Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Гармкунакҳои зону - ҳалли мустаҳкам

Гармкунакҳои зону - ҳалли мустаҳкам

Оё гармкунакҳои зону кор мекунанд?

Физиологи машқ Шон Бурк ба мо гуфт, ки далелҳо мавҷуданд, ки хунукӣ ҳам чандирии бофтаҳои мулоимро коҳиш медиҳад ва инчунин эҳтимолияти осеб дидани ин матоъгармкунакҳои зонуметавонад ба нигоҳ доштани ҳама чиз ба таври зарурӣ кӯмак кунад.



Ҳамин тавр, ман боз бо як эпизоди дигари thegcn tech linic баргаштам, ки дар он мо ба саволҳои технологии дучархаи шумо ҷавоб медиҳем. Аввалан, ман як саволи олиҷанобе дорам аз Драгана, ки оё онҳо мехоҳанд хӯди нав харанд ва мепурсанд, ки оё кулоҳи сиёҳ аз сафед зиёдтар гармӣ тавлид мекунад, умуман, ман саволҳои кулоҳро дӯст медорам, аз ин рӯ баъзеи шумо хоҳед рафт бидонед, ки ман қаблан барои бренди кулоҳ кор мекардам ва қабл аз Олимпиадаи Рио бо чанд саворе, ки ин бренди кулоҳро дар Олимпиада мепӯшиданд, тамос доштам ва онҳо мехостанд бидонанд, ки кулоҳи онҳо барои он кофӣ сард аст ва аз нигоҳи тасаллӣ бешубҳа, ин ба назар намерасад, аз ин рӯ, мо дарвоқеъ баъзе озмоишҳои термодинамикиро дар дохили худ ва бо пӯсти берунии сиёҳ, яъне пӯсти пластикии кулоҳ, ки нисбат ба пӯсти сабуктар каме бештар гармиро нигоҳ медорад, анҷом додем, аммо ҳамаи ин воқеан Далели он, ки кафки кулоҳҳо ё EPS, ки одамони стирофам онро дар ҳақиқат хуб интиқол намедиҳанд, аҳамият надорад, зеро он намегузарад ва роҳати ронанда мешавад Асосан шумо кадом намуди хӯди дилхоҳро интихоб мекунед ва инчунин як далели андаке, ки мо ал аз ин рӯ бо истифода аз ранги нуқрагии инъикосӣ бубинед, ки бонкҳо нури офтобро чӣ тавр манъ мекунанд, аммо мутаассифона, раванди истеҳсолот ин корҳоро анҷом надодааст ва ранги хром ба пӯсти пластикӣ намерасид, кор накард, ин буд бамаврид аст, ки ин корро анҷом диҳед ва аз ин рӯ бисёр вақтхушӣ кардан лозим аст, бинобар ин ман ҳоло аз Энни саволе дорам, ки онҳо қавсанди поёни пайванди қурбонгоҳ доранд ва оё ин ҳатто? Метрҳои барқии мувофиқ аз педалиҳо, ки дар як чоҳи мавҷудбуда мавҷуданд, ин як саволи калон аст, ки қавсҳои охирини поёнӣ ҳоло бештар истифода намешаванд, асосан ин система аз Шимано мебошад, ки кранҳои шумо ба тири меҳвари кронштейн ҷойгиранд, бинобар ин он меҳвари ҳаштпаҷла ё spindle no онҳо ин қадар зиёд истифода намешаванд, аммо SRM ман боварӣ дорам, ки ман инро дар ҳақиқат иҷро хоҳам кард ва ин ченкунаки илмии қудрат аст, ки ба мушкилот мувофиқат мекунад, оё ин воқеан бештар аст? бо роҳи оддӣ гузошта шудааст, зеро крандаро воқеан дароз кардан мумкин аст, бинобар ин он қадар амалӣ нест ва дучархаи худро рондан лозим аст, зеро рости гап, он каме вазн хоҳад дошт, ман барои хароҷоти ками тағир додани поёни шумо чӣ кор мекунам кронштейн ин корро пешниҳод мекунад ва пас шумо барои кушодани дарҳо барои роҳҳои бештар чен кардани миқдори барқ ​​равед, алтернативӣ ба eBay нигаред ва шумо шояд маҷмӯаи занҷири кӯҳнаи Road Octa Link SRM -ро барои шумо пайдо кунед хуб, акнун ман саволе аз Крис дорам ки дорои ягон маслиҳат оид ба бартараф кардани муҳофизатгари кӯҳнаи рангкардашуда қубур ва занҷири тозашаванда аст, гуфт, ки он бо дучарха аз шумо омадааст, он хеле хуб часпида шудааст, аммо ҳоло зард шуда истодааст ва хуб иваз кардан лозим аст Крис ба касе муҳофизи чаҳорчӯбаи ғурурро дӯст надорад, ки ин ҳақиқат аст, ман чӣ пешниҳод мекунам, як мӯхушккунакро бигир ва дар болои он муддате дар гирифтани кабуд часп, ва он ширешро дар он муҳофизони чорчӯба тар мекунад ва пас шумо бояд онро пӯст кунед, то ин асосан кор накунад , танҳо p дароз карда, ангушти худро кандаед ва j Уст, кӯшиш кунед, ки онро идома диҳед, пас аз он ки онро ба даст гиред, кӯшиш кунед, ки ҳоло дар як порчаи калон ҷудо карда, ширеши боқимондаро тоза кунед, ки ман пешниҳод мекунам, ки он номи ҳақиқӣ аз афродҳо бо дорупошии кӯҳнаи WD-40 ё маҳсулоте мебошад, ки часпанда аст чизҳоро тоза кунед ва ман онро истифода мебарам ва онро доимо дар болои чаҳорчӯбае, ки чизҳои часпанда боқӣ мондааст, тоза мекунам ва он ҳоло меравад, агар шумо посбонони чаҳорчӯбаро дубора ба кор дароред, боварӣ ҳосил кунед, ки ин минтақа комилан аз ифлосӣ, чанг ва ғ. мисли, дастмоле, ки спиртӣ тоза кунед ва пеш аз замима кардани муҳофиз чаҳорчӯба омода кунед, ва шумо метавонед минбаъд аз Ҷо савол диҳед, ки мехоҳад бидонад, ки вақте мо мусофирон як велосипед велосипедро мегирем, ки дар болои капюшонҳо менишинад ва ё сохта шудааст, пас асосан партоед тормозҳои дастак, зеро онҳо аз дучархаи бари ҳамвор ҳаракат карданд, аз ин рӯ Ҷо, хабари олиҷаноб барои шумо он аст, ки ман дарвоқеъ бо шахсе савор шудам, ки ин камарро дар дучарха дошт, то бидонам, ки он вуҷуд дорад.

