Асосӣ > Велосипедронӣ > Велосипедронӣ - чӣ гуна шумо қарор қабул мекунед

Велосипедронӣ - чӣ гуна шумо қарор қабул мекунед

Велосипед рондан барои бадани шумо чӣ кор мекунад?

Мунтазамвелосипедронӣҳавасманд мекунад ва такмил медиҳадшумодил, шуш ва гардиш, камшавӣшумохатари бемориҳои дилу раг.Велосипедронӣмустаҳкам мекунадшумомушакҳои дил, набзи оромиро паст ва сатҳи чарбҳои хунро коҳиш медиҳад.





Бисёр одамон. Боварӣ дорам, ки ман ба зини велосипедронӣ менигарам ва фикр мекунам, ки ин на танҳо бояд нороҳат бошад, балки ин барои шумо ҳам бад аст. Шумо медонед - боиси вайроншавӣ, дард, карахтӣ ва дар мардон, шояд норасоии электр, ё саратони простата мегардад.

Ва аммо бисёре аз мо дучарха мекашем ва ҳеҷ мушкиле надорем. Аз ҷониби дигар, баъзе велосипедронӣ мекунанд. Ман дорам, аз ин рӯ ман ба шумо гуфта метавонам, ки вақте чизе рух медиҳад, ин воқеан нигаронкунанда аст.

Нигоҳ кунед - ин манам 'худои ман! Ҷисми ман тамоман карахт шудааст! 'Мо ҳангоми боз омӯхтани масъалаҳои солимии мардон ва велосипедронӣ ба ин бармегардем. Аз ин рӯ, мо бо яке аз урологҳои пешрафтаи ин ҷо дар Бритониё - марде бо номи Энтони Куппарис ҳамкорӣ кардем, то маслиҳатҳои мустаҳкам ва амалӣ диҳем, ки ҳамаи велосипедронҳои мард бояд ба онҳо гӯш диҳанд ва вақте ки ба шумо ягон сабаби ғайр аз таҷрибаи фаровони клиникӣ лозим аст, то бовар кунед ӯ мегӯяд, ки ӯ ҳам марди оҳанин аст ва ин бачаҳо вақти зиёдро дар зин мепартоянд. Пеш аз он ки ҳарчанд шурӯъ кунем, ин аст як дарси анатомияи зуд.



Ин роҳи ман дар велосипед рондани ман аст. Ин ҳоло як кузоваест, ки ба велосипед савор мешавад ва он анҷом дода шудааст наздикии узв аст.

Аз қафо хандиданро бас кунед. Миқёс кардан на хуб аст ва на дуруст. Дар ҳар сурат, шӯхӣ як тараф, фаҳмидани анатомияи худамон воқеан муҳим аст.

Шумо медонед, ман мутмаинам, ки ҳангоми савор кардани узв ва озмоишҳои бадан одатан хуб пинҳон карда мешаванд.Майдони бофтаи мулоим дар байни попҳо ва решаҳои шумо perineum номида мешавад ва вақте ки шумо дар дучарха ҳастед, ин майдон дар тамос бо зинатон. Дар зери пӯст уретраи шумо ҷойгир аст, ки он найчаест, ки масонаи шуморо тавассути олати узв бо олами беруна пайваст мекунад.



Периней инчунин дар он ҷое аст, ки рагҳои хунгузари калон ва асаби пудендалии шумо ҷойгиранд, ки ин ҳиссиёти минтақаро ба вуҷуд меорад ва аз ин рӯ дар бунёди он низ кӯмак мекунад. Дар болои perineum простата шумо, ғадудест, ки моеъи нутфа ҳосил мекунад ва пешобро убур мекунад. Бо дарназардошти анатомияи мо ва шакли зин, алоқамандӣ байни велосипедронӣ ва дард ё карахтӣ, норасоии эректилӣ ва мушкилоти простата ба назарам мувофиқ аст, аммо биёед ба он бодиққат назар кунем.

Аммо хавотир нашав. Ин аз он чизе, ки шумо аллакай дидаед, равшантар намешавад, онҳо ба Энтони пешниҳод карданд, ки ин мавзӯъро вайрон кунад. Ҳамин тавр, мо карахтӣ, норасоии электр ва инчунин саратони простата, алахусус саратони простата дорем.

