Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Аспи чарриро чӣ гуна бояд боздорад - мо чӣ тавр ҳал мекунем

Аспи чарриро чӣ гуна бояд боздорад - мо чӣ тавр ҳал мекунем

Аспи Чарлиро чӣ гуна манъ мекунед?

Пешгирии аспҳои чарли
  1. Пеш аз ва баъд аз машқ дароз кашед.
  2. Нагузоредмашқҳои якхела дар рӯзҳои пай дар пай.
  3. Дар шароити вазнини обуҳаво машқ накунед.
  4. Дар давоми рӯз об нӯшед.
  5. Нӯшокиҳо, ки дорои электролитҳо мебошанд, ба монанди Gatorade бинӯшед.
  6. Пеш аз хоб дароз кашед.





Ҳей дар ин ҷо барои Ahrgggg пайгирӣ кунед! Оҳ марди як Чарли асп. Ҳей Ҳорси Чарлис, дар ин ҷо барои Dnews пайгирӣ кунед. Ҳамаи мо яке аз он шабҳо доштем, ки шумо дарди пои худро бедор карда, чунон муваққатан фалаҷ шудед.

Ҳамаи мо чунин доштем, дуруст аст? Скандинавияҳо ин бемориро пои чӯбӣ меноманд. Австралияҳо онро 'Коркӣ' меноманд. Дар ин ҷо, дар Иёлоти Муттаҳида мо онро 'Charley Horse' меномем.

Аммо ҳар чӣ? истилоҳи жаргон аст, эҳсосот дар маҷмӯъ нороҳат аст. Ман дар орзуҳои худ намегурезам, пас бо он дардҳои шабонаи гӯсола чӣ мешавад? Ва чаро мо бо вуҷуди ҳама пешрафтҳои тиб бояд бо он мубориза барем? Тавре ки дар ҳама гуна кашишҳои дигар, Charley Horse ҳангоми рух додани ногаҳон ва ғайриихтиёр мушакҳои шумо рух медиҳанд. Ин метавонад аз ларзиши ночиз дар тӯли якчанд сония то дарди шадиди ларзиш дар тӯли якчанд дақиқа бошад.



Ҳама чиз на танҳо фавқулодда дардовар аст, балки комилан аз назорати шумо низ берун аст. Ҳангоми аспи Чарли мо қобилияти истироҳати мушакҳои зарардидаро аз даст медиҳем ва дар натиҷа мо бесаброна интизори паст шудани дард мешавем. Ҳамин тавр, чун дар бисёр чизҳои илмӣ, ҳеҷ кас воқеан намедонад, ки чаро мо аспҳои Чарлиро ба даст меорем4.

Азбаски ин кашишхӯрӣ кӯтоҳмуддат аст ва дар аксари ҳолатҳо, безарар аст, ҷомеаи тиббӣ барои муайян кардани сабаб пули зиёд сарф накардааст. Сабаби имконпазир метавонад хастагии оддии мушакҳо аз машқи шадид ё аз ҳад зиёд истодан бошад. Дар як ҷо хеле дароз мондан, ба мисли нишастан дар ҷои кор ё дар ҳавопаймо, инчунин ба шикамча оварда мерасонад.

Дигар метавонад лихорадка бошад, зеро вақте ки моеъҳои бадан хеле кам мешаванд, мушакҳо камтар оксиген мегиранд ва дардҳо метавонанд ба осонӣ ба амал оянд. Ва ин маънои онро дорад, зеро лихорадка метавонад ба номутавозунии электролит оварда расонад, ки эҳтимолияти пайдошавии беназорати назоратӣ бошад. Ин аз он ҷиҳат маъно дорад, ки бадани мо сигналҳои барқиро аз мағзи сар ба мушакҳо мефиристад, ки ҳангоми истироҳат ё бастани онҳо мегӯяд. пас ин мушакҳо метавонанд бидуни тавони истироҳат дубора ба кор оянд ва коҳиш ёбанд.

