Асосӣ > Ҷавобҳои Беҳтарин > Ноне, ки барои шумо хуб аст - чӣ гуна бояд ҳал кард

Ноне, ки барои шумо хуб аст - чӣ гуна бояд ҳал кард

Кадом нон барои талафоти вазнин беҳтар аст?

Дар як таҳқиқот, одамон бо калорияҳои пасттарпарҳезки ғалладонагиҳо, аз қабили гандумнон,гумшудашикам бештарфарбеҳнисбат ба онҳое, ки танҳо донаҳои тозашуда, ба монанди сафед мехӯрданднонва биринҷи сафед. Ғалладонагиҳо нисбат ба тозашуда бештар витаминҳо, минералҳо ва нахро таъмин мекунанд. Аммо аз ҳад зиёд гандуми пурранонниз метавонад мино илова кунад.3 апрел 2014





5 намуди солимтарини нонҳо барои хӯрдан Дар ҷаҳони муосир, ки аз ғизо огоҳӣ дорад, нон рэпи бад дорад. Дар бисёре аз нақшаҳои маъмули хӯрокхӯрӣ, ки ба саломатӣ ва талафоти вазнин нигаронида шудаанд, хӯрокҳои дорои карбогидратҳо ба монанди нон одатан аввалин чизе ҳастанд, ки ба шумо лозим аст. Аммо на ҳама навъҳои нон баробаранд: нони сафеди коркардшуда дақиқ суперфуд нест, аммо навъҳои дигари нон низ ҳастанд, ки метавонанд аз ҷиҳати арзиши ғизоӣ каме бештар пешниҳод кунанд.

Пас бори дигар кадом навъҳои нонро ҷустуҷӯ кардан лозим аст? Имрӯз, Бести ба баъзе нонҳои солимтарине, ки бояд интихоб кунанд, бодиққат назар кунад. Мо пайваста мақолаҳои нав мепазем, бинобар ин ба Bestie обуна шавед ва занги огоҳинома занед, то бо видео ва мундариҷаи ҳаррӯзаи худ то имрӯз бохабар шавед. Нони тамоми гандум Вақте ки сухан дар бораи нон меравад, ду намуди харидорон, ки эҳтимолан ба онҳо ошно ҳастанд, гандуми сафед ва гандум мебошанд.

Аз ин ду, нон, ки 100 фоизи ғалладонаро дар назар дорад, хеле солим аст. Нони ғалладонагӣ ба фарқ аз нони сафеди коркардшуда, тамоми ғалладонаро дар ҷараёни таҳия бетағйир нигоҳ медорад ва қисмҳои мухталифро ба мисли микробҳо, эндоспермҳо ва каҳфаҳоро бо роҳи гузоштани он қисмҳои ғалладонагиҳо нигоҳ медорад. агар он бардошта мешуд; Ғалладонагиҳо ва микробҳои ғалладона ба ғайр аз консентратсияи баланди нах, инчунин манбаи муфиди дигар ғизоҳо, аз қабили сафеда ва чарб, инчунин витаминҳо ва минералҳои гуногуни дигар мебошанд. Баръакси ин, донаҳои тозашудаи нони сафед бисёре аз ин ғизоҳои муҳимро бо роҳи тоза кардани каҳ ва микробҳо ҳангоми тайёр кардани нон пешкаш мекунанд.



Илова бар ин фоидаҳои иловагии ғизоӣ, нонҳои ғалладона инчунин метавонанд ҷисми шуморо аз намудҳои муайяни саломатӣ, аз қабили бемориҳои дил, диабети навъи 2 ва ҳатто баъзе намудҳои саратон муҳофизат кунанд. Бо вуҷуди ин, шумо набояд танҳо бо нони аввалине, ки дар рафи мағоза мебинед бо тамғаи «ғалладонаги» дар тамғаи шумо қаноатманд бошад: бисёре аз истеҳсолкунандагон майл доранд, ки танҳо барои пайдо шудани маҳсулоти худ калимаи «тамоми ғалладонагиро» дар этикетка зананд новобаста аз он, ки оё худи нон воқеан бе орди тозашуда тайёр карда шудааст, боварӣ ҳосил кунед, ки нон аз 100 фоизи орди ҷав ва ё ҷав иборат аст ва аз нонҳое, ки дар таркибашон ё таркибҳои нолозим ба монанди шакар ё равғани растанӣ илова шудаанд, ҳамчун компонентҳои асосӣ канорагирӣ кунед. зидди донаҳои тозашуда Ғалладона ё орд.