Он барои шумо низ таҳқиқ шудааст ва онро як ширкат бо номи Осака таҳия кардааст, ки асосан зангҳои зиёди велосипедро месозад ва он дарвоқеъ ба сарпӯши тормоз бурида шуд ва инчунин ман онҳоро дар баъзе стиҳои кӯҳна кликҳои пахшкардаро дидам, ки аз капоти фишанг берун омад, аммо вақте ки ман ҳамроҳ бо ин мард дар Бельгия ҳар сари чанд вақт мошин мерафтам ва баъдан занги телефон хомӯш мешуд ва ӯ намехост, ки он садо диҳад, ҳоло намедонем, ки ҳангоми иваз кардани механизм мо бо ягон роҳ зарба мезанем, аммо мо ҳамеша медонист, вақте ки ӯ ҳамла мекунад, зеро он оғоз хоҳад шуд, бинобар ин мо дар онҷо ҳастем, агар шумо касеро дог занед, онро ба ман бигузоред Ман медонам, ки шумо метавонед бо он идома диҳед ва агар занги тасодуфии зангҳо бо шумо низ рӯй диҳад, ниҳоят Савол аз Mode Yousef, зону дар болои кӯтоҳтари велосипедронӣ ммм мепурсад, ки ин хуб аст, зеро шумо мехоҳед полиси мӯд аз паси шумо бошад, аммо ҳоло ҷиддӣ агар ман танҳо биравам ва ҳоло ман шояд пас аз 15 ё 20 дақиқа гармкунакҳои зонуамро гирам аз болои кӯтоҳҳои ман, ки ба ҳар ҳол танҳо ҳангоми кашидани онҳо осонтар аст де, набояд бас кард, ҳеҷ чизи ба ин монанд, аммо вақте ки ман бо баъзе дӯстон мулоқот мекунам ва ин корро мекунам, ҳеҷ роҳе нест, ки ман ин корро бикунам, зеро онҳоро фиреб хоҳам дод. Ман онро воқеан барои худ душвор месозам, бинобар ин онҳоро зери кӯтоҳатон мекашам. Дар ҳақиқат, агар шумо дар роҳи минбаъда ва ҳозир бошед.

дучархаи кӯҳӣ

Баръакс, велосипедрони Trek, ки дар тренингҳо ҳамеша ва берун аз роҳ мебошанд, одатан онҳоро дар болои он мепӯшанд, зеро бартараф кардан осонтар аст, аммо бо сабаби бехатарӣ аз велосипедронҳои дигар, ки метавонанд шуморо барои иҷро накардани мулоқот таъна зананд Қоидаҳо, агар шумо танҳо кӯтоҳҳои атеистиро пӯшед, онҳо беҳтар ба назар мерасанд ва дар зери кӯтоҳҳои худ доштани онҳо дарвоқеъ ба онҳо кӯмак хоҳад кард, ки дар боло боқӣ монанд, зеро шумо қабати иловагии lycra дар болои он доред ва эҳтимол gripper дар канор Шортҳои шумо онҳоро нигоҳ медоранд дар ҷои худ, пас пулро ҳоло бо кӯтоҳ кӯтоҳ кунед, фаромӯш накунед, ки саволҳои худро барои мо дар ҳама шаклҳои васоити ахбори омма дарбар гиред ва agask GCM Tech инчунин дар фикри он аст, ки ин мақоларо писанд ояд ва бо дӯстони худ мубодила кунед ва ҳоло барои як мақолаи олӣ дар бораи он, ки чӣ гуна тарафдорон дарозии пойҳои худро интихоб мекунанд, танҳо инҷоро клик кунед

Чӣ гуна ман зонуҳоямро гарм карда метавонам?



Зонуҳомонанд ба барометрҳо мебошанд ва ҳавои сарду намӣ метавонад онҳоро аломатҳои бештар диҳад. Кӯшиш кунеднигоҳ доштаншумозонуҳо гармбо остин неопрен ёзонупечондан. Ором шав. Ice шумозонуҳодар тӯли 15 дақиқа пас аз фаъолият ё машқ, агар шумо майл пайдо кунед, ки дард пайдо шавад.

Салом ба ҳама, ин Доктор Ҷо аст ва ман имрӯз ба шумо роҳҳои рафъи дарди зону, аз ҷумла терапияи гармӣ ва хунукиро нишон медиҳам. Пас биёед оғоз кунем. Пас, пеш аз оғози кор, агар шумо аллакай боварӣ надошта бошед ва кнопкаи обунаро клик кунед, то ки ба рушди канали ман кумак кунед бисёре аз шумо ҳамеша бо ҷароҳатҳои зиёде аз ман мепурсанд, оё ман гарм истифода кунам, оё хунукро истифода кунам, кай бояд истифода кунам.

Пас, ман мехостам, ки пеш аз оғози дароз ва машқҳо дар ин бора каме сӯҳбат кунам. акнун ҳамеша аз қоида истисноҳо мавҷуданд, аммо дар маҷмӯъ ман терапияи гарм ё бастаҳои гарм мегӯям, то пеш аз иҷрои дароз ва машқҳои худ мушакҳоро гарм кунед. хусусан, агар ба шумо душворӣ гарм шавад. ва он гоҳ терапияи хунукро барои коҳиш додани илтиҳоб истифода баред. барои истифодаи бастаи гарм, ман бастаҳои терапияи гарм ва хунуки шуморо ба ман фиристодам.



Аз ин рӯ, онҳо тавсия медиҳанд, ки ҳангоми истифода дар пӯсти луч дастмолеро дар байни он ҷойгир кунед. Ҳамин тавр, шумо метавонед онро дар печи тақрибан 50 сония гузоред, то онро гарм кунед. ва аз ин рӯ инҳо воқеан хубанд, зеро шумо метавонед онҳоро ҳамчун бастаҳои гарм ва хунук истифода баред.

Онҳо аз гел сохта шудаанд, аз ин рӯ онҳо воқеан мулоим ва бароҳатанд ва се тан бо тасмаҳо омадаанд, то ба шумо дар дуруст пӯшонидан ва бароҳат кардани онҳо кӯмак кунанд. Шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо 10 то 15 дақиқа гарм кунед. Он чизе ки шумо карданӣ ҳастед, истироҳати мушакҳо аст.

