Асосӣ > Велосипедронӣ > Спринтҳои велосипед - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Спринтҳои велосипед - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Спринтҳои велосипед чистанд?

Дардавиданё гӯгирддавиданяк трек аствелосипедронӣчорабинӣ бо иштироки байни ду ва чор савор, гарчанде ки он одатан ҳамчун мусобиқаи як ба як байни рақибон гузаронида мешавад, ки бар хилофи пайгирии инфиродӣ, дар паҳлӯи якдигар оғоз меёбанд.



Хуб, Пит, ба ман кӯмак лозим аст. Мм, ман метавонам як намуди спринтро иҷро кунам, алахусус бар зидди чархзанон, аммо ин тавр нест. Бар зидди аҷоиботи воқеӣ.

Ин як сатҳи дигар аст. Пас, мо инро кардем, ки ҳангоми баромадан ва сабт кардани ҳардуи мо давида, маслиҳат диҳем, ки чӣ гуна ман ва дигарон метавонистам беҳтар давам ва аз он чӣ ман боварӣ дорам, берун оям, 1800 ватт, қудрати авҷ ва ҳа. Бале.

талафоти вазнини велосипедронӣ

Ва, uh, чунин ба назар мерасад, ки ҳар вақте ки мо бо шумо сӯҳбат мекунем, шумо медонед, ки чӣ кор кардан лозим аст, фақат инро мо чӣ тавр мекунем? Дуруст. Айнан. Пас, биёед ба давиданатон нигоҳ кунед.



Насби шумо хеле хуб аст. Шумо аллакай қисматҳои ба шумо лозимаро медонед, шумо медонед, ки сикли қудрат аст, шумо медонед, ки, тамоми энергия як навъ аз сутунҳо ва паҳлӯҳои шумо маҳкам аст. Хм, мо инро чӣ тавр мекунем? Uh, ман фикр мекунам, ки яке аз гунаҳкорони асосӣ ва тези шумо ин аст, ки сабти шумо хеле зуд аст.

Шумо нестед, шумо барои насби воқеии худ кӯшишҳои кофӣ намекунед. Пас инро фаҳмонед. Спринтро чӣ гуна насб кардан мумкин аст? Ҳамин тавр, ин гуна аст, хм, ба монанди шумо, хм, бари марговарро мебардоред.

Шумо медонед, ки шумо на танҳо боло меравед, онҳоро дастгир кунед ва ба болои сари худ бардоред. Шумо дар паҳлӯҳои худ овезон ҳастед, шумо ҳама чизро лангар медиҳед, барро мегиред. Ва аз ин рӯ, дар тамоми бадани шумо, дар дастҳо, дастҳо ва дастҳо ва қафаси сина ва пушт дар паҳлӯҳои шумо шиддат мавҷуд аст.



Ва пас шумо сатрро мебардоред. Бале, ман ҳатман аз нишаст ба давидан фавран мегузарам. Пас он чизе ки шумо мегӯед аз нишастан аст.

Бароед, мавқеъро ишғол кунед, аслии маро маҳкам кунед ва ҳама чизро қулф кунед ва сипас кӯшиш кунед, ки инҳоро канда, якеро, дасти крангро рост гиред ва вақте ки шумо дар он ҳолат ҳастед, пас шумо медонед, ки шумо метавонед, шумо танҳо метавонед рӯшноӣ диҳед, ба монанди он ки шумо пиротехникӣ насб карда истодаед, шумо дасти кранги худро канда партофтед ва агар ман он чиро, ки шумо мебинед, накунам, худамро дорам. Бо кадом роҳе, ки бошад, гусфандҳо. Бале.

Ин ба монанди ҷудошавии байни шумо ва кундаи шумост. Ва, хм, дар он аст, ки бо паҳлӯҳои худ ба ин тариқ лангар андохтан мумкин аст, шумо танҳо он қадар қудратро ба педалҳо меандозед ва шумо метавонед аз бадан ба сахтӣ ба бадани худ кашед. Бале.



Ҳамин тавр, мо дар бораи он сӯҳбат кардем, ки доираи барқ ​​дар пеш аст. Ҳамин тавр, бо дастони худ ва чӣ гуна он ба ду дастак ва шиддат тавассути қафаси сина ва гардани ман мегузарад, аммо баъд он маро тарк мекунад. Каме пас аз қафаси синаам, ҳама чиз барои аз даст додани қувват вуҷуд дорад.