Биёед аз ношунавоӣ оғоз кунем ва пеш аз ҳама, ман мегӯям? Шумо ҳикояи узви карахти ман ҳастед? - Ин мебуд, бале

велосипедрони колорадо



Ман ҳис мекунам, ки мо якдигарро хуб мешиносем, то дар ин бора ба ман бигӯям. Ин вақте буд, ки ман дар як нақби бодӣ дар Индианаполис будам ва мо як санҷиши нақби бодро месанҷидем, дар ин ҳолат шумо бояд дар велосипед 30 дақиқа нарм нишинед, дар ҳоле ки велосипед шумо кунҷҳои шамолро пурра тоза мекунад. Ин чӣ маъно дорад Шумо бояд дар бадани болоии худ комилан беҳаракат бошед, зеро ҳар гуна кашиш натиҷаро вайрон мекунад.

Ҳамин тавр, дучори дучарха шудан воқеан сунъӣ аст ва пас аз 30 дақиқа ман берун шудам ва хеле зуд фаҳмидам, ки дар узвҳои бадани ман тамоман ҳангомае нест, ки воқеан идома дорад, зеро хушбахтона шумо медонед, ки сенсатсия баргашт. Пас, дар охири рӯз ман фикр мекунам, ки ҳеҷ чиз дар дарозмуддат рӯй надодааст, аммо дар муддати кӯтоҳ чӣ мешавад? Асосан аз сабаби фишоре, ки шумо мустақиман ба периней мегузоред, шумо асабҳоро фишор медиҳед ва баъзе рагҳои хунро фишор медиҳед ва маҳз ҳамин чиз ба карахтӣ оварда мерасонад. Пас аз як муддати муайяне, ки дар болои асаб нишастааст, он зарари ночизеро талаб мекунад, ки зарари дарозмуддат нест, балки асосан ба карахтӣ дар минтақаи нигоҳубинаш оварда мерасонад, ки ин бо шумо рӯй додааст.

Ҳамин тавр, ин як навъ баробари ба хоб рафтан дар ҳолати аҷиб ва бедор шудани дастҳоятон комилан мурда аст ва он ба таври куллӣ ноором аст, аммо эҳсос хеле зуд бармегардад ва осеби дарозмуддат нест. Ба ин хеле дуруст монанд аст. Пас он вақт мо бояд чӣ кор кунем? Агар пас аз савор шудан бо дучарха мо ба карӣ дучор шавем, аввалин бандари занг чӣ гуна аст? Агар шумо чунин рӯй диҳед, ба дучарха савор шавед ва пас аз он карахт мешавад.

Ман аз ман бештар медонам, шумо дучархаи мувофиқ ба даст меоред ва касе ба зини шумо ва ҳама чизҳое, ки бо он мераванд, назар мекунад. Ҳоло, агар шумо ба велосипед муддати дароз савор шавед ва ҳар вақте, ки он дар он ҷо карахт мешавад ва он карахт боқӣ мемонад ва пас шумо ҳамон як корро такрор ба такрор мекунед, пас шумо ногузир зарари дарозмуддат мерасонед, аммо ақли солим ба даст мегирад ва як бор танҳо дучархаи мувофиқ ва зинро ба даст меорад. Давраи ягонаи карахтӣ пас аз он ба ҳассосият дар ин минтақа ва ё ягон монтаж ва монанди инҳо дар дарозмуддат зарар нахоҳад расонд.

Он гоҳ мавзӯи навбатӣ халалдор шудани электрикӣ хоҳад буд ва аз он чизе, ки мо дар бораи карахтӣ шунидем, оё байни велосипедронӣ, карахтии такрорӣ, ки боиси халалдор шудани эректилӣ мегардад, робитае ҳаст? - ҷавоб не. Муҳимтар аз ҳама, аҳамияти норасоии электрӣ дар ҷои аввал аст. Равандҳое, ки боиси мушкилоти электрикӣ мешаванд, айнан ҳамон равандҳое мебошанд, ки ба бемориҳои дилу раг оварда мерасонанд, ки ба сактаи дил оварда мерасонанд.

Пас, агар шумо диабети қанд, фишори баланди хун ё дуд дошта бошед, эҳтимолан норасоии электр дошта бошед, аммо эҳтимолан шумо низ бемории қалб доред. Гап дар сари он аст, ки аксарияти одамони миёнсол ба велосипедронӣ шурӯъ мекунанд. Агар шумо ҳоло як велосипедронӣ ҳастед ва дар синну соли муайяне инкишоф ёфтани норасоии эректилӣ доред, фикри аввалини шумо набояд чунин бошад: 'Оҳ, ин зинам аст' танҳо ба хотири велосипедронӣ. 'Бояд ин бошад, ки ман намехоҳам сарамро ба рег афтонам, зеро он монд, ин метавонад нишондиҳандаи чизе бошад, ки ташхис нашудааст.

