Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Пайгирии ғизо - ҳалли прагматикӣ

Пайгирии ғизо - ҳалли прагматикӣ

Кадом барномаи пайгирии ғизо беҳтарин аст?

ДарБеҳтаринҒизоБарномаҳосоли 2020
  • Ғизоҳо.
  • MyFitnessPal.
  • MyNetDiary.
  • MyPlateКалорияҲисобкунак.
  • Далелҳои ғизо.
  • КалорияCounter &Tracker Diet.
  • СафедаTracker.
  • супер хӯрок.
25 август 2020



Пас, шумо мехоҳед калорияҳоро пайгирӣ кунед, дуруст аст? Хуб, истифодаи барнома роҳи осонтарини рафтан аст, аммо интихоб кардан хеле зиёданд. Инҳо чандтоанд. Савол дар он аст, ки чӣ гуна интихоб кардани кадом барнома.

Дар мақолаи имрӯза, ман мехоҳам ду барномаи аз ҳама серистифодабарандаро муҳокима кунам ва ба мизоҷонам тавсия медиҳам, ки фикр мекунам, ки шумо аз онҳо бештар истифода бурда метавонед. Ту маро намедони. Номи ман Дастин Уилямс аст ва барои маслиҳатҳои беҳтарини ғизо, саломатӣ ва фитнес ба канали ман обуна шавед, занги каме огоҳиномаро пахш кунед, то ҳар вақте ки ман мақолаи нав нашр кунам, шуморо огоҳ мекунанд.

Ва дар он ҷо шумораи ками барномаҳо мавҷуданд ва аксарияти онҳо бояд ба шумо асосҳои чизеро омӯзанд, ки барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб лозиманд. Вақте ки сухан дар бораи пайгирии калорияҳо, пайгирии макроэлементҳои худ меравад, ҳар чизе, ки шумо онро пайгирӣ мекунед, новобаста аз кадом барномае, ки шумо истифода мекунед, бояд ба шумо ҳама чизи лозимаро диҳад, баъзеҳо бо сабабҳои гуногун беҳтар хоҳанд шуд. Баъзеҳо он қадар хуб нестанд.



Аввалин чизе, ки ман гуфтан мехоҳам, ин аст, ки ман ба ҳеҷ кадоме аз ин барномаҳо иртибот надорам. Инҳо танҳо барномаҳое мебошанд, ки ман дар асоси истифодаи ман, бар асоси тавсияҳои ман барои муштариён ва фикру мулоҳизаҳои ман, ки дар айни замон ба ман маъқуланд. Ду оне, ки ба ман писанд аст, яке аз онҳо барномаи беҳтаринест, ки комилан ройгон аст ва дигаре барномаи пулакӣ.

Ва ман фарқияти байни ин ду нафарро муҳокима мекунам. Тавре ки қаблан гуфта шуд, аксари барномаҳои пайгирӣ бояд баъзе хусусиятҳои асосӣ дошта бошанд. Шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки он метавонад, масалан, штрихкоди шуморо скан кунад, то ғизо ба таври худкор бор карда шавад.

Шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо метавонед рӯзи гузаштаи худро нусхабардорӣ кунед. Пас, агар шумо бисёр хӯрокҳои якхеларо такрор ба такрор бихӯред, шумо метавонед он чизеро, ки рӯзи душанбе хӯрдед, ба сешанбе нусхабардорӣ кунед ва тағир диҳед. Агар лозим бошад.



Ин бисёр чизҳоро осон мекунад. Шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки он дорои хусусияти дорухат аст, то шумо метавонед меъ- доро, ки мунтазам истифода мебаред, ворид кунед. Аксари ин чизҳои асосӣ бояд қариб дар ҳама барномаҳо бошанд.