Тафовути асосӣ дар он аст, ки, тавре ки аз номаш бармеояд, нони ғалладонаги аз маҳсулоти ғалладонагие, ки сабзида баромадаанд, тайёр карда мешавад, яъне донаҳо сабзида баромаданд, зеро донаҳое, ки нон мепухтанд, воқеан тухмӣ мебошанд ва бо иҷозат додани ин тухмҳо пеш аз ба нон табдил додани онҳо сабзед, шумо метавонед як қатор манфиатҳои иловагии ғизоӣ ба даст оред. Тибқи як таҳқиқот, нони хамир, ки аз орди гандуми 50 фоиз сабзида фарқияти калон дорад, дар муқоиса бо дигар навъҳои нон аз се баробар зиёд фолат дорад, инчунин нишон дод, ки истифодаи донаҳои сабзида барои нон шумораи онҳоро зиёд мекунад антиоксидантҳо дар нон ҳангоми кам шудани миқдори пайвастагиҳо дар нон, ки азхудкунии баъзе витаминҳо ва минералҳоро ба монанди оҳан маҳдуд мекунанд.

Раванди сабзиш инчунин крахмалро дар донаҳо вайрон мекунад, ки таъсири нонро ба қанди хуни шумо кам мекунад. 3. Sourdough Sourdoour як навъ нонест, ки тавассути раванди махсус таҳия карда мешавад, ки он fermentation аз хамиртуруши табиӣ ва бактерияҳоеро, ки боиси болоравии нон мешаванд, дар бар мегирад.



Ин раванди ферментатсия инчунин аз он ҷиҳат фарқ мекунад, ки дар коҳиш додани таркиби фитати нон то 50 фоиз нисбат ба дигар навъҳои нон, ки аз ҷониби раванди беназири нони хамиртуруши маъмулӣ аз ҳисоби консентратсияи баланди он тайёр карда мешавад, нақши назаррас дорад. инчунин пребиотикҳо ва пробиотикҳоро ҳазмро осон мекунад, ки метавонад ба рӯдаҳои шумо дар раванди ҳозима кумак кунад. Ғайр аз ин, нишондиҳандаи нисбатан пасти гликемикии нони хамиртуруш маънои онро дорад, ки монанд ба донаҳои сабзида, таъсири хамиртуруш ба қанди хуни шумо нисбатан кам аст, албатта табъи шуморо 'турш намекунад'. Ҷавҳар Тавре ки аз номаш бармеояд, нони шӯр нонест, ки бо таркиби он ҳамчун компонентҳои асосӣ тайёр карда мешавад.

Ғайр аз овёс, нони овёс инчунин бо компонентҳои табиӣ, аз қабили орди гандум, хамиртуруш ва об омода карда мешавад, ки агар шумо то ба имрӯз ин рӯйхатро риоя карда бошед, аз ҷиҳати манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ аломати хубест ба ҷои Истифодаи ғалладонагиҳо аз орди тозашуда ё коркардашуда овёс дар нони овёс ба як қатор манфиатҳои иловагии саломатӣ, аз ҷумла магний, витамини В1, оҳан ва руҳ алоқаманд аст. Ҳамчунин овёс манбаи муҳими нах мебошад, алахусус як навъи нахи маъруф ба бета-глюкан. Гуфта мешавад, ки Бета Глюкан барои паст кардани сатҳи холестерини шумо ва дар сатҳи идорашаванда нигоҳ доштани қанди шумо кӯмак мекунад.

Ба мисли нони ғалладонагиҳо, ҳангоми дидани харид боварӣ ҳосил кунед, ки шумо рӯйхати компонентҳоро дида бароед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ваъда додаед; Бисёре аз ба истилоҳ 'нонҳои овёс' метавонанд миқдори ками овёс дошта бошанд ва ҳатто метавонанд бо орди тозашуда ва шакар илова карда шаванд. Танҳо як сабаби дигар барои амалӣ кардани харидҳои зиракона ва боварӣ ҳосил кардан ба шумо дақиқ чиро медонед? Онҳо ба табақи шумо мегузоранд. 5.

барнома масири дучарха



Нони зағир Нони зағир як навъи нонест, ки аз омезиши орди гандум ва тухми зағир сохта мешавад, ман фикр мекунам, ки аксари ин номҳо дар бини зебоанд, дуруст аст? Тухми зағир иловаи бениҳоят серғизо ба ҳама гуна нақшаи хӯрок мебошад, ки маънояш тухми зағир шояд яке аз вариантҳои солимтарини интихоби нон бошад. Барои шурӯъкунандагон, зағир манбаи махсусан бойи кислотаи алфа-линоленик ё АЛА, кислотаи чарбии омега-3 мебошад, ки баъзе тадқиқотҳо метавонанд хавфи бемориҳои дилро ҳангоми мунтазам гирифтан кам кунанд. Илова бар ин, тухмиҳои зағир инчунин як қатор манфиатҳои иловагии саломатӣ, аз ҷумла беҳтар шудани холестерин, паст кардани фишори хун ва назорати беҳтар аз болои сатҳи шакари хуни баданро пешниҳод мекунанд.