Бале. Бале. Ва он чизе, ки мо фаҳмидем, ин аст, агар шумо, шумо, шумо кори бузурге мекашед, ки рулҳоро ҷудо карда, оринҷҳои худро ҳаракат мекунед, хм, сандуқе машғул аст.

Хм, аммо шумо ба қадри кофӣ овезон нестед. Ба пеш менигарист, хм, пушти ман тақрибан ҳамвор аст ва шумо ҳастед, шумо метавонед қафаси синаро бубинед, танҳо пеши ҷерсии худро каме бубинед, ва, ум, ин қафаси шуморо ба қафо намедиҳад, то пивотро дар ҳақиқат пӯшонад ва аслиро бо он ишғол кунед, хм, давидан ба пеш. Дуруст? Бисёр чизҳо ба он вобастаанд, ки ман дастҳоямро ба рул гузоштаам.

Пас шумо мебинед, ки ман онро хеле паст гузоштам. Азбаски ман бештар дар фикри кашидани Пит ҳастам, шумо бештар ба пеш, хеле пешрафтед. Агар шумо ақиб кашед ва ман низ чунин фикр мекунам, ки латҳоятонро мегирад.

Азбаски латҳои шумо хубанд, бояд шиддатнок бошанд ва бале ин бештари домани шумост, дуруст аст? Ин ба тамоми пушти шумо монанд аст, мо, ва мо намедонистем, ки то он даме ки мо мақоларо надидем, аммо дастони шумо воқеан дар он панҷараҳои ҳамвор буданд ва ман фикр мекунам, ки мо ҳамеша мегуфтем, ки шумо ба педали худ кашед, ки ин маънои онро дорад, ки шумо кашидаед вақте ки шумо ба боло менигаред, ба назарам чунин менамояд, ки дастҳои ман дарвоқеъ паҳлӯҳои маро мекашанд. Мм, ин як стратегияи дигар аст. Бале.

Мм, чизи дигар ин аст, ки ритми ман ноқис аст ва ман фикр мекунам, ки ин IDID аст, ин як спринти кадрӣ. Ба гумони ман, ин корро ман танҳо намекунам. Бале.

Аммо шумо хеле бештар ҳастед, мавҷи синус, ба монанди ритм, ки баъзан. Барои ман инро баъзан ман мефаҳмам ва баъзан намедонам, ки то чӣ андоза муҳим аст. Бале.

Ва вақт, шояд чизи аз ҳама муҳим дар маҷмӯъ бошад. Хм, ин яке аз чизҳои олие ҳаст, ки шумо саҳми он доред, ки чӣ қадар қудрат ба педалҳо ва шинаҳои шумо медарояд ва шуморо ба пеш давидан водор мекунад. Шояд мисли 4000 ватт, 4000 ватт.

Вай танҳо ҳама чизро гум мекунад ва вақти он бешубҳа мақола, вақти худро тамошо мекунад, шумо баъзан вақтро дуруст нигоҳ медоред. Ва шумо дар ҳақиқат мебинед, ки чӣ тавр. Мақола кори бузурге барои пешрафти воқеӣ мекунад.

Ва он гоҳ шумо мехоҳед онро дар якчанд зарбаҳои навбатии педал гум кунед. Қисми сахт он аст, ки шиддат аз педалҳо ҳангоми давидан тағйир меёбад. Пас, вақте ки шиддат меояд ва меравад, як нуқтаи ширин вуҷуд дорад, ки ман хуб ҳастам.

Ман дар дигар қисматҳо хуб нестам. Чӣ тавр шумо инро ислоҳ карда метавонед? Хуб, ин ду чиз аст. Эҳ, мо, дар ин мақола мо мушоҳида кардем, ки давидан, дарозии давидан тамоми чизро тағйир медиҳад.

