Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Кафк ғалтаки сутунмӯҳра - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Кафк ғалтаки сутунмӯҳра - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Оё шумо сутунмӯҳраатонро кафк кунед?

Ғелкунии кафкмашқҳо илова афсонавӣ башуморепертуари худтабобат. Ин усули озодкунии худмиёфассия метавонад бехатарӣ ва самаранок шиддат, тангӣ ва дардро бартараф кунадпушти ту.24 феврали 2020





♪ Боб ва Брэд ду физиотерапевти машҳур ♪♪ дар интернет ♪ - Салом, ман, ман Боб Шрупп физиотерапевт - Брэд Ҳейнек, физиотерапевт - Ва мо машҳуртарин физиотерапевтҳои интернет ҳастем - Ба назари мо, албатта, Боб - Имрӯз, Брэд, биёед дар бораи кафкпеч кардани пушти шумо сӯҳбат кунем. Ин корро накунед, ба ҷои ин кор кунед. Дар хотир доред, ки ин ба он монанд аст, ки модари шумо бо шумо сӯҳбат кунад - Брэдли ё нон, ҳа? Вай ба шумо занг зад? 'Ин корро накунед.' - Нон, бале, маро нон нагӯед.

Танҳо идома диҳед. - Воқеан, агар шумо дар канали мо нав бошед, танҳо як сония ҷудо шавед, то ба мо обуна шавед, мо мақолаҳо оид ба солимӣ, солимӣ ва дард надорем ва ҳар рӯз онҳоро бор мекунем. Ғайр аз ин, бале, ҷаноб, бале хонум, шумо мехоҳед бо мо дар шабакаҳои иҷтимоии мо ва вебсайти bobandbrad ҳамроҳ шавед.

Зеро мо ҳамеша кӯмак медиҳем. Ба минтақаи тӯҳфаҳо равед ва мо чизеро, ки тақдим мекунем, ошкор хоҳем кард. Не, мо ҳоло ба шумо мегӯем, ки Брэдро чӣ тӯҳфа мекунем? - Боб, ту воқеан маро ба ҳаяҷон овардӣ, SleepOvation ҳаштум. - Шумо ҳоло ҳам инро дуруст намегӯед. - Оҳ, Боб, чаро Боб. (Angel Music) - Матраси SleeOvation - Чаро, чаро - 700 матраси кӯчак, ин танҳо намунае аз онҳост, ки барои рафъи дард хеле олӣ аст, агар шумо ҳангоми хоб дард дошта бошед, аз ҳамсаратон халос шавед ва худ як матраси навро ба даст оред, ки ҳамсаратонро озод кунад вой боб! - Хуб, хуб, биёед, имрӯз мо дар ин бора сӯҳбат хоҳем кард, мо роликҳои пенопластро нишон медиҳем, ки мехоҳед ҳангоми дарди сутунмӯҳра кӯшиш кунед ва онҳое, ки шумо намехоҳед, чизи аввалине, ки шумо медиҳед 'намехоҳем, биёед оғоз кунем, шумо намехоҳед кафкро рост аз пушти поёнатон печонед.



Сабаб дар он аст, ки Брэд шумо инро дошта метавонед? - Бале - Пас, вақте ки ман истодаам, сутунмӯҳрае дар ин ҷо гиред, ва ин аст пушти по, шумо инро ҳамин тавр гузоштед, ҳа, ҳамин тавр, шумо дар ҳақиқат часпидед, мебинед, бисёр буғумҳои хурд ҳастанд, шумо онҳоро бо ҳам мепайвандад. Ва ин нахоҳад буд. Хуб ҳис кунед, ин танҳо барои пушти шумо хуб нахоҳад буд - ин каме хашмгин аст.

Албатта, агар шумо ба мобайни қафо равед, шумо инчунин қафаси қабурғае доред, ки сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунад, ки ин фарқияти калон дорад - инчунин қафаси қабурға, агар мо ба пушти миёна дохил шавем, мо ба он чӣ меравем бигӯед, ки шумо метавонед пеш равед ва мо пушти поёнро намехоҳем, шумо метавонед қафои миёнаро иҷро кунед, зеро бисёриҳо дар инҷо мудаввар шуданро оғоз мекунанд - бале - пас биёед кӯшиш кунем, ки онро дароз карда, ба мавқеъ баргардем. Пас чаро мо аз ин нахустин Брэд оғоз накунем. Биёед пуштибон як амалро иҷро кунем.

