Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Сатҳи кӯтоҳмуддат - ҷавобҳо ва саволҳои маъмулӣ

Сатҳи кӯтоҳмуддат - ҷавобҳо ва саволҳои маъмулӣ

Чаро adducters ман ин қадар танганд?

Osteitis Pubis вақте инкишоф меёбад, ки биомеханикаи суст, намунаҳо ва тарзи ҳаракат кардани бадан, изофабори ва вазнинии шумоadductors. Аз ҳад зиёд кор кунедadductorsхаста ва корношоям мешаванд. Ин фишори зиёд афзоиши мушакҳо дар устухони луобиро кашида, таназзули симфизи публикаро ба вуҷуд меорад.



Ин Брент аз Пажӯҳишгоҳи Брукбуш аст ва дар ин мақола мо дар бораи аз даст додани гиперстатикии магнити adductor сухан меронем. Агар шумо ин мақоларо тамошо кунед, ман гумон мекунам, ки шумо онро бо мақсадҳои таълимӣ тамошо карда истодаед ва шумо терапевти дастӣ барои иҷозатнома ҳастед. Яъне, терапевти ҷисмонӣ, мураббии варзишӣ, терапевт, терапевт массаж ё остеопат ва қонунҳо дар иёлати шумо доираи техникаи озодкунии дастиро фаро мегиранд.

Агар шумо мутмаин набошед, лутфан ба ин қонунҳо муроҷиат кунед. Мураббии шахсӣ, ин мақола шояд ба шумо дахл надорад. Ман иҷозат медиҳам, ки дӯстам Мелисса берун ояд.

Вай ба ман дар намоиш кӯмак мекунад. Ҳоло, ҳамаи ин усулҳои статикии озодкунии дастӣ пайрави протоколҳои ба ҳам монанд мебошанд. Мо бояд донем, ки чӣ гуна мушакеро, ки ҳадаф дорем, эҳсос кунем.



Мо нуқтаҳои бонус мегирем, агар мо нуқтаҳои триггерро донем, зеро ин бешубҳа ҷустуҷӯи моро коҳиш медиҳад. Мо бояд донем, ки оё матоъҳое ҳастанд, ки мо мехоҳем онҳоро бубинем, ки фишурдагӣ ба онҳо маъқул нест. Бо adductors, мо бояд ба раги феморона диққат диҳем.

Артерияи феморалӣ дар зери ангуштони мо бузург нест. Дар хотир доред, ки рагҳо аз ангушти хурди шумо ғафс нахоҳанд шуд. Агар шумо ҳангоми иҷрои ин кор набзи худро ҳис кунед, ба хашм наоед, танҳо ба боло ё поён ё паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат кунед ва шумо бояд бе фишурдани он раг ба сӯи бофтаҳои ҳадаф роҳ ёбед.

Ва албатта мо бояд донем, ки Мелиссаро дар кадом вазифа мегузорем, то ки ман худро озод ҳис кунам ва ин фишорро дар тӯли муддати тӯлоние аз 30 сония то 2 дақиқа бидуни хастагӣ ба кор барам ва Мелисса бароҳат аст ва ман намехоҳам ' t дар ҳолати дардовар гузошт? . Мо бояд ин мушакро каме фишор диҳем, то мо он гиреҳҳо ё нуқтаҳои гиперактивиро фишор диҳем ва ба бозии 'ангушти худро ба мармар гузорем' оғоз накунем ё ин ки мармар танҳо дар ҳолати магнити adductor меғелонад 'Ман ҳамон мавқеъеро истифода хоҳам кард, ки ман барои дароз кардани магнити adductor истифода мекунам. Пас, ман пойи ӯро ба ASIS гузоштам.



Акнун ман пурра назорат мекунам, ки дар магнити adductor-и шумо чӣ қадар шиддат мавҷуд аст, зеро ман метавонам ба осонӣ ба пеш ҳаракат кунам. Агар ин барои ӯ хеле зиёд бошад, ман метавонам ин роҳро канор гирам. Агар шиддат кофӣ набошад, ман метавонам як қадам ба пеш гузорам.

Ва албатта, агар ман мизи худро хуб ва баланд гузорам, ман дастонамро рост мекунам, оринҷҳо қариб пӯшида мешаванд ва ман фишорро ба пеш хам карда, бо истифода аз вазни бадан ба ҷои кӯшиши истифодаи дастонам, ки оқибат маро хаста мекунад, истифода мекунам. Ҳоло ёфтани магнити adductor-и шумо махсусан душвор нест. Ин дуртарин ақибтарин мушакҳои adductor аст.

Пас, агар ман ба адукторҳо аз ҷониби ақиб ба он самт ҳамла кунам, ман дар магни аддуктор ҳастам. Ягона чизе, ки ман бояд фарқ кунам, он аст, ки магни миодуктор дар куҷост ва myhamstrings дар куҷост. Дар аҳолии варзишӣ, шумо мебинед, ки устухони онҳо берун мешавад, агар ба поён нигоҳ кунед.

талафоти вазни пелотон



Дар ҳолати Мелисса, ман дарвоқеъ як лағжиши хуберо мушоҳида карда метавонам, ки дар он садафаҳои таҳияшудааш мечаспанд ва ман медонам, ки оё ман ангуштони худро рост ба болои он думча гузоштаам ва ман магнити adductor дорам. Агар шумо ин лағжишро надида бошед, ва агар шумо нишонаи хуби визуалӣ дар бораи он, ки магнити adductor аз куҷо сар мезанад, ба даст оварда натавонед, аз як тараф истифода баред ва майдони хуб ва васеъро барои пушти сар ва дохили рон кашед. Дасти худро ба пушти пошнаи худ истифода баред ва бигзор зонуашро хам кунад.

Дар хотир доред, ки магнити adductor-и шумо аз зону намегузарад, аммо одати кандашавии шумо. Шумо танҳо бояд аз болои бофтаи контрактӣ гузаред. Ба пеш ва барои ман истироҳат кунед.

Хуб, ҳоло ман қайд кардам, ки агар ман донам, ки он нуқтаҳои триггер дар куҷоянд, ман нуқтаҳои бонус мегирам. Дар магнити adductor мо якеро дорем, ки аслан маҳз дар миёнаи рон аст ва сипас оне, ки ба туберкулезияи ишқалӣ хеле наздик аст, яъне ба пайдоиши магни adductor хеле наздик аст. Ҳоло ман мехоҳам ин свиппесҳоро ба пеш истифода барам, то ҷаззобҳои танг ва тангро пайдо кунам ва пас аз он ки онҳоро ёфтам, метавонам каме наздиктар ба пеш ҳаракат кунам.

