Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Мағзи хаста - ҳалли имконпазир

Мағзи хаста - ҳалли имконпазир

Чаро мағзи ман хаста шудааст?

Сабабҳои дигари эҳтимолӣ доруворӣ, стресс ва бемориҳо, аз қабили депрессия, фибромиалгия ва бемории аутоиммун мебошанд. Таҷрибаҳои эҳсосии душвор, ба монанди талоқ ё марги шахси наздик низ метавонанд мусоидат кунандхастагии мағз.25.09.2018



Мутарҷим: Ронда Ҷейкобс Шарҳдиҳанда: Эллен Малони Ман бешубҳа қаҳрамони ин сӯҳбат нестам, аммо агар ман кори худро дуруст иҷро кунам, шумо хоҳед буд. Шумо қаҳрамон хоҳед буд, ки имрӯз ба саёҳат мебарояд ва тӯҳфае пайдо мекунад, ки метавонад ҷаҳони шуморо тағир диҳад. Аввалан, иҷозат диҳед ба шумо як ҳикояеро нақл кунам, ки барои шумо ҳама чизеро, ки мехоҳам бо шумо нақл кунам, матн диҳад.

Ман нӯҳсола будам ва аз дидани ду бародари калониам Перри ва Марк дар як задухӯрди бераҳмона, якдигарро дар фарш буғӣ карда, ба даҳшат афтодам. Мағзи нӯҳсолаи ман дарвоқеъ бовар дошт, ки ман як ё шояд ҳарду бародарамро аз даст медиҳам. Вақте ки ҳама корҳо ба анҷом расиданд, онҳо қасам хӯрданд, ки дигар ҳеҷ гоҳ бо ҳам гап намезананд на чанд сол.

Ин дар хонаам бо ман рӯй дод. Телефон занг зад ва Перри ба он ҷавоб дод ва дарёфт, ки ин барои Марк аст; ӯ ба ман гуфт: 'Бирав ва бигӯй, ки бародари худ Пол мехоҳад бо ӯ сӯҳбат кунад'. Ман солҳост, ки ба ботил дучор меоям.



Ба пеш зуд - бародари ман Марк ба мушкил дучор шуд. Падари ман kic ман ӯро аз хона берун овардам, хатти сахтро нигоҳ доштам, гарчанде ки дили модарам шикастааст. Вай пинҳонӣ гулчини дорчин пухта, ба наздам ​​омад ва гуфт: 'Оё шумо инро ба бародари худ бурда гуфтед, ки ман ӯро дӯст медорам? «Маро ба фосила дар байни онҳо ҷалб карданд.

Ин 50 сол пеш буд. Ва аз он вақт инҷониб ман дар фазо дар байни зиндагӣ ва кор мекунам. Ва он чизе, ки ман имрӯз кардан мехоҳам, ба шумо кӯмак мекунад, ки қудрати он чизеро, ки ҳангоми ба ин ҳуҷра қадам гузоштан рӯй дода метавонад, фаҳмед.

Барои ин, ман ба шумо як ҳикояи ҳақиқӣ ва аҷоибро дар бораи Паула ва менеҷери ӯ Зиад нақл мекунам, ки дар он онҳо аз мағзи хаста ба мағзи хеле нерӯманд барои мулоқот бо Паула сайр мекунанд. Паула, ба мисли аксарияти мо, бо хоҳиши хуб иҷро кардан ба кор шурӯъ кард. Вай сахт содиқ буд, мехост ба созмон саҳм гузорад, аммо дар ширкати ӯ ин ҳодиса рӯй дод, ки азнавташкилдиҳӣ ба амал омад ва роҳбарон тӯбро аз пеши чашми худ раҳо карданд ва Пауларо бе дастгирӣ, роҳбарият ва мураббӣ, ки ӯ фавран ба даст овардааст, тарк карданд лозим аст.



Ва гарчанде ки Паула содир карда буд, ӯ монда шуда буд. Ҳарчанд ӯ машғул буд, мағзи сараш хаста шуд. Ва ин аст он чизе ки мо дар саросари Амрикои Шимолӣ мебинем: шумораи зиёди кормандон, менеҷерон ва роҳбароне, ки машғуланд, вале хаста шудаанд; онҳо машғуланд, аммо хаста шудаанд.

Пас, вақте ки мағзи мо хаста шудааст, беҳтарин нафси мо шудан хеле душвор аст. Аммо чаро ин аст? Биёед як дақиқа вақт ҷудо карда, ба он порчаи tofu, ки дар косахонаи сари шумо ҷойгир аст, нигарем ва бифаҳмем, ки чаро он танҳо ду фоизи вазни бадани моро ташкил медиҳад, аммо он ҳар рӯз чӣ қадар энергия месӯзад? Ин метаболизм гарон аст. Он ҳар рӯз 20 дар сади захираҳои энергетикии моро месӯзонад, ки ин нисбат ба дигар узвҳои бадани мо хеле зиёд аст: дил, шуш, ҷигар, ҳамаи онҳо муҳиманд, аммо онҳо он энергияеро, ки майна метавонад аз худ кунад, ба даст оварда наметавонанд.

Пас, агар шумо банд ҳастед, аммо хаста шуда бошед? Вақте ки шумо издивоҷ мекунед, аммо монда шудаед, дастрасӣ ба як чизи муҳимро аз даст медиҳед. Ва якум, Ҳамаи функсияҳои автономии мағзи сар, ки системаи иммунии шумо, системаи ҳозима, механизми мубориза ё парвозро идора мекунанд, идома медиҳанд, аммо аввалин чизе, ки шумо дастрасӣ аз даст медиҳед, иҷроия мебошад. Зеро бадан бо сӯзишворӣ хеле эҳтиёткор аст.