чароғҳои дучархаи кӯҳӣ



Калий ва магний махсусан муҳиманд, зеро онҳо дар истироҳати мушакҳо нақши муҳим мебозанд - тазриқи марговар омехта мешавад, зеро дар миқдори зиёд миқдори мушакҳо, аз ҷумла дил, аз басташавӣ пешгирӣ мекунад. Албатта, ин низ таҳқиқотро душвор мекунад, зеро номутаносибии маҳаллӣ ва гузаранда аст аз ин рӯ, олимон бояд ба гунае бидонанд, ки номутаносибӣ вуҷуд дорад ва сипас носозгориро мушоҳида кунад, ки агар чунин шавад.

Ки асосан ғайриимкон аст. Аммо, ҳангоми гирифтани аспҳои муқаррарии Чарли, баъзе табибон маслиҳат медиҳанд, ки истеъмоли калий ва магний тадриҷан зиёд карда шавад, то хавфи шуморо коҳиш диҳанд. Албатта мо табиб нестем, пас пеш аз он ки коре анҷом диҳед, бо худ сӯҳбат кунед.

Азбаски мо 100 фоиз мутмаин нестем, ки чаро ин дардҳо рух медиҳанд, ин набояд ҳайрон шавад, ки мо ҳам илоҷе надорем. Аммо барои аз кафо баровардани асп баъзе корҳо кардан мумкин аст. Бисёр одамон барои ванна ё души гарм ё массажи нарм қасам ёд мекунанд, ки мушакҳоро истироҳат мекунанд.



Ва дар ҳоле, ки ба назар чунин мерасад, ки мушакҳои шумо мисли мавқеи асп дар мавсими парвоз шиддатнок бошанд - дароз кашидан низ паҳлӯи паҳлӯ аст: чаро онҳо ҷаҳаннамро Charley Horses меноманд? Ривоят мегӯяд, ки он лаҳҷаи шикамдардии пойҳо буд, ки дар асри 19 ба бейсболбозони касбӣ таъсир мерасонд. Баъзе муаррихон пас аз аспи 'Чарли' ном гирифтанд, ки роликро дар бейсболи Whitesox кашидааст. Дигарон ба Чарлз 'Олд Хосс' Радборн ишора мекунанд, кӯза, ки аксар вақт аз ин беморӣ ранҷ мебурд.

Аммо дар асл ин як китфи калони сола аст. Ҳеҷ кас намедонад. DNEWS En Español Оё шумо ягон бор тугмаеро, ки дар идоракунии пульт 'SAP' навишта шудааст, пахш кардаед? дар телевизорҳои кӯҳна ба 'барномасозии дуввуми аудио' гузашт - ин одатан маънои онро дошт, ки садо ба испанӣ дубляж карда шуд.

YouTube SAP надорад, пас инҷоро пахш кунед аз DNews en Espanol дар бораи он, ки агар мо ба el baño нарасем, чӣ мешавад, тамошо кунед. Ғайр аз ташаннуҷ, боз чӣ ҳодиса рӯй медиҳад? Ҷисми шумо ҳангоми обхезӣ? Хабари хуш, ман ҳам барои дидани он рафтам! Шумо метавонед инро дар ин ҷо пайдо кунед. Пас шумо шабона дард мекашед? Достони худро ба мо бигӯй

Сабаби аспи чарризӣ дар чист?

БАаспи чарлиметавонад бошадбоисибо зарбаи мустақим ё дарозии ногаҳонии мушакҳо, аммо аксар вақт онҳобоиситавассути шиддат ё хастагӣ ҳангоми машқ.25 январ. Декабр 2019

Шабона аспи Чарлиро чӣ гуна манъ мекунед?

Крапи шабонаПешгирӣ
  1. Дар давоми рӯз ва пеш аз хоб дароз кашед. Ба мушакҳои гӯсола ва пойи худ диққат диҳед.
  2. Оби фаровон бинӯшед.
  3. Дар давоми рӯз барои ҳаракат кардани пойҳо ва пойҳои худ ҳаракат кунед.
  4. Пойафзолҳои бароҳат ва дастгирӣ пӯшед.
  5. Дар зери болопӯшҳои васеъ хоб кунед, алахусус агар шумо дар пушти худ хобед.
15 феврал 2020

Сабаби шабона аспҳои чарли чӣ мешавад?