Дар ин ҳолат ман аз мобайни рони ӯ каме дурӣ сар кардам ва дар он ҷо нуқтаи хуби ҳассосро ёфтам. Пас аз он ки ман нуқтаи тендерро дар ин мавқеъ ёфтам, ман техникаи сарангуштро истифода мекунам. Хуб, ман як навъ оринҷҳои худро дар ин ҷо маҳкам мекунам ва пас танҳо ба он такя мекунам.

Ман фақат мехоҳам ба тавре такя кунам, ки ба он фишорҳои зич фишори хуб дошта бошам. Дар хотир доред, ман гуфтам, ки фишори хуб як навъ фишор аст, то даме ки шумо каме баргардониданро оғоз мекунед, аммо шумо он афзоиш ва бозгашти азим, он афзоиши азими муқовиматро ба даст намеоред. Зеро дар ин лаҳза шумо эҳтимолан посбон хоҳед буд.

Эҳтимол шумо дард мекашед ва дарвоқеъ озод шудан душвортар хоҳад буд. Мо танҳо мехоҳем ба он ҷое биравем, ки мо ба афзоиши муқовимати бофтаҳо ё баланд кардани ангуштони худ ва қафо баргаштан оғоз кунем. Мо инро дар тӯли 30 сония то 2 дақиқа нигоҳ медорем ё то он даме, ки озодиро ҳис кунем, эҳтимолан ба 30 сония наздиктар мешавад, вақте ки шумо дар ин кор хубед.

Ҳамин ки онҳо тоза шуданд, ман метавонам ба нуқтаи навбатии гузариш гузарам. Хуб, ман инро дар бисёр мақолаҳо пеш аз он ки ба касе даст дароз кунед, гуфтам, шумо бояд 80% боварӣ дошта бошед, ки ин мушак дар он иштирок мекунад. Онҳо техникаи дастиро ҳадди аққал дар аввал ҳамчун баҳо додан истифода намебаранд.

Албатта, мо танҳо баҳогузорӣ мекунем, аммо шумо бояд барои гузоштани дасти худ далели хуб дошта бошед. Ин алалхусус ба нуқтаи триггери магнити adductor дар силсилаи ишкия дахл дорад. Дастони шумо ба шиками касе хеле наздик хоҳад буд.

Ин чизест, ки шумо мехоҳед ба муштарии худ фаҳмонед. Рапорт созед. Танҳо дастҳоятонро ба ҷое напартоед ва ба мизоҷатон аломати хуб надиҳед, ки чаро.

Эҳтимол шумо низ мехоҳед, ки озмоиши пайравӣ кунед. Ҳамин тавр, ман баррасӣ кардам, фикр мекунам, ки ин метавонад кӯмак кунад ва ман ин пост-тестро анҷом медиҳам, то нишон диҳам, ки чаро дастҳоямро ба он ҷо гузоштам. Агар шумо танҳо дастҳоятонро ба он ҷое ки ман мехоҳам дастҳоямро гузоред ва ҳеҷ шарҳе надошта бошед, шумо худро ба душворӣ дучор карда метавонед.

Ҳамин тавр, пайдоиши магнити adductor комилан ба туберкулияи ишқии шумо вобаста аст, ки он аслан шуморо дар сари суфра нигоҳ медорад. Инҳо устухонҳои чуқури қутти шумо ҳастанд. Пас, агар ман ба бумаш наздиктар шавам ва ҳамон бофтаҳоро ҳис кунам, ман метавонам нуқтаи ангезандаро дар ин ҷо ҳис кунам.

Ҳамин чиз - бачаҳо диққат диҳед, ман дастҳоямро ин тавр каҷ кардам, дуруст, ман намехоҳам, ки дастҳоям аз болои шиками касе бошад. Дар ҳолати зарурӣ, вақте ки касе худро роҳаттар ҳис мекард, шумо метавонед онҳоро дастатонро ба ҳалқаи худ гузоред, ё дастмоле истифода баред, ё онҳоро дастмоле ва дасташонро ба ҳалқаи худ гузоред, то худро бехатар ҳис кунанд. Ва боз ман барои он меравам ва онро то 30 сония то 2 дақиқа нигоҳ доштам, то он даме ки ман иҷозатнома гирам.

Ин чӣ гуна аст? Шумо ба истироҳат шурӯъ мекунед? Аҳдномаи хуб. Ва он гоҳ ман эҳтимол мегуфтам: 'Хуб, чаро шумо хеста аскват намекунед?' Шояд вай он дардро он ҷо эҳсос кард. Дар боби оянда мо нақшаи наздики худро ҷамъбаст хоҳем кард.

Хуб, бачаҳо, барои наздикии шумо ман рони шуморо фишурдан ва рабудан мехоҳам, ҳамон тавре ки ман барои дароз кардани қувваи аддуктор мехостам. Ман пои шуморо ба ASIS мегузорам, то ман тавонам бо шиддати пеш ё ақиб то чӣ андоза шиддатро дар дохили Heradductor Magnus идора кунам. Ҳоло мо медонем, ки магни ҳарадуктор аз ҳама аз ҳама мушакҳои аддуктор аст, аз ин рӯ, мо бояд танҳо магни афзоянда ва устухонро фарқ кунем.

Мелисса баъзе аз устухонҳои хеле хуб таҳияшуда дорад, аммо барои ба шумо нишон додани он ки чӣ гуна ман ба касе мегӯям, ки шояд он қадар варзишӣ ё хеле хуб рушд накарда бошад, ман майдони васеъи васеъро истифода мекардам, то тамоми рони ботинӣ ва тамоми қафоро ҳис кунам аз рони метавонист. Ман онҷо фишор меорам, то ман донам, ки роҳи худро тавассути ҳама бофтаҳои чарбӣ ҳис мекунам. Ман бо дасти дигари худ тағоямро маҳкам мекунам ва сипас вай зонуашро хам мекунад ва устухонҳояш 'бум' мекунанд.

Дар хотир доред, ки эквиваленти магнитии шумо аз зону намегузарад ва барои кашиши зону масъул нест. Ҳамин тариқ, вақте ки ман аз болои нахҳои зичии акнун басташудаи устухони мо мегузарам, ман медонам, ки ман ба magnus adductor ҳастам. Ҳоло шумо инро воқеан дар камера дида метавонед.