Пас, вазифаи иҷроия - ин чист? Хуб, биёед инҷоро бубинем. Бо мағзи саршумор, шумо метавонед диққати худро равона кунед; Шумо метавонед эҳсосоти худро ба танзим дароред; Шумо метавонед нуқтаҳоро бо роҳҳои тааҷуб пайваст кунед; Шумо метавонед таъсироти поёнии ҳама гуна қарор ё рафтори худро пешбинӣ кунед; ва шумо метавонед қарорҳои воқеан оқилона қабул кунед. Аммо вақте ки мағзи шумо хаста мешавад ва шумо дастрасӣ ба функсияи иҷроияро гум мекунед, парешон шудан осон аст; Шумо метавонед хеле ғайримунтазира рафтор кунед, риштаро гум мекунед, оқибатҳои роҳи минбаъдаро фаромӯш намекунед ва қарорҳои воқеан оқилона қабул мекунед.

Ин одами бад нест, ин танҳо як нафарест, ки мағзи сараш хушк шудааст. Ҳамин тавр, дар он ҷо Зиад меояд. Дар Реорг, зеро ӯ менеҷери нави Паула аст.

Ва ӯ бо ӯ нишаст ва пас аз шунидани баъзе чизҳо аз роҳбарони дигар ва мудирони дигар, ки онҳо гуфтанд, вақте ки вай дар бозии худ буд, Паула аҷиб аст; Вай зирак аст ва метавонад хеле самаранок бошад, аммо вай мубориза бо стресс, беморӣ ва дарсгурезиро оғоз кардааст. Дар асл, вай он қадар зуд-зуд ҳузур надошт, ки роҳбарон барои 'тоза кардани ояндаи худ' ҷиддӣ фикр мекарданд. Зиад бо Паула нишаст ва гуфт: 'Ман набояд донам, ки дар ҳаёти шахсии шумо чӣ мегузарад, ин ба ман дахл надорад.

Аммо ман мехоҳам шумо бидонед, ки ман дар гӯшаи шумо ҳастам, дар паси шумо ҳастам. Пас мо чӣ кор карда метавонем? чанд чизро аз табақатон гирифта, барои шумо кор кунад? 'Оё то имрӯз равиш хуб аст? То ҳол он хуб нест; Ин дар асл як шикасти қатора аст. Бузургтарин кори ман бо пешвоён кумак ба онҳо барои гузаштан аз волидайн ба шарикӣ аст.

Зиад ба масъалаи тарбияи волидон муносибати классикӣ мекунад, ба шарте ки дониши беҳтар дошта бошад ва мекӯшад, ки вазъияти Пауларо бо баровардани чизҳо аз табақи худ ҳал кунад. Баъзан вақте ки одамон кӯшиш мекунанд моро ислоҳ кунанд, ин дарвоқеъ боиси ноумедӣ ва хастагии бештар мегардад. Ҳар дафъае, ки онҳо ин гуна гуфтугӯ мекарданд, вақте ки онҳо ҳарду рафтанд, амиқ иҷро нашуд.

Дар ин вақт буд, ки Зиад тасодуфан ворид шуд. Яке аз ҷаласаҳои ман дар бораи нерӯи мағзи одамон аст. Ва ӯ фаҳмид, ки ин сеҳр нест.

Дар асл, ин чизе нест, ки шумо бо он таваллуд мешавед ё не, ин маҳорати омӯзишӣ аст. Ҳар як шахс метавонад инро ёд гирад. Ва ин танҳо дар бораи фаҳмидани чизи аз ҳама муҳим ва пайваст кардани чизи аз ҳама муҳим аст.

Зиад фаҳмид, ки дар ҳар вазъият чизҳое ҳастанд, ки барои мо аз ҳама муҳиманд. Масалан, дар баъзе ҳолатҳо мансубият, шомилшавӣ, қабул, эҳсоси қисми қабила, муносибатҳои иҷтимоӣ, чизе, ки ба мағзи мо амиқ қувват мебахшад. Аммо ҳолатҳои дигаре низ мавҷуданд, ки мо худро каме мувозинат ҳис мекунем ва амният ин чиз аст.

Ҳамин тавр системаҳо, сохторҳо, мутобиқат, қоидаҳо ва бозии одилона. Аммо ҳолатҳои дигар ҳама дар бораи озодӣ, дар бораи мухторият ва мустақилият, қобилияти гирифтани изи ангуштон дар чизҳо, таваккал кардан ва тасмимгирӣ. Аммо ҳолатҳои дигар дар бораи маъно, қобилияти иҷрои корҳои босифат ва олӣ, пешрафт, ба даст овардани натиҷаҳои олӣ, сӯзан ҳаракат мекунанд.

Ва дар баъзе ҳолатҳо ин ҳама дар бораи маъно, ҳадаф, мерос, манфиати умум, тағир додани ҷаҳон аст. Ва фаҳмидан ва пайваст кардани чизи муҳим барои шахс дар вазъияти мушаххасе, ки онҳо дар он зиндагӣ мекунанд, хеле муҳим аст. Зиёд омад ва он чизе, ки барояш аз ҳама муҳим он озодӣ буд.

Вай бояд аз дасти як корманди мушкилдор халос шавад. Ва аз ин рӯ ӯ тахмин мезад, ки озодӣ барои Паула низ бояд чизи аз ҳама муҳим бошад: Чӣ гуна мо метавонем чизҳоро аз табақ бароварем? Чӣ гуна мо барои шумо ҷой фароҳам меоварем, зеро ман медонам, ки ин барои шумо стресс аст? Ва тавре ки ман гуфтам, он чизе, ки рух дод, барои ҳардуи онҳо амиқ иҷро нашудааст. Вай фаҳмид, ки Паула дар бораи аҳд аҳамият дорад ва ҳамин тавр ӯ инро омӯхт.

