Асосӣ > Велосипедронӣ > Машқҳои мураббии велосипед - қарорҳои амалӣ

Машқҳои мураббии велосипед - қарорҳои амалӣ

Оё мураббиёни велосипедронӣ хуб машқ мекунанд?

Ҳарду дар дохили хонамураббиёни дучархава статсионарӣдучархаметавонад аэробикаи баландсифатро таъмин кунадмашқ, то даме ки шумо мехоҳед дар кор гузоред. Агар ҳадафи асосии шумо беҳтар намудани саломатии дилу рагҳо ва / ё сӯзонидани калория бошад, интихоби шумо аз они шумост.31 август 2020



Шумо медонед, ки чизи бузургтарин ва муҳим барои мо триатлотникҳои синну сол то чӣ андоза самарабахшанд. (Мусиқии хуши мусиқӣ) Ин гарм буд. (Мусиқии хушбахти Instrumental) Чӣ гуна мағзи Таренро дар 37 марҳилаи осон шикастан мумкин аст.

Як чизе, ки ман ҳафтаи гузашта дар Interbike фаҳмидам, ин аст, ки то чӣ андоза тамоюли триатлонистҳо, велосипедрони роҳ ва ҳатто байкерҳои кӯҳӣ аз роҳ фаромадан ва қисми зиёди машқҳои худро дар дохили бино дар тренер анҷом додан аст, сабаби он ки онҳо аз они ман ба ман гуфтанд охир ҳафта он чизеро, ки ман аз сар мегузаронам. Чизи аз ҳама калон ва муҳим барои триатлонистҳо дар гурӯҳи истифода он аст, ки то чӣ андоза вақт сарф кардан ба мураббии дарунӣ самаранок аст, зеро шумо метавонед ба мисли имрӯз зарба занед Ман мехоҳам фосилаи дақиқаи 10-ро дар 240 ватт созам.

Ин на он аст, ки ман теппаҳо ва нишонаҳо ва шамол ва мошинҳо дорам, ки дар ин 10 дақиқа аз ҳам ҷудо мешаванд. Ман метавонам он дақиқаҳои дақиқро ба даст орам ва тамоми 10 дақиқа воқеан ба ҳадаф равона хоҳад шуд, вақте ки шумо берун меравед ва дар бораи муносибат бо чизҳои муқаррарӣ, ки дар роҳ ба амал меоянд, ки шумо идора карда наметавонед, ман аз он кабуд нафрат дорам чарх Дар омади гап, ин маънои онро дорад, ки вақт ва пеш аз он, ба монанди тамоми вақти ронандагӣ, инчунин самараноктар аст, зеро ман барои омодагӣ ба обу ҳаво, мубориза бо амният ва доштани таҷҳизоти зарурӣ вақти зиёд сарф намекунам , то бикоутамро дар роҳ, хонаи телефон ислоҳ кунам, дигар ронандагонро дастгирӣ кунам. Танҳо як фишанги кам вуҷуд дорад, ки ман бояд онро гирд оварам, ҳозир низ дар назар дорам, аммо одатан бисёр одамон танҳо дар фасли зимистон дучархаи статсионарӣ месозанд, онро ба роҳ мемонанд ва он гоҳ ман танҳо велосипедронӣ кардан мехоҳам кӯтоҳ, тамоми ғизоҳоро як сӯ гузоред ва барои ба машқҳои тӯлонитар машғул шуданатон осонтар шавед, гӯед пеш аз кор ё бегоҳ.



Ниҳоят, ихтисосе, ки шумо бо як машқ ба даст оварда метавонед, ҳоло бо ин мураббиёни нав, зеро он чизе ки ман дар Interbike омӯхтам, имконпазир аст. Шумо метавонед асосан пойгаи дақиқи тайкардаро дар тренер савор кунед. Бале, пас бо ҳамаи ин тренерҳои оқил шумо метавонед асосан роҳи дақиқи худро пеш баред, Wahoo KICKR дар якҷоягӣ бо кӯҳнавардӣ.

Шумо асосан метавонед бо дараҷаи дақиқ дар вақти воқеӣ ҳамроҳ шавед, ки курси шумо чӣ гуна хоҳад буд. Бо TacX NEO, шумо метавонед ларзиши роҳро ҳангоми дар сангфарш ё шағал будан эҳсос кунед, аз афташ шумо инро ҳис карда метавонед. Ва Cyclops Hammer дарвоқеъ бо Zwiftand пайваст мешавад ва шиддати шуморо танзим мекунад.

Ҳамин тавр, масалан, биёед ҳоло гӯем, ки ман дар Виннипег машқ мекунам, дар кӯча, дар берун, аммо курси Остин, ки ман 29 октябр мекунам, воқеан ҳам кӯҳист. Ман рафта, файли GPS-и ин курси Остинро мегирам ва агар ман яке аз ин мураббиёни оқилро иҷро мекардам, ман асосан метавонам ин курсро такрор ба такрор анҷом диҳам ва агар мо шурӯъ кунем, ин мушаххасот дар ду моҳи охир пеш аз сабқати танг кардани он аст бениҳоят тавоно аст. Ин чизҳои хуб аст, ман бояд тамрин кунам, мутаассифона ман чунин намекунам, ман то ҳол яке аз ин мураббиёни оқил надорам.



Чанде пас. Маро занед, ширкатҳои мураббии оқил. (мусиқии инструменталии хушбин) Ин гарм буд.

Яке аз нуқсонҳои ғайричашмдошти дар YouTube будан ва таҳияи ин қадар мақолаҳо дар он аст, ки ман танҳо кортҳои SD, дискҳои сахтро куштам. Имрӯз мо онро каме боло мебарорем, зеро дискҳои сахти беруна наметавонанд ба ман муроҷиат кунанд. Серверҳо.

Тавре ки тавсиф шудааст, танҳо каме хотира харидааст. Хуб, чӣ гуна мағзи Таренро дар 37 марҳилаи осон шикастан мумкин аст. Рақами як, сервери компютерӣ харед.



Рақами дуюм, ба Тарен бигӯед, ки ӯ бояд ин сервери компютериро насб кунад. Мехоҳед бидонед, ки инҳо барои чӣ лозиманд? Онҳо ба ман гуфтанд, ки ба ман чорто лозим аст. (Мусиқии асбобҳои шодӣ) Дар ин як саҳифа ҳамаи дастурҳои ман гирифта шудаанд.

Ин аз Ikea бадтар аст. (Мусиқии хуши мусиқӣ) Бале. (Хушбахтона мусиқии инструменталӣ) Хуб, пас танҳо ду соати кӯтоҳ ман ин чизро дар авҷ гирифтам ва ба назарам ҳама чиз дуруст аст бале, мушкилот дар он аст, ки ман аз тамоми ин влоги ҳаррӯза ба ман маъқул мешавам hs, солҳо, новобаста аз он, ки ман то чӣ андоза ин влогро ба навор мегирам ва ман мехоҳам онро нигоҳ дорам, пас нуқсони он ба ҳама гуна влогҳое монанд аст, ки дар ҷое хобидаанд, хурдтаринаш ба маблағи тақрибан 15 консерти навор, a калон як тақрибан 50 консерти навор, ва мо фақат хотираро мехӯрем, бинобар ин ман онҳоеро, ки дар ин ҷо ҳофизаанд, меандешам, ба мисли як диски ин ҷо, дар он ҷо як мошин ва он гоҳ Мел тақрибан панҷ блок гузаштааст, мо наворҳоро дар ин ҷо ва он ҷо сару кор дорем .