Агар ман ба Мелисса иҷозат диҳам, ки зани худро хам кунад, зеро ӯ варзишгар аст ва ин устухонҳои хуб инкишофёфта - пеш равед ва истироҳат кунед ва боз хам кунед. Шумо мебинед, ки устухони онҳо рост баромада истодааст ва вақте ки ман аз болои он устухонҳо мегузарам, ман медонам, ки ман ба магнити adductor рост ҳастам. Ба пеш ва барои ман истироҳат кунед.

Хуб, бо magnus adductor, ман медонам, ки нуқтаҳои ангезандаи шумо дар миёна ё миёнаи роҳ то дарозии рони шумо рост хоҳанд буд. Дар ин ҷо. Ва он гоҳ як нуқтаи дигари ангезандае мавҷуд аст, ки ба пайдоиши ин мушак дар наздикии туберкулези ишқии шумо, ки зичтарин фасликула аст, хеле наздик аст.

Ҳамин ки ман ӯро пайдо кардам, ман метавонам каме наздиктар дар ин ҷо ҳаракат кунам, зеро ман аз мобайни рони ӯ каме дуртар сар кардам. Пас аз пайдо кардани ин нуқта, ман танҳо ангушти худро аз болои ангушти худ мегузаронам, оринҷҳои худро рост мекунам ва каме фишор меорам, то он даме, ки аз он бофта каме зарба занам. Ман кӯшиш мекунам ором бошам, то боварӣ ҳосил кунам, ки Мелисса дар ин ҷо хеле ором аст.

тарзи корди карди дар хона

30 сония то 120 сония нигоҳ доред ва пас умедворам, ки ман тозакунӣ мегирам. Нуқтаи дигари ангезандае, ки мо дорем ба туберкулези ишкия ва наздик ба зоғи вай хеле наздик аст. Ман гуфтам, ки шумо метавонед ин минтақаро драп кунед.

Шумо метавонед бемор ё муштарии худро маҷбур кунед, ки минтақаи ҳастии онҳоро пӯшонад, то шумо хавфи бархӯрд ба онро надоред. Мелисса пеш меравад ва худро ошкор мекунад, то шумо барои ин техникаи мушаххас дасти хуб дошта бошед. Силсилаҳои исхиалии шумо аслан устухонҳое мебошанд, ки онҳоро дар болои миз нигоҳ медоранд.

Инҳо устухонҳои лотинӣ мебошанд, ки дар минтақаи болини шумо чуқуранд. Аммо агар ман дар он ҷо атрофи пайдоиши ин мушакро оғоз кунам, шумо мефаҳмед, ки як фишори муайян, зичии муайян мавҷуд аст, ин нуқтаҳои гиперактивии маҳаллӣ танҳо аз ин пайдоиш ду ё се дюйм дуртаранд. Ва он гоҳ ман боз техникаи сарангушти худро дар ин ҷо истифода мекунам.

Ман аз 30 сония то 120 сония мегузарам. Тавре ки ман қаблан дар бораи бачаҳо қайд карда будам, ин барои шумо вақти муҳим аст, ки дастҳои худро арзёбӣ кунед ва барои ба ин ҷо омаданатон сабабҳои асоснок дошта бошед. Ин метавонад яке аз он усулҳое бошад, ки ман пас аз иҷрои техникаро санҷида истодаам, 'Хуб, аз ин рӯ мо техникаро анҷом додем.

Беҳтар ҳис мекунед? ' Умедворам, ки хулосаи аз наздик ба шумо писанд омад. Он ҷо шумо онро доред - озодкунии дастӣ барои статуси adductor. Дар хотир доред, ки агар шумо техникаи озодкунии дастиро иҷро карда истодаед, дар асоси арзёбии ҳаракататон, шумо бояд 80% боварӣ дошта бошед, ки ин мушак ба он ҷалб карда шудааст.

Барои арзёбӣ на танҳо техникаи дастиро истифода баред, хусусан бо ин усул. Онҳо озмоиши қаблӣ ва пас аз санҷишро анҷом медиҳанд ва сипас ба муштарӣ ё сабри шумо эътимод мебахшанд, ки шумо дастҳоятонро ба он ҷое ки дастонатонро мегузоред, бо сабабҳои узрнок ба даст меоред. Бо ин ва ҳама усулҳои дастӣ ба кор андохтан, ман ҳатман пешниҳод мекунам, ки шумо дӯст, ҳамсабақ, ҳамкор, ҳамкорро дастгир кунед.

Агар шумо метавонед, терапевти ботаҷрибаи дастиро ба даст оред, то пеш аз он ки ба муштарӣ ё бемор муроҷиат кунед, ин техникаро дар амал татбиқ кунад. Аз оне, ки ин амалро дар як амалдори дигари дастӣ иҷро кардан лозим аст ва ин амалдор бо шумо ин корро кунад ва ба табодули ёддоштҳо шурӯъ кунад, беҳтар нест. Ин мақолаҳо олиҷанобанд, аммо онҳо қисми амалии амалиро иваз намекунанд, ки ба шумо лозим аст, ки дар саҳро роҳат шавед.

Умедворам, ки ин мақола ба шумо писанд омад. Ман интизори шарҳҳо ва саволҳои шумо ҳастам. Ман шодам, ки ба ҳар чизе, ки мепурсӣ, посух медиҳам.

Ман ба наздикӣ бо шумо сӯҳбат мекунам.

Чӣ гуна шумо замимаи ботинии худро дароз мекунед?

Хамшумозонуҳо ва ҳаракат кунедшумопойро ба дарун, то ки онҳо ламс кунанд. Ҳаракат кунедшумозонуҳо ба сӯибафарш, то ки шумо ҳис кунедшумомушакҳои шикамдароз кашидан. Нафаси чуқур кашед ва ин ҳолатро аз 20 то 30 сония нигоҳ доред. 3 маротиба такрор кунед.20 август 2019

Мо ба шумо якчанд машқҳои кашишдиҳӣ ва машқҳо барои ташаннуҷи доғро нишон медиҳем. Биёед оғоз кунем.

Тони Барк хеле ҷиддӣ аст, дар назар дорам Iron Remy як тиҷорати ҷиддӣ дошт, ки дар он ширкат варзад. Пас биёед пеш равем ва оғоз кунем. Ҳамин тавр, барои фишори ҳалқ, мушакҳои ботинии рон, иловагиҳое, ки шумо мехоҳед дароз кунед.

Пас биёед танҳо аз замин оғоз кунем. Ва ин як навъ дароз кардани шабпарак аст. Ин пеш аз такрори нишаст.