Ба ман лозим аст, ки ин намуди хисороти асаби ҷамъиятии шуморо тафтиш кунад, ки он гоҳ ба норасоии электрикӣ оварда мерасонад. Пас оё ин амалан хеле душвор аст? Карахтии аҷибе, ки ба перинаи шумо таъсир мекунад, ба шумо халалдоршавии электрикӣ намедиҳад. Дар асл, он ба шумо норасоии электрикӣ намедиҳад.

Равед ва онро тафтиш кунед. Аввалан, барои нигоҳ доштани MOT-и мувофиқ аз нуқтаи назари дил, пас чаро табобати мушкилоти монтажро надорем? Манзурам он аст, ки давра пур шудааст. Он аз як чизи каме хандида ба мушкилоти воқеии саломатӣ табдил ёфт, ки шумо метавонед онро ҳал кунед.

Ва он гоҳ шумо онҳоро хоҳед ёфт. Дар бораи мушкилоти марбут ба простата ва саратони простата чӣ гуфтан мумкин аст. Хушбахтона, велосипедронӣ ба саратони простата таъсир надорад.

Аммо ин на танҳо он аст, ки саратони простата чӣ гуна инкишоф меёбад, балки ин савол дар бораи он ки оё шумо барои саратони простата нодуруст тафтиш карда шудаед. Яке аз чизҳое, ки мо барои нишон додани хатари саратони ғадуди простата истифода мебарем, ин ташхиси хун аст ва чунин фикр вуҷуд дорад, ки агар шумо бисёр дучарха ронед, шумо метавонед простатаатонро озор диҳед ва ин метавонад озмоиши хуни шумо бошад, ки ҳамчун PSA сунъӣ истифода мешавад ташхиси хунро баланд бардоред Антигени хоси простата, ки ба нуқтаи назар мерасад, шумо ин санҷиши хунро анҷом додед Он ба таври сунъӣ баланд карда шудааст ва пас шумо як тӯдаи озмоишҳо доред, ки ба шумо ҳеҷ гоҳ ниёз надоштанд, зеро шумо дучарха савор шудед ва ин дар асл нодуруст аст - не ин як эҳтимолияти он метавонад каме таъсир расонад, аммо агар шумо ба таҳқиқоти лабораторӣ дар бисёре аз нишонгузорҳои молекулавии саратони простата, велосипедронӣ ва варзиш машғул шавед, ба ҳеҷ як нишондиҳандаи саратони простата ҳеҷ фарқе надоред, бинобар ин велосипедронӣ хуб аст, он шуморо беҳтар месозад, саломатии дилу рагҳои шуморо беҳтар месозад, ки хавфи саратонро кам мекунад ва ба ин монанд, ба скринингҳои номатлуб таъсир намекунад. Ва он гоҳ идома дорад.

Хушбахтона, хатари саратони ғадуди простата вуҷуд надорад. Мо бояд чӣ кор кунем, вақте ки бачаҳо дар бораи он фикр мекунанд. Ҳамин тавр, вақте ки мо калонтар мешавем, мо бештар ба саратони простата гирифтор мешавем.

Ҳамин тариқ, акнун чизи аввал ин аст, ки аз баъзе аломатҳо огоҳӣ дошта бошем, чизҳое, ки мо ба онҳо диққат медиҳем, ба монанди нишонаҳои кори об, дарди сутунмӯҳра, мушкилоти хунравӣ дар об, чунин чизҳоро сабук кардан, пас шумо бояд ба як уролог ё табиби оилавӣ ва гуфтугӯи оқилона боиси арзёбӣ мешаванд. Ин ба таври худкор маънои онро надорад, ки шумо барои саратони простата санҷида хоҳед шуд, аммо он духтури мушаххас шуморо тавассути чизҳои хуби озмоиш ва эҳтимолан манфии озмоиш ҳидоят мекунад. Он гоҳ шумо метавонед қарор қабул кунед, ки идома диҳед ё не.