Албатта, онҳо ба ҳарду барномае дохил карда шудаанд, ки ман имрӯз дар бораи онҳо сӯҳбат мекунам, аммо шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки баъзе аз ин асосҳо мавҷуданд, хусусан ин сканери штрих-код барои шумо осонтарин аст. аз назар гузаред ва боварӣ ҳосил кунед, ки он шумораи оқилонаи имконотро дорад. Эҳ, вақте ки шумо чизе ворид мекунед, масалан, вақте ки шумо барои хӯрокхӯрӣ ба монанди тарабхонаҳои занҷираи миллӣ ё тарабхонаҳои фастфуд меравед, пайгирӣ кардани чизе ба ин монанд осонтар аст.

27.5 x 3.0 шина

Пас, бо барномаи олии ройгони ман оғоз кунед. Он чизе, ки ман тавсия медиҳам, кронометр номида мешавад. Ин барнома ба таври равшан як барномаи ройгон аст.



Ҳоло версияи пулакӣ мавҷуд аст. Ман одатан версияи пулакиро ба ягон муштарии худ тавсия намедиҳам. Ман онро қаблан истифода карда будам.

Он дар ҳақиқат ҳама чизи лозимаро надорад, агар шумо фақат мехоҳед, ки онро пардохт кунед. Аммо версияи ройгон ба шумо комилан ҳама чизи лозимаро медиҳад ва ҳамаи асосҳои зикршударо дар бар мегирад. Сабаби асосии ба ман маъқул шудани хронометрҳо барои ҳар як одами дучор омадаам.

Ва ман ба ӯ ин як савол додам: оё шумо микроэлементҳои худро ба поён фуровардед? Оё шумо ягон бор витаминҳо ва минералҳои худро сабт кардаед? Оё шумо тасаввуроте доред, ки чӣ миқдор аз ҳар як маъдане, ки шумо мегирифтед? Ва одатан посух ин аст, ки ман ҳеҷ гоҳ ин корро накардаам. Ман ҳеҷ гоҳ ба он аҳамият надодам. Ман танҳо кӯшиш кардам, ки поливитаминҳоро истеъмол намоям, дар баробари ин чизҳо.

Хуб аст ва ҳеҷ ҳукме дар ин ҷо нест. Ман дер боз аксари микроэлементҳои худро пайгирӣ накардам, аммо сабаби асосии ба ман маъқул шудани хронометрҳо дар он аст, ки ин танҳо барои шумо чунин мекунад. Ва он то ҳол ба версияи ройгони ин барнома дохил карда шудааст.

Ин аз он ҷиҳат бузург аст, ки пас шумо метавонед ба қафо нигаред ва гӯед, ки ман ҳамеша намерасам, ҳарчанд витамин ва минерал, ман ба қадри кофӣ руҳ намегирам. Ман намерасам. Витамини D Новобаста аз он, ки шумо мегиред, ман ба қадри кофӣ магний намегирам.

Ва шумо метавонед ба ҳисоби миёна дар тӯли як ҳафта назар андозед, зеро агар шумо дар як рӯз витамину минералҳои кофӣ нагиред, ин одатан ягон мушкилотро ба бор намеорад. Ҳамааш хуб мешавад. Шумо ҳафтаи ҳафта, моҳ ба моҳ ба қадри кофӣ витамини С намегиред ва он торафт мушкилтар мешавад.

Ва шумо метавонед ба ин миёнаҳо назар кунед ва бигӯед, ки хуб, ҳафтаи гузашта, моҳи гузашта, ман аз ин кофӣ нестам, то шумо фаҳмед, ки оё ман бояд чизе илова кунам ё хӯроке илова кунам, ки дорои бисёр чизҳо бошад ин витамини ва минералии махсус. Хеле хуб. Ин танҳо як чизи иловагӣ барои тамошо аст.

Мо бояд ба ин аққалан каме диққат диҳем, то камбудиҳои дарозмуддат ба вуҷуд наорем. Ва ин сабаби асосии он аст, ки ман ин барномаро воқеан дӯст медорам ва тавсия медиҳам, ки одамон воқеан ба он одат кунанд, зеро вақте ки онҳо бо асосҳои сабти калорияҳо, макронутриентҳо ва ҳама чизҳое, ки бояд ба назар гиранд, бароҳат бошанд, онҳо хуб рафтанд Истеъмоли витаминҳо ва минералҳоро ба назар гиред, инчунин баъзе навъҳои сатҳи оянда, барои парҳези худ тамошо кунед. Як таъсири манфии истифодаи хронометр барои ман ҳар вақте, ки он ба шумо калорияҳои шуморо ворид мекунад ва он ба шумо миқдори калория медиҳад.