Зонуҳоятонро такя кунед, пойҳоятонро ба ҳам наздик кунед ва шумо пойҳоятонро ба ин ҳолати шабпарак мепартоӣ. Пас, танҳо майдони паҳлӯро дароз кунед. Ва он чизе ки ҳангоми хобидан чунин мекунад, вазнинии он аст, ки онро дароз кунед.

Пас, агар шумо дар ҳақиқат хеле дардовар бошед, дар ин ҷо шумо эҳтимолан оғоз кунед ва пас вақте осон мешавад, шумо метавонед нишастед. Аммо танҳо барои тақрибан 30 сония, бигзор вазнинӣ дароз шавад. Агар ин ба дарозии калон эҳсос накунад, дастҳоятонро ба зонуҳоятон наздик кунед ва пас каме фишор диҳед, то ин дарозии иловагиро ба даст оред.

Пас, шумо метавонед тақрибан 30 сония нигоҳ доред ва се нафари онҳо ҳама чизро дароз кунанд. Он гоҳ шумо мехоҳед, ки буғумҳоятонро дароз кунед, зеро бо устухонҳо онҳо ҳама ба ҳам наздиканд ва инҳо сахт мебошанд ва инчунин метавонанд ба минтақаи шукуфа таъсир расонанд, агар шумо бори зиёд дошта бошед, ин қитъа хеле наздик аст. Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед сутунҳоро дароз кунед, аммо ман ба шумо танҳо як роҳи дастгирии фаъолро нишон медиҳам.

Пас, танҳо зонуи худро боло бардоред, ба навъе паси пои худ бирасед, танҳо бигзоред истироҳат кунад, ва он гоҳ шумо пои худро ба дарозӣ рост мекунед. Пас, шояд шумо ба ин ҷо танҳо вақте меоед, ки ҳама чиз танг аст, агар шумо пурра бо зону рост шуда тавонед, ин хеле олӣ аст ва агар шумо хоҳед, ки ангуштони худро ҳангоми кашидан ба сӯи худ дарозтар кунед, он боз ҳам дарозтар мешавад. Пас, инро боз тақрибан 30 сония нигоҳ доред, пас сетоашро иҷро кунед.

Пас аз он ки шумо ҳама чизро дароз кардед, шумо ин мушакҳоро мустаҳкам хоҳед кард. Аз ин рӯ, бо баланд бардоштани пойҳои рости оддӣ оғоз кунед. Пои худро хуб ва рост нигоҳ дошта, ангуштонатонро то ба берун бастани поятон кашед ва пас пойро оҳиста то тақрибан ба зонуи хамшуда дар тарафи дигар бардоред ва пас оҳиста баргардед.

Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ин корро хуб ва ба таври назоратӣ иҷро карда истодаед, ки шумо босуръат қадам намезанед, пои худро ба баландӣ нагузоред, аммо барои ҳаракат кардани ин мушакҳо ҳаракати назоратӣ анҷом медиҳед. Аз тақрибан 10 нафари онҳо оғоз кунед, шумо метавонед то 20-25 кор кунед, агар ин осон шавад, шумо метавонед вазни тағоямро дар он ҷо илова кунед. Ҳоло шумо бо пойе, ки мехоҳед дар рӯи замин кор кардан мехоҳед, ба паҳлӯи худ баргардед.

Ҳамин тавр, акнун шумо машқҳои таҳкими адукторро иҷро мекунед, ки бардоридани пои поёнро ба боло дар бар мегирад. Баъзе одамон пои дигарро ба қафо гузоштанро дӯст медоранд. Баъзе одамон онро пешкаш кардан мехоҳанд.

Ман фикр мекунам каме қулайтар аст, ки минаҳоямро ба қафо ниҳам. Аммо шумо то ҳол пойро то ҳадди имкон рост нигоҳ медоред, аз ин рӯ, ангуштони худро ба сӯи худ кашед ва пас онро каме аз фарш боло бардоред, он набояд лифти калон бошад, зеро шумо наметавонед баланд шудан, аммо ҳамон тавре, ки шумо мехоҳед ҳангоми боло баромадан хуб ва назорат кунед ва сипас оҳиста баргардед. Пас, танҳо тақрибан аз 10-и ин нав оғоз кунед.

Доштани шиддати афзоянда бори аввал метавонад каме нороҳат бошад, бинобар ин шумо ҳатто мехоҳед онро ба ҷои 10 ба ду маҷмӯаи панҷ тақсим кунед, аммо азбаски ин осонтар мешавад, шумо метавонед пас аз зарба задан 20/25 ва онҷо вазнҳо илова кунед ҳеҷ мушкиле бо ин нахоҳад дошт. Ҳамин тавр, оянда тахтаи паҳлӯӣ бо ҳаракат хоҳад буд.

саратони простата қаҳва

Пас, бо тахтаҳои паҳлӯӣ шумо метавонед онҳоро бо ду роҳ иҷро кунед. Агар шумо хоҳед, ки онҳоро каме тағир диҳед, шумо метавонед ба зонуҳоятон афтед. Пас, дар тахта як сӯ истад, боварӣ ҳосил кунед, ки оринҷҳоятон дар зери китфҳоятон хеле пасттар аст, ва шумо онҳоро партофта, боло хоҳед рафт.

Пас, шумо танҳо он мушакҳоро кор мекунед. Агар ин ҳоло барои шумо хеле осон бошад, шумо мехоҳед, ки дар хатти рости хуб қарор гиред ва ҳама чизро рост кунед, то ин ба пеш наравад, аммо ин осон аст, пас шумо метавонед ба тахтаи рост даромада, пас афтед ва боло бароед. Аз ин рӯ, дарвоқеъ кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон бидуни даст ба замин афтодан ва афтидан ва сипас як хати рост афтед.

Пас, танҳо афтод ва омад. Барои дарозии ниҳоӣ, барои он, ки ин адукторҳоро дар минтақаи рушд дароз кунад, шумо мехоҳед пои худро ба зонуҳоятон гузоред. Пойе, ки шумо дароз кардан мехоҳед, ин аст, онро рост карда.

Ҳоло ин танҳо метавонад барои шумо дароз бошад. Каме аз нисфи тақсимшавӣ, аммо вақте ки ба шумо бештар лозим мешавад, шумо ин тавр ба қафо такя мекунед, кӯзаи худро шинед ва берун бароед ва ин воқеиятро ҳис мекунед. Пас, инро дар давоми 30 сония нигоҳ доред, агар шумо худро мувозинат ҳис накунед, дастҳоятонро ба поён гузоред, то шумо каме бештар такя кунед ва пас баргашта сеяки инҳоро иҷро кунед.