Шумо ба ин кунҷ рафтанӣ ҳастед, ман аз ин кунҷ қадам мезанам - Албатта. - Ман аз ин тараф сар мекунам. Беҳтарин, шояд яке аз беҳтарин машқҳои ғалтаки кафкдор бошад, шумо чӣ кор карда метавонед, мобайни -қафо.



Танҳо онро ба ҷои худ гузор, ва ман ин саҳар инро кардам, пас аз лаҳзае дубора инро мекунам. - Оҳ, ин хуб аст. - Шумо мебинед, ки ман кунамро мегузорам ва ман бо пойҳоям барои гаштан ба ақиб истифода мекунам.

Кор хеле осон аст. Брэд, шумо каме болотар аз гардан боло меравед, ман фикр мекунам аз ман. - Ин хуб аст, Боб, ман рафтанро дӯст медорам ва агар комплект микрофони ман мебуд? аз роҳ, ман каме дуртар мерафтам, аммо шумо медонед.

Худои ман, ман танҳо ба боло нигоҳ кардам ва Сэм назар кард, ки бо ин кулоҳ ба ман ҳамла кун ва маро тарсон. Ин кузова. Ба ҳар ҳол, аммо баъзан --- вай ба ӯ менигарад.



Хуб, Брэди навбатӣ, биёед ин пуштро печонем, ман ҳамин тавр Брэдро кардам, ки ман чанд ҳафта пеш пуштамро фишор додам ва он хеле хуб ҳис кард, ман фикр кардам: 'Медонед, мо инро бояд нишон диҳем.' Ҳамин тавр, ман гумон мекунам, ки ман quadratus lumborum -ро задаам ва он чӣ мекунед, шумо рост ба сутунмӯҳра намеравед, шумо ба паҳлӯ меравед. Пас шумо инро санҷидаед ё не? - Хуб, воқеан, азбаски ман дар пушти миёна каме ҳассостарам, зеро остеитҳои сутунмӯҳраам.

Аммо агар ман вазни худро тавассути дастам дар ин ҷо ва пойи ман дар ин ҷо назорат кунам. - Бале, шумо мебинед, пас биёед, аз коси тан фароянд, мо не, бигзоред ман шуморо ин ҷо нишон диҳам. - Бале, сутунмӯҳраамонро нишон диҳед. - Ҳамин тавр ман м ба ин монанд, бубинед, ман дар худи палав нестам, ман аз коси берун баромадаам, ман маҳз дар ҳамин минтақа шурӯъ мекунам, эҳтимолан ман квадратус лумборумро ба даст меорам, дуруст аст? гӯед? - Бале, ин як мушаки хеле калон аст, ки пушти шуморо идора мекунад. - Ва бубин, ки Брэд чӣ кор карда истодааст, ӯ каме дур аст, дар канор нест, ту каме кунҷи семоҳа ҳастӣ, ҳамин тавр не, магар Брэдро намегӯӣ? - Ҳа, ман ба луоб кунҷи 45, 50 дараҷа, 51 дараҷа - 45 дараҷа медиҳам ва шумо меғелонед, ман меғелам, намедонам Брэдро чӣ хел анҷом медиҳед? хуб. - Оё ту медонӣ, ки дар хона чӣ кор карданӣ аст, ин коре, ки худро хуб ҳис мекунад, ту медонӣ, зеро худи ҳозир ман инро эҳсос мекунам ва ин мушакро ҳис мекунам, ки яке аз он дардҳо он қадар дард мекунад - Маҳз он аст.

Бояд чунин бошад, набояд осебе расад, балки он қадар осеб расидан лозим аст - Бале, монанди aw, вақте ки шумо инро мекунед, ин хуб ҳис мекунад - Хуб, оянда Брэд, ҳоло инро кун Мо идома медиҳем, ин як каме , на он қадар рост ба пеш, балки флексорҳои пӯсидаи шумо ба боло омада, ба коси худ мечаспанд ва вақте ки онҳо танганд, ки инҳо аксар вақт ҳастанд ва бисёр одамоне, ки бисёр менишинанд, онҳо пӯстро ба пеш мекашанд ва онҳо ба таъсир мерасонанд бозгашт. Ҳамин тавр, ин корро кардан лозим аст. Ин аст кӯза, flexor хуч, flexor кучаки хуч онро ин тавр мекашад, он ҷо ба пушти сар фишор меорад.

Пас оё ин барои шумо маъно дорад, Брэд? Шумо парешонхотир менамоед. - Ҳеҷ гап не Боб, биё дарозиро нишон диҳем. Мо дар ин бора баъдтар сӯҳбат хоҳем кард. (механдад) - Дар ин ҷо чизе ҳаст, ки ӯ ба он розӣ нест. - Воқеан, ин воқеан хуб аст, ман мехостам боварӣ ҳосил кунам, ки тарафи дигар дорам.