Ман як мухлиси ашаддии онҳое нестам, ки онҳоро истифода мебаранд. Ман воқеан мақолае таҳия кардам, ки чӣ гуна ҳисоб кардани миқдори калорияи шуморо нишон медиҳад. Агар шумо ҷустуҷӯи талафоти чарбиро ҷустуҷӯ кунед, ман ба ин мақола дар тавсифи зер истинод илова мекунам.

Инро тафтиш кунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки барои эҷоди як қатор калорияҳои хуб махсус барои талафоти чарб фармоиш диҳед, ман истифодаи ин барномаро барои ин мақсад тавсия намедиҳам. Шумо мехоҳед миқдори калорияҳоеро, ки аз истифодаи ин барнома фарқ мекунанд, фарқ кунед, ин ягона нуқсони он хоҳад буд, аммо Хронометр, барномаи ройгонест, ки ман барои пайгирии витаминҳо ва минералҳо хеле хуб тавсия медиҳам.

дучарха барои одамони фарбеҳ

Илова бар ин ҳама асосҳои акнун ба барномаи навбатӣ воридшаванда, барномаи беҳтарини пардохтшавандаи ман, ки тавсия медиҳам, Carbon Diet Coach номида мешавад. Ин як барномаи воқеан мустаҳкам аст. Ман онро ду моҳ мустақилона истифода кардам.

Ман онро ба баъзе муштариёнам тавсия додам. Ин як барномаи воқеан хуб аст. Шумо пардохт мекунед, ман мехоҳам бигӯям, ки ин дар як моҳ нӯҳ 99 буд.

Маро дар ин бора иқтибос надиҳед, аммо он бояд хеле наздик бошад. Онро марде бо номи Лейн Нортон ва чанд нафари дигар сохтаанд. Ва ман дар тӯли солҳои зиёд пайравӣ кардам.

Вай бисёр мундариҷаи воқеан хуби илмӣ нашр мекунад. Боз ҳам, ман ба ӯ ё барномааш алоқаманд нестам. Пас аз истифода аз он, ин барнома ба ман хеле писанд аст.

Боз ҳам, тавсия додани он ба одамони муайян. Боз ҳам, он дорои ҳамаи хусусиятҳои асосиест, ки ман қайд кардам, ки ҳамаи ин барномаҳо бояд дошта бошанд, аммо вақте ки шумо ба версияи пулакии ин барнома ворид мешавед, он чизе ки шумо аслан ба даст меоред, он аст, ки ин воқеан, дар ҳақиқат бузург аст, ки парҳези шуморо дар асоси он такмил медиҳад тавсияҳо оид ба пешрафти шумо. Тарзи ворид кардани вазни шумо омилҳои гуногуни пайгирӣро истифода мекунад, новобаста аз он ки шумо коре мекунед ё не.

Пас, агар ҳадафи шумо талафоти чарбӣ бошад ва шумо ҳар рӯз баркашед, ман мехостам ба он чизе ки шумо вазн доред, бодиққат назар кунам ва бубинам, ки оё шумо пешрафт карда истодаед ва оё шумо пешрафте надоред. Он гоҳ мо ба таври худкор ба танзими ниёзҳои калорияатон дар асоси кӯшиши расидан ба ҳадафи худ шурӯъ хоҳем кард. Ин онро хеле зебо мекунад.

Ба шикастани ҳамворӣ кӯмак мерасонад. Он ба шумо мегӯяд, ки кай бояд тағирот ворид кунед ва вақте ки шумо ҳис накунед, ки шумо пешрафт карда истодаед, ки воқеан хуб аст. Ман ягон барномаи дигарро надидаам, ки ин корро кунад.