Чунин як дарозии хуб. Ҳамин тавр, шумо онро доред. Инҳо кашишҳо ва машқҳои шумо барои ташаннуҷи фишор мебошанд.

Агар шумо ягон савол дошта бошед, лутфан онҳоро дар боби шарҳҳо гузоред. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳои дигарро тамошо кунед, баAskDoctorJo.com равед.

Ва дар хотир доред, ки мутмаин бошед (Канини оҳанин дар он ҷо ба шумо кӯмак мерасонад), вақтхушӣ кунед ва умедворам, ки шумо ба зудӣ худро беҳтар ҳис мекунед.

Агар шумо adductors сахт дошта бошед, чӣ мешавад?

Аддукторҳои сахт метавонандбоиси дарди зону мешаванд, хусусан дар давандагон. Вазифаиadductorмушакҳо ронҳоро ба ҳам кашидан ва пои болоро ба дарун гардондан, инчунин устувор карданихуч.

Аддуктори шиддатнок чӣ гуна ҳис мекунад?

Дардва мулоимӣ дарҳалқава даруни ронДардвақте ки шумо пойҳои худро якҷоя мекунед.Дардвақте ки шумо зону мезанед. A popping ё snappingҳиссиётдар давомиосеб, пас аз он шадиддард.13 майи 2021

Бадтараш он аст, ки ин ду вақт аксар вақт ин физиоервис маро даъват мекунад Салом, эй мардум, ман Боб Курзер Физиотерапевт Дараҷаи Физиотерапияи Ион Мо албатта машҳуртарин физиотерапевт дар интернет ба андешаи мо имрӯз ҳастем Мо дар бораи беҳтарин дардҳои худ сӯҳбат мекунем- машқҳои табобатӣ ва дарозии шумо метавонед, кафолат диҳед, ки боб ҳукми хеле мураккаб аст. Биёед имрӯз ба он дохил шавем. Мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки кати хобро аз куҷо гирем.

Ин осеби маъмул аст, хусусан дар футбол ва футбол, алахусус футбол. Ман фикр мекунам, агар шумо ин гузаришҳоро бидуни ҳаракат ба як тараф дуруст иҷро карда тавонед. Аз ин рӯ, ташхис додан хеле осон аст, ки шумо зуд-зуд дар шикам ё тарафи ботинатон дард мекунед, баъзеҳо аз шумо дар бораи мушакҳои хеле калон мепурсанд.

Ва шумо медонед, ки мушакҳои шикам аз кадом мушакҳои фарш иборатанд. Шумо ҳоло ҳадди аққал як доктор Лонгус adductor Brevis pectineus доред, илова бар он ки пойҳояшро ба қафо кашед.

Инчунин, паҳлӯҳоятонро дуруст хам кунед, то вақте ки пои худро чунин бардошта нони дард кашед, дуруст аст? Ҳангоме ки пои худро ба паҳлӯ дароз мекунед, дард хоҳед гирифт, дуруст аст? Яке аз аломатҳои хуби ҳикояткунанда, вақте ки шумо пойҳоятонро фишор медиҳед, ба монанди ман гуфтам, ки як мушт пойҳои шуморо фишурдааст ва ин дард дард мекунад ва аломати хубе, ки шумо он мушакро он ҷо кашида ва кашида кашидаед, то кори асосии шикам ин аст, ки пойро ба хати миёна расонем ё ба мобайн? Аммо онҳо ба эътидол меоянд, каме фишурда мешаванд. Ҳеҷ як мушаке нест, ки ба ин чиз дуруст мувофиқат кунад, ҳамин тавр-не? аз ин рӯ, одатан ҷароҳатҳои дараҷаи сеюм, ҷароҳатҳои дараҷаи сеюм, се дараҷаи ҷароҳат ва дараҷаи сеюм мавҷуданд, ки шумо воқеан дар бораи ҷарроҳи ортопедии мушакҳо ғамхорӣ мекунед, зеро он ашкҳои комил аст, ки хеле кам аст. Баъзан ман бовар намекардам, ки ин зуд-зуд рух медиҳад, ҳа, дар он ҷое, ки мо ба воситаи саҳифаҳо ҳарф мезанем, пас биёед дар бораи шикастани дараҷаи якум ё дараҷаи дуюм, ки мехоҳед кардан мехоҳед, ин аст, ки ту хубӣ, ту бо он маро ба ин монанд кардан оғоз хоҳӣ кард.

Бале, ман инро берун аз он гирифтам, хуб нахоҳад буд, шумо як, оре, мо дар ин ҷо ҳастем ва шумо метавонед онро дар тахтапуште кунед ва бори дигар дар он ҷо хунук шавед, танҳо 20-30 дақиқа истироҳат кунед, ки шуморо хашмгин мекунад дардовар аст ҳа ҳа мо воқеан як мақолаи кӯҳна дорем дар бораи чӣ гуна бозгашти хуб кардан. Ман фикр мекунам, ки ман инро бо путтер пайванд хоҳам кард, зеро он дарвоқеъ муфид аст, алахусус баъзе аз онҳо одамони наванд, ки соатҳои дуруст доранд ва дарк мекунанд, ки мо мақолаҳои зиёде дорем, ки метавонанд ба шумо бо мушаки кӯҳнаи adductor дар амон монанд, хуб меафзояд, аз ин рӯ мо бо баъзе яхмос оғоз кардем ва шумо онро дар ҳақиқат истироҳат хоҳед кард, дар назар дорам, ки шумо ҳангоми захмӣ шудан дар берун истода наметавонед, дуруст аст? Ва шумо медонед, ки шояд шумо якчанд коре карда метавонед, ки ба монанди роҳ рафтан дардовар нестанд, дуруст аст? Аммо чизе, ки ба он мушак фишор меорад, шумо наметавонед? Пас, ин ҷавҳари табобат аст, агар шумо бехатар ва беҳтаринро бо массажи соишӣ оғоз кунед? Шумо ин корро дар масофаҳои дур кардан мехоҳед, аммо эҳтимолан шумо инро карда наметавонед, зеро дастонатон хаста мешаванд, дуруст аст? Аммо хеле содда, коре, ки мекунед, худро дар ҳолате қарор медиҳад, ки дар куҷо? Ман инро мекунам, ки бигӯем, ин нафаси пои ман захмӣ шудааст ва онро дар ин ҷо гузоред ва осеби ҷароҳати шумо хеле баланд мешавад, мардум ва пайвасти мушакии мушакӣ, ки метавонад дар худи мушак бошад, он ҷое бошад, ки tendon замима карда шавад ба устухон Аммо аксаран он ҷое, ки tendon онро мезанад, ҳамин тавр не? Ҳамин тавр, ва шумо хоҳед донист, зеро он дорупошии нозук хоҳад буд ва ин ба шумо танҳо бо ду ангушти дигар лозим аст? Кадом аробачаи маъюбӣ, мо ва шумо дохил шавем, шумо он нуқтаи ҳассосро хоҳед ёфт ва шумо нахро боло ва поён молида хоҳед кард, дуруст аст? Аз ин рӯ, онро нахи салиб меноманд, нахҳо аз пойе, ки мо убур мекунем, дароз мешаванд, ва ин ба минтақа хуни бештар меорад. Чизи дигаре, ки ба Рад кӯмак мекунад, тавре ки шумо медонед, ин аст, ки он ба нигоҳубини он панири шрам кӯмак мекунад, шумо бояд ба ҳар ҳол бофтаи шрамро шиканед, то он ҳангоми табобат ва қавӣ ҳис кунад, зеро вақте ки бофтаи шрам фаъол аст як роҳи он пешниҳоди он як навъ бесарусомонӣ аст, дуруст ба монанди веб.