Пеш аз иҷрои ин кашишҳо ва машқҳо мушакҳоро гарм кунед. Ва он чизе, ки ба шумо дар ин кор кӯмак мекунад, ин аст, ки он одатан дарозтар ва машқҳои муфидтар хоҳад кард, зеро ин мушакҳо аллакай ором шудаанд. Агар шумо қитъаҳои он чиро, ки мо онро хунук ё сахт мегӯем, иҷро кунед, шумо ба ҳар ҳол фоида хоҳед гирифт, аммо он қадар зиёд нахоҳад буд. ва аз ин рӯ баъзан одамон мегӯянд, ки барои гарм шудан бо дучарха савор шавед, дар ҷои худ давед, дар ҷои худ ҳаракат кунед, ин як роҳи олие барои гарм шудан аст.



Аммо агар шумо дарди шадиди зону дошта бошед, баъзан шумо инро карда наметавонед. ё шумо дучархаи статсионарӣ барои гарм кардан надоред. Аз ин рӯ, истифодаи бастаи гармӣ роҳи воқеан хубест барои ин.

Пас, пас шумо онро хуб гарм кардаед, шумо якчанд машқҳои дароз кашидан мехоҳед. Шумо метавонед камарбанди дарозро истифода баред, агар дошта бошед. Шумо метавонед тасмаи сагро истифода баред, агар шумо пашми саг дошта бошед, ё танҳо камарбанд.

Онҳо мехоҳанд коре кунанд, чизе ба даст оранд, то шумо битавонед ҳалқа бикунед. Пас, яке аз онҳо дарозии гӯсола хоҳад буд. маро барои фурӯ бурдани гулӯам бубахшед. барои дароз кардани гӯсола шумо мехоҳед онро дар атрофи тӯби пой дошта бошед.

Ҳангоми дар болои футон, диван ё чизи дигар истода, пошнаи худро каме болои канор гузоред, то шумо дар он ҳаракати бештар дошта бошед. Агар ин тавр набошад, шумо метавонед танҳо як дастмолаки хурди ғелонда ё чизи дигарро гирифта, ба таги он гузоред ва ин ба шумо каме бештар озодии ҳаракат барои пошнаи худро медиҳад, то шумо беҳтар дароз кашед. Пас, барои дароз кардани гӯсолае, ки дар зери он меояд ва аз зону мегузарад.

Пас, шумо мехоҳед воқеан хуб ва фуҷур шавед. ин ба дарди зону кӯмак мекунад. пои худро ором кунед.

Шумо ҳаракатро бо камар мекунед. пас шумо онро фаъолона ба сӯи худ ҳаракат надоред, балки онро ба сӯи худ мекашед ва шумо бояд ин дарозро дар ин минтақаи гӯсола эҳсос кунед. Шумо шояд каме бештар дар пошнаи Ахилл фикр кунед.

Шояд шумо инро бештар дар паси зонуатон ҳис кунед. Шумо мехоҳед, ки ин дарозро тақрибан 30 сония нигоҳ доред. ва он бояд бароҳат бошад, на дарднок. каме шиддат, каме нороҳатӣ, аммо дард нест.

Пас онро дар тӯли 30 сония нигоҳ доред, истироҳат кунед ва шумо инро дар маҷмӯъ се маротиба иҷро хоҳед кард. Кӯшиш кунед, ки зонуатонро рост нигоҳ доред. Вақте ки шумо ба хам кардани зону шурӯъ мекунед, шумо як мушаки дигареро бо номи мушаки солеус дароз мекунед.

Пас, агар шумо хоҳед, ки гӯсолаҳоятонро дароз кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки зонуатон хуб ва рост аст ва ҳама чиз ором аст. Пас аз се маротиба ин кор, шумо ба дарозии tendon Achilles хоҳед рафт. Шумо метавонед тасмаро дар ҳамон ҷо нигоҳ доред ва пас танҳо ба пушт хобед. ва он гоҳ ҳанӯз ҳам ин легникро рост нигоҳ доред ва шумо танҳо бо тасма кашиданро оғоз мекунед.

Пас, пои худро набардоред, шумо мехоҳед, ки пои шумо барои дароз кашидан хуб ва ором бошад, зеро ин ба шумо барои дарозии хуб кӯмак мекунад. Он буғумҳо дар зери пой буғумро ба самти дигар убур мекунанд, бинобар ин шумо мехоҳед ин чизҳои хубро дубора дароз кунед. Агар шумо ҳангоми ба боло баромадан зону зонуатонро сар кунед, зеро он танг аст, шумо дарозии хуб нахоҳед гирифт, зеро онҳо ин узвро убур карда, шумо мехоҳед ин пойро рост нигоҳ доред.

Пас, ҳатто агар шумо каме баргаштан лозим оед, баргардед, то ин дарозии зеборо ба даст оред. Шояд шумо инро каме дуртар эҳсос кунед, шояд шумо дар поёни зону бештар вобаста ба он ҷое, ки он дар ҳақиқат танг аст, эҳсос кунед. Пас онро дубора 30 сония нигоҳ доред, фуроед ва каме танаффус диҳед ва инро се маротиба такрор кунед.

Ҳамин тавр, навбатии он як дарозии он хоҳад буд. Ин тақрибан ҳамон як насбест, ки кашидани устухон дароз мекунад, ба истиснои он ки ман аксар вақт ин пояшро ба зер мекашидам, то онро аз роҳ берун кунам. Ҳамин тавр, шумо ҳоло ҳам боло меравед, ва он гоҳ вақте ки шумо фишори каме дар устухонҳои худ ҳис мекунед, онро ба тамоми баданатон меоваред.

Ҳоло калиди ин ҷо нигоҳ доштани он хуч аст. баъзан одамон ғелонда ба тамоми роҳ мераванд, аммо пас шумо it-band-ро дароз намекунед, шумо танҳо пушти худро дароз мекунед. Пас, кӯшиш кунед, ки хучҳои худро поён нигоҳ доред ва сипас онҳоро ба баданатон нармӣ ҳидоят кунед. ва шумо бояд онро бандед, эҳсос кунед, ки шумо воқеан он тензори фассияро, он мушаки tfl-ро дароз карда истодаед, аммо инро ҳама мешунаванд.

Ин аст, ки чаро он инчунин онро стрент-стресс номидааст. аммо ит-лента аз зону мегузарад ва он ҷо ба шиками мушакҳо меравад. Ҳамин тавр, шумо шояд каме бештар дар хучатон эҳсос кунед, шояд бештар дар зонуи худ, танҳо он чизе ки бароятон аз ҳама мувофиқ аст.