Ман намехоҳам, ки бачаҳо дар ҷои аввал онро комилан нодида гиранд. Ва дар аксари мавридҳо, мо ин чизҳоро хеле барвақттар дар ин рӯзҳо пайдо мекунем ва онҳо метавонанд комилан мураттаб карда шаванд. Мо дар ин ҷо дар бораи кадом синну сол сухан меронем? Шумо бояд дар бораи кадом синну сол ғамхорӣ кунед? Ва ман қадр мекунам, ки эҳтимолан мисолҳои фоҷиабори ҳолатҳои аввалини шумо медонед, аммо шумо дуруст мегӯед.

Ҳамин тавр, ва дар амалияи худ, ман тасвири хеле таҳрифшуда дорам. Ҳамин тавр, мо чунин як таҷрибаи калон дорем, ки шумо беморони аз 30 то 80-90-соларо дар ин бора фикр мекунед ва агар шумо ягон нишонаҳои нигаронкунанда надошта бошед, саратонро ба рег андохта, роҳбарӣ кунед мушкилӣ дар он аст, агар ягон парчами сурх барои амал кардан вуҷуд дошта бошад ва ба шумо лозим бошад Пас, байни велосипедронӣ ва саратони простата робитае нест, аммо саратони простата барои қисми зиёди велосипедронҳо мушкилоти калон аст Танҳо аз сабаби он ки онҳо мардонанд, онҳо миёнсоланд ва аз ин рӯ бояд дар ин бора андеша кунанд Хуб, ман дар бораи шумо намедонам, аммо азимтарин сухани ман аз ин сӯҳбат бо Энтони ин аст, ки мо эҳтимолан саломатии худро табиӣ нагирем, мо бояд бо худамон рӯ ба рӯ шавем фавт ва дарвоқеъ, вақте ки ба мо ниёз доранд, кӯмак мепурсанд, зеро мо gs-и борикро ба даст намеорем, дарвоқеъ, мушкилоти бузургтаринест, ки ҳамаи мо рӯ ба рӯ хоҳем шуд. Ҳоло ман эҳтимолан дар бораи нақл кардани узви карахтии худ дар нақби бодӣ каме зиёд маълумот додаам, аммо ман дар ин ёддошт фикр мекунам, шояд мо ҳама бояд кӯшиш кунем, ки бо дӯстони худ дар клуб, ки охири ҳафтаи равон онро идора мекунанд, сӯҳбат кунем. дар бораи ин мақола сӯҳбат кунед, фикр мекунам, ки ин ҷои мусбат барои оғози кор хоҳад буд.

Ҳоло низ, лутфан боварӣ ҳосил кунед, ки ин ба ман як ангушти калон медиҳад, то ба Энтони барои вақт ва ташрифи таҷрибаи бениҳояташ ба мо ташаккур гӯям ва агар шумо хоҳед, ки мақолаи дигареро дар ҳамин мавзӯъ бубинед. Мо танҳо дар ин канал якто дорем, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки зинаи мувофиқро харед, то шумо бо мушкилоти аввалини ношунаво рӯ ба рӯ шавед.

Оё дар як рӯз 30 дақиқа велосипедронӣ басанда аст?

Велосипедронӣтобоварии шуморо дар ва берун аз он меафзоядвелосипед

Варзиш дарвелосипедбарои ҳадди аққал30 дақиқабарӯзустувории дилу рагҳо ва мушакҳои шуморо афзун мекунад. Бо саъю кӯшиши пайваста, шумо беҳтар шудани қобилияти аэробикии худро мушоҳида карда, ба шумо имкон медиҳедвелосипеддарозтар ё дар саёҳатҳои шадидтар.

Агар шумо хоҳед, ки вазнро аз даст диҳед, танҳо ба шумо лозим аст, ки бештар калорияҳоро истеъмол кунед ва онро мунтазам истеъмол кунед ва шумо инро метавонед бо тағир додани парҳези худ ва бештар машқ кардан анҷом диҳед ва агар шумо каме машқ кунед, пас саволе ба миён меояд, ки кадом намуди варзиш беҳтар аст Мо аллакай фарқи байни шиноварӣ ва давиданро бо як озмоиши ноҳамвор муқоиса кардем ва акнун мехостем фарқи байни велосипедронӣ ва давиданро дида бароем, то мо метавонем чизҳоро каме монанд кунем, то ба озмоишгоҳи физиология дар ин ҷо биравем дар ванна даста ва Мо имрӯз илмро дохил хоҳем кард. Мо велосипедронӣ ва давиданро интихоб кардем, зеро ҳарду машғулият дар замин ҳастанд, бинобар ин мо метавонем бо ҳисобҳои худ бештар илмӣ пайдо кунем, аммо аз он сабаб, ки онҳо барои васеъ кардани вазни шумо васеъ истифода мешаванд, ҳа ва пеш аз он ки мо худро бо калорияҳо муқоиса кунем, мо фикр кардем, ки пешрафтҳо ба назар гиранд ва нуқсонҳои ҳар як намуди варзишро баррасӣ кунанд.