кронштейн поёнӣ воз

Шумо имрӯз суханони олиҷаноб карда истодаед, кӯшиш мекунед ба онҳо дучор оед. Хуб, ман инро фаҳмидам. Беҳтараш идома диҳем.

Ин ба ҳамбастагии ин нахҳо кӯмак хоҳад кард. Мушкилоте, ки ман гуфтам, шумо медонед, ки инро ташкил кунед ва дар омади гап, шумо заминаи хеле сахтро тела медиҳед. Бале, мушакҳои зиёде мавҷуданд, ки он чизест, ки шумо воқеан мехоҳед ба он расед ва ба таври беҳтарин пас аз 30 сония, 40 сония, шояд як дақиқа, шумо бояд ҳис кунед, ки он воқеан каме беҳтар аст ё дард ҳангоми рафъи он сабук мешавад ки ва он танҳо дард мекунад ва муддате аз ях бадтар мешавад.

Пас бори дигар баргардед, дуруст аст? ин хеле барвақт аст, пас тавсия медиҳед, ки рӯз ва сабти ин ҷо 20 дақиқа дар як ҳафта тӯли се-чор ҳафта, аммо аксари одамон наметавонанд он чизеро кунанд, ки ҳеҷ кас пӯшида наметавонад, вақте ки шумо шояд аз иҷрои ин салиб бо ангуштони худ хаста шавед Панҷ дақиқа хаста шудан ҳама чиз аст ва одатан ман мегӯям, ки ин панҷ дақиқа аст. Шумо метавонед ин корро ҳафтае чаҳор маротиба анҷом диҳед ва эҳтиром кунед ва шумо инро медонед, шумо метавонед яхмосро каме гарм кунед, агар шумо онро каме гарм кунед. Пас ҳама чизеро, ки мо пас аз он ба хубӣ анҷом хоҳем дод, пас пас аз чанде ман мегӯям, ки шумо медонед, ки пас аз он дард сар мешавад Ба поён фаромадан мехоҳед, ки мехоҳед таҳким ва дароз кардани чизеро оғоз кунед, ҷаноб.

Яке аз қувваҳо ва усулҳое, ки шумо метавонед анҷом диҳед, танҳо гирифтани тӯби хурд аст. Ман дар ин ҷо мондан душворӣ мекашам. Танҳо аз он истифода баред, хуб ман намедонам, ки шумо дар бораи чӣ гап мезанед.

Шумо метавонед инро хобида иҷро кунед ва шумо метавонед ҳангоми нишастан ин тавр кунед. Сурх Шумо танҳо чанд фишурдагӣ карда метавонед ва онҳо аввал мулоим хоҳанд шуд? Пас, шумо медонед, ки шумо ба дард дучор меоед, зеро мо бояд ҳадди аксар 15 гӯем, ки ман одатан моҳидорӣ мекунам ё аз он сар мекунам. Ва он гоҳ дар ягон лаҳза шумо метавонед се маҷмӯи даҳро иҷро кунед, ҳа, каме чапак занед, шумо медонед, ки дар байни як дақиқа танаффус ҳаст ва шумо метавонед ин мушакро каме машқ кунед ва молед, пас вақте ки шумо мехоҳед дигар қисмҳои нахро кор кунед, шумо воқеан метавонед кор кунед калонтарашро бигиред? Шумо медонед, ва шумо ҳамин чизро дар ин ҷо ё такрор мекунед.

Шумо метавонед як қаторро ба тарафи рост бардоред. Боз ба дуруст кардани чунин зарбаҳо оғоз кунед. Ҳоло баъзе аз нахҳои гуногун ба даст меоянд, зеро мо аз тарафи рост болотар меравем, то ки хучҳо бештар пароканда шаванд, то нахҳои гуногун коре дошта бошанд ва шумо ҳатто метавонед ба девори болдори калонтарин дар наздикии изофа равед Одамони варзишгар мераванд, ки озодии комил доранд ҳаракат, шумо медонед, ки онҳо ҳангоми бозӣ дар футбол ин пойҳоро кор кардан мехоҳанд ва ман ҳатто каме кор карданро сар мекунам, шумо медонед, ва Брэд, шояд каме импулсро ба кор барад, агар мо онҳоро истифода барем ҳозир.

Бигзор он flexors хучро ба даст орад, яъне ин flexor хуч, adductor хуч. Комилан, ин каме пешрафта аст, хуб аст. Барои БобГрад кофӣ аст, ки маро дар роҳи худ нигоҳ дорад.

Вақте ки шумо тӯб надоред, ин дар ҳақиқат душвор аст, яке аз чизҳои осон барои оғози кор танҳо паҳлӯ ба паҳлӯ хобидан ва боварӣ ҳосил кардани HipAdduction аст. Не, ман инро мекунам. Ман як чизи дигар дар сарам буд, бинобар ин гуфтам, ки не, ман намехостам, ки хуб шавам? Ҳамин тавр, дар ҳақиқат танҳо дар паҳлӯи худ дароз каш, пои дигаратро ба боло гузор ва ту чунин рӯйхатҳоро оғоз хоҳӣ кард ва ин яке аз онҳоест, ки назар ба он қадаре ки оддитар аз онҳо дурусттар менамояд, ҳа, ман медонам .