Хуб, акнун биёед ба он бирасем. - Хуб, flexor hip, шумо инро мисли ман як ба як мекунед, вагарна шумо бастаро мегиред ва бастаро гирифтан намехоҳед, рост Брэд? - (механдад) Ман хеле шодам, ки онро гирифтам, хуб, рафтем - Ҳамин тавр, ман инҷо боз каме дар паҳлӯям меғелам ва ин барои дарди хуч хеле олӣ аст. Ман дар назар дорам, ки ин воқеан метавонад ба дарди хуч илова карда шавад, вақте ки флексори пӯст сахт аст.

Ман намехоҳам ин тараф Брэдро иҷро кунам, зеро дар ин тараф микрофон дорам - Бале, ин садои шуморо вайрон мекунад, мебахшед. Ман аслан рафтан мехоҳам ва рабояндаи хучро бо он ба даст орам. Шумо медонед, ки шумо инро каме фарқ карда метавонед. - Пас, паҳлӯҳо, тавре ки ман дар боло гуфта будам, флексори хуч метавонад ба пушт ва пушт ва инчунин ба буғумҳо таъсир расонад.- Ҳа, дуруст аст. Пас шумо низ мехоҳед, ки буғумҳоро иҷро кунед? Пас биёед идома диҳем, ин охирин чизе аст, ки мо дар ошёна анҷом медиҳем, мо ҳаракат мекунам ва шумо метавонед ҳам дар оғоз ҳаракат кунед, ки ин одатан он чизе аст, ки ман мекунам.

Ва он гоҳ ман ба якто мефароям, ва шумо ҳатто пои худро убур карда метавонед, ки ин ба ростӣ ба палос зарба мезанад, то он даме ки боло равад. - Ба минтақаи лоғар. - Шумо як чизро медонед, ман намехоҳам нишон диҳам, ки акнун, Брэд, ман як қади дигар гирифтам, баъзе қитъаҳои пешрафтаро барои шикасти буғумҳо - о, шумо мекунед? - ва он дохил мешавад --- шумо моро берун мекашед, ҳа? - ман инро нахоҳам баст, ин як мақолаи оянда хоҳад буд, бинобар ин шумо бояд ба мо обуна шавед. - Ҳа, ҳа. - Хуб, охир Брэд кӯшиш кард, ки инҷоро идома диҳад. - Бубахшед, Боб, ман танҳо аз ин лаззат баред. - Эҳтимол Брэд ин корро намекард, зеро шумо.

Ман як остеит (ҳароммағз) дорам, ё чӣ тавре ки шумо мегӯед. - Бо роҳи худ бигӯед. - остеит - ҳароммағз. - остеит - - ҳароммағз. - Мо тавонистем бо мо бо забони англисӣ сӯҳбат кунем.

Вақте ки шумо дар пушти поёни бе вазнинии зиёд ба он ҳастед. Шумо воқеан метавонед онро дар атрофи коси бадан пайдо кунед ва ин тавр бознишинед, дар пушти шумо фишори каме мусбат мавҷуд аст, мулоим аст, аммо шумо онро то нуқтаи васеъ дароз мекунед, ин кор хуб аст. - Агар шумо остеит ё стенозии сутунмӯҳра дошта бошед ва шумо ин корро мекунед ва ин танҳо дард мекунад ва шумо намедонед, ки шумо инро доред, аммо агар ин кор кунед ва дард кунад, ин корро накунед, инро гузаред - Бале, агар шумо аз 55 гузашта бошед, ҷиддӣ, ва агар шумо ин корро кунед ва ин дардовар аст, эҳтимол шумо стеноз ё сутунмӯҳра дошта бошед - дуруст, агар шумо коҳиш ёбед, он метавонад ба стеноз мусоидат кунад, то одамоне, ки синнашон аз 55 боло аст, одатан ба коҳиш сар мекунанд.- Бале, intervertebral дискҳо қади худ ва обро аз даст медиҳанд ва ҳама чизро аз даст медиҳанд. - Раванди пиршавӣ як чизи зебо аст. - Хуб, ба мисли ман ва Брэд ҳамеша мегӯем, вақте ки дар берун чиндор ва хокистарӣ шавад Мӯй ҳаст, дар дохили он мӯйҳои сафед ва мӯйҳои хокистарӣ ҳастанд, дар роҳи, чизҳои фарсуда.