Пас, агар шумо дар тӯли 10 сония ҷаҳед, се сонияи аввал аз се сонияи миёна фарқ мекунанд, ки аз он се сонияи охир фарқ мекунанд. Ва нигоҳ доштани вақт ва. Мисли босуръати метрологии дучарха ва боварӣ ҳосил кардани ҳама чиз лангар, uh, вақт тағир меёбад ва қувва тағир меёбад, яъне агар шумо дар ҳолати комил бошед ва ҳама чиз лангар баста бошад, uh, шумо воқеан ҳама чизро метезонед.

Ва бо қувваи бештар дар оғоз ва бо қувваи камтар ҳангоми давидан кашед. Ин хеле зиёд аст, ки ҳама якбора бардошта шаванд. Бале, аммо, uh, одамон низ метавонистанд бо uh фишанги хурдтар машқ кунанд, то ритмро ба даст оранд.

Дуруст. Ва аз он давомдор гузаред. Маҳз .Ва ҷудошавӣ, шикастани спринт.

чормағз талафоти вазн

То ки шумо дар ҳақиқат танҳо дар бораи сонияҳои аввал хавотир шавед. Дуруст. Гуё мо метавонистем се сонияи аввалини шуморо пурра баркашем, шумо фикр намекунед, ки шумо ин босуръатро бо мурури замон идома диҳед Sprint пӯшед? Бале, хм, биёед ҳамаи инро бори дигар гузарем.

Пас, ман бояд кор кунам, ки спринт дуруст аст. Пас, дохил шавед, ҳама чизро маҳкам кунед, лотҳои ман, аслии ман, пушти ман. Ду нафар мавқеи дасти маро дар ҷое мегиранд, ки ман ҳоло кашида истодаам.

Ҳа. Боз дар паҳлӯи шумо чӣ ҳаст, дуруст аст? Тавре ки дар худ, он чизе ки шумо мегӯед ва дар худ. Ва ҳоло ман мехоҳам ҳамон дастро аз дасти худ кашам.

Пас, агар зарбаи педали чапи ман поён ояд, дасти чапам ба шумо хуб медарояд. Ба ман. Бубахшед, кашида нашавед.

Бале. Ва шумо бештар равшантар хоҳед буд, то нуқтаи лангари шумо воқеан қодир аст, ки дастҳоятонро ба он хучҳо кашед. Ман дар он бештар аэродинамикӣ хоҳам буд.

Ман фикр мекунам, ки калимаи калидӣ барои ман паст кардани оринҷҳоям аст. Бале. Оринҷҳои худро поин кунед ва бумро каме ба қафо тела диҳед.

Ба қафо нигар. Зини шумо. Вай каме дуртар, мм, аз пойҳои қафо нигоҳ мекунад.

Гӯё бинии шумо аз зинатон ба андоми худ ба навъе ламс мекунад, ки ин ҳамеша нишони хубест. Ин маънои онро дорад, ки шумо ба қадри кофӣ қафо ҳастед, ки пуштатон ҳамвор аст. Бале.

Ва навбатӣ ин аст, ки дар паҳлӯи тозакунӣ қуллаҳои мустаҳкам дошта бошанд ва шояд дар ин ҷо амал кунанд, ин на он қадар саъй аст, хеле зиёд. 80 90% .Бале, зеро шумо бояд худро ҳамчун давидан эҳсос кунед, аммо камтар серташвиш нашавед ва ба гунае маҳз бино кунед.

Ва аз ҳафт 50%, давидан бузург аст. Гӯё шумо бояд бисёре аз онро анҷом диҳед, дуруст аст? Масалан, агар мо шуморо дар ҳолати дуруст қарор диҳем ва агар ба шумо спринтҳои 600 ё 800 ватт диҳем, шумо метавонед онҳоро хомӯш кунед ва дуруст иҷро кунед. Ин қолибҳои асабро омӯзед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ин суръатро бо суръат иҷро кунед.

Бале. Душвор аст, ман фикр мекунам, ки бисёриҳо инро машқ намекунанд ва ин душвор аст, ки дар мусобиқа бо суръати том амал кунед, ва шумо хаста шудаед ва метарсед ё адреналин бузург аст, ҳа, пас чизе вагарна дар аснои роҳ рух дод ва, аслан, ин маро каме шармгин сохт, аммо мина лағжид, оҳ, занҷири ман ҳангоми давидан лағжид. Хм, шумо ӯро наҷот додед.