Тухми зағир инчунин антиоксидантҳо дорад, ки бо номи лигнан маълуманд, ки метавонанд барои пешгирии пайдоиши баъзе намудҳои саратон мусоидат кунанд; Бо вуҷуди ин, таҳқиқот дар бораи хосиятҳои зидди саратони лигнанҳо ва аз ин рӯ, тухми зағир ҳанӯз ҳам мавзӯи баҳс аст ва ҳайати доварон ҳанӯз надидаанд, ки оё онҳо воқеан дар нигоҳ доштани ҷисми шумо аз саратон самараноканд, одамон беш аз пеш диққат медиҳанд хӯрокҳои хӯрдашуда. Аз ин рӯ, бисёре аз мо ба аз нав дида баромадани парҳези ҳаррӯзаи худ шурӯъ кардем, то интихоби солимро пешгирӣ кунем ва аз хӯрокҳое, ки ба гумони мо ба саломатӣ зарари умумӣ доранд, парҳез кунем, вақте ки сухан дар бораи хӯрдани дуруст, машқ ва тарзи ҳаёти солим меравад, нон яке аз аввалин чизҳое, ки одатан аз парҳези одамон хориҷ карда мешаванд, то ҳаёти солимтар дошта бошанд. Аммо, дар ҳоле, ки нонҳое, ки аз орди тозашуда ва коркардшуда тайёр карда мешаванд, умуман носолиманд ва беҳтарин дар канори роҳ меафтанд.

Дигар намудҳои нон низ мавҷуданд, ки аз миқдори шумо бештар ғизо пешниҳод мекунанд.Ин як тасмими беҳтаре барои омӯхтани компонентҳои воқеии нони худ ва қарорҳои харидории огоҳонаест, то шумо арзиши беҳтарини ғизоии пулро ба даст оред. Савол: Шумо чӣ фикр доред? Оё ин беҳтарин мақола аз замони нони бурида буд? Шояд шумо ҳатто аз ҷавдор суол кунед, мо ин мавзӯъро бардоштем ва баҳс кардем, ки сухан дар бораи ғизохӯрии хамиртуруш меравад, нон бояд моро ба ташвиш орад; мо ҳамеша ба шунидани фикру мулоҳизаҳои одамоне, ки мақолаҳои моро тамошо мекунанд, манфиатдорем.

Аз ин рӯ, лутфан ба қисмати шарҳҳои зер ба поён ҳаракат кунед ва шарҳи худро нависед, то ин сӯҳбат идома ёбад.

Кадом навъи нон ба шумо зарар дорад?

Орд ва иловаҳои хеле баланд коркардшуда дар сафед, бастабандишуданонметавонад онро ба саломатӣ табдил диҳад. Истеъмоли аз ҳад зиёд сафеднонметавонад ба фарбеҳӣ, бемориҳои дил ва диабет мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, хариднонбо калимаи 'тамоми' ҳамчун компонентҳои аввал то ҳол маҳсулоти солимро кафолат дода наметавонад. Ин танҳо қадами аввал аст.