Ва он гоҳ, худо нигаҳ дорад, наворҳое, ки ба ӯ ниёз доранд, инҷост ва вай дар он ҷо аст, ва дар ин ҷо, бинобар ин ҳоло фикр ин аст, ки бо ин сервер рафту омади мо бо тамоми наворҳои даркориамон хеле осонтар аст ва Вақте ки мо бештар сайр мекунем, намоишҳо, конвенсияҳо, нажодҳо ва монанди инҳоро бештар фаро мегирам, барои ман танҳо даромадан аз як меҳмонхона осонтар мешавад ва ба монанди авҷгирифта будан ман ҳама чиз барои tri taren ҳастам. ин ҳама бароям хеле аҷиб аст. Ман фикр мекунам мисли се соли пеш ман ҳатто намедонистам, ки чӣ тавр дар so mart phone мақола таҳия кунам. ин барои дурнамо чӣ гуна аст? умедворам ман инро дуруст кардам, умедворам ин корро дуруст кардам.

Оё мураббиён дучархаи шуморо вайрон мекунанд?

Дар ҳоле ки 'савор шудан ба амураббӣиродаба шумо зарар расонедчаҳорчӯбаи карбон »афсона расман бекор карда шуд, савори дохили хона ҳанӯз метавонад таҳдид кунаддучархаи шумобо ду роҳ: шиддати чархҳо ва зангзании арақ.17 апрел 2020

Хуш омадед ба боз як GCN-мепурсед.- Дуруст, шумо ҳама чизро аз мо мепурсед ва мо барои посух додан ба қадри имкон кӯшиш мекунем. Аввалан, Том, мо як саволи марзӣ дорем.

Ин аз Ҷереми Эмилио аст, ки пурсид, ки чӣ гуна хоҳарам, дӯстдухтарамро ба сайри велосипед оварам. Ҳоло заҳматталабиҳо ба ҳама намоёнанд. Smale Rider ба мо ишора мекунад, 'Интизор шавед, онҳо ҳарду ҳастанд?' Ба он чизе, ки Лучано Намо мегӯяд: 'Шумо аввал бояд чанд чизро фаҳмед,' Ҷереми, чаро бо хоҳари худ мулоқот мекунӣ? 'Ва ман фикр намекунам, ки мо инҳо бошем Метавонем ба саволи Том ҷавоб диҳем. - Хуб, хуб аст.

Азбаски Ҷереми ба ҳамаи шарҳнависони манфиатдор даст дароз карда гуфт: 'Не, ҷудо шудед.' - Ин сабукӣ аст. Хуб, хуб, велосипедрони хоҳарат дар бораи Том чӣ бошад, шумо шояд таҷрибаи бештар дошта бошед, зеро шумо хоҳар доред ва ман не.

Ва велосипедрони бениҳоят боистеъдод ва бомаҳорат аст. Ва ӯ ҳам ҷавонтар аст, бинобар ин шумо бояд кори дурусте кардаед - аз ман ҷавонтар ва тезтар. Ва ин чанд сол аст. - Ман инро ба шумо гуфтан намехостам, аммо ҳа. - Ин ҳақиқат аст, ҳамин тавр не? - Бале. - Чӣ гуна Эни ба велосипедронӣ ворид шуд? Ман фикр мекунам, ки Энни ба велосипедронӣ ворид шуд, зеро мо хеле ҷавон будем, эҳтимол даҳ ё дувоздаҳ.

Ва ин танҳо як чизи оилавӣ буд. Пас, агар хоҳари шумо ба қадри кофӣ ҷавон бошад, ки шумо то ҳол бо волидони худ меравед ё чизе, танҳо хурсандӣ кардан дар дучарха ҷои хубест барои оғоз. Агар онҳо каме калонтар бошанд ва ба фикри шумо, онҳо бояд танҳо ба велосипедронӣ шурӯъ кунанд, ман аслан намедонам.

Кафе савор шавед? Саёҳати қаҳвахона як роҳи хуби шинос кардани мардум бо дучарха аст. - Бале, ман фикр мекунам, ки ин танҳо дар бораи вақтхушӣ аст, тавре ки шумо гуфтед ва баъд кӯшиш кунед, ки онҳоро рӯҳафтода накунед, ба онҳо чанд теппаҳои беақлро набаред ва дар канори роҳ, кӯчаҳои ором гузоред, ин воқеан муҳим аст . Вақте ки онҳо ба велосипедронӣ шурӯъ мекунанд, ҳеҷ кас трафикро дӯст намедорад.

айнаки офтобии велосипедрони дорухат

Ман аслан трафикро ҳоло дӯст намедорам. Аммо ҳа, пас биёед меравем. Умедворем, ки онҳо ба шумо Ҷереми кӯмак мерасонанд.

Хуб, баъд мо ин саволро дорем. Оҳ, ман т.Бю Юкка Пакканенро дӯст медорам.

Шумо велосипедҳои маҳбуби деринаатонро нигоҳ медоред? Агар навашро интихоб кунед, бо кӯҳнаҳо чӣ кор мекунед? Шумо чи кораед? - Агар ман чизи кӯҳнаро медоштам, эҳтимолан онро мефурӯхтам. - Бале, шумо сарфаи ашёро дӯст намедоред, дуруст аст? - Не, ман дучархае дорам, ки онро нигоҳ доштам, якчанд дучархае дорам, ки дар тӯли ин солҳо нигоҳ доштам, ки ҳар сари чанд вақт аз он савор шудан лаззат мебарам. Мо бо GCN ва шарикони велосипедрони худ дар чунин ҳолати хушбахтем, ки ман эҳсос намекунам, ки велосипедро зуд иваз кунам - бале.

Хуб, ман як чаҳорчӯбро аз рӯзҳои дучархаи кӯҳӣ нигоҳ доштам, зеро велосипед комилан аз ҳад зиёд ҷойро ишғол мекард. Ва техникӣ он ба ҳар ҳол кӯҳна шудааст. Аммо чорчӯба чизи махсусест.

Ва он гоҳ ман ду велосипедро аз рӯзҳои пойгаи худ нигоҳ доштам, алалхусус агар аз GCN ягон мотосиклҳои олӣ надошта бошам, ман то ҳол дутои худро дорам. Аз ин рӯ, онҳо маъмул нестанд. Хуб, ман ӯро хеле дӯст медорам. - Ман ҳайронам, ки Мат чӣ кор мекунад? Азбаски ӯ велосипедҳои 2000 Giro D'Italia ё худ 2000 Giro D'Italia-и худро дар як дӯкони велосипедронӣ дар Италия пайдо карда буд, бинобар ин ӯ аз паи он меравад.