Ин метавонад бошад, аммо агар ҳа, агар чунин бошад, ман аз он огоҳ нестам. Ман фикр мекунам, ки ин як хусусияти воқеан воқеан ҷолиб аст. Яке аз дигар хусусиятҳое, ки ба ман ин хусусият ба ман хеле писанд аст, дар он аст, ки вақте сухан дар бораи пайгирии калория меравад, аксарияти одамон мефаҳманд, ки ба шумо ҳисоб кардани калорияҳои шумо комилан лозим нест.

Ҳар рӯз. Баръакс, дар бораи он чизе, ки шумо ба ҳисоби миёна дар тӯли як ҳафта анҷом додаед. Пас, чизи олӣ дар бораи он аст, ки ҳадафи калориянокии шумо 2000 калория аст ва ман танҳо рақамҳоро сохта истодаам.

Аммо агар ҳадафи шумо дар як шабонарӯз 2000 калория бошад ва шумо бо ягон сабаб он рӯзро паси сар кунед, шояд шумо барои як рӯз ё чизи дигар коҳиш ёфтаед ва 2200 калория хӯрдед. Он чизе, ки ин барнома пас аз он ба таври худкор барои шумо мекунад, ин ҳисоб кардани калорияҳои барзиёд барои он рӯз аст ва онро ҳисоб карда бароед, то шумо дар давоми чанд рӯзи оянда каме камтар хӯрок бихӯред, бинобар ин миқдори ҳарҳафтаинаи шумо то ҳол 2000 калория мебошад. Ва ин корро барои шумо ба таври худкор мекунад, ки ин ростқавл будан хусусияти хубест, зеро аксарияти мо ҳама инсонем.

Дар ниҳоят, мо гузаштем, вақте ки набояд, хато кунем, чизҳое, ки шумо медонед, мехӯрем, баъзан аз ҳад зиёд. Ва ин хуб аст. Ин бартарии истифодаи ин аст.

Ин ба шумо имкон медиҳад, ки то ҳол он миқдори калорияро занед, зеро ҳама чиз барои шумо ба таври худкор танзим карда мешавад. Ҳамин тавр, ин як барномаи воқеан хуб аст. Ин як пулакӣ аст.

Агар шумо хоҳед, ки $ 10 дар як моҳ барои он пардохт кунед, шумо аз он хеле бештар фоида хоҳед гирифт. Эҳ, аммо ман инро хеле тавсия медиҳам. Пас, хронометр бешубҳа беҳтаринест, ки ройгон аст ва пас CO2 парҳези парҳезӣ яке аз беҳтаринҳо мебошад.

Хуб, шумо медонед, барномаҳои дӯстдоштаи ман, ки ман онҳоро истифода мебарам ва ба муштариён барои пайгирии калорияҳо тавсия медиҳам, аммо талафоти доимии вазн танҳо сабти калорияҳост. Дастур оид ба режими парҳезии Yo-yo ба шумо кӯмак мекунад, ки парҳези yo-yo-ро комилан озод кунед. Ман онро ба шумо медиҳам.

Шумо бояд танҳо ба вебсайти ман даромада, истинодро клик кунед ва дубора зеркашӣ кунед. Комилан ройгон, он ба 10 қадами беҳтарини тавсия додани тавсия барои боздоштани парҳези yo-yo ва ташаккули тарзи ҳаёти ғизоӣ кӯмак мекунад. Инро бинед.

Умедворам, ки ин барои шумо муфид хоҳад буд. Ва агар мақола ба шумо писанд ояд, ман аз он хеле хурсанд мешудам. Агар шумо тугмаи монандро зер кунед ва ба канал обуна шавед, мақоларо мубодила кунед, вагарна ман шуморо дар мақолаи навбатӣ мебинам.

Чӣ гуна ман истеъмоли ғизои худро пайгирӣ мекунам?

MyFitnessPal яке аз маъмултарин ҳисобкунакҳои калория аст. Он вазни шуморо пайгирӣ мекунад ва калорияи тавсияшудаи ҳаррӯзаро ҳисоб мекунадистеъмол. Он инчунин дорои як тарроҳии хуб астхӯрокрӯзнома ва дафтари машқҳо. Дар сафҳаи хонагӣ тасвири возеҳи шумораи онҳо оварда шудаасткалорияшумоистеъмол карда шудаастдар давоми рӯз.14 январ. 2021 гр.