Ман инро дуруст нагуфтам. Ман фикр мекунам, ки ман ин логопедро мегирам ҳа ҳа шумо метавонед андаке таваққуф кунед, агар шумо онро пешкаш кунед Ин барои шашсолаи аввал душвор нест ва баъд каме мушкил мешавад, дуруст шумо бояд фаҳмед, ман бо ин 56 ё ду сол дорам Шояд ман ҳеҷ номае нагирам. Ман то ҳол онро берун мекунам.

Хуб, дар бораи трекҳо чӣ, Боб? Бале, гурӯҳи дигарро нишон диҳед, оҳ, ҳа, зеро ин микроавтобуси аҷиб каме пешрафта аст Масирҳое, ки мо мехоҳем пеш аз ҳодиса анҷом диҳем, аз он чизе ки мо мехоҳем пас аз баргузории он анҷом диҳед, фарқ мекунанд, алахусус шумо дар он чизе ки мо мехонем ? ки дар он ба шумо қувваи зиёд лозим аст ва шумо медонед, ки шумо метавонед қатъ кунед ва зуд оғоз кунед. Шумо мехоҳед, ки кашиши динамикиро иҷро кунед, зеро агар шумо нахҳоро пеш аз чунин ҳодисаҳо хеле дароз мекардед, шумо дарвоқеъ қудратро аз даст медиҳед, хуб аст? Ин чунин аст. Пас хеле оддӣ чӣ кор карданӣ ҳастед? Ман ба Лани як сония вақт медиҳам, то камераро танзим кунад.

Ин иштироки ман аст, ба монанди ман, ки дар ҳарду ҷониб ҳастам, аммо шумо чунин ҳаракатҳоро анҷом медиҳед ва ман фикр мекунам, ки шумо одамоне дидед, ки эҳтимолияти ба даст овардани он дурусттар аст, ман фикр мекунам, ки бисёр намудҳои варзиш ҳуқуқи хеле маъмул аст ва пояш ором, шумо онро танҳо аз қаъри беруна мегиред ва ҳамзамон истироҳат мекунед, рост ба қафо баргардед ва шумо низ метавонед пои худро каме ин тавр печонед, зеро он каме беҳтар шудан мегирад, аммо чизи дигаре, ки мехоҳед бикунед аст, ки пасу пеш рафтан. Бале, ин яке аз он се нафаре мебошад, ки дар пеши шумо дар девор аст, ман инро бо кадом роҳе мекунам, пас шумо чунин давр мезанед, девор дар инҷост, хаёлоти худро истифода баред, он ҷо шумо он поятонро доред ва маълум аст, ки шумо кор карда истодаед он ба ҳадде нарасед, ки воқеан ба чизҳо зарар расонад, аз ларзишҳои хурд оғоз кунед ва сипас бо чизҳои калонтар кор кунед.

Хуб. Шумо дар ёд доред, ки дар он ҷо шумо як мушаки захмдор доред. Шумо намехоҳед дубора ба он ворид шавед ва аз ҳад зиёд хашмгин бошед, пас шумо метавонед фишори статикии дароз кашед.

Дар ин ҷо шумо метавонед як дарозеро анҷом диҳед, ки шумо метавонед идома диҳед ва хуб медонед, ки ман ин Брэдро нишон медиҳам. Ҳоло ба ман болишт диҳед. Ин як чизи хуб аст, мо зонуатонро ба зер меандозем, шумо Лони поён афтед, ман он тарафро рост мекунам, поямро ин тавр бароварда, танҳо дар роҳи Брэд менишинам, ман ба ин ҷо меоям зиёдтар, ин вақте рӯй медиҳад, ки вақте шумо шаш фут баландӣ доред, ҳуҷраи калон, пас аввал 30 сония пеш рафтанро оғоз кунед, ҳатман хуб, пас ман ангушти худро дар кунҷи 45 дараҷа мегузорам, ҳа, пас мо дар ин ҷо гап мезанед, пас танҳо барои сатри худ, ва пас шумо ба 90 дар 30 сонияи охир меравед ва ин чӣ кор мекунад? Мини-мактаб Аммо дуруст нигоҳ доштани он метавонад каме бошад.

Ин танҳо як дарозии хуб, вазъи хуб аст, дуруст аст? Шумо мехоҳед, ки ба ин ё он тараф такя кунед ва вақте ки мо бо Брэд анҷом медиҳем? Ин чӣ таҳкими динамикӣ буд? Оҳ бале ин гурӯҳ аст. Ин як аст, агар шумо метавонед як шланги ҳавоиро истифода баред, дастатон ё тасмаро, пойбанди пой, тағоямро ба даст оред ва бо ҳамин, биёед оғоз мекунем Мо чӣ хелем? Оё шумо мефаҳмед Бале, ин хуб аст Агар шумо бошед, мо намехоҳем, ки шумо дар ин ҷо 90 дараҷа гардидани саҳнаи маро бубинед. Мо рост ба он рабояндагони хуч меравем, ки мушакҳои афзояндае, ки ҳоло ҳозир кор мекунанд, ҳангоми хаста шудан онро фишор нахоҳанд дод, аммо шумо медонед ва шумо метавонед ба ҳар чор самт равед.

Ҳамин тавр шумо метавонед кор кунед, ин бешубҳа зиён намерасонад, ин барои паҳлӯҳои шумо фоиданок аст ва инчунин барои тавозуни шумо низ хуб аст. Ин яке аз чизҳое буд, ки Боб қайд кард. Ин шуморо бори дигар ба фаъолият омода мекунад.

Чанде пеш аз баромадан, дуруст корҳоро аниқ иҷро кунед, аз ин рӯ ташаккур, ки ба ҳама чиз дуруст назар кардаед

Оё ман адуктивҳои заиф дорам?

Миқдори қувват қайд карда шудбоядбаробар будан. - Squats инчунин метавонад аломати ҳикояи хуч бошадсустии adductor, мегӯяд Лоднер: «Агар зонуҳоятон ҳангоми хоб нишастан ба берун нигаранд, пас метавонад номутавозунии қувваи хуч пайдо шавадбохуч шумоadductorsбуданзаифтарнисбат ба мушакҳои хучҳои мутақобила (хучрабояндагон). '15 октябр 2015

Шумо ба adductor фишурда чӣ гуна муносибат мекунед?

Роҳбарияти ибтидоии якосеби иловагӣбояд муҳофизат, истироҳат, ях, фишурдан ва баландиро дар бар гирад (НАРХ). Бояд аз фаъолияти дардовар пешгирӣ карда шавад. Истифодаи асоҳо дар давоми чанд рӯзи аввал метавонад ба нишон дода шаваддардро рафъ кунед.9 июн. Феврал 2020

Шумо бо дарозии шиддатнок чӣ гуна муносибат мекунед?