Пас, боз 30 сония, агар ман инро се маротиба иҷро кунам. Пас шумо ба сайри чоркунҷа мегузаред. ки дар шикаматон меғелонад.

Ба ман маъқул аст, ки тасмаро бигирам ва баъд онро то ба тағоям оварам ва пас вақте ки ба меъдаатон ғелонед, тасмаро гиред ва танҳо дар гирди китфатон гузоред. Шумо метавонед пои худро каме боло бардоред ва пас танҳо мавқеи бароҳат гиред. Ҳоло ман худро ба оринҷ такя мезанам, то ки шуморо каме беҳтар бинам, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки бароҳатед. ва сипас ба нармӣ кашидан оғоз кунед, то он даме ки шиддатро ҳис кунед.

Ҳоло дар чоряки шумо, ин пеши пои шумо ё рон ва ё рони пешини шумост, то шумо бидонед, ки ягона роҳи ба ин ҷо расиданатон, агар дарди зону дошта бошед. ин хуб аст. Танҳо ба он ҷое, ки шиддат вуҷуд дорад, баргардед.

Ба он ҷое, ки каме нороҳат аст, равед, аммо ин дарозро дар тӯли 30 сония нигоҳ доред ва ба поён баргардед. Ҳоҷати рафтан ба тамоми роҳи поён, агар шумо нахоҳед, танҳо ин шиддатро хомӯш кунед. ба ӯ каме танаффус диҳед ва пас дар маҷмӯъ се маротиба дар тӯли 30 сония баргардед.

равғани cbd дар холӣ будани меъда

Ҳамин тавр, вақте ки шумо ҳамаи он гурӯҳҳои асосии мушакҳоро, ки ба гунае зону мезананд, дароз кардаед, шумо якчанд машқҳоро анҷом медиҳед. Мо имрӯз чанд машқҳои мулоим, асосан машқҳои изометриро анҷом медиҳем, аз ин рӯ яке аз мушакҳои калоне, ки ҳангоми дарди зону қарор кардан мехоҳад хомӯш шавад, мушаки чоргонаи шумост. як роҳи хуби ба осонӣ ба ҳаракат овардан, каме буфет ба даст овардан, танҳо онро дубора ба кор андохтан чоргоникҳост. ва Set танҳо як нусхаи изометрии фаъолсозии мушак аст, аммо дарвоқеъ онро ҳаракат намекунад, ки метавонад боиси дард гардад.

Аз ин рӯ, ман одатан истифодаи ҳадафи хурдро дӯст медорам, ин танҳо як угро хурди ҳавз аст, аммо шумо метавонед дастмолеро печонед. ба берун баромадан ва чизе гирифтан шарт нест ва ҳатто дар зери он чизе гузоштан лозим нест. Ман мехоҳам дар зери чизе чизе гузорам, зеро ҳис мекунам, ки ин ба ман мақсад медиҳад.

Бо маҷмӯи Aquad, пошнаи шумо ҳамеша паст мешавад. Ҳамин тавр, ин ба баланд бардоштани худ монанд нест, ин як машқи дигар аст. Шумо пошнаи худро нигоҳ доред ва танҳо зонуатонро ба ғалтак тела диҳед. пас ин мушаки чоркунҷа фаъол мешавад.

Ҳоло, агар шумо дарди зону дошта бошед, он қадар фаъол намешавад. он метавонад танҳо дар ҳолати бедорӣ бошад, пас ҳадаф дидани он коҳиш аст. Агар тавонед, ҳангоми ғалт шудан ба ғалтак ё сачоқ фишор оред, онро тақрибан аз се то панҷ сония нигоҳ доред ва сипас истироҳат кунед.

Шумо метавонед бо камтар аз панҷ то даҳ сар кунед. Боз ҳам, шумо медонед, ки вақте шумо дард мекашед, аз ҳад гузаштан намехоҳед, аммо оқибат шумо метавонед то 10-15 маротиба дар як рӯз якчанд маротиба кор кунед. Вобаста аз он, ки осеби шумо чӣ гуна аст, дарди шумо то чӣ андоза шадид аст ва ҳадафҳои шумо чӣ гунаанд.

Пас, онро аз се то панҷ сония нигоҳ доред ва пас истироҳат кунед. Ҳамин тариқ, навбатӣ маҷмӯи буғумҳо хоҳад буд, ки мушакҳои зери он мебошанд. Ҳамин тавр, ҳамон мафҳуми фаъол кардани мушакҳо, аммо дарвоқеъ ҳаракат накардани мушакҳо, ки он метавонад боиси дард гардад.

Бо маҷмӯи буғумҳо, шумо метавонед онро пурра ҳангоми хобидан иҷро кунед. Шумо метавонед инро мисли ман нишаста иҷро кунед. Шумо инчунин метавонед онро дар кафедра иҷро кунед.

Аммо он чизе ки шумо мекунед, ҳаракат кардан аст, ман поямро боло мекунам. ба шумо ин кор лозим нест, ман ба дарун мекашам, зеро вақте ки шумо пошнаи худро ба қафо мекашед, буғумҳоро фаъол месозад. Аз ин рӯ, ба ҷои кашидан, ман ба зер тела медиҳам ва медароям.

Ман ҳамин тавр мекунам, аммо диван ё фарш ё дар куҷое ки набошам, манро аз иҷрои ин кор бозмедорад. Аммо вақте ки ман пошнаи худро каме пахш мекунам, он мушакҳои мушак фаъол мешаванд. Ҳамин тавр, худи ҳамон чиз, танҳо онро то се то панҷ сония нигоҳ доред.

Агар шумо аллакай надошта бошед, устухонҳо барои кашишхӯрӣ машҳуранд, бинобар ин ман мехоҳам танҳо бо такони хурд, шояд 25-30 фоиз оғоз намуда, пас аз он ҷо боло равам. Аммо он се-панҷ сонияро дубора нигоҳ доред, аз панҷ то даҳ дар як рӯз чанд маротиба роҳи худро боло мебаред. ва аз ин рӯ, охирин купрук хоҳад кард.

Купруксозӣ яке аз машқҳои дӯстдоштаи ман аст, аммо ин барои дарди зону олӣ аст, зеро он на танҳо шуморо машқ медиҳад, балки буғумҳо ва ҷилоҳои шуморо низ ба кор медарорад. Ва glutes шумо низ доранд, бисёр ба мустаҳкам зону кунед, низ. гарчанде ки онҳо пайваст нестанд, аммо устухонҳо.