Аз ин рӯ, давидан вазнин аст, ки он ба остеопороз кӯмак мекунад, аз тарафи дигар ба устухонҳо ва буғумҳо фишор меорад, он ба буғумҳои мо стресс камтар меорад ва аз ин рӯ хавфи зарари камтарро ба бор меорад. Давидан таҷҳизоти ҳадди аққалро талаб мекунад ва онро қариб дар ҳама ҷо кардан мумкин аст, аммо велосипедронӣ дучарха ва маҷмӯаи каме бештар талаб мекунад Ҳарчанд аксари толорҳо дучархаҳои чархдор дар даруни хона ҳастанд, аз ин рӯ баъзе алтернативаҳо мавҷуданд, ҳарду варзиш метавонанд иҷтимоӣ бошанд, гарчанде ки велосипедронӣ шояд каме бештар бошад мумкин аст бо шиддати каме пасттар анҷом дода шавад, акнун шумо метавонед албатта аз нуқтаи охирин ба велосипеде савор шавед, зеро он стресс надорад. Мо тасмим гирифтем, ки калорияро ҳамчун ченаки бадани худ истифода барем, зеро аксари мардум бо ин воҳид ошно ҳастанд ва ин роҳи осон барои чен кардани энергияест, ки мо воқеан ҳастем.

Шумо килокалорияро дар назар доред, ки аз ҳазор калория иборат аст, зеро ин рақамест, ки шумо дар ҳама тамғаҳои хӯрокворӣ мегиред, аммо дар трекерҳои фитнесатон, ҳа, акнун вазни шумо хеле осон аст, шумо бояд ҳамроҳи шумо бисӯзед калорияҳо ҳамеша тавассути машқҳо ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ, сипас тавассути хӯрок ва нӯшидан дар давоми рӯз истеъмол кунед. Бо назардошти ин, биёед бубинем, ки чӣ тавр мо хароҷоти калорияамонро чен карда метавонем.Акнун якчанд вариант мавҷуд аст, аммо баъзеҳо нисбат ба дигарон дақиқтаранд.Акнун шумо метавонед як калкулятори оддии калорияро истифода баред ва дар ин ҳолат вазни худро ба синну соли худ андозед ва сипас шиддатро, ки бо он кор кардаед, ҳисоб кунед, аммо шумо аз он рақами хеле ноҳамворро ба даст меоред, зеро калкулятор калория бояд онро тақрибан то куҷо будани шумо муайян кунад, ба шумо нишон диҳед, ки чӣ қадар калория месӯзонед.