Ин дар ҳақиқат як дучархаи маҳбуб аст, зеро бисёр хотираҳои олӣ бо он алоқаманданд - Шояд он қадар хотираҳои олиҷаноб аз он сабқат нестанд. Вай бо он хеле душвор буд. Дуруст.

Бале, бо афтидан ва осеб дидан. Хуб, оянда. Оё ман бояд дар бораи истифодаи дучархаи карбон дар тренерҳои турбо хавотир шавам? ? Оё дар зери бори вазнин рамка мешиканад? Асосан, ин афсонаи маъмул дар бораи фреймҳои нахи карбон аст.

Ин ки шумо онҳоро дар тренерҳои турбо истифода набаред Як ёддоште, ки мо бо истеҳсолкунандагон гуфтугӯ кардем, чунин аст, ки ҳеҷ кадоме аз онҳо гӯё намегӯянд, ки агар шумо онҳоро дар тренерҳои Turbo истифода баред, кафолати шумо беэътибор хоҳад шуд. Ин ба ман мегӯяд, ки ба фикри ман, он бехатар аст. Чӣ мешавад, агар шумо кӯшиш кунед? Ман аслан касеро меҷӯям, ки таҷрибаи коркарди карбонеро дорад, ки аз ҷониби тренерҳои турбо кафидааст, шумо онҳоро дарвоқеъ ёфта наметавонед, дуруст аст? - Не, шумо наметавонед.

Ман гумон мекунам, ки ин нигаронӣ эҳтимолан аз собит шудани дучарха ва сипас ҳаракати паҳлӯ ба миён омадааст. Аммо ман ҳеҷ гоҳ дар бораи он нашунидаам. - Бисёр велосипедҳои хеле кӯҳна вуҷуд доранд, ки муддати тӯлонӣ дар тренерҳои сервер буданд ва нишонаҳои стресс надоранд.

Бозгашт ба афсонаҳо дар бораи нахи карбон, мо дар ин бора мақола дорем, ҳамин тавр-не? - Мо дорем - Он ҷо. Ин ҳафт чизест, ки шумо дар бораи нахи карбон намедонед. Дар ин мақола бисёр нофаҳмиҳо нест карда мешаванд.

Ба он нигоҳ кунед. (Мусиқии рок) (тобистон) - Мутобиқати як ҷузъ ба таври умум аз мавод вобаста нест. Ҳар як қисм бояд бо назардошти як ҳолати мушаххаси боркунӣ таҳия карда шавад.

Адми Албатта, бо карбон, мисли ҳама гуна маводи чаҳорчӯба, хатари ба ҳадди худ расидан вуҷуд дорад, Масалан, барои ноил шудан ба ҳадафи фавқулодда осон. Мушкилот танҳо вақте ба миён меоянд, ки агар он бо видеои мутлақи крекинг дуруст сохта нашуда бошад. Саволи навбатӣ аз Сэм Рунинг меояд, ки мегӯяд: Оё дарозии занҷир ба суръати дучархаи шумо таъсир мекунад? Си чӣ маъно дорад? - Хуб, мо дар бораи тасҳеҳоти хурд ва ночизе сухан меронем, ҳамин тавр не?

Мисли, дар ҳақиқат як ё ду ватт. Аммо агар шумо онро хеле нодуруст фаҳмед, он бешубҳа метавонист. Агар он хеле танг бошад, он метавонад ба занҷир кашолакунии бештаре ворид кунад.

Ва он гоҳ, агар хеле дароз бошад, занҷири зиёдтаре вуҷуд дорад. Мо хурд, ночиз гап мезанем. Аммо асосан шумо бояд онро барои тағирёбии худ дуруст гиред.

Ва он гоҳ низ занҷири худро аз паридан ва афтодан нигоҳ доред. Пас, ҳа, ба ҷои ин, ки дучархаи худро тезтар кунед, бо ин сабабҳо дуруст кунед. Хуб, Том.

Шумо метавонед ба он посух диҳед? Вақте ки ҳамаатон барои филмбардорӣ ба хориҷа сафар мекунед, гуфтан мумкин аст, ки Райан Доннелли аст, оё шумо тарҷумон меоред ё танҳо онро такон медиҳед ва ба умеди беҳтарин ҳастед? Ин ба шумо чӣ оварда метавонад? Таассурот? - Хуб, Райан, мо бо як тарҷумон сафар намекунем, ба ҷуз аз забони англисӣ бо бисёр забонҳо ҳарф намезанем. Баъзеи шумо шояд фикр кунед, ки мо забони англисиро хуб медонем ё не. Мо чанд калимаи калидиро медонем, аммо бисёр ҷойҳое, ки мо онҳоро меозмоем, бисёр велосипедрони англисӣ ё хориҷӣ мегиранд.

Аз ин рӯ, мардуми маҳаллӣ аксар вақт бо забони англисӣ низ ҳарф мезананд. Аммо, агар шумо дар ягон ҷо набошед, бешубҳа меарзад, ки якчанд калимаҳои калидиро омӯзед. Ва ман фикр мекунам, ки мо инро дар ин мақолаи навбатӣ меомӯзем, яъне 'Панҷ хатогие, ки шумо ҳангоми велосипедронӣ дар хориҷи кишвар набояд кунед'. (Мусиқии Funky) - Агар шумо дар ягон ҷой каме экзотикӣ, каме дуртар аз роҳи пешрафта ронед, бешубҳа ба таҳқиқоти шумо машғул аст.

Ба таомҳои маҳаллӣ нигаред, кӯчаҳо чӣ гунаанд, оё дар наздикии он беморхона ҳаст, би аст? дӯкони ke? - Бале. Ҳамин тавр, шумо метавонед оромии хотир дошта бошед. Он инчунин метавонад каме стрессро рафъ кунад ва ҳатман шуморо аз вазъияти душвор раҳо кунад.

Дар асл, ин қоидаи бад нест, ки ҳатто вақте ки шумо дар наздикии хонаи худ бошед, риоя кунед - ба саволи дигар. Ин аз Tommy L3 меояд. 'Ҳей, ман акнун савор шуданро каме дилгиркунанда ҳис мекунам, чӣ гуна ҳамон ҳавасмандӣ ва иштиҳоро барои савор кардан, ки ҳангоми оғоз кардан доштам, баргардонам? Том, ту дар бораи ин дӯст чӣ фикр дорӣ? - Ин саволи сахт аст, ҳамин тавр не? Азбаски мо намедонем, ки шумо худро ба навъе дилгиркунанда ва рӯҳафтода аз савор шудан, Томи, дар ҳамон кӯчаҳо ё чизи ба ин монанд ҳамарӯза мебинед.

Ман пешниҳод мекунам, ки агар шумо ягон чизи дилгиркунанда ё рӯҳафтодагиро ёбед, агар тавонед, каме дам гиред. Агар шумо як намуди дигари нақлиёт барои ба кор расидан ё чизе дошта бошед. Чанд рӯз истироҳат кунед, тароват гиред ва баъд бубинед, ки оё шумо роҳҳои дигари ронандагиро пайдо карда метавонед.