Ман ӯро наҷот додам, аммо, ҳозир, ашк рехтан душвор аст. Хм, шумо хавотиред, дуруст аст? Хм, ман, мо фикр мекунем, ки вақте ман инро ба амал меовардам, занҷири пешро хам карда будам Ва мо, uh, мо машқҳои пастсифат ва пурқувватро анҷом додем.

Ман ин машқҳоро ҳозир сахт тавсия намедиҳам, ман фикр мекунам, ки ҳоло ман бояд итминон дошта бошам, ки аз RPM a, uh, баландтар дар пасттар, uh, wattage меҷаҳад. Ман ба 53 монанд будам 11. Танҳо кӯшиш кардан лозим аст, ки онро идора кунам ва хам кунам.

Бале. Кӯшиш кунед, ки хамди худро, дасти крангатонро хам кунед. Бале.

Чизҳо рӯй медиҳанд. Хм, аммо ман мегӯям, вақте ки мо аз чанд чизи лозимӣ халос мешавем, ман наметавонам бори дигар ба берун бароям ва бубинам, ки чӣ мешавад. Мо 1500, 1500-ро барои панҷ сония мегирем.

Ин ҳадаф, дуруст аст? Ин ҳадаф аст. Ва он гоҳ чунин шуд. Фикр кунед, ки ҳоло аз ман чӣ қадар зиёдтар нажодҳо ғолиб меоед.

Ташаккур Пит. Бале бешубҳа. Ман Нейт ҳастам ва ман Пит.

Ва агар ин мақола ба шумо писанд афтод, ба ӯ як лелаи даст дароз кунед. Агар ба шумо маъқул нашуд, ба ӯ як ангушт занед. Агар шумо хоҳед, ки онро бештар аз ин мақолаҳо бинед, ҳатман обуна шавед.

Ва агар шумо хоҳед, ки дучархасавори тезтар шавед, ба Trainerroad.com муроҷиат кунед. Як ду се чор.

Ман ҷанги ангуштро эълон мекунам. Аз они шумо ин қадар дароз аст.

Оё спринтҳои дучарха мушакҳоро месозанд?

Тадқиқот нишон медиҳад, ки шиддатнокии баланддавиданомӯзиш ҳамаи онҳоеро,мушакнахҳо, сатҳи тестостерон ва дигидротестостеронро зиёд мекунад ва сафедаҳоро ҳавасманд мекунадмушаксинтез, то шумо бештар кунадмушаква пиршавиро суст кунед.16 майи соли 2017

Оё спринтҳои велосипедронӣ хубанд?

Тадқиқотчиён инро хеле кӯтоҳ исбот карданддавиданфосилаи шадидвелосипедронӣметавонад фоидаи назарраси саломатӣ ва фитнес диҳад. Ин маънои онро дорад, ки дар муддати хеле камтар аз оне, ки қаблан фикр карда мешуд, ба саломатӣ омадан мумкин аст.30 апрел 2016

4 марҳилаи давидан кадомҳоянд?

Спринтомӯзиш тақсим карда мешавадчоргуногунмарҳилаҳо; омӯзиши қувва, суръатбахшӣ, танзими хуби шакли худ ва амалияи гурӯҳӣдавидан.

ХУБ. Ҳоло мо хуб мефаҳмем, ки механикаи пешина ва механикаи қафо чист. Биёед ба чор марҳилаи гуногуни давидан нигарем.

Ва марҳилаи аввал мо марҳилаи ҳаракатро дорем. Ҳоло марҳилаи ҳаракат аз се то чор сония ё аз 30 то 40 метр тӯл мекашад. Ва ин оғози ҳар як мусобиқа аст.

Дар ин марҳила мо кӯшиш мекунем, ки суръати худро афзун намоем, то ба суръати баландтарин расем. Марҳилаи дуввум марҳилаи гузариш номида мешавад ва ин марҳила танҳо марҳилаи ҳаракатро бо t бо фазаи сеюм, ки фазаи максималии суръат аст, мепайвандад. Ва он гоҳ марҳилаи суръати максималӣ.