Шарт нест, ки хонандаи ақл бошӣ, терапевт набошӣ, шарт нест, ки мураббии ботаҷриба бошӣ, то барои одами дигар чӣ чиз муҳим аст. Дар асл, одамоне, ки дар ин кор беҳтарин ҳастанд, як чизи оддиро иҷро мекунанд: онҳо мепурсанд. Дар ин вазъият барои шумо чизи аз ҳама муҳим муҳим аст? Ҳамин тавр Зиад аз он давраи омӯзишӣ баргашт ва бо Паула гуфтугӯи оддӣ анҷом дод ва гуфт: 'Паула, ин мушкил буд, ман ҳайронам, ки оё ман ва ман метавонем баъзе сӯҳбатҳоямонро такрор кунем, зеро медонам, ки онҳо рӯҳафтода буданд, мехоҳем аз шумо савол: Дар ин вазъият барои шумо кадом чиз аз ҳама муҳим аст? ”Ҷавоби шумо Вай гуфт: 'Ман мехоҳам ҳамчун дастовези баланд ба назар расам.

Ман мехоҳам ҳамчун як шахси баландмаҳсул ба назар расам. Аммо ҳар вақте, ки ман бо шумо вомехӯрам, шумо чизҳоро аз табақи ман гирифта, мушкилоти маро аз даст медиҳед ва имкониятҳои омӯзиши маро аз даст медиҳед. Ман мехоҳам мушкилоти бештар дар ҷои кор. 'Ва Зиад фикр мекунад: Кӣ гумон мекард, ки касе бояд бо стресс ва беморӣ мубориза барад ва дур будан аз кор мушкилтар хоҳад буд? Ва ӯ намедонист, ки оё вай дарвоқеъ қодир аст ва онро ба даст орад, аммо ӯ фикр мекард, ки биёед кӯшиш кунем.

хаймаи дучарха

Ва ӯ пас аз даъвати душвор ба ӯ муроҷиат карданро сар кард ва дар паҳлӯяш қадам зада, ба вай кӯмак кард ва ҳар дафъае, ки вай ин корро кард, вай пой гузошт ва вай аз боғ бархӯрд. Хуб, вақте ки шумо ба фаҳмидани чизи аз ҳама муҳим шурӯъ мекунед, эҳтимолияти ин хеле осон ба миён меояд. Ва онҳо ба дидани роҳҳои нав шурӯъ карданд

Паула барои илова кардани арзиши иловагӣ, қадам задан ва навоварӣ кардан. Ва вақте ки ин ба вуқӯъ мепайвандад, табиист, ки якҷоя барои пешрафт ноил шавед. Пас дар мағзи ду сайёҳи мо дар ин ҷо чӣ шуд? , Гормонҳои баландсифат, ки ҷорӣ мешаванд д.

Бо шарофати кори доктор Лоретта Брейнинг ва Институти ҳайвоноти ширхӯрон, мо медонем, ки ҳангоми мағзи онҳо дар ҳолатҳои муайян чӣ мегузарад. Масалан, шумо метавонед модар ва бачаи ӯро бубинед.

Як гормоне ҳаст, ки дар ин вазъ фаровон равон аст. Баъзе аз шумо медонед, ки ин чӣ гуна аст. Ин окситосин аст.

Набояд бо

Оксиконтин. Вақте ки шумо байни ду ширхӯрон робита барқарор мекунед - ва мо ширхорон ҳастем, мо метавонем аз он алоқа омӯхта бошем - он окситосинро озод мекунад. Хуб, ба окситоцин кӣ ғамхорӣ мекунад? Хуб, окситоцин, вақте ки дар мағзи мо мавҷуд аст, ҳисси эътимод, ҳамбастагӣ ва дилбастагӣ эҷод мекунад.

Баъзеи шумо фикр мекунед, бале, дар ҷаҳони ман одамоне ҳастанд, ки ман метавонам аз онҳо бештар эътимод дошта бошам. Оё шумо ягон коре карда метавонед, ки окситосинро дар майна пайваст ва озод кунед? Комилан вуҷуд дорад. Вай касеро чӣ мебинад? Шумо метавонед аз забони бадани онҳо фарқ кунед.

Ин чи аст? Вай хӯрокро мебинад. Вай хӯроки нисфирӯзиро мебинад. Вақте ки ширхорон имкониятро дарк мекунанд, допамин дар мағзи мо пайдо мешавад.

Ва вақте ки допамин озод мешавад, як чизи пурқувват рӯй медиҳад: ҳавасмандӣ, эҷодкорӣ, зиракӣ, навоварӣ, терапевтҳои самти ҳадаф сатҳи допамини онҳост. Оё чизе ҳаст, ки шумо карда метавонед, ки ин хаки мағзи хайр аст, ки допаминро дар шахси дигар озод мекунад? Албатта. Кӯмак ба шумо дар дурахшидани имконот, потенсиал ва имкониятҳо зинда мондани намудҳои моро кафолат медиҳад.

Вақте ки мо пешрафт мекунем, вақте муваффақ мешавем, вақте ки одамон моро қадр мекунанд ва эҳтиром мекунанд, мо худро хеле роҳат ҳис мекунем. Чаро мо худро ин қадар хуб ҳис мекунем? Зеро серотонин дар мағзи мо ҷорист. Ва вақте ки серотонин дар мағзи мо ҷорӣ мешавад, мо худро мағлубнашаванда ҳис мекунем, он ҳисси озодии интихоб, эътиқод, эътимод ва худфаъолиятро озод мекунад.