Ман ҳамеша дар вақти каме рӯҳафтодагӣ пайдо мекардам, ки кори дӯстдоштаи ман партофтани шағал ё қитъаи берун аз роҳ танҳо барои тоза нигоҳ доштани чизҳо ва каме ба тарзи дигар кор кардан буд. Шумо чӣ? - Хуб, ман мефаҳмам, ки баъзан вақте ки ман бо ягон сабаб намехоҳам савор шавам, вақте маҷбур мекунам, ки ба асп савор шавам, ман мехоҳам дар берун бошам. Пас, дар асл, ба монанди ҳама чиз, ба бадани худ ва сари худ гӯш диҳед ва он чизеро, ки мехоҳед иҷро кунед.

Худшиносӣ инчунин метавонад мӯъҷизаҳо ба бор орад. Аммо на дар дарозмуддат, ман рӯзи истироҳат дар соли 30-ро хоҳам дошт. Дар ҷое, ки ман фикр мекунам, хуб аст, ман намехоҳам ба кӯча бароям ва баъд инро мекунам ва кайфу сафо мекунам.

Ин метавонад кор кунад! Мо инчунин тааҷҷубовар, як мақолаи пурра дар ин бора дорем. Ин асосан ба мисли машварати муносибатӣ аст. Ман ва Дэн мефаҳмонем, ки чӣ гуна муносибататонро бо дучархаи худ афзун кунед.

Ва ҳа, он рӯзҳои истироҳати ифлосро дар бар мегирад. (мусиқии фанкӣ) - Рафтан ба танҳоӣ метавонад олӣ бошад. Аммо он низ метавонад хеле дилгиркунанда ба даст.

Баъд аз ҳама, шумо танҳо фикрҳои худро дар давоми соатҳои ширкат доред. Пас чаро бо дигарон савор нашавем? Ҳозир, бисёр одамон танҳо бо як шарики дигар савор шуданро интихоб мекунанд, баъзан шумо се нафар аз шумо баромада рафтанӣ мешавед, ки метавонад касеро ноустувор дар канор монад, ё шумо метавонед як сайри калони гурӯҳиро интихоб кунед. Ин як нӯги аён аст, аммо он дарвоқеъ кор мекунад.

Вақт хеле зудтар мегузарад. Ва ғайр аз он, ин на танҳо дар бораи зудтар ба макони таъиноти худ расидан, балки дар бораи лаззат бурдан аз раванди расидан мебошад. Ин аст, ки чӣ гуна шумо метавонед гурӯҳҳои беҳтаринро мубодила кунед ва танҳо дар маҷмӯъ кайфу сафо кунед .- Бандҳои беҳтарин? - Хуб, ин савол ангуштони зиёд дошт.

Пас, ман фикр мекунам, ки мо бояд ҷавоб пешниҳод кунем. Ва он аз Free Wheeler. Кӣ 182 сарангушт дорад. 'Ман фикр мекунам, ки шумо бояд ҳар моҳ як даъвати хурдтари тӯҳфаҳои GCN анҷом диҳед, дар сурате, ки мағлубшуда бояд дучархаеро барои камтар аз 150 фунт стерлинг барои ҳама сайругаштҳо, мақолаҳои GCN ва вақти истироҳати онҳо, ки то моҳи оянда мекунанд, умедвор аст харидан

Агар шумо хоҳед, ки инро ё чизи ба ин монандро дидан мехоҳед, сарангуштҳо. 182 нафар ангуштони даст доранд. Ва он гоҳ Free Wheeler алтернативаи каме камтар аз ҷазои ҷазо пешниҳод кард, ки шумо низ метавонистед як ҷомаи мағлуб ё футболка дошта бошед.

Ки то ҳол хеле бад садо медиҳад. Шахсан ман мехостам аз он канорагирӣ кунам, ба назарам, ин мушкил идеяи олиест, аммо ман мехоҳам дар тӯли як моҳ аз дучарха ва пӯшидани футболкаи мағлуб даст кашам. - Хуб, асосан, аз даст додани чолиши GCN ба қадри кофӣ бад аст, чӣ расад ба мо пас аз як моҳ ҷазо додан, ин ба монанди аблаҳе аст, ки ба он омода бошем.

Инчунин, Том, чӣ гуна мо дар мақолаи худ фаҳмидем, ки чӣ қадар зудтар шумо метавонед дар дучархаи гаронбаҳо кор кунед. Агар ман намебудам, ман бояд ҳар саҳар панҷ дақиқа барвақттар мехестам. Ман метавонам Canyon Aeroad-ро барои кор ба мошин рондан истифода кунам. - Дуруст. - Бале.

Хуб. Саволи охирин, ин аз саги калон, эй саги калон, 'эй GCN, падару модари ман мегӯянд, ки ман набояд, аммо оё ман доруи электролит ва хокаи барқароркунӣ бихарам ва оё ин ба ман лозим аст, ман танҳо 16-ум ҳастам, саволи воқеан маъмул . Агар имкон бошад, ман инро ба ду тақсим мекунам, Том.

Аввалан, ман фикр мекунам, ки шумо бояд ба волидони худ фаҳмонед ё онҳоро ба тамошо кардани ин мақола водор кунед, ки дарвоқеъ, бисёр маҳсулоти ғизоӣ барои намудҳои истодагарӣ танҳо ғизои муқаррарӣ мебошанд, яъне мо карбогидратҳо, дар шакли крахмал ё шакар, электролитҳо , ки ин танҳо намакҳое мебошанд, ки мо онҳоро бо ғизо мехӯрем.

Сабаби мо онҳоро дар шишаҳоямон, дар ҷайбҳои қафо, дар дучархаҳоямон гузоштани мо дар он аст, ки талаботе, ки мо нисбати худ мегузорем, бояд онҳоро бештар иваз кунад. Вақте ки ман хурд будам, пас аз дучарха рафтан дар зимистон дарди сар аз ғизо шудан ва надонистани лихорадка буд. Дар асл, ман он вақт аз ҷадвалбандиҳои электролит манфиати ҷиддӣ мегирифтам.

Ҳамаи ин каме намак дар шиша аст, аммо ин асосан маро аз овезон кардани велосипед бозмедошт. Шояд ягона чизе, ки каме эҳтиёткор аст, маҳсулоти фароғатист. Хуб, ин танҳо парҳези муқаррарӣ аст, он танҳо сафедаест, ки шумо ба он ниёз надоред.

Пас, ба ҷои он ки ба шумо зиёне бирасонед, онро танҳо ҷудо кунед. Ва шумо пулро ба он сарф мекунед. Пас, мо як мақола дар бораи барқарорсозӣ дорем ва дар он ҷо бисёр маслиҳатҳои воқеан оддӣ ва амалӣ мавҷуданд.

Умедворем, ки ин ба шумо дар ин саволи мушаххас кӯмак мекунад. Эй худоё ман! Барри барои наврасони 16 сола бехатар нест. Ман инро набинам. - Худоё. (мусиқии ҷаззоб) - Барои бадани шумо сӯзишворӣ лозим аст.

