 фунт 1196 калория месӯзад.7 майи 2019

Анҷом наздики дарди пойҳост, бемориҳо бо умеди дар гурӯҳ мондан ва афтодан нестанд, Танҳо шумо бояд ба дучарха дар пеши худ савор шавед, то мо тасаввур кунем, ки мо баъзе маслиҳатҳои беҳтарини худро бо шумо мубодила мекунем бо шумо, то ки дафъаи оянда шумо аз болои худ гузаред. Ман ба велосипед овезон мешавам ahmy knock come hank hang on guys you watch out meyeah I know the манзара афсонавӣ ва ҳама чиз аст, аммо вақте ки шумо ин корро мекунед, хеле парешон нашавед, вақте ки шумо худро иҷозат медиҳед, дубора оғоз кунед ҳа ҳа, ин танҳо дар бораи тамошои манзара ё орзу ё ҳатто хӯрокхӯрӣ ё ҳатто ба растаҳо нигаристан нест, зеро ин танҳо маънои онро дорад, ки аз даст додани консентратсия маънои онро дорад, ки велосипед аз назди шумо ба гурӯҳ бармегардад, пас гузаред ва ин аст tooyeah аз нуқтаи назари бехатарӣ, дар назар дорам, ки баргаштан воқеан душвор буда метавонад, баъзан шумо метавонед аз дучарха чунон азоб кашед, ки дарвоқеъ шумо намедонед, ки чӣ қадар метавонед онро нигоҳ доред uh, ки ин метавонад бошад баромадан ба нишебӣ ба Dragor, алахусус агар шумо воқеан босуръат ҳаракат кунед, акнун шумо метавонед тақрибан 30 қувваи худро бо рондани мошин аз паси касе сарф кунед, яъне вақте ки онҳо меҳмонони дар он ҷо истодаро мегузаранд, ҳа ва агар шумо метавонед аз он лаҳзаҳои сахт наҷот ёбед, зеро медонед, ки он меояд дар охир осонтар аст, танҳо ба шумо чуқурӣ кофтан лозим аст ва интизор шавед, ки он истироҳат кунад ва хӯрок бихӯрад ва ман фикр мекунам, ки шумо ба воситаи одам меравед онноно вай ба чархи ман часпидааст, агар шумо дар паси касе пинҳон шавед, эҳтиёт шавед, вақте ки азоб кашед ва ҳангоми азоб кашидан шумо мехоҳед шамолро пешгирӣ кунед ҳама хароҷот, зеро он аз они шумо хоҳад буд Зиндагиро сахттар кунед Бале, он чизе, ки шумо мехоҳед, бештар аэродинамикӣ шавед, ман инро дар назар дорам, ки шумо сари худро ба оринҷҳои худ дар китфҳоятон партофта, то ки шумо аз бадан бештар истифода баред ва ба даст оред Ман аз он манфиати бештар мегирам, ба гумони наздик шудан ба чарх ва ба қадри имкон кашидан.