Мо ҳоло бо суръати баланд ҳастем. Боз ҳам, тақрибан се-чор сония вақтро мегирад ва мо як техникаро истифода хоҳем кард. Ин ба мо имкон медиҳад, ки суръати баландтарини худро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дорем.

барномаи велосипедронӣ

Вақт, хуб. Ва он чизе, ки дар марҳилаи ниҳоӣ марҳилаи ақибмонӣ аст. Ва дар ин марҳила, дар ин марҳила, ман асосан аз техникае истифода хоҳам кард, ки ба мо имкон медиҳад, ки суръати худро суст накунем, балки коҳиш диҳем.

Хуб, вақте ки мо ба он расидем, ба ин муфассал хоҳам рафт. Аммо ҳадафи марҳилаи чорум асосан танҳо суст кардани суръати суръат ва сусттар аз ҳама давандагони дигар мебошад. ХУБ.

Пас, биёед марҳилаи ҳаракат ва фазаи шитобро дида бароем. Хуб. Марҳилаи якуми ҳар як давиданро марҳилаи суръатфизо ё гардиш меноманд.

Ва дар ин марҳилаи ронандагӣ он аз се то чор сония мегирад. Ҳамин тавр, як техникаи воқеан суръат бахшидан ба он вуҷуд дорад, ки бадани мо бо суръати хеле муассир ҳаракат кунад. Хм, ва аввалин чизе, ки мо бояд анҷом диҳем, ин аст, ки бадан бояд 45 дараҷа ба пеш ҳаракат кунад.

Хм, ҳоло ман бисёр мураббиёнро дар ин ҷо медонам ва бисёр падару модароне, ки ба ҳама кӯдакон мегуфтанд, ки паст шаванд, паст бимонанд, паст бимонанд. Мушкилоти ба кӯдак гуфтан дар бораи паст будан дар он аст, ки лаҳзае, ки шумо ба касе гӯед, ки паст бимонад, онҳо дар камар хам мешаванд, аммо дар асл онҳо бояд дар гирди тағоям моил бошанд, на аз поён, балки аз чор то панҷ дараҷа. Аз ин рӯ, мо ҳеҷ гоҳ намехоҳем ба варзишгарони худ бигӯем, ки дар сатҳи паст қарор гиранд.

Мо мехоҳем, мехоҳем ба онҳо бигӯем, ки такя кунанд, хуб. Азбаски такя ба мо воқеӣ, воқеӣ медиҳад, он ба шумо имкон медиҳад, ки дар фарш дар сатҳи 45 дараҷа нерӯро истифода баред ва худро ба пеш тела диҳед. ХУБ.

Эҳ, аммо ман ба шумо нишон медиҳам, ки чӣ гуна, дар асл дар ин клипи оянда чӣ гуна аст. Хм, гардан бояд нисбат ба сутунмӯҳра дар ҳолати бетараф бошад, яъне агар ман 45 дараҷа такя кунам, ман намехоҳам бори аввал бардорам, то сарамро боло бардорам, аз ин рӯ сарам ба поён нигарист. Мехоҳам гардани ман, ман, ман дар ҳолати бетараф бошам, гӯё ман рост истодаам, аммо баданам такя мекунад.

Пас, вақте ки ман мехезам, чашмони ман ба пеш менигаранд, аз ин рӯ, вақте ки ман ба 45 дараҷа такя мекунам, ин маънои онро дорад, ки чашмони ман аз чор то панҷ дараҷа ба поён менигаранд. Ин аст он чизе, ки оянда бояд дар мавқеи бетараф бошад, яъне маънои онро дорад, ки он бояд дар ҳолати табиӣ бошад, гӯё шумо истода будед, аммо шумо танҳо ба пеш такя мекунед. Уҳ, аслан ман се нафар ҳастам, мо пештоз ва механизатори дурусти қафо дорем.

Пас, ҳангоми ба зону нигоҳ кардан, зону бояд 90 дараҷа хам шуда, бо зонуи қафо дароз карда шавад. Эҳ, пас пас аз партофтани зонуи қафо он бояд пас аз афтидан пурра дароз карда шавад, ҳа, пеши хучро бо хучраи қафо дароз кардан лозим аст, ҳамон тавре ки механикаи дуруст, ҳ, қафо ё пеш. Эҳ, мо аллакай инро аз сар гузаронидаем.