Ва пеш аз ҳама дар шакли карбогидратҳо, вақте ки шумо аз 65% аз ҳадди аксари набзи худ ва албатта фарбеҳ низ ҳастед. Ғайр аз сафарҳои хеле кӯтоҳ, акнун шумо ҳар як сафари омӯзиширо хеле зиёд истифода мебаред. - Хуб, ман метарсам, ки порчаи мақолаи охирин моро то охири пурсиши гуногуни GC Anyothing оварда расонад.

Агар шумо дар бораи велосипедронӣ саволҳои шадид дошта бошед, биёед дар ибтидо аз он саволи душвори муносибатҳо дур шавем, пас ё дар фасли шарҳҳои дар поён овардашуда ба осонӣ хабар диҳем ё бо хештеги #TorqueBack истифода барем, бубинед, ки мо дар он ҷо чӣ кор кардем? дар Twitter ва шаклҳои дигари васоити ахбори иҷтимоӣ - ва агар шумо хоҳед, ки мундариҷаи бештареро бубинед, агар шумо дар охири ин ҳафта дармонда бошед ва мехоҳед машқ кунед, пас чаро бо мо Sion машқ накунед? гузариши даҳшатнок дар нуқтаҳо? Мақола дар онҷост. - Огоҳ карда шавад. Ин як ҷаласаи воқеан сахт аст. - Ин бераҳмист.

Ва ин дарвоқеъ барои мардум мушкилоти торафт маъмули механикӣ аст. Агар шумо хоҳед фаҳмед, ки чӣ гуна крекетери поёни pressfit-ро хориҷ кардан ва иваз кардан лозим аст, ин кори осонтарин нест, мо дар ин бора мақолае дорем, ки дар ҳамон ҷо аст - ва боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз рафтан ба GCN обуна шавед, агар шумо надошта бошед ' т аллакай. Барои ин, танҳо курраи заминро клик кунед, ин комилан ройгон аст.

То чанд вақт ман бояд мураббии дучархаамро савор шавам?

Дарунӣсавор кардан лозим астохир дар ҳама ҷо азбаБарқарорсозии дақиқаи 30савор шуданбаба2 соат кӯшишҳои сохторӣ. Аксарисавор кардан лозим астафтоданбаАз масофаи 60 то 90 дақиқа.

Барои давр задан дар дохили бино сабабҳои хуб мавҷуданд - ин воқеан вақтро сарфа мекунад ва шумо метавонед онро ба осонӣ ба ӯҳдадориҳои худ дар ҳаёти дигар мутобиқ кунед, инчунин шумо метавонед дар берун омӯзиш диҳед, ки шумо дар роҳ нестед ва одатан борон намеборад, масалан, вақте ки ба шумо иҷозати баромаданро надоранд Аммо натарсед, дар ин мақола мо ба шумо чизҳои даркориатонро нишон медиҳем.Дар велосипед шумо бояд танҳо якчанд таҷҳизотро сармоягузорӣ кунед, пас шумо, ба гуфти шумо, рафтед. Вақте ки шумо дучархаи варзиширо бо як хариди воқеӣ мебинед, барои бисёре аз мо велосипедронӣ дар дохили он як қисми он аст, ки шумо дар толори варзишӣ пайдо мекунед ё велосипедҳои машқи ангуриеро, ки дар бибиатон мебинед, танҳо дар хотир доред, ки хушбахтона имконоти беҳтар вуҷуд доранд .

Аввалан, истифодаи велосипедҳои воқеии худ осонтар аст ва онро ба велосипедрони дарунӣ ё турбо пайваст намоед, ки ба шинаи қафо муқовимат эҷод мекунад ва танҳо педалингро оғоз мекунад. Ҳоло ҷустуҷӯи фаврии Google нишон медиҳад, ки шумо метавонед тренерҳои турбоии дохили хонаҳоро бо нархи ҳамагӣ сад фунт ё сад доллар ба назди дари худ расонед, аммо агар шумо ба eBay ворид шавед ва истифодашударо ба даст оред, ҳатто камтар ва ба андозаи калон вуҷуд дорад. намудҳо, арзонтаринҳо генераторҳои муқовимати бод мебошанд, аз ин рӯ онҳо хеле пурғавғо ва пурғавғо ҳастанд, пас шумо дар магас дилгироии магнитӣ доред, одатан шумо метавонед инро аз болои ҳама чиз танзим кунед, то шумо муқовиматро кам ё кам кунед ва он гоҳ муқовимати моеъ пайдо мешавад Ин моеъи ҳарчи бештар ва гаронтар хоҳад буд интихоби ман, аммо ин аз буҷаи шумо вобаста аст, вақте ки шумо ба тренер турбои худ фармоиш додед, шумо бояд велосипедро ба он шинонед ва пас танҳо барои боло бурдани он дар зери чархи пеш чизе гузоред каме болотар рафта, шуморо дар ҳолати беҳтар қарор диҳед, ман пешниҳод мекунам ва ҳамаи саҳифаҳои зард, агар шумо парвоз дар атрофи n дошта бошед, пас онҳо муҳиманд, аммо чанд эквиваленти дигари uipment ҳаст, тавсия медиҳем, ки шумо метавонед pu t дар зери маҷмӯаи омӯзишии дохили худ барои арақ кардан. Ҳоло тахтаҳои тахассусӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед онро харидорӣ кунед, аммо инҳо метавонанд хеле гарон бошанд ва имконоти арзон барои воқеан хуб кор кардани бистари йога ё дастмоле ё гилемчаи кӯҳна вуҷуд доранд, мутаассифона, қолини меҳмонхонаи воқеии мо низ метавонад ҳангоми гарм шудан хеле гарм шавад шумо дохили ронанда ҳастед, зеро вақте ки ҳаво ҳангоми ҳаракат дар берун дар фазо рӯфта мешавад, шумо таъсири хунуккунӣ надоред.

