Асосӣ > Зини Велосипед > Бемории дарди зин - ҳалли мустаҳкам

Бемории дарди зин - ҳалли мустаҳкам

Шумо ба захми абси чиркӣ чӣ гуна муносибат мекунед?

Табобатро бо истифодаи креми доруворӣ аз дорухона бо пероксиди бензоил ё кислотаи салисил ва тар кардани ҷой бо компресси гарм суръат бахшидан мумкин аст. Инчунин беҳтар аст, ки ду омили ба он мусоидаткунандаро муваққатан нест кунедзахми зинарақ ва нофаҳмӣ аз дучарха то ҳал шудани вазъият бимонед.





Ҳамин тавр, ин аст, ки ҳангоми иваз кардани зинҳо чиро бояд ҷустуҷӯ кард. Бо паст кардани баландии зин, шумо ба сайёҳон ва китҳо шикор кардаед ва ҳама вақт хирсҳоро шикор мекунед. Ҳей бачаҳо.

Пагоҳ, Трейникс. Ман ва сагҳо бо Звифт дар дохили тренер бо дучарха савор шудан мехоҳем ва вақти он расидааст, ки ин зинҳои Коббро санҷида бинам. Ҳамин тавр, ҳоло ман ба шумо нишон медиҳам, ки чӣ гуна зинро тағир диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ченакҳои хонданро доред ва асосан шумо барои ба нуқтаи ибтидоӣ расидан, ки дар он шумо ягон мушкилоти дарди зинро надоред, яъне дарднок сурин.

Ин шуморо ба боғи болоии тасаллӣ мебарад. Ин аст чизеро, ки ҳангоми иваз кардани зинҳо бояд ҷуст. Ин зинро, ки бо дучарха стандартӣ меояд, санҷед.



Онро бо ин зини Кобб муқоиса кунед, чанд тафовути калон вуҷуд дорад. Рақами як, паҳнӣ каме фарқ мекунад. Ман фикр мекунам ин як каме васеътар аст.

Рақами дуюм, релсҳо ал мебошанд. каме дарозтар сохта шудааст ва мо дар бораи он, ки чаро ин аст, сӯҳбат хоҳем кард. Ҳамин тавр, дар ниҳоят, ин зин аст, баландтар ва васеътар, ва ҳатто метавонад каме дарозтар бошад.

Ва ин маънои онро дорад, ки мо аз тамоми сабти зин, системаи харитасозии фишор дар Alter Ego Sports гузаштем, то боварӣ ҳосил кунам, ки ман бо он рақам задаам, аммо ман асосан мехоҳам инро дар ҳамон ҷо ҷойгир кунам. Ин каме ҳилаовартар аз он аст, ки танҳо бигӯед, 'Хуб, ман винтҳоро мекушоям, инро кашида, боз бармегардонам. 'Зеро, тавре ки мебинед, сохт дигар аст.



Ҳамин тавр, шумо пеш аз кушода гирифтани зинии аввал ду андозагирӣ мекунед. Рақами як. Ман мехоҳам сарпӯши бунёдиро истифода барам, зеро ҳатто агар дастак каме чарх занад ва шумо каме дур бошед ҳам, шумо ҳамон ҷойро тела медиҳед, зеро он танҳо дар ҳамон ҷо чарх мезанад.

Аз он ҷо, бинии пешини зинро аз паҳлӯҳо то поёни зарбаи педал ва боло чен кунед, на поёни зин, зеро кулоҳ метавонад бо ғафсии зин тағир ёбад, аммо шумо то болои садака чен мекунед Пеши зин. Пас, асосан дар он ҷо вақте ки сатҳи он оғоз меёбад ва пас шумо кӯшиш мекунед, ки бо рафтан ба пеш ва ба боло ва ба поён бо нишастгоҳи нишаст, биёед инро ҳоло кунем, пас шумо бояд чӣ кор кунед, ин аст, ки шумо бояд қафо ва пас равед каме, дар ҳолати ман ман аввал расидан ва пас баландии зинро дар оянда анҷом додам. Баландии баландии зинро ба поён расонида, дастрасиро таҳриф кардааст, бинобар ин шумо бояд ҳама чизро озод нигоҳ доред, бинобар ин ман калиди моментро дар ин ҷо дорам.

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як калиди моменти ва калиди моменти истифода баред, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз ҳад зиёд шиддат нагирифтаед. Кранҳо? Оҳ. Вақте ки шумо карбонро мекафед, шумо ҳар кадоми онро каме фуҷур нигоҳ медоред, андозагирии дурустро санҷед ва пас, агар шумо ин корро дуруст кунед, дигарашро напартоед.



Ҳамин тавр, ман бояд дар он ҷо шикоф кунам, акнун ман ҳам метавонам онро ҳам бипӯшам. Ва акнун ба ман як соат ва каме Звифт бидеҳ, ва ман ба шумо мегӯям, ки ин зини Кобб ба ман чӣ гуна писанд аст. (Мусиқии хуш) Мехоҳед, ки ман биравам? - Бале, лутфан. - Хайр. - Хайр, ҷаноб. - Камбудии як мураббии оқил, агар мо хоҳем, ки ин ҳама корҳои Zwift-ро ба ҷо орем ва як кикерро васл кунем, мо бояд дар зиндагии мо ҳама чизи дигарро мисли хадамоти интернетӣ раҳмдил бошем.

Ман танҳо арақи зиёд кор кардам, фикр мекунам велосипедро дар тӯли 20 дақиқа тай кардам ва шояд то ҳол ин корро ба итмом расонам, хуб, 25 дақиқа ронандагӣ, ду занги телефон ва то ҳол интернет ва bluetooth кор намекунад, ман не савор шудан, ман вақт надорам. Агар ин миёнаи мавсим мебуд, Тарен хафа мешуд. Ба шумо мегӯям, ки дар 25 дақиқа савор шудан ва баъд аз 30 дақиқа дар телефон бо ширкати интернетӣ, ман ба шумо мегӯям, ки зин зинаки Кобб бад нест Кобб-Седле нисбат ба Физик каме баландтар нишастааст.