Мо аз он истироҳат хоҳем кард, ин фитнес-трек ё соати варзишӣ хоҳад буд, ки метавонад дар давоми тамоми корҳо набзи шуморо пай дар пай чен кунад, то он шиддатнокии машқкардаи шуморо донад ва сипас инро бо маълумоти шахсии дар он ҷо ҳифзшуда барои омодагӣ диҳад шумо як қодир будан барои баҳо додани воқеии калорияҳои худ Мо ин амалро анҷом дода худамонро сӯзондем, бинобар ин имрӯз мо як қадами дигар барои чен кардани маҳсулоти кулинарии худ бо усулҳои дақиқи ченкунӣ меравем, аз ин рӯ ба озмоишгоҳ меравем дақиқ бинед, ки ин чӣ маъно дорад. Ман дубора гӯш намекунам, ташаккур барои истифодаи лабораторияи шумо ва вақти шумо имрӯз мо мехоҳем калорияҳои сӯхтаро дар муқобили велосипедронӣ бо давидан бинем ва ман мехостам бидонам, ки чӣ гуна мо инро карда метавонем ва инро дар ин ҷо воқеан чен карда метавонем Хуб, пас имрӯз мо Мо истеъмоли оксигенро тавре чен мекунем, ки онро одатан vo2 меноманд ва дар ин ҷо vo2 max, аммо ин submaximal хоҳад буд. Инчунин он миқдори оксигенест, ки шумо дар шиддатнокии мушаххас истифода мекунед ва дар асоси он, бо чанд фарзия шумо метавонед хароҷоти калорияро омӯзед ва ин аз афташ вобаста ба ниятҳои шумо кор карданатон фарқ мекунад ва мо имрӯз ин қадар вақт дорем, агар мо бояд ду намуди сатҳҳоро интихоб мекардем, то мураббии беҳтарин чӣ гуна аст, ман дар бораи он чизе ки шумо мехоҳед имрӯз анҷом диҳед фикр мекунам, зеро шумо баръало мехоҳед сатҳҳоеро бубинед, ки одамон метавонанд онро нигоҳ доранд, то мо метавонем 2, машқи зебои аэробӣ ва баъд эҳтимол Сатҳи 4, ва машқҳои ба ҳадди аққал асосёфта, ки метавонанд минтақаҳое бошанд, ки одамон воқеан барои давраҳои мушаххаси худ нигоҳ медоштанд ва шумо мекунед, вақте ки мо ченаки vo2 анҷом медиҳем, шумо фарқи калони истеъмоли оксигенро аз гузариш аз давидан ба давидан ба хубӣ мебинед , инчунин барои ҳар як калима, ман мехоҳам суръатро тағир диҳам, ба ҳаяҷон меоям, ки ман ва Ҳизер аз чен кардани калорияҳои ҳангоми давидан ва велосипедронӣ ба чӣ натиҷаҳо ноил шудам.Хезер кашиши кӯтоҳтаринро кашидааст ва сахт кор хоҳад кард r ба остонаи вай дар минтақаи 4 наздиктар аст, аммо ман мехоҳам ба иқтидори аэробӣ дар минтақаи худ бирасам, то шиддатро баланд бардорам Аксарияти одамон чунин мешуморанд, ки давидан аз велосипедронӣ калория бештар месӯзонад, аз ин рӯ мо хоҳем дид, ки ин дуруст аст ё не ва агар фарқи байни велосипедронӣ ва давидан ба итмом расад, вақти он расидааст, ки Ҷонатан баъзе ҳисобҳо кунад ва пӯсти кардиоро барои кӯшишҳои дахлдори мо ҳисоб кунад n Мо танҳо нафаси худро барқарор кардем Ҷонатан Ман мехоҳам аввал ба рақамҳо назар кунам Пеш аз ҳама, чӣ тавр бояд кард калорияҳои ман аз велосипедронӣ нисбат ба давидан меоянд? Агар мо онро ба як соат нигоҳ кунем, вақте ки мо дар давоми як соат медавонем, тақрибан 900 91 калория дар як соат аст ва он гоҳ Викинг 868 хуб аст, бинобар ин фарқият тақрибан 124 буд ва пас шумораи ибораҳо каме баландтар буданд, пас сабабҳои он аён аст, ки он як андоза калонтар аст, аз ин рӯ ҷавонро бештар истеъмол мекунад, бинобар ин, шумо аз он зиёдтар истеъмол мекунед, бинобар ин 1156 аз давидан ва 994 аз велосипедронӣ фарқ мекунад, бинобар ин фарқият дар 212 каме бештар аст.

Ман фикр мекунам бо боварӣ гуфтан мумкин аст, ки ҳардуи мо фикр мекардем, ки давидан дар сафи пеши озмоиши хурди мо хоҳад буд, зеро бо назардошти унсури букмекерии гандум дар варзиш ва он, ки ба велосипедронӣ машқи пурраи бадан наздиктар буд, ин аст ки ин чунин фоида дорад, аммо велосипедронӣ албатта метавонад хеле дарозтар анҷом дода шавад, аз ин рӯ, агар шумо вақти зиёде дар канори худ дошта бошед, беҳтар аст барои сӯзонидани калория бештар велосипедро истифода кунед, аммо шахсан ман фикр мекунам, ки давидан роҳи осонтарин барои ман вазнамро аз даст диҳам, қисман аз он сабаб, ки иштиҳоямро фурӯ мебарад, қисман аз он сабаб, ки вақте ман чизе ба даст меорам, қаҳва ва торт каме менӯшам, ки ин ҳоло бад нест, агар шумо яке аз ин намудҳои варзишро дошта бошед ва шумо шояд моил бошед кӯшиши каме вазн карданро лутфан ба мо хабар диҳед ва дар шарҳҳо нависед, то мо мехоҳем дар ин бора бишнавем. Умедворам, ки ин мақолаи мо ба шумо писанд омад, пас лутфан ангуштони худро ба нохушиҳо расонед Глобусро дар тамоми экран пайдо кунед ва ҳамаи мақолаҳои дигари таҳиякардаи худро ҷустуҷӯ кунед ва агар хоҳед, ки мақолаеро дар бораи аз даст додани калория таҳия кунем, Ҳазорҳо нафари онҳо мо аз ин мақола метарсем ва агар шумо хоҳед, ки муқоисаи шиноварӣ ва давидан дар мавриди истеъмоли калорияро бинед, шумо метавонед онро дар ин ҷо пайдо кунед