Пас, дар болои купрук тасаввур кунед, ки якбора як сегмент боло равад. шумо набояд дар назди ҳама истед, аммо шумо як зонуҳоятонро аз худ ба сӯи девор тела медиҳед, шумо инро мекунед. Онҳо воқеан он мушакҳоро фаъол мекунанд.

Ҳамин тавр, ба ҷои он ки пошнаи худро рост тела диҳед, шумо ба пеш ҳаракат мекунед, то он даме ки ба хатти рост расед. Шумо наметавонед то ба қуллаи баланд расед, шояд шумо фақат метавонед ба ин ҷо бирасед, аммо ҳадаф аз он иборат аст, ки дар ниҳоят кӯшиш намоед, ки хати ростро ба даст оред ва пас боз ба қафо баргардед. пас ин як ҳаракати оҳиста назоратшаванда аст. ин на танҳо ба боло ва поён рафтан, балки дарвоқеъ кӯшиш кардани он аст, ки он мушакҳоро воқеан фаъол созад ва дар ниҳоят фишорҳоро тела диҳад ва сипас оҳиста ба қафо баргардад.

Ҳамин тавр, боз ҳам, вобаста аз сатҳи дарди худ, танҳо аз панҷ то даҳ ё ду маҷмӯъ оғоз кунед ва пас аз он дар як рӯз чанд маротиба роҳи худро боло баред. Пас, пас аз он ки шумо ҳамаи ин корро кардед, ман зонуамро кор кардам, онро рост кардам, каме гарм, аз кор каме асабонӣ шуд ва аллакай захмӣ шуд. Пас, вақте ки ман илтиҳоби хурд дорам ё танҳо барои ором кардани он.

Он гоҳ ман терапияи хунукро истифода мекардам. Пас ин ҳамон мафҳум аст. Шумо дар ҳақиқат танҳо мехоҳед, ки тақрибан аз 10 то 15 дақиқа терапияи хунукро анҷом диҳед ва ин хеле муҳим аст, зеро аксар вақт ҳангоми истифодаи ях ё терапияи хунук, агар шумо онҳоро муддати тӯлонӣ гузоред, бадани шумо қариб ба ҳолати муҳофизатӣ мегузарад, зеро чунин мешуморад, ки шояд гипотермия ҷараён дошта бошад ва воқеан дубора гарм кардани минтақаро оғоз мекунад.

Ҳамин тавр, аз 10 то 15 дақиқа воқеан вақти беҳтаринест барои истифодаи чизе ба монанди бастаи ях. Ҳамин тавр, ман каме хурдтарашро дар ин ҷо истифода мекунам ва барои ях кардани он шумо мехоҳед онро то як соат ях кунед, аммо ин ҳамон мафҳум аст. iReliev тасмаи хубе дорад, то шумо низ дар он ҷо каме фишурда гиред.

Пас, шумо на танҳо дар он нишастаед, балки дар ҳақиқат мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки ин танҳо барои ором кардани ҳама чиз ва бозгаштанаш хуб ва устувор аст. ҳама чизро боз суст кунед ва ба ин раванди шифо кӯмак кунед. ҳамин тавр шумо метавонед бори дигар дар ин ҷо бубинед, ман мехоҳам инро ба шумо нишон диҳам ва пас аз он калонтарро дар ин ҷо, ва он гоҳ каме хурдтар аст, шояд шояд шумо дастон, оринҷ ва минтақаҳои хурдтарро донед.

ва ба ёд оред, мутмаин бошед, кайф кунед ва умедворед, ки ба зудӣ беҳтар хоҳед шуд.

Оё гармкунакҳои зону барои артрит хубанд?

Ангорагармкунакҳодорандмуфидтаъсири табобатӣ бароиартрит, синдроми нақби carpal, мушкилоти пушт ё ягон дарди дигар, ки ба таъсир мерасонандбуғумҳо. -Ро интихоб кунедгармтарбарои мувофиқ кардани эҳтиёҷоти инфиродии худ - оринҷ, пушт ва ёзону.

♪ Боб ва Брэд, ду физиотерапевти машҳур ♪♪ Дар Интернет ♪ - Салом, ман Боб Боб Шрупп, физиотерапевт - Брэд Ҳейнек, физиотерапевт - Мо маъруфтарин физиотерапевтҳо дар Интернет ҳастем. - Ба андешаи мо, албатта, Боб. - Имрӯз, мо аз панҷ мегузарем, Брэд, панҷ хатои калонеро, ки одамоне, ки дарди шадиди зону доранд, содир мекунанд.

эндофиброзии артерияи или

Бидуни шарҳ? - Хуб, Боб, ман шаш нафарро фикр мекардам, аммо мо ба панҷ нафар пайваст мешавем. - Хуб, одатан ҳафт нафарро дӯст медорӣ, ман фикр мекардам. - Хуб, ман аз панҷ ҳам дур нахоҳам рафт. - Воқеан, агар шумо дар канали мо нав бошед, лутфан сонияе барои обуна шудан ба мо бошед.

Мо интишор хоҳем кард Мо ҳар рӯз мақолаҳо дар бораи солимӣ, солимӣ ва дарди бедардимиёнро мегузорем ва шумо мехоҳед бо ду сабаб бо мо дар ин каналҳои шабакаҳои иҷтимоӣ пайваст шавед. Аввалан, агар сӯҳбати мо ба шумо маъқул набошад, шумо метавонед бо мо дар Twitter ва Instagram ҳамроҳ шавед. Мо версияҳои кӯтоҳшуда дорем.

Ду, агар ба шумо чизҳои бепул бо худ гирифтан писанд бошад, мо ҳамеша чизеро тақдим мекунем, алахусус ҳоло, вақте ки ба bobandbrad.com меравед, ба бахши озодиҳо дар BobandBradon Facebook ё BobandBradon Facebook равед, мебинед, ки мо Renpho-ро тақдим мекунем Массажери гардан ва қафо, ки гардан ва қафоро кор мекунад ва метавонад ба боло ва поён ҳаракат кунад ва ба қаду қади шумо ва ба ин ҳама мувофиқат кунад. - Нархи хуб, Боб, он ройгон аст, аммо шумо метавонед онро бихаред як низ.

Хуб, биёед оғоз кунем, Брэд. Хуб, хатогии аз ҳама калонтарини онҳо ва зани ман дарди зону дошт. Дар аввал вай асбоби роҳгардӣ, ба монанди чӯб, асо, асо ё асо истифода намекард.