Релҳои зини Физикӣ дар ин ҷо на он қадар баланд аст, ки релҳои зини Кобб дар ин ҷо ва чӣ? Ҷон Кобб мегӯяд, ки вай воқеан ин релсҳоро баландтар мекунад, то онҳо каме азхуд кунанд. Бо ин ду зин низ чунин нест, аммо Ҷон Кобб мегӯяд, ки ба ҳисоби миёна ӯ кӯшиш мекунад, ки фосилаеро, ки шумо метавонед дар ин рельсҳо пасу пеш ҳаракат кунед, каме дарозтар кунад. Вай мехоҳад, ки варзишгарон озодии бештаре дошта бошанд, то онҳо зинро ҳаракат кунанд, то ин ва ё он роҳро роҳат кунанд, ин релсҳо баландтаранд, то онҳо мутобиқати бештар дошта бошанд ва дарозтар шаванд, то онҳо осонтар шаванд.

Сипас он ба зин тақрибан ҳафт грамм илова мекунад, аммо ӯ мегӯяд: 'Шумо медонед, ки агар ҳафт грамм илова кунем, аммо ин эҳтимолан саворро бароҳат мекунад. 'Ин созишест, ки вай тамоми рӯз хоҳад баст. Дар ин ҷо як канали хурд дар зини Physique мавҷуд аст, аммо дар ин зини Кобб як канали пурра бурида шудааст.

Эҳтимол, вақте ки Ҷон Кобб ба сохтани зинҳое шурӯъ кард, ки онҳо имрӯзҳо содиқанд. Онҳо бо шакли зин зин оғоз хоҳанд кард ва вақте саворон ба он савор шуда онро меозмоянд, онҳо аз саворон мепурсанд, ки нуқтаҳои фишор дар куҷоянд ва минтақаҳои мушкил дар куҷоянд ва он ҷойҳо матароширо оғоз мекунанд. Ва он чизе, ки онҳо ба даст меоранд, ба зини сахт монанд аст, зеро онҳо ҳангоми тарошидан метавонанд ҳарчи бештар минтақаҳои мушкилро нигоҳ доранд.

Ин зин каме аз он бузургтар аст, аз ин рӯ каме вазнтар хоҳад шуд. Зини физикӣ ҳангоми зинии Кобб ба боло ҳаракат мекунад, он дар кунҷи баландтар аст. Вақте ки шумо зинро мегузоред, шумо мехоҳед, ки он ба қадри имкон дар сатҳи баланд ё каме поёнтар бошад.

Шумо намехоҳед аз ҳад зиёд ба поён биравед, зеро он гоҳ шумо ба лағжиш оғоз хоҳед кард ва дар зери чархи мошин чизҳои бад ба амал хоҳанд омад. Пас, биёед меравем. Агар ба шумо зинҳои худро иваз кардан лозим ояд, шумо метавонед ин корро кунед.

Агар шумо хоҳед, ки ҳамон зинро истифода баред ва дар атрофи он ҳаракат кардан лозим ояд, метавонед як маркере бигиред ва нуқтаҳоро дар ин ҷо ва дар курсии нишаст қайд кунед, шумо метавонед он постро дар ҷои лозима қайд кунед, аммо ман мехоҳам зинҳоро якҷоя кунам ин ченакҳоро гиред, то ки ҳадди аққал ба он нуқтае наздик шавед, ки медонед хуб хоҳад буд. Акнун рӯҳафтода шавед, ман аз ин дучарха мефуроям, танҳо инро фаромӯш кунед, ман фаромӯш мекунам ва ба назди акупунктурист Пегги меравам. Вай якчанд чизро ба пошнаи ман мечаспонад.

Хуб, пас ман шуморо бо чизе дар ин ҷо метарконам. Рақами як, ин триатлони нави HQ Taren аст. Чандест, ки ман бо шумо пешрафтро шарҳ надодаам, зеро барои ҳамаи шумо сюрпризе ҳаст, ки ман интизорам онро то тамом шудани он интизор шавам, хеле хуб аст.

Аммо инак, ба ин нигоҳ кунед. (мусиқии болида) Ва баъд аз 270 метр ман дар назди акупунктурист ҳастам. Дар ин ҷо воқеан хуб мешавад.

Хонаи мураббӣ Пэт камтар аз як мил дуртар аст. Ҳавз дақиқан дар масофаи нисфи K дар он самт ҷойгир аст. Триатлон Taren HQ тақрибан панҷ фут аз зинаҳои қафои ман аст.

Агар ман ягон вақт ҳаракат кунам, ман бояд ба ҷое ҳаракат кунам, ки ҳама чиз дар ду ҷангал ва нӯҳ оҳан дур бошад. Аммо шояд он тундраи яхбаста нест. Сӯзанҳо дар пойҳо, мммммммм.

Аммо ман як бачаи сахтгир ҳастам, бинобар ин ман инро кардам. Ман ҳам дар ин ҷо бараҳна нестам, аммо ашроф ҳастам. Ин акупунктурист Пегги аст. - Салом.- Вай ба ман ғамхорӣ мекунад ва сӯзанҳо мезанад.- Ман мекунам (механдад). - Ва механдад.

Хуб, ташаккур, Пегги. - Алвидоъ, Тарен. Рӯзи хуш. - Шумо низ.

оё роликҳои кафкдор дар ҳақиқат кор мекунанд

Вай расман зеботарин аст. Вай зеботарин аст. Вай соли гузашта ман ва Ким тӯҳфаҳои солинавӣ овард.

Вай ба ман ин триатлони Канадаро дод, инро санҷед. Давидан, шиноварӣ, баромадан, ин дуруст аст. Ҳамеша ба сайёҳон ва китҳо ва хирсҳо шикор кунед, бинобар ин мо хеле сахтгир ҳастем.

Аз ин рӯ мо хеле сард ҳастем. Хуб, ин ҳама барои имрӯз аст. Ташаккур ба акупунктурист Пегги, шумо беҳтаринед.

Оё шумо захми зинро мекушоед?

Кӯшиш накунедпоп,дарида, фишурдан ё ба тариқи дигар бесарусомонзахми зин- танҳо тоза ва хушк бимонед ва боқимондаи баданатонро иҷозат диҳед.