Оё шумо коре карда метавонед, ки инро дар мағзи шахси дигар озод кунед? Ин комилан барои пешрафт аст. Акнун ҳама метавонанд дар бораи чизҳои аз ҳама муҳим пайваст шаванд. Ҳама метавонанд ба касе кӯмак кунанд, ки имкониятҳоро бинад.

Ҳама метавонанд шарикони пешрафт бошанд. Чаро мо не? Сабаби тааҷубовар аст, ки чаро мо ин корро намекунем - ин на аз он сабаб аст, ки мо дар ҳузури ӯ дилгир шудаем; ин на аз он сабаб аст, ки мо ба дастгоҳҳои худ бастаем; Мо ҳастем - аммо сабаби асосӣ дар ин аст: Шумо худро ба ҷои дигарон мегузоред. Ва шумо мегӯед: оё мо ин корро намекунем? Биёед ман ба шумо гӯям, вақте ки шумо бо тамоми тахминҳо, мулоҳизаҳои худ, хулосаҳои худ, эътиқоди худ худро ба ҷои каси дигаре гузоштед, нақл чунин аст: 'Агар ман дар ҷои шумо мебудам' ва он чизе, ки баъд аз он пайдо мешавад, ин тасҳеҳи тарҷумаи ҳоли шумост дар бораи вазъи онҳо.

Ин чанд сол пеш бо ман бо қудрат рӯй дода буд. Фарзанди сеюми ман Тайлер коллеҷро дар соҳили шарқ хатм кард. Ман дар утоқи худам нишаста будам ва ба занги занги телефоние расидам, ки ҳамаи волидон аз ин вазъ метарсанд: 'Мо дар беморхона ҳастем, мо онро мерасонем, аммо ин сахт буд.' Ва ӯ нақлиётро тасвир кард - ва ман ин слайдро лаҳзае манъ мекунам - аммо мошин якчанд маротиба ғелонда шуд.

Ҳангоми фуруд он оташ гирифт. Чаҳор нафари онҳо тавонистанд аз нақлиёт берун раванд, аммо дӯсти беҳтарини ӯ Холли дар курсии мусофирон монд ва дар дар монд. Вай тавонист аз нақлиёт берун равад, ӯро дастгир карданд ва онҳо чунон дур шуданд, ки ҳеҷ кадоме аз онҳо ҳангоми таркиши мошин кушта нашуд.

Он рӯз ман дар он ҷо бо миннатдории бениҳоят нишастам, ки писарам Тайлер ва чор дӯсти ӯ инро аз сар гузаронданд. Ҳамаи мо медонем, ки ин на ҳамеша чунин рух медиҳад. Беҳтараш онро ба слайди навбатӣ интиқол диҳам.

Писари ман Тайлер ҳаст. Шаби дигар ман бо як дӯстам будам, ки Тайлерро хуб мешиносад. Ва ман танҳо ба ӯ қиссаи Тайлерро нақл кардам.

Ман гуфтам: 'Шумо бовар намекардед, ки бо Тайлер чӣ шудааст.' Ман ба ӯ гуфтам. Ман базӯр тамом шудам ва ӯ гуфт: 'Хуб, шумо бовар намекунед, ки охири ҳафтаи гузашта дар Чикаго бо ман чӣ шуд!' Ман аз ёфтани чизи барои ман муҳим хеле суст будам ва он бе огоҳӣ озод карда шуд.

Ва ӯ саргузашти худро нақл кард. Азбаски ман дӯстписари худро дӯст медорам ва мехоҳам ба ӯ сармоягузорӣ кунам, рӯзи дигар ба ӯ занг задам ва гуфтам: 'Оё мо метавонем ба қаҳва рафта равем?' Мо барои қаҳва рафтан рафтем. Ман гуфтам: 'Оё шумо дар хотир доред, ки ман ба шумо дар бораи Тайлер қисса карда будам?' Вай гуфт: 'Ҳа'. Ман гуфтам: 'Дар хотир доред, ки шумо чӣ гуна ҷавоб додед?' Вай гуфт: 'Дар ҳақиқат не.' гуфт: “Хуб ин аст он чизе ки шумо гуфтед. 'Вай гуфт:' Оё ман инро воқеан гуфтам? Ман ба ин бовар намекунам. ' Вақте ки ман ба он чизе, ки ӯ ба даст овардан мехост, наздик шудам, ба фикри шумо, ин чӣ буд? Зеро ин яклухт набуд.

Он чӣ буд: Ман мехоҳам ҳисси ҳамбастагӣ ва пайвастшавӣ дошта бошам. Ман мехоҳам ба шумо нишон диҳам, ки ман бо саргузашти худ қиссаи Тайлерро мефаҳмам. Ӯ худро ба ҷои ман гузошт ва кофӣ шунид, ки посух диҳад.

Ин чанд сол қабл шукри сипосгузорӣ буд. Тайлер ба Мавлуди Исо ба хона омад ва шумо тасаввур карда метавонед, ки ин чӣ гуна буд. Пас аз Мавлуди Исо ман бо як дӯсти дигарам, ки Тайлерро хуб мешиносад, будам ва гуфтам, ки бо Тайлер чӣ шудааст.

Ман базӯр тамом шудам ва ӯ гуфт: 'Аввалаш чӣ гуна буд? Вақт, ки шумо ӯро бори дигар дидед? 'Ман гуфтам:' Ман дар таҳхонаи худ будам. Ман шунидам, ки ӯ аз дари даромад омадааст. Ман давида, Тайлерро гирифтам ва ӯро ба оғӯш гирифтам ва ман ӯро ба оғӯш гирифтам; Ман намехостам раҳо кунам, зеро бори аввал пас аз садама ӯро дидам. 'Дӯсти ман панҷ сония сармоягузорӣ кард. 'Вақте ки шумо бори аввал ӯро бори дигар дидед, чӣ гуна буд?' Муҳимтар аз ҳама падаре буд, ки қариб писарашро гум кард.