Пас ин танҳо як ҷузъи ҳаёт аст, вақте ки мо ба хок мубаддал хоҳем шуд - Оё шумо тамошобинони моро афсурдаҳол кардан мехоҳед? - Не, не, аммо, доираи ҳаёт, шумо медонед, ки касе моро мехӯрад ва он гоҳ онҳо зиндагӣ хоҳанд кард - Дуруст, Боб. - Хуб, ташаккур. (ҷингилаи аҷиби электронӣ)

Оё ғалтаки кафк пушти шуморо мекафад?

Ғалтаки кафк: Бо нишастан дар ошёна бо a оғоз кунедғалтаки кафкдар паси шумо ҷойгир шудааст. Бо зонуҳои хамида, оҳиста такя кунедбозгаштба тавре ки фасли замонипушти тудар истироҳат мекунадғалтаки кафк. Нигоҳ доштаншумодастҳо пасишумосар, оҳиста поёншумосар. Ин боядмекафадболоӣбозгашт.

Оё кафк кардани кафк зараровар аст?

Оёғалтаки кафкбехатар?Ғелкунии кафкодатан бехатар ҳисобида мешавадкарданагар шумо тангии мушакҳоро ҳис кунед ё мунтазам машқ кунед. Аммо канорагирӣ кунедғалтаки кафкагар шумо осеби вазнин дошта бошед, ба монанди ашк ё шикастани мушакҳо, агар духтур ё терапевти физикӣ шуморо аввал тоза накарда бошад.

Чаро шумо набояд пушти поёни худро кафк кунед?

Шумонабояд ҳеҷ гоҳ ағалтаки кафкбевосита дарбозгашт. Агаршумоистифода ағалтаки кафкдарпушти поёни шумо, мушакҳои сутунмӯҳра метавонистанд кашиш ёбанд ва аз зарари бештар зарар расонанд, хусусан агардарди пушти шумобо сабаби дарсутунмӯҳра.15 январи соли 2015

Оё шумо бояд ҳар рӯз кафк кунед?

Ва огоҳ бошед: агар ин бори аввал астғалтаки кафк,шумометавонад онро дардовар, ҳатто ҳайратовар, вақте пайдо кунадшумоаввал оғоз кунед. Чанд ҳафта бо он нигоҳ доред, дард сабуктар мешавад. Барои нигоҳ доштани фасеҳӣ, стресс ва пешгирӣ аз ҷароҳат,шумо боядмақсадрол кафкдаҳ аҳаррӯзабарои 5 то 20 дақиқа.27 сен 2013

Чӣ қадар шумо кафкро пушт кунед?

Ҳамчунин харҷ накунедвақти зиёддар соҳаҳои тендер.

Ин метавонад боиси вайроншавии асаб ё бофтаҳо ва зарбаҳо гардад. Ҳангоми истифодаи фишори аз ҳад зиёдшумоғарқшавӣ аз дард кӯмак намекунадшумо;ғалтаки кафкметавонад нороҳат бошад, аммо онбоядҳеҷ гоҳ он қадар дардовар набошед, ки тоқатфарсо бошад. Барои кор дар майдони тендер на бештар аз 15-30 сония сарф кунед.
15 январи соли 2015

Оё ғалтаки кафк аз гиреҳҳо халос мешавад?

Хушбахтона,ғалтаки кафкяк воситаи олие мебошад, ки барои кӯмак истифода мешавадхалос шуданаз он мушакҳогиреҳҳо. Мо онҳоро 'мушакҳо' меномемгиреҳ”Зеро онҳо ҳис мекунанд, ки мушакҳои мо бастаанд - шумо тахмин кардед - сахтгиреҳҳо.

Оё кафкпечӣ аз дароз кашидан беҳтар аст?

Дуруст аст, ки резини бе гиреҳ осонтар хоҳад буддароз карданва дароз кунед. Ин мисол ба системаи мушакии системаи шумо низ комилан тарҷума мешавад. Бо истифода азғалтаки кафккоҳиш додани гипертонияи мушакҳо ва суроғаи нуқтаҳои триггер -> қобилияти дуруст дароз кардани мушакҳо бодароз кашиданбеҳтар мешавад.11 августи 2019

Ҳангоми ғелондани кафк шумо бояд чӣ кор накунед?