♪ Боб ва Брэд ♪♪ Ду машҳуртарин ♪♪ Физиотерапевтҳо the Дар Интернет ♪ - Салом, ман Боб Боб Шрупп, Физиотерапевт - Брэд Ҳейнек, Физиотерапевт - Мо якҷоя беҳтарин физиотерапевтҳои Интернет ҳастем - Ба назари мо , албатта, Боб .- Ман Брэдро пешниҳод мекунам, мебинед, ки ман аз ӯ пеш гузаштаам.- А, вай маро дорад! 'Ин гӯё ман тамрин карда истодаам --- гуфтанӣ будам, ки шояд як лоиҳаи олӣ дошта бошам.

Бале, дорад, ба монанди рондани мошин аз паси заврақи бодбонӣ. (механдад) - Имрӯз мо дар бораи оддӣ сухан меронем ва бо ин роҳ шумо метавонед дарди зону, пушт ва sciatic -ро рафъ кунед. - Дуруст, Боб. - Барои мавқеи дуруст хеле муҳим аст. - Дуруст, бисёриҳо дар бораи савор кардани дучарха бо дарди Sciatic дар қафо мепурсанд, пас биёед ҷавобҳоро диҳем. - Хуб.

Мо мақолаҳо дорем, ки чӣ гуна солим, солим ва дардманд бошем ва ҳар рӯз онҳоро бор мекунем. Шумо инчунин мехоҳед ба сайти мо bobandbrad.com равед.

Азбаски мо ҳамеша чизеро тақдим мекунем, ҳоло чиро тақдим мекунем? Мо инро намедонем. Биравед ва онро тафтиш кунед. Онҳо хубанд, аммо онҳо тӯҳфаҳои олиҷанобанд.

Баъзан ба монанди як матраси SleepOvation, чизе монанди он метавонад бошад. Дар ҳар сурат, шумо инчунин метавонед ба Facebook ва Bob муроҷиат кунед, дар болои саҳифа пинҳон карда шудааст, шумо инчунин метавонед нусхаи кӯтоҳи моро дар Twitter ва Instagram бубинед. Боб, хуб.

Мо идома медиҳем? - Бале. - Бале, мо метавонем педальсозиро муддате қатъ кунем, то бо шунавандагон самаранок сухан гӯем. Ҳамин тавр, созиши калон бо мушкилоти пушт, дарди зонуе, ки бо велосипедронӣ алоқаманд аст, муносибат аст.

Дар куҷо? Ҷой кардани нишаст ба боло ва поён хеле муҳим аст, ба пеш ва қафо оянда, ва он гоҳ баландии дастаки шумо барои кашидани шиддати пушти шумо комилан муҳим аст - он чизе ки мо дар ин ҷо дорем, ин аст, ки мо дар ин ҷо ду сатҳи велосипедронӣ дорем. Мо дучархаи тренерии кросс дорем, он хеле хуб кор мекунад, одатан одамоне, ки байкери ҷиддӣ нестанд, чандин километрро тай намекунанд, тренер доранд. Ин на ҳамеша дуруст аст. - Ин ман. - Ва ин як дучархаи пойга аст.

Барои ҳама Парвандаи сабуктар барои кам кардани стрессҳои пушти сар душвортар аст ва ман дар ин бора дар як лаҳза гап мезанам, мо хоҳем буд, пас вақте ки шумо дучархае барои шумо насб кардаед, мехоҳед онро дуруст васл кунед, вагарна он номида хоҳад шуд бегона. - Магар он зебо нест? Ҳамин тавр ҳоло - - Ва ман ба шумо мегӯям - ман аслан мутахассиси ин нестам, аммо ман инро ҳамеша мебинам ва фикр мекунам, ки ин маро девона мекунад, алахусус курсие, ки хеле паст аст. - Дуруст, дуруст.

Ин курсии хеле пасттарин мушкилоти бузургтарин аст. Боб, чаро ту ба дучарха савор намешавӣ ва мо сӯҳбат хоҳем кард - пеш аз ҳама --- шумо мехоҳед, ки ман дар дучархаатон нишон диҳам, ки вақте шумо чӣ гуна ҳастед --- ҳа, ман мехоҳам аввал чанд чизро ёдовар шавам. Велосипедро ба тренер гиред, ин роҳи беҳтарин аст.

О, дигар наравед. - Чархи пеши худро ба кӯҳе гузоред ва ҳадаф аз он иборат аст, ки сатҳи велосипедро ба тавре ки тири меҳварро ба даст гиред, ман ҳоло техникӣ хоҳам гирифт, аммо агар шумо намедонед, Агар шумо фақат Оё касе мехоҳад, ки мувофиқати умумӣ дошта бошад, агар шумо инро ба таври умумӣ хоҳед, хуб, мо инро дар ин ҷо дорем. Ба курсӣ нигоҳ кунед, агар ба курсии Боб нигаред, мебинед, ки он каме баландтар аст.

Ин сатҳи нест ва Боб шикоят кард. Вай мегӯяд: бале, ин нороҳат аст. Вай ҳамеша ҳис мекунад, ки ӯро ба қафо тела медиҳанд ва дар он перинэум ё простата нороҳат аст ва ин метавонад боиси мушкилот дар он минтақа гардад ва шумо инро намехоҳед. - Дақиқан.- Пас ин курсӣ бояд ҳамвор карда шавад, ки он чӣ аст мо ҳоло намекунем, аммо ин бешубҳа ҳадафи баъдтар дар ин ҷо аст --- Ман инро қадр мекунам, Брэд.

Ман қадр мекунам, ки шумо дар ин ҷо тасҳеҳот ворид кардед, пас - Ҳама чизро омода кунед, акнун шумо ба он дохил мешавед, Боб. Ҳоло мо онро сохтаем, то Боб битавонад лагад занад. Боб дорад, ман онҳоро узвҳо меномам, баъзеҳо онҳоро вақте қафас меноманд, ки клип ё педали ангуштзанӣ надошта бошед, аммо мо ба манзилҳо як бор зарба мезанем ва он чизе ки мо дар ин ҷо гап мезанем, хуб аст.