Ҳамин тавр, шумо якчанд коре карда метавонед, ки худро сард карда бо мухлиси кӯҳнае, ки дар гирду атроф хобидааст, кобед, агар шумо мухлисонро пайдо карда натавонед, шумо метавонед мухлисонро имрӯз хеле арзон гиред, бинобар ин чанде аз онҳо муфид хоҳад буд ва тавсия медиҳем инчунин каме моеъ дошта бошед ва инчунин дар он дастмоле гузоред, ки бо он шумо арақро тоза карда метавонед ва дар ниҳоят, вақте ки шумо дар толор бо шинаҳои велосипедрони ҳамвор давр мезанед, шумо мефаҳмед, ки он хеле оромтар аст дар як мураббии Aturbo назар ба он вақте ки шумо дар як чархҳои пиёдагард ё чархи велосипедрони кӯҳӣ садои бештареро истифода мебаред кӯршапараки ҳақиқӣ, ки метавонад дар ҳақиқат одамони дигар бо шумо ё ҳамсоягонатон зиндагӣ кунад, то шумо мисли чархи лағжиш харед ва онро ба худ гузоред дучарха, ва мо онҷо тавсия медиҳем, ки дар ҳақиқат шинаҳои махсус барои тренерҳои турбо мавҷуданд Онҳо шадидан зарур нестанд, аммо онҳо дар ҳақиқат хуб кор мекунанд, зеро онҳо аз нав сохта шудаанд ва онҳо инчунин чархҳои шуморо аз фарсудашавӣ муҳофизат мекунанд, онҳо воқеан сахт ҳастанд ва фарсуда намешаванд мураббии оянда ман хеле тавсия медиҳам ҳа ва баъзе вақтхушиҳо ҳангоми ҳаракат дар роҳе бо чизҳое, ки шумо ҳангоми дарсҳои велосипед ҷаҳидан ва ба монанди синфи толори варзишӣ пайравӣ карда метавонед ва ҳеҷ чизи диққат надоред, ман кафолат медиҳам, ҳатто агар шумо бо нияти беҳтарини баъд аз 30 сония оғоз кунед акнун баъзеҳо тамоман дилгир мешаванд, ки телевизорро кушоянд ё филмеро бубинанд ва он бешубҳа боз бе он кор мекунад Доштани як навъ сохторе, ки пас аз тақрибан 30 сония пайравӣ кардан мумкин аст, шумо эҳсос мекунед, ки танҳо болои нишастгоҳи нороҳат нишастаед версияи дивани шумо ба ҷои пешниҳод кардани коре, ки ба шумо дар машқе мақсаде медиҳад, ки дар он вақте ки шумо сахт лагадкӯб кунед, кай лагадкӯб кунед ва бо гузоштани омӯзиш дар ин қисмҳои хурди идорашаванда бо ҳадафҳои хурд, он акнун танҳо парвоз хоҳад кард. Шояд мо метавонем дар ин ҷо дар GCN ба шумо кӯмак расонем, то китобхонаи бузурги пешниҳодҳои ройгони онлайн, ҷаласаҳои дар YouTube мавҷудбуда дошта бошед, ки дар он шумо метавонед машқҳои дохилиро тамошо кунед.

Онҳо инчунин дастурҳои шахсони бениҳоят илҳомбахши харизматикӣ ва зебоеро пешниҳод мекунанд, ки ба ҳар ҳол инро ба таври ҷиддӣ навиштаанд. Дар он ҷо аз машқҳои кӯтоҳ, шадиди шадиди 15-20-дақиқаӣ то эпосҳои 60-дақиқаӣ ва ҳама чиз дар байни онҳо метавонад дар муддати кӯтоҳ бисёр сифатҳои олиро ба вуҷуд орад, кор дар мураббии дарунӣ ва сӯзондани нурӣ аз калорияҳо ва ба даст овардани мега то он ҷое, ки шумо меравед, инҳо асосҳои онанд, ки ин як чизи охирин аст, ки танҳо қайд кардан лозим аст ва ин намуди тири меҳвари велосипед дар қафо мебошад, бинобар ин он велосипед бо тормози диск аст, оё он аз тариқи тири меҳвар ё озодкунии зудтарин ин аст, ки тренерони индо р релизҳои зудро дастгирӣ мекунанд, аз ин рӯ фақат санҷед, ки дучархаи шуморо мураббӣ дастгирӣ мекунад, то шумо тренерҳои турбо сифатноктар ва мураккабтарро ба даст оред, ки таҷрибаи савори дарунӣ хеле воқеӣ ва ғайримуқаррарӣ ба монанди мустақим пешниҳод кунанд мураббиён меронанд. Намунаи хуб ин wahookicker аст, ки шумо чархи қафоро хориҷ карда, дучархаи худро мустақиман ба он пайваст мекунед, вазни онҳо як тоннаро ташкил медиҳад, аммо ин хуб аст, зеро онҳо flywheel-и воқеан вазнин доранд ва flywheel-и воқеан вазнин қобилияти тавлиди инерсияи тавоно дорад, ки тарҷума мешавад ба таҷрибаи воқеии ронандагӣ, ки аз он бештар дучор шудан ба велосипед дар берун аст, гарчанде ки онҳо зираканд, бинобар ин онҳо метавонанд ба таври бесим ба компютер ё планшети шумо пайваст шаванд ва ё он чизе, ки шумо истифода мекунед ва муқовимат метавонад ба таври худкор ба релефи дар он қарордоштаатон мутобиқ карда шавад як ҷаҳони маҷозӣ, то шумо метавонед теппаҳо ва пастхамиҳоро дар сатҳи комилан гуногун моделиронӣ кунед, ки ин хеле қаҳрамонтар ва фароғатовартар аст ва дар он ҷо бисёр нармафзорҳо ва платформаҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро ба ноутбук ё планшет ё смартфони худ гузоред ва сипас ба тренер пайваст шавед, то ки шумо T-ро истифода баред, ба монанди Leidenfest ва Trainerstraße.

Инҳо машқҳои сохторӣ доранд, ки метавонанд ба сатҳи фитнесаи кунунии шумо мутобиқ карда шаванд ва пас шумо ба онҳо пайравӣ мекунед ва вақтхушиҳо ва чизҳое мавҷуданд, ки дар экран пайдо мешаванд, то онро ҳавасмандтар кунанд ва пас дигарон ҳастанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки ба як муҳити маҷозӣ ворид шавед, то шумо велосипедронии Keno ruviergt корт доред ва албатта зарбаҳои калон албатта Свифт ҳастанд ва дар ҷаҳони виртуалӣ ҳам вуҷуд дорад, зеро шумо метавонед воқеан ҳам бо одамоне, ки шумо онҳоро мешиносед ва одамони дигар бо аватарҳои худ низ дар ҷаҳони виртуалӣ мераванд. Ин хеле хуб аст, зеро шумо метавонед аз инзиво ва ҳабси хонаи худ ба таври муассир раҳо ёбед ва бо одамони дигар муошират кунед ё дар муҳити маҷозӣ бошед, шумо метавонед дар сайёҳии гурӯҳии онҳо ҳама намуди сабқатро пайдо кунед ва шумо ҳатто дараҷаҳои маҳоратро ҳатто аз шурӯъкунандагони мутлақ пайдо хоҳед кард сафарҳои қаҳрамонҳои deFrance, шумо ин мақоларо муфид донистед ва агар шумо ягон савол дар бораи велосипедронӣ ё омӯзиши дохилӣ дошта бошед, пас онҳоро танҳо дар шабакаҳои иҷтимоӣ ҷойгир кунед ва мо кӯшиш мекунем, ки ба онҳо ҷавоб диҳем ва ба назди шумо баргардем, агар шумо хоҳед бинед мақола дар бораи насби асосии буҷавии Swift, ки барои он чӣ ба шумо лозим аст, сохта шудааст, пас мо инро дар зер дорем, ва шумо метавонед экранро пахш кунед, то дар дохили кишвар якчанд машқҳои беруна дар дохили GCN бидиҳед.

Шумо метавонед бо тренерҳои велосипед дарсҳои чархзанӣ гузаронед?