Оё пайгирии ғизо ба кам шудани вазн кӯмак мекунад?

Мониторинги парҳезӣ, ёпайгирӣки шумо чӣ мехӯред, исбот шудаастКумакмардумвазни худро гум кардан, аммо бисёриҳо аз он мегурезанд, зеро он ба назар хеле тӯлонӣ аст. Омӯзиши 2019 дармаҷаллаФарбеҳӣ инро меёбадпайгирии ғизоПас аз он ки шумо овезон кунед, камтар аз 15 дақиқа дар як рӯзро мегирад.2 декабр 2020

Вақте ки сухан дар бораи назорати вазни шумо меравад, мо медонем, ки он асосан ба қобилият ё нотавонии мо барои дуруст назорат кардани истеъмоли ғизои мо такя мекунад. Кам шудани муваффақонаи вазн асосан аз он иборат аст, ки мо нисбат ба истеъмол камтар * калория мехӯрем. Ба даст овардани вазн баръакси хӯрокхӯрии бештар аст, беш аз ҳама.

Дарки ин мафҳумҳо нисбатан осон аст. Бо вуҷуди ин, иҷрои мо ба таври назаррас душвортар аст. Яке аз сабабҳои асосии ин: Мувофиқи маълумотҳои илмӣ, аксар вақт мо истеъмоли ғизои худро кам мешуморем.

Ба ибораи дигар, мо як чизи дарк кардани хӯроки худро намедиҳем. Мо аксар вақт чунин мешуморем, ки мо нисбат ба воқеият камтар ғизо мехӯрем ва аз ин сабаб ҳеҷ натиҷае намебинем. Пас чӣ гуна мо метавонем инро ислоҳ кунем? ? Хуб, шумо он барномаҳое, ки калория пайгирӣ мекунанд, медонед, ки дӯстписари шумо ҳамеша фиреб мекард? Ин метавонад корро ба даст орад.

Пайгирии ғизои шумо, то дақиқ донед, ки чӣ қадар мехӯред! Идеяи девона дуруст аст? Ҷиддӣ, Мониторинги ғизои шумо метавонад хеле муассир бошад. Ва он дар асл ҳеҷ чизи нав нест. Ҳанӯз 93, таҳқиқоте, ки санҷишҳои худидоракуниро амалӣ мекунанд, натиҷаҳои аз даст додани вазнро ба бор оварданд.

Бо қалам ва коғаз на камтар аз он. Имрӯзҳо, барномаҳои мобилӣ пайгирӣро аз ҳарвақта осонтар мекунанд ва ҳатто тавассути сканер кардани нишонаҳои хӯроквории худ истеъмоли онро ба даст меоранд. Худро ба омӯзиши нави 2019 аз ҷониби Journal of Obesity Society ғарқ кунед.

Дар ин омӯзиши 6-моҳаи талафоти вазн, ба субъектҳо супориш дода шуд, ки ҳар як чизи хӯрдан ё нӯшокиро дар системаи пайгирии ғизои интернетӣ пайгирӣ кунанд. Аммо, муҳаққиқон ба интихоби хӯрокхӯрии субъектҳо таваҷҷӯҳ надоштанд, балки ба тарзи пайгирии онҳо таваҷҷӯҳ зоҳир карданд. Бо назардошти ин, он маълумотро дар бораи он, ки чӣ гуна субъектҳо хӯрокҳои худро дар як рӯз пайгирӣ мекарданд, вақти дар сайт сарфкардаашон, шумораи рӯзҳо дар як моҳ онҳо хӯрокҳои худро пайгирӣ мекарданд ва миқдори вазни аз даст додаашонро ҷамъ оварданд.