Хуб, Боб, чаро ту танҳо барои нишастан педаль намегузорӣ. Пас, бумро ба зин андохтӣ, то он садо диҳад ё бароҳат ҳис кунад, ба он ҷое ки ту одатан меравӣ? - Рост, рост - Хуб. Дар ҷаҳони велосипедронӣ ин зинро меноманд.

Вақте ки ман мегӯям, бинишинанд онҳо мегӯянд, ки нишастан чист, ҳеҷ фикри? - Дуруст, дуруст. - Ба ҳар ҳол, биёед ба мавқеи 6:00 дар он педал фуромада бошед, шумо инро мехоҳед --- ман воқеан каме дуртар бармегардам, дуруст аст? - Дуруст. - Рафтем. - Тир, шумо метавонед поятонро баланд кунед? - Бале.- Тири меҳвари педал бояд бо фалангҳои шумо рост ояд, ҳамон ҷо, калонҳо, ман дар болои пои пиёда қадам мезанам.- Албатта.- Дар он ҷое ки ангуштҳо пайваст мешаванд ва шумо ин буғумҳоро доред, ин мавқеи дуруст барои пой дар педал мебошад. 6:00 мавқеъ, пой дар сатҳи фарш, пас не, шумо метавонед дорса, бобро хам кунед? Бале, ин хеле паст хоҳад буд ва агар ҳа, ба он ҷо боло бароед ё ба таври мустақим хам шавед, биёед дуруст кунем ва пас ба фишори зону нигарем.

Ҳоло ман дар як синфи коршиносон дарс гирифтам --- он пушти ту, Брэд.- Ман онро дар он ҷо гузоштам, то ба назарам надиҳад - (Боб механдад) Физиотерапевтҳо ва кинезиолог, ва онҳо бисёранд дучарха савор шуда, инро бодиққат омӯхтед, h, онҳо одамони кордонтарин ва донишмандтарин дар соҳа буданд ва онҳо гуфтанд, ки байни нӯҳ то 14 дараҷаи фишурдани зону баландии дуруст аст. Ҳоло, агар ба Боб назар кунем, ман медонам, ки шумо гониометр надоред, аммо шумо бе ӯ гузашта метавонед, агар ман ҳоло ӯро чен кунам, вай 50 дараҷаи фишурдани зону хоҳад дошт - Ваҳ - Ҷойи нишаст хеле паст аст.

Ин зону бо мурури замон шиддати аз ҳад зиёдро мегирад, пас чаро шумо танҳо аз ҷой бархостани Боб, ин велосипед зебо аст, зеро нишастро ба осонӣ танзим кардан мумкин аст, ман тақрибан якуним дюйм боло меравам, ки хуб кор мекунад мақола. Одатан, шумо бояд калидро берун кунед ва ин корро кунед. Акнун ба педалҳо баргард, Боб.

Шумо тафовути калонеро ҳис мекунед? - Бале. - Ва мо бояд бубинем, ки шумо шояд хеле баланд бошед. - Мумкин аст, чунин менамояд, ки гӯё ман қариб ба охир расида истодаам - Биёед, агар шумо инро ҳис кунед, шумо ба педал даст расонед, он қариб ки хеле баланд аст.

Чаро соати 6:00 барнамегардед, бале, ман аллакай мебинам, ки шумо хеле баланд ҳастед.

Шумо мерасед ва чизҳо пасу пеш мераванд, бале, ва шумо аз нӯҳ дараҷа пасттар ҳастед. Биёед шуморо каме ноумед кунем ва ман дигар ба он вақт сарф нахоҳам кард, аммо ин ақида аст. ХУБ.

Ҳамин тавр, шумо нишастро ҳамин тавр дуруст ба даст овардед, шумо баландиро ба даст овардед - - Ҳоло ҳис мешавад - Ҳис мекунад, ки мо хеле наздикем - Ва ҳис мекунад, ки шумо онро хеле паст рондед. - Дуруст.- Ва шумо фарқиятро мушоҳида кардед. - Бале, бале. - Хуб, ҳамин тавр.

Баъд мо ба мавқеи 3:00 меравем, яъне соати 12:00 инҷост, акнун мо дар се пой қарор дорем, бояд бубинем, ки оё курсӣ бояд ба пеш ё қафо бошад. Чӣ беҳтар кор мекунад, ин аст, ки шумо бобҳои плутикии амудиро истифода мебаред, бинобар ин ман аслан бобчаи пломбадор дорам. Мо онро ба рӯйи зону ё ба зону мезанем, оё шумо инро дошта метавонед, Боб? - Албатта. - Равед, ташаккур, комил.

Инро аз роҳ дур кунед. Ва шумо онро ором гузоштед ва вақте ки мо ба он нигоҳ мекунем, оё шумо дар ҷое нишастаед, ки худро бароҳат ҳис мекунед? , аксар вақт ман чунин мебудам. Ин ҷо бароҳат аст. - Хуб.

Пас ӯ дар курсӣ нишастааст ва мо инро мебинем. Ҳоло нӯги боби пломб бояд бо меҳвари педал, ки тақрибан дар ин ҷо ҷойгир аст, рост ояд. Пас, курсии ӯ эҳтимолан то замоне, ки мо бо ин мақола мегузарем, бояд як сантиметр пеш равад.

Ман нишастгоҳро ба пеш ҳаракат мекунам ва онро ҳамвор мекунам, то ин мавқеъро дуруст ба даст орем. - Аъло. - Ҳоло мо бо курсӣ тамом шудем.

Шумо кокпитро барои парвоз омода кардаед. - Готча. - Ин ҳамон чизест, ки мо онро меномем, он чизест, ки ман мехоҳам онро ном занам.

Ва баъдӣ қафо аст. Чӣ гуна мо бояд стрессро аз қафо нигоҳ дорем? Ҳоло, як мошини эллиптикӣ бо ин навъи дастак шояд сенарияи беҳтарини кам кардани стресс мебошад. Шумо дарди сутунмӯҳра ё sciatica доред, ки ин шуморо рост нигоҳ медорад, хуб. - Бале, шумо намехоҳед, ки чунин бошед. - Айнан, маҳз.