Сатҳи энергетикии ман пас аз сӯҳбати аввал тавассути фарш буд. Сатҳи энергетикии ман пас аз сӯҳбати дуюм тавассути бом буд. Мардум ҳузури шуморо кам бетараф мегузоранд.

Онҳо шавҳар мекунанд ё бо ҳузури шумо машғул мешаванд Хаста монда. (Карсак)

Хастагии мағзро чӣ гуна қатъ мекунед?

Агар шумо фикр кунед, ки шояд шумо рӯҳан бошедхаста шудааст, инҳоянд ҳафт маслиҳат, ки ба шумо кӯмак мерасонандпешгирӣ карданва мубориза баред.
  1. ИстФаъолияти камҳосил. Дар бораи он, ки шумо чӣ гуна вақтро сарф мекунед, бераҳм бошед.
  2. Усули Timebox -ро истифода баред.
  3. Кӯшиш кунед, ки Focus @ Will.
  4. Ба чашмони худ меҳрубон бошед.
  5. Красникҳои худро донед.
  6. Як бор дар як муддати кӯтоҳ коре карданро омӯзед.
  7. Кам карданҚарзи хоби шумо.
10.10.2014

Оё мағзи шумо аз фикр кардан безор шудааст?

Тадқиқот, ки дар маҷаллаи Sports Medicine дар соли 2018 нашр шудааст, ба хулосае омад, ки вақтемағзи шумо метавонаддастдофамин,шумоэҳтимолияти камтар дар вазифа мондан. Ҳатто, ҳарчандмағзи шумомушак нест, кимиёвӣ шумометавонадонро хаста кунедфикр карданаз ҳад зиёд.14.11.2019

Тумани мағз чист?

ЧӣИн аст?Тумани мағзҳолати тиббӣ нест. Ин истилоҳест, ки барои муайян истифода шудаасталоматҳоки метавонад ба қобилияти фикрронӣ таъсир расонад. Шояд шумо худро ошуфта ё номуташаккил ҳис кунед ё диққат додан ё ба калима додани фикрҳои шумо душвор аст.

(фарёд мезанад) - тумани мағз! Вақте ки ман ба онҳо мегӯям, ки яке аз муборизаҳои бузургтаринам дар зиндагӣ, на танҳо дар ёд доштан, балки дар зиндагӣ тумани мағз аст, касе ба ман бовар намекунад. Манзурам, ман ҳар рӯз барои мубориза бо тумани мағз корҳо мекунам ва мардум ба ин монанданд, ки 'одамизод, ин ғайриимкон аст, шумо рекорди аз ҳама зуд ҳифз кардани як саҳни кортро доштед.' Ҳамин тавр ман кардам, дар соли 2009 ман бозии корти омехтаро аз ёд карда будам, онро дар як дақиқаю 27 сония анҷом додам, ки ин аз ҳама зудтарин дар Иёлоти Муттаҳида буд.

Ман ба қарибӣ Конститутсияи Иёлоти Муттаҳидаро аз ёд кардам. Ин 5000 калима аст ва ман онҳоро дар девор навиштам. Барои навиштани 5000 калимаи мо шаш соат вақт сарф шуд.

Мардум маро мебинанд, ки ман дар он ҷое, ки ман ба конфронс меравам, ин намоишҳои хотираро анҷом медиҳам ва ман дар назди дар истода, бо 200 ё 300 нафар дастфишурӣ мекунам ва пас ман дар саҳна истода мегӯям, ки оё ту яке аз одамоне ҳастам, ки ман вохӯрдам, бархезед ва ду ё 300 нафар бармехезанд ва пас ман аз байни тамошобинон мегузарам ва бекор мекунам, ба ҳар кас ишора мекунам, онро бо ном мехонам ва вақте ки мардум шуморо мебинанд, чунин аст: 'Худоё, ман мехоҳам оё қобилияти табиии шуморо медошт, кош қобилияте медоштам, ки шумо ҳамаи ин номҳо ё конститутсия ва ё чизи дигарро аз ёд медонистед. 'Ва ман ба ӯ менигарам ва мегӯям, ки мард, ин барои ман чунин кор аст, бузургтарин муборизаи ман тумани мағз аст. Онҳо ба ин монанданд, 'Не, илоҷ нест, шумо тумани мағзӣ надоред'. Аммо ман мехоҳам ва дар ин мақола ман мехоҳам бо шумо дар бораи он, ки тумани майна чист ва ман шахсан бо тумани майна мубориза мебарам, сӯҳбат кардан мехоҳам, ин воқеан таъсир дорад, маънои онро дорад, ки ман шояд ба баъзеи шумо низ таъсир расонам.

сайри харобиовар

Аввалан, биёед дар бораи баъзе сабабҳои тумани майна сӯҳбат кунем? Сабаби аввалине, ки мо мехоҳем дар бораи он сӯҳбат кунем, стресс аст. Стресс як сабаби бузурги тумани мағзи сар аст. Ҳангоми стресс, мағзи шумо кортизол ном дорад ва кортизол на танҳо ба хотираи шумо зарар мерасонад, балки тафаккури шуморо низ халалдор мекунад.

Стресс фишори хунатонро зиёд мекунад. Стресс системаи иммунии шуморо суст мекунад, аз ин рӯ шумо бештар ба беморӣ гирифтор мешавед ва худро бад ҳис мекунед, аммо стресс инчунин метавонад депрессия ва депрессия ё ихтилоли рӯҳиро ба вуҷуд орад. Хастагӣ ба таври возеҳ тумани мағзиро ба вуҷуд меорад.