Афсӯс, марди хурд, ки Коннор дар куҷост, вақте ки ба ӯ ниёз доред, боди шайтон аст, ки ин як нуқтаи муҳим аст, дар бораи winddirec фикр кунед Агар шамоли салиб бошад, шумо мехоҳед дар паси ронанда истода бошед, аммо ба паҳлӯ, пас шумо муҳофизати азимтарин аз он шамоли салибро ба даст меоред Агар шарики ронандаатон дар дохили ҷӯйбор ҳаракат кунад ва шумо паноҳгоҳе аз боди салиб наёбед, ӯро ба берун даъват намоед ташаккур кашед ба ман каме паноҳгоҳ лозим аст раҳмат натарсед то ба онҳо хабар диҳед, ки онҳо кӯшишҳои шуморо баъдтар эҳтиёҷ хоҳанд дод ва инчунин макони охирине, ки шумо мехоҳед, дар чоҳ аст, шумо паноҳгоҳ нахоҳед ёфт ва ба ман бовар кунед, ки ин ҷои даҳшатнок аст барои хафа нашудан, агар касе аз шумо суръатро паст кунад ё не битарсед аз касе, ки шуморо интизор аст, мехоҳед дар гурӯҳи худ каме сабқат мехоҳед ва шумо он ҷиҳати рақобатпазирро ба даст меоред, ки ман инро мекардам. Ягона чизе, ки ман мегӯям, ин аст, ки шумо бо дӯстони савораи худ муошират мекунед, охирин чизе, ки шумо мехоҳед кунед ин ҳамла ба фронт ва гӯш кардани шумо аст.Шумо ҳамаи дӯстони худро аз даст медиҳед, пас омодагӣ ҳастед як Райд ё пойга як чиз, пеш аз он ки мо анҷом диҳем, шумо бояд дар назди худ ҳадафи қуллаи оромро гузоред, комил мебуд, бинобар ин, қуллаи он кӯҳ, ки як нафар то вақте ки шумо ҳайвони ваҳширо мебинед баромадан, ки интизор аст, барои шумо чӣ гуна аст, ки чӣ гуна шумо метавонед ба худ беҳтарин имкони бархостан дар гурӯҳро бидиҳед, бале ҳоло чанд маслиҳат ва ҳилае ҳаст, ки ман истифода бурдани яке аз онҳоро дӯст медорам, оби холӣ кардани дӯстдоштаи шахсии ман аст вазн дар сууд, чизеро, ки намехоҳед, вале намехоҳед анҷом диҳед, пеш аз баромадан аз баромади пур аз ғизо чеҳраи худро пур кунед, худро бемор ва суст ҳис мекунед, аммо як ҳилае, ки шумо метавонед амалӣ кунед, ки қувваи барқро сарфа мекунад, худатон ва агар шумо афтед, ҳадди аққал чӣ чизро санҷидаед, ман ба ман боварӣ дорам, аммо шумо ба ҳар ҳол иҷозат медиҳед, ки афтад ман намедонам Чӣ гуна корҳо фикр мекунанд, ки навбати шумо он аст, ки ман танҳо шуморо ба рӯи худ пошидаам, бале ин интиқом барои тамошои ҳамагон аст, умедворам, ки ин мақола ба шумо писанд омад ва умедворам, ки ин ба шумо кӯмак кард, ки аз яке аз ин сафарҳои гурӯҳӣ наҷот ёбед, ҳар чӣ ки бошад аммо пеш аз рафтан мо мехостем аз шумо ягон ҳикояҳои хандаоварро дар бораи афтонидан бишнавем? дар гурӯҳе онҳоро дар шарҳҳои дар поён овардашуда савор кунед.

мизи дучарха ва мизи пайроҳа

Ман як ҳикояи хандоваре дорам, ки шумо мехоҳед бишнавед? Не, мо мехоҳем аз шумо бишнавем, бале, мо мехоҳем, ки аз шумо бишнавем, шумо мутмаинед, ки шумо инро намешунавед, дар ҳақиқат ором бошед, ман кофӣ будам. Ман хари воқеан хубе дорам, на ин гуна, ин воқеан достони хубест, хуб мешавад ба шумо мегӯям

Оё шумо аз афтидан аз дучарха мемиред?

Велосипедҷароҳати садама бештар аз он фикр мекунанд, ки одамон гумон мекунанд. Велосипедронҳо 2% -и марбут ба трафикро ташкил медиҳандмаргва ҷароҳатҳо дар як сол. Албатта, ҷароҳатҳометавонадинчунин аз оддӣ рух медиҳандафтиданбавелосипедё задани ҷилавгирӣ.

Оё чархи велосипед метавонад фурӯ равад?