Хуб.- Ман намедонам, ки ба чӣ монандам? Бадани ман? - Шумо олиҷаноб менамоед, Боб. - Ман гуфтанӣ ҳастам, ки огоҳии баданам ин аст - Ҳа, ман намехостам ба шумо рост гӯям, аммо агар занатон инро тамошо кунад, шумо медонед.

Ҳамин тавр, баландиро дар ин ҷо танзим кардан мумкин аст, шумо метавонед онро коҳиш диҳед ва дарвоқеъ, агар баландтар шавад, стресс аз пушти ӯ камтар мегирад, бале, дарвоқеъ то ҳадди имкон калонтар мешавад. - Ман фикр мекунам, ки ҳамон қадар баланд аст .- Мумкин аст, ин хеле хуб аст ва шумо ҳам нағз доред, бале, зеро инро низ дар ин ҷо гузоштан мумкин аст, - Оҳ, яъне - - Дар гардан-- - Ин барои ман норӯшан буд. - Шумо ду тасҳеҳи гуногун доред, дуруст.

Аммо шумо инчунин ба қадри тавоноӣ баланд ҳастед. Ин метавонад каме болотар равад. Ҳоло, агар шумо як велосипедрони ҷиддӣ бошед, шумо дар бораи суръат фикр мекунед ва мехоҳед, ки дарди сутунмӯҳра камтар бошад, онҳо мувофиқат намекунанд.- Дуруст.- Азбаски шумо ба бодбон монандед, шамолро дастгир мекунед, он сусттар мекунад , аммо ин аст, ки шумо бояд барои пушти худ қурбонӣ кунед. - Дуруст, ва ягона нигаронии ман ин аст, ки саломатии пуштамро нигоҳ дорам. - Ман ҳамин тавр ҳастам.

Ман медонам, ки бо дучархаам дар ин ҷо ба дучархаи пойга нишастам, ин барои пушти ман хеле стресстар аст. Агар шумо инҷоро бодиққат аз назар гузаронед, ман мехостам як механизаторро аз меъёри муқаррарӣ якуним маротиба зиёдтар тафтиш кунам, маро суст мекунад, аммо ба ҳар ҳол, ман бо он кор мекунам. Ва дар баъзе мавридҳо ман шояд аз ин ҳам баландтар бароям ё мошини эллиптикӣ ба даст орам, ин аз он вобаста аст, ки ҳангоми ба қадамҳои 80-90 қадам гузоштан пуштамро чӣ гуна ҳис мекунад. (Ханда) Ман ҳоло хушбинам! - Атта писар, дӯстам! Ин ба ман маъқул аст! - Пас, дуртар рав, Боб.

Дуртар равед, хуб аст. Ҳамин тариқ, дучархаи Боб насб карда шуд ва пас ман бори дигар дар бораи дарди сутунмӯҳра ва тасаллои умумӣ дар дучарха мегузарам. Агар шумо дучархаи роҳ дошта бошед, хуб, ман дар назди худ аэробарҳо дорам, зеро ман триатлон мекунам ва ин ба ман ҳам писанд аст.

Вақте ки шумо онро ба даст меоред, ангуштони шумо карахт мешаванд ва шумо дар қатрагӣ ё чизе дар капот ҳастед, ё инҷо ҳастед ва дасти рости ман одатан карахт шудан мегирад. он асаби миёнаравӣ, бинобар ин ман ба он ҳолат меравам ва дар он ҷо нигоҳ медорам. Ин дар пушти ман каме душвортар аст, аммо карахтӣ дар дастонамро дур мекунад.

Ман одатан дар ҳамворӣ чунин савор мешавам, дар пуштам худро беҳтар ҳис мекунам. Маро бо шамол суст мекунад, аммо пуштам беҳтар ҳис мекунад ва дар ин синну сол ман роҳи дарозро тай мекунам, пас пуштамро наҷот дода, дар ин ҷо кор мекунам. Пас, Боб, оё ин дигар барои ту суоле нест? - Не, аммо ман ҳоло гуфта метавонам, ки курсии маро ба пеш андохтан лозим аст.

Азбаски ман бояд пушти худро мувозинат кунам, ман дар сарангушти худ ҳастам, ҳамин тавр --- Бале, дуруст аст - Ман чунин ҳастам ва шумо ҳоло, ки ишора мекунед, ин воқеан нороҳат аст! - Бале! Шумо бо мушкилоти простата хотима хоҳед ёфт. Агар шумо не - - Бале, ман-- дар ин ҷо сопрано мехонам - Ҳамин тавр, ман фикр мекунам, ки мо ҳамаашро пӯшидаем, Боб - Бале, хеле хуб. - Чизҳо хеле хуб ба назар мерасанд, аз ин рӯ велосипедро дуруст ба роҳ монед, ношоиста савор нашавед ва аз обу ҳаво лаззат баред Ман велосипедро танзим мекунам, дар ҳолати хуб хоҳам буд - Хуб, мо бояд ҳоло алвидоъ гӯем - Хуб, adios! - Шумо метавонед ба он гарав гузоред.

ҷомаи велосипедии ибтидоӣ

Оё захми зин сироят меёбад?

Чафинг азахми зинҳангоми пошидани пӯст аз сабаби носозии қувваҳои лағжиши байни бадан ва либос метавонад инкишоф ёбад. Агар резиш кофӣ шадид бошад, пӯст метавонад шикаста шавадшуданзахмдор шудааст (расми 1) ва дар баъзе ҳолатҳо, он метавонадсироят шудаандва пур аз чирк, ки онро abscess меноманд (Расми 2).

Дард дар зин. Оҳ, ман фикр мекунам, ки шояд баъзеи шумо танҳо бо шунидани ин суханон ғарқ шуда бошед. Аммо агар шумо ҳеҷ гоҳ ягонтои онро надида бошед, шояд шикоятҳое, ки шумо аз триатлонзадаҳо ва велосипедронҳо мешунавед, каме ба ҳайрат афтед - бале, мутаассифона, ман дар тӯли солҳо воқеан ҳамсаронро аз сар гузаронидаам.