Велосипедронӣ кадом мушакҳоро кор мекунад?

Баъдинамушакҳодар истифода мешавандвелосипедронӣ:
  • Gluteus maximus.
  • Хамстрингмушакҳо- Semimembranosus ва Biceps Femoris.
  • Quardricepмушакҳо- femoris rectus medial миёна ва меъдачаи паҳлуӣ.
  • Гӯсоламушакҳо- Gastrocnemius Medialis, Gastrocnemius Lateralis ва Soleus.
  • Шинмушакҳо- Tibialis Anterior.
3 июн. Феврал 2020

Оё ҳар рӯз дучарха рондан хуб аст?

Гарчанде ки машқҳои ҳаррӯза ба монанди велосипед саломатии дилу рагҳои шуморо беҳтар мекунад, рӯҳияи шуморо баланд мебардорад ва фитнесатонро баланд мебардорад, шумо метавонед ба осонӣ дар як рӯз дар як соат педал бардоред ва як фунтро аз даст надиҳед. Хеле ғамгинед, ки шумо ҳатто якчандто ба даст меоред. Машқи ҳаррӯза ҳеҷ сабабе барои сарфи назар кардани парҳези шумо нест.26 мар 2021

Оё шумо метавонед бо дучарха савор шуда вазни худро гум кунед?

Велосипедронӣяк машқи хуби кардиост. Инметавонадба баланд бардоштани саломатии дил ва шуш, беҳтар шудани гардиши хун, мустаҳкам кардани қувваи мушакҳо ва паст кардани сатҳи стресс кумак кунед. Дар болои он, онметавонадинчунин кӯмак кунедшумосӯзонидани чарб, калорияҳои машъал вавазни худро гум кардан.17 июл. Феврал 2020

Оё дучарха пойҳои шуморо лоғар мекунад?

Фоидаҳои сӯзондани калория азвелосипедронӣкӯмак баборикшумопойҳо, гарчанде ки шумо калорияҳоро аз тамоми бадани худ месӯзонед. Барои он, ки шумо мушакҳои пои худро барои таҳкими устувор истифода мебаред, ки чарбуҳоро чарх мезанад - бо суръати аз 80 то 110 гардиш дар як дақиқа (чархзании гардиш). Ин як суръати хеле зуд аст.6 июн. Декабр 2019

Оё велосипедронӣ ронҳои даруниро танг мекунад?

Велосипедронӣяк роҳи хуби тарки вазн аз шумострони ботинӣзеро он калорияро месӯзонад. Барои дидани фоида ба шумо лозим нест, ки дучархаи худро соатҳо дар як дам бигиред, аммо шумокарданбояд ба реҷаи муқаррарии машқ риоя карда шавад.

Оё велосипедронӣ шикамро коҳиш медиҳад?

Бале,велосипедронӣ метавонадКумакчарбуи шикамро гум кунед, аммо ониродавақт ҷудо кунед. Тадқиқоти охирин мунтазам нишон додвелосипедронӣметавонад талафоти умумии чарбро афзоиш диҳад ва ба вазни солим мусоидат кунад. Бакам кардангирди умумии шикам, машқҳои аэробикии шиддатнокии миёна, ба монандивелосипедронӣ(ё дар дохили бино ё берунӣ), барои паст кардани онҳо самаранок мебошандравғани шикам.2 феврал 2021

Оё шумо метавонед бо дучарха савор шуда, шакли худро пайдо кунед?