Ин мақоларо санҷед, то бифаҳмед, ки оё нон воқеан барои шумо зарар дорад. Чунин ба назар мерасад, ки кӯшиши хӯрдани саломатии имрӯза, вақте ки мо мавзӯи нонро мегирем, беш аз пеш печидатар аст. Ба мо гуфтанд, ки агар онро бихӯрем, он саломатии моро хароб мекунад, пас шумо медонед, ки ҳоло ҳама дар мавриди хӯрдани солим ошуфтааст, эҳсос мекунад, ки шумо чизе нахӯрда наметавонед ва ин аст, ки мо дар бораи нон сӯҳбат хоҳем кард Ин мақола. Регона дар бораи арзиши ғизоии нон сӯҳбат карданӣ ҳастем, ки мо дар бораи нони сафед бо нони ғалладона сӯҳбат хоҳем кард ва пас албатта дар охири ин мақола ман чӣ кор мекунам, ки интихоби беҳтарини нонро ба шумо пешниҳод мекунам, аммо пеш аз он ки Оғоз кардан ман I Doctorzorroski ва хуш омадед ба канал, агар шумо дар канал нав бошед, хуш омадед, ки инҷо бошед, ба Bell Alert обуна шавед ва ба ҷомеаи огоҳиномае, ки ба саломатӣ ва зиндагии шумо кумак мекунад, биёед идома диҳем ва ҳоло ба мавзӯи нон мубтало шавед, вақте ки мо ба нон менигарем, яке аз чизҳое, ки одамон ба ман аксар вақт дар бораи онҳо нақл мекунанд, хуб аст, ки шумо медонед, ки одамон ҳамеша онро истеъмол мекарданд, ки чӣ тавр он метавонад носолим бошад, дуруст ин аст, ки мо бояд инро ба назар гирем Ин ҷо ин аст, ки дар байни ноне, ки мо имрӯз истеъмол мекунем ва ноне ки гузаштагони мо мехӯрданд, як фарқи калон вуҷуд дорад, ин раванди тамоман дигар аст r, раванди дигарест, ки дар он сохта шудааст ва ин ҳам навъи гандуми тамоман дигарест, ки онҳо пештар аз маводи tha t имрӯз истифода мешавад, хуб аст, агар ба нони имрӯза хеле коркардшуда назар кунем, дуруст аст, сухан дар бораи орди сафедшудаи сафед меравад ва мо дар бораи нони серғизо сухан меронем, шумо медонед, ки он ба чизе кор карда мешавад, ки ман гуфтам, ҳатто барои ниёгони мо пур аз консервантҳо комилан шинохтанашаванда аст, шумо медонед, ки нон сабаб дорад, ки шумо ба макони дӯстдоштаи зудпази худ рафтанӣ ҳастед - онҳо метавонистанд нонро аз он ҷо бардоранд ва ҳеҷ гоҳ бо консервантҳо вайрон намешаванд, ки барои рудаи мо бениҳоят носолим ва оташгирандаанд, бинобар ин, мо бояд воқеан бо ашё эҳтиёткор бошем ва албатта боварӣ ҳосил намоем, ки аз он канорагирӣ мекунем, агар он ба назар гирифта шавад, он ҳам аз ҷиҳати генетикӣ тағйир ёфтааст, агар нони имрӯза аз гандум бошад, яъне дорад дар тӯли солҳо тавре тағир ёфт, ки онҳо воқеан метавонанд ҳосили баландтар ба даст оранд ва мо танҳо навъи гандумро нисбат ба гузаштагони худ тамоман дигар менигарем, то ҷузъҳои нонро комилан дигар истифода барем ва аз ин рӯ мо бояд аз ин огоҳ бошед ва мо бояд ба он аз нуқтаи назари чизи дигаре, ки дар табақи шумост, назар кунем, агар ба гузаштагони худ дар шумо нигоҳ кунем, шумо медонед, ки имрӯз мо ба хӯрок чӣ гуна менигарем, нон шояд бадтарин чизе буд, ки онҳо буданд тамоми рӯз хӯрданд Дуруст, онҳо somenuts мехӯранд, буттамева мехӯранд, каме гӯшт мехӯранд ва каме нон хӯрданд, дуруст буд, ин кор буд.

Аммо дар ҷомеаи имрӯза, одамон бо таҳияи сандвич бо картошкаи фаронсавӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ менишинанд Дар лимонад истеъмол кунед, аз ин рӯ нон мавзӯи муҳим мешавад, на танҳо нон саломатии шуморо вайрон мекунад, нони он ҳамроҳ бо як қатор дигарон омилҳое, ки шумо медонед, аз ҷумла на танҳо чӣ гуна? Ин истеҳсол шудааст, аммо дигар хӯрокҳои шумо низ истеъмол мекунанд, бинобар ин, мо бояд воқеан ба он муносибати оқилона нишон диҳем, акнун дар ин ҷо ман мехоҳам дар бораи сифати ғизоии нон сӯҳбат кунам, аз ин рӯ, вақте ки мо ба нон дар маҷмӯъ назар мекунем, он дорои ғизоҳои муҳим хеле кам аст, хуб медонед, ки нон ин аст? дар таркиби худ карбогидратҳо кам ва сафеда кам медонед, шумо медонед, ки дар ин ҷо нон кам аст ва витамини нахи кам ва дохилӣ хеле кам аст. Ҳоло бисёр одамон хуб савол додан намехоҳанд, шумо медонед, ки ғалладонаро хӯрдан беҳтар аст нон барои он ки шумо дониш мекунед? Ман мефаҳмам, ки нони сафед дарвоқеъ бад аст, аммо нони гандум варианти беҳтар аст, дуруст, ҳақиқат ин аст, ки онҳо тақрибан ҳамон тавре ки шумо медонед, агар мо ба нони гандум дар муқоиса бо нони сафед, тамоми нони гандум назар кунем. дарвоқеъ сифати ғизоии хеле баландтар надорад, якчанд витамини гуногун вуҷуд доранд, ки дараҷаи баландтар доранд, онҳо каме бештар нах доранд, аммо дар маҷмӯъ он қадар беҳтар нест ва аз ин рӯ, вақте ки мо ба нони анъанавии сафед нисбат ба нони анъанавии гандум шумо дарвоқеъ фаровон хоҳед гирифт, ки ҳамон сифати ғизоиро аз он ба даст меоред ва ин хеле хуб нест, бинобар ин мо бояд инро ба назар гирем. Биёед идома диҳем ва дар бораи таркиби карбогидрат як чизи калонро дида бароем, зеро бори дигар мо дар бораи он, ки дар таркибаш ғизоӣ зиёд нест, гуфтугӯ кардем, аммо албатта дар таркиби он карбогидратҳо зиёданд, ки шумо онро аз он истифода бурдан мехоҳед, ки он хеле гликемикӣ аст ва аз ин рӯ қанди хун хеле шадид меафзояд. Танҳо тасдиқ кунед, ки шумо медонед, ки шумо нони гандум, нони сафед истеъмол мекунед ва он гоҳ ба фарбеҳӣ алоқаманд аст, ин ба диабети навъи 2 марбут ба мушкилоти мухталифи саломатӣ мебошад, ки имрӯзҳо одамон доранд ва он ҳам бо бисёр мушкилоти илтиҳобӣ, ки воқеан ҳастанд сабаби бемориҳои дил, саратон ва бисёр ин мушкилот, ва аз ин рӯ, ҳоло мо бояд дарк кунем, ки акнун ин як чизи дигарро бояд ба назар гирифт, ки ин як карбогидрате хеле ғизоӣ ва холӣ аст, ки шумо ҳоло ба он равона хоҳед кард ' t агар мо нони сафед гирем ва онро муқоиса кунем 2. дар он як карбогидрат аст ва мо онро бо як карбогидрате муқоиса мекунем, ки ба картошкаи ширин дар картошкаи ширин монанд аст, ки шумо метавонед аз он бисёр ғизо гиред, аммо чӣ гуна оё ман гуфтам, ки ин миқдори зиёди нони сафед зиёд нест, барои ҳамин шумо танҳо дар бораи карбогидратҳои мо фикр кунед, мо мехоҳем Ҳар вақте, ки шумо аз карбогидратҳои зиччи ғизоӣ зиёдтар мешавед, ин танҳо он нест, ки шумо карбогидратҳоро комилан пешгирӣ кунед, мо бояд танҳо кор кунем қарорҳои беҳтар, то бо истифода аз th д, агар шумо ҳоло саломатии худро беҳтар кардан хоҳед, роҳи бештари карбогидратҳои ғизоӣ бештар хоҳад буд.