Вай мегӯяд, ки ӯ тақрибан 50-сола буд ва гуфт, ки ман инро намепӯшам. Ман шахси солхӯрда нестам. Аммо он чунон бад шуд, ки вай онро истифода бурд ва ин ба ором шудани он мусоидат кард.

Тамоми чизи дарди зону ин аст, ки метавонад аланга гирад ва он метавонад дубора ором шавад. Шумо мехоҳед, ки ба ӯ кӯмак кунед, то ба васваса наафтад. Пас, агар шумо каме вазнин шуда истодаед, шумо метавонед асоеро истифода баред, ки агар шумо шахси ҷавонтар бошед, нахоҳед, аммо пас шумо метавонед асо (асо) -ро озмоиш кунед ва вай онро истифода бурд, ин аслан он асоест, ки ӯ истифода мебарад, ман фикр кардам . - Ин вай.

Оҳ, болиштҳо дар он ҳастанд ва чизе, ки кӯмак мекунад. - Бале, мо хеле зуд фаҳмидем, ки дастҳояш хеле дардноканд, барои ҳамин барои он болишти иловагӣ харидем. Вай танҳо якеро истифода бурд, вай набояд дутоашро истифода бурд. - Пас, агар зонуи чапатон дард кунад, шумо чӯбдастро дар дасти ростатон истифода мебаред, ки одамони зиёде, ки аз ин бехабаранд, ба қафо сар мекунанд.- Ҳастанд ба шумо намунаи табиии давиданро диҳед. - Дуруст, ва он ба он фишори бештар меорад, курси чаҳорсоата. - Танҳо барои сӯҳбат дар ин бора. - Бале, он муфассал рафт, аммо ин маро маҷбур кард, ки танҳо бигӯям, истифода кунам чӯб дар дасти дигар - Дуруст, дуруст, ман медонам.

Оё мо метавонем Хуби рақами дуюмро бурем, онҳо на танҳо NSAID-ро дар муддати кӯтоҳ озмоиш мекунанд - мо мисли ибупрофен гап мезанем - доруҳои зидди илтиҳобӣ, доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ, ба монанди ибупрофенор, ин чист, Адвил? Оё ин як мебуд --- шумо медонед, ки ман танҳо бо Крис дорусоз дар ин бора гуфтугӯ мекардам ва ҳа, ин чизи дигар аст, напроксен, ман фикр мекунам, ки онҳо дар Advil гирифтаанд. Аммо ба ҳар ҳол, аз ин истифода баред - аммо пеш аз ин кор бо духтур муроҷиат кунед. Ман вазъи тиббии шуморо намедонам ва ин метавонад ба мушкилоти GI оварда расонад.

Ман дар назар дорам, ки бешубҳа бо ибупрофен шумо бояд онро бо нон ё чизе ба ин монанд истеъмол кунед .- Бале, бо хӯрок, ба шиками холӣ намехӯред. Ва на он қадар зиёд, ин аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар вазн доред, чанд миллиграммро мегиред, зеро он метавонад мушкилотро ба вуҷуд орад, алахусус бо истифодаи барзиёди дароз. - Зани ман, ба ӯ баргашт, вай танҳо як муддати кӯтоҳе бо шиддатнокии баланд ба даст овард .

Ин ҳам ба оромии он мусоидат кард. Рақами се, онҳо зону рост намекунанд. Оё шумо ҳайрон шуда метавонед, ки чӣ гуна дароз кашидан ба рафъи дард кӯмак мекунад? Агар зонуи шумо дар тамоми минтақааш кор накунад, он майдони хурде, ки кор мекунад, фарсуда мешавад.

Пас ҳар қадаре ки шумо онро мустаҳкам кунед ва ҳамвор кунед ва хам кунед, фишор ба зону камтар мешавад ва дардҳоятонро ҳамон қадар сабуктар карда метавонед. Шумо бояд танҳо бо мо розӣ шавед, магар Брэд? шумо онро дароз мекунед ва ин онро беҳтар ҳис мекунад. Далели он дар пудинг аст. - Дуруст, бинобар ин шумо онро дароз карданӣ ҳастед, то онро хам кунед ва дароз кунед, то онро рост кунед.

Рафа Уолмарт

Бо хам шудан шумо инро метавонистед ҳамин тавр ба пушт шинонед ва зонуҳоятонро ин тавр ба боло кашед - Аммо шумо намехобед - ман медонам, ки ман ҳам инро карда метавонам. Пас шумо метавонед танҳо пеш равед ва фишор оваред, фишор диҳед, фишор диҳед ва фишор диҳед. Шумо инчунин метавонед онро ҳангоми нишастан иҷро кунед, агар шумо чандир бошед ва танҳо онро ба дараҷае баланд бардоред.

Дароед, тела диҳед.- Агар он воқеан сахт бошад ва шумо наметавонед ин рангро гиред, зеро он хеле дарднок аст, шумо метавонед танҳо аз ин ҷо оғоз кунед ва дар хам кардани он нармӣ кунед. Сипас, ба он фишори бештар ворид кунед, зеро он метавонад кор кунад.

Зеро мо намехоҳем, ки ҳангоми иҷрои ин кор ягон дарди шадид эҷод кунем. Дарди нарми дароз кашидан он чизест, ки мо меҷӯем. - Ман мехостам техникаи муллиганро нишон диҳам, аммо ба фикри ман, Брэд.

Ин як усули пешрафтаи дароз кардани зону аст. - Оҳ, бо гардиш? - Пас чаро пеш наравед ва дарозро нишон диҳед, дигаре, ки шумо метавонед кунед - Пас, дарозкунӣ, шумо метавонед онро дар ҳолати нишаст кунед ва пои худро мисли он зону бизанед. Ба зону зону назанед, зеро ин каме нороҳат аст, ба поён.

Пас аз он ба ман маъқул аст, ман онро каме беҳтартар мешуморам, агар сандуқе дошта бошед, ки истода тавонед. Пас гӯсолаи худро ба он сандуқ гузоред. Агар он ғалтакҳо дошта бошад, онро дароз кардан хеле хуб мекунад.

Пас худи ҳамон. Шумо ҳатто метавонед фишор оред, фишорро хомӯш кунед. Одатан, то 10 такрор.