Вақте ки шумо депрессия мешавед, шумо танҳо мехоҳед дурӯғ гӯед, шумо намехоҳед ягон кореро ба анҷом расонед, шумо ангеза надоред ва муносибати мусбӣ надоред. Депрессия ё хастагии равонӣ, танҳо фикр кардан душвор аст. Шумо равшан фикр карда наметавонед, равшан муҷодала карда наметавонед.

Пас, сабаби аввалини тумани мағз воқеан стресс аст. Стресс ба кортизол, стресс ба баланд шудани фишори хун, стресс ба депрессия, стресс ба хастагии рӯҳӣ ва ин ҳама боиси тумани мағзи сар мешавад. Чизи дигаре, ки ба тумани мағз оварда мерасонад, парҳези шумост.

Ғизои бад ба мағзи абрнок оварда мерасонад. Агар шумо камоб шавед, агар шумо ба қадри кофӣ об нанӯшед, шумо наметавонед мутамарказ шавед. Мағзи хушкшуда мутамарказ шуда наметавонад, мағзи хушкшуда ба тумани мағз оварда мерасонад.

Аз хӯрокхӯрӣ эҳтиёт бошед. Хӯрокҳое, ки миқдори зиёди MSG доранд, метавонанд тумани мағзи сарро ба вуҷуд оранд. Аспартаме, ман намедонам чӣ гуна онро талаффуз кунам, аммо ин ширинкунандаи сунъӣ аст, ки ин барои ман як чизи калон аст.

барномаи велосипедронӣ барои соати себ

Эй худои ман, ин чунон бузург аст, ки ман кӯшиш мекунам, ки худро пешгирӣ кунам. Ман пайхас мекардам, ки ҳар вақте ки ман чунин буд, ман тумани мағзиро пайдо мекардам. Аз ин рӯ, ман дигар нӯшокиҳои худро бо шириниҳои сунъӣ ширин намекунам, ман нӯшокиҳои худро бо ашёе монанди стевия ширин мекунам.

Маълум аст, ки маҳсулоти ширӣ боиси тумани мағзи сар мешавад ва ҳатто арахис тумани мағзро ба вуҷуд меорад. Пас, агар шумо тумани мағзӣ дошта бошед ва шумо шахси аз ҳад стресс набошед, шояд шумо фикр кунед, ки оё ин парҳези шумост? Шумо дар таркиби парҳези худ MSG доред? бисёр шириниҳои сунъӣ дар парҳези шумо? шумо дар парҳези худ арахис доред? оё шумо дар парҳези худ бисёр маҳсулоти ширӣ доред? ин чизҳоро хориҷ кунед ва ба парҳези худ як чиз илова кунед, B12. Витамини B12 дар парҳези шумо барои мубориза бо тумани мағз кӯмак мекунад.

Чизи дигаре, ки ба тумани мағз оварда мерасонад, омили сеюми тумани мағз ин норасоии хоб аст. Агар шумо шабона ҳашт соат нахобед, рӯзи дигар шумо бедор мешавед ва мағзи сар ҳанӯз хаста мешавад. Мағзи шумо бояд ҳар шаб аз ин давраҳои хоб гузарад ва ин давраҳои хоб аз байн рафтанд.

Мағзи худро барои рӯзи дигар омода ва тару тоза ва бедор созед. Агар ин тавр накунед, шумо метавонед бо туман мағзи сар дучор шавед. Инро ба шумо ваъда диҳед, ман боре як сухангӯеро бо номи Доктор Ҷеймс Мосс шунидам ва табиб Ҷеймс Мосс коршиноси хоб аст.

Вай гуфт, ки баъзеҳо фикр мекунанд, ки бо чор ё панҷ соат хоб метавонанд хуб кор кунанд, аммо ман ба шумо ваъда медиҳам, ки агар ҳашт соат хоб кунанд, боз ҳам беҳтар кор хоҳанд кард. Рақами чор. Тумани мағзи сар низ метавонад натиҷаи доруҳое бошад, ки шумо истеъмол мекунед.

Агар шумо ягон доруи дорухат истеъмол кунед, аз духтур пурсед, ки оё тумани майна яке аз таъсири манфии ин аст ва он ҳам бар зидди доруҳои зиддитеррористӣ нест. Шояд шумо чизе монанди NyQuilor бинӯшед, то шаб хоб кунед, ё доруҳои хоби аз дорухона истеъмолшуда истеъмол кунед, ки ин метавонад худи рӯзи дигар боиси сар задани туман ё мағзи сар шавад, шумо чӣ доруҳоро истеъмол мекунед? Дорухат ва ё нишондоди аз болои ман нишондодашуда метавонад боиси сар задани тумани мағз шавад. Химиотерапия барои беморони саратон ҳатмист, аммо он метавонад ба тумани мағз оварда расонад.

Диабет, мигрен, гипертиреоз метавонад ҳама ба тумани мағз оварда расонад. Диабет чизе аст, ки парҳези шумо метавонад онро идора кунад, бинобар ин диабети худро дуруст ва ислоҳ кунед ва бубинед, ки тумани мағзи шумо ислоҳ шудааст ё не. Гипертиреоз.

Шумо метавонед мехоҳед, ки духтур сипаршаклро аз назар гузаронад. Ин метавонад ҳолате бошад, ки ба тумани мағз оварда мерасонад. Хуб, пас шумо дар бораи тумани майна чӣ кор карда метавонед? Барои хоби кофӣ шумо метавонед фоги мағзи сар кунед.