Натиҷаҳо: Онҳое, ки вазни аз ҳама бештарро аз даст доданд, ҳамчун категорияҳои 10% ё бештар аз вазни аслии баданашон гумшуда тасниф карда шуданд, дар кӯшишҳои пайгирии ғизо камтарин мутобиқат карданд; онҳое, ки камтар аз 5% гумшуда тасниф карда шуданд, низ камтаринҳо буданд. Дар охири омӯзиш, гурӯҳи муваффақтарин пайгирии 21 рӯз дар як моҳ бо ҳисоби миёна тақрибан 3 ҷаласа дар як рӯз буд, танҳо 9 рӯз ​​дар як моҳ бо ҳисоби миёна якуним сеанс дар як рӯз ва зиёда аз нисфи онҳо пайгирии худро пурра бас мекунанд . Ривоҷ.

Оддӣ карда гӯем, одамони хӯрокхӯрро пайгирӣ кунед. Ҳоло, агар шумо яке аз онҳое бошед, ки пайгирӣ вақти аз ҳад зиёдро талаб мекунад ва қайд кунед, ки гурӯҳи муваффақтарин дар омӯзиш танҳо 23 дақиқа дар як рӯз барои пайгирии ғизои онҳо шурӯъ кардааст. Дар ниҳоят, он танҳо ба 16 дақиқа коҳиш ёфт.

дучарха дар роҳ

Боз ҳам, онҳо системаи вебсайтро истифода бурданд. Барномаҳои муштариён, ба монанди MyFitnessPal, бояд хеле осонтар ва зудтар истифода шаванд. Шояд шумо ҳамагӣ 10 дақиқаи рӯзро сарф кунед.

Инҳоянд чанд маслиҳат дар бораи воқеан пайгирии ғизои шумо: 1. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҲАМА ЧИЗРО сабт мекунед, алахусус газакҳои хурд, ки ба фикри шумо, фарқе нахоҳанд гузошт. 2018-04-01 Бехтарин суханхо 121 2.

Пайгирӣро зуд-зуд пайгирӣ кунед. Роҳи беҳтарини амал тақрибан 3 маротиба дар як рӯз ба одамони таҳқиқот иборат аст, беҳтараш дар атрофи вақтҳое, ки шумо хӯрокҳои калони худро мехӯред. 3

Пас аз он, ки истеъмоли миёнаи худро медонед, онро бо салоҳдиди худ танзим кунед. Хулоса, ғизои бештар ҳангоми кӯшиши зиёд кардани вазн. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ кам ғизо, ё беҳтараш, бештар машқ кунед.

Ва 4, мутобиқат кунед. Шарҳ талаб карда намешавад. Эҳ ва як чизи дигар.

Гарчанде ки ҳавасмандии асосии пайгирӣ донистани ниёзҳои калорияҳои шумо мебошад, ин маънои онро надорад, ки то он даме, ки шумо ба калорияҳои ҷодугарӣ нарасед, он чизе, ки мехоҳед бихӯред. Интихоби ғизоҳои пурраи солим ҳанӯз ҳам фикри хуб аст. Ва чизе ба монанди сафедаи бештар, алахусус барои талафоти вазн, метавонад ба шумо самараноктар натиҷа диҳад.

Мавзӯи дигар барои як рӯзи дигар, аммо дар он ҷо шумо онро доред. Одамони хӯрокхӯрро пайгирӣ кунед. Пас аз он ки шумо ғизои худро каме беҳтар фаҳмед, шумо танҳо коре карда метавонед, ки пайгирии худро каме баргардонед.

Ҳоло биёед ба он расем ва пайгирии шавқовар дорем! Биёед таҷрибаи пайгирии худро дар шарҳҳои дар зер овардашуда. Оё он барои шумо кор кард? Агар не, чӣ беҳтар аст? Агар ин мақола ба шумо писанд омада бошад, лутфан онро калон кунед ва онро бо дӯстони меҳрубони худ пайгирӣ кунед.

Назоратчии хӯрок чист?

БАрӯзномаи хӯрокворӣҳаррӯза астқайдаз он чизе, ки шумо ҳар рӯз мехӯред ва менӯшед. Даррӯзномаба шумо ва духтуратон кӯмак мекунад, ки одатҳои хӯрокхӯрии шуморо фаҳманд. Он метавонад ба шумо дарк кардани он чизе, ки шумо истеъмол мекунед, кӯмак расонад. Пас аз донистани ин, шумо метавонед ба парҳези худ тағирот ворид кунед, то вазни худро беҳтар созед.4 июн. Феврал 2020

Оё пайгирии ғизо солим аст?