Пас биёед идома диҳем. Ва ҳамон тавре ки тағоям, ки ман доштам, тағоям, uh, ангуштҳои пеш бояд барои тамос бо замин хам шаванд, як фишори қавӣ. Ҳамин тавр, калиди калидӣ дар бораи шитоб ин аст, ки шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки варзишгарони рост аз паси онҳо бо замин тамос мегиранд, ки паҳлӯҳояшон онҳоро тела медиҳад, тела медиҳанд, намекашанд, тела медиҳанд, шумо мехоҳед тела диҳед ва дар паси худ тела диҳед.

Хуб. Ҳамин тавр, ман мехоҳам ба шумо нишон диҳам, ки он чӣ гуна аст, дар шакли воқеӣ, uh, аз бачае, ки ман дорам, ӯ давандаи 10, 5, 100 аст. Хм, ӯ, воқеан, шитоб яке аз ҷиҳатҳои қавии ӯст, аммо суръати математикии ӯ шояд аз ин ҳам беҳтар аст.

Хм, аммо ман ба шумо нишон медиҳам, ки ин чӣ гуна аст. Хуб. Пас, биёед бубинем, uh, Trey дар ин ҷо ва инро тафтиш кунед.

Ҳоло биёед ба Трей нигоҳ кунем. Уҳ, ӯ танҳо блокҳоро тоза кард ва биёед дар бораи чор қатор сӯҳбат кунем. Пас, дар хотир доред, ки мо як хатти чорқатораи 45 дараҷа дорем.

Гуфтанд, ки агар ман аз, аз, аз китфаш ба мижгонаш хат кашам, он набояд 45 дараҷаи кашишро ба вуҷуд оварад. Хуб. Ҳамин тавр, ӯ танҳо 45 дараҷаро лағжида мебинад, ки шумо дар бораи ҳолати табиӣ будани гардан сӯҳбат мекунед.

Гарданаш рост аст, мисли он ки аз ҷо мехезад, аммо ба пеш майл мекунад ва чашмонаш дар ин ҷо 45 дараҷа поён аст, ҳамон тавре. ХУБ. Пас, мо бояд дошта бошем, ин бояд кунҷи рост, ба кунҷи 45 дараҷа бошад.

Ва мо, гарданамон, дар ҳолати бетарафем. Мо аз чор то панҷ дараҷа дар берун менигарем, зеро ман онро харидам. Вай то ҳол хам шудааст ва мо дар тағоям хам шудаем.

Пас, биёед дар бораи механикаи қафо дар он сӯҳбат кунем. Ва ҳангоми суръат бахшидан, дар хотир доред, ки тори пуштаи кандашуда бояд ҳангоми дароз кардани зону дароз карда шавад. Ҳамааш нағз.

Ва дар ин ҷо низ зонуи пеши. Ин зонуи пеши он аст. Ин ҳам бояд хам шавад ва зону хам шавад.

Ҳамин чиз ба hips дахл дорад. ХУБ. Пас бояд, бояд, ки мо як хатти чорпаҳлӯ дошта бошем ва дар паси маркази массаи худ лағжем.

Ҳамааш нағз. Пас биёед Трэйро ин ҷо баргардонем, пушт кунем ва танҳо ӯро бубинем, ки вай дар зери блокҳо бурида шудааст ва шумо мебинед, ки ӯ аз қафои шумо барои тезтар ҳаракат кардан тела медиҳад. ХУБ.

Ҳамин тавр ӯ ин аст. Мегирад, се маротиба тамдид мекунад. Ва ин марҳила, ин марҳила инҷо ӯро ба ин ҷо тела медиҳад, ин ба поён ва паси қафо меравад, то ӯ ба роҳи мошингарди навбатӣ рафта, пеш равад.

Ҳамааш нағз. Ҳамин тавр, ӯ аз ин ҷо мегузарад, ӯ аз ин ҷо ва ҳоло аз ин ҷо меояд, аз ин зовия дар ин ҷо шумо мехоҳед Трей Фюсро бубинед. Пойи ӯ бояд ин тавр ба поён фарояд ва баргардад. ҳм, барои зонуи пеш.