Шабона ҳашт соат хоб кунед. Чизи дигаре, ки шумо карда метавонед, донистани ҳудуди худ аст, ба ибораи дигар, худро дар кори аз ҳад зиёд ё стресс аз ҳад зиёд нагузоред, зеро дар хотир доред, ки стресс ба депрессия ва хастагии равонӣ оварда мерасонад ва ин ба тумани мағз оварда мерасонад. Яке аз роҳҳои дӯстдоштаи мубориза бо тумани мағз ин варзиш аст.

Ман шаш сол боз бо дзю-ҷитсу машғулам ва сабаби асосии 6 сол қабл ба дзю-джитсу сар карданам он аст, ки ман ҳамеша мушкилоти тумани майна доштам ва медонистам, ки машқ ба тумани мағзи ман кӯмак мекунад ва ҳамин тавр ҳам I. инчунин медонист, ки ман машқ карданро дӯст намедорам. Пас, ман маҷбур шудам як машқеро интихоб кунам, ки аз ҷараёни дзю-ҷитсу, машқ ба ман писанд ояд ва лаззат барам.

Ҷу-ҷитсу кунед, сайр кунед, велосипед ронед, шино кунед. Хунро равон кунед, системаи дилу рагҳои худро ба кор дароред ва эндорфинҳоро ба кор дароред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо тумани мағзи сар мубориза баред.

Танҳо ба кӯча баромадан ва гирифтани ҳавои тоза ба шумо кӯмак мекунад, ки бо тумани мағзи сар мубориза баред. Тамоми рӯз дар ҳуҷра маҳбус шудан шуморо хира, маъюс ва афсурда мекунад. Чанде аз нури офтоб, каме витамини D гиред ва ин ба тумани мағзи шумо кӯмак мекунад.

Шумо инчунин мехоҳед, ки ғизои солим бихӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо парҳези дорои сафедаҳо, сабзавот ва меваҳо ва чарбҳои солим доред. Ва он гоҳ Оё шумо дар ниҳоят чизе ба даст овардед, ки мағзи шуморо фаъол мекунад.

Берун равед ва бо одамон сӯҳбат кунед, системаи хотира омӯзед, аммо коре кунед, ки мағзи шуморо фаъол созад. Инҳо маслиҳатҳои ман дар бораи ислоҳи туман дар мағзи сар ҳастанд, ки шумо метавонед бо тими борон. Дар хотир доред, ки ин як муборизаи ҳаррӯза барои ман аст.

Ман бо тумани мағзи сари худ мубориза мебарам, аз ин сабаб ман бисёр об менӯшам, барои ҳамин дзю-джитсу мекунам, барои ҳамин бо варзиш машғулам, барои он ки дар берун сайр мекунам, барои ҳамин ҳам чизи навро меомӯзам, барои ҳамин бо одамон сӯҳбат кунед, бинобар ин ман кӯшиш мекунам, ки нигоҳ доштани стрессро паст занам ва рафта массаж мекунам ва ман фикр мекунам, ки худои ман ин массаж дар паст кардани сатҳи стрессам хеле хуб ҳис мекунад. Ин маро ором мекунад. Ором бимонед, як кори шавқовар кунед.

Ба бозии бейсбол равед ё бо дӯстони худ ба кинотеатр равед, аммо онро ором нигоҳ доред, як кори шавқовар кунед, ки ин стрессро паст мекунад ва ба шумо дар тумани мағзи сар кӯмак мекунад. Агар ба шумо маслиҳатҳои ман дар бораи мубориза бо тумани майна писанд омад. Лутфан ба ман як ангушт занед.

Дар зер шарҳ диҳед, агар шумо бо тумани мағз мубориза баред. Ба ман бигӯед, ки дар бораи ин мақола ба шумо чиро бештар писанд омад, агар шумо яке аз ин мақомҳоро иҷро кунед ё агар шумо ба шумо гӯед, ки чӣ гуна бояд бо тумани майна сару кор гирифт, ман баъзе мақолаҳоро бо ишора ба баъзе ғизоҳои солими мағзи сар, ки шумо мехоҳед барои кӯмак ба шумо истеъмол кунед бо тумани мағзи шумо ва ман ҳатто истинод ба синфи хотираи Black камарбанди хотира насб мекунам.

Ман он ҷо тӯҳфаи бепуле барои шумо дорам, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки онро ба сатҳи оянда дар хотиратон бароред. Ин дарвоқеъ системаи хотира, синфи хотира аст, онро Хотираи Black Belt номидаанд. Пас тӯҳфаи ройгонро дастрас кунед ва ин пайвандро клик кунед.

Дар мақолаи навбатӣ вомехӯрем. Тумани мағз!

Мағзи шумо кадом соати рӯз шадидтар аст?

Аксарият гумон мекунанд, ки субҳ ин аствақти беҳтариномӯхтан, ҳамчунмомағзи майли башадидтаринсубҳ пас аз хоби таровати шабона ва наҳорӣ. Нури табиии дастрас низ хуб астшумочашмон ва шуморо ҳушёр нигоҳ доранд.

Тумани майна чӣ гуна ҳис мекунад?

Тумани мағзҳолати тиббӣ нест. Ин истилоҳест, ки барои муайян истифода шудаасталоматҳоки метавонад ба қобилияти фикрронӣ таъсир расонад. Шумо метавонедҳис карданошуфтааст ё номуташаккил ё душвор аст барои диққат додан ё ба калима додани фикрҳои худ.

Чӣ қадар хоб барои майна фоидаовар аст?

Дар ҳоле ки баъзе миқдори коҳиши хотираи марбут ба синну сол ногузир аст, кофӣ астхоббарои самаранок истифода бурдани шумо муҳим астмайнақудрати мустаҳкамкунандаи хотира. Ҳадаф ба даст овардани ҳафт то ҳашт соат азхобдар аксар шабҳо, махсусан дар рӯзҳое, ки шумо маълумоти нави муҳимро омӯхтед.05.17.2021

Дар кадом вақт мағз фаъолтар аст?