Баъдан, мо бояд анти-ғизоиро, ки ба он марбут аст, дида бароем, аз ин рӯ на танҳо он ноком нашуд, ғизои зиёд дорад, дар асл ҳамаи ғизоҳои дода метавонад, бадтар шуда метавонад ва дар он чизе мавҷуд аст, ки чунин ном дорад кислотаи фитикӣ ва он кислотаи фитикӣ чӣ кор мекунад, азхудкунии минералҳоро манъ мекунад, вақте ки сухан дар бораи минералҳо, аз қабили руҳи оҳани калсий меравад, чӣ кор хоҳад кард? ин асосан даромадан ва онҳоро бастан аст, то шумо онҳоро истеъмол кунед, то бидонед, ки бисёриҳо дар бораи ёфтани кислота сӯҳбат мекунанд, то чӣ андоза барои шумо бад аст, зеро он метавонад воқеан ба норасоии ғизо оварда расонад, акнун як бори дигар ба охир мемонад, зеро он чизе ки ман ҳастам рафтан ин аст, ки чӣ гуна бояд инро аз нон пешгирӣ кард ва акнун мо як чизи дигарро бояд ба назар гирифтем, ин аст, ки он дар таркиби ғалладона баландтар аст, бинобар ин мардум хуб фикр мекунанд, ки ман ин нони сафедро нахӯрдан мехоҳам, аммо ман нони гандум мехӯрам. , хуб, мубориза бо он дар асл аз нони гандум баландтар хоҳад буд, то дубора барнагардад. Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки ба сӯи интихоби солимтар равед, он дарвоқеъ беҳтар намешавад. Глютенро низ гуфтугӯ мекунанд Шумо воқеан дар бораи нон бидуни глютен ҳарф зада наметавонед, зеро он имрӯз як мавзӯи муҳим дар ҷомеа аст.

Инҳоянд баъзе чизҳое, ки мо бояд ба назар гирем, аз ин рӯ глютен пеш аз ҳама сафедаест, ки ҳоло дар гандум мавҷуд аст, инчунин бениҳоят зуд оташгиранда аст.Бисёр одамон аллакай дар бадани худ мушкилоти илтиҳобии зиёде доранд, бинобар ин илова кардани ин кӯмак бо ҳар гуна тасаввурот низ барои андоваҳои рӯда хеле зараровар аст, бинобар ин мо мехоҳем боварӣ ҳосил намоем, ки мо аз ин сабаб пешгирӣ мекунем ва пас мушкилот пеш меоянд, ба монанди бемории челия мушкилот вуҷуд доранд, бинобар ин шумораи зиёди одамоне, ки бемории целия доранд. Ин як бемории аутоиммунист, ки шуморо водор мекунад, ки ба гандум муносибати шадид нишон диҳед.