Ва ман метавонам барои нороҳатии онҳо овоз диҳам. Дар асл, қисматҳои муайяни анатомияи ман ҳис мекунанд, ки онҳо кӯшиш мекунанд, ки ба бехатарӣ бирасанд. Аммо хавотир нашавед, шумо як қисми велосипедронӣ нестед.

Ва шумо метавонед барои пешгирӣ кардани онҳо ва велосипедронӣ ва триатлон хеле шавқовартар бошед. Аз ин рӯ, мо чанд маслиҳат тартиб додем, то ба шумо ҷароҳатҳои зинро пешгирӣ кунанд. (баланд садои ғурур) мусиқӣ) - Аввалан, захми зин чист? Хуб, оддӣ карда гӯем, ин нороҷатии пӯст аз он ҷое ки бо зин аст, алоқаманд аст.

Думҳои шумо. Ва ба ман бовар кунед, вақте ки шумо инро хоҳед донист. - Бале, онҳо аз нешзанӣ фарқ мекунанд, як зарби такрории пӯст, ки боиси доғҳо ва ҷӯшонҳо мегардад, ки мӯйҳои дарунӣ ё сироятҳои бактериявии пӯстро ба вуҷуд меорад.

Ҳеҷ яке аз ин зебо нест. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна инҳоро дар назорат нигоҳ доштан мумкин аст. (мусиқии хушбахтона) Хуб, азбаски бум шумо яке аз нуқтаҳои асосии тамос бо дучархаатон ҳастед ва он вазни зиёдеро талаб мекунад, ба маблағи кӯтоҳ барои велосипед махсус бо палос гузоштан лозим аст.

Мо инро болишти курсӣ меномем. Ва ин наҷотдиҳанда аст. Умуман, кӯтоҳтар гаронтар аст, ҷойгоҳи нишаст дар онҳо беҳтар хоҳад буд.

Аммо муҳимтар аз ҳама санҷиши хуби онҳост. Зеро ин фарқияти аз ҳама калонро ба амал меорад. (Мусиқии хуш) - Ҳамин чиз ба три костюмҳои мо низ дахл дорад, аксари онҳо ҷойгоҳи нишаст доранд.

Дар асл, ман ҳамеша пӯшидани три костюмро бо курсии нишаст тавсия медиҳам, аммо онҳо аз кӯтоҳи велосипедронии мо фарқ мекунанд, аз ин рӯ, агар шумо ба триатлон пӯшидани кӯтоҳ велосипедронӣ онҳо эҳтимолан нисфи ин кӯлро тар мекунанд ва ин хеле нороҳат аст даромадан гиред. Пас онҳо каме тунуктаранд, каме хурдтаранд, аммо ин ҳам фарқ мекунад. Аз ин рӯ, ман дарозии триатлонро, ки шумо дар он иштирок мекунед ва велосипедро ҳамчун пӯшидани три-костюми шумо ҳисоб мекунам, кӯтоҳҳои велосипед муносиб аст.

Зеро агар пой лағжад ва шумо маводҳои бастабандшударо ба даст оред, ин метавонад ба захмҳои резиш ва зин ҳамроҳ шавад. (Мусиқии шодӣ) - Яке аз самтҳои намоёни зин аст, аммо он яке аз мушкилтаринҳост, ки дуруст шуданаш мумкин аст. Ҳар яки мо шакли гуногун дорем, аз ин рӯ ягон зине нест, ки ба ҳама мувофиқат кунад.

Аз ин рӯ, шумо бояд сабр кунед, то барои пайдо кардани он чизи мувофиқ барои шумо таҷриба гузаронед, аммо, аз ҷиҳати мусбӣ, як интихоби калон вуҷуд дорад, то шумо оқибат шакли мувофиқро пайдо кунед. Инчунин бояд қайд кард, ки ин на ҳатман дар бораи бароҳати бештар сохтани зини калонтар, балки бештар дар бораи шакл аст. Баъзе зинҳо ҳатто бо минтақаи буридашуда оварда мешаванд, ки ин ба бисёр занҳо маъмул аст. (мусиқии болида) - Ва он гоҳ h мо ave krem ​​chamois - баъзе велосипедронҳо ба ин ашё комилан қасам мехӯранд.

Шахсан, ман фикр мекунам, ки шумо бояд аслан ба зинаи дуруст ва кӯтоҳи хуби мувофиқ ниёз надошта бошед, аммо ин ба таври равшан хеле маъмул аст. Он бактерияҳоеро, ки ба сирояти пӯст оварда мерасонанд, мекушад ва инчунин дар байни пӯст ва кӯтоҳатон ҳамчун равғани молиданӣ амал мекунад; танҳо онро бевосита ба пӯсти худ ё ба тариқи дигар, ба курсии куртаи кӯтоҳатон худатон молед. Аз ҳад зиёд кордор нашавед, зеро он воқеан метавонад дар самти муқобил кор кунад ва инчунин ба назаратон тавре расонад, ки садамаи нохуши ҳоҷатхона кардаед.

Ва ман барои триатлон гуфтанӣ ҳастам, ки ашёро ҳангоми шиноварӣ шуста метавонад, дар асл версияи мушаххаси триатлон, ё мисли бисёр варзишгарон ва мутахассисон, танҳо метавонад аз желе нафт истифода кунад. (мусиқии хуши барабан) Хуб, шумо аз сайри велосипед ба хона меоед. Шумо танҳо мехоҳед нишаста истироҳат кунед.

Ва шумо эҳтимолан ҷаҳаннамро мехӯред. Аммо агар шумо дарвоқеъ в-и худро дошта бошед, агар шумо зинеро захмдор шавед, ман тавсия медиҳам, ки кӯтоҳтарин велосипедро зудтар фароред. Ва аз ҳама беҳтараш, агар тавонед, ба душ ҷаҳед.

Ин хеле аён аст, аммо ҳамаи ин ба хориҷ кардани он бактерияҳои бад кӯмак мекунад. (мусиқии ҷаззоб) Хуб, хеле содда. Кӯтоҳҳои велосипедрониатонро тоза кунед.