Аксариadductorзотҳои мушакҳо ба консервативӣ посух медиҳандтабобат. Аввалтабобатмодификатсияи фаъолиятро дар бар мегирад, ки муваққатан метавонад асоҳо дошта бошад. Ях ва зидди илтиҳобӣдоруҳобарои зотҳои шадиди мушакҳо мувофиқанд. Тавре киаломатҳотакмил додан, машқҳои сабуки тоб додан ва мустаҳкам кардан мувофиқанд.

Оё нишастан боиси афзоиши танг мешавад?

Ғайр аз он,қатъӣglutes (инчунинбоисиаз ҷонибинишастантамоми рӯз) метавонад ба коҳиш саҳм гирадхучгардиш. «Ин ҳаракатнокии қуллаҳоро коҳиш медиҳад ва аз ин рӯ мушакҳои дигарро ба занҷир маҷбур мекунад, ки аз ҳад зиёд кор кунанд (adductors, Банди IT, мушакҳои пой ва ғ.), ”Ҷонсон мефаҳмонад.20 майи 2019

пайроҳаҳои велосипедии New York

Аддуғтори кашида чиро ҳис мекунад?

Дард ва мулоимӣ дарҳалқава даруни рон Вақте ки пойҳоятонро ба ҳам меоред, дард кунед. Дард ҳангоми зону заданатон. A popping ё snappingҳиссиётдар давомиосеб, пас аз он дарди шадид.13 майи 2021

Дарди адуктор чӣ гуна аст?

Дардва мулоимӣ дарҳалқава даруни рон Фарорасии ногаҳониидардбаъзан бо ҳисси поп дар рони ботин ҳамроҳӣ мекунанд. Имконнопазирии идомаи фаъолият пас аз оғози ибтидоиидард.Дардвақте ки шумо пойҳои худро ба ҳам меоваред ё вақте ки зонуатонро баланд мекунед.13 мар 2019

Навъҳои гуногуни кашишҳои adductor кадомҳоянд?

Stducch Stducch 1 Дарози дарозии шабпарак. 2 Нишасти шабпарак. 3 Васфи девори сутунмӯҳра. 4 Истгоҳи дарозмуддат.

Чӣ гуна AIS барои сунъҳои хучро дароз кардан лозим аст?

Барои иҷрои сунъии AIS барои замимаҳо дар ҳолати болопӯш бо тасмаи сахт дар атрофи як пой сар кунед. Нӯги дигари тасма дар даст нигоҳ дошта мешавад. Акнун пойро фаъолона ба берун ғеҷонед. Калиди он аст, ки пойро ғеҷонед, онро набардоред, вагарна флексорҳои хуч шартнома мегиранд. Дар охири ҳаракат бо камар пойро ба нармӣ ба берун кашед.

Метавонад як adductor сахт фишори фишорро маҳдуд кунад?

Дарзро 1-2 сония нигоҳ доред ва пас ба ҳолати ибтидоӣ бароед, то дарозро озод кунед (шумо инчунин метавонед, агар лозим бошад, вақти нигоҳ доштанро зиёд кунед). Илова бар маҳдуд кардани рабудани хуч, аддукторҳои сахт (хусусан магнити adductor) метавонанд фишори хучро маҳдуд кунанд.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Беҳтарин хӯди дучархаи кӯдакон - чӣ гуна ҳал кардан мумкин аст

Беҳтарин хӯди дучархаи кӯдакона кадом аст? Интихоби мо барои кулоҳи велосипедрони беҳтарин Minini Hornit LIDS барои кӯдакон. Дӯкони дучархаи кӯдакон Giro Hale. хӯди дучархаи кӯдакон Lazer J1. Bell Sidetrack II MIPS барои кӯдакон дучарха. Кулоҳи велосипедронии махсуси бачагонаи Mio MIPS. Берн Бандита / Бандито Thin Shell шлеми дучархаи кӯдакон. Скотт Спунто Юниор Плюс кулоҳи бачагона. хӯди Uvex Air Wing.05.12.2019

Гурӯҳи осмонии даста - ҳалли мустаҳкам

Team Sky кадом кулоҳро истифода мебарад? Хӯди Kask Valegro

Оё бе кулоҳ рондани велосипед ғайриқонунӣ аст - дастури ниҳоӣ

Агар шумо ҳангоми дучархасаворӣ бе кулоҳ ба даст афтед, чӣ мешавад? Одамоне, ки қонунҳои ҳатмии велосипедро дар NSW вайрон мекунанд, ба $ 344 ҷарима рӯ ба рӯ мешаванд, дар Виктория бошад $ 207. Ҷаримаи камтарини он дар қаламрави Шимолӣ 25 доллар аст. 'Мо дар робита ба арзиши номиналии ҷаримаҳое, ки барои ин як ҷурм бароварда шудаанд, қариб 6 миллион доллар ба даст овардем 'гуфт доктор Квилтер.

Кулоҳҳои гашти вақт - ҳалли имконпазир

Чӣ тавр ман кулоҳи озмоишии вақтро интихоб кунам? Чӣ тавр интихоби кулоҳи озмоишии беҳтарин. Интихоби кулоҳи беҳтарини озмоишӣ барои шумо, пеш аз ҳама, аз ҷониби мансабҳои сар ва муайян карда мешавад, ки шумо дар тӯли як чорабинӣ то чӣ андоза қодиред, ки 'чарх занед'. 29.03.2021

Бехатарин кулоҳи велосипедронӣ - чӣ гуна шумо ҳал мекунед

Оё баъзе кулоҳи велосипедронӣ нисбат ба дигарон бехатартар аст? Муҳаққиқон, ки бо Вирҷинияи Тех робита доранд, пайдо карданд, ки баъзе кулоҳҳои велосипедронӣ нисбат ба дигарон аз контузия ҳимояи бештар доранд. Тадқиқот 30 кулоҳи велосипедронӣ арзёбӣ кард ва танҳо ба чор ситора панҷ ситора, ки дараҷаи баландтарини бехатарии худро дод, дода шудааст. 2018.

Сарулибоси кулоҳи лакросӣ - дастури ниҳоӣ

Кулоҳи лакросси бароҳаттарин кадом аст? Беҳтарин хӯди калони лакросс Cascade S - тозатарин хӯди лакросс ва беҳтарин хӯди лакросс барои ларзиш. STX Rival - Беҳтарин хӯди лакросс. Ҷанговари сӯзон - Аксари инноватсионии хӯди Лакросс. Cascade CPX-R - Беҳтарин буҷа / хӯди лакросс. 2021.