Гап дар сари он аст, ки ман одамони гирифтори бемории селияро мебинам ва онҳо то ҳол аз гандум тамоман даст мекашанд ва чизи дигареро, ки шумо медонед, онҳо мушкилоти сипаршакл доранд, мушкилоти мағзи сар доранд, мушкилоти рӯда доранд ва шумо медонед, гарчанде ки ман ба онҳо гуфтам аз гандум канорагирӣ кунед, бинобар ин, мо бояд дар ҳақиқат боварӣ ҳосил намоем, ки ҳангоми глютен аз бемории селиак дучор нашавем, хеле муҳим аст, ки ба гандум ва челия ҷавоб диҳем, яке аз онҳо аллергияи алафҳои бегона, дигаре аст, ки хеле фарқ аз бемории целия асосан шумо аксуламали аллергияро ба худсӯзӣ аз алафҳои бегона доред, аз ин рӯ аллергияҳои бегона мушкилот доранд ва сипас таҳаммулнопазирии глютен бидуни бемории челия, ин маънои онро дорад, ки шумо бемории челия надоред бемории аутоиммунӣ бемории челия, аммо он чӣ шумо have ҷарима ба ҳассосияти глютен аст. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо нони гандум бихӯред, ва глютен бихӯред, ҳассосияти ҳассосе барои посух надодан ба саломатӣ ба вазн пайдо хоҳед кард, аломатҳои ҳамоне пайдо хоҳанд шуд, ки одамони беақл доранд, аммо шумо ҳеҷ вокунише нахоҳед дошт, агар мо инро бидонем мо умуман бояд боварӣ ҳосил кунем, ки аз он канорагирӣ мекунем, агар ин масъалаҳо ҳоло бо мо рӯ ба рӯ шаванд, биёед дар бораи алтернатива ба нони солим сӯҳбат кунем, зеро ин воқеан муҳим аст, зеро ман дурӯғ намегӯям ва намебинам Ман дар ин ҷо амал мекунам Ман ҳеҷ гоҳ нон намехӯрам, вонамуд намекунам, ки ин бадтарин чизе дар ҷаҳон аст Ман нонро дӯст медорам аслан оилаам нонро дӯст медорад Ман дар он ҷо хоҳам буд бештар дар бораи он, ки мо нонро дар хонаи худ чӣ тавр истеъмол мекунем, муҳокима мекунам, аз ин рӯ шағал Аввалин варианти хуб, алахусус он сабзидааст ва он дарвоқеъ на танҳо аз он раванди сабзида мегузарад Кислотаи фитикро коҳиш дод, балки ғизоро био дастрас кард, бинобар ин ин алтернативаи нони солимтарест, ки нони Ҳизқиёл хоҳад шуд. нони хамиртуруш бош, аз ин рӯ, ин як хамири ферментӣ ҳазм кардани он аслан осонтар аст, зеро он нушонида мешавад ва вақте ки мо дар бораи нони хамиртуруш хоҳем дошт, эҳтимолан он яке аз солимтарин нон дар бозор маҳсуб мешавад, ки ғизоҳо бештар дастрас мебошанд, зеро он ҳам нони турш аст Ин ҳам чизест, ки дар хонаи мо олиҷаноб аст, вақте ки мо ба орди кокос ва бодом назар мекунем, ин як варианти хубест барои одамоне, ки тамоман гандум дошта наметавонанд, одамоне, ки тамоман глютен дошта наметавонанд ва он дар бораи нони орди кокос ва хоман дар рапс, ки шумо метавонед онро бихаред, аммо ин хеле осон аст? Барои он ки онҳоро дар тасаллои хона низ пазанд, ин ордҳои гуногун каме душвортаранд, аммо вақте ки шумо онро овезон мекунед, шумо метавонед аз онҳо нонҳои воқеан болаззат тайёр кунед, бинобар ин инро хат назанед ва напазед ҳосил Агар шумо дар ҷустуҷӯи касе бошед, ки тамоман гандум дошта наметавонад.