Озуқаворӣрӯзноманигорӣ яке аз чизҳои пурқудратест, ки шумо метавонед барои расидан ба худ истифода баредсолимҳадафҳои хӯрдан.Пайгирӣки шумо ҳар рӯз чӣ мехӯред ва менӯшед, метавонад: Шуморо огоҳтар созед, ки чӣ ва кай мехӯред. Ба шумо кӯмак мекунад, ки намуна ва одатҳои хӯрдани шахсии худро кашф кунед.

Оё пайгирии ғизо хуб аст?

На танҳопайгирӣ мекунадшумохӯрокба шумо кӯмак мекунад, ки ба он чизе, ки дар худ мехӯред, диққат диҳедхӯрок, аммо ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама чизҳои майдаеро, ки ба даҳонатон меандозед, ҳатто дарк накарда.21 мар 2019

Чаро ман бояд хӯрокро пайгирӣ кунам?

Пайгирӣшумохӯрокистеъмол ба шумо дар бораи бисёр ҷанбаҳои одатҳои хӯрокхӯрии шумо маълумот медиҳад. Ҳар қадаре ки шумо бо гузоришдиҳӣ мушаххастар ва дақиқтар бошед, ҳамон қадар маълумоти шумо дақиқ хоҳад буд. Шояд шумо дидед, ки ҳама чизро гум мекунедхӯрокгурӯҳҳо (яъне сабзавот, шир).19 декабр 2012

Оё ман бояд хӯрокхӯриро пайгирӣ кунам?

Пайгирии он чизе ки шумохӯрданва ҳар рӯз нӯшидан мумкин аст: Шуморо огоҳтар созед, ки чӣ ва кай шумохӯрдан. Ба шумо дар кашф кардани шахсии шумо кӯмак мекунадхӯрданнамунаҳо ва одатҳо. Одатҳои нави солими худро мустаҳкам кунед ва шуморо нигоҳ доредсурудбарои тағирёбии муваффақонаи дарозмуддат.

Чӣ тавр шумо пайгирии хӯрокхӯриро бас мекунед?

Якчанд хӯрокҳои номатлубро ба реҷаи худ дохил кунед.Шумометавонад суст, бо як хӯрок дар як ҳафта оғоз ва аз он ҷо бино. Танҳосурудсафеда барои якчанд ҳафта ва калорияҳо барои якчанд ҳафта.Истбо истифода аз миқёси ғизои шумо, аммо ба ҳар ҳолсуруддар MFP барои як ё ду ҳафта бо истифода аз тахминҳо ё андозаи қисмҳои дастӣ.23 январ. Феврал 2020

Оё шумо маҷаллаи хӯрокро нигоҳ доред?

Нигоҳ доштани рӯзномаи хӯрокворӣимкон медиҳадшумобарои таҳлили чӣхӯрокҳои шумоба кадри кофӣ намехӯранд ё кадоме аз онҳошумоаз ҳад зиёд мехӯрем. Ҷойгиршавӣ, вақти рӯз ва кайфияти худро кай қайд кардан муфид буда метавонаднигоҳ доштани журнали хӯрок. Истифодаи арӯзномаи хӯрокворӣқайд кардани баъзе триггерҳо кӯмак хоҳад кардшумоаз одатҳои носолим халос шавед.17 январ Декабр 2019

Пайгирӣ ва пайгирии ғизо чӣ маъно дорад?

Пайгирӣ ва пайгирии хӯрокворӣ Пайгирии пайгирии озуқаворӣ қобилияти пайгирии ҳаракати маҳсулоти хӯрокворӣ ва компонентҳои он тавассути тамоми марҳилаҳои занҷираи таъминот, ҳам ба қафо ва ҳам ба пеш аст.

Шумо бо як барномаи пайгирии ғизо чӣ кор карда метавонед?