Ва як ҳилаи хурди хубе, ки мо мехоҳем ба шумо нишон диҳем ва шумо аз ин нуқтаи назар беҳтарро мебинед. Ҳоло ангушти ман рост ба боло ва поён аст. Мо метавонем инро ин тавр санҷем ва агар он кор накунад ё дард кунад ва ба назар чунин нарасад, ки комилан рост шавад, онро ба он самт занед ва баъд онро санҷида бинед, ки оё ин фарқият дорад - ва бо Линда Баъзан ӯ ҳатто мефаҳмид, ки иҷрои ин кор ба ӯ каме бо дард кӯмак мекунад. - Бо ротатсия? Инро чаппа кунед - Ин тавр чаппа кунед - Вай дар диван мехобид ва пояшро ба бозувон мегузошт - Боварӣ, бале - Вай ин тавр поён мефаромад ва он дар асл кор мекард. - Ва шумо низ метавонед ангуштони худро ба дарун гардонед ва онро ба он самт санҷед.

Ана ҳамин тавр шумо мефаҳмед, ки зону бо кадом роҳ инро қабул мекунад, ба мисли зани Боб. Мо инчунин бемороне доштем, ки дар он шумо самтеро пайдо карда метавонед, ки гӯё рафтан мехоҳад, ҳаракати бештар, дарди камтар. Ин аст, ки шумо инро иҷро хоҳед кард. - Қариб ба назар чунин менамуд, ки ин бо дард дар дохили зону кӯмак кардааст ва вақте ки шумо онро печонед, он бо дард дар берун аз зону, қоидаи умумии сарангушт кӯмак кард.

Рақами чорум, онҳо давиданро бас мекунанд. Роҳ рафтан ба шумо каме тақвият додани мушакҳо меорад - Албатта.- Ва шумо намехоҳам, ки шумо дар теппаҳо сайр кунед, ман намехоҳам шумо дар сатҳи нобаробар қадам занед.

Аммо ин дар тадқиқоти Австралия низ тавсия дода шуд, ки мо дидем, ки табибони австралиягӣ воқеан ҳама адабиётҳо, адабиёти тиббиро тафтиш кардаанд ва онҳо тавсия медиҳанд, ки роҳ равед. Tai Chi воқеан тавсия дода шуд. Пас шумо мехоҳед фаҳмонед, ки ин чӣ аст, Брэд? Шумо санъатҳои муҳорибаро дӯст медоред. - Ман ҳеҷ гоҳ тай чи кор накардаам, яъне ман инро дидаам.

Онҳо машқҳо дар ҳаракати суст мебошанд. - Агар ман дуруст гӯям, онҳо чунин корҳоро мекунанд. Онҳо нақшҳои ҳаракатро месозанд ва ман фикр мекунам, ки шумо дароз ва мустаҳкам мешавед ва ин хеле суст аст, бинобар ин дар буғумҳо осон аст .- Дуруст, ман дарвоқеъ аз таҷриба ҳарф зада наметавонам.- Ман медонам, ман дар ин бора чизе намедонам.

фишангҳои дучарха лағжиш мекунанд

Ман як ҳамсинфе доштам, ки ин корро мекард ва ӯ камарбанди сиёҳи дараҷаи дуввум буд. Вақте ки ӯ бо он корашро анҷом дод, арақ мекард. - Албатта, ман ба он боварӣ дорам. - Ин ҷисмонӣ аст ва ӯ инро дар байни дарсҳо анҷом медиҳад. - Дар даҳлезҳо? - Бале, дар назар дорам, дар он ҷо як ҳуҷраи ҳамшафате буд, ки мо метавонистем ба он ворид шавем - Тай чи дар ҳамсоягӣ - Ман ба тенниси рӯи миз мерафтам, ман инро мекардам.

Рақами панҷум, шумо ҷарроҳии артроскопӣ хоҳед кард. Ин як навигарии нав дар чанд соли охир буд. Ҷарроҳии артроскопӣ, аз қабили шустан ё дебридементормисэктомия ё таъмири пайҳо тавсия дода намешавад, агар шумо зонуи клиникӣ баста дошта бошед.

Ба ибораи дигар, зонуатон бастани паймоиш ва ғ. - Дар куҷо он қуфл мешавад ва агар шумо онро каме ройгон ҳаракат диҳед ва дубора равед - Он чизеро, ки хоҳед ёфт, гарчанде ки ҳангоми гузаронидани амалиёт шумо лак дошта бошед, шумо шояд ба ҳар ҳол, ба он ҷое ки будед, бармегардед. Пас, онҳо воқеан ҷарроҳии артроскопиро тавсия намедиҳанд, агар зону баста нашуда бошад.

Ҳоло шумо метавонед зонуатонро иваз кунед. Ин як қиссаи дигарест, ки зонуатон ин бад аст. Аммо боз ҳам амалиётҳои артроскопӣ, тавсия дода намешавад.

Ин як таҳаввулоти нав дар зиндагии мо буд. Хуб, инҳо панҷ хатое ҳастанд, ки одамоне, ки дарди зонуашон бад аст. Дар хотир доред, ки ман ва Брэд метавонем ҳама чизро ислоҳ кунем. - Магар --- дили шикаста. - Равед, аммо мо ҳоло ҳам бе талош кор кардани онро идома медиҳем? - Мо бояд мисли Ann Ann Landers оғоз кунем.

Шумо Анн Ландерсро дуруст дар ёд доред, оё Эбби азиз? - Эббии азиз, бале - Мо метавонистем маслиҳат диҳем - Боб ва Брэди азиз - Боб ва Брэди азиз, ман бо модарам мушкилот дорам - Бале, пас мо тасаллӣ медодем ва ҳалли худро меёфтем. - Бале, ва мо мушкилоти худро дорем зиндагӣ мекунад. - Ин кор нахоҳад кард. - Ман намедонам, ки ин чанд вақт кор мекунад.

Бале, ташаккур барои тамошо.

Оё чунин чизе монанди гарм кардани зону вуҷуд дорад?

Калони ICareЗонуҳо, Пахтаи эластикӣЗонуОстинҳо - барои занон, мардон, беҳбуди гардиш ва рафъи дарди муштарак барои артритЗонуҳо, Риштаи ангишти бофтаи Binchotan, як ҷуфт, ки дар Ҷопон истеҳсол шудааст.

Оё гармкунакҳои по ба ин арзандаанд?

Онҳо инчунин барои савор шудан дар кӯҳҳо воқеан муфиданд. Пеш аз фуруд омадани дароз ва хунук як ҷуфтгармкунакҳои пометавонад худое бошад. Шумо зуд-зуд мусофирони касбиро хоҳед дид, ки гарм мешавандгармкунакҳои по, танҳо онҳоро пеш аз ба хатти оғоз баромадан бардоред.01.04.2021

Чӣ тавр шумо гармкунакҳои пойро 2020 мепӯшед?