Минбаъд нони булут аст, ҳоло нони булут чизест, ки ҷомеаи кетогенӣ воқеан дӯст медорад ва он чизест, ки мо дар хона низ бисёр истифода мебарем. Мо аз чӯбҳои алафи нони булут питса мепазем ва аслан дар он гандум нест, чунон ки гуфтам, онро дар ҷомеаи кетогенӣ дӯст медоранд ва инчунин шахсоне дӯст медоранд, ки гандум ё глютен нахӯрда метавонанд ва пас хӯриши охирини Wrapsokay ҳаст, агар мо танҳо мехоҳед бидонед, ки ҳама чизро пешгирӣ кардан мумкин аст, ҳамеша хуб аст, ки бургери худро танҳо ба салат печонед ё ба ҷои нон сандвичатонро бо салат истифода баред ва вақте ки шумо ба ресторан меравед, шумо мебинед, ки ин салатҳоро ба манфиати худ истифода баред? Ҳамеша пурсед, ки оё шумо онро ба ҷои нон дар салат печонида метавонед, зеро канорагирӣ аз нон ҳамеша ба саломатии шумо мусоидат хоҳад кард ва ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни бо консервантҳо печондашуда ва як қатор чизҳои дигаре, ки мо надорем ' намехоҳед, ки онро дар бадани мо дошта бошед, ба ин васила, агар шумо ягон савол дошта бошед, ин мақоларо тарк кунед ва дар қисми шарҳи зер савол диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар канал обуна шавед. Ман дар бораи чизҳое ба монанди рӯза гирифтан барои талафоти вазнин гуфтам, ки ин огоҳинома дар бораи занг, то шумо мақолаи дигарро аз даст надиҳед ва дигар мақолаҳои худро, ки ба шумо барои беҳбудии саломатии шумо кӯмак мекунанд, санҷед

Дар мақолаи навбатӣ вомехӯрем

Оё ҳар рӯз нон хӯрдан хуб аст?

Нондорои миқдори зиёди карбогидратҳо, микроэлементҳои кам ва таркиби глютен ва антиинутриенти он барои баъзе одамон мушкилот эҷод мекунад. Бо вуҷуди ин, он аксар вақт бо маводи ғизоии иловагӣ бой мегардад ва навъҳои ғалладонаги ё сабзида метавонанд ба саломатӣ якчанд манфиатҳо бахшанд. Дар мӯътадил,нонметавонад ҳамчун як қисми парҳези солим баҳра барад.23 октябр 2018

Нони аз ҳама камтар солимтарин кадом аст?

18 солимтаринНонҳодар сайёра
  • Арнолд тамоми донаҳо: Нахи дугона.
  • Glutino Gluten Free MultigrainНон.
  • Pepperidge Farm Farmhouse Oatmeal.
  • 13 ва 14. Гавайии шоҳ.
  • Pepperidge Farm Deli Flats, мулоим 100% тамоми гандум.
  • Сара Ли ИтолиёвӣНон.
  • Арнольд Ғалладонагиҳо: Сафедаи дукарата.
  • La Brea нонпазӣ Telera Рол.

Барои аз даст додани вазн дар як рӯз бояд чанд бурида нон бихӯрам?

Аммо таҳқиқоти бештар лозиманд, мегӯянд муаллифони он баррасӣ. Аксарияти кулли далелҳо Дастурҳои охирини парҳезии ИМА-ро дастгирӣ мекунанд, ки дар он аз 1800 то 2000 килокалория 'солим' гуфта шудаастпарҳез метавонистшашро дар бар мегирадбуридаи нонбарӯз- аз ҷумла то сеиловароаз 'донаи тозашуда' -и сафеднон.8 декабр 2018

Ман бояд ҳар рӯз чанд буридаи нон бихӯрам?

Аммо таҳқиқоти бештар лозиманд, мегӯянд муаллифони он баррасӣ. Аксарияти зиёди далелҳо Дастурҳои охирини парҳезии ИМА-ро дастгирӣ мекунанд, ки дар он парҳези «солим» аз 1800 то 2000 килокалорияметавонистшашро дар бар мегирадяк бурида нон дар як рӯз- аз ҷумла то сеиловароаз 'донаи тозашуда' -и сафеднон.8 декабр 2018

Оё 3 буридаи нон аз ҳад зиёд аст?

Аммо таҳқиқоти бештар лозиманд, мегӯянд муаллифони он баррасӣ. Аксарияти кулли далелҳо Дастурамали охирини парҳезии ИМА-ро дастгирӣ мекунанд, ки дар он гуфта мешавад, ки парҳези 'солим' аз 1800 то 2000 килокалория метавонад шашро дар бар гирадбуридаи ноняк рӯз, аз ҷумла тосе иловароаз 'донаи тозашуда' -и сафеднон.8 декабр 2018

Оё ҳар рӯз нони қаҳваранг хӯрдан дуруст аст?

Ғаллаи пурранонбо тамоми солим сохта шудаастгандумядро, яъне тамоми нахи худ ва ғизоҳои муҳим ба монанди витаминҳои оҳан, руҳ ва B-ро нигоҳ медорад. Дар ҳоле кихӯрдантамоминони гандумдаҳ аҳаррӯзаАсос метавонад бо фоидаҳои фаровон дошта бошад, аммо инро ҳатман барои сафед гуфтан мумкин нест.24 июн. Феврал 2020

Барои як хӯрок шумо бояд чӣ қадар нон бихӯред?