Ғизоеро ворид кунед ва шумо рецептҳои пешниҳодшударо дар бар мегирад, ки ин ашёро дар якҷоягӣ бо видеоҳои таълимӣ мебинед. Шумо ҳатто метавонед дархостҳои мушаххаси дорухатро пешниҳод кунед, ба мисли танҳо хӯрокҳои бидуни гӯшт.

5 машқи поёнии бадан

Ба трекери хӯрок кадом хӯрокҳо дохил карда мешаванд?

Вақте ки сухан дар бораи пайгирии хӯрок меравад, одамон аксар вақт дохил кардани нӯшокиҳои худро фаромӯш мекунанд. Содаҳо, афшураҳо, нӯшокиҳои варзишӣ ва машрубот одатан бо калорияҳои нодида бор карда мешаванд. 10. Ҳар чизе, ки мехӯред, ба қайд гиред

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Ғизоҳои майна - мо чӣ гуна ҳал мекунем

Кадом хӯрок барои майна беҳтарин аст? Тадқиқот нишон медиҳад, ки ғизои беҳтарини мағзи сар ҳамон хӯрокҳое ҳастанд, ки дил ва рагҳои хунро муҳофизат мекунанд, аз ҷумла: сабзавоти сабз, баргҳои барг. Моҳии серравған. Буттамева. Чой ва қаҳва. Чормағз.

Хӯрокҳо, ки равғани шикамро метарконанд - ҷавобҳои маъмулӣ

Кадом хӯрокҳо равғани шикамро бештар ба бор меоранд? Хӯрокҳои серравған, аз қабили равған, панир ва гӯшти чарбӣ, сабаби калонтарин фарбеҳшавии шикам мебошанд.

Оё 1500 килокалория кофӣ аст - ҷавобҳои маъмулӣ

Агар ман дар як рӯз танҳо 1500 калория бихӯрам, чӣ қадар вазнро аз даст дода метавонам? Дар як таҳқиқоти дигар, калонсолон барномаи тиҷоратии вазнро риоя карданд, ки дар як рӯз 500, 1200-1.500 ё 1500-1800 калорияро таъмин мекард. Пас аз 1 сол, онҳое, ки дар парҳези 1200-1.500 калория дар як рӯз ба ҳисоби миёна ба ҳисоби миёна 15 фунт (6,8 кг) кам шуданд. 11 июни 2020

Сафедаи равғани арахис - ҳалли масъалаҳо

Оё равғани арахис манбаи хуби сафеда аст? Равғани арахис аз чарбҳои солими дил бой буда, манбаи хуби сафеда мебошад, ки метавонад барои гиёҳхорон, ки мехоҳанд дар таркиби парҳези худ сафедаи бештар дохил кунанд, муфид аст. Як хӯриши 2-қошуқи равғани арахис то 8 грамм сафеда ва 2 то 3 грамм нах дорад. 1 сентябри соли 2017

Хокаи сафеда барои духтарон - ҳалли мушкилот

Хокаи сафедаи хуб барои духтарон чист? 4 аз беҳтарин хокаҳои сафеда барои занон АЛОХА Хокаи сафедаи органикӣ. Ин хокаи сафедаи растанӣ барои занони аллергия беҳтарин аст, зеро он аз глютен, лактоза ва лубиж холӣ аст. Оҳанги онро ба хокаи сафедаи растании органикӣ гузоред. Протеини Vega ва кабудӣ. Orgain Protein Organic & Superfoods ниҳол дар хокаи сафедаҳо.

Гӯшти солими дил - саволҳои маъмулӣ

Кадом гӯшт ба дил фоидаовар аст? Буридани равғанҳои гӯштро маҳдуд кунед: Гӯшти гов, захмҳои лоғар ва хоки лоғар.Синҳои мурғ ва ё мурғи марҷон, бе пӯст, устухон надоранд.Мург ё мурғи марҷон, замин.Моҳӣ, ки дар таркиби омега-3 зиёд аст, ба монанди сельдо, скумбрия, самак, гулмоҳӣ, самак.Махлули хук, ки аз чарб фарқ карда шудааст.Seitan.Tempeh.Tofu.16 июл. 2020 г.