Ҷузъҳои шумо. Оринҷҳо, зонуҳо ва пойҳонебояд бошадкафкғелонда. «Кӯшиш кунед, ки канорагирӣ кунедякпаҳлӯаз болои буғумҳо ба монанди пушти зонуҳои худ, агар махсус аз ҷониби терапевти ҷисмонӣ ё мураббии варзишӣ дастур дода нашуда бошад, ”мегӯяд Фурстосс. 'Якеҳадафҳоиғалтаки кафкаст, ки ба беҳтар намудани чандирии мушакӣ ва фаседӣ ва ҳаракат.6 ноябри соли 2017

Метавонад ғалтаки кафк метавонад вазни худро гум кунад?

Ғелкунии кафкмусоидат мекунадталафоти вазнтавассути ташвиқи фаъолсозии амиқи мушакҳо ва такмил додани гардиши хун, ки раванди барқароршударо метезонад ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар сафари худ идома диҳед. Шумо бояд бо фарш дар ошёна нишинедғалтаки кафкдар пушти поён, дастҳои пушти саратон.10 феврали 2020

Оё шумо метавонед ғалтаки кафкро дар сутунмӯҳраи поёнии худ истифода баред?

Кордҳои китфӣ ва мушакҳои қафои шумо ҳамчун сипари табиӣ барои сутунмӯҳраи болоии шумо амал мекунанд, аммо сутунмӯҳраи поёнӣ он қадар муҳофизат намекунад. Истифодаи ғалтаки кафкдор дар сутунмӯҳраи поёнии шумо метавонад боиси кашишхӯрии мушакҳои сутунмӯҳра дар минтақа гардад ва мушкилоти бештарро ба бор орад, хусусан агар шумо бо асаби фишурда ё диски болида рӯ ба рӯ шавед.

Ғалтаки кафкдор чӣ манфиатҳо дорад?

Шумо метавонед ғалтаки кафкро барои таъмини сафарбаркунии худидоракунии мулоим-бофта (SSTM) истифода баред. Фоидаҳои SSTM иборатанд аз: такмил додани чандирии мушакҳо, кам шудани шиддат, кам шудани кислотаи лактикӣ, кам шудани фиброзии мушакҳо ва кам шудани хавфи осеб.

Чӣ гуна дастонатонро ба ғалтаки кафк дароз кардан мумкин аст?

Дар ғалтаки кафк дароз дароз кашида, дастонатонро дар назди худ, дар болои синаатон бо дастҳои рост рост кунед. Оҳиста дастҳоятонро аз болои сар боло кунед, то даме ки дарозии хубро ҳис накунед. Ин машқ бояд дарди ройгон бошад. Дарозии дарозро 30-60 сония нигоҳ доред. Дар муқобили Arm Reach

занҷирро иваз кунед

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Монитор лактат - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Метр лактат чӣ кор мекунад? Лактат Плюс лактати хунро, ки нишондиҳандаи иҷрои мушакҳо мебошад, хеле зуд бо як қатраи хурди хун чен мекунад. Ин озмоиши амалан бедард, вале зуд ва дақиқ барои лактатро таъмин мекунад. Лактати хун нишондиҳандаи барҷастаи кондиционерии аэробикӣ барои варзишгарон ва мураббиён ва пешгӯиҳои асосии амалиёт мебошад.

Пӯсти лимӯии Schwinn - чӣ гуна бояд муроҷиат кард

Арзиши лимуи Schwinn чанд пул аст? Модел бо нархи 350 доллар фурӯхта мешавад ва онро аз Amazon харидан мумкин аст.2 мар. 2017 г.

Ихтисороти тағоям кашидашуда - ҳалли прагматикӣ

Истилоҳи тиббии тағои чархиш чист? Шикасти Maisonneuve, пайдоиши тағоям баланд. Табобат. Тибби ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ. Тағоям кашидашуда, инчунин бо тағоям печида ё тағоям ғелонда осебе мебошад, ки дар он як ё якчанд пайванди тағо рух медиҳад.

Хирсҳо гӯшҳои nm - роҳи ҳалли ба

Ёдгории миллии Хирсҳои Гӯшҳо дар куҷо ҷойгир аст? ҷанубу Юта

Айнаки офтобии Рафа - ҳалли он

Оё айнаки офтобии Рафа хуб аст? Rapha's Pro Team Frameless айнакҳо дорои чашмҳои аълои зебо тавассути линзаҳои зебо, равшан ва муқовиматбахш мебошанд, гарчанде ки онҳо барои рӯзҳои воқеан равшантарашон торик нестанд. Нарх низ рақобатпазир аст: то даме ки шумо метавонед канораҳои намоёнро сарфи назар кунед, инҳо интихоби сабук, бехатар ва услубӣ мебошанд.