Гармкунандаи пойҳобеҳтарин бо юбка, кӯтоҳ, колготк,леггинсҳо, ва ҷинси лоғар. Ва то он даме, ки бофтаҳо ё услубҳои аппозитӣ ба назар мерасанд, шумо метавонед онҳоеро интихоб кунед, ки тарҳҳои вафлӣ ё фланелӣ доранд, аммо бофтаҳои кабелӣ ё Argyll якхела услубӣ мебошанд.

Оё зонуеро бо артрит гарм кардан ё ях бастан беҳтар аст?

Барои осеби шадид, ба монанди мушакҳои кашидашуда ё tendon захмдоршуда, тавсияи маъмулӣ бо истифодаи он оғоз меёбадяхбарои кам кардани илтиҳоб ва дарди кунди. Пас аз он, ки илтиҳоб поён рафтааст,гармӣбарои сабук кардани шиддат истифода бурдан мумкин аст. Барои ҳолати дарди музмин, ба монандиостеоартрит,гармӣба назарам кор мекунадбеҳтарин.

Оё печондани зону ё остин беҳтар аст?

Умуман,печондани зонуаз ҷониби пауэрлифтер бартарӣ доранд, аммоостинҳои зонуаз ҷониби ҷомеаи Cross-Fit истифода мешаванд, зеро онҳо дар барқарорсозӣ кӯмак мерасонанд. Бигзор ҳадафҳои фитнесатон қарори шуморо ҳидоят кунанд.

Оё мардум дигар гармкунандаи пойро мепӯшанд?

Ҳарчандгармкунакҳои поаз солҳои 80-ум ҳамчун як тамоюли комил пайдо нашудааст, раққосон ҳоло ҳампӯшиданонҳо бидуни кӯр кардани мижа ва тарроҳон ба фиристодани тафсирҳои аҷоиб ва футуристии он зид нестандпойҳои гармтарҳар сари чанд вақт ва пас аз фурудгоҳ. Муосиргармкунакҳои по, аз назорат.06.26.2014

Гармкунакҳои по бояд чӣ ҳарорат дошта бошанд?

Маслиҳати стандартӣ ин аст, ки пӯшидани колготкҳо, зону ёгармкунакҳои повақте киҳароратдараҷаи 65F (18C) ё пасттар аст. Пӯшонидан зонуҳои шуморо муҳофизат мекунад ва мушакҳои шуморо гарм нигоҳ медорад. Ҳеҷ камбудие барои нигоҳ доштани шумо нестпойҳоба баҳор фаро гирифта шудааст.

Чаро ба шумо гармии зону лозим аст?

Ҳавои намӣ, артрит, фишори варзишӣ ва машқҳои пурқувват ҳадди аққал як бор дарди мушакҳо ва буғумҳоро ба вуҷуд меоранд. Гармкунандаи зонуҳо буғумҳоро гарм нигоҳ медоранд, то табобати табиии мушакҳо ва сабукии оромро ҳавасманд кунанд. Намунаи бофандагии ройгони Knee Warm як лоиҳаи олие барои бофтани як ҷуфт гармкунандаи зону барои худ ё дӯстатон мебошад.

Оё намунаи бофтани ройгон барои гармкунакҳои зону вуҷуд дорад?

Намунаи бофандагии ройгони Knee Warm як лоиҳаи олие барои бофтани як ҷуфт гармкунандаи зону барои худ ё дӯстатон мебошад. Маҳсулоти тайёр тӯҳфаи олиҷаноб месозад. Ташаккур дар зер аз таҳиягарон барои мубодилаи ин қолибҳои ройгони bknitting. Истиноди нақш дар зер оварда шудааст.

Кадом беҳтарин knearmarm дар бозор аст?

Ман ҳанӯз гармтарро нисбат ба kneewarmer Specialized Therminal 2.0 беҳтар пайдо накардаам. Онҳо дар як шакли возеҳ ва каме пеш аз хамида дӯхта шудаанд, то пешгирӣ аз қафо ё кашидан аз пеш, мувофиқати комилеро фароҳам оранд, ки дар велосипед аз хотиратон нопадид шавад.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ibis ripmo барои фурӯш - Дастури мукаммал

Вазни Ибис Рипмо чӣ қадар аст? Ripmo вазни як сонетӣ 6. 25 lbs бо зарбаи DPX2 дорад ва сохтани пурра аз 28 lbs оғоз меёбад.

Велосипедронӣ таҳти таъсири - Дастури мукаммал

Шумо метавонед бо таъсири дучарха дучор шавед? Бале, шумо метавонед барои савор кардани велосипед боздошта шавед, агар шумо гумон кунед, ки дар ҳама иёлотҳо дар ҳолати мастӣ қарор доранд. Ҳамин тариқ, дар маҷмӯъ, ҳар касе, ки дучарха меронд, ки зоҳиран дар натиҷаи мастии спиртӣ сахт осеб дидааст, метавонад дастгир карда шавад.

Туркия чӣ гуна бичашад - чӣ гуна бояд муносибат кард

Оё Тофуркӣ аз мурғи марҷон солимтар аст? Тофурки сафеда нисбат ба мурғи марҷон каме камтар аст, аммо сафедаи турк аз tofu сарчашма мегирад, ки маъхази пурраи сафеда ҳисобида мешавад, ки дорои тамоми аминокислотаҳои муҳимтарини бадани мо мебошад, - мегӯяд Проктор. Ҳарду низ ба ҳамин миқдор калория доранд. Tofurkey 5 грамм нах дорад, дар ҳоле, ки мурғи марҷон нах надорад.

Баландии пайпоқ - ҳалли амалӣ

Баландии ҷӯроб чист? Қоидаҳои ҷӯроб чунин аст: Ҷӯробҳо ва калошҳои дар рақобат истифодашаванда шояд аз баландие, ки нисфи масофаи байни маллеолуси паҳлӯ ва мобайни сари фибула муайян шудааст, баланд нашаванд.

Дэнни macaskill видеои аввал - чӣ гуна бояд идора кард

Оё Дэнни МакАскилл фалаҷ шудааст? Дэнни барои ба итмом расонидани наворбардории видеои нави Road Bike Party 2 аз ҷониби қаҳрамони парастиши дучархаи кӯҳӣ Мартин Эштон даъват карда шуд, ки дар садамаи нақлиётӣ дар роҳи офаридани филм пушти сарашро шикаста, аробаи маъюбиро барои ҳаёт боқӣ гузошт.