Велосипедронӣяк машқи кардиологӣ мебошад.Шумо'дар як соат тақрибан 400 калория месӯзам. Ғайр аз он, бадани поёнии шумо, аз ҷумла пойҳо, ронҳо ва гилемҳои шумо мустаҳкам карда мешавад. Агаршумомехоҳед, ки як машқе кунед, ки дар пушти шумо, паҳлӯҳо, зонуҳо ва пойҳоятон мулоим бошад, ин интихоби олӣ аст.26 ноя Феврал 2020

Оё дучархасаворӣ барои қутти шумо хуб аст?

Велосипедронӣкор мекунадшумопо ваglutes, алахусус вақте ки шумо ба кӯҳ мебарояд, аммо он ба қадри кофӣ давом намекунад ё барои сохтани мушакҳои калон муқовимати кофӣ намедиҳад. Дар маҷмӯъ, фаъолияти қалбӣ, ба монандивелосипедронӣмешавадбеҳтар астҳангоми сӯхтани чарб дар атрофшумомушакҳои glute назар ба оне ки ҳангоми сохтан хоҳад будкуни тукалонтар.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Санҷиши blur Santa Santa Cruz - ҷустуҷӯи ҳалли масъалаҳо

Оё Santa Blur Blur дучархаи гашти аст? Нусхаи XC-и Blur дар ҳарду ҷониб 100mm боздоштани XC нигаронида шудааст, дар ҳоле ки TR ва Вайлдер дар пушташ 115mm бо чангакҳои 120mm ба найчаи сар васл карда мешаванд ва дар якҷоягӣ бо ҷузъҳои ночиз зероer. Санта Круз мегӯяд: 'TR ин дучархаи гаштӣ нест, ин дучархаи XC барои курсҳои муайян аст.' 1 июн. 2021 г.

Фосилаи ширини ширин - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Чанд маротиба шумо бояд омӯзиши нуқтаи ширинро иҷро кунед? Ин одатан вобаста ба параметрҳои дар боло овардашуда дар як ҳафта 2-3 маротиба аст. Дар ин маслиҳати омӯзишӣ мо мефаҳмонем, ки шумо бояд чӣ қадар тренингҳои нуқтаи ширин дошта бошед (ё агар шумо нақшаро риоя кунед), дар рӯзҳое, ки нақшаи тренингии шумо таълими нуқтаҳои ширинро иҷро мекунад.

Артерияи буридаи каротид - ҷавобҳо ва саволҳои маъмулӣ

Оё шумо метавонед аз раги буридаи каротид зинда монед? Дар ҳолати деваскализатсия ба мағзи сар бо сабаби осеби раги каротид, норасоии марказии неврологӣ пас аз кор нигаронии асосӣ ба ҳисоб меравад ва реваскуляризатсия метавонад боиси сактаи мағзӣ низ гардад. Дар беморони травматикаи артерияи экстракраниалии каротид фавт 21.2% ва сатҳи сактаи пас аз зинда мондан 15,1% -ро ташкил дод.

Чӣ гуна як тренер велосипед созед - чӣ гуна бояд ислоҳ кард

Метавонед велосипедро ба дучархаи машқ табдил диҳед? Табдил додани дучарха ба дучархаи статсионарӣ, агар ҳаво дар берун сард бошад, хеле хуб аст. Ду намуди стендҳои велосипедҳои статсионарӣ мавҷуданд: тренер, ки чархи қафои велосипедро ҳангоми боқӣ мондан ва қобилияти ҳаракатро қафо мекунад ё велосипедрони велосипед, ки велосипедро баланд мекунад ва ба ҳарду чарх имкон медиҳад чарх.3. 2019.

Пробиотикҳои оптималӣ - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Пробиотики аз ҳама самарабахш кадом аст? Тавсияи умумӣ ин интихоби маҳсулоти пробиотикӣ бо ҳадди аққал 1 миллиард воҳиди ташаккулёфта ва дорои ҷинси Lactobacillus, Bifidobacterium or Saccharomyces boulardii, ки баъзе аз пробиотикҳои таҳқиқгардида мебошанд, иборат аст.

Poc mips - ҳалли ба

Оё POC Kortal MIPS дорад? Аввалин кулоҳе, ки бо Mips Integra ба бозор баромад, кулоҳи POC имрӯз ба кор шурӯъ мекунад, Kortal Mips. Ё, барои хидмат ба ҳама бадхоҳони дар боло номбаршуда, инчунин Kortal бидуни Mips мавҷуд аст.