Омӯзиш ин астаз ҳамасамаранок вақте кимағзи сардар ҳолати харид қарор дорад, одатан аз соати 10:00 то 14:00. ва боз аз соати 16:00 то соати 10:00 Бумҳои шабона эҳтиёт шавед: пеш аз кашидани ҳамешагӣ ду бор фикр кунед. Водии пасттарин дар байни соатҳои 4:00 ва 7:00 саҳарӣ рух медиҳад.13.03.2017

Чаро сари ман ҳамеша норавшан аст?

Мағзитуман: Сабабҳо ва маслиҳатҳо.Мағзитуман метавонад нишонаи як қатор шароити тиббӣ бошад. Он ба равандҳои гуногуни равонӣ, аз ҷумла хотира ва тамаркуз таъсир мерасонад. Он метавонад ҳангоми склерози сершумор, ҳангоми ҳомиладорӣ ва дар натиҷаи омилҳои тарзи ҳаёт, аз қабили стресс, набудани хоб ё парҳези носолим рух диҳад.12. 2019.

Оё хоб барои мағз фоидаовар аст?

Хоббарои як қатор муҳим астмағзи сарфунксияҳо, аз ҷумла чӣ гуна бо ҳам муошират кардани ҳуҷайраҳои асаб (нейронҳо). Дар асл, шумомағзи сарва бадан ба таври назаррас фаъол боқӣ мемонадхоб. Бозёфтҳои ахир нишон медиҳанд, кихобнақши хонагиро мебозад, ки токсинҳоро дар шумо тоза мекунадмағзи сарки ҳангоми бедор шудан обод мекунанд.

Вақте ки мағзи сар хаста мешавад, шумо чӣ кор мекунед?

Нишонаҳои хастагии равонӣ. Хастагии рӯҳӣ метавонад аз бисёр ҷиҳатҳо зоҳир шавад: Хастагии ҷисмонӣ. Ҷисми шумо хастагиро ҳис мекунад ва шумо беҳтар аст, ки дар курсиҳои сабза бо маргарита печонед, на дар охири рӯз, барои давидан, гарчанде ки шумо тамоми рӯзи худро дар паси миз нишастаед. Бетоқатӣ ва асабоният.

Оё чунин чизе ба монанди хастагии мағз вуҷуд дорад?

Хастагии мағз ё хастагии ақл эҳсоси хастагии равонӣ аст. Мушаххастар, хастагии мағз метавонад ба ин намуди нишонаҳои хастагии мағз оварда расонад, ки дар ҳолатҳои гуногун муайян карда мешаванд. Хастагии ақлӣ / хастагии мағз / аломатҳо Ин аст рӯйхати мухтасари баъзе аломатҳои хастагии мағз:

Чаро вақте ки мағзи шумо бирён мешавад, бадани шумо хаста шудааст?

Хуб, ҳама чизҳое, ки онҳо дар бораи пайвасти ақлу ҷисм мегӯянд, воқеист. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки хастагии равонӣ воқеан ба хастагии ҷисмонӣ оварда мерасонад. Маълум аст, ки вақте мағзи шумо хаста мешавад, шумо он қадар тези равонӣ нестед.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ibis ripmo барои фурӯш - Дастури мукаммал

Вазни Ибис Рипмо чӣ қадар аст? Ripmo вазни як сонетӣ 6. 25 lbs бо зарбаи DPX2 дорад ва сохтани пурра аз 28 lbs оғоз меёбад.

Велосипедронӣ таҳти таъсири - Дастури мукаммал

Шумо метавонед бо таъсири дучарха дучор шавед? Бале, шумо метавонед барои савор кардани велосипед боздошта шавед, агар шумо гумон кунед, ки дар ҳама иёлотҳо дар ҳолати мастӣ қарор доранд. Ҳамин тариқ, дар маҷмӯъ, ҳар касе, ки дучарха меронд, ки зоҳиран дар натиҷаи мастии спиртӣ сахт осеб дидааст, метавонад дастгир карда шавад.

Туркия чӣ гуна бичашад - чӣ гуна бояд муносибат кард

Оё Тофуркӣ аз мурғи марҷон солимтар аст? Тофурки сафеда нисбат ба мурғи марҷон каме камтар аст, аммо сафедаи турк аз tofu сарчашма мегирад, ки маъхази пурраи сафеда ҳисобида мешавад, ки дорои тамоми аминокислотаҳои муҳимтарини бадани мо мебошад, - мегӯяд Проктор. Ҳарду низ ба ҳамин миқдор калория доранд. Tofurkey 5 грамм нах дорад, дар ҳоле, ки мурғи марҷон нах надорад.

Баландии пайпоқ - ҳалли амалӣ

Баландии ҷӯроб чист? Қоидаҳои ҷӯроб чунин аст: Ҷӯробҳо ва калошҳои дар рақобат истифодашаванда шояд аз баландие, ки нисфи масофаи байни маллеолуси паҳлӯ ва мобайни сари фибула муайян шудааст, баланд нашаванд.

Дэнни macaskill видеои аввал - чӣ гуна бояд идора кард

Оё Дэнни МакАскилл фалаҷ шудааст? Дэнни барои ба итмом расонидани наворбардории видеои нави Road Bike Party 2 аз ҷониби қаҳрамони парастиши дучархаи кӯҳӣ Мартин Эштон даъват карда шуд, ки дар садамаи нақлиётӣ дар роҳи офаридани филм пушти сарашро шикаста, аробаи маъюбиро барои ҳаёт боқӣ гузошт.