Ва шумо мехоҳед, ки ӯ ақибнишинӣ кунад. ХУБ. Пас биёед ба он назар кунем.

Биёед бубинем, ки Трей чӣ кор мекунад. Он мекушояд ва ҳоло каме болотар аз он аст, аммо ҳоло ҳам 90 дараҷа аст. Ӯ ба синни 90 расидааст ва бояд, худи ҳозир бояд ба поён тела диҳад.

Хуб, пас. Пас, биёед танҳо дар ин ҷо нишинем ва кореро, ки ӯ мекунад, анҷом диҳем. Ӯ ба қафо тела медиҳад.

Ӯ дар паси паҳлӯҳояш тамос мегирад. Вай дар паси хучаш тамос мегирад. Ҳамин тавр, ин ба мо дар ин ҷо кӯмак мекунад.

Ва пойи ӯ рост дар зери хуч аст, онро чунин фишурдааст. Хуб. Ҳамин тавр, ва тавре ки шумо мебинед, вай ҳанӯз дар 45 дараҷа меларзад ва пояш ба зер афтода, ба қафо ғарқ мешавад, афтода, рост ба қафо тела медиҳад.

Ва ӯ ба қафо вазни худро тела медиҳад. Хуб, ва ин танҳо механикаи шитоби дуруст аст. Се-чор сонияи аввал.

Чӣ тавр велосипедронҳо пойҳои калон ба даст меоранд?

Аммо, ба маънои васеъ, Iaciofono тавсия медиҳадвелосипедронҳодар бар мегирад 'якчанд машқҳои дуҷонибаи зону ва хуч бартаридошта - зӯроварӣ, лифтлифт, лифтфилмҳои руминӣ, риштаи хуч. Сипас машқҳои яктарафа - ба мисли қадамҳои баланд, ягонапойфишорҳои хуч, ягонапойМурдагорони руминӣ.28 апрел 2020

Оё спринтерҳо вазнро мебардоранд?

Ҷавоби оддӣ: Онҳо воқеанвазн бардоред. Аксарият сатҳи баланддавандаҳоистифода бурданвазнҳо. Машқҳои намуна: штангаи штанга.

Чанд спринтро иҷро кунам?

Дар мавриди ҳаҷм, шурӯъкунандагонбоядаз панҷ сар кунеддавидан, як ё ду маротиба дар як ҳафта ва пешрафт ба 15давиданто се маротиба дар як ҳафта. Ин метавонад ба назар хеле зиёд намонад, аммо муҳим он астдавиданбо мақсади пешгирии осеб тадриҷан пешрафта шаванд.

Оё велосипедронӣ барои спринтерҳо бад аст?

Велосипедронӣметавонад барои сохтани тренингҳои баландсифати аэробикӣ фосилаҳо бошад. Фосилаи спринт набзи шуморо то ба ҳадди аксар баланд мекунанд ва инчунин гардиши зудро (кадентс) ҷорӣ мекунанд. Пас ман 10 х 1 дақиқа ҳамаҷониба кӯшиш мекунамдавидан, то ҳадде ки шумо метавонед рафтан гиред, бо барқарорсозии 2-дақиқаи рондани тӯҳфаи осон.14 январ Феврал 2020

машқҳои кунҷӣ

Оё спринт аз велосипедронӣ беҳтар аст?

Сӯзондани калория

Умуман,давиданбештар калория месӯзонадаз велосипедронӣзеро он бештар мушакҳоро истифода мебарад. Аммо,велосипедронӣдар бадан мулоимтар аст ва шумо метавонед онро дарозтар ё зудтар иҷро кунедазшумо метавонед давед.
21 январ. Феврал 2020

Спринт кадом марҳилаҳоро дар бар мегирад?

Омӯзиши техникӣ бароидавиданметавонад ба панҷ соҳа тақсим карда шавад: оғоз, шитоб, ронандагӣмарҳила, барқарорсозӣмарҳилава сустшавӣ.

Оё марҳилаҳои давидан ба шумо кӯмак мекунад, ки суръати худро беҳтар созед?