РейтингНонҳоаз ҷониби онҳо то чӣ андоза солиманд

«Шумо метавонед бихӯреднонҳаррӯза, алахусус агар шумо худро на бештар аз 2-3 унсия маҳдуд кунедҳар хӯрок, ”Мегӯяд Ҳуннес. «Ҳарчанд муҳимтар аз он аст, навъинонки истеъмол карда мешавад.
18 август 2020

велосипедронии волт

Ман дар як рӯз чанд буридаи нони гандум хӯрда метавонам?

Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни ҷории худро нигоҳ доред, шумометавонадто 12 истеъмол мекунандбуридаи нони гандумбароирӯз. Аммо агар шумо мақсад доред, ки вазни худро гум кунед, шумо метавонед ба 8 пайваст шаведиловаробароирӯзва ин аз истеъмоли карбогидрататон дар тӯли тамоми сол вобаста астрӯз.21 майи соли 2018

Чаро нони турш хамиртарин нони хӯрдан аст?

'Агар усули анъанавии хамиртуруш истифода шавад ва он бо ғалладонагиҳо тайёр карда шавад, нони турш бо ғизои ғалладонагиҳо фоидаҳои ферментатсияро таъмин мекунад, ки рН-и нонро паст мекунад' гуфт Моврер. «Ин маънои онро дорад, ки витаминҳо ва минералҳои бештар ҷаббида мешаванд.

Кадом нон барои шумо беҳтарин аст?

Барои кислотаҳои чарбии солимии Омега-3, равғани моҳӣ ва моҳии равғанӣ, мутаносибан беҳтарин илова ва манбаи ҳайвонот мебошанд. Аммо барои гиёҳхорон, ин имконнопазир аст (яъне маҳсулоти иловагии ҳайвонот манъ аст). Аммо тухми зағир ҳастанд. Ҳамин тавр, ин нони зағири бедарак алтернативаи олие барои нони доимии шумост.

Кадом нон барои солимии рӯдаҳо муфид аст?

Пумперникел, чун анъана, аз стартера хамиртуруш ва орди ҷавдори ғалладонагиҳо тайёр карда шудааст, аз крахмали тобовар бой аст, ки саломатии рӯдаҳоро дастгирӣ мекунад ва нишондиҳандаи гликемияи нонро паст мекунад. Тамғакоғазҳоро санҷед, зеро ба бисёр навъҳои тиҷоратӣ орди гандум, мелас ва хамиртуруш дохил мешавад.

Дигар Саволҳо Дар Ин Категория

Роторҳои MTB - ҷавобҳои оддӣ ба саволҳо

Беҳтарин роторҳои MTB кадомҳоянд?

Савори Gator - Дастури мукаммал

Савори Гатор чист? Gator UTV Боздошт бо пуштибонии таърихи эътимоднокӣ. Ва як муҳаррике, ки бо пушти сар ё бе пурраи бор ба ҳаракат медарояд. Барои ёфтани тавозуни дурусти қудрат, суръат ва устуворӣ дар автомобили Gator Utility Task Vehicle бештарро биомӯзед.

Дучархаҳои мувофиқ дар Бостон - ҳалли мустаҳкам

Велосипед чанд пул аст? Мулоҳизаҳои арзишӣ Гарчанде ки онҳо арзиш доранд, велосипедҳои босифат одатан тақрибан 200 долларро ташкил медиҳанд ва одатан на камтар аз ду соатро дар бар мегиранд.26. 2014.

Телефони хурмо - ҷавобҳои маъмулӣ

Телефони Palm чанд пул аст? Арзишаш 349,99 доллар аст ва моҳи ноябр дастрас хоҳад шуд, аммо шумо наметавонед берун рафта ва мустақилона онро бихаред. Он танҳо ҳамчун замимаи хати ҷорӣ дастрас аст. Инчунин, Стеф Карри бо ягон роҳе иштирок дорад.15 окт. 2018 г.

Слайдҳои пойафзоли платформа - посух ба масъалаҳо

Слайдҳои дастро чӣ тавр иҷро кардан мумкин аст? Қадами 1: Бо пойҳои дароз ба пушти худ дароз кашед ва дар зери ҳар пошна слайдери мебел гузоред. Ҳангоми рондани пошнаҳоятон ва лағжишҳоятон китфҳо ва сари худро ба фарши фишор нигоҳ доред, то ки буғум, пушт ва пойҳоятон аз замин барояд.

Анди Шлек допинг - чӣ гуна бояд муроҷиат кард

Бо Анди Шлек чӣ шуд? Нафақа. Шлек аз Tour de France 2014 даст кашид, ки дар натиҷаи садама дар марҳилаи сеюм ҷароҳат бардоштааст. Дар моҳи октябри соли 2014, Шлек бо ишора ба осеби зону ба истеъфо рафт.