Хулоса А.чархи велосипедяк сохтори пешгӯишуда мебошад; сухангӯёни шиддатнокро нигоҳ медорандҳошиядар зери фишурда. Мо мефаҳмем, ки афзоиши шиддати суханронӣнокомӣсарборӣ, агар шиддати баландшиддат ба шиддати гардиш наздик бошад, дар ин ҳолатчарх фурӯ хоҳад рафтҳатто дар як изтироби хурд.26 август 2016

Оё велосипедронӣ барои қутти шумо хуб аст?

Велосипедронӣкор мекунадшумопо ваglutes, алахусус вақте ки шумо ба кӯҳ баромадан мехоҳед, аммо он ба қадри кофӣ давом намекунад ё барои сохтани мушакҳои калон муқовимати кофӣ намедиҳад. Дар маҷмӯъ, фаъолияти қалбӣ, ба монандивелосипедронӣмешавадбеҳтар астҳангоми сӯхтани чарб дар атрофшумомушакҳои glute аз он вақте ки хоҳад будкуни тукалонтар.

Оё шумо метавонед бо дучарха равғани шикамро гум кунед?

Бале,велосипедронӣ метавонадКумакчарбуи шикамро гум кунед, аммо ин вақтро талаб мекунад. Тадқиқоти охирин мунтазам нишон додвелосипедронӣметавонад ба куллӣ беҳтар шавадталафоти чарбӣва ташвиқи вазни солим. Бакам кардандар маҷмӯъшикамгирд, машқҳои аэробикии шиддатнокии миёна, ба монандивелосипедронӣ(ё дар дохили бино ё берунӣ), барои паст кардани самаранок мебошандравғани шикам.2 феврал 2021

Оё дар як рӯз 2 соат дучарха рондан хуб аст?

Дар ҳоле ки ба шумо лозим аст, ки савор шавед2 соатё бештар аз он, вақте ки шумо бо суръати суст баромад мекунед, на ҳамавелосипедмаркабҳо бояд як миқдори назарраси шуморо гирандрӯз. Дар асл, гирифтани як машқҳои зуд дар қабл ё пас аз кор, ё ҳатто дар вақтивелосипедрафтуомад, метавонад ҳамон тавре судбахш бошад, ки онҳое, ки барои истироҳат ба шумо қалам меандозанд.14 июл. Феврал 2020

Оё велосипедронӣ дар як рӯз 2 соат аз ҳад зиёд аст?

Дар аксари ҳолатҳо,велосипедронӣду маротиба арӯзнестаз ҳад зиёд.Бисёрварзишгарон ду маротиба машқ мекунанд арӯзва ҳеҷ сабабе барои он вуҷуд надорадвелосипедронҳофарқ кунад. Омилҳои муҳим ҳаҷм ва шиддатнокии умумӣ бо фитнес дар вақти дилхоҳ мебошанд. Дарбисёрҳолатҳо,велосипедронӣду маротиба арӯзметавонад хеле муфид бошад.18 ноя Октябри 2018

Барои саёҳати велосипедронӣ ба куҷо рафтан лозим аст?

Пас аз интихоби мағзи коршиносон - ҳама аз аъзои клубҳои велосипедрони маҳаллӣ сар карда то роҳбарони операторҳои калони туристӣ - Хабарҳои ИМА якчанд сайёҳати беҳтарини велосипедрони кишварро барои тамошои баргҳои тирамоҳӣ ёфтанд. Бо пасзаминаи кӯҳии худ, доманакӯҳҳои ғалтон ва маркази бенуқсон, Бойсе, Айдахо, макони фароғатии тирамоҳ аст.

калорияҳо дар бурбон

Дар Бостон ба велосипедронӣ ба куҷо рафтан мумкин аст?

5 Боист барои сайругашти дучархасаворӣ дар Бостон. 1 1. Роҳи велосипедрони Лексингтон. Роҳи дучархаи Лексингтон ё Minuteman Bikeway, як роҳи таърихии 10 милаи дучарха аст, ки аз 4 шаҳр мегузарад. Doc Searls. 2 2. Роҳи роҳи оҳани Ассабет. 3 3. Қайду фармоиш. 4 4. Доиравии дучархаи Walden Pond. 5 5. Роҳи велосипедрони Чарльз.