Иниродасурббазиёд шудсуръатзерохоҳиши шумотавонистанбатакони бузурги кофии тавлидро тавлид кунедбаҷаззобӣ ва бандиро бартараф кунандбазаминро зудтар. Бинобар ин барои мураббиён ва варзишгарон ин қадар муҳим астбафаҳмидани қувваҳои амалкунанда барбабадан ҳангомимарҳилаҳоаз 100mдавидан.6 апрел 2018

Дучархаи беҳтарин барои давидан ба мотосикл кадом аст?

Велосипедҳо нисбат ба ҳар як чизи дигари сайёра барои ҳар як фунт иҷрои бештаре пешниҳод мекунанд, аммо чӣ гуна шумо метавонед Fireblade, R1 ё Hayabusa-ро бе хатари шаҳодатномаи ронандагӣ ва ҷаримаи ҳангуфт ба ҳадди худ тела диҳед? Бирав Sprinting! Спринт мотосиклро дар Бритониё Ассотсиатсияи Миллии Спринт ташкил мекунад.

Чӣ муддат шумо дар байни давидан дар велосипед чарх мезанед?

60 сония чархиши осон дар байни давидан, 240 сония дар байни 2 маҷмӯи 4x давидан. Азбаски мо мехоҳем, ки ин спринтҳои велосипедро ҳамчун воситаи таълими фосилавии шадид истифода барем, мо мехоҳем, ки онҳоро нисбатан кӯтоҳ, хеле шадид ва бо басомади баланди RPM нигоҳ дорем.

Чаро ба ман спринт-велосипедронӣ лозим аст?

Одамони ҳамарӯза, ки мехоҳанд ҳангоми истифодаи самараноки вақташон дар ҳолати хуб бошанд. Ҳиллаест, ки бо ин спринтҳои велосипедронӣ дар он аст, ки онҳо барои кофтукови варзишгар бояд ба қадри кофӣ дароз бошанд, аммо барои таъмин намудани шиддат, RPM ва сифати ҳаракат дар сатҳи баланд кӯтоҳ бошанд.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Баррасии махсусгардонидашуда - Дастури мукаммал

Оё ихтилофи махсус дучархаи хуби роҳ аст? Diverge махсус тавозуни хубро байни ҷаҳониён ва берун аз роҳ пешниҳод мекунад. Геометрияи навшудаи он субот ва тасаллӣ зам мекунад ва чаҳорчӯбаи карбонаш таъсирбахш ва зуд аст. Фаъолияти берунии он бо интихоби чархҳо халалдор мешавад ва агар мо бо заминҳои ҷиддитаре мубориза мебурдем, мо албатта онҳоро иваз мекардем.31 окт. 2020 г.

Кранчҳои тӯби дору - дастури ҳамаҷониба

Кранчҳои кураи дору кадом мушакҳоро кор мекунанд? Азбаски қобилияти он барои ҳадафи тамоми аслӣ, бӯҳрони тӯби Швейтсария бояд дар машқҳои шумо асосӣ бошад. Машқ, пеш аз ҳама, шикамҳои рӯдаи рост, ё мушакҳои шашбандӣ ва шикамҳои transverse -ро кор мекунад. Аммо вақте ки дуруст иҷро карда мешавад, он инчунин ба мушакҳо даъват мекунад, ки қуллаҳо ва пуштро ба эътидол меоранд.28 июн. 2005 г.

Номҳои бренди дучарха - чӣ гуна бояд ҳал кард

10 бренди беҳтарини дучарха кадомҳоянд? Top 10 беҳтарин бренди дучарха дар ҷаҳонMerida.Trek.Specialized.Cannondale.Kona.Scott.Santa Cruz.Marin.

Либоси рафтуои велосипед - ҷавоб додан ба саволҳо

Шумо шаҳрванди велосипедронӣ чӣ мепӯшед? Агар шумо хоҳед, ки либоси махсуси давраро пӯшед, се қабат бори дигар аст, одатан ба шумо ҳама чиз лозим аст: Қабати пойгоҳи кӯтоҳ ё дарозмӯҳлат, ки ҳамон як камзӯли ҳароратист. Ҷерсаи велосипедронӣ ё ҷомае. , ҷомаи велосипедронӣ ба об.

Олимикаи Бритониё - чӣ гуна бояд мубориза бурд

Бузургтарин Олимпиадаи Бритониё кист? Брэдли Виггинс