Ба хотири ҳам шумо ва ҳам шарики омӯзишии шумо. Ман воқеан тавсия намедиҳам, ки кӯтоҳҳои велосипедрониатонро якчанд маротиба бидуни шустани он бо сабабҳои бактериявӣ, ки пештар буданд, пӯшед. Ғайр аз он, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо дар охири давраи шустушӯй пурра шуста шаванд, зеро шустушӯйҳо метавонанд каме асабонӣ шаванд. (мусиқии баланду барабани электронӣ) - Хуб, агар шумо ҳангоми савор шудан ё триатлон дарди зиние дошта бошед, танҳо зудтар равед.

Ин эҳтимолан ин ба назар беихтиёр наменамояд, аммо агар шумо каме сахттар савор шавед ва каме педал кунед, шумо албатта каме аз зинро бардошта хоҳед шуд, албатта, ки умедворем, ки баъзе аз дардҳоро аз зин мебарорад ва умедворем ки ба шумо каме фазои нафаскашӣ медиҳад. (мусиқии баланди рок) - Хуб, бартараф кардани мӯй. Новобаста аз он ки момидан, мӯйтарошӣ ё ягон усули дигар, шумо метавонед аз мӯйсафедӣ дар атрофи мӯи зеризаминии худ ва дар минтақае, ки фишор ва нофаҳмиҳоро талаб мекунад, канорагирӣ кунед, ин метавонад мӯйҳои дарунӣ ва эҳтимолан ҳатто сироятро дар назар дорад.

Худи ҳозир ман махсусан бо мардон суҳбат мекунам. Ман қадр мекунам, ки натавонистам ба занон бигӯям, ки чӣ кор кунанд. Ин метавонад каме ноҳамвор садо диҳад, аммо мӯй дар ин намуди минтақа воқеан ба интиқол ва бухоршавии арақи пӯст мусоидат мекунад. (Мусиқии баланду рок) - Зини аз ҳад баланд, каҷ ё нишеб метавонад боиси реза шудан гардад.

Ва тавре ки қаблан зикр гардид, зин яке аз се нуқтаи тамос бо дучарха мебошад. Ва он қисми зиёди вазни бадани шуморо истифода мебарад. Пас, он бамаврид аст, ки он барои шумо дуруст муқаррар карда шавад.

Аммо агар шумо мунтазам дарди зинро азоб диҳед, эҳтимол дорад, ки дучарха мувофиқат кунад, алахусус агар шумо триатлон ё TG савор шавед. (Мусиқии баланду рок) - Дар ниҳоят, кӯтоҳтарин велосипедронӣ барои пӯшидан дар назди пӯст пешбинӣ шудааст; онҳо метавонанд барои пӯшидани либоси таги ҳаррӯза истифода шаванд, аммо вақте сухан дар бораи велосипедронӣ ва триатлон меравад, онҳоро дар хона монед. Пӯшидани он дар зери кӯтоҳи велосипедронӣ ё костюми триатлони шумо танҳо боиси нороҳатӣ ё ҳатто захми зин мегардад.

Ҳоло, агар шумо аллакай захми зинро таҳия карда бошед, пас, GTM ҳамдардии онҳоро мефиристад. Танҳо машқҳои худро дар дучарха коҳиш диҳед ё то он даме, ки нишонаҳоятон аз байн бираванд, онро тамоман тарк кунед. Ва он гоҳ ин маслиҳатҳоро иҷро кунед. - Бале, ва ҳангоме ки шумо ҳоло кореро анҷом надиҳед ва мехоҳед мақолаҳои бештари GTM бинед, танҳо барои обуна шудан курраи заминро клик кунед.

Ва агар шумо хоҳед бинед ки мо, триатлонистҳо, аз велосипедрони роҳ чӣ омӯхта метавонем, инҷоро клик кунед. Агар ба шумо мақолаи хатоҳои триатлон барои шурӯъкунандагон писанд ояд, танҳо ин ҷоро клик кунед.

Оё захми зин ҷӯш мезанад?

Аксари мутахассисони тиб мегӯяндзахми зинвоқеан ҳастандҷӯшонки аз бактерияҳои пӯст, ки ба заҳролудшавии сатҳи он ворид мешаванд, ба вуҷуд омадааст.

Оё дарди зин аз миён меравад?

Агар шумо онҳоро барвақт дастгир кунед, онҳо одатанрафтанпас аз чанд рӯзи истироҳат аз дучарха, аммо амиқтарзахмҳометавонад чанд ҳафта тӯл кашад, мегӯяд ӯ. Агар шумо пай баред, ки онҳо зуд-зуд бармегарданд, ба духтур муроҷиат кунед; зиёда аз ду ҳафта давом мекунад; ё агар шумо дошта бошеддардки ба таври назаррас афзоиш меёбад, таб ва рахҳои сурх дар сайт.17. 2018.

Чӣ гуна шумо аз захми дарди зин халос мешавед?

КРЕМИ КАМОЗ: Ҳар як велосипедрон дӯсти беҳтаринаш креми хубест. Ин нофаҳмиҳои байни пӯст ва кӯтоҳатонро коҳиш медиҳад. На танҳо он, балки бисёр кремҳодорандхосиятҳои зидди септикӣ ва зиддиилтиҳобӣ, ки ба коҳиш ёфтани бактерияҳо ва хашм кӯмак мекунанд.25.10.2016

Ҷароҳатҳои зин ба чӣ монанданд?

Захмҳоасосанпайдо мешаваддар атрофи ронҳои болоии ботинӣ, ранг ва он қаторкӯҳи гузариш, ки пой ба поён табдил меёбад. Онҳо метавонанд ҳамчун қитъаҳои дардноки сахт, кистаҳои пур аз моеъ ё ҳатто ғарқшавӣ ба амал ояндмислисӯхтан сӯхтан. Шакли маъмултарини азахми зинба фолликулаи мӯи сироятёфта монанд карда мешавад.

Чаро ман захми зинҳоро мегирам?

Онҳо дар натиҷаи рутубат, фишор ва соиш, ки варзишгарон дар курсии дучарха менишинанд, рух медиҳанд (зин).Ҷароҳатҳои зинГумон меравад, ки онҳо бо мурури замон инкишоф меёбанд, сар карда аз тозакунии оддии пӯст аз болои сурин, узвҳои таносул ва рони ботинӣ.