Барои баланд бардоштани шиддатшумотанҳо ба фишанги сахттар гузаред; таҷриба монанд ба савор шудан адучархаи чарх. Аммоту метавонӣистифода амураббӣистода, барои гирифтани онлайн ё видеосинфи чарх; вақте ки инструктор мегӯяд, ки муқовимати бештарро ҷобаҷо кунед, танҳо ба фишанги сахттар гузаред.19 мар 2020

Чизи аз ҳама муҳим ҳангоми насби чархҳо пайдо кардани сатҳи воқеан ҳамвор ва ҳамвор аст ва боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки чархҳо ҳаракат накунанд. Баъд ба шумо лозим аст, ки дарозии ролҳоро бинед. Дарозии дуруст аз тири меҳвар каме дарозтар аст.

Пас, агар шумо чунин дучарха дошта бошед, ва ин тири меҳвар аст, шумо мехоҳед, ки роликҳо каме дарозтар бошанд. Хуб, дар омӯхтани чизи муҳим он аст, ки шумо дар ҳарду ҷониб ду чиз доред, хоҳ дӯсти ҳарду ҷониб бошед, хоҳ дари хона, дарвоқеъ муфид аст, зеро вақте ки шумо дучархаатонро дар дар доред, шумо метавонед дастҳоятонро ба рул нигоҳ доред ва такя кунед дари хона бо паҳлӯ ё китфи худ, бинобар ин дари хона беҳтарин аст. Дар акси ҳол, ду чиз аз ҳарду тараф, ба монанди курсиҳо, хеле мувофиқанд.

Раванди қадам задан ба нақшҳо - аввал санҷед, ки шумо дар кадом раста ҳастед. Дар ҷое дар наздикии мобайнии кассетаи беҳтарин ҷой барои ҳалқаи калон ё ҳалқаи хурд будан муҳим аст, аммо на он қадар сабук, хеле вазнин нест, бинобар ин яке аз он фишангҳоро дар мобайн пайдо кунед. Ва он гоҳ ба нақшҳо ворид шудан каме мушкил аст.

Ман ҳамеша педалро ба зер мегузорам ва пои аввалини худро дар педали ин ҷо мегузорам. Ва он гоҳ ҳама чиз дар бораи кунҷ ва тавозуни дучарха аст. Аз ин рӯ, ман ин хучро барои нишастан ба ҷои худ, ба монанди он наздикӣ истифода мекунам ва танҳо клик кунам ва велосипедро рост нигоҳ надорам, танҳо онро дар кунҷе, ки худро бароҳат ҳис мекунад, раҳо кунам ва сипас пои худро ин қадар боло кунам.

Пас, агар шумо ҳарду поятонро ба педалҳо гузоштаед ва чизеро дар даст доред, шояд худро дар назди даре пайдо кунед, то китфҳоятонро ба остона такя кунед, аммо агар шумо ба сандуқе, ки аввал аст, се пойҳо ба пеш нигоҳ кунед ва танҳо ба ёд оред. Шояд се чизро фаромӯш кардан лозим нест, яъне: се фут ба пеш нигоҳ кунед, дастҳоятонро дар рулҳо кушода ва педалҳоро пахш кунед, зеро вақте ки шумо фишорро аз педалҳо мегиред, велосипед барои ҳаракат ба кор медарояд. Пас, се пиёда ба пеш нигаред, аз паҳлӯҳоятон гузаред ва дастҳоятонро дар дастак дарвоқеъ нигоҳ доред.

салом тару тоза дар зарфи акула

Кӯшиш кунед, ки рульро идора накунед. Аввалин чизе, ки шумо ҳангоми педальсозӣ оғоз мекунед, ин аст, ки рулҳо ва велосипед дар болои ғалтакҳо дар ҳама ҷо чарх мезананд. Чӣ қадаре ки шумо педалро сахттар кунед, ҳамон қадар росттар мешавад.

Пас, танҳо ба он нуқтаи 1 метр дар пеши худ диққат диҳед ва агар шумо ларзонед, шояд каме сахттар педал кунед. Агар шумо дар кассетаи қафо 10 фишанг дошта бошед, ман шахсан дар ҳар як фишанг танҳо 1 дақиқа кор мекунам, пас душвортар ва душвортар мешавад, бинобар ин 10 дақиқа каденсияи мушаххасро интихоб кунед ва танҳо ба ҳамон кадентс пайваст шавед, ки агар таҷҳизот ҳар як сахттар шавад вақти зиёд шудани сарборӣ, ҳамин кадентро нигоҳ доред. Ман фикр мекунам, ки барои навимонон 30 дақиқа аз ҳад зиёд аст, зеро пас аз ду ду дақиқаи 2 дақиқаӣ бо 3 ё 4 дақиқаи истироҳат кофӣ хоҳад буд ва ин тамоми машғулият хоҳад буд, пас он дар зер каме тақрибан 5 дақиқа гарм мешавад.

Усули беҳтарини аз роликҳо фаромадан ин нигоҳ доштани чизи дар паҳлӯятон буда, суръатро суст кардан ва тормози қафоро нигоҳ доштан аст, зеро ин ҳангоми дучор омадан ба велосипед ба шумо каме устуворӣ медиҳад. Ҳарду пойро кушоед ва пас аз он тарафе, ки шумо мехоҳед фуроед, танҳо поятонро ба паҳлӯи ғалтакҳо лағжонед, хеле эҳтиёткорона лағжида нашавед ва пас фақат ҳамин тавр фуроед. Ҳамин тавр, ман 5 маслиҳати беҳтарин барои рондани чархҳо дорам: Аввалин он аст, ки чархҳои худро дар байни ду чиз, ду курсӣ ё дар ва ё чизе, ки ба ҳарду тараф такя кунед.

Маслиҳати 2-юми ман мебуд, ки онро ба фишанги рост гузоред - на он қадар вазнин, на он қадар сабук, танҳо маркази кассетаи пушти худро пайдо кунед ва ин хеле хуб хоҳад буд. Маслиҳати сеюм ин аст, ки танҳо 1 ё 2 метрро интизор шавед, ҳеҷ гоҳ мустақиман ба чархи пеши худ нигоҳ накунед, балки фақат ба ин нуқтаи 1 ё 2 метр дар пеши худ диққат диҳед. Маслиҳати чаҳорум он аст, ки рулдоро хеле шадид нигоҳ надоред ва шумо ба нигоҳ доштани худ шурӯъ мекунед, ки ба ҷунбиш сар мекунед, бинобар ин дастакро сахт нигоҳ надоред, танҳо дастонатонро хуб ва воз дар рул дошта бошед, ки ин маро ба панҷаҳои 5-ум расонд Агар каме ларзед ва асабӣ шавед, танҳо аз болои паҳлӯҳоятон сахттартар гузаред.

Оё шумо метавонед бо истифода аз тренер велосипед вазни худро гум кунед?

Илмҳои варзишӣ нишон медиҳанд, ки омӯзиши фосилавии шадид (HIIT) роҳи тези баланд бардоштани сатҳи фитнес, тағир додани метаболизм ва ҳавасмандгардонии гормонҳои афзоиши инсон мебошад, ки ҳамаи ин кӯмак мекунадшумодар ниҳоят бештар сӯзедфарбеҳ. Ҳеҷ ҷои беҳтаре барои тела додани ин фосилаҳо вуҷуд надорад, аз он ки aвелосипедзеро таъсири сифр вуҷуд дорад, танҳо саъй.1 мар 2019

Оё велосипедронӣ метавонад ба фарбеҳшавии шикам мусоидат кунад?