Дар Asheville NC ба куҷо дучарха рондан мумкин аст?

Керцман маслиҳат дод, ки барои сайругашти рафту омад ба масофаи 12 мил се соат ҷудо кунед. Майкл Биггз аз Asheville Cycling гуфт, ки яке аз роҳҳои афтиши дӯстдоштаи ӯ шоҳроҳи зебои Элк Mountain, Parkway Blue Ridge ва Town Mountain Road дар Ашевилли Каролинаи Шимолиро пайгирӣ мекунад.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Вегманҳо газакҳои солим - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Хӯрокҳои хӯрокхӯрии бастабандишуда аз ҳама солим кадомҳоянд? Лӯбиёи бирёншудаи Фава Ширкати Хӯрокпази Хӯрокпазӣ. Нахӯди Эдгелл дар равғани зайтун, сир ва розмари. Bar Bush Bites Bites Bites. Чобани ҳамвори юнонии юнонӣ 170г. Маймунҳои бесарусомон попкорнро ба ҳаво андохтанд. Ҷадвали Тортҳои биринҷии шоколади фаровони торик. Бари аслии меваи ройгони мюсли.

Хӯрокҳо барои дарозумрӣ - мо чӣ гуна ҳал мекунем

Кадом хӯрокҳо пиршавиро суст мекунанд? 10 хӯроки зидди пиршавӣ барои дастгирии BodyWatercress-и 40-сола ва берун аз он. Фоидаи саломатии кресос рӯҳафтода намекунад! Филфили булғори сурх. Қаламфури булғори сурх бо антиоксидантҳо бор карда мешавад, ки ҳангоми пиршавӣ аз олам ҳукмронӣ мекунанд. Папая. кабуд. Брокколӣ. Исфаноҷ. чормащз. Авакадо.

Ғизои бойи нитрат - чӣ гуна бояд ислоҳ кард

Дар таркиби кадом хӯрокҳо нитрат зиёд аст? Сабзавотҳо, ки махсусан аз нитратҳо бой мебошанд, сабзавотҳои баргии сабз, аз қабили исфаноҷ ва салат, инчунин аср, ракета, шалғамча, карами чинӣ ва петрушка мебошанд.

Хӯрокҳо, ки равғани шикамро метарконанд - ҷавобҳои маъмулӣ

Кадом хӯрокҳо равғани шикамро бештар ба бор меоранд? Хӯрокҳои серравған, аз қабили равған, панир ва гӯшти чарбӣ, сабаби калонтарин фарбеҳшавии шикам мебошанд.

Оё сабзавотҳои яхкардашуда солиманд - ҳалли имконпазир

Оё сабзавоти яхкардашуда мисли сабзавоти тару тоза солим аст? Ғизоҳои 'яхкунӣ' Сабзавот одатан пас аз ҷамъоварӣ зуд сармо мезананд. Ғизоҳо дар ин раванд 'ях мекунанд', яъне шумо метавонед дар сабзавоти яхкардашуда нисбат ба ҳамтои тару тозааш ба осонӣ бештар витамин дошта бошед. Аммо мева ва гиёҳҳо аз витаминҳо зиёдтаранд.13 мая 2017 г.

Оё қаторҳои поп солиманд - қарорҳои амалӣ

Оё Pop Tarts барои талафоти вазнин хуб аст? Аммо дар ҳоле, ки карбогидридҳои тозашуда ба монанди ҳакерҳои Goldfish ва Pop-Tarts метавонанд қанди шуморо зиёд кунанд ва ҳадафҳои кам кардани вазни шуморо аз роҳ боздоранд, бадани шумо дарвоқеъ ба манбаъҳои солими карбогидратҳо, ба монанди ғалладонагиҳо, меваҳо ва гиёҳҳо, барои фаъолият ниёз дорад.29 нояб. 2016 г.