Имконпазирсабабҳобарои пойдардҳо шабона(пои шабонасудоргаҳо) дохил мешаванд: Дар муддати дароз нишастан. Аз ҳад зиёд истифода бурдани мушакҳо. Истодан ё дар болои фарши бетонӣ кор кардан.3 август 2020

Оё шир барои аспҳои Чарли хуб аст?

Гирифтани калий, магний ё калтсий метавонад ба кори муътадили мушакҳои шумо мусоидат кунад. Хушбахтона, ин ғизоҳо дар баъзе хӯрокҳои болаззат мавҷуданд. Банан бо якчанд шоколади сиёҳ тақсим кардани шуморо ҳар сеятонро ба даст меорад, гарчанде ки ба як шиша пӯст часпидаандшир, банан ва авокадо метавонад интихоби солим бошад.

Ҳангоми гирифтани аспи чарли чӣ мешавад?

БАаспи чарли рух медиҳадвақте ки мушакҳо ногаҳон дард мекунанд ё сахт мешаванд ва дард ба амал меорад. Ҳолати маъмулӣрӯй медиҳаддар мушаки гӯсола дар пушти пои поён. Спазми ногаҳонӣ ва идоранашаванда метавонад аксар вақт кӯтоҳ бошад, аммо он метавонад якчанд дақиқа ё то 10 дақиқа давом кунад.

Оё аспи чаррӣ метавонад мушакро кашад?

Агар шумо ягон бор шабона бедор шуда бошед ё ногаҳон дар роҳҳоятон монедаспи чарли, шумо инро медонедмушаксудоргаҳометавонадбоиси дарди шадид мегардад. Ҳарчанд умуман безарар,мушаксудоргаҳометавонадистифодаи осебдидаро муваққатан ғайриимкон созедмушак.3 март 2021

Кадом витамин барои аспҳои Чарли хуб аст?

Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иваз кардани баъзе ғизоҳо, аз ҷумла калий, натрий ва магний, метавонад ба шикастани мушакҳо мусоидат кунад. Ғайр аз ин, камбудиҳо дар ғизо, ба монанди магний,витаминD ва B муайянвитаминҳометавонад имконияти кашишхӯрии мушакҳоро зиёд кунад (3, 4, 5).23 мар 2020

Ҳангоми гирифторӣ ба пои баданатон чӣ намерасад?

Кам шудани маъдан. Калий, калсий ё магний хеле кам даршумопарҳезметавонадсаҳм гузоштандардҳои пой. Диуретикҳо - доруҳое, ки аксар вақт барои фишори баланди хун таъин карда мешаванд - инчунинметавонадин минералҳоро кам кунад.3 март 2021

навори идоракунӣ

Чаро шири асп ин қадар гарон аст?

Баъзе одамон менӯшандшири аспба ҷои говҳоширбарои манфиатҳои саломатии он. Гуфта мешавад, ки ба инсон монанд астшир; ин ранги сафеди шаффоф ва ширинтар аз ранги гов астшир. Пас аз хӯрок хӯрдани кӯдак, он қадар зиёдатӣ нестширҷамъ овардан. Ин месозадшири модиён гарон.19 июл Октябри 2018

Шири асп то чӣ андоза серғизост?

Шири модиёндорои миқдори монанди витаминҳои ҳалшаванда дар чарбҳо (A, D3, E) ба миқдори витаминҳои гов мебошадширва сатҳи баланди витамини С, гарчанде ки он нисбат ба одам хеле паст астшир(Саламон ва диг. 2009).

Оё роҳи халос кардани аспҳои Чарли ҳаст?

Хушбахтона, роҳҳои пешгирӣ ва сабук кардани дарди аспҳои чарлӣ тавассути кашиш ва дигар одатҳои тарзи ҳаёт мавҷуданд. Ба гуфтаи коршиносон, чанд роҳе ҳаст, ки шумо метавонед дарди аспҳои чаррохиро пешгирӣ ва сабук кунед. Онҳо тавсия медиҳанд: Ворид кардани одатҳои хуб, ба монанди дароз кашидан, кафк кардан ё истифодаи чӯби ғалтаки мушакҳо барои суст кардани мушакҳои сахт.

Чӣ гуна дарди пойҳоро аз аспи Чарли раҳо кардан мумкин аст?