Бале,велосипедронӣ метавонад ба аз даст додани чарбҳои шикам кӯмак кунад, аммо ин вақтро талаб мекунад. Тадқиқоти охирин мунтазам нишон додвелосипедронӣметавонад ба куллӣ беҳтар шавадфарбеҳталафот ва ташвиқи вазни солим. Бакам кардандар маҷмӯъшикамгирд, машқҳои аэробикии шиддатнокии миёна, ба монандивелосипедронӣ(ё дар дохили бино ё берунӣ), барои паст кардани самаранок мебошандравғани шикам.2 феврал 2021

Оё шумо метавонед фишанги велосипедронро тағир диҳед?

Ҳатто як асосӣтренер велосипед метавонадба танзим дароварда шавадтағир доданмуқовимат аз ҷониби танҳотрансмиссионӣки ҳама азтағир доданкишумолозим аст. Баъзе тренерҳо ҳатто компютерандту метавонӣсимулятсия шароити воқеии нажод ва нажод.

Оё ҳамарӯза дучархаи статсионарӣ рондан хуб аст?

Дучархаҳои статсионарӣновобаста аз шароити обу ҳаво ба машқи аэробикӣ иҷозат диҳед. Онҳо метавонанд бехатар истифода шавандҳар рӯзҳамчун як қисми реҷаи машқ ва метавонад барои одамони гирифтори мушкилоти муштарак беҳтарин бошад.7 майи 2019

Оё шумо ҳамчун мураббии шахсӣ дарсҳо дарс дода метавонед?

Сертификат буданмураббии шахсӣимкон медиҳадшумоба кор дар бисёр гуногунфитнес- мансабҳои марбут.Шумобояд дилбастагӣ дошта бошандтаълимагаршумомехоҳед гурӯҳ бошединструктори фитнес. Бисёр намудҳои машқ мавҷуданддарсҳотасдиқшудамураббии шахсӣ метавонад дарс диҳад.25 август 2020

Оё велосипедронӣ ба шумо шиками ҳамвор медиҳад?

Бале!Велосипед метавонадКумакшумоба даст оварданшиками ҳамвор. Аммоту метавонӣсӯзондан фарбеҳро дар болиш аз ҷонибивелосипедронӣ.Велосипедронӣяк машқҳои олидараҷаи сӯзондани калорияҳо иборат аз 130 фунт астметавонадДар тӯли як соати даврони шадиди давра қариб 600 калория сӯзед.

Кадомаш давидан беҳтар аст ё дучархаи варзишӣ?

Дарпайроҳакалорияҳоро месӯзонад, машқҳои шадидро таъмин мекунад, аммо дар бисёр ҳолатҳо ба шумо хавфи калон мерасонад. статсионарӣвелосипедба қадри зиёд калория намесӯзад, аммо фоидаи бештар тақвият мебахшад ва омили хатари ҷароҳати камтарро нигоҳ медорад.1 ноя. Декабр 2019

Машқи мураббии дучархаи дохили чӣ қадар аст?

Сахттар кунед: Машқи асосӣ 3 х 10 дақиқа (ҳамагӣ) бо 15 сонияи истодан ва фосилаи ҳамла дар ҳар 2 дақиқа мебошад. Барои мушкилот кӯшиш кунед, ки 2 x 15 дақиқа бо 10 дақиқаи барқарорсозӣ, пас 3 x 12 дақиқа бо 6 дақиқаи барқарорсозӣ, пас 2 x 20 дақиқа бо 10 дақиқаи барқарорсозӣ кӯшиш кунед. Ин машқ ба талаботҳои пойга шабеҳ аст.

Шумо дар дучарха чӣ гуна машқ мекунед?

Машқи дучарха: кардио ва қувва барои сатҳи олӣ Ин реҷаи 45-дақиқаӣ се унсури калидиро месозад, ки ҳамаи велосипедронҳои дарунӣ ва берунӣ бояд беҳтаринро иҷро кунанд: фитнеси қалб, раги пой ва зарбаи педали, - мегӯяд Эмили Бут, мудири маорифи миллии давраи дохилӣ барои Time Life.

Чӣ гуна сӯзонидани равғани тези 20-дақиқаи дучарха?

Агар шумо дар ҷустуҷӯи як машқи нисфирӯзӣ барои танзими овоздиҳӣ ё омодагӣ ба чорабинии велосипед бо омӯзиши дилу рагҳои ин 20-дақиқагии ҷаласаи HIIT маҳз ҳамон чизест, ки ба шумо лозим аст. Худро дар дучархаи статикӣ насб кунед, хоҳ велосипед дарунӣ бошад, хоҳ тренер Wattbike ё трубо ва дастурҳои дар экран будаатонро иҷро кунед.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Баррасии махсусгардонидашуда - Дастури мукаммал

Оё ихтилофи махсус дучархаи хуби роҳ аст? Diverge махсус тавозуни хубро байни ҷаҳониён ва берун аз роҳ пешниҳод мекунад. Геометрияи навшудаи он субот ва тасаллӣ зам мекунад ва чаҳорчӯбаи карбонаш таъсирбахш ва зуд аст. Фаъолияти берунии он бо интихоби чархҳо халалдор мешавад ва агар мо бо заминҳои ҷиддитаре мубориза мебурдем, мо албатта онҳоро иваз мекардем.31 окт. 2020 г.

Кранчҳои тӯби дору - дастури ҳамаҷониба

Кранчҳои кураи дору кадом мушакҳоро кор мекунанд? Азбаски қобилияти он барои ҳадафи тамоми аслӣ, бӯҳрони тӯби Швейтсария бояд дар машқҳои шумо асосӣ бошад. Машқ, пеш аз ҳама, шикамҳои рӯдаи рост, ё мушакҳои шашбандӣ ва шикамҳои transverse -ро кор мекунад. Аммо вақте ки дуруст иҷро карда мешавад, он инчунин ба мушакҳо даъват мекунад, ки қуллаҳо ва пуштро ба эътидол меоранд.28 июн. 2005 г.

Номҳои бренди дучарха - чӣ гуна бояд ҳал кард

10 бренди беҳтарини дучарха кадомҳоянд? Top 10 беҳтарин бренди дучарха дар ҷаҳонMerida.Trek.Specialized.Cannondale.Kona.Scott.Santa Cruz.Marin.

Либоси рафтуои велосипед - ҷавоб додан ба саволҳо

Шумо шаҳрванди велосипедронӣ чӣ мепӯшед? Агар шумо хоҳед, ки либоси махсуси давраро пӯшед, се қабат бори дигар аст, одатан ба шумо ҳама чиз лозим аст: Қабати пойгоҳи кӯтоҳ ё дарозмӯҳлат, ки ҳамон як камзӯли ҳароратист. Ҷерсаи велосипедронӣ ё ҷомае. , ҷомаи велосипедронӣ ба об.

Олимикаи Бритониё - чӣ гуна бояд мубориза бурд

Бузургтарин Олимпиадаи Бритониё кист? Брэдли Виггинс