Чаро пас аз велосипедронӣ бумам дард мекунад?

Ин барои шумо муқаррарӣ асткундакаме ҳис кардандардовар пассавор шудан, зеро вақте ки шумо дар як нишастаедвелосипедкурсӣ, қисми зиёди вазни шумо ба ду устухони хеле хурд дар поёни болоии шумо тақсим карда мешавад. Ин метавонад боисидард, алахусус агар шумо дар сафари дур ҳастед, мефаҳмонад Мадди Чиконе, инструктори SoulCycle дар Бостон.14 2018.

Чаро ҳангоми велосипедронӣ устухонҳои нишасти ман дард мекунанд?

Муносиби номувофиқ даршумодучарха метавонад сабаби асосии он бошадшумонороҳатии зин. Агаршумозинастхеле баланд, хеле паст, хеле дур ба пеш, хеле қафо, сатҳи нест, ё агар шумоҳастандрасидан хеле дур башумодастакҳо, шумо метавонед эҳсос кунеддарддар натиҷа.

Сабаби пайдо шудани захми канори зин аст?

Бо вуҷуди ин, тавсифи умумӣ як минтақаи пӯсти аксаран баландшуда дар минтақа хоҳад буд, ки мунтазам бо зин алоқа мекунад. Баъзе захмҳои зин ба доғҳо монанданд ва ин аксар вақт аз ҳисоби фолликулаи мӯи сироятёфта ба амал меояд. Захмҳое, ки ба ҷӯшишҳо монанданд, одатан калонтаранд ва метавонанд дардноктар бошанд.

Чӣ гуна метавон навъи яклухти сахт аз зинро дард кард?

Қарзи он метавонад ба сироят оварда расонад ва ин хандаовар нест, ва ҳеҷ гоҳ хандаовар нест. Гирифтани чанд рӯз аз зин метавонад мусоидат кунад, ҳаммоми хубе кашед (бо намаки Epsom, агар тавонед). Истифодаи гармӣ (подшипник, компресси гарм) низ муфид аст.

Агар шумо дар поятон абсес дошта бошед, чӣ бояд кард?

Пас аз тоза шудани чиркини шумо, докаи хушкида ва ё бинтро ба он бодиққат гузоред. Барои пешгирии сироят, бинтро иваз кунед, агар чирк аз он ҷараён гирад ё пӯшиш тар ё ифлос шавад. Шумо инчунин метавонед асали Манукаро пеш аз пӯшондан ба абсоси худ ба абсоси худ молед, то сироят ёбад.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Намудҳои гуногуни бадан - ҳалли қобили қабул

4 намуди бадан кадомҳоянд? Фаҳмиши намудҳои гуногуни бадани физиологӣ метавонад ба шумо фаҳмонад, ки чӣ гуна кори шумо беҳтар аст. Намудҳои гормоналии адренал, сипаршакл, ҷигар ва тухмдон, намудҳои сохториаш эктоморф, эндоморф ва мезоморф ва намудҳои аюрведӣ (баъзан Доша номида мешаванд) Питта, Вата ва Кафа мебошанд.

Машқҳои oblique - чӣ гуна қарор қабул кардан мумкин аст

Беҳтарин машқҳои кунҷӣ кадомҳоянд? 30 Беҳтарин Машқҳои oblique барои MenCross-Body кӯҳнавард. Ин машқ иловатан муфид аст, зеро он ҳамчун як ҳаракати кардио, ки он низ ядро, асосан obliques -ро ҳадаф мегирад, дучанд мешавад. Бӯҳрони дучарха. V-Up. овезон. Ламсҳои пошна. Кӯҳнавардони кӯҳӣ. Твисти русӣ. Woodchop.

Оё ман бояд пеш аз хоб машқ кунам, саволҳо ва ҷавобҳои номбаршуда

Оё пеш аз хоб машқ кардан хуб аст? Кор кардан пеш аз хоб одатан рӯҳафтода шудааст. Фикр мекарданд, ки баъд аз рӯз машқ кардан метавонад хоб рафтан ва хоби шабро душвортар кунад. Аммо, таҳқиқоти охир нишон доданд, ки машқҳои шиддатнокии миёна ба хоби шумо таъсир нахоҳанд кард, агар шумо онро на камтар аз 1 соат пеш аз хоб ба итмом расонед.9 июл. 2020 г.

Виагра ва машқ - дастури ҳамаҷониба

Оё пас аз истеъмоли Виагра машқ кардан хуб аст? Хабари хуш барои мардони гирифтори бемории қалб, ки Виаграро истеъмол мекунанд, вуҷуд дорад: Машқҳои ҷисмонии шадид пас аз истеъмоли дору, ба монанди намуди дар вақти алоқаи ҷинсӣ рухдода, нишонаҳои дилро бад намекунад ё гардиши хунро ба дил коҳиш медиҳад, таҳқиқоти мустақили нав нишон медиҳад. 31 янв. 2012 г.

Машқи ҳаррӯзаи тавсияшаванда - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Машқи тавсияшаванда дар як рӯз чист? Ҳама гуна фаъолиятҳо аз ҳеҷ кас беҳтар нестанд, ва бештар аз он беҳтар аст. фаъолиятҳои пурқувватеро анҷом диҳед, ки ҳадди аққал 2 рӯзи ҳафта ҳамаи мушакҳои калон (пойҳо, паҳлӯҳо, пушт, шикам, қафаси сина, китфҳо ва дастҳо) -ро кор кунанд. дар як ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа бо шиддатнокии мӯътадил ё 75 дақиқа бо шиддати шадид машғул шавед.

Мураббии кинетикии Кирк - қарорҳои ба амал нигаронидашуда

Нархи мураббии дучархаи кинетикӣ чӣ қадар аст? Хароҷоти мошини Kinetic Road Smart 2 тренер аз 400 доллар камтар аст. Новобаста аз он ки барои гармии рӯзи мусобиқа ва ё дар ғори дарди шумо азоб кашидан, ин мураббии зираки устувор аспи боэътимод аст.7 янв. 2019 г.