'Шумо бояд мушакҳои зарардидаро маҷбуран дароз кунед. Барои спазми гӯсола ё аспи чарли, ангуштони пойи осебро ба саратон нигоҳ доред, дар ҳоле ки зону дароз карда мешавад, мегӯяд доктор Ҷаффӣ. Ҳаммом кунед. Тағирёбии ҳарорат, ба монанди души гарм ва ё ваннаи ях, метавонад ба шумо халос шудан аз аспи чаррӣ кӯмак кунад. Афшураи бодиринг ё капсацинро ба назар гиред.

Оё аспи чарли метавонад ҳар лаҳза зарба занад?

Аспи Чарли ҳар лаҳза метавонад ба ҳар касе зарба занад, аммо шояд баъзеҳо эҳтимолан ба ин спазмҳои дардноки мушакҳо дучор оянд. Ин аст он чизе, ки аспҳои Чарлиро ба вуҷуд меорад ва чӣ гуна бояд пешгирӣ кард. Аспи Чарли чист? Агар шумо ягон бор лаппиши бениҳоят дарднок зуд ва хашмгин шуда бошед, шумо эҳтимол аспи Чарлиро аз сар гузаронидаед.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Минтақаҳои омӯзишии Ҷо фриэл - ҳалли инноватсионӣ

Ман минтақаи дави худро чӣ гуна ҳисоб мекунам? Барои ҳисоб кардани минтақаҳои шахсии шумо, математикаи осон мавҷуд аст: Танҳо ҳадди аксарро бо фоизи минималӣ ва максималии дар ҳар як минтақа нишон додашуда афзоиш диҳед. Омӯзиши аэробикӣ: 50-70 фоизи MHR.Tempo ва давраҳо: 71-85 фоизи Интерфейсҳои MHR:> 85 фоизи MHR.15. 2021.

Принсипҳои асосии омӯзиш - ҷавобҳои умумӣ

5 принсипи таълим кадомҳоянд? Барои ба даст овардани ҳадди аксар аз омӯзиши худ, ба шумо лозим аст, ки панҷ принсипи асосии мушаххасоти омӯзиш, инфиродикунонӣ, изофабори прогрессивӣ, дитаргуниро истифода баред ва аз бозгаштпазирӣ огоҳ бошед.

Барои омӯзиши фосилавӣ тамошо кунед - чӣ гуна ба даст овардан мумкин аст

Оё Apple Watch метавонад омӯзиши фосилавӣ диҳад? Телефонро дар хона монед. Бо танҳо Apple Watch кор кунед. Фосилаҳо дар соат набзи шумо, калорияҳо, масофа, суръат ва роҳи машқи шуморо пайгирӣ мекунанд. Огоҳҳои ҳотикӣ ба дастатон ламс карда, огоҳии аудиоӣ барои фосилаи ақибшуморро пешниҳод мекунанд.

Омӯзиши ширини ширин - чӣ гуна бояд ҳал кард

Таълими ҷойи ширин чист? Тренинги ширин миқдори мутавозуни шиддат ва ҳаҷм аст, ки қудрати ҳадди функсионалии варзишгарро (ФТП) афзоиш медиҳад ва тобовариро беҳтар мекунад. Дар байни ин диапазонҳо варзишгарон холҳои калони стрессии омӯзишӣ (TSS) тавлид мекунанд, бори омӯзиши музмини худро (CTL) зиёд мекунанд ва ҳамзамон қудратро дар остона афзоиш медиҳанд.

Омӯзиш бо ҳисобкунаки барқ ​​- ҳалли амалӣ

Оё ман бояд бо ҳисобкунаки барқ ​​тамрин кунам? Барои беҳтар кардани фитнесатон, бадани шумо ба омехтаи дурусти омӯзиши сахт ва барқароршавӣ ниёз дорад. Аммо, бе ҳисобкунаки барқ, ки маълумоти дақиқ ва дақиқ намедиҳад, омӯзиши хеле душвор ва ё хеле осон аст, то натиҷаҳои дилхоҳатонро ба даст оред. Ҳисобкунакҳои барқ ​​махсусан барои иҷрои фосилаҳо, махсусан кӯтоҳмуддат муфиданд.23 2017.